Tarkib

• Qadamlar

Shaxsiy gigiena nafaqat tanani har kuni toza va xushbo'y tutish uchun, balki yuqumli kasalliklarning kirib kelishi va tarqalishining oldini olish uchun ham juda muhimdir. To'g'ri ehtiyot choralarini ko'rish orqali siz kasal bo'lib qolish va atrofdagilarga yuqtirishdan saqlanishingiz mumkin. Shaxsiy gigienangizni yaxshi holatda va sog'lig'ingizni qanday saqlashni o'rganish uchun quyidagi tarkibni o'qing.

Qadamlar

2-qismning 1-qismi: Shaxsiy gigiena qoidalari

1. 

   Har kuni dush qabul qiling. Bu kun davomida tanada to'plangan axloqsizlik, ter va / yoki bakteriyalarni olib tashlash va gigiena bilan bog'liq patogenlarni oldini olishning eng yaxshi usuli. Bundan tashqari, kunlik cho'milish kun bo'yi toza, ozoda va xushbo'y hidi his qilishingizga yordam beradi.
   • Lofa, shimgichni yoki sochiqni ishlatib, butun vujudni yumshoq qilib tozalang, o'lik hujayralarni va kirlarni tozalang. Biroq, ushbu narsalarni tez-tez o'zgartirishni unutmang, chunki bakteriyalarni olish oson.
   • Agar siz har kuni sochingizni yuvishni istamasangiz, siz dush qopqog'idan sochlaringizni yopishingiz va keyin tanangizni sovun va suv bilan yuvishingiz mumkin.
   • Agar cho'milishga vaqtingiz bo'lmasa, sochiq bilan yotishdan oldin yuzingizni va qo'ltig'ingizni yuving.

2. 

   
   
   Kundalik tozalovchi vositani tanlang. Yuzning terisi odatda tananing boshqa joylariga qaraganda sezgirroq ekanligini unutmang. Dushxonada yuzni tozalash vositasidan foydalanishingiz yoki qo'l yuvish vositasida yuzingizni alohida yuvishingiz mumkin.
   • Tozalash vositasini tanlashda terining turiga e'tibor bering. Agar teringiz juda quruq bo'lsa, spirtli ichimliklar ko'p bo'lgan mahsulotlardan saqlaning, chunki bu teringizni quritadi. Agar teringiz o'ta sezgir bo'lsa, unda kimyoviy tarkibi past bo'lgan tirnash xususiyati bermaydigan mahsulotni tanlash yaxshidir.
   • Agar sizning makiyajingiz og'ir bo'lsa, kosmetik vositalarni o'z ichiga olgan yuzni tozalash vositasini tanlang. Yoki kun oxirida yuzingizni yuvishdan oldin alohida pardoz vositasini sotib olishingiz va bo'yanishni olib tashlashingiz mumkin.

3. 

   
   
   Ertalab va kechqurun tishlarini tozalang. Muntazam ravishda cho'tkasi tish go'shti kasalliklarini oldini olishga yordam beradi - ko'pincha organizmdagi yurak kasalliklari, qon tomirlari va diabet kabi boshqa kasalliklarning sababi. Shirinliklar yoki kislotali ovqatlarni iste'mol qilgandan keyin cho'tka tishlarning parchalanishini oldini olish uchun juda muhimdir.
   • Kuchli tish go'shti uchun ovqatdan keyin tishlarini yuvish uchun siz tish cho'tkasi va sayohat kattaligidagi tish pastasini olib kelishingiz kerak.
   • Gingivitning oldini olish uchun har kuni tishlar orasidagi ip.

4. 

   
   
   Dezodorantdan foydalaning. Terga qarshi vositalar ter to'qimalarining miqdorini nazorat qilishga yordam beradi, dezodorantlar esa terdan kelib chiqqan yoqimsiz hidlarni kamaytiradi. An'anaviy dezodorantlar tomonidan sog'liq uchun xavfni kamaytirish uchun tabiiy, alyuminiysiz dezodorantni tanlang.
   • Agar siz dezodorantlardan kunlik foydalanmasangiz, terlash kuchli bo'lgan kunlarda yoki maxsus tadbirlarda ishlatishingiz kerak. Sport bilan shug'ullanishdan, sport zaliga borishdan yoki rasmiy tadbirga tashrif buyurishdan oldin dezodorantdan foydalaning.
   • Agar siz dezodorantdan foydalanmasangiz, kun davomida qo'ltig'ingizni sovun va suv bilan tozalang, yoqimsiz hidlarni olib tashlang.

5. 

   Har bir kiyinishdan keyin kiyimlarni yuving. Odatda, har bir kiyinishdan keyin ko'ylaklarni yuvish kerak, shimlar va shimlarni esa bir necha marta kiyib, keyin yuvish mumkin. O'zingizning qaroringiz bilan kiyimingizni qachon yuvish kerakligini aniqlang.
   • Kiyishdan oldin kiyimdagi doglarni tozalang.
   • Ajinlarni tekislash uchun tolalarni va sochlarni kiyimdan tozalash uchun tuklarni tozalash vositasidan foydalaning.

6. 

   Har 4-8 xaftada sochlaringizni kesib oling. Sochingizni uzun tutishni xohlaysizmi yoki kalta bo'lishni xohlaysizmi, sochlar sochlarni sog'lom qiladi, bo'lingan uchlarni yo'q qiladi va sochlarni toza va mustahkam qiladi.

7. 

   Tirnoq va oyoq tirnoqlarini muntazam ravishda kesib oling. Bu nafaqat qo'llarni va oyoqlarni yaxshi ko'rinishga olib keladi, balki tirnoq burchagida chizish, tirnoqlarning singanligi va tirnoqning boshqa shikastlanishlaridan saqlaydi. Qisqa tirnoqlar uzun mixlar kabi ostidan ifloslanmaydi. Tirnoqlarni qanchalik tez-tez kesishingiz sizga yoqadigan tirnoq uzunligiga bog'liq. Tirnoqlaringizning uzunligi to'g'risida qaror qabul qilishda har kuni odatdagidek qilayotgan ishlaringizni ko'rib chiqing. Agar siz ko'pincha kompyuterda yozish yoki pianino chalish uchun ko'p vaqt sarflasangiz, qisqa tirnoqlar siz uchun eng yaxshi variant bo'lishi mumkin. Agar siz uzun mixlarni yaxshi ko'rsangiz yaxshi bo'ladi, lekin tirnoqlaringizni buzmaslik uchun ularni muntazam ravishda qirqib turing.
   • Infektsiyani oldini olish uchun tirnoq ostidagi kirlarni tozalash uchun tirnoq tozalagichdan foydalaning.
   reklama

2 ning 2 qismi: Oldini olish

1. 

   Qo'lingizni sovun va suv bilan yuving. Bu kasallikka chalinmaslik va boshqalarga bakteriyalar tarqalishining oldini olishning eng muhim usullaridan biridir. Tualetdan keyin qo'lingizni yuving; ovqat tayyorlashdan oldin, paytida va undan keyin; ovqatdan oldin; kasal odamni parvarish qilishdan oldin va keyin; burunni yo'talgandan, yo'talganda yoki hapşırgandan keyin; hayvonlarga teggandan va / yoki hayvonlar chiqindilarini tozalashdan keyin.
   • Qo'lingizni yuvish uchun hojatxonaga borolmasligingiz uchun doimo quruq qo'l yuvish vositasini olib yuring.

2. 

   Ichki yuzalarni muntazam ravishda tozalang. Siz oshxona stolini, polni, hammomni va ovqatlanish stolini haftasiga kamida bir marta sovun yoki suv yoki tanish bo'lgan tozalovchi vosita bilan artib olishingiz kerak. Agar siz ko'plab odamlar bilan yashasangiz, har hafta uy ishlarini rejalashtirishingiz va tozalashni o'zgartirishingiz kerak.
   • An'anaviy brendlarga qaraganda kamroq kimyoviy moddalarni o'z ichiga olgan ekologik toza gigiena vositalaridan foydalaning.
   • Uyga kirishdan oldin har doim eshik tagida oyoq kiyimingizning tagini bosib turing. Shu bilan bir qatorda, siz kirishdan oldin poyabzalingizni echib, eshik oldida qoldirishingiz mumkin va mehmonlardan ham shuni so'rang. Shunday qilib, uyingizga axloqsizlik va loy olib kirishdan saqlanasiz.

3. 

   Yutalganda yoki hapşırırken burun va og'zingizni yoping. Agar atrofdagilarga yuqtirishdan saqlanishni istasangiz, bu juda muhimdir. Yutalgandan yoki hapşırgandan keyin qo'lingizni sovun va suv bilan yuvishingizga ishonch hosil qiling.

4. 

   Ustara, sochiq yoki kosmetik vositalarni boshqalar bilan baham ko'rmang. Yuqoridagi mahsulotlarni boshqalar bilan baham ko'rish stafil infektsiyasini yuqtirish imkoniyatini oshiradi. Agar siz sochiqni yoki kiyimni boshqa birov bilan baham ko'rsangiz, ularni qarz berishdan oldin va keyin yuvganingizga ishonch hosil qiling.

5. 

   Ayollar tez-tez tampon / tamponlarni almashtirishlari kerak. O'tkir zaharlanish sindromi (TSS) ehtimolini kamaytirish uchun tamponni kamida 4-6 soatda bir marta o'zgartiring. Har 4-8 soatda yangi sanitariya yostig'ini o'zgartiring. Agar siz 8 soatdan ko'proq uxlashni xohlasangiz, uxlayotganingizda tampon o'rniga tampondan foydalaning.

6. 

   Doimiy ravishda shifokoringizga murojaat qiling. Bu sizga kasallik va yuqumli kasalliklarni erta yuqtirishda yordam beradi va ularni davolashni osonlashtiradi. Shuning uchun muntazam ravishda oilaviy shifokor, stomatolog, ginekolog, kardiolog yoki sizga tanish bo'lgan shifokorlarga murojaat qiling. O'zingizni yomon his qilganingizda yoki yuqumli kasallik deb o'ylaganingizda klinikaga boring va muntazam tekshiruvlardan o'tib turing. reklama