Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Bruksizm (tibbiy atama) deb ham ataladigan tishlarni silliqlash odamlarning uxlashiga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Uzoq vaqt davomida tishlarni tishlash tishlarga zarar etkazishi yoki sog'liq uchun asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Biroq, tashvishlanmang, chunki og'riqni bir nechta uy sharoitida va tish shifokori yordamida engillashtirish mumkin. Agar tunda silliqlashni qanday to'xtatishni bilishni kutib o'tirmasangiz, quyidagi 1-qadamdan boshlang.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Uyqu paytida tishlarning silliqlashini aniqlash

1. 

   Qanday tishlarni maydalashni tushuning. Tishlarni silliqlash - bu odamning ongsiz ravishda ikki siqilgan tishini tishlashi yoki siqishi. Kechasi uxlayotganingizda bu odatiy holdir. Ushbu ongsiz harakat ko'pincha kundalik hayotdagi stress bilan bog'liq. Ba'zi odamlar kun bo'yi tishlarini siqish odatiga ega, ammo tishlarni silliqlash odatda kechasi uxlab yotganda sodir bo'ladi. Shu sababli, o'zingiz uchun bruksizm mavjudligini aniqlash siz uchun qiyin bo'lishi mumkin.

2. 

   
   
   Birinchi marta uyg'onganingizda, birinchi navbatda ba'zi bir noodatiy alomatlarni tekshirish kerak. Tishlarni silliqlash odatda kechqurun sodir bo'ladi, shuning uchun ertalab noodatiy alomatlarni tekshirib ko'ring. O'zingiz buni qilish oson emasligiga qaramay, quyidagi belgilarning ba'zilari sizga uxlab yotganingizda tishlarni tishlaganingizga ishonch hosil qilishingizga yordam beradi:
   • Zerikarli va tinchlanmaydigan bosh og'rig'i
   • Jag'ning og'rig'i
   • Tishlarni xirillash ovozi uxlab qolganingizda ham eshitiladi
   • Tishlar cho'tkada issiq, sovuq yoki hissiyotga sezgir
   • Gingivit (tish go'shtining yallig'lanishi)
   • Yonoqning ichki yarasi bor (tishlarni tishlashdan va yonoqni tishlashdan)

3. 

   
   
   Turmush o'rtog'ingizdan so'rang. Agar siz to'shagingizni sherigingiz bilan baham ko'rsangiz, u bilan uxlab yotganingizda tishlarning g'ijirlayotgan ovozini eshitishlarini so'rang. Bruksizm alomatlarini izlashi uchun siz undan o'zingizdan ko'ra erta uyg'onishini yoki kechroq yotishini so'rashingiz mumkin. Agar u tunning o'rtasida uyg'onishi mumkin bo'lsa, unda siz eshitmoqchi bo'lgan alomatni topishi ehtimoli katta.
   • Agar siz yolg'iz uxlagan bo'lsangiz, lekin siz hali ham tishlarni tishlayotganingizni aniqlash uchun alomatlaringizni tekshirishni istasangiz, nima uchun uyquni yozib, siqish yoki xirillash tovushlari borligini eshitmaysizmi? tishlar bormi?

4. 

   
   
   Tish shifokoriga murojaat qiling. Agar siz tishlarni silliqlashingizdan shubhalansangiz, tish shifokoringizga murojaat qiling. Ular og'iz va jag'ning ichki qismini tekshirib ko'rishadi, masalan tishlarning silliqlash alomatlari, masalan, og'riqli jag 'yoki eskirgan tish. Uyqu paytida bu muammoga duch kelganingizga amin bo'lganingizdan so'ng, uxlab yotganingizda tishlarini tishlashdan to'liq davolash uchun uy sharoitida ba'zi chuqur muolajalarni sinab ko'ring. Tish shifokori sizning og'riq sabablarini boshdan kechirmasligingizga ishonch hosil qilish uchun tekshiruvdan o'tadi:
   • Og'iz kasalligi
   • Quloq kasalligi yoki quloq infektsiyasi
   • TMJ yoki TMD (Temporomandibular qo'shma kasallik)
   • Dori vositalarining yon ta'siri
   reklama

3 ning 2 qismi: Uy sharoitida davolanish

1. 

   Stressni engillashtiring. Stress tishlarni silliqlashning asosiy sababi deb hisoblanadi. Shuning uchun, kundalik hayotdagi stresslarni engillashtirishga e'tibor bering, masalan, stressni qanday engillashtirishi, jismoniy mashqlar qilish yoki hatto meditatsiya qilish bo'yicha maslahat mashg'ulotlarida qatnashish. Stressni kamaytirishning yana bir necha samarali usullari:
   • Stressning barcha sabablarini hayotingizdan xalos qiling. Agar siz xonadoshingizga nisbatan chidab bo'lmas munosabatingiz tufayli sizni bosimga duchor qilsangiz yoki dahshatli munosabatlarga duch kelsangiz, bu salbiy manbalarning barchasini hayotingizdan tashlab, oldinga intilishdan qo'rqmang.
   • Har kuni yotish va uyg'onish uchun bir xil vaqtni tanlashga harakat qiling. Ushbu odat sizga kundalik hayotingizni engish uchun ko'proq energiya beradi.
   • Do'stlaringiz bilan zavqlaning. Diqqatsiz, beparvo tabassum qiling, do'stlaringiz bilan hech narsa o'ylamang yoki hisoblamang. Bu sizga dam olishga va har qanday stressdan xalos bo'lishga yordam beradi.
   • O'rtacha ovqatlaning. Oziqlantiruvchi taom bilan kuniga uch mahal ovqatlanish muvozanatli va atrofdagi barcha narsalarga nisbatan sezgir bo'lmaslikka yordam beradi.

2. 

   Ratsioningizda kofein yo'q deb ayting. Soda va kofe ichishni darhol to'xtating va juda ko'p shokolad iste'mol qilishni cheklang. Kofein stimulyator bo'lib, ortiqcha iste'mol qilinsa, ayniqsa tunda ongingiz va jag 'mushaklarini tinchlantirish qiyin bo'ladi.

3. 

   Spirtli ichimliklardan uzoqroq turing. Spirtli ichimliklar sog'lom va chuqur uxlashingizga to'sqinlik qiladigan inhibitordir. Spirtli ichimliklar ichgandan keyin tishni maydalash yomonlashishi mumkin. Spirtli ichimliklar sizni uxlashni osonlashtirishi mumkin bo'lsa-da, spirtli ichimliklar sizga qulay va chuqur uxlashingizga yordam bermaydi, bu esa o'z navbatida tishlarni maydalash xavfini oshiradi.

4. 

   Ovqat bo'lmagan narsalarni chaynashni to'xtating. Stressni kamaytirish uchun odatdagidek og'zingiz bilan qiladigan odatlarni to'xtating. Masalan, agar sizda stress bo'lsa, qalam chaynash moyilligingiz bo'lsa, darhol bu odatingizdan voz kechishingiz kerak. Agar bu siz uchun katta muammo bo'lsa, siz oziq-ovqat bo'lmagan narsalarni chaynash istagi paydo bo'lganda, siz saqich chaynash yoki yalpizni emishdan boshlashingiz mumkin. Keyin, bu yomon odatdan asta-sekin voz keching.

5. 

   Kunduzi jag'ingizni qisib qo'ymaslik odatiga amal qiling. Agar sizning jag'laringiz qattiq yoki tishlaringiz tez-tez siqilib turishini aniqlasangiz, tilning uchini tishlar orasiga qo'yib, jag'ingizni bo'shashtirishga mashq qiling.

6. 

   Ratsioningizga kaltsiy va magniy qo'shimchalarini qo'shing. Kaltsiy va magniy mushaklarning ishlashi va asab tizimining sog'lom holati uchun juda muhimdir. Agar sizning parhezingiz ushbu ikki ingredientga to'g'ri kelmasa, siz tishlarni maydalashda muammolar, stress va mushaklarda og'riqlarga duch kelishingiz mumkin.
   • Ushbu uy vositasi ishlashni boshlash uchun taxminan 5 hafta davom etadi.

7. 

   Yotishdan oldin dam oling. Bu, albatta, yotishdan oldin har qanday stressni yo'qotish, kechasi o'zingizni yanada qulay his qilish va o'z navbatida tishlarni tishlarini xiralashtirish xavfini kamaytirish uchun juda muhimdir. Yotishdan oldin dam olish va tungi uyquni yanada chuqurroq, tinchlantirishning ajoyib usullari:
   • Uyquga ketishdan oldin bo'yin, elkangiz va yuz mushaklaringizni massaj qiling. Qon aylanishini engillashtirish uchun barmoqlaringiz va kaftlaringiz yordamida bosh, peshona va jag 'tomonlarini massaj qiling.
   • Sochiqni issiq suvga soling, suvni siqib oling va quloq oldidagi yonoq qismiga qo'ying. Bu sizning mushaklaringizni bo'shashtirishga va dam olishga yordam beradi.
   • Xuddi shunday, yuzingizni iliq sochiq bilan yoping. Ushbu harakat nafaqat mushaklarni bo'shashtiradi, balki ongni tinchlantiradi.
   • Tinchlantiruvchi musiqa yoki oq shovqinni ijro etish uxlayotganingizda ongingizni tinchlantirishga yordam beradi.
   • Yotishdan oldin kamida yarim soat yotoqda o'qing. Ushbu foydali tartib sizga uxlashga tayyor bo'lishga yordam beradi.
   • Yotishdan kamida bir soat oldin televizorni, kompyuterni va boshqa har qanday yorqin nurni o'chiring. Uyquga ketishdan oldin hissiy faollikni minimallashtiring.
   reklama

3 ning 3 qismi: Kasbiy muolajalar

1. 

   Tish shifokoringizdan yordam oling. Agar sizning tishlaringiz doimiy ravishda siqilib qolsa, siz tish shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak, chunki surunkali silliqlash tishlar singan, bo'shashmasdan yoki tushishiga olib kelishi mumkin. Agar siz tishlaringizni muntazam ravishda g'ijirlatsangiz, bu ko'priklar, kronlar, tomirlarni olib tashlash, tish implantlari, qisman protezlar yoki hatto yangi protezlar to'plamidan foydalanish haqida o'ylash uchun to'g'ri vaqt. Albatta, sizning stomatologingiz qaysi davolanishni sizga mos kelishini ko'rib chiqadi va hal qiladi. Siz boshdan kechirayotgan alomatlarning zo'ravonligiga qarab, stomatolog quyidagi usullarni qo'llashni tavsiya qiladi:
   • Mushak gevşetici. Tishlarni silliqlash kamdan-kam hollarda dori vositasi bilan davolanadigan bo'lsa, ba'zida mushak gevşetici va ajinlarga qarshi dorilar (botoks) sizning jag 'mushaklaringizni bo'shatishga yordam beradi, bu esa o'z navbatida tishlarning silliqlashiga to'sqinlik qiladi.
   • Tish uchun toj qoplamasi yoki Onlay payvandlash. Agar sizning tishingizni tishlash odatingiz haqiqatan ham tishlarga zarar etkazayotgan bo'lsa, endi sizning tishlaringiz tekislashmaydi. Agar bu sizni doimo xavotirga soladigan muammo bo'lsa, tish shifokori Onlayni payvandlashi yoki jag'ning yuzasini tiklash uchun tojni yopishi, shuningdek chaynash va yutish jarayonini sozlashi mumkin.

2. 

   To'g'ridan-to'g'ri tish shifokori tomonidan ishlab chiqarilgan chaynash naychasini yoki og'iz qo'riqchisini o'rnating. Tish shifokoringiz tishingizni bruksizm tufayli eskirish va shikastlanishdan himoya qilish uchun tunda og'izdan himoya vositasini yoki chaynash naychasini o'rnatishingizni maslahat berishi mumkin. Bu erda jag 'himoyachilari va chaynovchilar haqida ba'zi muhim ma'lumotlar:
   • Jag 'protektori sizning so'rovingizga ko'ra sizning tish shifokoringiz tomonidan o'rnatiladi yoki siz uni retseptsiz sotib olishingiz mumkin. Biroq, asbob odatda yumshoq bo'ladi va silliqlash jarayonida osongina tushadi. Natijada, tish shifokori o'rnatgan og'zaki qo'riqchi dorixonada topilganiga nisbatan biroz qimmatroq (garchi ko'p xarajatlar sug'urta tomonidan qoplansa ham), ammo u yaxshi ishlaydi. sizning tishingiz bilan osonroq va sizga qulay foydalanishni ta'minlaydi.
   • O'zini tartibga soluvchi, o'zini o'zi boshqaradigan, etilen vinil asetat (EVA) ning ba'zi himoyachilari, pulingizni sig'dirmasdan oldin, sinab ko'rish uchun qulay imkoniyatdir. Ular qaynoq suvda osongina yumshatiladi va tishlarga mos ravishda o'rnatiladi.
   • Chaynash naychasi shaffof, qattiq akril qatronidan tayyorlangan va yuqori yoki pastki tish pardalariga engil o'rnatiladi. Tishlaringizni shikastlanishdan himoya qilish uchun ularni tunda kiyishingiz mumkin.

3. 

   Tishlar uchun tashqi ortodontiya (ixtiyoriy). Agar tishlarni silliqlash tishlarning ko'rinishiga ta'sir qilsa va siz buni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, bu haqda gaplashish uchun estetikingizga tashrif buyurishdan qo'rqmang. Agar tishlarni silliqlash zarbasi tufayli sizning tishlaringiz kalta bo'lsa yoki tish go'shtiga yaqin bo'lsa, tish shifokori kron yoki chinni kron yordamida tishlarini tuzatadi yoki tiklaydi. Tishlarni yanada kuchli va chiroyli qilish uchun jonlantiradi. reklama

Maslahat

• Og'zingiz yopilganda, tishlarning bir-biriga tegishiga yo'l qo'ymang. Ular faqat siz chaynash va yutish paytida o'zaro ta'sir qilishlari kerak.
• Garchi muz ko'pincha barcha og'riqlarni yo'qotish uchun ishlatilsa-da, ular bunga mos kelmaydi. Buning sababi shundaki, tosh sizning jag 'mushaklaringizni kuchaytiradi va bu keyinchalik og'riqni kuchaytiradi. Yuqorida aytib o'tilganidek, issiq matolardan foydalaning va yuzingizga qo'ying.
• Agar jag'ingiz og'ritsa, vaqtincha yordam berish uchun ibuprofen kabi og'riq qoldiruvchi vositani qabul qilishingiz mumkin.

Ogohlantirish

• Tishlarning surunkali silliqlashi yoriqlar, bo'shashgan tishlar va hatto singanlarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, bu yomon odat jag'ga jiddiy ta'sir qiladi va temporomandibulyar qo'shma kasalliklarni keltirib chiqaradi. Shuning uchun, agar siz tez-tez tishlaringizni nazoratsiz ravishda g'ijirlatsangiz, darhol tish shifokoriga murojaat qilish yaxshiroqdir.
• Ba'zi odamlar anti-depressantlarni qabul qilishni boshlaganlaridan keyin tishlarni silliqlashni rivojlantira boshlaydilar. Agar siz ham shunga o'xshash vaziyatda bo'lsangiz, bruksizmni davolash uchun boshqa dori ichish yoki dori ichish mumkinligini bilish uchun shifokoringizga murojaat qiling.