Tarkib

• Qadam bosish
• 4 qismning 1-qismi: Nega ajrashganiga hayronman
• 4 ning 2-qismi: Unga joy bering
• 4-qismning 3-qismi: O'zingizga e'tiboringizni qarating
• 4-qismning 4-qismi: do'stona aloqa
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Agar sizning yigitingiz sizdan ajrashsa, birinchi navbatda siz unga qo'ng'iroq qilib, o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib bering va u sizga qaytib kelishni xohlaydi. Siz unga munosabatlarni to'g'rilash uchun iltimoslar bilan javob berishga ehtiyoj sezishingiz mumkin, lekin avval o'zingizdan so'rang: yana uchrashish siz uchun eng yaxshisi? Agar do'stingizni qaytarib olish haqiqatan ham siz xohlagan narsa bo'lsa, unga bo'sh joy berishni, o'zingiz ustida ishlashni va nihoyat unga do'stona munosabatda bo'lishni o'ylab ko'ring.

Qadam bosish

4 qismning 1-qismi: Nega ajrashganiga hayronman

1. O'zaro munosabatlar nima uchun tugaganligini tushunishga harakat qiling. Bu janjalmi, aldashmi yoki u sizni asta-sekin qiziqishini yo'qotib qo'ygandek his qilyapsizmi? Nima uchun u bilan ajrashganini tushunish, uni qaytarib olish eng yaxshi narsa ekanligini aniqlashga yordam beradi.
   • Uning buzilishidan oldingi haftalardagi xatti-harakatlari haqida o'ylab ko'ring. Bu munosabatlar saqlanishi mumkinligini aniqlashga yordam beradi.
   • Agar bu kelishmovchilik tufayli to'satdan ajralish bo'lsa, unga salqinlash uchun biroz vaqt kerak bo'lishi mumkin.
   • Agar munosabatlar bir necha oy davomida yomon bo'lsa, uni qaytarib olishga urinish bunga loyiqmi deb o'zingizdan so'rang.
2. Jangning sababi haqida o'ylab ko'ring. Agar bu janjal ajralishga olib kelgan bo'lsa, janjal nima uchun ro'y berganini tushunish munosabatlarni to'g'rilashga yordam beradi. Bu sizning birinchi jangingizmi yoki muntazam muammolar bo'ldimi? Odamlar doimo tortishishadi, uni buzishadi va keyin tuzishadi. Ammo agar bu naqsh bo'lsa, demak, munosabatlarda katta muammolar bo'lgan.
   • Agar janjal jismoniy bo'lsa, jismoniy zo'ravonlik hech qachon yaxshi emasligini tushunib oling. Qo'rqinchli odam bilan munosabatlarni tiklash yaxshi fikr emas.
   • Shunga o'xshab, sherigiga nisbatan zo'ravonlik qilish hech qachon yaxshi bo'lmaydi. Agar sherigingizga zarar etkazishni o'ylagan bo'lsangiz (yoki o'ylayotgan bo'lsangiz), do'stlaringiz, oilangiz va, ehtimol, shifokordan yordam oling.
3. Xiyonat qilish muammo bo'lib qoladimi, deb o'ylaysizmi. Agar munosabatlar aldash tufayli tugagan bo'lsa, sog'lom munosabatlar hali ham mumkinmi, deb o'zingizdan so'rang. Ko'pincha, aldash uchun tugagan munosabatlar shu tarzda qolish yaxshiroqdir.
   • Agar u sizni aldagan bo'lsa, o'zingizdan so'rang, agar uni haqiqatan ham kechira olsangiz. Agar munosabatlar yaqinda tugagan bo'lsa, siz hissiy munosabatda bo'lishingiz mumkin.
   • Agar sizni aldagan bo'lsangiz, uni qaytarib olishga urinish unga adolatli bo'ladimi deb o'ylashingiz mumkin. Xiyonat qilish xiyonati ko'pchilik odamlar uchun orqada qolishi qiyin.
   • Ehtimol, aldashga sabab bo'lgan. Ehtimol, xiyonat qilgan kishi munosabatlarda o'zini baxtli his qilmagan.
4. Nima uchun u qiziqishni yo'qotganini tushuning. Agar qiziqish yo'qolganligi sababli munosabatlar qonga botgan bo'lsa, sabab nima ekanligini o'zingizdan so'rang. Vaqt to'g'ri kelmagan bo'lishi mumkin, ehtimol siz qo'pol vaqtni boshdan kechirgansiz yoki siz unga mos keladigan odam bo'lmasligingiz mumkin.
   • Ehtimol, sizning biringiz o'zgarganligi sababli u sizga qiziqishni yo'qotgan bo'lishi mumkin. Qiyin holatlar tufayli siz vaqtincha o'zgarishga duch kelgandirsiz yoki shaxs sifatida ulg'aygansiz. Ba'zan odamlar bir-biridan ajralib ketishadi.
   • Agar munosabatlar sizning biringiz yoki ikkalangiz o'zgarganingiz sababli tugagan bo'lsa, ehtimol har biringiz uchun o'z yo'lingiz bilan borganingiz ma'qul.
5. Xatolikni qabul qiling. Agar siz noto'g'ri ish qildim deb hisoblasangiz, unda buni qabul qilishingiz va noto'g'ri xatti-harakatlaringizni tan olishga tayyor bo'lishingiz kerak. Tushuning, agar siz unga zarar yetkazsangiz, u sizning harakatlaringizdan azob chekishi mumkin.
   • Xatolikni takrorlamasligingizga ishonch hosil qiling. Agar u sizni qaytarishni istasa, xatolaringizni takrorlamaslik muhimdir.
6. O'z niyatlaringizni tushuning. Uni chindan ham qaytarib olishni xohlaysizmi yoki shunchaki u ajrashganligi sababli hayron bo'lasiz. O'zingizning ishonchingizni buzganligi sababli zarar ko'rgan bo'lsa, uni qaytarib olishingizni o'zingiz uchun isbotlash zarurligini sezishingiz mumkin. Albatta, siz unga qanchalik g'amxo'rlik qilayotganingizni ham anglashingiz mumkin.
   • Agar halol niyatlaringiz bo'lmasa, yana qaytib kelishga urinmang. Bu faqat ikkala tomon uchun ham yurak og'rig'iga olib keladi.

4 ning 2-qismi: Unga joy bering

1. Sabrli bo'ling. Uni qaytarib olish uchun qisqa vaqt ketishi mumkin yoki uzoq davom etadigan jarayon bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, siz unga bo'sh joy berishingiz kerak bo'ladi.
2. Bir muncha vaqt aloqada bo'lmaslik to'g'risida qaror qabul qiling. Siz bir hafta, bir oy yoki hatto bir necha oy davomida aloqani uzishingiz mumkin. Ushbu davrning davomiyligi sizning ajralishingizga bog'liq.
   • Qisqa muddat aloqa qilmaslik siz uchun eng ma'qul deb hisoblasangiz, bir hafta davomida aloqada bo'lmaslikka harakat qiling.
   • Agar bu og'riqli sinish bo'lsa, kamida bir oy aloqa qilmang.
   • Shu vaqt ichida u sizga murojaat qilganda uning xabarlariga yoki telefon qo'ng'iroqlariga javob bermaslik uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Biroz vaqt o'tgach siz yana aloqada bo'lishga qaror qilishingiz mumkin, ammo butunlay uzilib qolish uning sizga bo'lgan qiziqishini qayta tiklashi mumkin.
3. Unga qo'ng'iroq qilishni va SMS yozishni to'xtating. Agar sobiq do'stingizga doimo qo'ng'iroq qilsangiz yoki SMS yozsangiz, avvalgi odam bilan aloqani to'xtatishingiz kerak. Buni to'xtatib, siz unga salqinlash uchun joy berasiz. Bu unga xato qilgan yoki qilmaganligini ko'rib chiqish imkoniyatini beradi.
4. U bilan ijtimoiy tarmoqlar orqali bog'lanmang. Ijtimoiy tarmoqlarda unga nisbatan do'stona munosabatda bo'lmaslik haqida o'ylashingiz mumkin, ammo bunga hojat yo'q. Biroq, u yuborgan xabarlarga javob berishni to'xtatish yoki ularga yoqishni yoqtirish kerak. Undan tashqari, unga sms-xabar yubormang.
   • Agar u bilan aloqa qilishdan qochish yoki uning xabarlarini o'qimaslik juda qiyin bo'lsa, unga do'st bo'lmang. Boshqa barcha holatlarda ushbu aloqa shaklini kelajakka ochiq qoldirgan ma'qul.
   • Ijtimoiy tarmoqlarda nima yozayotganiga qaramang. Uning sensiz yaxshi vaqt o'tkazayotganini ko'rish sizga ko'proq zarar qiladi.
5. Unga duch kelishga urinmang. Uning sevimli ovqatlaridan saqlaning va bir muncha vaqt do'stlaringiz bilan sayr qilmang. Hayotingizni juda ko'p o'zgartirmang, lekin u bilan shaxsiy muomaladan qochishga harakat qiling.
   • Hamkasb bo'lganingizda yoki bitta maktabda o'qiyotganingizda do'stona va ishbilarmon bo'ling, ammo kerak bo'lmasa u bilan gaplashmang.
6. Ortingizga o'tiring va dam oling. Sobiq sevgilingizdan qochib ko'p vaqt sarflamang. O'zingiz yoqtiradigan boshqa narsalarga e'tiboringizni qaratish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. U umidsiz yoki muhtoj holda javob bermasangiz, u siz uchun u qanchalik muhimligini anglay boshlashi mumkin.

4-qismning 3-qismi: O'zingizga e'tiboringizni qarating

1. Xafa bo'lish uchun o'zingizga vaqt bering. Ajralishdan keyin hissiyotlarni his qilish odatiy holdir. G'am-g'ussangizni bostirishga urinmang. O'zingizning his-tuyg'ularingizni bo'shatmaguningizcha, siz aniq fikr bilan munosabatlarni tiklashga e'tibor bera olmaysiz.
   • Ajralish tufayli xafa bo'lish odatiy holdir. Agar qayg'u hayotingizning boshqa sohalarida namoyon bo'la boshlasa va vaqt o'tishi bilan yaxshilanmasa, yordam so'rashingiz kerak.
   • Agar sizning uyquingiz, ovqatlanishingiz va kontsentratsiyangiz ikki haftadan ko'proq vaqt davomida ta'sir qilsa, yordam so'rang. Agar o'zingizga zarar etkazish yoki o'ldirish haqida fikrlaringiz bo'lsa, albatta yordam so'rang.
   • O'zingizga achinish yukini juda og'ir his qilmang. O'zingizga qayg'u uchun vaqt bering, lekin o'zingizning ijobiy tomonlaringizni unutmang.
2. Hissiyotlaringizni ijodiy tarzda ifoda eting. O'z fikrlaringizni jurnalga yozing, rasm chizing yoki qo'shiqlar yozing. Yozish va san'at - bu sizning fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni ifoda etishning terapevtik usullari.
3. Do'stlaringiz va oilangiz uchun vaqt ajrating. Ba'zida ajralish sizni yolg'izlik hissi bilan tugatishi mumkin va munosabatlar davomida bir nechta do'stlaringiz bilan aloqani yo'qotish odatiy holdir. Do'stlaringiz va oilangiz bilan bog'lanish uchun sobiq do'stingizsiz vaqt ajrating. O'zingiz yaxshi ko'rgan insonlar bilan birga bo'lish - ishonchni mustahkamlash va xafagarchilikni tiklashning ijobiy usuli.
4. Tashqi ko'rinishingizda ijobiy o'zgarishlarni amalga oshiring. Hozirgi ko'rinishda hech qanday yomon narsa yo'q, lekin tashqi ko'rinish o'zgarishi - bu o'zingizga bo'lgan ishonchni qaytarishning tezkor usuli. Tashqi ko'rinishingizning o'zgarishi tishlarni oqartirish yoki yangi soch rangi kabi dramatik bo'lishi mumkin.
   • Yangi kiyim sotib oling. Yangi kiyimlar sizning qanchalik yoqimli, shahvoniy yoki kestirib yurishingizni ko'rsatishi mumkin.
   • Mashq qilish. Sog'lom turmush tarzini o'zgartirish siz uchun foydalidir va sobiq sevgilingiz bu o'zgarishni sezishi mumkin.
5. Yangi narsani sinab ko'ring. Endi har doim qilishni xohlagan narsalarni sinab ko'rish uchun ajoyib vaqt. Yangi narsa qilish - bu buzilgan munosabatlardan fikringizni olib tashlash va u bilan tez orada aloqa qilishdan qochishning ajoyib usuli.
   • Yoga mashg'ulotlariga boring.
   • Yangi manzilga sayohat qiling.
   • Pazandachilik mashg'ulotlariga boring.
   • Uysizlar boshpanasida ko'ngilli.
6. O'zingizning kimligingizni unutmang. Agar kimdir siz bilan aloqani uzsa, siz to'satdan odam bo'lib qolmaysiz. Bu vaqtdan foydalanib, avval sizning sobiq erkak do'stingiz sizga qanday jihatlarni yoqtirganini anglang.
   • Kuchli tomonlaringizni ko'rib chiqing, ammo kamchiliklaringizni ham ko'rib chiqing. Ammo u erda uzoq vaqt osilmang. Buning o'rniga o'zingizni yaxshilash yo'llarini o'ylab ko'ring.

4-qismning 4-qismi: do'stona aloqa

1. Agar chindan ham tayyor bo'lsangiz, do'stona aloqada bo'ling. U bilan aloqada bo'lishni istamagan davrga sodiq qolishga harakat qiling. Qisqa vaqtdan keyin u bilan bog'lanishga urinmang, chunki siz bunga intilishni his qilasiz. U bilan aniq va kuchli aql bilan bog'lanish siz uchun ham, sobiq sevgilingiz uchun ham yaxshiroqdir.
2. Kichik boshlang. Ijtimoiy tarmoqlarda yozgan narsalarini yoqtirish orqali bog'lanish uchun birinchi urinishingizni qiling. Agar ikkovingiz bir-biringiz bilan ijtimoiy tarmoqlarda aloqada bo'lmasangiz, unga qisqa matnli xabar yuboring.
   • Matnni yuborishda uzoq suhbat boshlamang. Unga yaxshi deb umid qilishingizni yoki u haqida o'ylashga majbur qiladigan narsani ko'rganingizni ayting.
3. Unga matnli xabar yuboring. Unga standart tabrik yuborishni boshlang yoki uning ahvolini so'rang. Engil suhbatni boshlashga harakat qiling.
   • Yo'qolgan, sevgan yoki uni qaytarishni istagan odamni tarbiyalamang.
   • Agar u javob bermasa, unga qayta-qayta xat yozmang. Qayta urinishdan oldin kamida bir necha kun yoki bir hafta kuting. Agar u hech qachon javob bermasa, u bilan boshqa bog'lanmang.
4. Uni chaqiring. U sizning matnlaringizga javob berishni boshlagach, siz unga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Biroz vaqt ajratilganingizdan keyin ovozingizni eshitish uning sizni qanchalik sog'inganini eslatishi mumkin.
   • Hozircha munosabatlar haqida gapirishga urinmang. Uni hayotingiz bilan yangilang va uning ahvolini so'rang.
   • Agar u dastlab siz xohlagan tarzda javob bermasa, hissiyot va g'azablanmang.
5. Undan so'rang. Siz uni hozircha uchrashuvga taklif qilishingiz shart emas. Bir-biringizni yana ko'rishni yoki birgalikda nimadir qilishni taklif eting.
   • Bir piyola kofe ichishni taklif qiling.
   • Birgalikda sayr qilishni yoki yurishni taklif qiling.
   • Unga qiziqishi mumkin bo'lgan film yoki tadbirga borishini so'rang.
6. Umidsiz bo'lmang. Darhol u bilan bo'lgan munosabatingizni darhol qaytara olaman deb umid qilmang. U hali ham xafa bo'lishi yoki chalkashishi mumkinligini tushunib oling. Birgalikda vaqtni do'stona tarzda o'tkazing, lekin hech narsani majburlashga urinmang.
   • Unga alohida bo'lganingizda qanday yangi narsalarni sinab ko'rganingizni ayting.
   • Unga o'zingizning qanchalik yaxshi va yoqimli ekanligingizni eslatish uchun shu vaqt ichida olgan ishonchingizdan foydalaning.
7. Birgalikda qayta urinib ko'rish uchun taklifni muloyimlik bilan ko'taring. Unga birgalikda o'tkazgan vaqtingizdan zavqlanishingizni ayting va yana romantik munosabatda bo'lishni istashingizni ayting. U sizni yana yaxshi his qila boshlagach, sizni qaytarib olishini iltimos qilishni boshlamang.
   • Boshida yana birga bo'lishni so'ramang. Unga yana bir bor birga bo'lishni o'ylayotganingizni ayting.
   • Unga u bilan munosabatlarni tiklashni xohlaganingizni ayting, u sizning fikringizcha, siz toza lavhadan boshlash uchun etarlicha vaqt ajratgan deb o'ylaysiz.
8. Bu haqda gapiring. Ehtimol siz toza lavhadan boshlashni xohlashingiz mumkin, ammo o'tmish haqida gaplashmasdan yana yig'ilish qiyin bo'lishini tushunib oling. Uning his-tuyg'ulari va tashvishlarini tinglang. U bilan voqeaning yon tomoni haqida xotirjam gaplashing.
   • O'zaro kelishmovchiliklarni gaplashib, bir qarorga keling. Bir-biridan ajralishga olib kelgan muammolarni hal qilmasdan, o'zaro munosabatlarga qaytmang.
9. Uning qarorini hurmat qiling. U birgalikda qayta urinib ko'rishga rozi bo'lishi mumkin, ammo buni qilmaslik yaxshiroq deb o'ylashi mumkin. Agar u sizga qaytib kelishni istamasa, unga g'azablanmang. Vaziyat ustidan nazoratingiz yo'qligini tushuning.
   • Qaytib kelganingizda o'tmishni qo'zg'atmang. Qayta munosabatlarni boshlashga qaror qilishdan oldin o'tmish haqida gaplashing.
   • Agar u qaytib kelmaslikka qaror qilsa, yomon munosabatda bo'lmang. U hali tayyor bo'lmasligi mumkin. Hissiy munosabat bilan kelajakdagi imkoniyatlaringizni buzmang.
   • Uning sizga qaytib kelmaslik haqidagi qarori yakuniy yoki yo'qligini so'rang. Endi u bilan munosabatda bo'lmasligingizni qabul qiling.
10. Shuni unutmangki, boshqa odam sizning qadringizni aniqlamaydi. Natija qanday bo'lishidan qat'iy nazar, sizning qadr-qimmatingizni romantik sherik belgilamaydi. Uning qarorining natijasidan qat'i nazar, ishonchli va mustaqil bo'ling.

Maslahatlar

• Sarguzashtlaringizning fotosuratlarini oling va ularni ijtimoiy tarmoqlarga joylashtiring. Unsiz u bilan xursand bo'lganingizni ko'rsating.
• U bilan qo'ng'iroqlar, SMS xabarlar va uchrashuvlar orasida vaqt ajrating. Orqaga qaytish jarayonini shoshiltirishga urinmang.
• O'zingiz bo'lishni unutmang. Kimligingizni o'zgartirishga urinmang, chunki u sizni yanada jozibali qiladi deb o'ylaysiz.
• Birgalikda bo'lish sizning birga qolishingizga kafolat bermasligini anglang. Ba'zi munosabatlar shunchaki ishlamaydi. Biroz vaqt ajratib turgandan keyin yana bir joyga to'planish sizning birga bo'lishingizga kafolat bermaydi.

Ogohlantirishlar

• O'zingizning shikastlanishingiz yoki zo'ravonlik bilan sobiq do'stingizni tahdid qilmang.
• Oldingi sevgilingiz bilan haddan tashqari tez-tez aloqa qilmang. U sizsiz yashay olmasligingizdek tuyulishi mumkin bo'lsa-da, juda ko'p aloqa qilish siz uchun ham, sobiq do'stingiz uchun ham foydali emas.
• Agar u siz bilan bog'lanishni istamasa, uning qarorini hurmat qiling. Istamagan odam bilan takroriy aloqa qilish - bu nosog'lom xatti-harakatlardir.