Tarkib

• Qadamlar
• Ogohlantirish

Qusish bilan birga bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin bo'lgan ko'ngil aynish, bu asosiy tibbiy holatning alomatidir. Bu oshqozon yoki qorin bo'shlig'ida bezovtalik yoki osilib qolish hissi. Ko'ngil aynishiga bir qator tibbiy holatlar sabab bo'lishi mumkin, jumladan gastroenterit, homiladorlik yoki kimyoviy terapiya va boshqalar. o'simliklarni davolash usullari va muqobil usullar.

Qadamlar

4-dan 1-usul: Tezkor o'zgartirishlarni amalga oshiring

1. 

   Noxush hid va sigaret tutunidan saqlaning. Ko'ngil aynish va gijjalar qo'zg'atuvchilardan uzoqroq turing. Derazani ochish orqali yoqimsiz hid va tutunni olib tashlang. Yoki toza havo olish uchun ko'chaga chiqishingiz mumkin.

2. 

   
   
   Sovuq kompressdan foydalaning. Issiq harorat ko'ngil aynishiga yordam beradi, ayniqsa tanasi juda baland ko'tarila boshlaganda. Peshonangizni sovutish uchun sovuq siqishni qilib ko'ring. Iloji bo'lsa, yuqori harorat va namlikdan saqlaning.
   • Issiqlikdan charchash ko'ngil aynishini keltirib chiqarishi mumkin va ko'pincha bosh aylanishi, bosh og'rig'i, terlash, charchoq va boshqalar kabi alomatlar bilan birga keladi. Issiq joydan salqin xonaga chiqing.

3. 

   
   
   Dam olindi. Ko'ngil aynish orqali uxlashga harakat qiling. Bu sizga ko'ngil aynishi mumkin bo'lgan stress, xavotir va mushaklarning kuchlanishini boshqarishda yordam beradi. Iloji boricha dam oling va dam oling.

4. 

   
   
   Harakatsiz turing. Harakat ko'ngil aynishini kuchaytirishi mumkin. Harakatlaringizni iloji boricha cheklang. Qorong'i, sokin xonada yotishga harakat qiling.

5. 

   Engil ovqat va ichimliklardan foydalaning. Achchiq, yog'li va oshqozonida engil bo'lmagan taomlarga e'tibor bering, ular tarkibiga donli kraker, kunjut yoki kraker, jigarrang guruch va donli tost kiradi. yoki tovuq terisiz. Shuningdek, siz tovuq suvi yoki sosli sabzavot bilan sabzavot ichishga harakat qilishingiz mumkin.
   • Oz miqdorda eyishni boshlang.
   • Yog'li va achchiq ovqatlar ko'ngil aynishini kuchaytirishi mumkin. Ko'p odamlar pomidor, kislotali ovqatlar (apelsin sharbati, tuzlangan bodring kabi), shokolad, muzqaymoq va tuxum iste'mol qilishda ko'proq ko'ngil aynishini sezadilar.

6. 

   BRAT menyusini sinab ko'ring. BRAT menyusida banan, guruch, olma sousi va tushdi mavjud. Bu ko'ngil aynish uchun tavsiya etilgan parhez.

7. 

   Ko'p salqin suv iching. Iloji boricha ko'proq suv ichishga ishonch hosil qiling. Suvsizlanish sizni yanada bezovta qiladi. Ko'ngil aynishi uchun xona haroratiga teng bo'lgan ichimlik suvining harorati eng ko'p muhosaba qilinadi.
   • Sekin suvni ho‘plab oling. Suvni tez ichish oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin.

8. 

   Nafas olish mashqlarini mashq qilib ko'ring. Konnektikut universiteti chuqur, nazorat ostida nafas olish ko'ngil aynishini engillashtirishi mumkinligini ko'rsatadigan tadqiqot o'tkazdi. Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, nafas olish operatsiyadan keyin ko'ngil aynishini boshqarishga yordam beradi. Kanzas-Siti shahridagi Missuri universiteti tomonidan tavsiya etilgan mashqni bajarib ko'ring:
   • Yotib qo'ying. Yostiqlarni tizzangiz ostiga va bo'yningiz ostiga bemalol joylashtiring.
   • Mo'rt skeletning ostiga, qo'llaringizni oshqozoningizga qo'ying. To'g'ri mashqni bajarishda ularning ajralib turishini sezish uchun qo'llarning barmoqlari tegib turadi.
   • Bolangiz nafas olayotgani singari, oshqozoningizni puflab chuqur, uzoq va sekin nafas oling. Bu sizning diafragmani nafas olish uchun ishlatayotganingizga ishonch hosil qilish uchun emas, balki qovurg'a qafasi. Diafragma so'rg'ich kuchini hosil qiladi, bu esa qovurg'ani ishlatishdan ko'ra o'pkaga ko'proq havo tortadi. Nafas olish paytida qorin bo'shlig'idagi qo'llarning barmoqlarini ajratish kerak.
   • Kamida 5 daqiqa shu tarzda nafas oling.
   reklama

4-ning 2-usuli: O'simlik terapiyasini sinab ko'ring

1. 

   Zanjabil tabletkalarini oling. Zanjabil uzoq vaqtdan beri turli xil sabablarga ko'ra ko'ngil aynishini davolashda, jumladan, kimyoviy terapiya natijasida paydo bo'lgan ko'ngil aynishida va homiladorlikning dastlabki bosqichlarida ko'ngil aynishida ishlatilgan. ko'ngil aynish bilan bog'liq ichak va miyaning.
   • Kimyoterapiyadan so'ng ko'ngil aynish uchun dastlabki uch kun davomida kuniga 1000-2000 mg kapsül tavsiya etiladi.,
   • Homiladorlikning boshida ko'ngil aynishi uchun kuniga 4 marta 250 mg zanjabil iching.
   • Shuningdek, zanjabil jarrohlikdan keyingi ko'ngil aynishini davolashda samarali ekanligi isbotlangan. Zanjabil ichishni xohlasangiz, shifokoringizga xabar berishingiz kerak, chunki zanjabil operatsiya paytida qon oqimini ko'paytirishi mumkin. Jarrohlikdan bir soat oldin 500-1000 mg zanjabil oling.
   • Oziq-ovqat zaharlanishi, gastroenterit va boshqa jiddiy bo'lmagan sabablarga bog'liq ko'ngil aynishi uchun kuniga 4 marta 250-1000 mg zanjabil iste'mol qiling.
   • 12 oygacha bo'lgan bolalarga zanjabil bermang.

2. 

   Zanjabildan choy damlang. Agar siz zanjabil choyini kapsuladan ko'proq ichishni ma'qul ko'rsangiz, uyda o'zingizning zanjabil choyingizni tayyorlashingiz mumkin. Kuniga 4-6 stakan choy iching.
   • Yangi zanjabil sotib oling va taxminan 5 sm uzunlikdagi filialni kesing.
   • Zanjabilni yuving, tozalang yoki terining ohangini tozalang, zanjabilning engilroq, deyarli ohak-sariq qismini aniqlang.
   • Zanjabilni mayda bo'laklarga kesib oling. Siz kuretaj uchun kuretka stolidan foydalanishingiz mumkin, ammo barmoqlarga e'tibor bering. Sizga bir osh qoshiq zanjabil kerak.
   • Zanjabil bo'laklarini 2 stakan (taxminan 0,5 litr) qaynoq suvga soling.
   • Idishni yoping va yana 1 daqiqa qaynatib oling.
   • Yong'inni o'chiring va zanjabil choyi taxminan 3-5 daqiqa davomida damlang.
   • Uni kosadan to'kib tashlang va qo'shimcha lazzat uchun asal yoki shakar shakarini qo'shing.
   • Istalgan haroratgacha sovib, choyni ho'llang.

3. 

   Zanjabil sodaidan uzoqroq turing. Yangi zanjabil zanjabil soda bilan solishtirganda ko'ngil aynishiga qarshi juda yaxshi ta'sirga ega. Birinchidan, zanjabil soda navlarining ko'pchiligida haqiqiy zanjabil mavjud emas. Ikkinchidan, zanjabil soda tarkibida shakar ko'p yoki fruktoza makkajo'xori siropi (HFCS) yuqori darajada. Kasal bo'lganingizda, barcha shakarlardan saqlaning. Shakar ko'pincha sizni bezovta qiladi, chunki qondagi qand miqdori ham past, ham ko'ngil aynishi mumkin!

4. 

   Boshqa o'simlik choy damlab ko'ring. Yalpiz, chinnigullar va dolchin ko'ngil aynishini engillashtirishi mumkin, ammo ularning ta'sir mexanizmi tibbiyot tomonidan ma'lum emas. Ehtimol, bu o'tlar miyadagi ko'ngil aynishini nazorat qilish markaziga bevosita ta'sir qilishi mumkin. Bundan tashqari, ko'ngil aynishi mumkin bo'lgan virusli yoki bakterial infektsiyalarni kamaytirishga yordam beradi. Ushbu o'simlik choy damlab, ko'ngil aynishini oldini olishga yordam beradi.
   • Xrizantema (Tanatsetum parthenium) asrlar davomida choy shaklida ishlatilgan yana bir ko'ngil aynish vositasi.Aromaterapiya migren bosh og'rig'i bilan bog'liq ko'ngil aynishini davolashda foydalanganda ayniqsa foydali bo'lishi mumkin.
     • Xrizantema, marigoldlar, romashka, gippokampus yoki xrizantemaga alerjiya bo'lsa, xrizantema ichmang. Ushbu o'tlar o'zaro alerjiyaga ega bo'lishi mumkin.
   • Ushbu choylarni tayyorlash uchun 1 choy qoshiq chang yoki quritilgan barglarni bir stakan qaynoq suvga soling. Qo'shimcha lazzat uchun asal yoki shirin o't shakar (va limon) qo'shing.
   • Ushbu o'tlar uzoq vaqtdan beri ko'ngil aynishini davolash uchun ishlatilgan va xavfsiz hisoblanadi.
   reklama

4-dan 3-usul: Muqobil davolash usullarini sinab ko'ring

1. 

   Aromaterapiyani sinab ko'ring. Aromaterapiya terapevtik maqsadlarda o'simliklardan olinadigan efir moylaridan foydalanadi. Bilak va ma'badlarga bir tomchi yalpiz yoki limon efir moyini qo'ying.
   • Bilagingizga bir tomchi efir moyini qo'yib, teringiz efir moylariga befarqligini tekshiring. Agar siz efir moyiga sezgir bo'lsangiz, qizarish yoki qichishish paydo bo'lishi mumkin. Keyin siz boshqa efir moyini sinab ko'rishingiz mumkin.
   • Yalpiz va limon efir moylari uzoq vaqtdan beri ko'ngil aynishini davolash uchun ishlatilgan. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yalpiz va limon efir moylarining ko'ngil aynishini kamaytiradigan ta'siri ularning miya markaziga bevosita ta'sir qilishiga va shu bilan ko'ngil aynishiga ta'sir qiladi.
   • Ushbu vositaning samaradorligini oshirish uchun konsentrlangan efir moylaridan foydalaning. Yalpiz va limonning shirinliklari yoki ta'mlarida haqiqiy yalpiz va limon bo'lmasligi mumkin. Bundan tashqari, u tarkibida samarali bo'lishi uchun etarli miqdordagi tarkibiy qismlar mavjud emas.
   • Agar astma bo'lsa, aromaterapiyadan foydalanganda ehtiyot bo'ling. Massaj efir moylarining kuchli xushbo'yligi astma bilan kasallangan odamni xirillashiga olib kelishi mumkin.

2. 

   Akupressure. An'anaviy xitoy tibbiyotiga (TKM) ko'ra, inson tanasida meridianlar tizimi mavjud deb hisoblanadi. Meridianlar bo'ylab tananing ma'lum joylariga ignalarni (akupunkturda) kiritish yoki (akupressurada) bosish energiya muvozanatini saqlashga va simptomlarni kamaytirishga yordam beradi. Ko'ngil aynishini bartaraf etish uchun ichki refleksologiyani ("p6") sinab ko'ring. Ushbu nuqta taxminan ikki barmoq kengligida, bilak burmasi ostida (kaftning pastki qismida) joylashgan.
   • Akupressurani kaftlaringiz tanangizga qaratib boshlang. Bilakning o'rta nuqtasi atrofida ikkita tendonni his eting.
   • Ikkinchi qo'lning ko'rsatkich barmog'i va o'rta barmog'idan foydalanib, 10-20 soniya davomida qattiq, ammo yumshoq bosib turing va keyin qo'yib yuboring.
   • Boshqa qo'l bilan takrorlang.
   • Shuningdek, ichki akupressurani bir vaqtning o'zida bilagingizning tashqi tomoniga bosishingiz mumkin. Buning uchun bosh barmog'ingiz bilan ichki akupunktur nuqtasini va ko'rsatkich barmog'ingizni bilakning tashqi tomonini xuddi shu qo'lda bosing. Taxminan 10-20 soniya ushlab turing va qo'lingizni qo'yib yuboring.
   • Zarur bo'lganda takrorlang. Bundan tashqari, uzoqroq, hatto bir daqiqagacha ushlab turishingiz mumkin.
   • Ushbu akupressurani har ovqat yoki ichimlikdan oldin qiling.
   reklama

4-dan 4-usul: ko'ngil aynish sababini aniqlang

1. 

   Agar sizda gastrit bo'lsa, o'ylab ko'ring. Ko'ngil aynishning eng keng tarqalgan sababi bu virusli gastroenterit deb ataladigan virusli infektsiya. Virusli gastroenteritga bir qator viruslar, jumladan norovirus va rotavirus sabab bo'ladi.
   • Rotavirus infektsiyasining alomatlariga quyidagilar kiradi: diareya, qusish, isitma va qorin og'rig'i. Siz suvsizlanib, ishtahangizni yo'qotishingiz mumkin.
   • Norovirus infektsiyasining belgilariga quyidagilar kiradi: diareya, qusish, qorin og'rig'i, bosh og'rig'i, tana og'rig'i va isitma.

2. 

   Homiladorlik testi. Ayollarda ko'ngil aynishning umumiy sababi erta homiladorlikdir. Bunga "ertalab kasallik" (ertalab kasallik) deyiladi va odatda homiladorlikning dastlabki belgisi hisoblanadi. Uning nomidan farqli o'laroq, "ertalab kasallik" faqat ertalab sodir bo'lmaydi. Homilador ayollar kunning istalgan vaqtida ko'ngil aynishi mumkin.

3. 

   Qabul qilayotgan dori-darmonlarni tekshiring. Ko'pgina dorilar ko'ngil aynishini keltirib chiqarishi mumkin. Ular orasida aspirin, steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAIDS), antibiotiklar va kimyoviy terapiya mavjud. Umumiy behushlik ham uyg'onganingizdan keyin ko'ngil aynishi mumkin.

4. 

   Boshqa sabablarni aniqlang. Ko'ngil aynishini keltirib chiqaradigan boshqa bir qator omillar mavjud. Ushbu omillarga quloq infektsiyalari, bosh travması, ovqatdan zaharlanish va radiatsiya terapiyasi kiradi.
   • Agar 1-2 kundan keyin ham ko'ngil aynishi va uy sharoitida davolanish usullaridan foydalansangiz, shifokoringizga yoki sog'liqni saqlash mutaxassisiga murojaat qiling. Agar ko'ngil aynishi qusish bilan birga bo'lsa, maslahat uchun darhol shifokoringizni yoki sog'liqni saqlash xodimingizni chaqiring. Shifokorga murojaat qilishni kutish paytida siz tavsiflangan vositalarni sinab ko'rishingiz mumkin.

5. 

   Jiddiy tibbiy holatlar haqida doktoringizga murojaat qiling. Bulantı shuningdek jiddiy tibbiy muammolarning alomati bo'lishi mumkin, jumladan yurak xuruji va yurak xastaligi, jigar kasalligi, virusli ensefalit (meningit, ensefalit), pankreatit va gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD).
   • Bulantı, shuningdek, qon infektsiyasining yoki shokning alomati bo'lishi mumkin. Bu miyaning shishishi va qon tomiridan, issiqlik zarbasidan yoki bosh jarohatlaridan bosimning oshishini ko'rsatishi mumkin. Bu shuningdek atrof-muhit zaharlanishining natijasi bo'lishi mumkin.

6. 

   Agar ko'ngil aynishidan tashqari qo'shimcha simptomlar bo'lsa, shifokoringizga xabar bering. Agar ko'ngil aynishi, qusish va quyidagi alomatlardan biri bo'lsa, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling, chunki ular jiddiy muammoning alomatlari bo'lishi mumkin:
   • Ko'krak og'rig'i
   • Kramplar yoki qattiq oshqozon og'rig'i
   • Bosh og'rig'i
   • Ko'zlari xiralashgan
   • Bosh aylanishi yoki bosh aylanishi
   • Chalkash
   • Och, sovuq va / yoki ho'l teri
   • Yuqori isitma va bo'yin qattiq
   • Agar siz maydalangan qahvaga o'xshash qusish bilan qusayotgan bo'lsangiz, u najasga o'xshaydi yoki hidlanadi.
   reklama

Ogohlantirish

• Agar ko'ngil aynish bilan qusayotgan bo'lsangiz, suvsizlanish alomatlarini kuzatishingiz kerak. Ular orasida chanqog'ining ko'payishi, siyish tezligining pasayishi, siydikning qorayishi, og'zining qurishi, ko'zlar botgan yoki qorong'u doiralar va ko'z yoshlarsiz yig'lash kiradi. Agar siz ushbu alomatlardan birini sezsangiz, darhol shifokoringizga qo'ng'iroq qiling.
• Agar qattiq qusish bilan doimiy ko'ngil aynish yoki gijjalar bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
• 2 yoshgacha bo'lgan bolalarga zanjabil bermang.
• Ba'zi tabiiy dorilar siz qabul qilayotgan dorilar bilan ta'sir o'tkazishi mumkin. Ushbu imkoniyatlar to'g'risida farmatsevt yoki shifokoringizga murojaat qiling.