Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Agar siz kompyuteringizda pornografiyani tomosha qilishni to'xtatish usulini izlayotgan bo'lsangiz, siz ruhiy va jismoniy sog'lig'ingizga zarar etkazadigan, shuningdek ko'p vaqt sarflaydigan pornografik qaramlik bilan kurashishingiz mumkin. bo'sh joy. Agar siz hayotdan zavq olishni va pornografiya bilan ovora bo'lishni o'rganishni istasangiz, tiklanish uchun bir nechta maslahatlarni o'qing.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Muammoni tan oling

1. 

   Porno tomosha qilish uchun juda ko'p vaqt sarflayotganingizni tan oling. Kompyuteringizda pornografiyani tomosha qilishni to'xtatishdan oldin, u vaqtni sarflayotganini va hissiy va jismoniy holatingizga salbiy ta'sir ko'rsatayotganini tan olishingiz kerak.
   • Brainbuddy - bu bepul dastur bo'lib, sizga pornografik tomosha qilish nazoratsizligini aniqlashga yordam beradi.
   • Nimani ortiqcha ekanligini faqat siz bilasiz, chunki haftada "giyohvandlik" signalini beradigan ob'ektiv soat yoki vaqt soni yo'q. Ogohlantirish signallarini tanib olishni va o'zingizning hukm qilish qobiliyatidan foydalanishni o'rganish juda muhimdir.

2. 

   
   
   Siz to'xtata olmasligingizni anglang. Aksariyat odamlar eng qizg'in sahnada pornografiyani tomosha qilishni zo'rg'a to'xtatishlari mumkin, ammo agar siz ertalab uyg'ongan bo'lsangiz, tomosha qilmaslikka qat'iy qaror qildingiz va hatto bir necha soat ichida. agar ko'rmasangiz, qaram bo'lib qolishingiz mumkin. To'xtash va to'xtata olmaslik istagi muammo.

3. 

   
   
   Rejani yodda saqlang. Agar siz sinfda, ishda yoki hatto do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazishda pornografiya haqida o'ylayotganingizni ko'rsangiz va uni tomosha qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda vaziyat juda og'ir. O'rta maktab filmlari haqida vaqti-vaqti bilan o'ylab ko'rsangiz yaxshi bo'ladi, lekin agar siz doimo kompyuter atrofida bo'lmaganingizda bu haqda o'ylayotganingizni his qilsangiz, demak, siz haqiqiy muammoga duch kelasiz.
   • Agar siz shaxsiy kompyuteringizni har yoqganingizda pornografiyani tomosha qilsangiz yoki kutubxonada yoki do'stingizning kompyuterida umumiy kompyuterdan foydalanayotganda uni ko'rishga majbur bo'lsangiz, demak siz uni tenglashtirasiz. porno bilan. Demak, tiklanishni o'rganayotganda siz ushbu ikki narsani ajratib olishni o'rganishingiz kerak bo'ladi.

4. 

   
   
   O'zaro munosabatlaringizni baholang. Sizning shaxsiy munosabatlaringiz pornografiyani tomosha qilganingiz sababli muammolarga duch keladimi? Agar siz to'shakda muammolarga duch kelsangiz, chunki siz faqat filmlarni tomosha qilayotganda g'azablanishingiz mumkin yoki yaqinda yoqqan odam bilan suhbatlashishdan ko'ra tomosha qilishni afzal ko'rsangiz, ehtimol sizda muammo bor.
   • Esingizda bo'lsin, pornografik giyohvandlik jinsiy hayotga yoki depressiyaga o'xshash katta hayotiy muammolarning belgisi bo'lishi mumkin.

5. 

   Nega voz kechishni istayotganingizning barcha sabablarini yozing. Pornografiyani tomosha qilishni xijolat qilayotgan yoki ijtimoiy jihatdan qiyin deb hisoblaganingizdan voz kechish o'rniga, nima uchun pornografiyani tomosha qilish hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatayotganini bilish uchun chuqurroq o'rganishingiz kerak, Va to'xtatish usuli haqida o'ylash ham sizning ahvolingizni yaxshilashga yordam beradi. Pornografiyani tomosha qilishni to'xtatish uchun bir necha sabablar:
   • Do'stlaringiz, boshqa muhim odamlar va oilangiz bilan sog'lom, hissiy munosabatlar hayotiga qaytmoqchisiz.
   • Chunki siz kompyuter ekrani oldida emas, balki bir lahzada yashashni xohlaysiz.
   • Chunki siz qaramligingizning quli bo'lishni xohlamaysiz.
   • Chunki siz asabiylashasiz, bezovtalanasiz, ovqatlanishni unutasiz va muammoingizdan bezovtalanasiz.
   • Siz o'z qadr-qimmatingizni, qadr-qimmatingizni yo'qotganingizni his qilganingiz uchun va o'z hayotingizni boshqarish.
   reklama

3 qismdan 2-qism: Taslim bo'lish uchun qadamlar

1. 

   Filmlarni tomosha qilishni qiyinlashtiring. Garchi ko'p odamlar ko'p vaqtlarini kompyuter oldida o'tirishga sarflasalar ham, pornografiyaga kirishni qiyinlashtiradigan ko'plab usullar mavjud. Kuniga atigi ikki-uch marta tomosha qilganingizda, kompyuteringizda K9 singari pornografik saytlarni bloklaydigan dastur o'rnating, shunda siz barcha pornolarni bloklay olasiz. Shunday qilib, blokirovka qilish dasturini o'chirish uchun uzoqroq jarayonni o'tashingiz kerak bo'ladi. Shunda tomosha qilishdan kamroq hayajonlanasiz.
   • Iloji boricha Internetda sayr qilishdan saqlaning va boshqalarning huzurida kompyuterdan foydalaning. Xususiy joylardan qoching va kompyuter bilan yolg'iz vaqt o'tkazing.
   • Agar iloji bo'lsa, o'ta zarurat bo'lmasa, simsiz o'chiring. Internetni yoqishni qiyinlashtiradigan qandaydir murakkab to'siqni yarating, masalan, chindan ham uzoq va murakkab parol yoki har safar Internetni yoqmoqchi bo'lganingizda idish yuvishga majbur qiling.
   • Pornografik giyohvandlik qisman rivojlanadi, chunki unga kirish juda oson, agar siz o'zingizni qiyinlashtirsangiz, uni tez-tez ko'rishni istamasligingiz mumkin.

2. 

   Har kuni mashq qiling. Agar sizning kuningizda filmlarni tomosha qilish ko'p vaqtni sarf qilsa, unda voz kechish umuman mumkin emas. To'satdan voz kechish o'rniga, sekinlashadigan reja tuzing. Buni qanday qilish kerak:
   • Birinchidan, tezda onanizm bilan pornografiyani ko'rishga sarflaydigan vaqtni cheklashning yo'lini toping. Filmni yoqing, hayajonlaning, keyin uni o'chiring.
   • Keyin kuniga tomosha qilganlar sonini cheklang. Agar kuniga besh marta qarasangiz, hafta oxirigacha maqsadingizga erishishga harakat qiling, kuniga bir martadan ko'proq ko'rmaysiz. Ammo uni giyohvandlikning boshqa turiga aylantirmaslik uchun ehtiyot bo'ling.
   • O'zingizni yaxshi xulq-atvoringiz uchun mukofotlang. Agar sizda bir kun film ko'rmasdan bo'lsa, siz o'zingiz yoqtirgan shirinlikni yeyishingiz yoki o'zingiz ko'rib turgan poyabzal kabi kichik sovg'a qilishingiz mumkin.

3. 

   Band bo'ling. Sizning qaramligingiz boshlanishi mumkin, chunki siz yolg'izlikni his qilasiz, zerikasiz va yaxshiroq ish qilishni o'ylay olmaysiz. Endi pornografiyani tomosha qilish vaqtini minimallashtiradigan mazmunli odatlarni yaratib, hayotingizni qo'lingizga olish vaqti keldi. Siz uchun qanday:
   • Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Tez yurish, piyoda yurish yoki jamoaviy sport kabi yoqadigan sport turini tanlang. Jismoniy faol bo'lish sizni nafaqat kompyuterdan uzoqlashtiradi, balki harakat paytida o'zingizni yaxshi his qiladi.
   • Sizni kompyuterdan uzoqlashtiradigan sevimli mashg'ulotlarni rivojlantiring. Ochiq havoda rasm chizish, rasmga tushish yoki bog'da o'qish uchun vaqt sarflash. Kompyuterdan uzoqda hayotingizni mazmunli qilish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.

4. 

   O'zaro munosabatlarni saqlang. Yaqin do'stlaringiz yoki boshqa muhim odamlar bilan vaqt o'tkazish sizga ko'proq ishonch bag'ishlaydi va sizni kompyuter ekranidan uzoqlashtiradi. Biror kishini bilish va yaqinlik darajasida sevish sizni pornografiyani kamroq vasvasaga solishi mumkin.
   • O'zingiz uchun reja tuzing. Doimo iloji boricha ko'proq ishni rejalashtirishga harakat qilib, o'zingizga biron bir narsa bering. Uyg'onishingiz bilan rejani tuzing, shunda pornografiya bilan shug'ullanishga vaqt topolmaysiz.
   reklama

3 ning 3 qismi: izchillik

1. 

   Vaqt chegarasini belgilang. Pornografiyani tomosha qilishga bo'lgan qaramligingizdan xalos bo'lishni boshlaganingizda, u erga qaytmaslik uchun juda ehtiyot bo'ling. Agar siz o'z qarashlaringizni kuniga atigi bir marta qisqartirgan bo'lsangiz, juda ko'p bayram qilmang. Sizning yakuniy maqsadingiz nima ekanligini hal qilish kerak. Porno tomosha qilish odatidan butunlay voz kechmoqchimisiz?
   • U bilan munosabatlarni o'zgartira boshlaganingizdan so'ng, yangi hayotingiz uchun ideal asos qoidalarini belgilang. Ularni yozing. O'zingizni javobgarlikka tortish uchun yaqin va tushunadigan do'stingiz bilan bo'lishishni o'ylashingiz kerak.

2. 

   Onanizmni ko'rish ham juda normaldir. Siz masturbatsiya vositasi sifatida pornografiyani tomosha qilishni yoqtirasiz va siz selfi suratga olishdan uyalishingiz mumkin. Biroq, onanizm butunlay tabiiydir, pornografiyani tomosha qilish qaramlikdir, ammo davolanishi mumkin.
   • Onanizmdan uyalmang. Agar siz yosh yigit bo'lsangiz va onanizmni birinchi marta o'rganayotgan bo'lsangiz, siz selfi olishga qiziqishni istisno qilmaysiz - bu juda yaxshi. Kuniga bir yoki ikki marta masturbatsiya qilish stressni kamaytirish va tanangiz bilan bog'lanishning sog'lom usuli hisoblanadi.

3. 

   Bu haqda eng yaqin do'stingiz bilan suhbatlashing. Hatto eng yaqin do'stingiz harakatlar rejasini tuzishda sizga yordam berolmasa ham, faqat siz bilan kimdir suhbatlashishi sizni kamroq yolg'izlik his qilishiga olib keladi.

4. 

   Qachon yordam so'rash kerakligini bilishingiz kerak. Agar siz pornografiyani o'zingiz ko'rishni to'xtatishga urinib ko'rgan bo'lsangiz va bunga qodir bo'lmasangiz, siz tashqaridan yordam so'rashingiz kerak bo'lishi mumkin. Vaziyatni boshqa birov bilan muhokama qilish noqulay bo'lsa-da, uzoq muddatda yordam so'rab pushaymon bo'lmaysiz. Yordam topishingiz mumkin bo'lgan ba'zi joylar:
   • Onlayn yordam oling. Ushbu mavzu bo'yicha tadqiqotlar olib boring va shunga o'xshash muammolarga duch kelgan boshqalar qanday maslahat berishlarini bilib oling. Ammo Internetda vaqt o'tkazish pornografiya tomosha qilishga undaydigan bo'lsa, vaqtingizni cheklang yoki do'stingiz bilan tadqiqot o'tkazing.
   • 12 bosqichli dasturga qo'shiling. Muammoni hal qilishga yordam beradigan yashash joyidagi dasturlar orqali yordam so'rang. Siz bebaho bilimlarga ega bo'lasiz va sizga o'xshagan muammolar ko'p odamlar borligini ko'rib, o'zingizni qulay his qilasiz.
   • Ko'plab reabilitatsiya dasturlari diniy xususiyatga ega ekanligini tushunish kerak. Bu sizning hayotingiz yo'nalishini o'zgartirishning samarali usuli bo'lishi mumkin, ammo nima bilan shug'ullanayotganingizni bilib oling.
   reklama

Maslahat

• Oilaviy fotosuratlarni kompyuter atrofida yoki atrofida joylashtiring. Yaqinlaringizning tabassumli rasmlari sizni noqulay his etadigan narsalarni ko'rib chiqishingizga to'sqinlik qiladi.
• Agar sizda yana bir do'stingiz bo'lsa, u ham pornografiyani tomosha qilsa, u bilan siz bilan birga bo'lishlarini so'rang.
• Porno tomosha qilishning yaxshi va yomon sabablari ro'yxatini yozishga harakat qiling. Yana ishonchli narsani ko'rib chiqing.
• Porno tomosha qila olmaydigan joylarda jamoat joylarida vaqt o'tkazing.
• Doimiy ravishda mashq qilishni, yurishni, o'qishni boshlang. Jinsiy aloqa haqida o'ylamaslikka harakat qiling.
• Sizning oilangizning barcha a'zolari haqida o'ylab ko'ring va agar ular sizni ko'rayotganingizni ko'rsalar, ular qanchalik xijolat bo'lishadi.
• Agar sizning qiz do'stingiz bo'lsa, uni u bilan baham ko'ring, siz xijolat tortishingiz mumkin, lekin bu ishlaydi va u sizning xayolingizda porno o'rniga paydo bo'ladi.
• Cheklangan umumiy veb-saytlarga o'ting. Pornografiya bilan bog'liq barcha veb-saytlarni ro'yxatlang. Do'stingizdan faqat ular biladigan parolni o'rnatishni so'rang. Shu tarzda, hatto ko'rishni istasangiz ham, qila olmaysiz.
• Pornografiya haqida o'ylashni boshlaganingizda to'xtab, o'ylab ko'ring: "Men ancha yaxshiman!".

Ogohlantirish

• Pornografiya va jinsiy qaramlikni ajratib oling. Agar siz jinsiy aloqada bo'lsangiz, siz xavfli vaziyatga tushib qolishingiz mumkin, bu erda sizning impulslaringizni boshqarish qiyin bo'ladi. Agar shunday bo'lsa, darhol yordamga murojaat qiling.