Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Yoki do'stingiz yaqinda og'riqli ajralishni boshdan kechirganiga, yaqinda kimnidir yo'qotganiga yoki boshqa biron bir muammo bilan kurashayotganiga ishonasizmi, ehtimol sizga yordam berishni xohlaysiz. Og'riqni biron bir so'z yoki harakat bilan o'chirib bo'lmaydi. Ammo siz hali ham u erda bo'lishingiz va unga katta yordam berishingiz mumkin. Har holda, yaxshi do'st bo'ling va ularning zararlangan qalbini davolashga hissa qo'shing.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Ular bilan birga bo'lish

1. 

   Ularning his-tuyg'ularini ifoda etishga undash. Qiyin paytlarni boshdan kechirish uchun, sobiq do'stingiz o'z hissiyotlari bilan shug'ullanishi kerak. Shuning uchun ularni dardlarini ifoda etishga undang. Do'stingizga haqiqatni inkor etish yoki his-tuyg'ularingizni e'tiborsiz qoldirish sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam bermasligini eslatib qo'ying.
   • Yig'lamoqning yomon joyi yo'qligini ularga ayting. Ko'z yoshlari yarani davolaydi!
   • Agar sizning do'stingiz his-tuyg'ularini kuchaytirayotgani yoki yashirayotgani sezilsa, buni qanchalik ko'p qilsangiz, og'riqni engish shunchalik qiyin bo'lishini tushuntiring.
   • Qayg'u bosqichlari ko'pincha qayg'u, shok, afsuslanish va so'nishni o'z ichiga oladi. Do'stingiz ushbu barcha bosqichlarni boshdan kechirganda juda ko'p tashvishlanmang.
   • Har kim har xil yo'llar bilan azob chekadi. Shunday qilib, ularning azoblarini hukm qilmang. Shunga qaramay, agar og'riq ularni xiralashgan, xiralashgan va yaxshilanmayotganga o'xshasa, bu uchun terapevtga murojaat qilishni so'rang.
   • Agar yaqinlaringiz vafot etgan bo'lsa, yodgorlik marosimini rejalashtirishga yordam berish foydali bo'lishi mumkin.

2. 

   
   
   Tinglang. Sizning his-tuyg'ularingizni baham ko'rish og'riqni davolashga yordam beradi, shuning uchun siz doimo u erda bo'lishingizni va ular kerak bo'lganda tinglashga tayyor ekanligingizni bildiring. Yaxshi tinglovchi bo'ling va do'stingiz o'z his-tuyg'ularini xohlagan vaqt davomida chiqarib yuborishiga imkon bering.
   • Tinglashga tayyor ekanligingizni aytishni unutmang. Ular haqiqatan ham gaplashishni xohlashlari mumkin, lekin sizni bezovta qilishlaridan xavotirda.
   • Yangiliklarni eshitishingiz bilan ular bilan suhbatlashish usulini toping va ular haqida qayg'urayotganingizni bildiring. Shu bilan birga, kutayotganda xafa bo'lmang va ular hali gapirishni xohlamaydilar.
   • Agar so'ralmasa, hech qanday maslahat bermang. Ehtimol, do'st shunchaki yuragiga ishonishni xohlagandir.
   • Agar ular gaplashishni istamasalar, ularni o'z fikrlarini jurnalga yozishga undang.
   • Nima bo'lganligi haqida, ayniqsa, eng yaxshi do'stlar bo'lganida, so'rash yaxshidir. Bunday qilish, sobiq do'stingizning boshidan kechirayotgan narsalarni tushunishingizga va ularga qanday yordam berishingizga yordam beradi.

3. 

   
   
   Sempatik. O'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida qayg'urayotganingizni avvalgi do'stingizga etkazish uchun, siz ularga bu qiyin paytdan o'tishda yordam berishni xohlaysiz. Hukm qilishning o'rniga, ularning dardlariga e'tibor bering va ular azob chekkanliklari uchun afsuslaning.
   • Doimo oddiy hamdardlik bildiring, masalan: "Sizning yo'qotishingizdan juda afsusdaman".
   • Agar ular shunchaki ajralishgan bo'lsa, ularni yaxshi his qilish uchun boshqa odam haqida g'iybat qilish kerak deb o'ylamang. Quyidagi kabi gaplar o'rniga: "U yaramas va u bo'lmasa yaxshi bo'lar edi", shunchaki ularning yo'qotish hissiyotlariga e'tibor bering: "Yaqinlaringizdan ayrilish juda qiyin bo'lishi kerak". .
   • Vaziyatning ijobiy tomonlarini ko'rsatishgina yordam bermaydi. "Hamma narsaning sababi bor" deyish o'rniga, shunchaki "Siz boshdan kechirayotganingiz uchun afsusdaman. Qanday qilib sizga yordam bera olaman?" Deb ayting.
   • Do'stingizga hamma narsa biron bir sabab bilan sodir bo'lishini aytmang. Ehtimol, siz bunday gaplarni aytganingiz uchun ularning dardini kamaytirasiz.

4. 

   
   
   Ularning ahvolini ko'rib chiqing. Og'riq doimo atrofida bo'lishi mumkin va shuning uchun do'stingiz bir-ikki kundan keyin yaxshi bo'lishini kutmang. Muntazam ravishda ro'yxatdan o'ting va ularning his-tuyg'ulari haqida savol bering. U erda ekanligingizni bildiring va ular kerak bo'lganda yordam berishni xohlaydilar.
   • Ular sizni o'zlari topishini kutmang. Balki ular sizga chindan ham muhtoj bo'lgandir, ammo sizni topishga jasoratlari yo'q.
   • U haqida o'ylashingizni bilish uchun unga qo'ng'iroq qiling yoki SMS yuboring. O'zingizning yaqinligingizga qarab, har kuni yoki bir necha kunda ular o'zlarini yaxshi his qilguncha qilishni xohlashingiz mumkin.
   • Kerakli vaqtda qo'ng'iroq qiling, shunda ular haqida o'ylayotganingizni bilib oling. Masalan, yaqinlaringiz vafot etgan bo'lsa, dafn marosimi paytida qo'ng'iroq qilmang. Kechqurun yoki ertasi kuni qo'ng'iroq qiling, ular haqida so'rang.
   • Ulardan so'raganingizda, agar ular gaplashishni istasalar, siz doimo o'sha erda bo'lishingizni aytishni unutmang.

5. 

   Kichik narsalar bilan yordam bering. Agar ularning kayfiyati shunchalik yomon bo'lsa, ular kundalik ishlariga ahamiyat bermaydilar, ularga yordam bering. Masalan, materiallar, oziq-ovqat olib keling yoki uy ishlarida ularga yordam berish uchun keling.
   • Agar taklif rad qilingan bo'lsa, ularga taklifni ushlab turishingizni ayting va bu kerak bo'lganda amal qiladi.
   • Agar siz yaxshi do'st bo'lsangiz, ularni oldindan bilmagan narsalari bilan hayratda qoldirishni o'ylab ko'ring, masalan, ular uchun pizza uyiga buyurtma bering.
   • Ularni kechki ovqatga taklif qilishni o'ylab ko'ring. Bu ularning sog'lig'ini mustahkamlashga yordam beradi, shuningdek, uydan chiqib, havoni nafas olishiga yordam beradi, ehtimol bu ular uchun foydali bo'lishi mumkin.

6. 

   Shoshilmang. Sizga yordam berishni xohlaganingiz juda yaxshi, ammo siz qila oladigan narsa cheklangan. Ular uchun o'zlariga xos tarzda azob chekish uchun bo'sh joy bo'lishi va ularga bu og'riqni engish uchun zarur bo'lgan vaqtni berish kerak. Ularning zudlik bilan tuzalishini kutmang yoki ularni og'riqlari bilan majburlashga urinmang.
   • Shuni unutmangki, bu vaqt ichida ular biroz xudbin bo'lib, endi sizning yaxshi do'stlaringiz bo'lmaydilar. Iltimos, ularga hamdard bo'ling. Hamma narsa tugagandan so'ng, ular yana kim bo'lishganiga qaytishadi.
   • Ularni faolroq bo'lishga undashda asta-sekin sabr-toqatli bo'ling. Agar ularga ziyofat berish qulay bo'lmasa, uyga qaytib, siz bilan birga film tomosha qilishni xohlaysizmi, deb so'rang.
   reklama

3-qismning 2-qismi: ularga yordam bering

1. 

   Qanday kuchli ekanliklarini ularga xabar bering. Hozirda ular, ehtimol, o'zlaridan juda mamnun bo'lishlari mumkin emas. Shunday qilib, ularga qanchalik kuchli va ajoyib ekanliklarini eslatib turish juda yordam beradi. Siz ular haqida hayratga soladigan narsalar haqida gapiring va ushbu fazilatlar, shuningdek, ushbu qiyin paytlarda ular uchun zarur bo'lgan narsadir.
   • Ularning eng yaxshi fazilatlari ro'yxatini tuzishni o'ylab ko'ring. Bu uy ahli o'zini yaxshi his qilishi kerak bo'lishi mumkin.
   • Nima uchun ular kuchli deb o'ylayotganingizga misollar keltiring. Ularga qiyinchiliklarini eslatib, ular qanday o'tganidan faxrlanishingizni ayting.

2. 

   Ularning mustaqil bo'lishiga yordam bering. Agar ular ilgari o'zlarining sevgilisi singari hayotlarining bir qismi bo'lmagan odam bilan ish qilishgan bo'lsa, ular yashashni davom ettirish uchun kimgadir muhtojligini his qilishlari mumkin. Ularni o'zlari yoki do'stlari bilan hamma narsani qilishga undash orqali, u kishisiz to'liq hayot kechirish mumkinligini tushunishga yordam bering.
   • Bu ularga yangi qiziqishlarni topishda yordam berishni o'z ichiga olishi mumkin - keksa odamlarni eslatmaydigan tadbirlar yoki hatto yangi do'stlar orttirish.Agar ular bilan vaqt o'tkazadigan odamlarning aksariyati eski do'stlar bo'lsa, ularni ilgari bilmagan bir nechta yangi do'stlar bilan tanishtirishga harakat qiling.
   • Agar ular sevimli mashg'ulotlariga ega bo'lsalar yoki ma'lum bir mashg'ulotni yaxshi ko'rsalar, buni qilsinlar. Shunday qilib, ularning fikrlarini buzilgan sevgi hikoyasi haqidagi cheksiz fikrlardan uzoqlashtirish.

3. 

   Birgalikda tadbirlarda ishtirok eting. Jismoniy faoliyat ajoyib ruhiy ta'sirga ega va ularga og'riqni engishga yordam beradi. Amaliyotning har qanday shakli, xoh u uyushtirilgan sport bo'lsin, xoh oddiygina o'yin bo'lsin, ular uchun yaxshi bo'ladi.
   • Ularni siz bilan birga sport zaliga taklif qilishni o'ylab ko'ring.
   • Agar siz ularni biron bir narsaga undashga qodir bo'lmasangiz, ular siz bilan sayr qilishga tayyor bo'ladimi-yo'qligini tekshirib ko'ring.

4. 

   Ularni mutaxassislardan yordam so'rashga undang. Agar sizning do'stingiz chuqur inqirozga duchor bo'lsa va mavjud og'riqni engishga qiynalsa, uni psixiatr bilan suhbatlashishga undang. Ehtimol, mutaxassis o'ziga xos ko'mak va dalda beradimi - yaqin kishining uddasidan chiqa olmaydigan narsa.
   • Do'stingiz o'z joniga qasd qilishni his qilsa yoki giyohvand moddalarni topish yoki o'ziga shikast etkazish kabi o'zini buzadigan xatti-harakatlar qilsa, bu ayniqsa muhimdir. Ular yordamga muhtoj va shuning uchun kerakli yordamni olishlariga ishonch hosil qiling!
   • Yordam guruhlari, ular duch keladigan og'riqlarga qarab, tanlov ham bo'lishi mumkin. Bu ularga nimalarni boshdan kechirayotganini aniq tushunadigan odamlar bilan suhbatlashish imkoniyatini beradi.
   reklama

3-qismning 3-qismi: O'z-o'zini buzadigan xatti-harakatlarning oldini olish

1. 

   Texnologiya dunyosini bir muncha vaqt karantin qilishni taklif eting. Agar ular shunchaki ajralishgan bo'lsa, ular sobiqlari haqida yomon gapirish yoki ijtimoiy tarmoqlarda xabar tarqatish istagi paydo bo'lishi mumkin. Biroq, bu haqiqatan ham hech qanday foyda keltirmaydi. Ularni ijtimoiy tarmoqlardan tanaffus qilishga va munosabatlarni maxfiy saqlashga ishontirishga harakat qiling. Natijada, ular keksa odamlar yoki do'stlari ushbu ajralish haqida yozgan narsalarni ko'rishlari shart emas.
   • Texnologiyalardan tanaffus qilish, boshqa hissiy og'riq shakllariga ham mos kelishi mumkin, ayniqsa ular atrofdagilarning hamdardligi va o'rtoqlashishi bilan o'ralganida va ularni qamrab olganda.

2. 

   Obsesif xatti-harakatlarning oldini olish. Ba'zi tadbirlar og'riqni kuchaytiradi, shuning uchun ularni bezovta qiladigan va ularni davom ettirishga xalaqit beradigan vayron qiluvchi odatlarni aniqlashga harakat qiling. Bu haqda qanday fikrda ekanligingizni ularga ayting va ularni undan voz kechishga undang.
   • Ajrashganlaridan keyin sobiq erkak do'stlarini bezovta qilmasligiga ishonch hosil qiling. Agar ular sizning sobiq do'stingizga qo'ng'iroq qilishni yoki nima qilayotganini biladiganlardan so'rashni to'xtatmasalar, ularga bu xatti-harakatlar sizni tashvishga solayotganligini bildiring.
   • Agar ular shunchaki ishdan ayrilgan bo'lsa, ularni eski kompaniya haqidagi salbiy izohlarni Internetda o'qish (yoki joylashtirish) ning oldini oling.

3. 

   Zararli odatlardan ehtiyot bo'ling. Hayotimizda qiyin paytlarga duch kelganimizda, ko'pincha sog'ligimizni unutamiz. Shunday qilib, do'stingiz bilan bunday bo'lmasligiga ishonch hosil qiling. Agar ular etarli darajada uxlamayotganligini aniqlasangiz, ovqatlanmang yoki ichmang, spirtli ichimliklar yoki dorilarni ichishni boshlamang, xavotirni bildiring va ularni sog'lom tanlashga yo'naltiring.
   • Yuqoridagilardan birini ko'rganingizda, ular o'tirsin va to'g'ridan-to'g'ri gaplashsin. Ular o'zlari nima qilayotganlarini tushunmasliklari mumkin.
   • Agar siz haqiqatan ham do'stingizdan xavotirda bo'lsangiz, ularni qo'llab-quvvatlashga yordam beradigan odamlar bilan suhbatlashing. Do'st katta yoshga to'lmagan bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir. Ularning ota-onalari o'zlarini buzadigan xatti-harakatlar haqida bilishlari kerak.

4. 

   Ehtiyotkorlik bilan almashtirish munosabatlarini ko'rib chiqing. Ajralishdan keyin darhol yangi munosabatlarni boshlash yaxshimi yoki yo'qmi degan qarama-qarshi fikrlar mavjud. Agar do'stingiz birov bilan aloqani uzganidan so'ng darhol yangi munosabatlarga tushib qolgan bo'lsa, ehtimol siz u bilan bu istakning sabablari haqida gaplashishingiz kerak.
   • Agar siz sobiq odam tomonidan bo'sh joyni to'ldirishga harakat qilsangiz, u odatda qiziqmaydigan odam bilan tanishib, bu muqobil munosabatlar foydadan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin.
   • Boshqa tomondan, agar siz uchrashuvga tayyor ekanligingizni sezsangiz va erkak do'stingizdan nimani qidirayotganingizni tushunsangiz, yangi munosabatlar ular uchun kerak bo'lgan narsalar bo'lishi mumkin.
   reklama

Maslahat

• Agar ular gaplashmoqchi bo'lsalar, buni bajarsinlar. Shubhasiz, oddiygina tinglash o'rniga, siz aslida tinglayapsiz. Ularning so'zlarini to'xtatmang.
• Ularning sobiq sevgilisi sizning do'stingiz bo'lganida siz o'zingizni dilemmada topishingiz mumkin. O'sha paytda, kelajakda ikkalangiz bilan suhbatlashayotganda xafa bo'lmaslik uchun, ikkalangiz bilan ularning kutgan narsalari haqida suhbatlashish muhimdir.