Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Atmosfera yarating
• 3 -usul 2: dush
• 3 -usul 3: dushda dam olish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Sizga nima kerak

Dush qabul qilish tinchlantiruvchi, tetiklantiruvchi yoki ularning o'rtasida bo'lishi mumkin. Ehtimol, siz sutra dushini yoki kechqurun qabul qilishni afzal ko'rasiz. O'zingizni erkalang va faqat ijobiy taassurotlar qoldiradigan muhit yarating. Dushdan zavqlanishning ko'plab usullari mavjud!

Qadamlar

3 -usul 1: Atmosfera yarating

1. 1 Kayfiyatni yarating. Xonani yoqimli hid bilan to'ldirish uchun xushbo'y chiroqni yoqing. Sham yoqing va chiroqlarni o'chiring. Musiqani yoqing. Tinchlantiruvchi muhit yaratish uchun hamma narsani qiling.
2. 2 Sizga kerak bo'lgan hamma narsani tayyorlang. Suvni yopayotganda muzlamaslik uchun yaqin atrofga sochiq va xalat qo'ying. O'zingiz bilan shampun, sovun, konditsioner va boshqa kerakli mahsulotlarni olib keling. Shunday qilib, siz dushdan chiqib, kerakli narsani qidirishingiz shart emas.
3. 3 Musiqani yoqing. Dush tajribangizga xilma -xillikni qo'shish uchun saundtrek qo'shing. Karnayni to'g'ridan -to'g'ri hammomga o'rnatishni o'ylab ko'ring yoki suv yetmaydigan joyda oddiy karnaylardan foydalaning.Baquvvat dush uchun ritmik musiqani yoki tinchlantiruvchi davolanish uchun tasalli beruvchi musiqani ijro eting.
   • Doimiy suv o'tkazmaydigan karnaylarni o'rnatish qimmat modaga aylanishi mumkin. Biroq, siz suv o'tkazmaydigan Bluetooth karnaylar to'plamini juda arzon narxda sotib olishingiz mumkin va bu yaxshi sarmoya bo'ladi!
   • Atrofingizdagi tovushlarni to'sib qo'yish uchun oq shovqin yoki muhitni o'ynashga harakat qiling. Hammom paytida butun dunyodan uzoqlashing.
   • Qo'shiq aytishni xohlaydigan narsani qo'shishga harakat qiling. Bu sizning sevimli qo'shiqingiz yoki haftaning treklisti bo'lishi mumkin. Jonli musiqani yoqish dush qabul qilayotganda keyingi dush uchun ajoyib ilhom bo'lishi mumkin.
4. 4 O'zingizga ko'p vaqt ajrating. Siz, albatta, tez dushdan bahramand bo'lishingiz mumkin. Biroq, vaqt haqida qayg'urmasangiz, dam olish sizga ancha oson bo'ladi. Hech qaerga ketmasligingiz kerak bo'lgan va sizni hech kim bezovta qilmaydigan daqiqani tanlang.
   • Vaqt haqida o'ylamang. Bu dush cheksiz va tinch bo'lsin.
5. 5 Jismoniy mashqlar bilan oldindan shug'ullanish. Agar siz charchagan va terlagan bo'lsangiz, o'zingizni issiq his qilsangiz yoki bu omillarning barchasi bir vaqtning o'zida mavjud bo'lsa, siz dushdan to'liq bahramand bo'lishingiz mumkin. Tanangizga yuk bering. Bir oz vaqtingizni saunada o'tkazing, yugurishga boring yoki kunni ochiq havoda o'tkazing. Sizga dush qancha kerak bo'lsa, undan shuncha zavq olasiz.

3 -usul 2: dush

1. 1 To'g'ri haroratni toping. Dush xonasiga kirishdan oldin haroratni maqbul qiymatga moslashtirishga ishonch hosil qiling. Ba'zi odamlar issiq dush qabul qilishni yaxshi ko'radilar; boshqalar issiq; ba'zilari sovuq. Esingizda bo'lsin, siz har doim haroratni sozlashingiz mumkin!
   • Sovuq suv bilan boshlashga harakat qiling (hech bo'lmaganda birinchi navbatda), ayniqsa, siz mashaqqatli mashg'ulotni tugatgan bo'lsangiz. Sovuq suv mushaklarning tiklanishini tezlashtiradi va og'riqni kamaytiradi, deb xabar berilgan.
   • Qulay dush olish uchun etarli miqdorda issiq suv borligiga ishonch hosil qiling. Agar kimdir yaqinda dush qabul qilgan bo'lsa, unda siz yana suv isishini kutishingiz mumkin.
2. 2 Avval tartibingizga kiring. Sochlaringizni ro'yxatdan olib tashlash uchun darhol yuving. Agar sochingizni oldirmoqchi bo'lsangiz, iloji boricha tezroq qiling. Sochingizni keyinroq qoldirmang. Barcha "majburiy vazifalarni" bajarib bo'lgach, siz bir necha daqiqa suvdan bahramand bo'lishingiz mumkin.
   • Ko'pchilik uchun, sochni parvarish qilish, suv bilan ishlov berishning eng ko'p vaqtini oladi, ayniqsa u juda uzun bo'lsa.
   • Dush qopqog'ini qo'ying. Agar siz hozir sochingizni yuvmaslikka qaror qilsangiz, shunchaki qopqog'ini kiying va sochingizni namlashidan xavotir olmang.
3. 3 Tanangizni yuving. Bu juda tasalli va yoqimli davolanish bo'lishi mumkin, ayniqsa sizda to'g'ri parvarish mahsulotlari bo'lsa. Dush paytida ishlatadigan mahsulotlarning hech biriga allergiyangiz yo'qligiga ishonch hosil qiling, aks holda tajriba buziladi.
4. 4 Dushdan chiqing. O'zingizni tetik his qilganingizdan so'ng, iliq narsaga ehtiyotkorlik bilan o'ralgan holda, dushdan chiqing. Agar ichimlikni oldindan tayyorlagan bo'lsangiz, issiq narsa iching. Lazzatni cho'zish uchun teringizni loson yoki krem ​​bilan namlang!
   • Uzoq yoki qalin sochlarni yana chalkashtirib yubormaslik uchun keng tishli cho'tka bilan tarash kerak. Tukli sochlar zarar etkazishi mumkin!

3 -usul 3: dushda dam olish

1. 1 Qo'shiq aytish. Dush - bu sevimli qo'shig'ingizni baland ovozda kuylash uchun ajoyib joy. Xayolingizga nima kelsa, shuni kuylang. Sevimli qo'shiqni yoki unutilmas qo'shiqni tanlang. O'zingizni majburlamang. Faqat zavqlaning!
   • Agar siz qo'shiq aytishni xohlamasangiz, hushtak chalib turing! Faqat shovqin qil! "Zo'r" tovushni ta'kidlamaslikka harakat qiling.Faqat o'zingizni musiqaga bag'ishlang.
2. 2 "Hammomli pivo" iching. Bu uzoq kun oxirida dam olishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Kontseptsiya oddiy: suv ostiga kirishdan oldin bir shisha sovuq pivoni oching. Keyin pivo iching, dush sizni tinchlantiradi. Vujudingizni o'rab turgan iliqlik ichimlikning tetiklantiruvchi salqinligi bilan birlashsin.
   • Pivoga suv qo'shmaslikka harakat qiling! Pivoni dushga qo'ying, lekin suv oqimlaridan uzoqda. Buning uchun shisha stakanga qaraganda yaxshiroq ishlaydi.
3. 3 Ko'zgu. Yolg'iz qolgan vaqtingizni to'plangan fikrlar haqida o'ylashga sarflang. Fikrlaringizni tartibga soling, yoki fikrlaringizni chalg'itib qo'ying. Ko'pchilik, eng yaxshi g'oyalar dush paytida ularga kelgan deb bahslashadi! Kun uchun reja tuzing, loyihaga e'tibor qarating yoki o'zingizga tush ko'rishga vaqt bering.
   • Sizning ongingiz ijodkorligini maksimal rag'batlantirish, siz chalg'igan, bo'shashgan va baxtli bo'lgan paytingizda ro'y beradi - aynan shu vaqtda miyangiz dopamin chiqaradi. Ilm -fan taraqqiyoti "ruhiy fikrlar" hodisasi ortida!
   • Fikrlaringizni yozishga tayyorlaning. Suv o'tkazmaydigan daftar sotib oling, ovoz o'tkazmaydigan sumkaga soling yoki kerak bo'lganda biror narsani yozib olish uchun dushdan sakrab chiqishga tayyor bo'ling.
4. 4 Dush qabul qilish tartibini kimdir bilan bo'lishing. Agar siz boshqa birov bilan dush qabul qilishga qaror qilsangiz, bu qiziqarli va samimiy tajriba bo'lishi mumkin. Oldini yechishdan oldin, odamni yaxshi bilganingizga ishonch hosil qiling! Agar sizning dushingiz ikki kishiga qulay bo'ladigan darajada katta bo'lsa yaxshi bo'ladi.

Maslahatlar

• Tana yog'lari ham ko'p yordam beradi. Lavanda yoki vanilya ayniqsa taskin beruvchi hidga ega. Dush oxirida uni butun vujudingizga surting. Keyin yuving va voila! Sizning tanangiz toza va namlangan. Siz sehrli hidsiz!
• Barcha shampun idishlaringiz javonda xavfsiz va barqaror ekanligiga ishonch hosil qiling. Aks holda, ular oyog'ingizga yiqilib, barcha zavqni buzishi mumkin.
• Dam olish va tetiklantirish uchun lavanta sovuni yoki dush jeli foydalaning. Yalpiz jeli ham ajoyib ta'sir ko'rsatadi!
• Bir oz tasalli beradigan musiqa ijro eting.
• Qulaylik uchun xalat (dushdan keyin) haqida oldindan o'ylab ko'ring.
• Agar sizning hammomingizda bir nechta chiroqlar bo'lsa, asosiy chiroqni o'chiring va keyin dush chiroqlarini yoqing. Bu tinch va osoyishta muhit yaratadi!
• Dushdan to'liq zavqlanish uchun sizga kerak bo'lgan hamma narsaning yaqinida ekanligiga ishonch hosil qiling.

Ogohlantirishlar

• Radioni suvga yaqin qo'ymang, aks holda elektr toki urishi mumkin.
• Dushga tushmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Agar bu oldin sodir bo'lgan bo'lsa, maxsus dush matini sotib oling.

Sizga nima kerak

• Dush xonasi
• Sham, tutatqi
• Sevimli ichimlik
• Sochiq
• Sovun / dush jeli
• Shampun
• Konditsioner
• Xalat (ixtiyoriy)