Nikohingizni yaxshilang - Maslahatlar

Video: #83 DOKTOR-D: AGAR AYOLLARDA JINSIY ALOQAGA XOXISH YO’Q BO’LSA. GINEKOLOG MASLAXATI

Tarkib

Qadamlar
Maslahat
Ogohlantirish

Sog'lom odatlar har qanday shaxs o'rtasida eng yuqori sifatli turmushni ta'minlash uchun ajralmas omil hisoblanadi. Sizga yoki sherigingizga nisbatan adolatsiz bo'lgan tashvishlardan voz keching - ular sizning nikohingizni buzishi mumkin. Agar sizning nikohingiz istalmagan holatda bo'lsa, yaxshi yangilik: uni asta-sekin yaxshilashingiz mumkin. Yaxshi turmushga nima yordam berishini aniqlash uchun ko'plab tadqiqotlar o'tkazildi. Nikohingizni yaxshilash uchun vaqt va kuch talab etiladi. Biroq, siz qat'iyatli, moslashuvchan va qat'iyatli bo'lganingizda, siz undan ko'p foyda olasiz.

Qadamlar

5-usulning 1-usuli: Kuchli poydevor yaratish

O'zingizning sherigingiz haqida bilimingizni oshiring. Har kim tushunishni xohlaydi va ular uzoq vaqt yonlarida bo'lganlarida kimdir haqida hamma narsani bilganiga ishonish oson. O'zingizni o'rganishga hech narsa qolmaganday his qilasiz. Bu kamdan-kam hollarda to'g'ri. O'zingizning fikrlaringiz, tashvishlaringiz, qimmatli xotiralaringiz, orzularingiz va maqsadlaringizni sherikingiz bilan baham ko'rishga harakat qiling. Shuningdek, ularni sizga ham xuddi shunday qilishga undang.
- Ochiq savollar bering. Doktor Artur Aronning 36 taniqli savollar ro'yxati sherikingizning hayot, orzular, umidlar va qo'rquvlar haqidagi qarashlarini ochishda juda foydali bo'lishi mumkin. Quyidagi kabi savollar: "Sizni mukammal kunga aylantiradigan narsa nima?" yoki "Siz qaysi xotirani eng yaxshi ko'rasiz?" yaqinlik va "shaxsiy yaqinlik" ni kuchaytirish uchun maxsus ishlab chiqilgan. Doktor Jon Gottmanning Aloqalarni tadqiq qilish instituti, shuningdek, turli xil "suhbatni boshlash" vositalarini taklif etadi.
- Tinglang. Raqibning so'zlariga shunchaki ahamiyat bermang. Haqiqatan ham ularni tinglang.Har safar ular gapirganda e'tibor berish muhim ma'lumotlarni eslab qolishingizga yordam beradi. Masalan, sizning xotiningiz so'nggi uchrashuvda opangiz bilan yomon suhbati haqida gapirib berganda, nega ta'til paytida u sizni ziyorat qilishni istamasligini yaxshiroq tushunasiz. Turmush o'rtog'ingizning so'zlarini chindan ham tinglaganingizda, sizga ko'proq yordam beradi.
Er-xotinning hayotini yaxshilang. Jinsiy aloqada yonish kontsentratsiyasi asta-sekin kamayib boradi, chunki vaqt tabiiy ravishda ko'proq sarflanadi - tanani bunday doimiy qo'zg'alish bilan uzoq vaqt ushlab turolmaydi. Biroq, sizning va juftingizning jinsiy ehtiyojlari va istaklarini o'rganish sizning nikohingizni mustahkamlaydi va sizni yanada yaqinroq qiladi.
- Juftingiz bilan jinsiy aloqada gaplashayotganda ochiq va nohaq bo'ling. Bu qo'rqitadigan mavzu bo'lishi mumkin va munozarada aybni osongina keltirishi mumkin. Boshqa odamga, albatta, ularning istaklari nima ekanligini va ularni nima hayajonlantirayotganini bilmoqchi ekaningizni tushunsin.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, turmush o'rtoqlar jinsiy ehtiyojlarini qondirish to'g'risida gap ketganda - agar ular o'zlari bunday ehtiyojlarga ega bo'lmasalar ham, juftliklar yanada qoniqarli turmush kechirishadi. Bu "jinsiy aloqada umumiy kuch" deb nomlanadi va bu sog'lom va faol jinsiy hayotning belgisidir.
- Birgalikda o'rganing. Birgalikda o'z orzularingiz haqida suhbatlashing. Yangi texnikani yoki o'yinchoqni sinab ko'ring. O'rta maktab filmlarini tomosha qilish yoki erotik hikoyalarni birgalikda o'qish. Jinsiy aloqani ikkalasiga ham zavq bag'ishlaydigan umumiy tajriba sifatida qarang.
reklama

5-dan 2-usul: Har kuni harakat qiling

Juftingiz bilan vaqt o'tkazing. Siz yoki sizning sherikingiz (yoki ikkalasi) doimo e'tiborsiz bo'lsa, siz endi sherikingiz hayotida ustuvor vazifa bo'lib qolmaysiz. Sherikingiz bilan vaqt o'tkazmaslik, xoh u filmda yaxshi tunda zavq olish bilan birga bo'lsin, xoh jismonan samimiy bo'lsin, barchasi ajralish va ko'ngli qolgan his-tuyg'ularga olib kelishi mumkin.
- Jismonan yaqin bo'lish ko'pincha band bo'lganingizda birinchi e'tiborga olinadi. Agar yaqinda siz ilgari bo'lgani kabi jinsiy aloqada bo'lmayotganingizni sezsangiz, jinsiy aloqa uchun vaqt belgilashga harakat qiling. Bu, albatta, romantikani o'ldiradiganga o'xshasa-da, tadqiqotlar qarama-qarshi natijalarni ko'rsatdi. 80% turmush qurgan juftliklar jinsiy aloqani rejalashtirishadi va bu haqiqatan ham sizga kutadigan narsalarni berishi mumkin.
Birgalikda tartibni yarating. Odat siz va sherigingiz o'rtasida umumiy tajriba bo'lishi mumkin. Bu sizning ichingizdagi ushbu odam bilan tanish, shaxsiy munosabatlar tuyg'usini oshirib, juda muhimdir. Odat puxta, murakkab bo'lishi shart emas, faqat qat'iyatli bo'lishi va ikkalasi o'rtasidagi aloqani saqlab turishi kerak. Faol bo'ling va ularni qadrlang. Agar chindan ham favqulodda bo'lmasa, uni o'tkazib yubormang. Esingizda bo'lsin, nikoh bu sarmoyadir: siz pulni qaytarib olasiz.
- Har kuni, ishdan keyin, quchoqlang va turmush o'rtog'ingizdan ularning kuni haqida so'rang. O'zingizning minnatdorchiligingizni ko'rsating, masalan: "Menga yoqadi, menga uni olib ketishganda yoqadi" yoki "Siz kechki ovqatni sotib olganingizda juda zo'rsiz".
- Birinchi uchrashuvga borishingiz mumkin bo'lgan barcha protseduralar haqida o'ylab ko'ring. Uchrashuv uchun vaqtni belgilashingiz, nima qilishni rejalashtirishingiz, uchrashuvga tayyorgarlik ko'rishingiz va stereotip bo'lmagan usullar bilan o'zaro aloqada bo'lishingiz kerak edi. Ulardan birini o'zingizning ikki kishining kundalik o'zaro munosabatlariga qo'shishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring.
- "Tungi sanalar" an'anasini boshlagan. Bu katta ish bo'lishi shart emas. Bu shunchaki birgalikda va bir-birimizni qadrlash uchun vaqt edi.
Yangi sevimli mashg'ulot toping. Birgalikda qilishdan zavqlanadigan narsani topish bir vaqtning o'zida birgalikda dam olish va dam olishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Bu jismoniy mashqlar kabi boshqa afzalliklarni taklif qiluvchi mashg'ulot yoki sizni video o'yin o'ynash kabi hayajonli va yosh his qiladigan mashqlar bo'lishi mumkin.
Birinchi uchrashuv oyini qiling. Yiliga bir marta yoki shunga o'xshash tarzda, siz yana turmush o'rtog'ingizni sevib qolishga vaqt ajratishingiz kerak. Maqsadlaringiz qatori xalqingizdagi o'zgarishlarni ham ko'rib chiqing. Bir necha haftani birinchi uchrashuvingiz kabi o'tkazing. Nikoh uchun nima ajablantirishi mumkin.
- Albatta, bu har qanday vaqtda bo'lishi mumkin, agar u sizga mos bo'lsa!
O'yin o'ynash. Shaxmat taxtalari qaytib keldi va ular bog'lash va birgalikda zavqlanishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Ba'zi klassik o'yinlardan tashqari (jumboq, milliarder shaxmat, ...) ko'plab qiziqarli yangi o'yinlar paydo bo'ldi. Ketma-ket haydash, Katan yoki Bir paytlar biletini sinab ko'rishingiz mumkin.
- Bu ikki kishilik o'yin bo'lishi shart emas. Do'stlaringizni yig'ing va har hafta yoki oyda tunni o'tkazing!
Do'stlar bilan uchrashishga vaqt ajrating. O'zaro do'stlik aloqalarini o'rnating va shaxmat o'ynash, kechki ovqat ziyofati, film tomosha qilish yoki boshqa qiziqarli tadbirlarni o'tkazish uchun yig'iling. Buning yordamida siz nafaqat birgalikda vaqt o'tkazasiz, balki boshqalar bilan bog'lanib, o'zingizni tetik his qilasiz! O'zingizning do'stlaringiz bilan bo'lgan vaqtni (va ularning do'stlari bilan o'tkazgan vaqtni) ajratishingiz mumkin.
Birgalikda kitobdan zavqlaning. Bu birgalikda o'qish yoki bitta kitobni o'qish bo'lishi mumkin. Natijada, sizda odatdagi sharoitda hech qachon bo'linmaydigan narsalar haqida suhbatlashish va qalbingizni ochish uchun mavzular mavjud. Bu hozirgi voqealar, ota-onalar strategiyasi, tarixiy kitob yoki hatto qiziqarli roman haqida kitob bo'lishi mumkin!
- Agar sizga televizor yoki filmlar yoqsa, boshqasining sevimli ko'rsatuvlarini yoki filmlarini tomosha qiling. O'zingiz yoqtirgan televizion ko'rsatuvda yangi filmlarni tomosha qiling yoki nimalar bo'layotgani haqida suhbatlashing. Natijada, bir-birlarining ehtiroslarini muhokama qilish uchun umumiy tushuncha mavjud.
San'at ko'rishga harakat qiling. Bu raqs darsini birgalikda o'tkazish, musiqa ijro etishni o'rganish yoki rasm chizishni o'rganish bo'lishi mumkin. Ular nafaqat sizni bog'lashga yordam beradi, balki ular ijod qilish uchun ajoyib imkoniyatdir. Bu kabi yangi ko'nikmalarni o'rganish o'zingizga ham, sherigingizga ham g'urur tuyg'usini keltirib chiqaradi.
Biron joyga boring. Mumkin bo'lsa, birga bir joyga boraylik. Chet elga borishning hojati yo'q, hovlida mavjud bo'lgan sarguzasht sizni hayratda qoldirishi mumkin. Siz shunchaki uydan uzoqlashasiz. Bu ikkalasini birlashtirgan yangi tajribalarni yaratadi.
Boshqa odam uchun ovqat tayyorlang. O'zaro navbatma-navbat mazali kechki ovqatlarni tayyorlang. Agar siz ikkalangiz ham yomon oshpaz bo'lsangiz, birgalikda oshpazlik kursiga boring yoki onlayn yordam so'rang. Bu yo'l nafaqat aloqada bo'lishga yordam beradi, balki band bo'lgan jadvalga ham mos keladi (ovqatlanish shart, shunday emasmi?). reklama

5-dan 3-usul: Konstruktiv almashinuv

Nizolarni qanday hal qilishni bilib oling. Mojaro har qanday munosabatlarda juda keng tarqalgan. Ular hatto munosabatlardagi hamkorlikni va oxir-oqibat yanada yaxshi natijalarga erishish uchun rag'batlantiradilar. Shu tufayli ikki kishini birlashtirgan. Hammasi sizning ahvolingizga bog'liq ishlov berish ziddiyat yuzaga kelganda. Sog'lom, konstruktiv nizolarni boshqarish odatlarini shakllantirish sizning oilaviy ahvolingizni yaxshilashga yordam beradi.
- G'azablanib gapirmang. "G'azablanib yotish" maqsadga muvofiq emas degan mashhur tushunchaga qaramay, bir yoki ikkalasi xafa bo'lganda muhokama qilishga urinish vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin. Buning sababi shundaki, g'azablanganda tanangiz adrenalin bilan tanangizni to'ldirish orqali "kurash yoki parvoz" reaktsiyasini keltirib chiqaradi, bu sizning fikrlash qobiliyatingizni yo'qotadi va xotirjam va oqilona gaplashmaydi. O'z tanangizga e'tibor bering. Agar siz yurak urish tezligi, nafas olish qiyinlishuvi yoki "qizg'ish yuz" kuchayganini sezsangiz, pauza qiling.
- Chuqur nafas oling va boshqalarning ehtiyojlarini hurmat qiling. Sizlardan har biringiz juda g'azablanganda sukut saqlashni so'rashingiz mumkin. So'ralganda bir-biringizga bo'lgan hurmat juda muhimdir. "Siz shundaysiz, men gapira olmayman" deyish o'rniga, o'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida gapiring, muammoning muhimligini e'tiborga oling va keyinroq bu haqda gaplashishingizni tasdiqlang. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Hozir men juda tushkunman va fikrlarimni tartibga solish uchun biroz vaqt kerak. Men bu muhokama qilinadigan muhim masala ekanligiga qo'shilaman. Bir soatdan keyin tinchlanib, bu haqda gaplashishga ijozat bering, maylimi? ”. Shunday qilib, turmush o'rtog'ingiz siz suhbatni e'tiborsiz qoldirmoqchi emasligingizni tushunadi. Xuddi shunday, turmush o'rtog'i tanaffus qilishni so'raganda, uni hurmat qiling.Oxirigacha ta'qib qilishga yoki raqibni bosib olishga urinmang.
O'zingizning ehtiyojlaringiz bilan o'rtoqlashing. O'zingizning xavotiringizni yashirmang - ular oxir-oqibat sizga xato qilishadi. Sizni nima bezovta qilayotganini yoki sizga kerak bo'lgan narsani aniqlab olish uchun mehribon bo'ling. Turmush o'rtog'ingiz sizga nima kerakligini "tushunishini" kutmang. Ular boshqalarning fikrlarini o'qishga qodir emaslar va siz ham qila olmaysiz!
- Ehtiyojlaringizni baham ko'rishda kinoya yoki aybni ko'rsatmang. Mumkin bo'lgan taqdirda muammoni "I" iborasi bilan ifodalashning oddiy usulidan foydalaning. Misol: “So'nggi paytlarda biz ko'p vaqtni birga o'tkazmayapmiz va bu meni bir oz yolg'iz his qilmoqda. Bunday aloqasiz men o'zim endi siz uchun avvalgidek muhim emasligimni his qilyapman va bu meni juda xafa qiladi.
- O'zingizning ehtiyojlaringizni baham ko'rganingizdan so'ng, boshqa odamni ham shunga undang. Buning bir tomonlama faoliyatga aylanishiga yo'l qo'ymang. Turmush o'rtog'ingizdan maslahat so'rang. "Siz nima deb o'ylaysiz?" yoki "Siz bunga qanday qaraysiz?" boshlash uchun juda yaxshi savollar.
- Ikkala odamda ham bo'lishi mumkin bo'lgan "umumiy tashvishlarni" toping. Ehtimol, sizning umumiy ehtiyojingiz bor, lekin bu haqda umuman bexabarsiz. Yoki har bir odamda to'liq qondirilmaydigan ehtiyoj bo'lishi mumkin.
- "Statistika" qilmang. Turmush o'rtog'ingiz o'tgan yozda qilgan ishlarini ularni rad etish yoki mayda-chuyda noroziliklarni sanab chiqish uchun abadiy ishlatmang. Doimiy statistik ma'lumotlar turmush o'rtog'ingizni raqibga aylantiradi. Siz bolalar bir jamoasiz! Buni hech qachon unutmang.
- Haftalik "qarama-qarshilik" mashg'ulotlarini o'tkazish juda foydali bo'lishi mumkin. Bu xavfsizlik hissi bilan ta'minlaydi, shunda siz o'z tashvishlaringizni ifoda etishingiz va sizni hurmat va muhabbat bilan tinglashingizni bilishingiz mumkin. Muammoni hal qilishda ikkalasi birgalikda ishlash vaqti ham bo'lishi mumkin.
- Kerakli vaqt va joyni toping. Jiddiy suhbat uchun ideal vaqt va joyni topish har doim ham imkoni bo'lmasligi mumkin bo'lsa ham, chalg'itadigan narsalardan iloji boricha qochishga harakat qiling. Sizlardan biron biringiz haddan tashqari charchaganingizda yoki biror narsaga chalg'iganingizda muammo haqida ehtiyotkorlik bilan gapirishga urinmang. Ikkalangiz ham tinglash va almashish haqida o'ylashingiz mumkin bo'lgan vaqtni tanlang.
Muammolarni birma-bir hal qiling. Agar odam o'zini qoniqtirmaydigan muammo tug'dirsa, vaziyatni o'zgartirishga urinmang: "Ah, ehtimol siz ____, lekin men kecha ______... edim". Agar biror narsadan qoniqmasangiz, uni boshqa vaqtda muhokama qilishingiz mumkin. To'g'ridan-to'g'ri bog'liq bo'lmasa, munozaraga bir nechta masala kiritilmasligi kerak.
- Shunga o'xshab, o'zingizning xavotirlaringiz bilan o'rtoqlashmoqchi bo'lganingizda, qarshi tomonni shikoyatlar bilan sutra bilan bosmang. Sizni tashvishga soladigan bir narsaga e'tiboringizni qarating. Buning yordamida ikkalasi haqiqatan ham muammoni hal qilishlari mumkinligini his qilishdi.
Ayblashdan saqlaning. Tilni ayblash raqibni himoyaga qo'yadi va qoniqarli takliflar bo'lsa ham, hech narsani tinglamaydi. Muammoni ko'tarayotganda, e'tiboringizni "xatolarga" yoki boshqa tomonga qaratmasligingizga ishonch hosil qiling.
- Masalan: "Nega endi men bilan hech qachon yaqinlashmaysan?" O'rniga, ayting: "Men sizga yaqin bo'lishni juda yaxshi ko'raman. Men buni tez-tez qilishimizni juda xohlayman. O'zingizni qanday his qilyapsiz?". Birinchi tilda siz boshqa odamni ayblaysiz va hujum tuyg'usini berasiz. Quyidagi usul sizning sherikingizdan ko'proq narsani xohlagan narsangizga shunchalik qiziqishingizni ko'rsatadi.
Ziddiyatlarni darhol hal qiling. O'zaro munosabatingizni, ayniqsa nozik yoki ko'ngilsiz muammolarni muhokama qilishda ehtiyot bo'lish muhimdir. Biroringiz yoki ikkalangiz ham hissiy jihatdan "suv ostida qolayotganini" sezganingizda, sekinlashing. Mojaroga e'tibor berish, ikkalangizga zarar etkazadigan konstruktiv tortishuvlardan yoki qochishdan qochishga yordam beradi.
- Sizga nima mos kelishiga e'tibor bering. Har bir er-xotin har xil va bir juftlikdagi nizolarni hal qilishda ishlaydigan narsa boshqa juftliklarnikiga o'xshamaydi.
- Hazil - bu g'azabni yo'naltirishning keng tarqalgan usuli. Biroq, uni ishlatishda ehtiyot bo'lishingiz kerak, mensimaydigan hazildan saqlaning, chunki ular umuman olganda yomonlashadi.
- E'tirof etingki, ma'lum darajada, turmush o'rtog'i haqdir. Boshqa odamga nima uchun ular o'zlarini qandaydir tarzda his qilayotganini "tushunishingizni" tushuntirish uchun, siz ularning aytganlarini to'liq tushunishingiz yoki ularga rozi bo'lishingiz shart emas. Masalan, siz shunday deya olasiz: "Men yaxshi tunni o'pmaslik sizni o'zim uchun muhim emasligimni his qilishi mumkinligi mantiqan to'g'ri deb bilaman" deb aytishingiz mumkin. Esingizda bo'lsin: boshqa odamning "haq" bo'lganiga yoki ularga zarar etkazmoqchi bo'lganingizga rozi bo'lishingiz shart emas. Siz ularni tan olasiz đã buni his qil. Bu shunchaki suhbatdoshga hatto mojaroga qiziqishini his qilishiga yordam berish harakati.
- "Qayta ishlash" ni so'rang. Agar boshqa kishi achinarli narsa aytsa, uni qaytarib berishni iltimos qiling. G'azablanmang, shunchaki his-tuyg'ularingizni almashtiring: «Bu menga haqiqatan ham zarar keltiradi. Buni boshqacha tarzda ayta olasizmi? ".
- Mas'ul. Ko'pgina hollarda, muammo hech qachon bir tomonlama bo'lmaydi. Muammoning ozgina qismi bilan ham javobgarlikni o'z zimmangizga olish, boshqa odamni tanib olish tuyg'usini paydo qilishda katta yordam berishi mumkin.
O'zgartirib bo'lmaydigan narsalar borligini qabul qiling. Agar siz yoki sizning sherikingiz bir xil muammolarga duch kelayotgan bo'lsa, ular shaxsiyat bilan bog'liq bo'lishi mumkin va ularni o'zgartirish qiyin. Masalan, siz ekstrovert bo'lganingizda, do'stlaringiz bilan yurishni yaxshi ko'rsangiz va turmush o'rtog'ingiz juda introvertsiz bo'lsa, siz har doim dam olish kunlari nima qilish kerakligi to'g'risida qarama-qarshilik qilishingiz mumkin. Ulardan biri shunchaki qaytarilmas va ikkalasi ham ziddiyat manbai bo'lib qolmasligi uchun qabul qilishni, moslashuvchan munosabatni shakllantirishni o'rganishlari kerak.
- Shaxsiylashtirish mavjud emas. Raqibning xatti-harakatlari qarama-qarshi bo'lishi mumkinligining bir sababi shundaki, agar u umuman noto'g'ri bo'lsa ham, biz ularni shaxsiy deb bilamiz. Masalan, boshqa odam ta'tilga chindan ham ahamiyat bermasa va sayohatga qiziqish sezilmasa, shaxsiylashtirilgan yondashuv sizga muammo tug'diradi: “Agar u haqiqatan ham Meni seving, u ta'tilda o'zini baxtliroq his qiladi ". Muammoga bunday yondashish ikkalasi uchun ham adolatsiz: bu sizga noo'rin zarar etkazishi va o'zingizdan kelib chiqmagan narsalar uchun o'zingizni ayblashingizga olib kelishi mumkin.
Savol bering. Boshqa odam qanday fikrda yoki his-tuyg'ularni "yaxshi bilasiz" deb o'ylamang. "Aqlni o'qish" ga tushish oson - o'z-o'zini talqin qilish va sub'ektivlikka asoslangan vaziyatni o'qish. Bu munosabatlar uchun juda zararli.
- O'zingizning nuqtai nazaringizni "to'g'rilash" yoki "himoya qilish" o'rniga, boshqalarning his-tuyg'ulari va fikrlarini yodda tuting. Deyarli har qanday vaziyat sub'ektiv ekanligini va siz juda boshqacha talqin qilishingiz mumkinligini anglang. Hech kim "to'g'ri" yoki "noto'g'ri" emas. Muammolarni birgalikda hal qilish uchun bir-biringizni tinglash muhimdir.
- Savollar, shuningdek, faol tinglashning foydali shakli hisoblanadi. Boshqa odam o'z fikrlari yoki hissiyotlari bilan o'rtoqlashganda, hozirgina eshitgan narsalaringizni tasdiqlash uchun vaqt ajrating. Iltimos, tushuntirib bering. Misol: «Men sizning g'azablanishingizni tushunaman, chunki oxirgi uchrashuvimizni unutganman. Aytmoqchimanki, to'g'rimi? ".
Murosaga kelishni o'rganing. Ko'pincha biz murosani "ular yutadi, men yutqazaman" holati deb bilamiz. Aslida murosaga kelish barqaror va baxtli turmush qurish uchun juda muhim omil. Kompromis - bu ikkalangiz o'rtasidagi tushunishni izlash va muammoni hal qilish uchun zarurdir. Murosaga keltirish siz uchun juda muhim bo'lgan narsalardan voz kechishni anglatmaydi - bu iliqlikka yoki afsuslanishga olib kelishi mumkin. Bu maqbul fikrlarni va "kelishib bo'lmaydigan" narsalarni aniqlashni anglatadi.
- Doktor Jon Gottman har bir kishiga ikkita doirani chizishni taklif qildi, ularning ichida kichik. Kichkina doirada o'zingiz ishongan narsalarni sanab o'ting kerak. Bular siz uchun ajralmas va ajralmas narsadir. Katta turda siz qabul qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing.
- O'zingizning sherikingiz bilan baham ko'ring. Ikki buyuk doira orasidagi umumiy tilni izlang. Bu erda siz murosaga kelish uchun asos topishingiz mumkin.
- O'zingizning muhokama qilinadigan va kelishib bo'lmaydigan narsalar haqida turmush o'rtog'ingiz bilan suhbatlashing.Birgalikda bo'lishish muzokara olib boriladigan maydonni kengaytirishi yoki boshqa tomonga nima uchun siz uchun juda muhimligini tushunishiga yordam beradi.
Keling, bir misolni ko'rib chiqaylik. Yuqoridagi aloqa usullarini yaxshiroq tushunish uchun quyidagi misolni ko'rib chiqing. Siz bo'sh vaqtingizni foyda keltirmaydigan loyihani ishlab chiqishga sarflamoqchisiz - bu siz uchun katta ahamiyatga ega bo'lgan loyihadir. Turmush o'rtog'ingiz ikkalasi ham bo'sh vaqtini ta'tilda o'tkazishni xohlaydi. Istaklardagi bu farq nizolarni keltirib chiqarishi mumkin. Biroq, konstruktiv ishlov berish bir-biringizni yaxshiroq tushunishga va birgalikda echim topishga yordam beradi.
- Boshqangizga bir-biringizning nuqtai nazaringizni tushunishingiz uchun suhbatlashmoqchi ekanligingizni bildirishdan boshlang. Ayblamang yoki ayblovchi so'zlarni ishlatmang. Buning o'rniga quyidagi narsalarni ayting: “Mening erim va men turli xil fikrlarga o'xshaymiz. Keling, nima uchun biz va men ularni juda xohlayotganimizni tushunish uchun suhbatlashamiz ».
- Boshqa odamni sizning nuqtai nazaringizni shubha ostiga qo'yishga undang. Masalan, nima uchun ushbu loyihani amalga oshirishni xohlayotganingiz haqida ochiq savol bo'lishi mumkin: u siz uchun nima qiladi, nimani anglatadi yoki nimadan tashvishlanishingiz mumkin ... faol tinglashni mashq qilishi va eshitgan narsalarini o'zgartirishi, to'g'ri tushunganligini tekshirish uchun. Ular ushbu loyihada siz uchun muhim bo'lgan narsani xulosa qilishlari va shu bilan birga, bu borada o'z fikringizni bildirishlari mumkin.
- Keyin, boshqa odamdan qanday ko'rinishini so'rang. Nima uchun ta'tilni xohlashlarini bilib oling. Savol va faol tinglash qobiliyatlaridan foydalanib, suhbatdoshingizning nuqtai nazarini sizga nisbatan qilganidek tinglashingiz mumkin.
- Agar sherikingizning boshlang'ich nuqtasini va ular uchun nimani anglatishini tushunib olsangiz, ikkala ehtiyojingizni qondirish uchun yo'l toping. Bu kelishuvga olib kelishi yoki rejani boshqa birov uchun to'xtatib qo'yishga qaror qilishi mumkinligini anglatadi. Qarorlarni birgalikda qabul qilish muhim va boshqa tomon ular uchun siz borligingizni biladi.
reklama

5-dan 4-usul: Jamoa sifatida ishlash

Birgalikda qonunlar tuzing. Ba'zi bir asosiy qonunlarni saqlab qolish, bolaligingizda muammolar paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi. Keling, kunni kim bilan o'tkazish kerakligi, idishlarni yuvish, uyni tozalash kimga tegishli ekanligi kabi masalalarni qanday hal qilishni xohlayotganingizni muhokama qilaylik ... Mumkin bo'lgan vaziyatlar haqida ular paydo bo'lishidan oldin gaplashing (va hatto boshqa odamning qarorlarga qanday munosabatda bo'lishini va boshqalarni bezovta qilish xavfidan qochishini tushunishingizga yordam beradi.
- Oila mas'uliyati ayniqsa og'ir muammo. Ko'p hollarda, er va xotin ham ishlaydi va oilaning moliyaviy ta'minoti bilan shug'ullanadi. Biroq, ijtimoiy standartlar ko'pincha uy ishlarini, ovqat tayyorlashni va bolalarni parvarish qilishni ... ayollarga yuklaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, heteroseksual juftliklarda ayollar uy ishlarining 67 foizini bajaradilar va ovqatlarning 91 foizini pishiradilar. Turmush o'rtog'ingiz bilan har biringiz nima qilishingizni muhokama qilib, sog'lom muvozanatni saqlang.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mas'uliyatni boshqarish tizimiga ega bo'lgan juftliklar ko'pincha boshqalarga qaraganda ancha baxtli bo'lishadi. Buning sababi shundaki, umumiy mas'uliyat ularning ikkalasini ham jamoadek his qilishiga olib keladi.
- Bunga sheriklik sifatida qarang, bir kishi boshqasiga buyruq beradigan holat emas. Har bir insonning qobiliyatlari, ko'nikmalari va bo'sh vaqtidan kelib chiqib, topshiriqlar to'g'risida qaror qabul qiling. Shuningdek, siz aylanish printsipi asosida qaror qabul qilishingiz mumkin, har bir kishi navbatma-navbat, ikkalasi ham yoqtirmaydigan vazifalarni bajaradi va ikkalasi uchun og'ir va nohaqlik his qilishdan saqlaydi.
Birlashgan front sifatida. Bu, ayniqsa, farzandli bo'lganingizda juda muhimdir. Turli vaziyatlarni qanday hal qilishni muhokama qiling va hal qiling, shu bilan amalda kelishib oling. O'zingizning sherikingiz tomonidan ochiqdan-ochiq charchaganingizni his qilish noqulay va stressli bo'lishi mumkin.
- Sizning ota-onangizning uslubi har doim ham bir xil bo'lmasligi mumkin va bu mutlaqo normaldir. Bolalar qarama-qarshi ma'lumotlarga aralashmasliklari yoki ota-onalar bir-biriga zid deb o'ylashlari uchun birgalikda ishlash muhimdir.
Shaxsiy vaqt o'tkazing. Ikkalangiz ham esda tutishingiz kerakki, har bir inson hanuzgacha o'z ehtiyojlarini qondiradigan ehtiyojlarga ega bo'lgan individualdir. O'zingizga va ehtiyojlaringizga e'tibor qaratish uchun vaqt ajratish juda muhimdir. Buning uchun ikkalangiz ham imkoniyat topganingizga ishonch hosil qiling.
- Ota-onalar uchun bu shuni anglatadiki, sizlardan biringiz bolangizga qarashingiz kerak, shunda boshqalar bo'sh vaqt topishadi.
Moliyaviy qo'llab-quvvatlash va hamkorlik. Pul bilan bog'liq muammolar ajralishning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Keling, o'zaro kelishilgan ba'zi bir asosiy qoidalarni bayon qilaylik. Pul haqida ko'p tashvishlanmaslik uchun harakat qiling, shunda siz kamroq muammolarga duch kelasiz.
- Pul bilan bog'liq tortishuvlar faqat daromad bilan cheklanib qolmaydi. Qancha pul ishlashingiz yoki qancha pul qarzingiz nikohingiz muvaffaqiyatli bo'lishini bashorat qilmaydi. Moliyaviy qo'llab-quvvatlash va hamkorlik, pulning qanday muhokama qilinishi sizning nikohingizga zarar etkazishi mumkinligini aniqlaydi.
reklama

5-dan 5-usul: Muammolarni hal qilish

Professional nikoh bo'yicha maslahatchi izlang. Ba'zida, turmush muammolari o'z-o'zidan hal qilish uchun juda katta bo'lib tuyuladi. Yaxshiyamki, professional ravishda o'qitilgan mutaxassis sizga nizolar va kelishmovchiliklarni hal qilishni, konstruktiv va janjalsiz muloqot qilishni va boshqa odamga bo'lgan muhabbat va hurmatingizni ko'rsatishga yordam beradi. . Agar siz quyida keltirilgan muammolarga duch kelsangiz, sizga professional maslahat yordam berishi ehtimoli katta.
- Tanqid qiling. Tanqid qilish - bu birovning fe'l-atvoriga shaxsiy tajovuz, masalan: "Siz doim bunday noto'g'ri ish qilasiz" yoki "Men buni hech qachon eslamayman". Maslahatlar sizning ehtiyojlaringizni va ehtiyojlaringizni qanday qilib moslashuvchanroq tarzda taqdim etishni o'rganishga yordam beradi.
- Mudofaa. Mudofaa strategiyasi g'azablanishni o'z ichiga oladi ("Men buni aytishingizga ishonmayman!"), Va javoblar ("X, men Xda siz Y bilan bo'lgani kabi yaxshi emasman") ) yoki ob'ekt ("Bu mening aybim emas!"). Himoyani tarqatib yuborish mumkin, masalan: "Men nima uchun bunday deganingizni tushunaman" yoki "X ni yaxshiroq qilishim kerak edi".
- Qarama. Ko'ngilsizlik - bu suiiste'molning bir turi va baxtli munosabatlarda joy yo'q. Ko'zni silash, kinoya, haqorat yoki o'zaro munosabatlarni o'ldirish. Buning o'rniga, sevgi va hurmatni namoyon eting.
- Dialogdagi to'siq. Bu tinglovchi endi bunga qodir bo'lmaganda sodir bo'ladi, chunki yo'tal adrenalin bilan to'ldirilib, diqqatni jamlash qobiliyatini yo'qotadi. Maslahatlar mojarolarni hal qilishni o'rganishga yordam beradi, shuning uchun siz bir-biringizni tinglashingiz va o'rganishingiz mumkin.
- Bir nechta mutaxassislar guruhi nikoh yoki er-xotin terapiyasini taklif qilishi mumkin. Odatda psixologlar, psixologlar, litsenziyalangan ijtimoiy terapevtlar va litsenziyalangan nikoh va oila shifokorlari. Terapevtingiz litsenziyaga ega ekanligiga va nikohga oid maslahatlarda tajribaga ega ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Bu qimmatga tushishi mumkin bo'lsa-da, suhbatlashish va o'rganish uchun tinch joy topish yoki hafta oxiri o'tkaziladigan seminarda qatnashish ba'zi yangi odatlarni "boshlash" ning samarali usuli bo'lishi mumkin. Barcha muammolaringizni hal qilish uchun to'liq dam olish kunlariga ishonmang. Siz doimo harakat qilishingiz va o'rganishingiz kerak.
Travma bilan kurashishda yordam so'rang. Ilm asta-sekin o'tgan travma nikohga qanday ta'sir qilishini tushunmoqda. Agar sizlardan biringiz travmatizatsiya qilinsa va davolanmasa, bu g'azab yoki xavotirni keltirib chiqarishi va konstruktiv aloqani juda qiyinlashtirishi mumkin. Psixologning yordamiga murojaat qiling.
- Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi (TSSB), ayniqsa, harbiy xizmatdagi juftliklar uchun juda qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, nikoh va oilaviy terapiya jarohati olgan juftliklarda yoki shaxslarda samarali ekanligi isbotlangan.
Giyohvandlik uchun yordam so'rang. Narkomaniya, shu jumladan alkogolizm, qimor o'yinlari yoki giyohvandlik nikoh uchun zararli. Narkomaniya - bu to'planib, vaqt o'tishi bilan kuchayib boradigan kasallik. Tibbiy mutaxassis va / yoki professional maslahatdan yordam so'rang.
- Agar sherigingizning qaramligi sizni yoki oilangizni xavf ostiga qo'ysa, siz xavfsiz bo'lishga haqlisiz.O'zingizning sog'lig'ingiz va xavfsizligingizni himoya qilish uchun choralar ko'ring va boshqa odam sizni aybdor his qilishiga yo'l qo'ymang.
- Giyohvandlar bo'lgan oilalar uchun bir qator dasturlar mavjud. Agar sevgan insoningiz yordam berishdan bosh tortsa, ushbu tashkilotlar yordam berishi mumkin. Al-Anon kabi "oilaviy guruh" bilan. Ijtimoiy mehnat ta'limi tibbiy davolash markazi oila a'zolari uchun turli xil xizmatlarni taklif etadi.
Oiladagi zo'ravonliklardan xabardor bo'ling. Ba'zi hollarda, ushbu maqolada ko'nikmalar va strategiyalar qanchalik yaxshi bo'lishi muhim emas. Agar turmush o'rtog'ingiz uni suiiste'mol qilsa, bu sizning aybingiz emas. Siz ularni "majburlamaysiz", va og'zaki ravishda "tuzatolmaysiz". Zo'ravonlik hissiy, psixologik va / yoki jismoniy bo'lishi mumkin.
- Ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling yoki ishonishingiz mumkin bo'lgan ishonchli odam bilan bog'laning. Agar siz qo'pol munosabatda bo'lsangiz, shaxsiy xavfsizligingizga ehtiyot bo'lishingiz kerak. Zo'ravon turmush o'rtoqlar turmush o'rtog'ingizning faoliyatini doimiy ravishda kuzatib boradilar, shuning uchun ma'lumotni mahalliy kutubxonangizdan qidiring yoki do'stingizning telefonidan foydalaning.
- Milliy zo'ravonlik dasturi yaxshi boshlanish nuqtasidir. Siz rejaning ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin: 1-800-799-SAFE (7233). Shuningdek, xalqaro raqamlar ro'yxatini HelpGuide.org saytida topishingiz mumkin.
- Gomoseksual munosabatlardagi oilaviy zo'ravonlik, heteroseksual munosabatlar kabi keng tarqalgan.
reklama

Maslahat

Hech qachon sherigingizdan "siz" qilishga tayyor bo'lgan narsadan ko'proq narsani kutmang.
Birgalikda onlardan zavqlanamiz. Birgalikdagi mashg'ulotlardan tashqari, o'zlarini to'q his qilish uchun alohida bo'lgan mashg'ulotlarni bajaring.
Turmush o'rtog'ingiz xohlagan kim bo'lishiga ijozat bering.