Tarkib

• Qadam bosish
• 2-qismning 1-qismi: Shishish sababini aniqlash
• 2 ning 2 qismi: Shishgan barmoqlarni davolash
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Zaruriyatlar

Shishgan barmoqlar shikastlanish yoki shish natijasida bo'lishi mumkin - bu odatdagi tibbiy holat bo'lib, ortiqcha suyuqlik tananing turli qismlarida, masalan, qo'llar, oyoqlar, to'piqlar va oyoqlarda ushlanib qoladi. Shish homiladorlik, dori-darmon yoki jigar muammosi, limfa tizimi bilan bog'liq muammolar yoki konjestif yurak etishmovchiligi kabi o'ziga xos tibbiy sharoitlar tufayli kelib chiqishi mumkin. Barmoq shishishini kamaytirishga yordam beradigan ba'zi tavsiyalar.

Qadam bosish

2-qismning 1-qismi: Shishish sababini aniqlash

1. Shishish turli xil omillarga olib kelishi mumkinligini biling. Shishishingizning tibbiy sabablarini bilish, shishishingizni davolash rejasini ishlab chiqishda yordam beradi.
   • Shikastlanish natijasida paydo bo'lgan shish. Shishishni ko'pincha jarohatlar yotadi. Ta'sirli hududda to'plangan namlik, masalan, qon, shishishni keltirib chiqaradi. Shikastlanishni avval sovuqni qo'llang (bu qon tomirlari torayishiga olib keladi), so'ngra issiqni qo'llang (bu namlikni to'kadi).
   • Agar sizning ko'karishlaringiz yoki jarohatlaringiz ikki haftadan ko'proq davom etsa, alomatlar kuchayib boradi yoki tez-tez uchraydi yoki infektsiya belgilari paydo bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
2. Shishning boshqa sabablarini biling. Ushbu stsenariyga ham e'tibor bering.
   • Allergik reaktsiya natijasida kelib chiqqan shish. Agar tanangiz allergik bo'lgan narsaga urilsa, qon oqimiga kiradigan gistaminlarni hosil qiladi. Shishishni nazorat qilish uchun siz antigistaminlarni qabul qilishingiz mumkin. Agar allergik reaktsiyadan keyin nafas olishda og'ir qiynalayotgan bo'lsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling.
   • Semirib ketish natijasida kelib chiqqan shish. Semirib ketish va ortiqcha vazn tanadagi limfa tizimini sekinlashtirib, qo'l va oyoqlarda shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
   • Infektsiya natijasida kelib chiqqan shish. Masalan, qo'llaringizda karpal tunnel sindromi yoki selülit paydo bo'lishi mumkin. Qo'llarni ta'sir qiladigan ba'zi bakterial infektsiyalar qon va limfa tugunlariga tushishi mumkin. Shuning uchun infektsiyadan shubhalansangiz, shifokor bilan bog'lanish muhimdir.

2 ning 2 qismi: Shishgan barmoqlarni davolash

1. Shishgan barmoqlaringizni o'rgating. Ortiqcha suyuqlikni yurakka qaytarish uchun barmoqlaringizni harakatga keltiring. Harakat hududga qon oqishini ta'minlaydi, bu esa ortiqcha namlikni pompalamoq uchun zarur bo'lgan bosimni rag'batlantiradi. Mashqlar klaviaturada terish, barmoqlaringizni cho'zish yoki kiyinish yoki nonushta tayyorlash uchun qo'llaringizni ishlatish kabi oddiy bo'lishi mumkin. Har qanday mashq shishishni kamaytiradi.
   • Agar jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishga vaqtingiz yo'q bo'lsa, kuniga bir marta 15 daqiqalik piyoda sayr qiling. O'n yoki o'n besh daqiqa yurish allaqachon qon oqimini kuchaytirishi mumkin. Yurayotganda qo'llaringizni yuqoriga va pastga silkiting.
   • Obez odamlarda shish xavfi ortadi, chunki ularning limfa tizimi sekinroq ishlaydi. Limfa tizimi tiklanganda shishish kamayishi mumkin. Ko'proq mashq qilish, mo'l-ko'l meva, sabzavot va oqsillarni iste'mol qilgan holda sog'lom ovqatlanish va ko'proq suv ichish orqali organizm tanadagi limfa tizimini tiklashga yordam beradi.
2. Qo'llaringizni va barmoqlaringizni ko'taring. Shish qon aylanishining pastligi yoki qonning qo'llarga kelib to'xtashi tufayli kelib chiqishi mumkin. Qo'lingizni ko'tarish tanadagi to'plangan qon oqimiga yordam beradi.
   • Kuchli shishlarni davolash uchun shishganingizni yuragingiz ustidan kuniga uch marta to'rt marta 30 daqiqa ko'taring. Shifokorlar, shuningdek, qo'lingizni yurakdan yuqoriga ko'tarib uxlashni maslahat berishadi.
   • Qisqa vaqt davomida qo'llaringizni va barmoqlaringizni ushlab tursangiz, mayda shishishni engillashtirasiz.
   • Qo'llaringizni boshingizdan ushlab turishga harakat qiling, qo'llaringizni ushlang va boshingiz orqasiga tushiring. Boshingizni biroz orqaga qaytaring va ozgina qarshilik ko'rsating. 30 soniyadan so'ng qo'llarni qo'yib yuboring, ularni qisqa silkitib oling va bu amalni bir necha marta takrorlang.
3. Shishgan barmoqlaringizni silang. Shishgan barmoqlaringizdagi to'qimalarni yuragingizga qarab massaj qiling. Buning uchun kuchli, qat'iy ishqalanish harakatlaridan foydalaning. Qo'l massaji ortiqcha namlikni siqib chiqarib, mushaklarga va barmoqlarga qon quyilishiga yordam beradi.
   • Qo'llaringizni va / yoki oyoqlaringizni professional ravishda massaj qilishni o'ylab ko'ring. Qo'l va / yoki oyoq massajlari umuman qimmat bo'lishi shart emas.
   • O'zingizga qo'lingizni massaj qiling. Bir qo'lning bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'idan ikkinchi qo'lni engil, ammo ishonchli ushlab turish uchun foydalaning. Bosh barmog'ingizni va ko'rsatkich barmog'ingizni qo'lingizning kaftidan barmoqlarning uchigacha oling. Har bir barmoq uchun takrorlang, keyin uni boshqa qo'l bilan qiling.
4. Terapevtik qo'lqoplardan foydalaning. Bunday qo'lqoplar qo'llarga va barmoqlarga bosim o'tkazib, namlikning ko'payishini oldini oladi.
5. Siz iste'mol qiladigan tuz miqdorini cheklang. Tuz tanani qo'shimcha suv va namlikni saqlab qolishiga olib keladi va bu sizning barmoqlaringizga ta'sir qilishi mumkin. Siz iste'mol qiladigan tuz miqdorini kamaytirish orqali siz qo'shimcha namlikni saqlab qolish imkoniyatini kamaytirasiz. Agar oz miqdordagi tuz bilan ovqatingizni yumshoq deb bilsangiz, ovqatingizga lazzat qo'shish uchun boshqa ziravorlarni tanlang. .
6. Uyingizda yoki ofisingizda o'rtacha haroratni saqlang. O'rtacha harorat qon aylanishiga yordam beradi. Atrofingizdagi haroratni bir xil ushlab tursangiz, harorat farqi tufayli barmoqlarning shishishini kamaytira olasiz.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, issiq dush, hammom va iliq kompress tananing ta'sirlangan qismlarida, shu jumladan barmoqlarda shishishni kuchaytiradi.
   • Haddan tashqari sovuq harorat ta'sirida shishish shunchalik ko'payishi mumkin. Agar sizning qo'lingizdagi shishlar jarohatlardan kelib chiqsa, o'rtacha sovuq (masalan, matoga o'ralgan muz to'plamidan) shishishni kamaytiradi.
7. Dori oling. Diuretiklar odatda shish va barmoqlari shishgan bemorlarda suyuqlikni ushlab turishni cheklaydi. Shifokor tomonidan tavsiya etilgan dorilar barmoqlaringizdagi shishishni engillashtiradi.

Maslahatlar

• Yordam beradigan bitta yoritish usuli bu: o'rta barmog'ingizni, so'ngra halqa barmog'ingizni, so'ngra ko'rsatkich barmog'ini va keyin kichik barmog'ingizni torting. Nihoyat, bosh barmog'ini torting. Bu barmoqlarning og'rig'ini, shu jumladan karpal tunnel sindromidan kelib chiqqan og'riqni engillashtirishi mumkin.

Ogohlantirishlar

• Agar uzoq vaqt shishish yengilmasdan yoki kuchli shish bilan davom etsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Kuchli yoki doimiy shish jiddiy tibbiy holatni ko'rsatishi mumkin, masalan, o'sma, yurak etishmovchiligi yoki shoshilinch yordamni talab qiladigan boshqa tibbiy muammolar.
• Homilador ayollar shishgan qo'llar yoki barmoqlar uchun dori-darmonlarni sinab ko'rishni xohlasalar, har doim birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashishlari kerak. Diuretiklar ham homilador ayollar uchun tavsiya etilmaydi.

Zaruriyatlar

• Terapevtik qo'lqoplar
• Diuretiklar