Tarkib

• Qadamlar
• 4 -usul 1: kundalik yuzni parvarish qilish
• 4 -usul 2: Tananing qolgan qismiga g'amxo'rlik qilish
• 3 -usul 4: Diyetaga o'zgartirishlar va qo'shimchalar
• 4 -usul 4: tasdiqlanmagan uy davosi
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Sizga nima kerak

Hech narsa sizni porloq, porloq teridan ko'ra ishonchli his qila olmaydi. Yaxshi teri yoshi va jismoniy holatidan qat'i nazar, yosh va sog'lom ko'rinishga yordam beradi. Bundan tashqari, teringizni davolashning ko'plab usullari o'zingizni erkalash uchun ajoyib imkoniyatdir. Shunday qilib, davom eting - teringizni porlab tursin. Siz g'aroyib ko'rinishga va his qilishga loyiqsiz.

Qadamlar

4 -usul 1: kundalik yuzni parvarish qilish

1. 1 Yuzingizni muloyimlik bilan tozalang. Peeling terining o'lik hujayralarini, iflosliklarni va ortiqcha yog'ni olib tashlaydi, terini tozalash va tonlashga tayyorlaydi.
   • Peelingdan keyin teriga tozalash vositasini qo'llang. Qon aylanishini yaxshilash, bo'yanishni olib tashlash va ortiqcha yog'ni olib tashlash uchun dumaloq harakatlar bilan bir necha daqiqa davomida engil massaj qiling.
   • Ko'p tozalash vositalarida bir vaqtning o'zida ikkita vazifani bajarish uchun peeling zarralari mavjud. Dezodorantlar, ranglar va atirlar kabi qurituvchi tarkibiy qismlarga ega mahsulotlardan saqlaning. Shuningdek, yorliqda "antibakterial" deb belgilangan mahsulotlardan foydalanmang.
2. 2 Paxta yostig'iga ozgina tonik quying. Yuzingizni arting va qolgan kirlarni olib tashlang.
3. 3 Bibariya yoki bodom kabi tabiiy yog'lar bilan yaxshi nemlendirici qo'llang. Mahsulotni teringizga surting.
   • Quyosh ta'siridan erta qarishning oldini olish uchun kamida 15 SPF bo'lgan namlovchi vositadan foydalaning.
   • Glitserin, propilen glikol yoki karbamid kabi nemlendiricilarni o'z ichiga olgan nemlendiriciyi qidiring. Namlagichlar teriga surtganda suvni o'ziga tortadi, bu esa terining namligini oshiradi.
   • Alfa gidroksid kislotasi (AHA) namlagichini sinab ko'ring. Bu kislotalar o'lik teri hujayralarining aylanishini yaxshilashga yordam beradi, bu esa quruqlik, akne, ajinlar va yoshli dog'larning kamayishiga olib keladi.
   • Mavsumga qarab nemlendirici kremlardan foydalaning. Yozda engil mahsulotdan foydalaning, qishda esa qalinroq va yog'li.
4. 4 Xuddi shu ishlab chiqaruvchining mahsulotlaridan foydalaning. Xuddi shu markali tozalovchi, tonik va namlovchi vositalarni tanlang. Bu teri uchun yaxshiroqdir, chunki har xil mahsulotlar har doim ham bir -biri bilan yaxshi aloqa qila olmaydi.

4 -usul 2: Tananing qolgan qismiga g'amxo'rlik qilish

1. 1 Uzoq cho'milmang va esda tutingki, u juda issiq bo'lmasligi kerak. Albatta, bu farovonlikni mukammal darajada yaxshilaydi, lekin siz dush qabul qilganingizda teridan kerakli namlikni olib tashlaydi. Ayniqsa, qishda, 10 daqiqadan ko'p bo'lmagan iliq dush oling.
2. 2 Bo'yin va ko'kragingizga tozalovchi vositalarni qo'llang. Bu joylar xuddi yuz kabi ajinlar, quruqlik va qarish belgilaridan himoyasizdir. Tozalashdan keyin yuzingizga nemlendirici krem ​​surting. Siz bu joylarni har oyda bir marta niqoblashingiz mumkin.
3. 3 Og'ir hidli sovunlardan foydalanmang. Buning o'rniga, Dove, Neutrogena yoki Oilatum kabi yog'li sovunga o'ting. Yog 'dushdan keyin ham terining namligini saqlaydi.
4. 4 Yotishdan oldin qo'l va oyoqlarga qalin, namlovchi krem ​​surting. Keyin qo'llaringizga mato qo'lqoplarini va oyoqlaringizga paypoq kiying, shunda krem ​​qo'llaringizni va oyoqlaringizni to'g'ri namlaydi.
5. 5 Tanani yuvayotganda har doim ro'molcha ishlating. Bu terini o'lik hujayralar va o'sgan tuklardan tozalashga yordam beradi. Hatto silliq teriga kir yuvish uchun alfa gidroksi kislotalari (AHA) bo'lgan bir necha tomchi tozalagichni surtish mumkin.
   • Agar siz lo'moli mato ishlatsangiz, bakteriyalar bo'lmasligi uchun har dush yoki hammomdan keyin yaxshilab tozalang.
6. 6 Kukunni terining teri bilan to'qnashadigan joylariga qo'llang. Siz bu joylarni ko'krak osti, qo'ltiq osti va sonlarning ichki qismida topasiz. Kukun parchalanish, bakteriyalar o'sishi va qichishishni oldini oladi.

3 -usul 4: Diyetaga o'zgartirishlar va qo'shimchalar

1. 1 Ko'p meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Ular tanangizni kerakli miqdordagi vitamin va minerallar bilan ta'minlaydi, shunda teringiz porlay boshlaydi.
   • Qo'ziqorinlar teriga ayniqsa foydali.
2. 2 Soya sutini iste'mol qiling yoki so'ya izoflavonlarini oling. Agar sizning tanlovingiz xun takviyesi bo'lsa, kuniga 160 milligramm iste'mol qiling. Soya oqsillari kollagen ishlab chiqarish va uni erkin radikallarning zararlanishidan himoya qilishda juda muhim ahamiyatga ega.
3. 3 Kakaoni tatib ko'ring. Kakao teri uchun ajoyib vositadir. Uni boshqa mahsulotlar bilan aralashtiring yoki uni maydalangan shaklda ishlating.
4. 4 Gul kestirib oling. Bu qo'shimchalar S vitaminiga boy va terining yosh ko'rinishini saqlashga yordam beradi.
5. 5 Vitaminlarga boy ovqatlarga ustunlik bering. Tana ozuqa moddalarini oziq -ovqat va ichimliklardan yaxshiroq qabul qiladi. Ko'pgina multivitaminlar eng yaxshisi cheklangan foyda beradi. Ammo, agar siz qo'shimcha ovqatlanishga qaror qilsangiz, A, C va B vitaminlari uchun 100 % RDA o'z ichiga olgan vitaminlarni qidiring. Shuningdek, ushbu vitaminlarga boy ovqatlarga e'tibor bering.
   • A vitamini: sabzi, shirin kartoshka, ismaloq va boyitilgan don;
   • S vitamini: qizil va yashil qalampir, apelsin, brokkoli, qulupnay, kivi;
   • B vitaminlari: Yog'siz go'sht, baliq, boyitilgan soya va to'liq donalar.
6. 6 Sarimsoq iste'mol qiling. Sarimsoq terining ko'plab foydali xususiyatlariga ega. Teri hujayralari uzoqroq yashaydi va yoshroq bo'ladi. Sarimsoq, shuningdek, teri saratoni hujayralarining o'sishini oldini olishga yordam beradi.
7. 7 Omega-3 yog 'kislotalarini dietangizga qo'shing. Qizil ikra va makkel kabi yog'li baliqlar omega-3larning yaxshi manbaidir. Yong'oq va zaytun moyidan ham omega-3 olish mumkin.
8. 8 Choy iching. Choy teringizga zarar etkazadigan erkin radikallar bilan kurashadigan antioksidantlarga boy. Tadqiqotlarga ko'ra, choy ichadigan odamlarda skuamoz hujayrali teri saratoni kam uchraydi.
9. 9 Ko'p suv iching. Suv terining namligini saqlaydi va toksinlarni tanadan chiqaradi. Suvning aniq miqdori sizning ehtiyojlaringizga bog'liq. Umumiy qoida shundaki, erkaklar kuniga 15,5 stakan (3,7 litr), ayollar esa 11,5 stakan ichishlari kerak.

4 -usul 4: tasdiqlanmagan uy davosi

1. 1 Yuz, qo'llar, tirsaklar va tizzalarni o'z ichiga olgan terining quruq joylarini zaytun moyi bilan yog'lang. Buni dumaloq harakatlar bilan bajaring.
2. 2 O'z qo'llaringiz bilan uyda tonik tayyorlang.
   • Yuz uchun tonik sifatida jodugar, yalpiz va adaçayı foydalaning. Shishada yoki kavanozda 120 ml jodugar va 1 choy qoshiq yalpiz va adaçayı barglarini birlashtiring. Aralashmani 3 kun turib oling va keyin tozalagichdan keyin yuzga surting.
   • 1 stakan suvni qaynatib oling va unga 1 osh qoshiq yalpiz, isop, yarrow yoki adaçayı barglarini qo'shing. Aralashmani yarim soatga qoldiring, so'ngra torting va yuzingizga surting.
3. 3 Oziqlantiruvchi hammomni oling. Qichishgan va quruq terini yo'qotish uchun quyidagi qo'shimchalarni sinab ko'ring:
   • 1 stakan sut kukuni - quruq yoki tirnashgan teri uchun;
   • 2 stakan Epsom tuzlari (tuzli hammom oling va qo'pol terini arting)
   • 4-5 osh qoshiq pishirish soda - peeling uchun.
4. 4 Muzni sochiq bilan o'rab, quruq va qichiydigan teriga qo'llang. Muz bu sohada qon aylanishini yaxshilaydi va namlikni olib keladi. Teringizni haddan tashqari sovib ketmasligiga ehtiyot bo'ling.
5. 5 Aloe verani juda quruq teriga qo'llang. Siz aloe vera jelini sotib olishingiz yoki o'simlikning bargini kesib, jelni teringizga surtishingiz mumkin.
6. 6 Qattiqlashtirilgan tirsak terisi uchun greyfurtdan foydalaning. Dush paytida teringizni tozalang. Keyin greyfurtni yarmiga bo'ling. Tirsaklaringizni greyfurtning yarmiga qo'ying va 15 daqiqa ushlab turing. Kislota terini yumshoq qiladi.
7. 7 Yulaf ezib tashlash uchun skrab tayyorlang. Bu skrab yuz, bo'yin yoki tanada o'lik teri hujayralaridan qutulish uchun ishlatilishi mumkin.
   • Jo'xori uni go'sht maydalagichda yoki qahva maydalagichda maydalang. Sizga 1/2 chashka tug'ralgan jo'xori uni kerak bo'ladi.
   • 1/3 chashka maydalangan kungaboqar urug'i, 1/2 choy qoshiq yalpiz barglari va 4 osh qoshiq bodom unini qo'shing. Yaxshilab aralashtiring.
   • Yuz skrabining mustahkamligi uchun 2 choy qoshiq jo'xori uni bir oz og'ir krem ​​bilan aralashtiring. Yuz, bo'yin va ko'kragiga qo'llang va yaxshilab chaying.
8. 8 Tonik shishaga 1 choy qoshiq uzum yadrosi yog'i qo'shing. Bu yog 'teri hujayralariga o'zlarini tiklashga yordam berish orqali qarilikka qarshi kurashadi.
9. 9 Teringizga efir moylari bilan suv seping. Kichik purkagich shishasida bir necha tomchi bergamot, atirgul yoki sandal yog'ini ozgina suv bilan aralashtiring. Teriga seping, ko'zlari yumiladi, qachonki quruq bo'lsa.
10. 10 Oshxonangizdagi narsalardan niqob yarating. Mana ba'zi fikrlar:
    • 1 osh qoshiq qatiqni bir necha tomchi kunjut yog'i bilan aralashtiring. Aralashmani yuz, bo'yin va yuqori ko'kragiga qo'llang va 15 daqiqaga qoldiring.
    • Bananni maydalang va oz miqdorda asal qo'shing. Aralashmani teringizga 15 daqiqa davomida qo'llang.
    • 2 osh qoshiq avokado pyuresi, 1/4 chashka qaymoq, 1/2 choy qoshiq zaytun moyi va 1 choy qoshiq kalendula barglarini birlashtiring. Aralashmani yuzingizga 15 daqiqa davomida qo'llang, so'ng yuving.
    • Mango va pyureni tozalang. Yuzga qo'llang va terini tozalash va teshiklarni toraytirish uchun bir necha daqiqaga qoldiring. Keyin yuvib tashlang.
    • Kastryulda suvni qaynatib oling. Olmani qo'shing va pishganicha pishiring. Olmani maydalang va unga 1 choy qoshiq limon sharbati va 1 choy qoshiq yalpiz bargini qo'shing. Aralashmani yuzingizga surting va 5 daqiqadan so'ng yuving.
    • Tuxumni aralashtiring. Uni butun yuzingizga surting va qattiqlasha boshlaguncha qoldiring. Agar sizda yog'li teri bo'lsa, butun tuxumdan ko'ra tuxum oqidan foydalaning.

Maslahatlar

• Jismoniy mashqlar qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi, terini yanada yorqin qiladi.
• Ko'p uxlang. Agar kerak bo'lsa, quyosh nuri derazadan xonaga kirmasligi uchun pardalarni osib qo'ying. Siz uxlayotganingizda tanangiz terini tiklaydi, shuning uchun uni e'tiborsiz qoldirmang.
• Bu niqobni ko'ring: ozgina sutni bir choy qoshiq asal va limon sharbati bilan aralashtiring. 30 daqiqa davomida teriga qo'llang.
• Aloe vera jelini kechasi teringizga surting va ertalab yuving.
• Quruqligini tekshirish uchun tirnoq bilan qo'l yoki oyog'ingizni muloyimlik bilan qirib tashlang. Agar oq iz qolsa, teri juda quruq bo'ladi.
• Ko'p suv iching. Bu sochlarning sog'lom o'sishiga yordam beradi, shuningdek, dog'lardan xalos bo'ladi va terini porlaydi.
• Suv ham teridan ortiqcha yog'ni olib tashlaydi, shuning uchun teri yog'li bo'lmaydi.
• Qattiq mehnat qiling. Jismoniy mashqlar paytida ter terini toksinlardan tozalaydi, qon aylanishini yaxshilaydi va teriga sog'lom nur beradi.Agar siz ochiq havoda bo'lsangiz, quyoshdan himoya kremini qo'llang.
• Yotoqxonangizga qishda namlagich (bug'lantiruvchi emas) kiriting. Bu quruq terining oldini olish uchun yaxshi vosita.
• Kastor yog'idan foydalaning - u qalinroq va terini porloq va jonli qiladi.
• Oyiga ikki marta yog 'bilan massaj qilish ham yordam beradi.

Ogohlantirishlar

• Agar kunni quyoshda o'tkazishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, xushbo'y loson yoki atir ishlatishdan saqlaning. Agar siz ushbu mahsulotlarni teringizga qo'llasangiz, teringiz qorayadi.
• Nozik teriga mikroblar tushmasligi va shikastlanmasligi uchun yuzingizga tegmaslikka va ko'zingizni silamaslikka harakat qiling.
• Teringizga zarar bermaslik uchun chekmang, quyoshga botmang va terini tozalash salonlariga bormang. Shuningdek, kuniga 1 porsiyadan ko'p bo'lmagan spirtli ichimlik iching, chunki spirtli ichimliklarni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish yuzingizdagi qon tomirlari sonini ko'paytiradi, bu esa yuzingizga g'ayritabiiy qizil rang beradi.

Sizga nima kerak

• Tozalash
• Tozalash vositasi
• Tonik
• Namlovchi
• Yog 'qo'shilgan sovun
• Gubka
• Kukun
• Soya suti yoki soya izoflavonlari
• It gulining mevasi
• Multivitaminlar
• Sarimsoq
• Omega-3 yog 'kislotalari
• Choy
• Suv
• Zaytun moyi
• Jodugar findiq
• Yalpiz barglari
• Adaçayı barglari
• Hisop barglari
• Yarrow barglari
• Kukunli sut va uzum yadrosi yog'i
• Susan yog'i, bug'doy urug'i, olma sirkasi
• Xom jo'xori uni va neylon yoki doka sumkasi
• Epsom tuzi
• Soda va dengiz tuzi
• Muz
• Sochiq
• Aloe vera
• Greypfrut
• Ayçiçek urug'i, bodom uni, qaymoq
• Bergamot, atirgul yoki sandal yog'i
• Spray shishasi
• Oddiy qatiq
• Banan va asal
• Avakado, qaymoq, kalendula barglari
• Mango
• Olma va limon sharbati
• Tuxum yoki oqsil