Tarkib

• Qadamlar
• Ogohlantirish

Isitma - bu tananing tabiiy mudofaa reaktsiyalaridan biridir. Tana haroratining ko'tarilishi yuqumli viruslar va bakteriyalarni yo'q qilishi, hatto organizmdagi metabolizm va gormonlarni boshqarishda yordam berishi mumkin. Uyda o'z-o'zidan paydo bo'ladigan isitma xavfli bo'lishi mumkin, shuning uchun buni qilishni rejalashtirsangiz juda ehtiyot bo'ling. Gipertermiyani, aslida, isitmani keltirib chiqarmasdan ham ko'rib chiqishingiz mumkin, chunki u sog'liq uchun bir xil foydalarni xavf-xatarsiz beradi. Agar tanangizning harorati 40,6 ° C ga ko'tarilsa, siz issiqlik urishi va muhim oqsillarga zarar etkazish xavfi tug'dirasiz.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: Tibbiy yordam bilan isitmani keltirib chiqarish

1. 

   Doktoringiz bilan suhbatlashing. Agar siz isitmani keltirib chiqarishga qaror qilsangiz, birinchi navbatda tibbiyot mutaxassisi bilan suhbatlashishingiz kerak. Shifokoringiz bilan uchrashuvga boring va bu haqda so'rang. Shifokor sizga isitmani keltirib chiqaradigan foydalar va mumkin bo'lgan xavflar to'g'risida maslahat beradi va variantlarni tavsiya qiladi. Ba'zi dorilar ba'zida isitmani keltirib chiqarishi mumkin, ammo bu ko'pincha deyarli allergik reaktsiya hisoblanadi.
   • Difteriya yoki qoqsholga qarshi emlashlar isitmani keltirib chiqarishi mumkin.
   • Preparat metabolizmni kuchaytirish yoki immunitet ta'sirini faollashtirish orqali ishlaydi. Isitma bilan davolash boshqa alomatlarni ham keltirib chiqarishi mumkin.
   • Ushbu tanlovni tanlagan shifokorlar Bacillus Calmette-Guerin (BCG), silga qarshi emlashni qo'llashlari mumkin.
   • Agar shifokor sizni isitmani ko'tarmaslikni maslahat bersa, shifokorning maslahatiga quloq soling. Shifokor tavsiyalariga zid ravishda isitmani keltirib chiqarishga urinmang.

2. 

   
   
   Terapevtik bug 'banyosundan yoki isitish kamerasidan foydalaning. Issiqlik terapiyasidan foydalanadigan muqobil tibbiy yoki muqobil tibbiyot markazini toping. Ushbu inshootlar odatda issiqlik kameralari deb nomlanuvchi infraqizil saunalar bilan jihozlangan. Qurilmangizdan isitmani ko'tarish uchun foydalanishda siz markaz tomonidan berilgan ko'rsatmalarga amal qilasiz. Odatda, sizga asbobni ishlatishdan oldin tanangizning ichki qismini isitish haqida ko'rsatma beriladi. Siz zanjabil choyini ichishingiz yoki zanjabil va qayenni olishingiz mumkin.
   • Qurilmaga kirishdan oldin siz echintirasiz va odatda zanjabilni o'z ichiga olgan o'simlik aralashmasini teringizga surting.
   • Sochiqni o'rab, saunaga qadam qo'ying. Standart mashg'ulot odatda 60 daqiqa davom etadi, ammo agar sizda nojo'ya reaktsiyalar sezilmasa, mashg'ulotlar 2-3 soat davom etishi mumkin.
   • Siz butun davolanish paytida, ayniqsa uzoq muddat davomida suv ichishingiz kerak bo'ladi.
   • Agar siz dastlabki 10 daqiqada terlamasangiz yoki yomon reaktsiyaga duch kelsangiz, mashg'ulot tez orada tugaydi.
   • Muvaffaqiyatli mashg'ulotdan so'ng, teshiklarni yopish uchun sizga iliq vanna yoki salqin suv beriladi.

3. 

   
   
   Isitma bilan davolashni kamaytiring. Isitmaning mumkin bo'lgan foydalari bo'yicha tortishuvlar davom etar ekan, ba'zi shifokorlar odamlarga isitmani tushiruvchi dorilar, masalan, aspirin iste'mol qilishni cheklashni maslahat berishadi. Isitma uchun dori-darmonlarni iste'mol qilishni cheklash orqali siz o'rtacha darajada isitmani tabiiy ravishda ushlab turishingizga yordam berasiz va shu bilan tanangizning immunitetiga javob berasiz.
   • Endogen pirogen gormoni miyaga etib boradi va gipertermiyani rag'batlantiradi.
   • Mushaklar tirnash xususiyati va issiqlik hosil bo'lishi tufayli ham tezda qisqarishi mumkin. Nervlar periferik qon tomirlarini toraytirib, atrof muhitga issiqlik tarqalishini kamaytirishi mumkin.
   • Tana to'qimalari issiqlik hosil qilish uchun parchalanishi mumkin.
   • Sovuq tuyg'u sizni iliq kiyimlar qo'shishga yoki issiq suv ichishga va tana haroratini oshirishga undaydi.
   reklama

3-dan 2-usul: Uy sharoitida tana haroratini oshiring

1. 

   
   
   Uyda Schlenz hammomini tayyorlang. "Issiq vannalar" nomi bilan ham tanilgan, ko'p asrlik usul tanadagi immunitet ta'sirini rag'batlantirish orqali ishlaydi. Siz Schlenz markazida yuvinishingiz mumkin, ammo cho'milish tartibi oddiy va uni uyda qilish mumkin. Hammomga kirishdan oldin zanjabil choyi, limon balzam, yalpiz, mürver yoki shohona romashka kabi 1-2 stakan issiq o'simlik choyi iching.Agar yuragingiz sog'lom bo'lmasa, choyga bir necha tomchi Crataegisan choyini qo'shib, issiq dush bilan bog'liq xavflarni kamaytiring.
   • Vannani issiq suv bilan to'ldiring. Suv harorati 36-37 ° S gacha saqlang.
   • Vannada butun tanangizni namlang. Agar butun tanangiz suv ostida qolmasa, tizzalaringizni bukib oling, shunda suv boshingizni yopadi. Og'zingiz va buruningiz hali ham suv ustida ekanligiga ishonch hosil qiling, shunda siz oson nafas olasiz.
   • Hammom paytida suv sovib ketishiga yo'l qo'ymang. Agar kerak bo'lsa, uni issiq ushlab turish uchun issiq suv qo'shing. Har safar suv qo'shganda suvni 38 ° C ga etkazishingiz kerak.
   • Hammomda taxminan 30 daqiqa davomida namlang. Agar siz chiqib ketganingizda charchagan bo'lsangiz yoki boshingiz aylansa, vannadan chiqib ketishingizga yordam berishini so'rang.

2. 

   Vanna terapiyasining boshqa usullarini sinab ko'ring. Schlenz hammom usulidan tashqari siz isitmani keltirib chiqaradigan boshqa issiq dush mavjud. Saratonga qarshi ta'sir deb hisoblanadigan usul suvga cho'mishni talab qiladi, chunki u bezovtaliksiz toqat qilishi mumkin. O'zingizni yoqib yubormasligingizni unutmang. Suvga 1 kg Epsom tuzini qo'shing. Vannaxonada iloji boricha chuqurroq turing. 20-25 daqiqa davomida namlang, barqaror issiqlik manbasini saqlash uchun kerak bo'lganda issiq suv bilan to'ldiring. Tanani ichkaridan qizdirish uchun zanjabil choyini ho'llash, tanani tashqi tomondan qizdirish uchun.
   • Vannadan chiqishda ehtiyot bo'ling. Agar boshingiz aylansa, boshqa birovdan yordam so'rang.
   • Sochiqni quritish o'rniga tanangizni tabiiy ravishda quriting.
   • Choyshab namlanmasligi uchun to'shakka plastik choyshab yoyib chiqing. Yotib, iloji boricha ko'proq adyolni yoping.
   • 3-8 soatdan beri shunday yolg'on gapirish. Siz juda terlaysiz va isitma ketguncha yotishingiz kerak.
   • Odatda isitma 6 dan 8 soatgacha o'tib ketadi.
   • Ushbu jarayonni haftada bir marta 6-8 hafta davomida takrorlashingiz mumkin.

3. 

   G-tummo meditatsiyasini mashq qiling. Tibet rohiblari bilan bog'liq bo'lgan meditatsiya shakli tana haroratini ko'tarish va ehtimol isitmani keltirib chiqarish usuli sifatida keltirilgan. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, g-tummo meditatsiyasi tana haroratini engil yoki o'rtacha isitma darajasiga ko'tarishga yordam beradi. Kuchli nafas olish meditatsiyasi davrida tana haroratining ko'tarilishi kuzatilgan va haroratni ushlab turish vaqti meditatsiya (meditatsiya) ning neyrokognitiv omiliga bog'liq bo'lib tuyuladi. o'yladim).
   • Murabbiy toping va ulardan o'zingizning amaliyotingiz bo'yicha sizga ko'rsatma berishlarini so'rang.
   • Tana haroratini tartibga solish uchun majburiy nafas olish texnikasi uyda qo'llanilishi mumkin.
   • Shishani nafas olish texnikasi asosan toza havo bilan nafas oladi, so'ngra bu havoning taxminan 85% ni chiqaradi. Ushbu nafas olish pastki qorinda vazoga o'xshash ko'rinish hosil qiladi.
   • Ushbu nafas olish texnikasi vizualizatsiya texnikasi bilan birlashtirilishi mumkin, masalan, umurtqa pog'onasida ko'tarilgan olovni ko'rish.

4. 

   Tana haroratini oshirish uchun mashq qiling. Jismoniy mashqlar va kuchli jismoniy faollik tana haroratini oshiradi. Issiq kunda kuchli jismoniy mashqlar yoki kiyim-kechak kiyib, tanani sovishini va issiq tarqalishini qiyinlashtiradi. Sizning tana haroratingiz ehtimol bir necha darajaga ko'tarilishi mumkin, shuning uchun issiqlik bilan bog'liq bo'lgan bir qator holatlardan, shu jumladan issiqlik kramplari va issiqlikdan charchamaslik uchun jismoniy mashqlar paytida ehtiyot bo'ling.
   • Ba'zi sportchilar, masalan, polvonlar, ko'pincha ko'p qavatli kiyim kiyishadi, hatto polietilen paketlar kiyishadi va yugurish yoki og'irlikni ko'tarish kabi kardiojarrohlik mashqlarini bajaradilar. Shuningdek, ular ushbu kiyimdagi saunadan tana haroratini oshirish va suv vaznini kamaytirish uchun foydalanadilar, shu bilan birga tanani tozalaydilar.
   • Suvsizlanishdan saqlanish uchun ko'p suyuqlik ichishni unutmang.
   • Bosh aylanishi, ko'ngil aynish, yurak urishining notekisligi va ko'rish muammolari kabi issiqlik bilan bog'liq kasallik belgilariga e'tibor bering.
   • Agar sizda yuqoridagi alomatlar bo'lsa, darhol tanangizni sovutib, dam olish paytida mashqlarni to'xtating.
   reklama

3-dan 3-usul: Gipertermiyani iste'mol qiling

1. 

   Jigarrang guruchni iste'mol qiling. Har ovqatda yoki hech bo'lmaganda har bir kechki ovqatda jigarrang guruch iste'mol qilish ham tana haroratini bir necha kunga oshirishning yaxshi usuli hisoblanadi. Murakkab uglevod sifatida jigarrang guruch ovqat hazm qilish muammosini keltirib chiqaradi. Ovqat hazm qilish paytida tanani ko'proq ishlashi kerak va ichkaridan qizib ketadi. E'tibor bering, quinoa va grechka kabi bir nechta boshqa donalar ham xuddi shunday samarali.

2. 

   Muzqaymoq iste'mol qiling. Kuniga bir dona muzqaymoq bir necha hafta davomida tana haroratini asta-sekin oshirishi mumkin. To'satdan sovuq gipotermiyani oldini olish uchun tanani isitishga majbur qiladi. Bundan tashqari, yog'lar, oqsillar va uglevodlarni o'z ichiga olgan ovqatlar ovqat hazm qilish paytida tana haroratini oshiradi.
   • Yog 'ovqat hazm qilish tizimi orqali juda sekin harakatlanib, tanani ko'proq ishlashdan qizdirishga majbur qiladi.

3. 

   Qayen qalampirini iste'mol qiling. Ovqatga har kuni ¼ choy qoshiq (1,25 g) qayen qalampiri kukuni qo'shing. Agar chilimning issiqligini bir martada chiday olmasangiz, uni har ovqatda ozgina eyish uchun yoyishingiz mumkin. Kayenne qalampirida kapsaitsin deb ataladigan juda issiq birikma mavjud. Ushbu birikma qayen qalampirini iste'mol qilishda dastlabki yonish hissiyotini keltirib chiqaradi, ammo bu tana haroratining o'zgarishiga sabab bo'lmaydi.
   • Kapsaitsinni qayta ishlash jarayonida organizmning ovqat hazm qilish jarayoni tana haroratining oshishiga sabab bo'ladi.
   • Ishonchim komil bo'lmasa-da, jalapeno va habanero qalampiri ham xuddi shunday ta'sirga ega bo'lishi mumkin.

4. 

   Ko'proq kokos moyini iste'mol qiling. Hindiston yong'og'i yog'i tana harorati va metabolizmini oshirishga yordam beradigan o'rta zanjirli yog '(MCT). O'rta zanjirli yog'lar metabolizmni kuchaytirish va vazn yo'qotishda yordam berish uchun samarali ekanligi ma'lum. Yog 'sifatida saqlash o'rniga, u energiyaga aylanadi, bu esa tana haroratini oshiradi. Bu hipotiroidizm bilan og'rigan odamlarga yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, kokos moyi antiviral xususiyatga ega va diabetga chalingan odamlarda qon shakarini barqarorlashtirishga yordam beradi.

5. 

   Yong‘oqni ko‘proq iste'mol qiling. Yong'oq oqsil va yog 'kislotalariga boy. Yong'oq shuningdek, hujayra darajasida nafas olish va metabolizm uchun mas'ul bo'lgan B vitaminiga ega natsinga boy. Tanada qabul qilinganda niatsin tana haroratini oshirishi mumkin. Yong'oq shuningdek antioksidant xususiyatlarga ega va qon aylanish tizimining faoliyatini yaxshilaydi.

6. 

   Ratsionga zanjabil qo'shing. Bosh barmoqning kattaligida yangi zanjabilni iste'mol qilish tana haroratining tez o'sishiga olib kelishi mumkin. Agar siz zanjabil iste'mol qilishni yoqtirmasangiz, zanjabilning bir qismini suvga 5-10 daqiqa davomida qaynatib choy damlashingiz mumkin. Zanjabil ovqat hazm qilish faoliyatini kuchaytiradi va shu bilan tana haroratini oshirishga yordam beradi.
   • Boshqa ildiz mevalari ham yordam berishi mumkin. Agar sizga zanjabil yoqmasa, sabzi, lavlagi yoki shirin kartoshkani tatib ko'ring.
   reklama

Ogohlantirish

• Agar siz uy sharoitida davolanish usullaridan foydalanishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz ham, isitmani ko'tarishdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak, ayniqsa, yurak, ovqat hazm qilish tizimi yoki immunitet tizimiga ta'sir qiladigan sog'liq muammolari bo'lsa.