Tarkib

• Qadam bosish
• 3-qismning 1-qismi: O'zingizni tozalang
• 3-qismning 2-qismi: Haqiqatan ham tugatish uchun buzish
• 3-qismning 3-qismi: Alohida bo'lish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Ba'zan qiz do'stingiz yoki yigitingiz shunchaki uning tugaganligini tushunmaydi. Siz unga qayta-qayta aytasiz, lekin u sizning his-tuyg'ularingizni gapirishga ijozat berganday o'zini tutadi. Boshqa odam buni qabul qilmasligini sezib turishingiz juda zerikarli va hatto og'riqli bo'lishi mumkin. Siz unga zarar etkazishni xohlamaysiz, lekin oxir-oqibat siz portlash xavfi bor va umidsizligingiz tufayli shafqatsiz so'zlarni aytasiz. O'zaro munosabatlar aniq tugaganligini aniq ko'rsatib berishga qaror qilishning ba'zi usullari.

Qadam bosish

3-qismning 1-qismi: O'zingizni tozalang

1. G'azabingizni qayta ishlash va qaroringizga amin bo'lish uchun joy so'rang. Ehtimol siz g'azablanasiz yoki xafa bo'lasiz, bu sizni sevgan yoki hanuzgacha yaxshi ko'rgan, ammo yopishib qolishni istamaydigan odamdan uzoqlashishni istashingizga olib keladi. Bu qarama-qarshilik. Agar siz g'azablansangiz va hali ham ushbu odamning yonida qolishga majbur bo'lsangiz, bu portlashga olib kelishi mumkin. Shuningdek, bu munosabatlardan yaxshi bo'lgan narsani tortib oladigan tanqid va tortishuvlarga olib kelishi mumkin.
   • Unga o'zingizni munosabatda baxtli his qilmasligingizni va fikrlash va g'azabdan xalos bo'lish uchun sizga bo'sh joy kerakligini ayting. Bu savolni etkazish uchun qat'iy ohang kerak bo'lishi mumkin, ammo buni bajaring va boshqa odam sizni o'ylashga vaqt berish uchun sizni hurmat qilishini kuting.
   • Bir hafta o'ylab o'tirmang va keyin ertasi kuni u kishi bilan biron bir narsa qiling. Masofangizni to'liq oling. Qo'ng'iroq qilmang yoki matnlarni yubormang yoki ularga javob bermang. Uni yoki uni ko'rmang, yoki agar bundan qochib qutula olmasangiz, ularga ko'p vaqt ajrating. Bu vaqt faqat sizning atrofingizda aylansin, hatto boshqasini sog'insangiz ham.
   • Agar siz uni juda sog'insangiz, uni nuqtai nazardan qo'yishga harakat qiling. Ijobiy va salbiy tomonlarini sanab o'ting. O'zaro munosabatlarda nima istayotganingizni sanab o'ting. Ushbu odam haqida sizga yoqadigan va yoqtirmaydigan narsalarni sanab o'ting. Do'stlaringiz bilan suhbatlashing, tashqariga chiqing va ishonchingiz komil bo'lguncha Facebook holatingizni o'zgartirmang.
2. O'zaro munosabatlarda nima ishlamayotganligini baholang. Bu sizga yigitingiz yoki qiz do'stingizga hammasi tugaganligini aytganingizda juda qat'iyatli bo'lishingizga yordam beradi. Bu sizga yana bir imkoniyat berish uchun yolvorishga berilmasligingizga kafolat beradi. Va eng muhimi, bu sizning munosabatingiz tugagan degani kabi, sizga duch kelishingizga yordam beradi.Quyidagilarni ko'rib chiqing:
   • Sizni xafa qiladigan yoki xafa qiladigan xatti-harakatlarning o'zgarishini so'radingizmi? Hech narsa bo'lmaganligini bilish uchunmi? Siz uni amalga oshirishi uchun oqilona harakatni taklif qildingizmi, lekin bunga urinish ham qilinmadi? Bunday hollarda, kimdir sizni hurmat qilmayapti yoki o'zini to'g'ri tutish niyatida emas.
   • Sizning chegaralaringiz doimo kesib o'tilayotganini his qilyapsizmi? O'zingizni doimo achchiq his qilyapsizmi, chunki tinchlikni saqlash uchun hamma narsadan voz kechadigan yoki unga berilib ketadigan odam ekanligingizni his qilyapsizmi? Bu sizning manfaatingizdan foydalanadigan munosabatlar emas.
   • Bu odam doimo osilib turadi, atrofingizda osilib turadi, boshqarmoqda yoki sizga ishonib bo'lmaydigan ish tutgani uchun sizni bo'g'ib yoki bo'g'ib qo'yadimi? Yigitingiz yoki qiz do'stingiz g'azablanishidan qo'rqib, do'stlaringiz yoki boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazolmasligingizni his qilyapsizmi? U sizni bezovta qilmasdan yolg'iz, yolg'iz qolishingiz mumkinmi? Sizga yopishib olgan, hasad qiladigan yoki sizga ishonmaydigan odamlar yaxshi munosabatlar uchun material emas. Ular o'z muammolarini ishonch bilan hal qilmaguncha, ular har qanday munosabatlarni bo'g'ib qo'yishadi.
   • Sizga foyda keltiradimi yoki yo'qmi deb o'ylaysizmi? Sizning sherikingiz o'zgarishini aytdimi va keyin buni rad etdimi? Bunday holda, ehtimol siz doimo sizning afzalligingizdan foydalanib, takrorlanadigan naqshga aylanganini sezasiz.
   • O'zingizga, o'z ehtiyojlaringizga g'amxo'rlik qilyapsizmi? Yoki u hamma vaqt u yoki u bilan bog'liqmi? O'zingizni boshqalarning ehtiyojlari va afzalliklariga mos ravishda o'zgartirasizmi? Agar shunday bo'lsa, bu siz uchun sog'lom emas va siz haqiqatan ham o'zingizning shaxsingizga aylanib ulgurmaysiz.
3. Ikkinchi imkoniyat berishni xohlaysizmi yoki yo'qmi deb o'ylang. Bu nima uchun ajralishni xohlayotganingizga bog'liq. Agar siz allaqachon ushbu odamga o'zgartirish uchun ko'p imkoniyatlar bergan bo'lsangiz, ushbu qadamni o'tkazib yuboring. Boshqa tomondan, agar siz o'zingizning qo'lingizdan kelgan hamma narsani qilish uchun o'zingizni yaxshi his qilish uchun buni qilish kerakligini his qilsangiz, uni yana bir bor sinab ko'rishingiz mumkin. Siz bir marta bu odam bilan bo'lishga rozi bo'lgansiz va shuning uchun siz bir marta dono qarorlar qabul qilgansiz. Bu hukmga ishonib, u bilan tanlagan kishini hurmat qiling. Agar unga ulgurmagan bo'lsangiz, unga ikkinchi imkoniyat bering. Ehtimol, siz o'ylash uchun vaqt so'raganingizda, u ham o'ylardi. Va ehtimol u xatolarni tan olishni yoki hatto o'zini tutishini o'zgartirishni o'ylardi. Agar sizda ajrashishning muhim sababi bo'lmasa, qayta urinib ko'ring. Asl tanlovingizni hurmat qiling va boshqasiga sizning talablaringizni qondirish uchun yana bir imkoniyat bering.

3-qismning 2-qismi: Haqiqatan ham tugatish uchun buzish

1. Avvalgi bobda aytib o'tilganidek, g'azabingiz ustida ishlaganingizga ishonch hosil qiling. G'azablanganingizda, munosabatlarni qat'iyat bilan, lekin yumshoqlik bilan buzish qiyin bo'lishi mumkin va siz ajralganingizda his-tuyg'ular ustun bo'lishini xohlamaysiz, chunki bu sizni ishonmaslikka sezgir qiladi. Biroz xonani egallab olganingizdan so'ng, boshqasini kechirishni kutishingiz mumkin. Biror narsani uning nuqtai nazaridan tushunishga harakat qiling. Uni qanchalik sevganingizni yoki sevganingizni o'ylab ko'ring. Unutmangki, bu boshqa odamga ham, ehtimol sizdan ham ko'proq zarar etkazadi.
   • Aytganingiz uchun fikringizni o'zgartirmang, dedi. Agar siz ajralishni istasangiz, u endi ishlamay qolganini ko'rsangiz, boshqasiga xafa qilgan aybingiz sizni qattiqroq ranjitishiga yo'l qo'ymang. Avvalo o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
2. Sherigingiz bilan gaplashing, bunga qanday erishish mumkinligi haqida. Shaxsiyatga emas, balki muammolarga murojaat qiling. Unga munosabatlar sizga qarab ishlamayotganligining sabablarini ayting. Agar siz uni hali ham sevsangiz, ayting. Faqat og'riqni kamaytiradi, lekin halol bo'ling. Siz ajralib chiqyapsiz, shuning uchun jim bo'lishingiz shart emas. Boshqa odamga nima uchun baxtsiz bo'lganingiz haqida haqiqatni ayting. U tajribadan o'rganishi va keyingi munosabatlar uchun o'zgarishi mumkin.
3. Singanni mahkam o'rnating. Xabarni aniq bo'lishini ta'minlash kerak, shunda u u tugaganligini biladi. Buni diqqat bilan qiling, tarjixon suhbatdan so'ng darhol qiling, ammo qat'iyatli bo'ling. Boshqa birovga boshqa imkoniyatlar yo'qligini va bu amalga oshirilganligini bildiring. Siz aytayotgan narsalar narsalar haqida qanchalik o'ylanganingizni ko'rsatishi kerak. Bu to'satdan hunchaki emas, siz bu haqda chuqur o'ylab ko'rdingiz va bu sherigingizga bunga qaytmasligingizni tushunishga yordam beradi. Masalan; misol uchun:
   • "Men uzoq vaqtdan beri birga bo'lishimiz mumkinligi haqida o'ylardim va kelajakda bizni birga ko'rmayapman. Men bir xil manfaatlarga ega ekanligimizni ko'rmayapman, bizni Xuddi shu yo'l. Men, albatta, bu haqda juda ko'p o'ylardim, chunki men ... siz haqingizda, lekin men biz birga bo'lishga etarlicha mos kelamiz deb o'ylamayman. "
4. Buzilish haqidagi qat'iy xabaringizga mumkin bo'lgan javoblarga tayyor bo'ling. Siz duch keladigan narsalarga quyidagilar kiradi:
   • U juda yig'laydi. Bu qiyin va erkalashga yo'l qo'yiladi, ammo yaqinroq narsa yo'q. Ko'z yoshingizni bostirmang va bu yaxshi chiqish vositasi, shuning uchun bu boshqa odam uchun foydalidir, garchi o'sha paytda dahshatli tuyulishi mumkin. Unga ishontiring, bu yaxshi bo'ladi, chunki bu bo'ladi.
   • U g'azablanib, qichqirishi va qasam ichishi mumkin. Tinchlaning va nima uchun bu tugaganiga e'tibor bering. "Juda xafa bo'lganingiz uchun uzr so'rayman. Bilaman, bu oson emas, lekin bu tugadi" yoki "Men nima uchun g'azablanganingizni tushuna olaman, ammo g'azab allaqachon mavjud bo'lgan narsalarni yo'q qilmaydi". Ba'zi hollarda, "Agar siz ozgina xafa bo'lsangiz, buni muhokama qilaylik. Agar shunday fikrda bo'lsangiz, biz qaror qabul qila olmaymiz" dan boshqa hech narsa demaganingiz ma'qul.
   • U yengillashishi mumkin. Bu sizni ajablantirishi mumkin, ammo ko'p odamlar ajralish qachon bo'lishini bilishadi, ular buni his qilishgan, ular kelishini bilishadi, ayniqsa, agar siz allaqachon o'ylash uchun tanaffus so'ragan bo'lsangiz. Va o'sha paytda, ular bunga loyiq emas degan xulosaga kelishgan bo'lishi mumkin, ammo tanaffusni boshlashni ular xohlamagan. Boshqaning yengilligidan hafsalangiz pir bo'lganday munosabatda bo'lmang - bu ikkalangiz uchun ham yaxshi echim!
5. Agar kerak bo'lsa, tanaffus sabablarini takrorlang. Ehtimol, bu odam ko'z yoshlari, zarba yoki g'azab orqali yana eshitishi kerak. Bunga ruxsat beriladi, u xabarni kuchaytiradi va xatolar uchun kamroq joy qoldiradi. Siz suhbatlashgan boshqa odamlarga o'xshab yumshoq va muloyim bo'ling. Mutlaqo g'azablanishga hojat yo'q va mehribon va rahmdil bo'lish uchun barcha sabablar; bu sodir bo'ladigan og'riqli narsa, ammo bu zarur narsa ekanligini o'zgartirmaydi.
   • Sizning sherikingiz doimo "Men nima uchun bunday qilayotganingizni tushunmayapman" deb takrorlashi mumkin. Shu payt unga muloyimlik bilan xabar berishingiz mumkinki, siz unga zarar etkazish uchun bunday qilmaysiz, bu sizga o'zingizga yaxshi bo'lmagan munosabatda bo'la olmasligingizni tushunasiz. siz bu sizning bir-biringizga mos kelmasligingizni his qilish haqida. Bu shaxsan o'zlariga qarshi qilingan harakat emasligini, ular hali ham o'zlari uchun munosib bo'lgan odam bilan munosabatlarga loyiq bo'lgan buyuk inson ekanliklarini tushunishiga yordam bering.

3-qismning 3-qismi: Alohida bo'lish

1. Hayotingizni davom ettiring. Bu erda eng qiyin qism keladi. Olingan yoki qaytarib beriladigan narsalardan boshqa narsa haqida sherigingiz bilan aloqada bo'lmang. Onlayn saytlar, telefon yoki elektron pochta orqali biz bilan bog'lanmang. Yana bir nechta fikrlarni ko'rib chiqing:
   • Agar boshqa kishi sizga matnlarni, xabarlarni, eslatmalarni yuborishni davom ettirsa, javob bermang. Bu faqat qat'iyatli odamga qaytadan yig'ilish imkoniyati borligiga umid beradi.
   • Agar boshqasi sizga murojaat qilish uchun do'stlari, oilasi va boshqa biron bir odamdan foydalansa, o'sha odamlarga qat'iyan ayting, siz o'sha odamning farovonligi uchun hali ham g'amxo'rlik qilasiz, lekin yaqin munosabatlar albatta tugadi va siz bu odamlarning hayoti uchun minnatdor bo'lasiz shaxsiy hayotingizdagi va tanlovingizdagi narsalarni hal qilishga urinmaslik.
   • Bolalar ishtirok etganda, siz faqat bolalarning ehtiyojlari haqida gaplashasiz. O'zingizning sherikingiz bilan o'tgan muhabbat hayotingiz haqida bahslashmasdan, farzandlaringizni ko'rishni yoki ko'rishni davom eting. Farzandlaringizni messenjer sifatida ishlatmang va sherigingiz ham bunga yo'l qo'ymang.
2. Avvalgi sherigingizga yaxshi munosabatda bo'ling. O'zining narsalarini yuboring yoki boshqa odam ularni xafa qilmasdan olib ketishini talab qiling. Siz bir paytlar bu odamni sevgansiz; g'azablangan kayfiyatda uning yozuvlar to'plamini sindirish yoki uning barcha fotosuratlarini yirtib tashlashning hojati yo'q. Agar munosabatlar zo'ravonlik, mehr-oqibat yoki xiyonat bilan sodir bo'lgan bo'lsa, yodgorlik yoki kadrlarni shoshilmasdan tezda va jimgina tashlang (xotirjamlik marosimiga ruxsat beriladi) - bu sizning karma bilan bog'liqligini unutmang, garchi vudu va sobiq kishining narsalari sizni yoqib yuborishi mumkin bo'lsa. o'sha paytda o'zingizni yaxshi his eting, bu g'azabni to'ydiradi. Baxtli bo'lishga va avvalgi sherigingizga endi sizsiz o'z hayotini yashay oladigan birodar sifatida munosabatda bo'lishga ijozat bering. Eng muhimi, agar siz u narsalarini, bank hisob raqamini yoki u qadrlaydigan biron bir narsani buzmasangiz, sizni ta'qib qilish yoki undan ham yomoni, sudga da'vo qilish uchun kamroq sabab bor, bularning barchasi bu aloqada bo'lish. Ha, odamlarga qarshi sud da'vosi g'azab bilan bo'lsa ham, aloqani davom ettirishning juda yaxshi usuli ekanligini bilib hayron bo'lishingiz mumkin. Yo'l qo'yib yuboring.
3. Agar sobiq do'stingiz sizga qo'ng'iroq qilishni yoki yaqinlashishni to'xtatmasa, boshqalarning sizga aralashishiga yo'l qo'ying. Do'stlaringiz, oilangiz va boshqalar bu odamga siz haqiqatan ham javob bermoqchi emasligingizni va ajralish yuz berganida buni haqiqatan ham nazarda tutganingizni aytish foydali bo'lishi mumkin. Ba'zan uchinchi shaxs munosabatlar haqiqatan ham tugaganligini ko'rsatishi kerak. Bu befarq tuyulishi mumkin, ammo shuni anglab etingki, bu odam bilan ishlarni tugatish uchun qo'lingizdan kelgan barcha ishni qildingiz.
4. Biroz charchagan va shokka tushganingizni his eting. Hatto ko'p narsalarni o'ylab ko'rganingizda ham, er-xotinning bir qismi bo'lishni to'xtatish hayotingizda katta o'zgarish bo'ladi va odatlanish uchun biroz vaqt ketishi mumkin. O'zingizni qayg'urishga ijozat bering. Bu tugadi, lekin xotiralar hanuzgacha sizning hayotingizda kim bo'lganligingizning bir qismidir. Siz yig'lashingiz, og'riqni his qilish uchun tinch (g'azablanmagan) marosim o'tkazishingiz mumkin. Bu normal holat. Chiqarish. Siz endi ozodsiz.

Maslahatlar

• Agar boshqa shaxs sizni buzganligini tasdiqlaganidan keyin sizni bezovta qilsa, hech qanday telefon qo'ng'iroqlari, SMS xabarlari va aloqa qilmaslik qoidalariga amal qiling. O'zingizni orqaga tortishga yo'l qo'ymang.
• Bagajning qaerda qolganini bilganingizda yana tanishishni boshlang. Ungacha, tsiklni takrorlamasligingiz va o'zingizni xuddi shu natijaga olib keladigan munosabatlarga tushib qolmaslik uchun sizni xafa qiladigan va ta'qib qiladigan muammolar ustida ishlashni davom eting. Agar siz o'zingizga vaqt ajratib qo'ysangiz, qayta tiklanishda uchrashmang va do'stlik gullab-yashnasin, yana qachon uchrashishni boshlash vaqti kelganini bilib olasiz. Ungacha siz erkinligingizdan o'sish, yanada etuk va dono bo'lish uchun imkoniyat sifatida bahramand bo'lasiz. O'tmishdagi munosabatlar sizni egallab, o'zgartirguncha siz aylanib yurgan odamni qayta kashf eting.

Ogohlantirishlar

• Agar ajralish paytida yoki undan keyin sherigingiz zo'ravonlik qilishidan xavotirda bo'lsangiz, yordam so'rang. Uni jamoat joyida buzib tashlang va istalgan vaqtda sizga tahdid qilinsa, politsiyani chaqiring.