Tarkib

• Qadam bosish
• 2-usulning 1-usuli: O'z-o'zini tekshirish
• 2-dan 2-usul: O'zaro munosabatlarni o'rganish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Sevgan insoningizni qo'yib yuborish juda qiyin bo'lishi mumkin. O'zgarishlar qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, bu siz sevgan yoki juda sevgan inson bilan xayrlashishni o'z ichiga oladi. Ammo, xayrlashish vaqti kelganini anglaganingizdan so'ng, siz vaziyatni nazorat qilishni boshlashingiz va yangi boshlanish va ehtimol yangi o'zini o'zi boshlashingiz mumkin!

Qadam bosish

2-usulning 1-usuli: O'z-o'zini tekshirish

1. O'zingizni haqiqat tekshiruviga topshiring. Afsuski, ko'pchilik biladi haqiqatdan ham ular xayrlashishlari kerak, ammo buning oqibatlaridan qo'rqishgani uchun buni qila olmaydilar. Haqiqiylikni tekshirish sizni ishlamay qolgan munosabatlar bilan xayrlashish vaqti kelganligini tushunishga yordam beradi.
   • Haqiqatni tekshirishni amalga oshirish uchun o'zingizning holatingizni kuzatayotgan boshqa odam ekanligingizni tasavvur qiling. U kishi vaziyat haqida qanday fikrda? Ular uchun yechim aniqmi? Agar shunday bo'lsa, ehtimol nima qilishni bilasiz.
   • Agar siz vaziyatdan uzoqlashishga va keyin uni begona odam deb bilishga qiynalayotgan bo'lsangiz, hikoyangizda rol o'ynaydigan belgilar nomlarini o'zgartiring. O'z ismingizni birovning ismiga o'zgartiring. Shuningdek, "siz" sizga o'xshamasligi uchun o'zingizning ba'zi kichik xususiyatlaringizni o'zgartiring. Maqsad sun'iy ravishda o'zingiz va o'zingizning o'zgarishingiz orasidagi masofani yaratishdir. Xayrlashmoqchi bo'lgan odam uchun ham xuddi shunday qiling.
   • Yoki hozirgi vaziyatga o'xshash stsenariy do'stingiz va uning sherigi bilan sodir bo'lishini tasavvur qiling. Siz qanday maslahat berasiz? Siz ularga davom etish vaqti kelganligini ayta olasizmi?
2. Birovning burchagini so'rang. Do'stingizdan (yoki bu sizga qulay bo'lsa, ota-onangizdan / maslahatchingizdan) so'rang. U odamdan vaziyatda nima qilishi kerakligini va u kishi shu kabi holatni boshidan kechirganligini so'rang.
   • U kishini ishonch hosil qiling, siz berilgan javob uchun uni hukm qilmasligingiz, ma'lum bir masalaga javob izlayotganingiz va o'zingizni tasdiqlamoqchi emasligingiz.
   • Undan so'rang, agar u haqiqatan ham siz nima qilishni xohlasangiz, haqli deb o'ylayaptimi? O'zingiz bilan munosabatlarning buzilishida ishtirok etganmisiz, deb so'rang.
   • Yaqindagi terapevt uchun quyidagi veb-saytni sinab ko'ring: http://locator.apa.org/
3. Vaziyatni tahlil qiling. O'zingizning his-tuyg'ularingizni siz chiqadigan jurnalga yozing. Bilingki, ushbu kundalikni siz va faqat siz o'qiysiz, shuning uchun unga yozayotganda iloji boricha halol bo'ling. Yozayotgan narsangizdan naqsh qidiring. O'zingizni juda ko'p ayblayotganingizni ko'rasizmi? Agar shunday bo'lsa, o'zingizga savol bering, aslida o'zingizni aybdor deb bildingizmi yoki sherikingizning roli siz tan olganingizdan kattaroqmi?
   • O'zingizning jurnalingizda o'zingizdan ketishingiz kerakmi yoki yo'qmi degan savolga javob berishga yordam beradigan ba'zi aniq savollarni berishingiz mumkin. Agar sizning sherikingiz doimiy ravishda majburiyat qo'rquvi borligini aniq ko'rsatsa yoki kuch vositasi sifatida munosabatlarni tugatish xavfi bormi? Sizning sherikingiz siz uchun hayajonlanish o'rniga muvaffaqiyatingizga hasad qiladimi? Sizning sherigingiz sizni aldaydimi? Sizga va sherigingizga umuman boshqacha darajadagi yaqinlik kerakmi? Agar siz ushbu savollarni yozib qo'ygan bo'lsangiz va ular haqida o'ylab ko'rgan bo'lsangiz, va ularning har biriga ha deb javob bergan bo'lsangiz, bu sizning munosabatingizni qo'yib yuborishingiz uchun belgidir. O'zingizning munosabatlaringiz to'g'risida jurnalni saqlash, agar siz ushbu yo'lni tanlashingiz kerak bo'lsa, ajralishingizni qayta ishlashga yordam beradi.
   • Fikrlaringizni yozib, ular haqida o'ylab ko'rganingizdan so'ng, ularni biroz qoldiring va ertasi kuni ularga yangi nuqtai nazar bilan qarang. Agar xuddi shu naqsh paydo bo'lsa, ehtimol bu to'g'ri.
4. Qachon ideal tufayli o'zingizni sabotaj qilayotganingizni biling. Misol uchun, agar siz munosabatlaringizda mukammallikni qidirsangiz va boshqa hech narsaga rozi bo'lmasangiz, ehtimol siz sherigingiz emas, balki muammoga duch kelasiz. Bunday holda, qanday qilib o'zgartirish mumkinligi haqida o'ylash, munosabatlarni shu tarzda bajarish kerak.
   • O'zingizning sherikingiz bilan halol bo'ling va ularga aqlga sig'maydigan ideallar bilan kurashayotganingizni va munosabatlarni samara berishga harakat qilayotganingizni bildiring. Ehtimol, u sizning ochiqligingiz va halolligingizni hurmat qiladi va shuning uchun sizni kutib olishga tayyor.
   • O'zingizni ideal tufayli sabotaj qilayotganingizni aniqlash uchun xolis do'stlaringiz, oilangiz yoki tanishlaringizdan maslahat so'rang. Ushbu odamlarning sizning haqiqatga mos kelmasligingizni yoki munosabatlarga bo'lgan nuqtai nazaringiz yoki sherikingizning "kamchiliklari" poydevori borligini tushunishini ko'rib chiqing.
   • O'zingizdan quyidagilarni so'rashingiz mumkin:
   • Siz har safar xohlaganingizda, samimiy istaklaringiz qondirilishi kerak bo'lgan (haqiqiy bo'lmagan) kutishingiz bormi?
   • Sizning sherikingiz barcha talablaringizni qondirishi kerakligi haqida (haqiqiy bo'lmagan) umidingiz bormi?
   • Sizning sherikingiz barcha ehtiyojlaringizni qondirishini kutmoqdamisiz?
5. Qiziqishning etishmasligi ogohlantirish belgisidir. Agar sherigingiz bilan vaqt o'tkazishni istamasligingizni yoki ularning kuniga unchalik qiziqmasligingizni yoki endi ularning fikrlarini hurmat qilmasligingizni aniqlasangiz, boshqa odamga bo'lgan muhabbatingiz so'nishi ehtimoli bor. Ushbu signallar xayrlashish vaqti kelganligining belgisi bo'lishi mumkin.
   • Birovni qo'yib yuborish qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa-da, pushaymon bo'lib, o'zingizni mag'lub qilmang; aybi bilan boshqa odamga yopishib olgandan ko'ra, boshqa odamga uni sevadigan va unga g'amxo'rlik qiladigan odamni topishiga ruxsat berish yaxshiroqdir.

2-dan 2-usul: O'zaro munosabatlarni o'rganish

1. Izohlarni tomosha qiling. Ko'rsatkichlar har xil bo'lishi mumkin, ammo bir nechta ogohlantirish belgilari xayrlashish va munosabatlarni to'xtatish vaqti kelganligini ko'rsatishi mumkin. Hasad, ishonchsizlik, janjal, zerikish va umuman norozilik yoki norozilikning izchil naqshlarini qidirib toping.
   • Bularning barchasi nosog'lom munosabatlarning ogohlantiruvchi belgilari bo'lishi mumkin. Hozir va keyin ozgina janjal normal va sog'lom, ammo u yaxshi yoki yaxshi emasligi o'rtasida chegara bor.
2. Doimiy tortishuvlarga e'tibor bering. Agar siz doimo ahmoqona sabablar bilan bahslashsangiz, bu boshqa odam endi sizni o'ziga jalb qilmasligi va / yoki siz uchun ozini his qilishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Biroq, bu biron bir narsaning noto'g'ri ekanligi haqida signal emas, chunki ko'pgina juftliklar vaqti-vaqti bilan tortishishadi, lekin bu chuqurroq munosabatlar muammolari o'ynayotganligini ko'rsatishi mumkin. Bir nechta mayda / bema'ni tortishuvlar sizning munosabatingizni buzishiga yo'l qo'ymang, ammo agar siz tez-tez kulgili tarzda bahslashsangiz, xayrlashish vaqti kelgan bo'lishi mumkin.
   • Agar ko'plab tortishuvlar tufayli munosabatlarni to'xtatish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, o'zingizga bir nechta savollar berishingiz mumkin. Nega tortishyapsiz? Siz nima haqida bahslashyapsiz? Siz ilgari bu haqda bahslashdingizmi yoki bu yangi kelishmovchilikmi? Agar siz o'zingizni boshqa odamga zarar etkazish uchun janjallashayotganingizni yoki kichik narsalar tufayli qayta-qayta janjallashayotganingizni yoki o'zaro kelishmovchiliklarni hal qila olmasligingiz sababli bir xil narsalar to'g'risida qayta-qayta bahslashayotganingizni ko'rsangiz, demak ular bir-biringizni qo'yib yuborish vaqti kelganiga ishora qiling.
3. Doimiy tirnash xususiyati uchun tomosha qiling. Ikkala tomon doimo bir-biridan bezovta bo'lganda, sevgi yoki qiziqish belgisi yo'q. Siz qiladigan narsa etarli bo'lmaganda yoki yaxshi bo'lganda yoki sizning jamoat joyidagi tutishingiz boshqasini sizdan uyaltirganda (ikkinchisi sizning odobingiz uchun sevishingiz kerak bo'lishi mumkin) sherigingiz bezovta qiladi. .
   • Shuni yodda tutingki, siz doimiy ravishda bezovtalanish yoki o'ziga xos takrorlanadigan bezovtalik modelini qidirmoqdasiz. Bitta voqeadan xulosa qilishga shoshilmang, chunki hammamiz vaqti-vaqti bilan hayot sherigimizdan g'azablanamiz.
4. Aloqa kamayib borayotganiga e'tibor bering. O'zaro munosabatlarning ishlashi uchun har ikki tomon ham muammolar va fikrlar haqida suhbatlashishga tayyor bo'lishi kerak. Agar sherigingiz endi bu haqda siz bilan gaplashishni istamasa, xayrlashish vaqti keldi deb o'ylashingiz mumkin (u his-tuyg'ular va fikrlar haqida halol bo'la olishi kerak). Gap shundaki, hissiyotlarni ifoda etmaslik va muloqot etishmasligi, qo'yib yuborish vaqti kelganligining belgisi bo'lishi mumkin.
   • Agar jiddiy muammolar mavjud bo'lsa va siz sherigingizni yaxshi ko'rsangiz, siz o'zingiz his qilgan turli xil his-tuyg'ularni ro'yxatlash uchun munosabatlar bo'yicha maslahatchi bilan birgalikda uchrashishni o'ylashingiz mumkin.
5. Sherikingizni tinglang. Agar sherigingiz jasur bo'lsa, u endi siz bilan munosabatlarni istamasligini aytadi, tinglang. Bu eng yomon, eng qiyin narsalardan biri bo'lishi mumkin; ammo, haqiqat hech qachon aldash kabi azob chekmaydi. Agar sherigingiz sizni halol bo'lish uchun etarlicha hurmat qilsa, bu hurmatga javob qaytaring va qo'yib yuboring.
   • Siz bilan aloqada bo'lgan odam uchun endi "u" emasligingizni eshitish hech qachon oson bo'lmaydi; lekin oxir-oqibat sizni borligingiz uchun chinakam sevadigan odam bilan yaxshi bo'lasiz.
6. Boshqa odam sizni aldayotganligini sezib turing. Balki u siz tanimaydigan qizga SMS yuborgan yoki uyiga kechikib kelayotgan, atrofida notanish atir ishorasi bor. Yoki uning tanishuv profili yangi fotosuratlari bilan onlayn bo'lib qaytgan yoki u doimiy ravishda Facebook-da noz-karashma xabarlarini joylashtirgan; agar bu narsalarning birortasi bo'lsa, u sizni aldayotganligini yoki shunday qilishni rejalashtirganligini anglatadi.
   • Xayolparastning yonida bo'lib, o'zingizni qisqa vaqt ichida sotmang. Agar sherigingiz sizni aldaganiga amin bo'lsangiz, iloji boricha tezroq o'zingizning yo'lingiz bilan boring. Siz bundan ham yaxshisiga loyiqsiz. O'z hayotingiz bilan shug'ullaning va boshqa odamni kechirish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling, aks holda ular sizni hissiyot bilan tortib olishda davom etadilar.
   • Agar siz boshqa odam bilan xursand bo'lmasangiz va munosabatlar susayib borayotganini va baxtli daqiqalar kamayib borayotganini sezsangiz, qaror qabul qiling va boshqa odamga ko'proq ma'lumot bering. Doimo o'zingiz va sherikingiz haqidagi haqiqatni qidiring. Ikkalangizga nima to'g'ri kelishini hal qiling.

Maslahatlar

• Do'stlaringiz maslahat bermasdan, to'g'ri deb o'ylagan narsani qiling. Bu sizning holatingiz va shuning uchun sizga berilishi mumkin bo'lgan barcha maslahatlarga qaramay (masalan, ushbu maqolada), barcha tavsiyalarni ko'rib chiqqandan so'ng, sizga mos keladigan narsani qilishingiz kerak.
• Shoshilmang va qaror qabul qilishdan oldin iloji boricha ishonch hosil qiling. Agar siz hali xayrlashishga tayyor bo'lmasangiz yoki sizning sabablaringiz yuqoridagi holatlarning hech biriga to'g'ri kelmasligini sezsangiz, qo'yib yubormang. Aks holda, munosabatlarni buzadigan siz bo'lishingiz mumkin.
• Bo'shatish juda qiyin bo'lishi mumkin, ammo siz haqiqatga duch kelishingiz kerak bo'ladi. Ha, siz baxtli bo'lishni xohlaysiz, lekin siz biron bir narsaga yoki sizni xafa qiladigan kishiga yopishib olsangiz, baxt topa olmaysiz.
• Qaroringiz to'g'risida noaniq bo'lmang. Biror kishining hurmatini yo'qotishning eng tezkor usullaridan biri bu biron bir narsani so'rab, keyin unga qaytishdir. Chiziqni chizganingizda, uni boshqa kesib o'tishni xohlamasligingizga ishonch hosil qiling.
• Oldingi do'stingizni sog'inish - bu qo'yib yuborishning bir qismi. Unga biroz vaqt bering, shunda siz o'zingizni tiklaysiz.
• Sizni xursand qilishdan ko'ra ko'proq ranjitganda, qo'yib yuborish vaqti keldi.
• Avvalo o'zingizga g'amxo'rlik qilishni va sevishni unutmang. Biror kishi bilan xayrlashish u kishiga zarar etkazishi mumkin, ammo siz o'zingiz uchun tashvishlanishingiz kerak bo'ladi.

Ogohlantirishlar

• Bu odamga har safar har qanday narxda qaytib borishga urinmang. Vaziyatni yaxshilamay turib, o'zingizga og'ir bo'lgan kuchli his-tuyg'ularga duch kelasiz.
• Haqiqatdan ham xayrlashishdan oldin u bilan xayrlashish haqida suhbatlashish yaxshi fikr bo'lishi mumkin. Ehtimol, boshqa odamning xatti-harakatlari sizdan boshqa narsa bilan bog'liq bo'lishi mumkin (masalan: ish) va agar shunday bo'lsa, siz noto'g'ri talqinlarga asoslangan munosabatlarni tugatish xavfi tug'dirasiz.