Tarkib

• Qadam bosish
• 1-dan 2-usul: Kutish vaqtlarini qisqartirish
• 2-dan 2-usul: Kutish vaqtlarini uzoqroq vaqt bilan hal qilish

"Kutish" ni o'zlari bajaradigan eng sevimli narsalar ro'yxatining boshiga kam sonli odamlar kiritishlari mumkin, va shunga qaramay, biz hayotimizning turli vaqtlarida biron bir narsani (yoki kimnidir) kutishimiz kerak bo'ladi. Siz kutilmagan bir necha daqiqali kutishni boshdan kechirishga harakat qilyapsizmi yoki bir necha hafta yoki oylarni boshdan kechirishingizga to'g'ri keladimi, biz sizga bu vaqtni tezroq o'tkazish bo'yicha ba'zi maslahatlarni oldik.

Qadam bosish

1-dan 2-usul: Kutish vaqtlarini qisqartirish

1. Ajoyib kitobda o'zingizni yo'qotib qo'ying. Siz navbatda turasizmi, kiyinishni tugashini kutmoqdasizmi yoki muhim kunni intiqlik bilan kutmoqdasiz, agar o'zingizni chalg'itadigan yo'l topsangiz, vaqt tezroq o'tadi. O'qiganingizda, siz hikoya yoki mavzuga berilib ketasiz, shu sababli fikringizni kutish vaqtidan ajratib olish osonroq bo'ladi.
   • Kutilmagan kutish vaqtlari uchun sumkangizda ingichka qog'ozli qog'oz yoki elektron o'quvchini olib yurish oson. Kitoblarni telefoningizga yuklab olish ham foydalidir, shuning uchun har doim yoningizda kitobingiz bor.
   • Xuddi shunday, agar siz yaqinlashib kelayotgan ta'til yoki sanani kutib uxlay olmasangiz, kitob o'qish sizning fikringizni to'ydirish va shu bilan birga sizni chalg'itadigan ajoyib usuldir!
2. Chalg'itadigan boshqa usullar mavjud bo'lsin. Agar vaqt cho'zilib ketayotgandek tuyulsa va sizning qo'lingizda kitob yoki jurnal yo'q bo'lsa (yoki o'qish uchun kayfiyatingiz yo'q bo'lsa), boshqa qiziqarli tadbirlarni qidiring.
   • O'zingizni chalg'itadigan boshqa ajoyib usullar qatoriga filmlar tomosha qilish, eng so'nggi xit televizion dasturlarni tomosha qilish, video o'yinlar o'ynash yoki to'qish kiradi.
3. Harakat qiling, yaxshisi tashqarida. Agar siz ketishingiz mumkin bo'lsa, o'zingizni chalg'itish uchun sayr qilish yoki yugurish haqida o'ylab ko'ring. Toza havo va manzaralarning o'zgarishi ko'ngilsizlik va sabrsizlikni qayta ishlashga yordam beradi.
   • Agar siz parvoz yoki uchrashuvni kutayotgan bo'lsangiz, masalan, aeroportga etib borolmaysiz, ammo baribir qisqa yurishingiz mumkin. Sizning parvozingizgacha kutish zonasida uzoq vaqt turishning hojati yo'q, chunki hamma joyda hozirgi parvoz ma'lumotlari bo'lgan belgilar mavjud. Bir lahzaga mashq qilish va oyoqlarini cho'zish orqali siz kutishni biroz chidamli qilishingiz mumkin.
4. Musiqa tinglash. Musiqa bizning kayfiyatimizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuning uchun o'zingizni xavotirdan chalg'itadigan usullarni qidirsangiz yoki kutish paytida ozroq asabiy bo'lishni istasangiz, o'zingizni yaxshi pleylist bilan tayyorlang.
   • Bu jismoniy mashqlar bilan bog'lash uchun juda yaxshi qadam: agar siz kutayotgan narsangizga diqqatni jalb qilishdan xavotirda bo'lsangiz (masalan, ertasi kuni siz muhim ish bilan suhbatlashishingiz mumkin), harakat qilayotganingizda minigarniturani taqing. O'zingiz yoqtirgan qo'shiqlarga qo'shiq kuylash paytida kutish haqida tashvishlanish qiyin.
5. Odamlarga qarang. Yaxshi kitobga o'ralganingizda yoki telefoningizni uzoq yoki kutilmagan kutishga duch kelganda chalg'itadigan usul sifatida ishlatishda hech qanday yomon narsa yo'q. Shunga qaramay, sizning atrofingizda osongina mavjud bo'lgan ko'ngilochar manbangiz bo'lishi mumkinligini yodda tuting: atrofga nazar soling va atrofingizdagi barcha qiziqarli belgilarni kuzatib boring.
   • Noqulay yoki tajovuzkor bo'lmasdan ozgina tinglashingiz mumkin. Biroq, boshqalarning shaxsiy ishlariga aralashmang. Agar shunday qilsangiz, bu ko'plab muammolar va dramatik vaziyatlarga olib kelishi mumkin.
   • Siz ko'rgan odamlar uchun fon voqealarini yarating: ularni o'zingizning ko'ngil ochishingiz uchun yozing yoki o'z do'stingizga kuzatuvlaringizni yuboring.
6. Vaqtingizdan unumli foydalaning. Siz kutishingiz kerak bo'lgan vaqtni o'zingizning chidashingiz kerak bo'lgan narsadan ko'ra, siz unumli foydalanishga sarflaydigan kutilmagan vaqt sovg'asi sifatida tasavvur qiling. Ammo, buni amalga oshirishdan ko'ra osonroq, buni hammamiz bilamiz!
   • Albatta, shifokorning kutish xonasida 45 daqiqa kutish bezovta qiladi. Soatingizni bir necha soniyada tekshirish o'rniga, vazifalar ro'yxatidan boshqa vazifalarni olib tashlash uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
   • Elektron pochtangizni tozalash, minnatdorchilik yozuvlarini yozish (sumkangizda bir nechta bo'sh eslatma kartalarini saqlang), tirnoqlaringizni yozish, kundaligingizni saqlash va hokazolarni kutishingiz kerak bo'lgan vaqtdan foydalaning. Agar siz hali ham o'qiyotgan bo'lsangiz, ehtimol (qo'lda) kitob yoki daftar siz bilan. Agar siz dam olish kunida, masalan, ziyofat yoki sayr tufayli ko'p vaqt topolmasangiz, lekin hali ham sinov yoki ehtimol imtihonga ega bo'lsangiz, har doim yoningizda biror narsa bo'lishi foydali bo'ladi. Agar qalam va o'chirgich uchun joyingiz bo'lmasa va mashq bajarishingiz kerak bo'lsa, qo'llanmani olib keling. Yoki, avval o'qiyotganingizda aytganingizdek, siz o'rganishingiz kerak bo'lgan mavzu yoki mavzuga oid YouTube-da ba'zi bir maqola yoki video mavjudligini bilish uchun telefoningizga qarang.
7. Vaqtni qisqa bosqichlarga ajrating. Siz uzoq, mashaqqatli mashg'ulotni yoki bir xil darajada uzoq va mashaqqatli imtihonni yakunlashdan qo'rqishingiz mumkin. Agar vaqt cho'zilsa va sizning azob-uqubatlaringizning oxiri ko'rinmasa, vazifangizni yoki kutish vaqtini qisqaroq, boshqariladigan bo'laklarga bo'lish uchun aqliy hiylani sinab ko'ring. Bu vaqtni tezroq o'tkazishga yordam beradi.
   • Masalan, sizga o'n ikki qattiq 400 metrlik yurish kerak bo'lishi mumkin (sport bilan shug'ullanmaydiganlar uchun bu atletika trassasi atrofida bir marta; agar yugurayotgan bo'lsangiz, deyarli sprint qilasiz). O'n ikkidan orqaga sanash o'rniga, mashqni to'rtta uchta to'plamga ajrating. Sizning to'g'ridan-to'g'ri e'tiboringiz birinchi to'plamga qaratilgan va siz faqat uchta turdan o'tishingiz kerak. Bu bilan ish tugaguniga qadar sizda faqat uchta to'plam qoladi.
   • Siz kun bo'yi o'tadigan qiyin imtihondan qo'rqishingiz mumkin. Olti soatlik sinov haqida o'ylashning o'rniga, alohida qismlardan o'tishga e'tibor bering: miqdoriy fikrlash, til, yozishingiz kerak bo'lgan qism va hk.
8. Soatingizni yoki soatingizni qo'ying. Barchamiz uzoq vaqt kutish vaqtlarini boshdan kechirishga harakat qilar ekanmiz: "Men yarim soat o'tguncha soatga qaramayman", faqat "nihoyat" soatga qarab, dahshat bilan u erda atigi besh daqiqa o'tdi.
   • Agar siz vaqtni tezroq o'tkazishga harakat qilsangiz (masalan, yo'lda kechikish yoki ishdagi og'ir kunlarda) soatni obsesif tomosha qilish sizning ko'ngilsizlik va zerikishingizni kuchaytiradi.
   • Agar buning iloji bo'lsa, soat yoki soatni ko'rmasligingizga ishonch hosil qiling. Agar ma'lum bir vaqtgacha siz mutlaqo tayyor bo'lishingiz kerak bo'lsa, budilnikni o'rnating va keyin signal eshitilguncha aldamaslikka majburiyat bering.
9. Sovutganingizga ishonch hosil qiling! Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tana harorati vaqtni anglashimizga ta'sir qilgandek tuyuladi: biz qanchalik iliqroq bo'lsak, vaqt haqidagi tushunchamiz shunchalik sekinlashadi. Aksincha, biz salqinroq bo'lganimizda vaqt tezlashadi (biroz).
   • Kozokni echib tashlaganingizda vaqt to'satdan o'tib ketishiga kafolat bo'lmasa-da, bu albatta zarar etkaza olmaydi.
10. Mizg `ib olish. Bolaligingizda avtoulovlarga uzoq sayohat qanchalik dahshatli va zerikarli bo'lganini eslang? Ammo sizning ota-onangiz belgilangan manzilga etib borguncha qotib qolish va uyg'onish naqadar ajoyib bo'lganini eslaysizmi? Albatta, uxlash vaqtni tezroq o'tkazib yuboradi, shuning uchun agar siz qisqa uxlashingiz yoki uxlashingiz mumkin bo'lsa, ongli kutish vaqtini qisqartirishingiz mumkin.
    • Agar siz ertangi kun rejalaridan juda xursand bo'lganingiz uchun (yoki sizni kutib turgan narsadan xavotirda bo'lganingiz sababli) uxlab qolish qiyin bo'lsa, tezroq uxlab qolishingiz uchun mulohaza yuritishga yoki yengillik mashqlarini bajarishga harakat qiling.

2-dan 2-usul: Kutish vaqtlarini uzoqroq vaqt bilan hal qilish

1. O'z maqsadingizga e'tiboringizni qarating. Kutish juda kamdan-kam hollarda oson kechadi, lekin bir necha kun, hafta yoki undan ham uzoqroq sabr-toqat qilishimiz kerak bo'lganida, ayniqsa qiyin bo'lishi mumkin. Vaqt mutlaqo to'xtab qolgandek tuyulishi mumkin, agar biz xohlaganimizdan ancha uzoqroq kutishimiz kerak bo'lsa, lekin aslida u siz kutayotgan yoki ishlayotgan narsani aniq eslatib turadi.
   • Siz kollejda o'qish uchun to'lashingiz kerak bo'lgan dahshatli yozgi ishning kunlik tashvishlaridan o'tishingizga qiynalishingiz mumkin. Siz yomon ko'rgan ish bilan shug'ullanganingizda, yoz abadiy bo'lib tuyulishi mumkin, ammo nima uchun bunday qilayotganingizni har kuni o'zingizga eslatib tursangiz, bu ishni engishingizga yordam beradi.
   • Motivatsiya uchun yangi dars jadvalining nusxasini ishlash uchun olib yurishni yoki maktab emblemasi tushirilgan pinni kiyishni o'ylab ko'ring.
2. Bilingki, yaxshi narsalar sabr qilganlarga keladi. Albatta biz xohlagan bir narsani xohlaganimizda xohlaymiz; ammo mehnat va nimanidir kutish uni yanada qadrli qiladi.
   • Agar u to'satdan sizga berilsa, siz yangi kompyuterdan foydalanishingiz mumkin, ammo sizning qoniqishingiz kechiktirilsa, uni ko'proq qadrlaysiz. Siz eski qurilmangiz bilan ishlashdan nafratlanishingiz mumkin, ammo kutish (va shu eski bochkada uzoq vaqt ushlanib qolish) yangi kompyuteringizni, nihoyat, uyda bo'lganingizda taqqoslash orqali juda yaxshi ko'rinishga olib keladi.
3. Xobbi bilan shug'ullaning. Vaqt o'tib ketganday tuyulganda, biz o'zimizni chalg'itadigan narsa topsak, u bilan yaxshiroq kurashishimiz mumkin. Agar siz uzoqroq kutish bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, vaqtingizni to'ldirish yo'llarini qidirib toping. O'z iste'dodlaringizni rivojlantirish va qiziqishlaringizni o'rganishga imkon beradigan sevimli mashg'ulot - bu uzoq kutishdan o'tishning eng yaxshi usullaridan biridir.
   • Sizni sevganingizdan ajratib oldingiz va yana bir-biringizni ko'rishingiz uchun yana ko'p yolg'iz haftalar bor deb taxmin qiling. Vaqtingizning bir qismini o'sha lahzaga rejalar tuzish bilan o'tkazish juda yaxshi, lekin agar siz kelajakdagi uzoq kunga e'tiboringizni qaratsangiz, hozirgi yolg'izlik va sabrsizlik yanada kuchayishi va chidab bo'lmas bo'lib qolishi mumkin.
   • Hozir marafonga tayyorgarlik ko'rish, bog'da ishlash yoki yog'ochga ishlov berish, mukammal non tayyorlashni o'rganish uchun eng yaxshi vaqt.
4. Ijobiy fikrlash uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Agar siz noaniq natijaga ega bo'lgan narsani kutayotgan bo'lsangiz - masalan, imtihon yoki tibbiy ko'rik natijalari - umidvor bo'lish va kelajakka ma'lum darajada umid bilan qarash uchun yaxshi sabablar mavjud.
   • Masalan, agar siz o'zingizning holatingizga ijobiy nuqtai nazar bilan qaray olsangiz, qon bosimini ko'tarish xavfini kamaytirasiz va davolanish jarayonini yaxshilay olasiz.
   • Salbiy his-tuyg'ular bizning vaqt haqidagi tushunchamizni susaytirishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud. Bizning vaqtimiz tushkunlikka tushganimizda, xavotirga tushganimizda yoki zerikkanimizda boshdan kechirayotgan narsalarga ko'proq e'tibor qaratamiz va shuning uchun vaqt sekinlashayotganga o'xshaydi.
5. O'zingizga shubha yoki salbiy daqiqalarga ijozat bering. Uzoq kutish vaqtlari va noaniqlik davrlarini ijobiy munosabat bilan engishingiz mumkin bo'lsa-da, ba'zida o'zingizning holatingizga g'amgin va pessimistik munosabatda bo'lishingiz tabiiy. Agar siz har doim optimistik bo'lish uchun o'zingizga haddan tashqari bosim o'tkazsangiz, bu ish bermaganday tuyulganidan keyingina xafa bo'lasiz.
   • Hatto (biroz) pessimistik nuqtai nazardan qarashning bir qator afzalliklari mavjud. Agar siz, masalan, imtihoningiz uchun yomon bahoga duch kelsangiz, bu juda katta to'siq emas.
   • Eng yomon stsenariyni tasavvur qilish uchun bir oz vaqt sarflash sizni umid qiladigan natijaga yaxshiroq tayyorlay oladi. Eng yomoni sodir bo'lganda, siz harakatga o'tishga tayyor bo'lishingiz mumkin.
6. Oqim bilan boring. Ushbu kutish o'yini muvozanatga erishish bilan bog'liq: ijobiy bo'lish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling, lekin o'zingizga tanaffus berishga tayyor bo'ling va salbiy fikrlaringiz bilan qattiq kurashmang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, biz o'z his-tuyg'ularimizni tartibga solish uchun juda ko'p harakat qilsak, vaqtni anglashimiz salbiy ta'sir qiladi.
   • Masalan, yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqotda, ko'z yoshlarini tortadigan kliplarni tomosha qilishda hissiy jihatdan betaraf bo'lishni so'ragan ishtirokchilar, film klipi o'zlarining his-tuyg'ularini nazorat qilishni so'ramaganlarga qaraganda ancha uzoqroq bo'lishini baholadilar.
7. Boshqalarga e'tiboringizni qarating. E'tiboringizni tashqi tomonga burish va boshqalarga yordam berish usullarini topish - bu uzoq kutishdan qutulishning ajoyib usuli. Siz nafaqat vaqtni tezlashtirish uchun faoliyatni topib, o'zingizga yordam berasiz, balki boshqalarning hayotiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatasiz.
   • Siz o'zingizning oshxonangizda ko'ngilli bo'lishingiz, tarbiyachi bolalaringiz, keksa qo'shningizga hovli ishlarida yordam berishingiz mumkin - atrofingizdagilarga yordam berish uchun o'zingizning iste'dod va mahoratingizni ishlatishingizning son-sanoqsiz usullari mavjud.
   • O'z hayotingizda baxtni va baxtni topishning eng samarali usullaridan biri bu o'z baxtingizni o'zingizning aniq maqsadingizga aylantirish emas, balki boshqalarni xursand qilishdir.
   • Baxtli bo'lish va qilayotgan ishingizdan zavqlanish sizga sabr-toqatli bo'lishga yordam beradi. Ehtimol, siz kulgili bo'lganingizda vaqt tez o'tishini eshitgansiz va ba'zi bir tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bizning zavq olayotganimizda vaqtni anglash haqiqatan ham tezlashadi.
8. Hozirda bo'ling. Ishlash uchun (va kutish uchun) maqsadlar muhim bo'lsa-da, ba'zida biz qiyin paytlarni boshdan kechirayotgan bo'lsak ham, kelajakni rejalashtirish paytida hayotingiz sirg'alib ketishiga yo'l qo'ymaslik kerak.
   • Hayotingizda nima yaxshi kechayotganini va baxtning manbai nima ekanligini yozing. Bu sizga ijobiy dunyoqarashni saqlashga va narsalarni istiqbolda saqlashga yordam beradi.
   • Fursatdan foydalanib, ular paydo bo'lganda!