Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Sizga nima kerak

Qachonki siz samolyotda sayohat qilsangiz yoki uzoq vaqt mashina, poezd, avtobusda sayohat qilishingiz kerak bo'lsa, siz reaktiv lag va atrofingizdagi bo'sh joy tufayli charchay boshlaysiz. Ammo siz bundan qochishingiz mumkin. Bizning maslahatlarimizdan foydalaning va safaringiz davomiyligidan qat'i nazar o'zingizni yaxshi his qilasiz.

Qadamlar

1. 1 Qo'shimcha stressdan qochishga harakat qiling. Safarga oldindan tayyorgarlik ko'ring, ayniqsa uzoq safar bo'lsa. Shunda siz yo'lda adashmaysiz.Hamma narsani oldindan yaxshilab yig'ib oling va hujjatlar to'g'ri tartibda ekanligini tekshirish va uyni qulflash uchun etarli vaqt qoldiring. Agar siz buni shoshqaloqlik bilan qilgan bo'lsangiz, unda safar paytida siz o'z fikrlaringizni tugallanmagan narsaga qaytarasiz va bu juda charchatadi. Shunday qilib, hamma narsa bajarilganligiga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, siz tanlagan transportning chiqish joyiga va mashinada sayohat qilganingizda, boradigan joyingizga etib borishingiz uchun qo'shimcha vaqt ajrating. Qolgan vaqtingizni foydali o'tkazing - biror narsa o'qing yoki shunchaki sarguzashtni kutib dam oling.
2. 2 Safar oldidan yaxshi uxlang. Qolaversa, siz bilan qahva ichish yaxshi bo'lardi.
3. 3 Bir vaqtning o'zida qulay va zamonaviy kiyimlarni tanlang.
   • Shimlarni kiyib ko'ring, siz ularda yaxshi ko'rinasiz va ayni paytda o'zingizni juda qulay his qilasiz. Siz erkak va ayol variantlarini tanlashingiz mumkin. Agar bunday kiyim sizga yoqmasa, sayyohlik do'konlariga boring - har doim bayramga mos keladigan narsa bor.
   • Juda issiq kiyim kiymang, lekin, masalan, siz bilan ko'ylak olib keling (ko'pincha samolyotda sovuq bo'ladi).
4. 4 Neytral kiyim va aksessuarlardan foydalaning. Shkafdagi barcha narsalar bir -birini almashtirishi kerak.
5. 5 Sayohat paytida hech qachon yangi etik kiymang, ular sizni uzoqqa olib ketmaydi.
   • Oson olib tashlanadigan poyafzallarni tanlang. Ehtimol, uni aeroportda olib tashlashingiz kerak bo'ladi (xavfsizlik nuqtai nazaridan).
   • Oyog'ingiz muzlamasligi uchun paypoq kiying (va poyabzalingizni echganda hid bilan bog'liq muammolar bo'lmaydi). Namlikni yutadigan paypoqlarni tanlang, masalan, Cool-Max® yoki bambuk paypoqlar.
6. 6 Sayohat paytida teringizga g'amxo'rlik qiling. Sayohat ko'pincha iqlim o'zgarishi yoki hech bo'lmaganda toza havoga kira olmaydigan avtomobil yoki samolyotda bo'lishdir. Teri quruq va oqarib ketmasligi uchun siz bilan nemlendirici yoki spreyi oling. Bu yigitlar uchun ham, qizlar uchun ham muhim, shuning uchun uyalmang - hamma uchun namlovchi krem.
   • Bir shisha suv olib keling, masalan Evian (ko'pincha modellar va mashhurlar tomonidan ishlatiladi) va bir necha tomchi lavanta yog'i. Teringizni yangilash uchun uni yuzingizga seping.
   • Agar siz uzoq parvozda bo'lsangiz, tungi namlantiruvchi niqobdan foydalaning. Ertalab uni yuving va yuzingizga namlovchi krem ​​surting. Bu ancha yaxshi ko'rinadi.
   • Qo'l kremi haqida unutmang. Sevimli hidingizni tanlang, bu sizga dam olishga katta yordam beradi.
7. 7 Uzoq sayohatdan keyin hidni kamaytiring. Bir joyda o'tirish yoki oddiy ish bilan shug'ullanmaslik g'ayrioddiy hidlarga olib kelishi mumkin. Buni tuzatishning oson yo'li:
   • Nafasingizni yangilang. Yalpizlarni tazelik uchun iste'mol qiling va tishlaringizga yopishgan ovqatdan qutulish uchun tishlaringizni yuving.
   • Chekmang. Sigaretaning hidini tashlab ketish qiyin va siz hamkasblaringizni bezovta qiladi. Natijada, o'zingizni yomon his qilasiz.
   • Sayohat paytida spirtli ichimliklardan voz kechishga harakat qiling, ayniqsa siz havo bilan sayohat qilsangiz. Bu sizga hech qanday yordam bermaydi, lekin faqat bir -ikki soat uxlash imkoniyatini bekor qiladi. Bundan tashqari, u teringizni quritadi va sizda eskirgan nafas va kengaygan teshiklar qoladi. Siz, albatta, stakan ichishingiz mumkin, lekin buni faqat qo'nish paytida qilish yaxshidir.
   • O'zingiz yoqtirgan atirni o'zingiz bilan olib boring, lekin uni faqat safar oxirida ishlating. Axir, ba'zi odamlar hidga sezgir, sizniki esa, agar u juda achchiq bo'lsa, ularni jirkanch qilishi mumkin.
8. 8 Eng yaxshi hid - poklik hidi. Salfetkalar, albatta, parvoz paytida yordam berishi mumkin.
9. 9 Agar ko'zingiz quruq bo'lsa, sun'iy ko'z yoshlarini ishlating. Quruq burun uchun maxsus echimlardan foydalaning.
   • Ayollar uchun ichki kiyimlardan foydalanish to'g'ri bo'ladi. Va hayz paytida, yoqimsiz hid va infektsiya xavfini oldini olish uchun, sanitariya salfetkasini yoki tamponlarni muntazam ravishda o'zgartirish kerak.O'zingiz bilan kerakli miqdordagi gigiena vositalarini olib kelishni unutmang.
10. 10 Sochlaringizni qulay qiling. Agar sizda uzun sochlar bo'lsa, uni bo'shating yoki aksincha, uni soch yoki dum quyruq qilib yig'ing. Qisqa sochli qizlar sochlarini taralgan va tartibli saqlashlari kerak.
    • Kichkina konteyner soch konditsionerini olib, kelishdan oldin qo'llang. Yoki sochlaringizni muzlab qolmaslik uchun boshqa usulni sinab ko'ring. Bu, ayniqsa, sovuq iqlimdan namlik yuqori bo'lgan hududga borayotganingizda to'g'ri bo'ladi.
11. 11 Ortiqcha bo'yanish qilmang. Siz ko'z qovoqlariga ozgina lab bo'yog'i va ko'z soyasini sotib olishingiz mumkin ("sog'lom ko'rinish" yaratish uchun). Safar oxirida siz bo'yanish qo'shishingiz mumkin, lekin yaxshi oynaga va yoritishga ega bo'lgan qulay xonaga qaytmaguningizcha, haddan oshmang.
12. 12 Iloji bo'lsa uxlang. Yo'lda ozgina uxlash sizni hayratga soladi, mashinani tark etish vaqti kelganda o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz. Hatto ko'zingizni yumib o'tirish ham sizga kuch beradi.
    • Agar joy juda shovqinli bo'lsa va siz uxlay olmasangiz, hatto quloqchalar va uyqu niqobidan foydalansangiz, o'zingizni uxlashga majburlamasligingiz kerak. Shunda siz faqat shovqin manbasiga ko'proq e'tibor qaratasiz. Bunday vaziyatda o'zingizni chalg'itishga harakat qiling va charchagan urinishlar bilan o'zingizni jazolamang.
    • Agar sizda uxlash joyi bo'lgan poezdda sayohat qilish imkoniyati bo'lsa, ikkilanmasdan bu variantni tanlang. Bu sizga uxlab qolishga va tetik holda kelishga yordam beradi. Aslida, poezdda sayohat qilish sizning tanangiz uchun eng yaxshi variant bo'lishi mumkin! Agar siz Evropada poezdda sayohat qilsangiz, birinchi darajali ajoyib chegirmalarni qidiring.
13. 13 Siz bilan bir shisha suv olib boring. Bu o'ziga ishonch hissini uyg'otadigan o'z-o'ziga g'amxo'rlikni ifodalaydi.
    • Sayohat paytida suv iching, shakarli ichimliklar yoki spirtli ichimliklar emas. Bu sizga o'zingizni yomon his qilmasdan yoki hatto uyqu bermasdan kerakli namlikni beradi.
14. 14 Faqat sog'lom ovqatlar iste'mol qiling. Ko'pchilik uchun bu aviakompaniya xizmat qiladigan taomlardan voz kechishni anglatadi. Oziq -ovqat mahsulotlarini to'plang va samolyotda o'zingiz bilan olib boring. Avtomobil, qayiq, poezd yoki avtobusda sayohat qilayotganda, sog'lom ovqatni o'zingiz bilan olib yurganingiz ma'qul. Axir, siz yo'lda yaxshi ovqatlanish joyini topa olasizmi yoki yo'qmi noma'lum. Ammo agar marshrut oldindan ma'lum bo'lsa, unda siz sog'lom ovqat bilan yaxshi joylarni oldindan qidirishingiz mumkin, masalan, Internet orqali. Sog'lom ovqatlanish ro'yxati:
    • Sevimli qo'shimchalar bilan sendvichlar;
    • Tez buzilmaydigan mevalar (olma, apelsin va banan);
    • Yong'oqlar va urug'lar;
    • Konteynerdagi kichik salat;
    • Sabzi va selderey.
    • Agar siz shtatlar o'rtasida sayohat qilsangiz va chegaralarni kesib o'tayotgan bo'lsangiz, shuni bilingki, ba'zi joylarda karantin qoidalari oziq -ovqat qoldiqlarini tashlab yuborishni talab qiladi. Bu aniq qayerda sayohat qilishingizga bog'liq. Shuning uchun, birinchi navbatda, Internetda ma'lumot qidiring.
15. 15 Ko'proq tabassum qilishga harakat qiling, shunda odamlar sizga murojaat qilishadi.

Maslahatlar

• Quloqlar tiqilib qolmasligi uchun parvoz paytida saqich yoki saqich chaynang.
• Yuk ko'tarish uchun qulay bo'lgan yaxshi chamadonni tanlang. Og'ir yukxalta sotib olmang. O'zingiz bilan olib ketishingiz mumkin bo'lgan yuklar sayohat paytida bezovtalanmaydi. Chamadonning mustahkam va mustahkam ekanligiga ishonch hosil qiling. Bir sumka uchun, eng yaxshi g'oya ko'p cho'ntakka ega bo'lishdir, lekin nima va qaerda ekanligini bilish sharti bilan.
• Ketishdan oldin o'zingizga yuk yig'ish uchun etarli vaqt ajrating. Bu sizga ketishdan oldin kechasi tinch uxlashga imkon beradi.
• Agar siz mashinani o'zingiz boshqarayotgan bo'lsangiz, ko'proq to'xtash joylarini rejalashtiring. Tez -tez tashqariga chiqing, to'pni teping va shunchaki dam oling.
• Aeroport atrofida aylaning, shunda charchagan ko'rinmaysiz.
• Agar siz suvda sayohat qilsangiz va dengiz kasalligiga moyil bo'lsangiz, albatta tabletkalarni o'zingiz bilan olib boring. Doktoringiz yoki farmatsevtingizdan maslahat so'rang.Agar siz gomeopatik vositalarga ishonsangiz, ularni ishlating, agar bo'lmasa, dengiz kasalligi uchun maxsus tabletkalarni oling.

Ogohlantirishlar

• Qattiq va noqulay kiyim kiymang (tor jinsi yoki mini yubka). Siz ularda yaxshi ko'rinishingiz mumkin, lekin uzoq safar uchun kiyimning yanada qulay variantini tanlashga arziydi.

Sizga nima kerak

• Namlagichlar
• Suv (avval aviakompaniyaning bortga suv quyish qoidalarini tekshiring)
• Sog'lom taomlar va atirlar
• Uyqu vositalari (maxsus yostiq, quloq tiqinlari, ko'z niqobi)
• Dori -darmonlar, shu jumladan dengiz kasalligi va harakat kasalligi
• Kosmetika (agar kerak bo'lsa)
• Dudak balzami (harorat va namlik tufayli sayohat qilishda lablar yorilib ketadi)
• Qulay kiyim va poyabzal
• Agar kerak bo'lsa, gigiena vositalari