Muallif:
Louise Ward
Yaratilish Sanasi:
5 Fevral 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Sovuqni yoki yuqori nafas yo'llarining infektsiyasini necha marta olasiz? Odatda, bemorlar ushbu keng tarqalgan kasalliklarga qarshi kurashish uchun retseptsiz yoziladigan antigistaminlar, dekonjestantlar va yo'talni bostiruvchi siroplarni ichishadi. Ammo, klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ushbu dorilar avvalgidek samarasiz. Dori-darmonlarni davolash qisqa muddatli simptomlarni bartaraf etishi mumkin, ammo sovuq manbasini kuchsizlantirmaydi. Aslida, organizm allaqachon kasalliklarga qarshi kurashish qobiliyatiga ega. Shunday qilib, siz tanangizning ushbu tabiiy qobiliyatini oshirishingiz kerak. O'zingizni qulay his qilishingizga yordam berib, sinuslaringizni tozalashga, immunitet tizimini oshirishga va quvvatni saqlashga harakat qiling. Yuqorida aytilganlarning hammasi dorilarsiz amalga oshirilishi mumkin.
Qadamlar
3-usulning 1-usuli: Sinus kateterizatsiyasi
Burunni puflash. Burningizning bir tomonini yoping va ikkinchi burun teshigidan yengil nafas oling, burni to'qimalarga puflang. Keyin tomonlarni almashtiring. Faqat engil nafas olishni unutmang, chunki juda qattiq nafas chiqarish burun yo'llarining ichki qismiga zarar etkazishi va uzoqroq davolanishi mumkin. Bir vaqtning o'zida burun teshigidan nafas chiqarmang, chunki bu ishlamaydi. Burunni urganingizdan keyin qo'llaringizni yuving.- Mumkin bo'lganicha horlamoqdan saqlaning. Sniffling shilimshiqning tanangizga qaytishini keltirib chiqaradi. Agar sizda burun oqayotgan bo'lsa, hidlash o'rniga artib oling.
- Burunning tez-tez puflanishi terini bezovta qilishi mumkin. Shuning uchun quruq terini kamaytirish uchun yumshoq to'qima va namlovchi vositadan foydalaning.
Bug '. Bug 'yoki bug' inhalatsiyasi burunni yupqalash orqali tozalashga yordam beradi va uni puflashni osonlashtiradi. Birinchidan, siz ozgina suv qaynatib, idishga quyishingiz kerak. Idishni stol ustiga qo'ying va yon tomoni piyolaga qarab tik o'tir. Sochiqni boshingizga qo'ying. Ko'zlaringizni yuming va taxminan 60 soniya davomida chuqur nafas oling va suv yuzasiga yaqinlashmang. Bug 'banyosunda har doim o'zingizni qulay his qilishingiz kerak.- Yalpiz moyi, evkalipt yog'i, qarag'ay yog'i yoki kekik efir moyini bir necha tomchi suvga qo'shib, tasalli va samaraliroq his eting. Ushbu tabiiy efir moylari shilimshiqni yaxshiroq yordam beradi.
- Bolalarning o'zlarini bug'lashlariga yo'l qo'ymang. Issiq suv kuyishga olib kelishi mumkin. Yosh bolalar o'zlari qaynoq suv bilan ta'minlay olmaydilar va jarohatlardan qochish qiyin.
- Kranni oching. Bu bug 'banyosundaki kabi ishlaydi va yosh bolalar uchun ishlaydi. Bolalar issiq dush olishlari shart emas, lekin hammomda eshik yopiq holda o'tirib, issiq bug 'bilan nafas olish uchun issiq suvni yoqing.
Oddiy fiziologik eritmadan foydalaning. Oddiy fiziologik eritma tabiiy tuz va suv aralashmasidir. Dorixonalarda retseptsiz tuzlangan burun tomchilarini sotib olishingiz mumkin. Bolalar uchun odatdagi sho'r suvdan foydalanishingiz mumkin. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun kuniga bir marta foydalanish kerak.- Burunni pastga tushirish yoki sho'r suv bilan yuvish uchun avval lavabo yonida turing va boshingizni pastga qo'ying. Tuzli suv shishasining uchini burun teshigingizning bir tomoniga qo'ying va purkang. Burun yo'llariga taxminan 120 ml sho'r suv sepilishi kerak. Tabiiyki, sho'r suv sizning burunga qaytib tushishi uchun boshingizni burang. Boshqa burun teshigi bilan takrorlashni davom eting. Tuzli suvni yutmang. Agar tomog'ingizda burun oqayotganini sezsangiz, boshingizni bir oz pastga tushiring. Burunni yuvishni tugatgandan so'ng, qolgan sho'r suvni olib tashlash uchun burunni yumshoq qilib puflang.
- Agar Neti kavanozidan foydalansangiz, uni sho'r suv bilan to'ldiring. Lavabo yonida turing. Boshini egib, keyin Neti shishasining og'zini burun teshigiga ishora qildi. Burundan nafas oling va sho'r suvni (taxminan 120 ml) burunga sekin tushiring. Eritma 3-4 soniyadan keyin burun yo'llari orqali va burun teshiklaridan oqib chiqadi. Boshqa burun teshigi bilan takrorlang. Neti-dan foydalangandan keyin yana burunni burish kerak.
- Chaqaloqlar uchun fiziologik sho'r tomchilar. Farzandingizning burun teshigiga 2-3 tomchi sho'r suv soling. Keyin, sho'r suvni mayin suv bilan to'kish uchun rezina nasos uchini burun burchagining bir tomoniga qo'ying. Bir vaqtning o'zida ikkala burun teshigiga sho'r suv solmang, chunki bu bolaning nafas olish qobiliyatiga ta'sir qiladi.
3-dan 2-usul: Immunitet tizimini mustahkamlash
Ko'p suv iching. Iliq suv iching. Gidratlangan holda qolish, bosh og'rig'i va tomoq og'rig'i kabi ko'plab sovuq alomatlarni yo'qotishga yordam beradi, shuningdek suvsizlanishni oldini oladi. Issiq choy va sho'rvalar suyuqlikka chidamliligini oshirishga yordam beradi, shu bilan birga sinus tiqilishini kamaytiradi va burun va tomoqdagi yallig'lanishni kamaytiradi.
- Chanqog'ini qondirish uchun etarlicha suv iching. Kasal bo'lganingizda siz etarli miqdordagi suyuqlik ichishingiz kerak, ammo ko'p ichish jigar va buyraklaringizni suyuqlikni qayta ishlash uchun juda ko'p ishlashga majbur qiladi. Shuning uchun odatdagidan ko'proq suv ichish kerak, lekin kuniga 12-15 stakandan ko'p bo'lmagan.
- Suyuqlikni etarli darajada ichayotganingizning yaxshi belgisi - siydikingiz deyarli aniq. Qorong'u siydik tanadagi chiqindilarning yuqori konsentratsiyasining belgisidir va u erimaydi, etarlicha suyultirilmaydi. Bunday holda siz hidratsiyani oshirishingiz kerak.
Oddiy sovuq alomatlarini yo'qotish uchun tabiiy o'tlardan foydalaning. Ko'p tabiiy ingredientlar mavjud (ba'zilariga ruxsat beriladi, ba'zilariga ruxsat berilmaydi), ulardan ikkitasi sovuq alomatlarini yaxshilashi isbotlangan.
- Radial inter (mashhur Janubi-Sharqiy Osiyo o'simliklari) sovuq alomatlarini yo'qotishga yordam berganligi isbotlangan. 5 kun davomida kuniga ikki marta 100 mg kapsuladan oling. Yuqori dozalarda qusish, qorin og'rig'i va diareya paydo bo'lishi mumkin.
- Siz undan ham foydalanishingiz mumkin samoviy daraxt (Janubiy Amerika o'simliklari). Ushbu o'simlik odatda suyuq ekstrakt shaklida sotiladi.10 kun davomida ovqatdan oldin kuniga uch marta 1,5 ml yoki 30 tomchi ekstrakti oling. Yon ta'sirlarga engil ko'ngil aynish, diareya va terining tirnash xususiyati kiradi. Agar biron-bir yon ta'sirga duch kelsangiz, foydalanishni to'xtating.
Sarimsoqni iste'mol qiling. Sarimsoq sovuq alomatlarni kamaytirishga yordam berishi mumkinligi haqida dalillar mavjud. Sarimsoq tarkibidagi allitsin viruslarga qarshi kurashishda yordam beradi. Siz sarimsoq chinnigullarini eyishingiz, sho'rvalarga sarimsoq qo'shishingiz yoki sarimsoq qo'shimchalarini ichishingiz mumkin. Kapsulada 180 mg sarimsoq ekstrakti mavjud bo'lib, u shamollash davomiyligini kamaytirishga yordam beradi. Sarimsoq qon ketish xavfini oshirishi mumkin, shuning uchun aspirin yoki Varfarin singari qonni suyultiradigan dorilarni iste'mol qiladigan odamlar sarimsoq ichmasliklari kerak.
S vitamini bilan to'ldiring. Kuniga to'q sariq rang iste'mol qiling, shunda shifokorga murojaat qilishingiz shart emas. Yoki siz kasallik davomiyligini kamaytirishi uchun sovuq boshlanishidan oldin S vitamini qo'shimchasini ichishingiz mumkin. S vitamini qo'shimchalari hap shaklida mavjud bo'lib, ularni kuniga 200 mg kapsuladan olish mumkin. 2000 mg dan ortiq ichish diareya, hushidan ketish, bosh og'rig'i va qorin og'rig'iga olib kelishi mumkin. reklama
3-dan 3-usul: tanangizni bo'shashishiga yordam bering
Dam olindi. Sizning tanangizni zaryadlash kerak, shuning uchun siz juda ko'p dam olishingiz kerak. Burunning shilimshiqni to'sish o'rniga uxlash vaqtida shilliqqandan samarali tozalanishini ta'minlash uchun tizzaning balandligi oshadi.
- Maktabda yoki ishda qatnashmaslik. Kasal bo'lganingizda, siz kunlik ishni bajara olmaysiz, ammo dam olishga muhtojsiz, eng yaxshisi uyda o'tirganingiz ma'qul. Virusni tarqatmaslik uchun, odamlar ko'p bo'lgan joylardan uzoqroq turing. Rinovirus virusi havo orqali tarqalishi mumkin. Odatda, eng og'ir sovuq bo'lgan kun (taxminan 2 kun) - bu organizm virusni yo'q qilganda. Shunday qilib, siz bu vaqt ichida virusni olib yurishingiz va boshqalarga yuqtirishingiz mumkin.
Tovuq sho'rvasini iste'mol qiling. Issiq tovuq sho'rva sinuslarni ochishga, tiqilib qolishni kamaytirishga va organizmga foydali moddalarni etkazib berishga yordam beradi. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, tovuq oshidagi aralashmalar tashqi qon mikroorganizmlarga tashqaridan hujum qilish uchun qizil qon hujayralarini ko'payishiga yordam beradi.
Badaningizni issiq tuting. Agar sizda isitma bo'lsa, tanangiz sovuqroq bo'ladi. Shunday qilib, siz iliq adyolni kiyib, iliq to'shakda / stulda yotishingiz kerak. Kiyim-kechak qatlamlarini kiying va kerak bo'lganda adyolni yoping. Sovuqni davolamasa ham, iliqlik tanangizni kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradi. Boshqa tomondan, terlash shamollashda yordam berishi mumkinligi haqida ozgina dalillar mavjud.
Gargle sho'r suv. Burun tiqilib qolsa, ko'pincha tomoq og'rig'iga sabab bo'ladi, og'zingizni sho'r suv bilan tez-tez yuvib turing. 8 untsiya suvga 1/4 choy qoshiq dengiz tuzi qo'shing. To'liq eritilishi uchun tuzni aralashtiring. Kichik bir qultum oling va 30 soniya davomida og'zingizni yuving. Suvni tupuring va agar kerak bo'lsa yuving.
Tomoqni tinchitadigan qo'shimchani oling. Ko'pgina dorixonalarda qo'shimchalar sotib olishingiz mumkin. Ko'pchilik "yo'tal siropi" shaklida mavjud. Asal, qizilmiya yoki silliq yog'ni o'z ichiga olgan mahsulotlarni qidirib toping.
- Pastil yoki choy shakldagi asal tomoq og'rig'ini tinchlantirish va yo'talni bostirish uchun ajoyib tarkibiy qismdir.
- Qizilmiya ildizini tabletkalar yoki ekstraktlar shaklida sotib olish mumkin. 30 mg iliq suvda 500 mg qizilmiya ildizi (1/2 tabletka teng) eritiladi. Gargle va tupuring.
- Asrlar davomida silliq qaymoq Shimoliy Amerikada o'simlik moddasi sifatida ishlatilgan. Siz uni planshet yoki chang shaklida sotib olishingiz mumkin. 1-2 oy davomida har kuni 3-4 tabletkadan (har tabletka 400-500 mg) iching. Silliq duffle choyini tayyorlash uchun siz 2 stakan iliq (480 ml) suvga 2 choy qoshiq kukun qo'shishingiz mumkin. Sovuq paytida kuniga 3 marta iching.
Namlagich yoki bug 'generatoridan foydalaning. Dam olish paytida xonangizda namlagichni yoki bug 'generatorini yoqsangiz, siz uchun havo qulayroq bo'lishi mumkin. Burun yo'llari yoki tomoq quruq va tirnash xususiyati bo'lsa, bu ayniqsa foydalidir. Yodingizda bo'lsin, u tomoqni tinchitganda, namlagich sovuq alomatlarni kamaytirishga yoki kasallikning davomiyligini qisqartirishga yordam bermaydi.
- Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, ko'proq zararli namlagich yoki bug 'generatori foydalidir. Namlagichlar mikroblarni, mog'orni va toksinlarni tarqatishi va qo'shimcha ravishda kuyishga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, namlagichni ishlatish yoki ishlatmaslik haqida o'ylashingiz kerak.
Yupqa balg'amga kofur yoki yalpiz efir moyini surting. Mayo Clinic (AQSh) ma'lumotlariga ko'ra, Vick's VapoRub kabi mahsulotlar tiqilishni engillashtirishga yordam bermaydi, ammo burunni tozalashga yordam beradigan yalpiz va kamforaning kuchli hididir. Ushbu ikkita efir moylari miyaga nafas olish haqida signal beradi va shu bilan sovuq xavotirni kamaytirishga yordam beradi. Shunday qilib, siz o'zingizning fikringizni tinchlantirish uchun ushbu ikkita efir moylarini sinab ko'rishingiz mumkin.
Chekishni tashlash. Tamaki immunitetni zaiflashtiradi va ko'plab sovuq alomatlarni keltirib chiqaradi. Nafaqat bu, balki tomoq va o'pkada bosim tiklanish jarayoniga xalaqit beradi.
Shifokorga boring. Ba'zida, sovuqni davolash uchun shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Agar alomatlar bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling:
- Tselsiy bo'yicha 39 darajadan yuqori isitma
- Alomatlar 10 kundan ortiq davom etadi
- Nafas qisilishi
- Kuchli quloq og'rig'i yoki quloqdan balg'am chiqishi
- Chalkashlik, yo'nalishni buzish yoki konvulsiyalar
- Tez-tez qayt qilish yoki oshqozon og'rig'i
- Sizning bo'yningizda yoki jag'ingizda shishgan bezlar og'riqli
