Tarkib
Jag'ning qattiqligi - bu jag'ning mushaklari atrofidagi qattiqlik va og'riqni anglatadigan keng tarqalgan atama. Aksariyat hollarda bu vaqtinchalik bo'g'im, jag'ning asosiy bo'g'imidagi muammoga bog'liq. Bu qo'rqinchli tuyuladi, lekin bu keng tarqalgan muammo va uni o'zingiz davolashingiz mumkin. Shunga qaramay, qattiq jag 'tetanoz alomatidir, bu juda xavfli kasallik ekanligini unutmang. Bu temporomandibulyar artritga qaraganda ancha kam uchraydi, ammo agar siz isitma, titroq, terlash va boshqa mushaklarda spazm bilan qattiqlashsangiz, darhol shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling. Agar alomatlar faqat og'riq va qattiqqo'llik bo'lsa, muammo, ehtimol, temporomandibulyar artritdir. Agar shunday bo'lsa, uy sharoitida davolanish usullarini sinab ko'rishingiz mumkin va o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Qadamlar
3-usulning 1-usuli: Og'riq va qattiqlikni engillashtiring
Agar sizda jag'ning qattiqlashishiga olib keladigan temporomandibulyar artrit bo'lsa, siz o'zingizni juda noqulay his qilishingiz mumkin. Eng tez-tez uchraydigan alomatlar - bosh og'rig'i va charchoq bilan birga bo'lgan jag'ning og'rig'i va qattiqligi. Tish shifokorlari ko'pincha og'riqni yo'qotish uchun steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni qo'llashni tavsiya qiladi, ammo yallig'lanish tugamaguncha, ammo bu bilan kurashishda sizga yordam beradigan ba'zi tabiiy vositalar mavjud. Jag‘ingiz qotib qolganda og'riq va noqulaylikni engillashtirish uchun quyidagi maslahatlarni sinab ko'ring.
Jag 'bo'g'imlari va jag'ning mushaklarini bo'shatish uchun massaj qiling. Ushbu qadam artrit bilan og'rigan og'riq va qattiqlikni kamaytirishga yordam beradi.
- Agar jag'ingiz siqilganini sezsangiz yoki og'zingizni keng ocholmasangiz, massaj terapiyasi foydali bo'lishi mumkin.
Sovuq kompress bilan og'riqni tinchlantiring. Agar sizda jag 'og'rig'i bo'lsa, unda sovuq terapiya og'riqni engillashtiradi. 10 daqiqa davomida jag 'bo'g'imiga yaqin yuzga muzli yoki sovuq paketni qo'llang. Zarur bo'lganda kuniga bir necha marta qo'llang.
Jag'ingizni issiq ho'l kompressiya bilan bo'shating. 5-10 daqiqa davomida issiq nam kompressni yuzingizga surib ko'ring. Bu og'riqni kamaytirishi va jag'ning egiluvchanligini oshirishi mumkin.
- Qattiq jag'ni davolash uchun sovuq kompres yoki issiq kompressorni ishlatish haqida aniq qoidalar yo'q. Umuman olganda, o'zingizga eng qulay bo'lgan narsani qiling.
Agar "qulflangan" jag 'ochiq yoki yopiq holatda bo'lsa, shifokoringizni chaqiring. Ochiq yoki yopiq holda to'liq qulflangan jag 'jiddiy holat bo'lishi mumkin. Vahima qo'ymang, lekin tezda harakat qilishingiz kerak. Darhol shifokoringizga qo'ng'iroq qiling yoki tez tibbiy yordam bo'limiga murojaat qiling.- Shifokorga "qulfni ochish" uchun jag'ingizni qo'lingiz bilan manipulyatsiya qilish kerak bo'lishi mumkin. Bu qo'rqinchli tuyulishi mumkin, ammo protsedura paytida og'riq sezilmasligi uchun sizga behushlik beriladi.
- Jag'ning qattiqlashishi bilan bog'liq alomatlar, masalan, isitma, terlash, qon bosimining ko'tarilishi va yurak urishi - bu qoqsholning alomatlari. Tez tibbiy yordamga murojaat qiling.
3-dan 2-usul: Jag'ingizni bo'shating
Jag'ning qattiqlashishi jag'ning mushaklari va bo'g'imlariga katta bosim o'tkazadi. Jag 'mushaklarining gevşemesi, jag'ning qattiqligini davolash va jag'ning muammolarini oldini olishning samarali usuli hisoblanadi. Bu sizning kundalik hayotingizni yodda tutishingizni talab qiladi. Qattiqligingiz bilan jag'ingizni siqib qo'ymaslik uchun quyidagi maslahatlarni sinab ko'rishingiz mumkin.
Jag'ingizga bosim o'tkazmaslik uchun yumshoq ovqatlarni iste'mol qiling. Kraker yoki qattiq meva kabi qattiq yoki xiralashgan ovqatlar sizning jag'ingizdan ko'p mehnat talab qiladi va og'riqni kuchaytiradi. Yallig'lanishni oldini olish uchun yogurt, puding, guruch, tuxum, baliq yoki kartoshka pyuresi kabi yumshoq ovqatlarni iste'mol qiling.
- Shuningdek, meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni engillashtirish uchun ularni bug 'bilan yoki yumshoq qilib panjara qilishingiz mumkin.
Jag'ingizni cho'zmaslik uchun ozgina tishlang. Yaxshi ovqatlanishdan oldin uni nazorat qilish qiyin bo'lishi mumkin, ammo katta miqdordagi oziq-ovqat jag 'mushaklarining haddan tashqari cho'zilishiga olib keladi. Keyinchalik og'riqni oldini olish uchun kichik bo'laklarni iste'mol qiling yoki ovqatni mayda bo'laklarga bo'ling.
Ovqatlanayotganda, gaplashayotganda yoki esnayotganda og'zingizni juda baland ochmang. Ba'zan biz hayajonlanamiz, ammo jag'ning qattiqlashishi paytida jag'ning bo'shashishi muhim ahamiyatga ega. Og'zingizni shunchalik keng ochishdan saqlaningki, u noqulay bo'ladi, aks holda siz yallig'lanishni kuchaytirasiz.
Tishlaringni tishlashiga yo'l qo'ymang, faqat ovqatlanish paytida. Agar chaynamasangiz, tishlarini tishlashdan saqlaning. Jag'ning mushaklaridagi bosimni yumshatish uchun tishlarni ozgina ajratib turing.
- Ba'zan siz tasodifan o'zingiz sezmagan holda tishlarni bir-biriga bosasiz. Agar o'zingizni shunday qilayotganingizni ko'rsangiz, o'zingizni tishlarini ajratib turishini eslatib qo'ying.
- To'g'ri tishlarni ajratishga majbur qilish uchun tilingizni pastki tishlar ustiga qo'yishga harakat qiling.
Saqichni chaynamang. Chaynash harakatlari jag'ingizni juda ko'p ishlashga majbur qiladi va og'riqni kuchaytirishi mumkin. Eng yaxshisi saqichni chaynamaslik kerak.
Tishlaringni siqishdan yoki jag'ingni siqishdan saqlan. Siz buni qilayotganingizni tushunmasligingiz ham mumkin, ammo bu jag'ning og'rig'ining asosiy sababi. Agar siz tez-tez tishlarni siqsangiz yoki bir-biriga ursangiz, bu odatni tark etishga harakat qiling.
- Agar tishingizni g'ijirlatishni to'xtata olmasangiz, jag'laringizni silliq ushlab turish uchun tish himoya vositasini kiyishingiz mumkin. Himoya stomatologi uchun stomatologingizga tashrif buyuring.
Semptomlarni engillashtirishga yordam berish uchun stressni kamaytiring. Bu ahamiyatsiz bo'lib tuyuladi, lekin stress aslida jag'ning og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Stressni oldini olish uchun kundalik hayotingizda stressni kamaytiradigan choralarni ko'rishga harakat qiling.
- Meditatsiya yoki yoga kabi ba'zi tasalli mashg'ulotlar stressni kamaytirishga yordam beradi. Dam olish uchun har kuni ushbu tadbirlardan biriga vaqt ajratishga harakat qiling.
- O'zingizga yoqadigan ish bilan shug'ullanish ham stressni kamaytirish usulidir.
Kechasi uxlab yotganingizda tishlaringiz ezilib ketsa, bruxerlar kiying. Kechasi silliqlash - bu ko'pchilik odamlar boshdan kechiradigan muammo, ayniqsa stressda. Ko'pincha uxlash sababli buni nazorat qilish qiyin, shuning uchun siz jag'ingizni himoya qilish uchun tishingiz ustiga kiyishingiz mumkin bo'lgan plastik mo'rt laganda ishlatishingiz mumkin.
- Tish shifokori sizni tishlaringdagi ishqalanish orqali tishlarini g'ijirlatayotganingizni topishi mumkin. Ular tishlarni tishlash alomatlari mavjudligini sizga xabar berishadi va himoya laganda kiyishni maslahat berishadi.
Jag'ning mushaklarini kuchaytirishga yordam berish uchun jag'ingizni mashq qiling. Bir nechta cho'zish va kuch mashqlari jag'dagi og'riq va yallig'lanishni engillashtiradi. Tish shifokoringizdan sizga yordam beradigan mashqlar haqida so'rang va ko'rsatmalarga muvofiq mashq qiling.
- Tish shifokori, shuningdek, og'riqni yo'qotish uchun fizik davolanish yoki massaj terapiyasini tavsiya qilishi mumkin.
3-dan 3-usul: Og'riqni kamaytirishning alternativ usullari
Vaqtinchalik qo'shma og'riqni engillashtiradigan bir qator muqobil davolash usullari mavjud. Ilmiy tadqiqotlar bilan isbotlanmagan bo'lsa-da, ko'p odamlar ushbu davolash usullarini samarali deb bilishadi va ular zarar etkazmaydi, shuning uchun siz ularni ishlayotganligini tekshirib ko'rishingiz mumkin.
Stressni yo'qotish uchun akupunktur. Akupunktur stressni kamaytirish uchun akupunktur nuqtalarida harakat qilish orqali temporomandibulyar qattiqlik kabi surunkali og'riqni engillashtiradi. Ushbu terapiyaning samaradorligi kafolatlanmagan, ammo siz uni sinab ko'rishingiz mumkin.
- To'g'ri davolanishni ta'minlash uchun litsenziyalangan va tajribali akupunkturni topishga ishonch hosil qiling.
Glyukozamin qo'shimchasini sinab ko'ring. Glyukozamin - bu artritni davolashda tanlangan dori, chunki u qo'shma sog'liqni, shu jumladan vaqtinchalik bo'g'inlarni yaxshilaydi.Muvaffaqiyatsizligini tekshirish uchun kuniga 1 tabletka ichishga urinib ko'rishingiz mumkin.
- Artrit uchun glyukozaminning odatdagi dozasi kuniga 1,5 g ni tashkil qiladi, ammo mahsulot yorlig'i bo'yicha ko'rsatmalarga amal qiling.
- Glyukozamin antikoagulyantlar va boshqa ba'zi dorilar bilan ta'sir o'tkazishi mumkin, shuning uchun ishlatishdan oldin doktoringizga murojaat qiling.
Qo'shimchalarni mustahkamlash uchun kaltsiy va magniy qo'shimchalarini oling. Kaltsiy, magniy va temporomandibulyar bo'g'inlar o'rtasida aniq bog'liqlik mavjud emasligiga qaramay, vaqtinchalik qo'shma muammolarga duch kelgan ba'zi odamlar ushbu minerallarga etishmaydilar. Agar siz dietangizda kaltsiy va magniyni etarli darajada iste'mol qilmasangiz, ushbu ikkita mineralni ko'paytirish uchun qo'shimcha qabul qilishga harakat qiling.
S vitamini bilan to'ldiring. S vitamini tanadagi xaftaga chindan ham foydalidir, shuning uchun u temporomandibulyar bo'g'inlarni davolashda ham samarali bo'lishi mumkin. Ushbu ta'sirni qo'llab-quvvatlash bo'yicha tadqiqotlar mavjud emas, ammo S vitamini qo'shimchalarini qabul qilish yordam berishi mumkin.
- S vitaminining oziq-ovqat manbalariga quyidagilar kiradi: tsitrus mevalar, qo'ng'iroq qalampiri, yashil bargli sabzavotlar, pomidor, rezavorlar va tarvuz.
Muhim tibbiy ma'lumotlar
Jag'ning qattiqligi tashvishga solishi mumkin, ammo aksariyati jiddiy emas. Bunga odatda vaqtinchalik artrit sabab bo'ladi, bu jag'ning yallig'lanishli bo'g'imidir. Bu qo'rqinchli tuyuladi, lekin bu ko'pchilik duch keladigan muammo, va siz o'zingizni uyda davolay olasiz. E'tibor bering, kamdan-kam hollarda, jag'ning qattiqlashishi qoqsholning alomati bo'lishi mumkin, shuning uchun isitma bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Agar yo'q bo'lsa, og'riq va yallig'lanishni uy sharoitida davolash usullari katta yordam beradi. Agar siz hali ham o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, davolanishning boshqa usullari uchun tish shifokoringizga murojaat qiling.
