Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

"Sevgi" paytida jinsiy aloqa endi qiziqish keltirmasligini yoki shunchaki og'riq sezmasligini tushunyapsizmi? Ehtimol, sherikingiz munosabatlardan zavqlanadimi yoki yo'qmi, deb juda tashvishlanyapsizmi? Muammoingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, jinsiy hayotingizni yaxshilashga yordam beradigan quyidagi amallarni bajaring.

Qadamlar

4-qismning 1-qismi: puxta tayyorgarlik

1. 

   Xavfsiz jinsiy aloqada bo'ling. Bu sizga o'zingizni yanada qulay his qilishingizga va sevgi hayotingizdan to'liq zavqlanishingizga yordam beradi. Shunday qilib, har doim xavfsiz jinsiy hayotga ehtiyotkorlik bilan tayyorlaning. Agar iloji bo'lsa, "sevib qolishdan" oldin, siz o'zingizning jinsiy aloqa tarixingiz haqida bilib olishingiz va u bilan suhbatlashishingiz kerak. Jinsiy aloqada va jinsiy aloqada bo'lganingizda doimo prezervativ yoki tish to'g'onidan foydalaning.
   • Faqatgina lateks va poliuretan prezervativlar sizni jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar va OIV kasalligidan himoya qiladi. Poliuretan prezervativlari lateksga qaraganda osonroq yirtilib ketadi. Vaginal, anal yoki og'iz orqali jinsiy aloqada bo'lganingizda doimo prezervativdan foydalaning. Og'izni himoya qilish - ayol sherigi bilan og'zaki jinsiy aloqa paytida ishlatiladigan lateks ekran. Ushbu tur jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar va OIVning oldini olishga yordam beradi.
   • Shuningdek, ayollar genital siğil va bachadon bo'yni saratoni kabi kasalliklarning oldini olish uchun HPV vaktsinasini olish haqida o'ylashlari kerak. HPVga qarshi emlash ba'zi odamlarda hushidan ketish yoki allergiya keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun zarba sizga mos keladimi-yo'qmi haqida doktoringiz bilan suhbatlashing.

2. 

   
   
   O'z tanangizni seving. O'zingizning tanangiz haqida uyatchan yoki xijolat his qilish sizga muhabbat hayotidan to'liq zavqlanishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Agar siz jinsiy hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan jismoniy muammoga duch kelsangiz, unda siz mumkin bo'lgan zaif tomonlarni engib o'tishga va o'zgartirilmaydigan narsalarni qabul qilishga ustuvor ahamiyat berishingiz kerak. O'z tanangizni qabul qilish - bu o'zingizni qondirishning kaliti va jinsiy hayotingizni yaxshilash uchun birinchi qadamdir.
   • Har kuni oynaga qarang va kuchli tomonlaringizni ko'rsating.
   • Siz tanangiz haqida onanizm orqali ham bilib olishingiz mumkin. "Selfi" bilan shug'ullanadigan ayollar, aksariyat hollarda, o'zlarini jinsiy aloqada qoniqtirmayotganlarga qaraganda ko'proq his qilishadi. Triggerlaringizni bilish sherigingiz bilan yanada ravonroq muloqot qilishingizga yordam beradi.

3. 

   
   
   Sherikingiz bilan ochiq muloqot qiling. Juftingiz bilan muloqot qilish jinsiy qoniqishni yaxshilashga va yaqin aloqani o'rnatishga yordam beradi. Ba'zan sherigingiz bilan ochiq muloqotni o'rnatish va qo'llab-quvvatlash qiyin bo'ladi, ayniqsa, agar siz "sevgingiz" va o'zingizning xohishingizga rozi bo'lmasangiz. Siz nima deyishingizni o'ylab ko'ring, lekin baribir o'zingizni qulay va xavfsiz his qilasiz
   • Ikkalangiz bir-biringizni qanchalik yaxshi bilsangiz ham, sherikingiz boshqalarning fikrlarini o'qiy oladigan odam emas. Agar siz jinsiy hayotingizda biron bir o'zgarish qilishni xohlasangiz, unda yaxshiroq tushunish uchun sherigingiz bilan suhbatlashishingiz kerak. Siz haqingizda qayg'uradigan turmush o'rtog'ingiz sizning fikringizni tinglashga va hurmat qilishga tayyor bo'ladi.
   • Jinsiy aloqada bo'lish sizga va juftingizga bir-biringizga yanada yaqinroq bo'lishingizga yordam beradi.

4. 

   
   
   Istaklaringizni ochib bering. Jinsiy aloqaga oid munosabat va hissiyotlar haqida sherigingizga ochiq bo'ling. Bundan tashqari, sheriklar nimani xohlashini va nimani yoqishini so'rash tavsiya etiladi. Uyatchan yoki uyatchan bo'lish sizning sherikingizni nafaqat noqulay his qiladi, bu esa kiruvchi narsalarga olib keladi. O'zingizga tajribadan zavqlaning va sherigingizga sevgingizdan to'liq zavqlanayotganingizni ko'rsating.
   • Hamkorlarning manfaatlarini baholamang. Ushbu maxfiy ma'lumotlarni oshkor qilish biroz qo'rqinchli bo'lishi mumkin, shuning uchun diqqat bilan tinglang va sherigingiz gaplashayotganda uni to'xtatmang. Agar sizning sherikingiz sizga yoqmaydigan sevimli mashg'ulotlariga ega bo'lsa, unga istaklari haqida g'alati tuyulmasdan uni tushuntiring.
   • Iloji bo'lsa, evfemizmni ishlatishdan saqlaning. Ushbu shartlar noaniq bo'lib, sherigingiz sizni tanib olishingizni qiyinlashtirishi mumkin. O'zingizga qulay bo'lgan tildan foydalaning, lekin jinsiy aloqa "noto'g'ri" yoki "iflos" narsa emasligini yodda tuting va aniq va ochiq terminologiyadan foydalanish foydaliroq.

5. 

   Sherikingiz bilan ishlamaydigan narsalar haqida suhbatlashing. Siz ishlamaydigan yangi narsalarni sinab ko'rgan paytlaringiz bo'ladi. Bir-biringizni ayblash o'rniga, muammo yuzasidan noroziligingizni bildirish uchun "men / men" so'zlaridan boshlang. Agar sizga yoqmaydigan narsalar haqida halol bo'lsangiz, ularni to'g'rilashingiz mumkin. Faqat bu muhabbatni yaxshilashga yordam beradi.
   • Masalan, sherigingizga: «Menga« sevish »uchun biroz shoshilib qolgan deb o'ylayman. Buni tuzatish uchun nima qilishim kerak? ”. Bunday bayonotda ikkalasi duch keladigan muammo haqida so'z boradi, ammo hech kimning aybini o'zgartirmaydi. Buning o'rniga, jumlaning mazmuni ikkalasi uchun ham sevgisini birgalikda yaxshilash uchun g'oyalarni ifoda etadi.
   • Iloji bo'lsa, iloji boricha ijobiy tuzilmalardan foydalaning, masalan: "Men sizga _____ qilishingizni juda yaxshi ko'raman va tez-tez sodir bo'lishni xohlayman" yoki "Bu boshqasidan ko'ra rag'batlantiruvchi - buni qilamanmi?"

6. 

   Juftingizga e'tibor bering. Maqsadingiz sifatida sherigingizning zavqidan foydalaning. Albatta, "muhabbatdan" qoniqish ham muhim, lekin tegishli harakatlar bilan boshlang. Sizning sherikingiz qanchalik ko'p his-tuyg'ularni qo'zg'atsa, u sizni shunchalik ko'p qarshi oladi. To'liq muhabbatga ega bo'lishning kaliti - munosabatlar davomida sherigingizning reaktsiyasini o'rganish va e'tiborga olish.
   • Sherigining qoshini chimirganini ko'rganda "iltimos to'xtating". Ehtimol, siz unga yoki unga zarar etkazasiz. Agar turmush o'rtog'ingiz nola qilayotgan bo'lsa, davom eting, chunki siz sherigingizga zavq keltirasiz. Eng muhimi, munosabatlar davomida sherigingizni kuzatib borish, ular sizning harakatlaringizdan manfaatdor va xursand bo'lishlariga ishonch hosil qiling.
   • Agar sherik "yo'q" deb aytsa, "darhol" to'xtating.
   • Shuni yodda tutingki, sherigingiz "yo'q" demasligi, u qulayligini anglatmaydi. Rizo roziligi doimiy jarayondir. Sizning pirovard maqsadingiz - ikkalangiz ham "ha!"

4-qismning 2-qismi: Malakalarning malakasi

1. 

   Pornografiyada stereotiplarni chetlab o'tish. Ularning boshqa filmlarga o'xshashligi haqiqatni aks ettirmaydi. Porno filmlardagi sahnalar har doim mukammal, ammo insayderlarning his-tuyg'ulari va fikrlarini aniq ifoda etmaydi va jinsiy jarayonning xususiyatlarini tasvirlamaydi.
   • Ko'p narsani kutmang. Siz faqat narsalarni tabiiy ravishda qo'yib yuborishingiz kerak.

2. 

   Muhabbatdan zavqlanib vaqt o'tkazing. Siz bulutli jarayon davomida har daqiqada har soniyani boshdan kechirishni xohlaysiz. Bu shunchaki ish emas ichkarida va tashqarida. O'zingizni tajribaga singdirishga ijozat bering. Sherikning sezgir sohalariga e'tibor bering va ularni rag'batlantirishga vaqt ajrating. Sekinlashib, raqibning tanasini o'rganing. Faqat tanish qismlarga e'tiboringizni qaratmang.
   • Ikkalasi ham sevgini yanada qiziqarli qilish uchun birgalikda o'yin o'ynashlari mumkin. Doimo bog'lanishga e'tibor bering va sherigingiz "sevib qolganda" ilhomni oshirish uchun javobini taxmin qilishga imkon bering.
   • Doimo lablaringizni qulflang. Erkaklarning takrorlanishi zarur tajribani mustahkamlashga yordam beradi.

3. 

   Oldingi o'yinga e'tiboringizni qarating. Asosiy qismga borishdan oldin, bir oz vaqt o'pish, erkalash va sherikning istaklarini rag'batlantirish. Preeplay sevgini uzaytirishga va baxtli romantik muhitni yaratishga yordam beradi. Ayollar ilhomni kuchaytirish uchun, ayniqsa, oldingi o'yinlarga muhtoj, erkaklar har qanday vaqtda tayyor bo'lishlari mumkin.
   • Siz uning istaklarini qo'zg'ashingiz kerak. Bu sizning sherigingizning tanasida tabiiy moylash materiallarini chiqarib tashlashga va sizning muhabbatingizdan to'liqroq bahramand bo'lishga yordam beradi.

4. 

   Har doim sherigingizni maqtang. Siz sherigingizga u sayyoradagi eng issiq erkak, ayol ekanligini, hatto boshqa sayyoralardan ham eng issiq ekanligini ma'lum qilishi kerak. O'zingizning jozibali deb bilgan sherigingiz bu odam haqida nima ekanligini bilib qo'ying.
   • Doimo sherigingizga iltifot qilishingiz shart emas, lekin undan asta zavqlaning. Odam sizning tanangizni jalb qilganingizni ko'rsin.

5. 

   Tegishli moylash moyidan foydalaning. Shaxsiy soqol mahsulotlari jinsiy ehtiyojlarni qondirishni sezilarli darajada yaxshilashi mumkin. Yaxshi sifatli moylash materiallaridan foydalanish, ayniqsa sherik ayol bo'lsa yoki ikkalasi ham "orqa eshik" jinsiy aloqada bo'lsa, sevgini yaxshilashda muhim omil hisoblanadi. Jinsiy aloqa ko'plab ishqalanishlarni keltirib chiqaradi va ularning aksariyati yaxshi narsadir. Biroq, tirnash xususiyati va bezovtalik kabi ba'zi salbiy tomonlar mavjud. Siz moylash materiallarini do'konlarda va dorixonalarda hamda onlayn xarid qilishingiz mumkin. Shuningdek, uni shifokor yoki reproduktiv salomatlik markazi orqali sotib olish mumkin.
   • Glitserin tarkibiga kirmaydigan moylash mahsulotlarini tanlash qinning quruqligiga olib keladi. Xushbo'y hidli mahsulotlar yoki boshqa qondagi quruqlikka olib kelishi mumkin bo'lgan eritmalar, shu jumladan duchoralar, qo'llarni tozalash vositalari, sovun yoki hammom moylarini ishlatishdan saqlaning. Soqolni to'g'ri ishlatish uchun ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga rioya qiling
   • Hozirgi vaqtda uch xil moylash materiallari mavjud, ular tarkibiga suv, kremniy va moy kiradi. Suv tarkibiy qismi bo'lgan moylash materiallarini yuvish oson va ularni do'konlarda topish mumkin. Ushbu turdagi moylash materiallari jinsiy aloqa paytida buzilmaslik uchun prezervativ bilan birlashtirilishi mumkin va silikon moylash materiallariga qaraganda kamroq jinsiy a'zolar alomatlarini keltirib chiqaradi.
   • Silikon komponentli moylash materiallari boshqa moylash materiallariga qaraganda yaxshiroq ishlashni ta'minlaydi va "orqa eshik" jinsi uchun eng yaxshi tanlovdir. Yog 'asosidagi moylash materiallarini lateks prezervativ bilan ishlatmaslik kerak, chunki ular jinsiy aloqada osonlikcha sindirib ketishi mumkin.

6. 

   Rag'batlantiruvchi ovoz chiqaring. Siz "oshiq" bo'lganingizda, sherigingizni qadrlash uchun ovoz chiqarib qo'ying. Albatta siz baqirishingizga hojat yo'q, ammo ingrash va og'ir nafas olish sherigingizga nafaqat hayajonlanishingizni va sherigingizni pozni davom ettirishga undashi, balki zavqlanishingiz to'g'risida ogohlantiradi. sevgi.Bu odamning zavqlanishini oshiradi va sherikni ko'proq harakat qilishga undaydi.
   • Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, jinsiy aloqa paytida tovush chiqaradigan odamlar ko'proq zavq olishadi. Agar xohlasangiz, shunchaki ushbu ogohlantiruvchi tovushlarni tabiiy qiling.

4-qismning 3-qismi: Yangi narsani sinab ko'ring

1. 

   Orzularga botgan. Siz o'zingizning barcha g'oyalaringizni amalga oshirishingiz shart emas, lekin bir nechta kichik o'zgarishlar uni ziravor qiladi. Bu erda gap shundaki, sevish odatiy holga aylanishi mumkin, ayniqsa, kimgadir sodiq bo'lganingizda. Buni yaxshilash uchun siz zerikarli monotonlikni engishingiz kerak. Ipakni bog'lash, o'ralgan kishan va "Yomon politsiya" o'yini kabi narsalar "jinsiy aloqa" ni yanada yangi va jozibali qiladi.
   • Shuningdek, jinsiy aloqa o'yinchoqlarini sinab ko'rishingiz kerak. Ushbu narsalarni jinsiy hayotingizga qo'shsangiz, sizni ko'proq qoniqtiradi va aksariyat jinsiy o'yinchoqlar ikkalangiz uchun ham zavq bag'ishlaydi.
   • Ba'zi jinsiy yordamlar sizning jinsiy hayotingizni yaxshilashga yordam beradi. Siz nima sog'inib qolganingizni bilib olishga harakat qiling.
   • Ko'p odamlar jinsiy orzularni ko'rishadi, lekin uni sherigi bilan bo'lishishdan uyalishadi. Agar o'zingizni sherikingiz bilan etarlicha qulay his qilsangiz, u bilan bu istaklarni baham ko'ring.

2. 

   Hamma narsa kutilmagan tarzda yuz bersin. Balki siz odamni qanday qilib darhol yuqoriga ko'tarishni bilasiz, ammo bu sizga kerak degani emas. "Bu" o'z-o'zidan sodir bo'lishi kerak edi. Agar siz va sherikingiz har kuni bir vaqtning o'zida jinsiy aloqada bo'lishsa, kun tartibini o'zgartirish vaqti keldi.
   • Turli xil pozalarni, sevgi uchun yangi joylarni qo'llang, boshqaruvni o'zgartiring va ikkalasiga ham muhim narsani qo'shing.

3. 

   Yangi pozani sinab ko'ring. Jinsiy aloqada pozitsiyalarni o'zgartirish sizni ko'proq qoniqtirishga yordam beradi. Bu ikkalangizni yangi narsalarni sinab ko'rish uchun yanada qiziqarli qiladi. Masalan, siz kovboy pozalarini sinab ko'rishingiz mumkin. Bu ayol o'zini tutadigan va ularga ko'proq ehtiros va zavq bag'ishlashga yordam beradigan duruş turidir.
   • Bundan tashqari, it pozitsiyasiga o'tishingiz mumkin. Ushbu turdagi jinsiy aloqa nomi unchalik jozibali bo'lmasa-da, ammo bu duruş homilador ayollar va ayollarni rag'batlantirishning ayrim turlari uchun eng mos keladi.
   • Shuningdek, siz koital-tekislash texnikasini qo'llashingiz mumkin. Bu o'rganilgan va ayollarga eng katta stimulyatsiya keltirishi isbotlangan va ikkalasiga ham katta zavq olishga imkon beradigan jinsiy pozitsiya. An'anaviy pozga o'xshash, ammo bu ikkalasi uchun ham rag'batlantiruvchi pozadir.
   • Qoshiq pozasini sinab ko'ring. Agar birida yoki ikkalasida bel yoki bo'g'im og'rig'i alomatlari bo'lsa yoki jinsiy olatni kattaligi bilan o'zingizni noqulay his qilsangiz, qoshiq holati yaxshiroq nazoratni ta'minlaydi va qulaylik va hushidan ketish hissi beradi. Bu holatda, ikkalasi ham yon tomonga yotib, bir xil yo'nalishga duch kelishadi. Bundan tashqari, to'liqroq lazzatlanish uchun ba'zi bir kichik o'zgarishlarni qo'llashingiz mumkin.

4-qismning 4-qismi: Tashqi yordamni topish

1. 

   Bir nechta ma'lumot manbalarini toping. Siz pornografiyadan ilhom topishingiz mumkin - ko'plab ayollar o'ziga jalb qiladi Kul rangning 50 soyasi (50 soyalar) - Yoki siz o'zingizning jinsiy hayotingizni yaxshilash uchun "qanday qilib" qo'llanmasini ko'rib chiqishingiz mumkin. Jinsiy aloqalar bo'yicha mutaxassislarning kitoblarini qidiring. Bundan tashqari, siz o'zingizning hayotingizga mos keladigan resurslarni qidirishingiz mumkin; LGBT hamjamiyati, qariyalar va boshqalar uchun ko'plab manbalar mavjud.
   • Amerikaning Nikoh va oilaviy terapiya assotsiatsiyasi Sinkler institutining "Yaxshi jinsiy aloqa" ko'p davrli dasturini ko'rishni tavsiya qiladi.

2. 

   Shifokorga boring. Jinsiy buzilishning ba'zi sabablari tibbiy jihatdan, ayniqsa erkaklar uchun bog'liqdir. Masalan, erektil disfunktsiya ko'pincha yurak xastaligi, yuqori qon bosimi va semirish kabi holatlardan kelib chiqadi, ammo stress ham javobgar bo'lishi mumkin. Jinsiy hayot sifatini jismonan pasaytiradi, maslahat va davolanish uchun shifokoringizga murojaat qiling.
   • Jinsiy buzuqlikni keltirib chiqaradigan ko'plab holatlar davolanadi. Shifokoringizga murojaat qilishdan uyalmang; Jinsiy muammolar juda tez-tez uchraydi va shifokorlar har doim ularni davolashga qodir.

3. 

   
   
   Mutaxassis bilan maslahatlashing. Ba'zida, jinsiy hayot muammosiga duch kelgan er-xotin o'zlarini o'zi hal qila olmasligi mumkin. Bu mutlaqo tabiiydir. Agar siz buni boshdan kechirishni davom ettirsangiz, hal qilish uchun jinsiy terapevtga murojaat qiling. Jinsiy terapevt (yoki jinsiy terapevtlar bo'yicha tayyorgarlikka ega mutaxassis) jinsiy hayot sifatining yomonlashishini yaxshilashga yordam beradigan muammolarni tushunadi.
   • Ba'zida begona odamlar bilan jinsiy hayotingiz haqida suhbatlashishdan uyalishingiz mumkin, ammo jinsiy terapevtlar ruhiy salomatlik mutaxassislari singari shaxsiy hayot qoidalariga rioya qilishga o'rgatilgan. Ular sizga yordam berish uchun shu erdalar va sizning muammolaringizni boshqalar bilan muhokama qilmaydilar yoki muhokama qilmaydilar.

Maslahat

• Hayotdagi boshqa tajribalar singari, "jinsiy aloqa" ham yaxshi bo'lish uchun ko'p vaqtni oladi. Agar siz hali ham u bilan tanish bo'lsangiz, unda dastlab narsalar mukammal bo'lmaganida vahima qo'zg'ashning hojati yo'q. Siz hali ham o'zingizni tushunishni o'rganishingiz va muhabbatda ishlatilganda maqsadga muvofiq yoki samarasiz bo'lgan ba'zi texnikalar va harakatlarni o'rganishingiz kerak.

Ogohlantirish

• Esingizda bo'lsin, tug'ilishni nazorat qilish usullari sizni jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklardan himoya qilmaydi va istalmagan homiladorlikning oldini olishda har doim ham 100% samarali bo'lmaydi.
• Hech qanday jinsiy aloqa 100% xavfsiz emas, ammo xavfsiz jinsiy aloqada bo'lish, masalan, jinsiy tarix haqida ochiq suhbat va prezervativdan foydalanish, beixtiyor ketish ehtimolini sezilarli darajada kamaytiradi. xohlamoq.