Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Kusish - bu ko'pchilik odamlar ba'zan duch keladigan juda keng tarqalgan holat. Oshqozon og'rig'i va ovqatdan zaharlanishdan tortib, ortiqcha ovqatlanishga, hidi juda kuchli hidga yoki homiladorlik tufayli qusishning ko'plab sabablari bor. Noqulay his-tuyg'ularga qaramay, odatda tibbiy yordam talab qilmasdan 24 soat ichida yo'qoladi. Agar siz, farzandingiz yoki yaqinlaringiz qusayotgan bo'lsa, simptomlarni yumshatish va tanangizni yaxshi his qilish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar mavjud. Agar gijjalar 24 soatdan keyin o'tmasa, qo'shimcha ko'rsatmalar olish uchun darhol shifokoringizga qo'ng'iroq qilishingiz kerak.

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: Tanani suv va ozuqaviy moddalar bilan ta'minlash

1. 

   Suvsizlanishni oldini olish uchun 8-10 stakan suv iching. Gijjalar tezda suvsizlanishi mumkin, shuning uchun kun davomida 8-10 stakan suv ichish bilan namlanish kerak. Oddiy tartibni saqlang va ko'p qusishganda har 15 daqiqada suv iching. Biroq, tez ichish ko'proq qusishni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun yutib yuborish o'rniga ozgina qultum iching.
   • Sovuq suv oshqozonni iliq yoki issiq suvdan ko'ra tinchlantirishga yordam beradi. Ichishdan oldin muzlatgichda suv yoki meva sharbatini sovitib qo'yishingiz kerak.
   • Agar oq suv sizni ko'ngil aynitadigan bo'lsa, ko'proq lazzat olish uchun suvdagi limonni siqib ko'ring.
   • Ba'zida soda kabi shakarli ichimliklar oshqozonga qulayroq bo'lishi mumkin. Oq suv ichganda ko'ngil aynishi bo'lsa, zanjabil xushbo'y alkogolsiz ichimliklar ichishga harakat qilishingiz mumkin.

2. 

   
   
   Agar oshqozon suyuqligini ushlab tura olmasangiz, muzli kubikni emang. Ba'zida ichimliklar ko'proq qusishni keltirib chiqarishi mumkin. Muz og'zida asta-sekin eriydi va bundan keyin ko'ngil aynishsiz tanani namlantirishga yordam beradi.
   • Tish shikastlanmasligi uchun muzni chaynamang va birdaniga juda ko'p suv yutib yubormang.

3. 

   
   
   Agar uzoq vaqt qusayotgan bo'lsangiz, sport ichimliklar iching. Agar siz ko'p soatdan beri qusayotgan bo'lsangiz, tanangizda ko'pincha elektrolitlar, kaliy va boshqa oziq moddalar etishmasligi bo'ladi. Filtrlangan suvni bir muncha vaqt sport suviga almashtirish orqali ushbu moddalarni qoplashingiz kerak. Sport ichimliklar elektrolitlar bilan ta'minlaydi, bu sizni ko'proq suvsizlanishdan saqlaydi.
   • Pedialyte kabi mahsulotlar, shuningdek, ozuqaviy moddalarni to'ldirishda ham yaxshi.
   • Filtrlangan suvni ichish bilan bir xil qoidalarga amal qiling. Oshqozonni to'ldirmaslik uchun sovuq suvdan foydalaning va asta-sekin iching.

4. 

   
   
   Keyinchalik qusishdan saqlanish uchun yumshoq ovqatlar iste'mol qiling. Siz qusishdan yo'qolgan ko'plab foydali moddalarni to'ldirishingiz kerak, ammo ko'ngil aynishidan saqlanish uchun ovqat bilan ehtiyot bo'ling. Yumshoq ovqatlar eng yaxshisidir. Krakerlar, tushdi, kartoshka va guruch mos ovqat hisoblanadi. Banan va olma sousi ham yaxshi variant, chunki ular odatda oshqozonni bezovta qilmaydi. Yo'qotilgan ozuqani to'ldirish uchun imkon qadar ko'proq ovqat eyishga harakat qiling.
   • Sho'rva va bulon kabi suyuq ovqatlar ham foydali, chunki ular tanani namlaydi.
   • Yog'li va achchiq ovqatlar, tezkor ovqatlar, qovurilgan ovqatlar va shirinliklardan saqlaning. Sut mahsulotlari ham ko'proq ko'ngil aynishini keltirib chiqaradi.

5. 

   Juda to'ymaslik uchun ozgina ovqatlaning. Oshqozonda juda ko'p ovqat ko'proq ko'ngil aynishi va qayt qilishni keltirib chiqarishi mumkin. To'ldirish o'rniga kun davomida ozgina ovqat iste'mol qilishingiz kerak. Sekin ovqatlaning va birdan ortiqcha ovqatlanishga urinmang.
   • 3 ta katta taom o'rniga 5 ta kichik ovqatga bo'linishga harakat qiling.
   • Ovqatlanishni xohlamasangiz ham, ovqatlanish etishmasligi tufayli yuzaga keladigan boshqa muammolarning oldini olish uchun ozgina ovqatlanishga harakat qilishingiz kerak.
   reklama

4 ning 2-usuli: ko'ngil aynishini kamaytirish

1. 

   Kusishni oldini olish uchun bir joyda o'tirib, juda ko'p harakat qilmang. Agar siz ko'p harakat qilsangiz, ko'ngil aynish kuchayadi. Tinch joyda o'tiring yoki yotib, harakatsiz turing. Biroz o'tirganingizdan keyin ko'ngil aynishi ketishi kerak.
   • Agar turishda qiynalayotgan bo'lsangiz, orqangizga yotmang. Aksincha, qusish uchun yonboshlab yoting.
   • Televizorni tomosha qilish yoki boshqa ekranlarni tomosha qilish paytida ko'proq ko'ngil aynishi mumkin. Dam olish paytida televizorni o'chirishga harakat qiling.

2. 

   Ovqatlangandan 2 soat o'tgach, tinchgina o'tiring. Ovqatlangandan keyin aylanib yurish ko'ngil aynish va gijjalarni keltirib chiqarishi mumkin. Ovqat hazm qilish tizimi ishlayotganda tik o'tirib, harakatsiz turing. 2 soatdan keyin ovqat oshqozondan chiqib ketadi.
   • Kamida 2 soat ovqatlangandan keyin yotmang. Yotgan holda, ko'ngil aynishi mumkin.

3. 

   Kuchli hidlardan saqlaning. Siz ko'ngil aynish paytida hidlarga juda sezgir bo'lasiz va atrofda kuchli hidlar bo'lsa, ko'proq qusishingiz mumkin. Kusish to'xtaguncha va ko'ngil aynish to'xtaguncha, kuchli hidli oziq-ovqat va mahsulotlardan voz kechishga harakat qiling.
   • Agar hid qo'zg'atadigan bo'lsa, uni pishirishni boshqa birovdan so'rang. Ushbu holat homiladorlikning boshida juda keng tarqalgan.
   • Baliq kabi o'ziga xos hidga ega bo'lgan taomlarni emang.
   • Sigaret tutuni va atirlar kabi boshqa kuchli hidlar ham ba'zi odamlarda qusishni keltirib chiqarishi mumkin.

4. 

   Sizning ko'ngil aynishingiz tugamaguncha barcha dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtating. Preparat oshqozonni bezovta qilishi va qayt qilishni keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, agar siz dori ichganingizdan keyin qussangiz, tanangiz uni qabul qila olmaydi va siz dozani yo'qotasiz. Dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin, ko'ngil aynish to'xtab turishini kuting, u hap yoki suyuqlik.
   • Agar siz kun davomida dori-darmonlarni o'z vaqtida ichishingiz kerak bo'lsa, shifokoringizga qo'ng'iroq qiling va nima qilishingiz kerakligini so'rang.

5. 

   Ko'ngil aynishini kamaytirish uchun toza havo bilan nafas oling. Turg'un va tiqilib qolgan havo ko'ngil aynishini kuchaytirishi mumkin. Biroz tashqarida o'tirishga harakat qiling yoki yopiq derazaga yaqinlashing. Agar siz hali ham etarli kuchga ega bo'lsangiz, siz ham qisqa yurishingiz mumkin.
   • Agar siz sayrga chiqsangiz, asta-sekin boring va oldinga va orqaga tebranishdan saqlaning. Ushbu harakat simptomlarni kuchaytirishi mumkin. Shuningdek, uydan uzoqqa bormang.

6. 

   Dam olish uchun boshqariladigan nafas olishni mashq qiling. Ba'zida ko'ngil aynish yurak urishi va nafas olish tezligini oshiradi, bu esa o'z navbatida ko'proq qusishni keltirib chiqarishi mumkin. Nafasingizni boshqarish stressni kamaytirishi va ko'ngil aynishini engillashtirishi mumkin. Tinch joyda o'tirib, ko'zingizni yuming va nafas olishingizga e'tibor bering. Uzoq nafas oling, uni bir necha soniya ushlab turing va sekin nafas oling. Bunday nafas olish sizning xavotiringizni kamaytiradi va gijjalar xurujiga yordam beradi.
   • Boshqariladigan nafas olish mashqlari, meditatsiya kabi boshqa gevşeme texnikalari bilan birga sizni tinchlantirishga yordam beradi.
   • Jismoniy mashqlar kabi nafasingizni ko'paytiradigan harakatlardan qochishga harakat qiling. O'zingizni yaxshi his qilsangiz ham, yana bir kun mashq qilish uchun bir kun yoki shunga o'xshash vaqtni kutishingiz kerak.
   reklama

4-dan 3-usul: muqobil davolash usullaridan foydalaning

1. 

   Oziq-ovqat va ichimlikka zanjabil qo'shing. Zanjabil ko'ngil aynish va gijjalar bilan kurashishda juda foydali. Yangi zanjabil eng yaxshi ishlaydi, chunki ko'plab tijorat mahsulotlarida zanjabil mavjud emas. Ko'ngil aynishini yumshatish uchun yangi zanjabilni topishga harakat qiling, uni kıvırın va ichimliklar yoki ziravorlarga qo'shing.
   • Zanjabilning xushbo'y alkogolsiz ichimliklari ko'ngil aynishida ham yordam beradi, ammo ularda tabiiy zanjabilning ko'pi yo'q.
   • Zanjabil choyini o'zingiz tayyorlashingiz mumkin, ammo issiq ichimliklar ko'ngil aynishini kuchaytirishi mumkinligini unutmang. Oshqozonni tinchlantirish uchun choy ichishdan oldin sovuqqa muz qo'shishingiz mumkin.
   • Zanjabil qo'shimchalarining maksimal dozasi 4 g (taxminan ¾ choy qoshiq). Agar siz homilador yoki emizikli bo'lsangiz, maksimal dozasi kuniga 1 g.
   • Zanjabil ba'zi retsept bo'yicha antikoagulyantlar bilan ta'sir qilishi mumkin. Agar siz antikoagulyantlarni qabul qilsangiz, zanjabilni qabul qilishdan oldin shifokoringizga murojaat qiling.

2. 

   Ko'ngil aynishini kamaytirish uchun refleksologiyani sinab ko'ring. Akupressure - bu tanani ma'lum nuqtalariga ozgina bosib ta'sir qiladigan usul. Rag'batlantirilganda bilakning ichki qismidagi P6 nuqtasi (ichki nuqtai nazar) ko'ngil aynishi va qayt qilishni to'xtatishga yordam beradi. Qo'lingizni ko'taring, shunday qilib palma sizga qaraydi va barmoqlar yuqoriga ko'tariladi. Boshqa qo'lning 3 barmog'ini gorizontal ravishda bilagiga qo'ying. Bosh barmog'ingiz bilan bilagingizni ko'rsatkich barmog'ingizdan bir oz pastroq joyda his eting. Ushbu nuqtani 2-3 daqiqa bosib turing. Refleksologiyani boshqa bilak bilan takrorlang.
   • Bundan tashqari, Sea-band® yoki ReliefBand® kabi harakat kasalligi deb nomlanuvchi refleksologik bilaguzukdan foydalanishingiz mumkin. Ushbu mahsulotlar dorixonalarda yoki Internetda mavjud.
   • Akupressure bilaguzuk, ayniqsa harakat paytida kasallikka duch kelsangiz, sayohat paytida foydalidir.

3. 

   Boshqa hidlarni cho'ktirish uchun yalpiz hidlari bilan aromaterapiyadan foydalaning. Bu ko'ngil aynishini kamaytirishga yordam beradigan o'tlardan, ayniqsa yalpizdan olinadigan aromaterapiya inhalatori. 1-2 tomchi yalpiz moyini toza dokaga soling va nafas oling.Bu sizning alomatlaringizni engillashtiradi va ko'ngil aynishi mumkin bo'lgan yoqimsiz hidlarni yo'q qiladi.
   • Aromaterapiyaning klinik sinovlari turli xil natijalarga ega, ammo agar siz sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, bu zarar qilmaydi.
   • Yalpizlarga emdirish ham samarali usuldir. Hech bo'lmaganda, bu sizning og'zingizda yoqimli ta'mga ega va gijjalar haqida o'ylashga yordam beradi.
   • Ushbu terapiya homilador ayollar uchun xavfsizdir.
   • Teriga efir moylarini surtmang. To'g'ridan-to'g'ri teriga surtilgan efir moylari terining tirnash xususiyati yoki allergiyasini keltirib chiqarishi mumkin.
   reklama

4-dan 4-usul: Tibbiy muolajalarni toping

1. 

   12 soatdan keyin qusishni to'xtatmagan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Ko'p qusish 1 kungacha pasayadi. Agar siz bir necha xil davolash usullarini sinab ko'rgan bo'lsangiz va 12 soatdan ko'proq vaqt davomida qusishni boshlasangiz, shifokoringizga qo'ng'iroq qiling, chunki bu yanada jiddiy muammoning belgisi bo'lishi mumkin.
   • 2 yoshgacha bo'lgan bolalar, agar 12 soatdan keyin qusishni to'xtatmasa, shifokorga murojaat qilishlari kerak.

2. 

   Agar suvsizlanish belgilari mavjud bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qiling. Davomiy qusish tanadagi suyuqlikni yo'qotishiga olib keladi va suvsizlanishga olib keladi. Bundan tashqari, ko'ngil aynish va gijjalar paytida kerakli miqdordagi suyuqlik ichish qiyin bo'lishi mumkin va bu ham suvsizlanishga olib keladi. Agar davolanmasa, suvsizlanish juda xavfli bo'lishi mumkin. Agar siz suvsizlanishni rivojlantira boshlasangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.
   • Suvsizlanish belgilariga quyidagilar kiradi: quruq og'iz, uyquchanlik, siydikning oz yoki qorong'i, bosh og'rig'i, terining qurishi va bosh aylanishi.
   • Agar ichimlik paytida suvni ushlab tura olmasangiz, suvsizlanish alomatlarini kuzatib boring.

3. 

   Agar qattiq oshqozon og'rig'i yoki ko'krak qafasi og'rig'i bo'lsa, shoshilinch tibbiy yordam xonasiga boring. Agar qusish paytida oshqozon yoki ko'krak qafasida o'tkir, pulsatsiyaga uchragan og'riq paydo bo'lsa, bu jiddiy tibbiy muammoning belgisi bo'lishi mumkin. Vaziyat yomonlashmasdan oldin tez yordamga boring.
   • Ko'krak qafasidagi titroq og'rig'i yaqinlashib kelayotgan yurak xurujiga ishora qilishi mumkin.

4. 

   Agar qonli qusish bo'lsa, shoshilinch tibbiy yordam xonasiga boring. Doimiy qusish oshqozon shilliq qavatining teshilishi yoki yirtilib ketishiga, qusishda qon paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Qonni qayt qilishingizga olib keladigan boshqa jiddiy tibbiy holatlar ham mavjud. Agar qusishda qizil yoki qorong'i qon yoki kofe aralashmasi kabi biron bir narsani ko'rsangiz, iloji boricha tezroq tibbiy yordamga murojaat qiling.
   • Oshqozondan qon ketishi yoki teshilishi imkon qadar tezroq hal qilinishi kerak. Kusmukdan qon topsangiz, tibbiy yordamga murojaat qilishdan tortinmang.

5. 

   Agar bosh jarohatlaridan keyin qusish paydo bo'lsa, shifokoringizni chaqiring. Bulantı va gijjalar - bu miya chayqalishining alomatlari. Agar siz bosh og'rig'iga duch kelsangiz va ko'ngil aynishni his qilsangiz, nima qilishingizni bilish uchun shifokoringizga qo'ng'iroq qiling.
   • Uyqusiraganingizda ham uxlamang.
   • Miya chayqalishining boshqa belgilariga quyidagilar kiradi: bosh og'rig'i, chalkashlik, bosh aylanishi, noaniq nutq, tinnitus.
   reklama

Maslahat

• Oshqozon dosh berolmasa, ko'p suv ichmang. Ko'p miqdorda suv qusishni kuchaytirishi va suvsizlanish xavfini oshirishi mumkin. Kichkina qultumlarni oling va har 20 daqiqada suv miqdorini asta-sekin oshiring.
• Kun davomida ozgina ovqatlaning. Bir nechta kraker yoki bo'lakcha tushdi ham oshqozoningizni tinchlantirishga yordam beradi.

Ogohlantirish

• Agar siz 12 soatdan ortiq qusayotgan bo'lsangiz, shifokoringizga yoki kasalxonangizga murojaat qiling.