Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Dismenoreya - bu reproduktiv yoshdagi ayollarning 50-90% boshdan kechiradigan juda keng tarqalgan muammo. Menstrüel og'riq, bachadon devoridagi mushaklarning qisqarishi natijasidir, jismoniy mashqlar paytida tanangizning boshqa qismlarida kramplar (kramplar) paydo bo'lishiga o'xshashdir. Bachadonning uzoq va kuchli qisqarishi mushaklarning qisqarishiga olib keladi. Menstrüel kramplar odatda hayz ko'rish boshlanishidan 1-2 kun oldin paydo bo'ladi va hayz ko'rganidan 1-2 kun o'tgach yaxshilanadi. Odatda qorinning pastki qismida yoki tos suyagida individual pulsatsiyaga uchragan og'riqni sezasiz va og'riq intensivligi o'zgarishi mumkin. Ba'zan u doimiy va xira bo'lishi mumkin. Og'riq orqada, sonda va yuqori qorinda tarqalishi mumkin va agar siz o'rtacha va qattiq og'riqlarga duch kelsangiz, hayz ko'rish kramplarini engillashtirish uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin.

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: Tibbiy yordamga murojaat qilish

1. 

   
   
   Retseptsiz yoziladigan dorilarni qo'llang. Ibuprofen yoki naproksen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAIDS) hayz ko'rishi uchun etakchi dori hisoblanadi. NSAIDlar kramp qisqarishini to'xtatish orqali ishlaydi. Ibuprofen eng keng tarqalgan hisoblanadi. Siz har 4-6 soatda 400-600 mg ibuprofenni yoki har 8 soatda 800 mg dan va kuniga 2400 mg dan ko'p bo'lmagan miqdorda qabul qilishingiz mumkin.
   • Dori-darmonlarni alomatlarni boshdan kechirgandan so'ng darhol qabul qilishingiz kerak va agar kerak bo'lsa, alomatlarga qarab 2-3 kun davomida foydalanishni davom eting. Agar siz kramplaringiz boshlanishini kutib tursangiz, ayniqsa, ilgari og'ir hayz kramplari bo'lgan bo'lsa, bu yomonlashishi xavfi bor va uni yengillashtirish uchun hech narsa qila olmaysiz.
   • Ibuprofenni Advil va Motrin kabi markali dorilar orqali izlang. Aleve kabi naproksenni ham ishlatishingiz mumkin.

2. 

   
   
   Tug'ilishni gormonal usullari haqida bilib oling. Agar tabiiy dorilar, ovqatlanish va ovqatlanish, jismoniy mashqlar va NSAID og'riqni engillashtirmasa, tug'ilishni gormonal nazorat qilish siz uchun yaxshi tanlov bo'lishi mumkin. . Menstrüel oqimini kamaytirish va kamroq og'riqni keltirib chiqaradigan samarali va xilma-xil strategiyalar mavjud.
   • Siz tanlagan usul sizning umumiy sog'lig'ingiz, jinsiy hayotingiz va individual imtiyozlaringiz va moliyaviy imkoniyatlaringizga bog'liq. Bu haqda nima qilishingiz mumkinligi haqida doktoringizga murojaat qiling.

3. 

   
   
   Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini oling. Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari - bu har kuni og'iz orqali ichadigan dorilar. Tabletkalarni qachon ichish kerakligini o'zingiz nazorat qilganingiz uchun, ularni iste'mol qilishni to'xtatish ham oson. Ushbu dorilar odatda ishlatiladi, har bir dorixonada topish mumkin va nisbatan arzon. Biroq, bu usul juda zerikarli, chunki uni har kuni ichishni unutmasligingiz kerak.

4. 

   Tug'ilishni nazorat qilish patchini qo'llang. Tug'ilishni nazorat qilish yamoqlari og'iz tabletkalari bilan bir xil ishlaydi, faqat ular patch shaklida bo'ladi. Yamoq har hafta talab qilinadi va tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari singari, siz uni ishlatishni osongina to'xtatishingiz mumkin.
   • Yamoq ham tasodifan tushib ketishi mumkin, ammo uni ma'lum bir joyga yopishtirsangiz osongina ko'rishingiz mumkin. Ushbu usuldan foydalanganda qo'shimcha oylik to'lov olinadi.

5. 

   Spiral kiritish (qin halqasi). Agar siz tabletkalar yoki yamoqlardan foydalanishni istamasangiz, spiralni ishlatishingiz mumkin, bu gormonal kontratseptiv vositadir, siz uni faqat har oy o'zgartirishingiz kerak va his qilishni osonlikcha to'xtata olasiz. Endi kerak emas. Bu tabletka yoki yamoqni ishlatishdan ko'ra ko'proq shaxsiydir, chunki siz tabletkani ichishingiz yoki boshqalarni osongina ko'radigan joyga qo'yishingiz shart emas.
   • Spiral jinsiy aloqa paytida tasodifan tushib qolishi mumkin va bu oylik xarajatlarga olib keladi.

6. 

   Gormonal in'ektsiya. Agar sizga yuqoridagi usullar yoqmasa, gormonal in'ektsiyalarni qo'llash haqida o'ylashingiz mumkin.Bu juda qulay, chunki siz har 3 oyda bir marta ukol qilishingiz kerak, ammo uni o'z vaqtida olishingizga ishonch hosil qiling. Biroq, ular boshqa usulga qaraganda ko'proq yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Ehtimol, siz hayz ko'rishni sog'inasiz va ehtimol inyeksiyani to'xtatgandan keyin 1 yil ichida tug'ilishni yo'qotasiz.
   • Gormonal in'ektsiya ham sizning vazningizni ko'payishiga olib kelishi mumkin.

7. 

   Kontratseptiv tayoqni teriga soling. Kontratseptiv implantatsiya - bu sizning hayz ko'rishingizdagi og'riqni uzoq muddat boshqarishda yordam beradigan usul. Teriga joylashtirilgandan so'ng, implant 3-5 yil davom etadi. Implantat uzoq vaqt ishlaydi va siz tayoqni tanangizdan osongina olib tashlashingiz mumkin.
   • Teri implantatsiyasi jarayoni ham juda og'riqli bo'lishi mumkin, ammo buni faqat bir necha yilda qilish kerak. Tug'ilishni nazorat qilish tayog'i tez-tez qon ketishiga olib kelishi mumkin.

8. 

   Spiral qo'shilishi. Agar implantat ishlamayotgan bo'lsa, siz spiral deb ataladigan uzoq muddatli usuldan foydalanishingiz mumkin. Qurilma 3 yildan 5 yilgacha yaxshi ishlaydi va ko'plab nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarmaydi.
   • Agar jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyangiz bo'lsa, T-ringni olganingizdan keyin 30 kun ichida siz tos suyagi infektsiyasini xavf ostiga qo'yasiz. Spiralni tanangizdan olib tashlaganingizdan so'ng, siz oddiy bolani tug'ilishingiz mumkin.

9. 

   Tibbiy yordamga murojaat qiling. Agar sizning kramplaringiz odatdagidan qattiqroq bo'lsa, o'zingizni noodatiy his qiling va agar sizning kramplaringiz vaqti va joylashuvi g'ayrioddiy bo'lsa, siz tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Agar oshqozon kramplari 2-3 kundan ko'proq davom etsa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Sizda ikkilamchi dismenoreya bo'lishi mumkin, bu odatdagi hayz kramplariga qaraganda jiddiyroq va ko'pincha asosiy tibbiy holat yoki buzuqlik tufayli yuzaga keladi.
   • Ikkilamchi dismenoreya belgilarini keltirib chiqaradigan ba'zi reproduktiv kasalliklar orasida: endometrit, tos suyagi yallig'lanishi, bachadon bo'yni qisilishi va bachadon devoridagi o'smalar mavjud.
   • Agar sizning shifokoringiz ushbu kasalliklardan biri borligidan shubha qilsa, shifokor tekshiruv va sabablarini aniqlash uchun testlarni o'tkazadi. Shifokoringiz tos suyagi sohasini tekshiradi va reproduktiv a'zolaringizda anormallik yoki yallig'lanish mavjudligini tekshiradi. Shuningdek, siz ultratovush, KT yoki MRI tekshiruvidan o'tasiz. Ba'zi hollarda shifokor endoskopiya o'tkazadi. Bu sizning shifokoringiz qorin bo'shlig'ini va reproduktiv organlarni tekshirish uchun tanangizga kichkina kamera boshini kiritadigan ambulatoriya usuli.
   reklama

4-dan 2-usul: Tabiiy dorilar va vositalardan foydalaning

1. 

   Issiqlikdan foydalaning. Ko'plab tabiiy dorilar olimlar tomonidan o'rganilgan va isbotlangan, ular hayz ko'rishni engillashtiradi. Eng keng tarqalgan va eng oson usullaridan biri bu issiqlikni ishlatishdir. Issiqlik retseptsiz yozilgan ibuprofen yoki asetaminofen kabi og'riq qoldiruvchi vositalar kabi samarali bo'lishi mumkin. Issiqlik qorinni og'rig'iga olib keladigan qisqaruvchi mushaklarni bo'shatishga yordam beradi. Qorinning pastki qismida iliq siqishni qo'yishingiz kerak. Bundan tashqari, pastki orqa tomonga iliq siqishni qo'llashingiz mumkin. Issiqlik yostig'ini qo'llashga yoki qorin bo'shlig'iga isitish qistirmasini suring. Issiqlik yamoqlari yopishqoq va dorivor bo'lmagan yamaqlar bo'lib, ular 12 soatgacha issiqlik beradi. Ular teriga yoki kiyimga yopishtirilishi mumkin, ammo ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qib chiqing.
   • Issiqlik yamoqlari har xil shakl va o'lchamlarda bo'lib, turli maqsadlarda qo'llaniladi, ammo hayz ko'rishni engillashtirish uchun ulardan birortasini ham foydalanishingiz mumkin. Vetnamda bir nechta brendlar hayz ko'rish kramplarini engillashtirish uchun maxsus ishlab chiqarilgan stikerlarga ega, masalan Therma Plast yoki Lady's Day Hydrogel Magic Pad.
   • Yamalar odatda issiq paketlarga qaraganda qulayroqdir, chunki ular ancha egiluvchan, shuning uchun ularni teringizga surib, kundalik turmush tarzingizni davom ettirishingiz mumkin.
   • Agar sizda isitish kreslosi yoki isitish kreslosi bo'lmasa, tanangizni dam olish va oshqozon og'rig'ini tinchlantirish uchun issiq hammom yoki hammomni ko'rishingiz mumkin.

2. 

   Xulq-atvor aralashuvlarini sinab ko'ring. Xulq-atvorga oid ba'zi aralashuvlarni o'tkazish foydali bo'lishi mumkin, ayniqsa hayz ko'rishi tez-tez uchrasa. Bunga bo'shashish mashqlari bilan birgalikda chuqur nafas olish, ibodat qilish yoki so'z yoki tovushni takrorlash kabi takrorlanadigan mashqlardan foydalangan holda gevşeme mashqlari kiradi. aql, barcha chalg'itadigan narsalarga e'tibor bermang va ijobiy munosabatni rivojlantiring. Ushbu usul sizga dam olishga va og'riqni unutishga yordam beradi.
   • Vizual aralashuvlardan ham foydalanishingiz mumkin. Ushbu uslub ijobiy his-tuyg'ular va tajribalardan foydalanib, hissiy holatingizni o'zgartiradi va og'riqni engillashtirish uchun sizni chalg'itadi.
   • Gipnoterapiya gipnoz yordamida gevşeme, stressni engillashtirish va og'riqni yo'qotish uchun foydalanadi.
   • Menstrüel kramplar, ularning tug'ilish vaqtiga o'xshash mushaklarga ta'sir qilganligi sababli, ko'plab ayollar lamaze mashqlari kolikadagi og'riqni engillashishiga yordam beradi. Og'riqni tinchlantirish va yumshatish uchun lamaze ritmik nafas olish usulidan foydalanishga harakat qiling.
   • Siz biofeedback terapiyasini ham sinab ko'rishingiz mumkin, bu erda siz yurak urishi, qon bosimi va tana harorati kabi fiziologik parametrlarni boshqarishni o'rganishingiz kerak bo'ladi. tanadagi alomatlarini boshqarishda yordam beradigan gevşeme usullarini o'z ichiga olgan.

3. 

   O'zingizni chalg'iting. Chalg'itish og'riqni engillashtirishning eng oson va kuchli usullaridan biridir. Qattiq oshqozon og'rig'iga duchor bo'lgan narsalar bilan shug'ullaning, masalan, do'stlaringiz bilan suhbatlashish, kitob o'qish, o'yin o'ynash, film tomosha qilish yoki teleshoular tomosha qilish yoki vaqt o'tkazish. Facebook "da.
   • Sizning ongingizni og'riq haqida o'ylashdan to'xtatish va tanangizni boshqa narsalarga e'tibor berishga ishontirishga yordam beradigan tadbirlarni tanlashni unutmang.

4. 

   Akupunkturadan foydalaning. Akupunktur 2000 yildan ortiq vaqt davomida og'riqni engillashtirishi ma'lum bo'lgan. Akupunktur paytida tanangizdagi aniq joylarda teriga tuklar singari ignalar kiritiladi. Aksariyat odamlar odatda akupunktur bilan og'riqni sezishmaydi va ko'p ayollar bu hayz ko'rishni engillashtiradi deb o'ylashadi.
   • Ushbu vosita atrofida ko'plab shov-shuvlar mavjud bo'lsa-da, tadqiqotlar uning samaradorligi to'g'risida hali biron xulosaga kelmagan.

5. 

   Qorinni yumshoq massaj qiling. Ba'zan, og'riqli joyga ozgina bosim ishlaydi. Yoting va oyoqlaringizni qo'ying. Yotgan holatida qorinning pastki qismini va pastki orqa qismini yumshoq massaj qiling.
   • Qattiq bosmaslikni unutmang. Siz og'riqni engillashtirishdan ko'ra o'zingizga zarar etkazishni xohlamaysiz. Ushbu usul sizga mushaklaringizni bo'shatishga va og'riqni engillashtirishga yordam beradi.
   reklama

4-dan 3-usul: Sizning dietangizni o'zgartiring va ozuqaviy qo'shimchalar oling

1. 

   Qo'shimchani oling. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, har kuni qabul qilinadigan bo'lsa, ba'zi vitaminlar va qo'shimchalar hayz ko'rishni engillashtiradi. Bu qanday ishlashi hali aniq emas, ammo ko'plab qo'shimchalar og'riqni engillashtiradi. Har kuni siz shifokor ko'rsatmasi bo'yicha 500 mg E vitamini, 100 mg B1 vitamini, 200 mg B6 vitamini va D3 vitamini miqdorini qabul qilishingiz kerak.
   • Qon testlari sizning dietangizda etarli miqdorda vitamin mavjudligini aniqlashga yordam beradi, shuning uchun siz to'g'ri qo'shimchalarni qabul qilishingiz mumkin.
   • Baliq yog'i yoki cod jigar yog'ini ham qabul qilishingiz mumkin.

2. 

   Ratsioningizni o'zgartiring. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, oz miqdordagi yog'li va ko'p miqdordagi sabzavotli parhez hayz ko'rishni kamaytirishga yordam beradi. Siz yashil bargli sabzavotlarni iste'mol qilishingiz kerak, chunki ular A, C, E, B, K vitaminlariga va folatga boy. Qo'shimchalarga o'xshash bu vitaminlar va minerallar hayz ko'rishini engillashtiradi, shuningdek, ular hayz ko'rishi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini etkazib, hayzdan qon ketish anemiyasini oldini oladi. tana uchun yangi qizil qon hujayralari.
   • Shuningdek, siz hayz davrida bo'lganingizda temirni ichishingiz kerak. Siz hayz ko'rish anemiyasini oldini olish uchun qizil go'sht eyishingiz yoki qo'shimchalar olishingiz mumkin.
   • Yashil sabzavotlar va rezavorlar tarkibida antioksidantlar ham bor, bu shishish bilan bog'liq yallig'lanish bilan kurashishga yordam beradi.
   • Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga 3-4 porsiya sut mahsulotlarini iste'mol qiladigan odamlar hayz ko'rishni kamroq sezadilar.Agar siz sut mahsulotlarini ko'p iste'mol qilsangiz, shishib ketishga yoki shishirishga moyil bo'lsangiz, ushbu dozani qabul qilmaslik kerak.

3. 

   Choy iching. Ko'plab choylar oshqozon bezovtaligini engillashtiradi. Kofeinsiz choyni afzal ko'rganingizga ishonch hosil qiling, shunda siz ko'proq siqilishni keltirib chiqarish o'rniga choyning tinchlantiruvchi afzalliklaridan foydalanishingiz mumkin. Malina, romashka va zanjabil choyi yallig'lanishga qarshi xususiyatga ega va ular hayz ko'rishni engillashtiradi.
   • Siz kofeinli choylardan voz kechishingiz kerak, chunki ular tashvish va stressni kuchaytiradi, og'riqni kuchaytiradi.
   • Menstrüel krampları engillashtirish uchun ichishingiz kerak bo'lgan choy miqdori yaxshi hujjatlashtirilmagan, ammo kofeinsiz choy ishlatganingiz kabi, siz xohlagancha choy ichishingiz mumkin.
   • Ushbu usul, shuningdek, gidratlangan bo'lishga yordam beradi.

4. 

   Spirtli ichimliklar va tamakidan saqlaning. Spirtli ichimliklar suvni ushlab turishi va shishib ketishiga olib kelishi mumkin. Tamaki tarkibidagi nikotin stressni kuchaytirishi va vazokonstriksiya deb ataladigan qon tomirlarini toraytirishi mumkin. Bu bachadondagi qon oqimini kamaytiradi va og'riqni kuchaytiradi. reklama

4-dan 4-usul: Jismoniy faoliyat

1. 

   Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Jismoniy mashqlar umuman hayz ko'rish alomatlarini, shu jumladan hayz ko'rishni engillashishiga yordam beradi. Jismoniy mashqlar natijasida tabiiy og'riq qoldiruvchi vosita endorfinlar ajralib chiqadi. Endorfinlar shuningdek, tanangizdagi qisqarish va og'riqni keltirib chiqaradigan prostaglandinlar bilan kurashishda sizga yordam beradi. Shu sababli, faol bo'lish og'riqni engillashtiradi.
   • Yurish, yugurish, velosipedda uchish, suzish, baydarka, piyoda sayr qilish yoki sport zalida dars olish kabi turli xil aerobik mashqlarni sinab ko'ring.

2. 

   Mushaklarning oddiy qisqarishini bajaring. Mushak gevşetici mushaklaringizni yengillashtiradi va og'riqni engillashtiradi. Oyoqlarini yon tomonga yoyib, erga o'tir. Oyoq barmoqlariga yoki oyoq to'piqlariga tegishga harakat qilish uchun oldinga egiling. Orqangizni tik tutgan holda nafas oling. Bir necha nafas olgandan so'ng, erga egiling.
   • Siz og'riqni eng ko'p his qilgan joyingizga qarab, orqa yoki qorinni cho'zish uchun oddiy cho'ziqlarni ham sinab ko'rishingiz mumkin.

3. 

   Jinsiy faollikni oshiring. Ko'p ayollar, orgazm hayz ko'rishni engillashishiga yordam beradi, deb hisoblashadi. Buning sababi hali aniq emas, ammo bu jinsiy qo'zg'alish paytida endorfinlar chiqarilishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Jismoniy mashqlar singari, orgazm paytida ajraladigan endorfinlar hayz ko'rishi va yallig'lanishni engillashtiradi.

4. 

   Yoga. Aerobik va cho'zish mashqlariga o'xshab, yoga sizga bo'shashishga va orqa, oyoq va qorin og'rig'ini engillashtiradi. Menstrüel kramplar bo'lganda, og'riqni engillashtirish uchun turli xil yoga pozalarini sinab ko'ring. Ishni boshlashdan oldin, bemalol kiyinishni va yumshoq musiqani yoqishni unutmang.
   • Siz tizzadan tizzagacha pozitsiyani bajarishingiz mumkin. Oldingizda oyoqlarini bir-biridan ajratib turing. Bir oyog'ingizni tovoning sonning ichki qismiga tegishi uchun 90 gradusda egil. Nafas oling va tizzangizni, to'pig'ingizni yoki oyog'ingizni ushlang. Tanangizni oyoqlaringizga cho'zing. Nafas oling va biqin holatidan bukiling. Orqa tomonga suyanish va tekislash o'rniga uni tekislang. O'zingizni tuting va nafas oling, tovoningizga qarab cho'zing va suyaklarni erga o'tirish uchun bosing. 1-3 daqiqa ushlab turing, keyin tomonlarni almashtiring.
   • Bundan tashqari, ilmoq pozasini sinab ko'rishingiz mumkin. Oyoqlaringizni bir-biriga bog'lab, erga egil. Dumba poshnangizga yetguncha o'zingizni pastga tushiring. Nafas oling, so'ngra tanangizni o'ng tomonga aylantirib, tizzangizni chapga siljiting. Nafas chiqarayotganda chap qo'lingizni orqangizga o'rab oling va tizzangiz va oyoqlaringiz atrofiga o'rab oling. Nafas oling va qo'lingizni ushlab olish uchun o'ng qo'lingizni orqaga burang. O'ng yelkangizga qarab nafas chiqaring. Ushbu holatni 30-60 soniya ushlab turing va nafas olishni unutmang. Keyin tomonlarni almashtiring.
   • Shu bilan bir qatorda, siz tuya pozasini ham qilishingiz mumkin. Oyoqlaringizni elkangizning kengligida tizzadan boshlang. Shinalaringiz va oyoqlaringiz pol bilan qattiq aloqa qilganligiga ishonch hosil qiling. Barmoqlaringizni pastga qaratib qo'llaringizni dumba ustiga qo'ying. Nafas oling. Ko'krak va pastki yelkalarni qovurg'alar tomon ko'taring. Nafasni chiqaring, keyin orqaga egilayotganda kestirib oldinga suring. Sizning holatingizni barqarorlashtirish uchun qo'llaringizni oyoqlaringizga qo'ying. Ko'krakni kattalashtirish. 30-60 soniya davomida barqaror nafas oling.
   reklama

Maslahat

• Agar siz hayz ko'rishingizda noodatiy og'riqni boshdan kechirsangiz va tanangizda muammo borligini his qilsangiz, kasalxonaga boring, shifokoringiz bilan alomatlaringiz haqida gaplashing. Sizning oshqozoningizdagi og'riq endometrioz, endometrioz, mioma, tos a'zolarining yallig'lanish kasalliklari kabi davolanishni talab qiladigan boshqa kasalliklarning belgisi bo'lishi mumkin. (PID), tug'ma nuqson yoki saraton.
• Agar oshqozon og'rig'iga boshqa alomatlar ham qo'shilsa, isitma, qusish, qon ketishi shu qadar ko'paysa, har birida odatdagi tamponlar yoki tamponlar (tamponlar) bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. ikki soat, bosh aylanishi yoki hushidan ketish, to'satdan yoki qattiq og'riq, odatdagi hayz ko'rish paytida noodatiy og'riq, siyish bilan og'riqlar, qindan noaniq ajralish va jinsiy aloqada og'riq.
• Orqangizda yotib, oshqozon ostiga issiq suvli shishani qo'ying. Kinofilmni tomosha qilish yoki kitob o'qish yoki qiziq bir narsa bilan o'zingizni chalg'itishingiz sizni diqqatni jamlashga va hayz ko'rishi haqida o'ylashdan qochishga majbur qiladi.
• Banan kabi kaliy o'z ichiga olgan ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling.
• Sizning oshqozoningizda yoki yoningizda yotib, oyoqlaringizni tekislang. Ko'p odamlar uchun og'riq, oyoqlarini qorin tomon tortish natijasida paydo bo'ladi.
• Bir oz ko'proq cho'milish. Ushbu usul sizga suvni tejashga imkon bermasa ham, ehtimol oshqozon og'rig'ini engillashtiradi.
• Choy ichish ham og'riqni engillashtiradi.
• Sochiqni issiq suvga botirib, uni og'riqli joyga surtish ham oshqozon og'rig'ini engillashtiradigan samarali usuldir.
• Garchi g'alati tuyulishi mumkin bo'lsa-da, ichakni bo'shatish ham boshdan kechirayotgan har qanday bosim yoki og'riqni engillashtiradi.
• Og'riqni yo'qotish uchun muz to'plami yoki boshqa sovuq haroratni ishlatmang.
• Dori-darmonlarni tez-tez ishlatish oshqozoningizga zarar etkazishi mumkin. Ular diareyani keltirib chiqarishi va dori-darmonlarga chidamli bo'lishi mumkin.
• Orqangizda yotib, ko'prik hosil qilish uchun egiling. Ushbu usul qorin bo'shlig'i mushaklarini etarlicha to'g'rilashga yordam beradi, shunda og'riqli joyga iliq kompresslar surtganda og'riq tezda engillashadi.