Tarkib

• Qadamlar
• Ogohlantirish

Tana kaliyni suyuqlik muvozanatini saqlashdan tortib, miya va yurak-qon tomir funktsiyalarini saqlashgacha ishlatadi. Ko'plab kaliyga boy ovqatlar mavjud bo'lishiga qaramay, ko'p odamlar o'zlarini shunday vaziyatga tushadilar, siz tavsiya etilgan miqdorning atigi 1/2 qismini olishingiz mumkin. Kaliy etishmovchiligining alomatlarini tushunish va kaliy qo'shimchasini ko'paytirishning eng xavfsiz usulini bilish past kaliy miqdorini kamaytirishni osonlashtiradi.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: Kam kaliy konsentratsiyasining belgilarini aniqlang

1. 

   Kam kaliyning alomatlarini biling. Qonda kaliyning ko'pligi yoki etishmasligi sog'liq uchun asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Qonda kaliyning past miqdori gipokaliemiya deb ataladi. Gipokalemiya mushaklarning kuchsizlanishiga, yurak ritmining anormalligiga va qon bosimining biroz ko'tarilishiga olib kelishi mumkin. Boshqa alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
   • Kabızlık
   • Charchadim
   • Mushaklarning qisqarishi
   • Mushaklarning karıncalanması yoki uyuşması

2. 

   
   
   Kam miqdordagi kaliyning umumiy sababidan xabardor bo'ling. Ko'pgina sog'liq muammolari qonda kaliy miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Siz quyidagi sabablarga ko'ra gipokaliemiya bilan duch kelishingiz mumkin.
   • Antibiotik qabul qiling
   • Diareya yoki qusish
   • Juda terlash
   • Juda ko'p laksatifdan foydalanish
   • Surunkali buyrak kasalligi
   • Yurak etishmovchiligi va yuqori qon bosimini davolash uchun diuretiklarni (suv tabletkalarini) qo'llang
   • Ovqatlanish buzilishi
   • Magniyning past konsentratsiyasi

3. 

   
   
   Giperkalemiya belgilaridan ehtiyot bo'ling. Giperkalemiya qonda juda ko'p kaliyni anglatadi. Odatda bu ko'ngil aynish, yurak urishining zaif yoki g'ayritabiiyligi yoki yurak urishining haddan tashqari pastligi kabi bir nechta sezilarli alomatlarga ega. Agar sizda kaliy miqdori yuqori bo'lgan parhez bo'lsa va yuqoridagi alomatlarni sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
   • Buyraklar siydikdan ortiqcha kaliyni olib tashlashga yordam beradigan organlardir. Boshqacha qilib aytganda, giperkalemiya buyrak kasalligi, Addison kasalligi, qon bosimi dori-darmonlarini iste'mol qiluvchilar, gemolitik anemiya bilan og'rigan odamlarda, shish paydo bo'lganlarda ko'proq uchraydi.
   reklama

3-dan 2-usul: Sizning dietangizga kaliy qo'shing

1. 

   
   
   Shifokorga murojaat qiling. Agar kaliy miqdori past ekanligiga shubha qilsangiz, qo'shimchalar yoki kaliy miqdorini oshirishning boshqa usullarini qabul qilishdan oldin shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Ratsionni o'zgartirganda siz kaliyni haddan ziyod ko'paytirishi va dietada ortiqcha kaliyga olib kelishi mumkin. Mutaxassislar kuniga 4700 mg kaliy o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlanishni tavsiya qiladilar. Shifokoringiz qoningizda haqiqiy kaliy miqdorini aniqlash uchun tegishli qon testlarini o'tkazadi va test natijalariga ko'ra ko'rsatmalar beradi.
   • Ko'pgina hollarda davolanish dietangizga kaliyga boy ovqatlarni qo'shishni o'z ichiga oladi.
   • Ratsionga juda ko'p kaliy qo'shmaslik uchun shifokorning tavsiyalariga qat'iy amal qiling.

2. 

   Tabiiyki, kaliy darajasini tiklaydi. Agar siz yaqinda diareya, qusish yoki kasal terlash kabi kaliy miqdorining pasayishiga duch kelsangiz yoki qisqa vaqt davomida antibiotiklarni qabul qilgan bo'lsangiz, sog'ayib ketganingizdan so'ng kaliy miqdori odatda normal darajaga qaytadi. Shifokor sog'ayguningizcha qo'shimchalar qabul qilish o'rniga kaliyga boy qo'shimchani tavsiya qilishi mumkin.

3. 

   Ratsioningizga sut mahsulotlarini qo'shing. Sut mahsulotlari bitta xizmatda eng ko'p kaliy manbai bilan ta'minlaydi. Masalan, bir stakan yogurt tarkibida taxminan 579 mg kaliy bor. Bir stakan yog'siz sut tarkibida 382 mg kaliy bor.
   • Yog'siz sutni tanlang (iloji bo'lsa), chunki yog'li sut sutkalik kaloriya iste'molini sezilarli darajada oshiradi.
   • Agar siz laktoza toqat qilmasangiz, sut qo'shimchasini olmang. Siz hali ham kaliyni boshqa ko'plab manbalardan olishingiz mumkin.

4. 

   Kaliyga boy mevalarni ko'proq iste'mol qiling. Meva kaliyning ajoyib manbaidir. Har doim kaliyga boy mevani tanlaganingizga ishonch hosil qiling, ammo barcha mevalarda kaliy mavjud emas. Kaliyga boy oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi.
   • Bir o'rtacha bananda 422 mg kaliy
   • Bir papayiyada 390 mg kaliy
   • O'rta kattalikdagi 2 ta o'rikda 378 mg
   • Bir stakan kantalupada 368 mg
   • 3/4 stakan apelsin sharbatida 355 mg kaliy
   • 1/4 stakan mayizda 273 mg
   • 1 stakan qulupnayda 254 mg

5. 

   Kaliyga boy sabzavotlarni iste'mol qilishni ko'paytiring. Meva kaliyning yagona manbai emas. Siz kaliyni turli xil oddiy sabzavotlar bilan olishingiz mumkin, masalan:
   • O'rtacha pishgan kartoshkada terisi buzilmagan holda 925 mg kaliy, qobiqsiz kartoshkada 610 mg
   • Bir yirik shirin kartoshkada 694 mg kaliy
   • 3/4 stakan sabzi sharbatida 517 mg kaliy
   • 1/2 stakan qovoq ichida 448 mg kaliy
   • Ismaloqning 1/2 stakanida 419 mg (ismaloq)
   • 3/4 stakan tomat sharbatida 417 mg (yoki katta pomidorda 300 mg)
   • Seldereyning bir poyasida 312 mg kaliy
   • Brokkoli 1/2 chashka ichida 278 mg
   • 1/7 chashka lavlagi ichida 267 mg

6. 

   Kaliyga boy go'shtni iste'mol qilishni ko'paytiring. Sabzavot va mevalar kabi kaliyga boy bo'lmasa-da, go'sht tarkibida kaliy miqdori ham katta. 90 gramm go'sht tarkibidagi kaliy miqdori:
   • Tovuq tarkibida 383 mg kaliy
   • Mol go'shtida 290 mg kaliy
   • Qo'zida 259 mg kaliy
   • Hindiston go'shtida 250 mg kaliy

7. 

   Kaliyga boy dengiz maxsulotlarining ko'payishi. Baliq ham kaliyning yaxshi manbaidir. 90 g baliqqa xizmat quyidagilarni o'z ichiga oladi:
   • Konservalangan losos yoki orkinos tarkibidagi 484 mg kaliy
   • Ko'pgina baliqlarda o'rtacha 375 mg kaliy

8. 

   Kaliyga boy loviya va urug'larga qo'shing. Ko'plab loviya va yong'oqlar ham kaliyga boy. Bundan tashqari, ular protein, tola va boshqa minerallarni to'ldirishga yordam beradi. Kaliyga boy loviya va urug'larga quyidagilar kiradi.
   • 1/2 stakan pishirilgan Pinto loviyasida 400 mg
   • 1/5 stakan pishirilgan yasmiqda 365 mg kaliy
   • 1/2 stakan yong'oqda 340 mg kaliy
   • Kungaboqar urug'ining 1/4 stakanida 241 mg
   • 208 mg kaliy, 2 osh qoshiq yong'oq moyida

9. 

   Ovqat tayyorlashda pekmezdan foydalaning. Pekmez kamdan-kam uchraydigan bo'lsa-da, ozuqaviy moddalarga boy va bir choy qoshig'ida 498 mg gacha kaliy mavjud. Kaliyni iste'mol qilishni osonlashtirish uchun yogurt, jo'xori uni yoki kokteyllarga pekmez seping.

10. 

    Kaliy miqdori past bo'lgan ovqatlardan xabardor bo'ling. Kaliyga boy ovqatlar haqida xabardor bo'lishdan tashqari, kaliy miqdori kam bo'lgan mashhur ovqatlar haqida ham bilishingiz kerak. Ulardan ba'zilari hali ham sog'lom, ammo agar kaliy kerak bo'lsa, bu ovqatlar yaxshi variant bo'lmaydi. Kaliy miqdori past bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.
    • Qora zaytun tarkibida 0 mg kaliy (qora zaytun tarkibida ham ko'p miqdorda natriy mavjud)
    • 1 choy qoshiq sariyog 'tarkibida 3 mg kaliy
    • 30 g pishloqda 20-30 mg kaliy
    • 90 g bekonda 45 mg kaliy (pastırma ham natriyga boy)
    • 1/2 chashka ko'kda 50 mg
    • Bir tuxumda 55 mg kaliy
    • Bir tilim nonda 69 mg kaliy
    • 10 ta o'rtacha uzumda 72 mg kaliy
    • 3/4 stakan makaronda 81 mg
    • 1/2 chashka olma sousida 90 mg
    • 1/4 chashka makkajo'xori tarkibida 100 mg kaliy
    reklama

3-dan 3-usul: Tibbiy muolajalardan foydalaning

1. 

   Kaliyni almashtirish terapiyasi haqida doktoringizga murojaat qiling. Kam kaliyning eng katta xavflaridan biri bu yurak ritmining buzilishi. Qariyalar va yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan odamlarda aritmiya xavfi yuqori. Agar kaliyning past darajasida gumon qilinsa, shifokor sinovdan o'tkazishi mumkin, masalan, tubulali atsidoz, Cushing sindromi, gipokalsemiya va tashxisni tasdiqlash. .
   • Shifokor elektrolitlar, glyukoza, kaltsiy va fosfor darajasini tekshirish uchun qon testlarini o'tkazishi mumkin.
   • Agar yurak xastaligi uchun dorilar, masalan, yurak sog'lig'i uchun Digitalis qabul qilsangiz, shifokor Digoksin darajasini tekshiradi.
   • Shifokor, shuningdek, anormal yurak ritmlarini (agar mavjud bo'lsa) aniqlash uchun elektrokardiogramma buyurishi mumkin.

2. 

   Kaliyni almashtirish bo'yicha IV terapiya qiling. Agar sizda kaliy etishmovchiligi, aritmiya yoki og'ir alomatlar borligi aniqlansa, shifokor tomir ichiga kaliy in'ektsiyasini yuboradi. Kaliy vujudga yurakka ta'sir qilmasligiga ishonch hosil qilish uchun juda sekin va shifokor nazorati ostida beriladi.
   • Vena ichiga yuborilgan terapiya in'ektsiya qilingan joyda darhol noqulaylikni keltirib chiqarishi mumkin.

3. 

   Kaliy preparatlarini tabletka yoki suyuqlik shaklida oling. Kaliyni asosan hap, suyuqlik yoki chang shaklida qabul qilishingiz mumkin. Ko'pgina polivitaminlar tarkibida kaliy ham mavjud. Dozani oshirib yuborish yoki o'tkazib yubormaslik uchun shifokor tomonidan tavsiya etilgan kaliyning to'g'ri dozasini bajarganingizga ishonch hosil qiling. U erdan siz kaliy miqdorini sog'lom saqlashga ishonch hosil qilishingiz mumkin.
   • Sizning dietangizda juda ko'p miqdordagi kaliy bo'lishi mumkinligi sababli, kaliy qo'shimchasini qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing. Sizning dietangizga qancha kaliy qo'shilishi kerakligini aniqlash uchun shifokor bir nechta qon testlarini buyurishi mumkin.
   • Shifokor kaliy miqdorini pasaytiradigan dori-darmonlarni qabul qilish uchun kaliy qo'shimchasini buyurishi mumkin. Kaliyni kamaytiradigan dori-darmonlarni tayinlashda, shifokor kaliy normal diapazonda bo'lsa ham, qo'shimcha qo'shimchalar tavsiya qilishi mumkin.

4. 

   Shifokorning ko'rsatmalariga rioya qiling. Shifokor qo'shimcha testlarni buyurishi, kaliy miqdorini tekshirishi va retsept bo'yicha dori-darmonlarning ishlayotganligini tekshirishi mumkin. Qo'shimcha test odatda birinchi davolanishdan 2-3 kun o'tgach. reklama

Ogohlantirish

• O'zini kaliy bilan to'ldirishda ehtiyot bo'ling.Ehtimol, siz juda ko'p kaliy qo'shishingiz mumkin, bu sog'liq muammolari va yon ta'sirlarga, shu jumladan yurak muammolariga olib keladi. Buyrak kasalligi bo'lgan odamlar kaliy preparatlarini shifokor nazoratsiz qabul qilishmaydi.