Muallif:
Monica Porter
Yaratilish Sanasi:
16 Mart Oyi 2021
Yangilanish Sanasi:
27 Iyun 2024
Tarkib
Voyaga etgan odamning o'rtacha harorati odatda 37 ° C atrofida, ammo ma'lum sharoitlarga qarab o'zgarishi mumkin. Agar siz issiq quyoshli muhitda yoki issiq quyoshli muhitda uzoq vaqt davomida mashaqqatli faoliyat bilan shug'ullansangiz, tana harorati xavfli darajada ko'tarilishi mumkin. Agar tana harorati 40 ° C ga ko'tarilsa, siz issiqlik urishini sezishingiz mumkin. Tana haroratini juda past darajaga tushirish ham xuddi shunday xavfli bo'lishi mumkin, ammo tana haroratini pasaytirish uchun tana haroratini uch darajaga 35 ° S ga tushirish kifoya. Qisqa muddatli gipotermiya sizga issiqlik urishidan qochish, uyquni ko'paytirish yoki isitmani tushirishga yordam beradi, ammo tana haroratini xavfsiz ravishda pasaytirish muhimdir.
Qadamlar
2-usulning 1-usuli: Tibbiy tasdiqlangan usuldan foydalanish
Salqin suv iching. Ko'p salqin suv ichish, bir vaqtning o'zida 2 dan 3 litrgacha bo'lgan suv, bu tana haroratini tez va xavfsiz ravishda pasaytirishning ajoyib usuli.- Etarlicha suv ichish suvsizlanishni oldini olishi mumkin, bu issiq havoda va jismoniy mashqlar paytida muhimdir.
- Soda yoki krem tozalangan suvga yaramaydi, chunki u organizm tomonidan to'liq singib ketmaydi va suvsizlanishni kuchaytirishi mumkin.
Muz chiplarini iste'mol qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, maydalangan muzni hazm qilish tana haroratini pasaytirishning tez va sodda usuli hisoblanadi. Moloz shuningdek, tanani etarli miqdorda suv bilan ta'minlaydi.
Sovuq suv yoki muz bilan dush oling. Shifokorlarning barchasi, terining sovishi tana haroratini pasaytirishning eng samarali usuli ekanligiga, xususan, odam issiq urishi xavfi mavjudligiga rozi. Sovuq hammom yoki muzli suvga cho'mish ayniqsa terini tez sovitishda, ayniqsa, tanani etarlicha terlashiga to'sqinlik qiladigan yuqori namlik sharoitida samarali bo'ladi.
- Sovuq suvni boshingizga tashlang, xuddi shu erda qon tomirlari yig'iladi. Bosh terisini sovutish tananing qolgan qismini tezda sovutadi.
Muz to'plamini tanaga joylashtiring. Tanangizning ba'zi joylari tana haroratini pasaytirishga yordam berish uchun ko'proq terlaydi. Issiq dog'lar deb ataladigan bu joylarga bo'yin, qo'ltiq osti, orqa va bo'rilar kiradi. Ushbu muhim joylarda muzli paketlarni joylashtirish sizni sovitishga yordam beradi.
Konditsioner muhitda dam oling. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, konditsionerlik issiqlik urishi va issiqlik bilan bog'liq o'limlarning oldini olishning eng katta omillaridan biridir.
- Agar uyda konditsioner bo'lmasa, issiq yoki nam havo paytida uyni do'stlaringiz yoki qarindoshlaringiz bilan bo'lishishga harakat qiling.
Muxlis oldida o'tir. Suyuq, bu holda ter tanadan bug'langanda, suyuqlikdagi eng issiq molekulalar eng tez bug'lanadi. Havoning harorati odatda teringizdagi haroratdan salqinroq bo'lganligi sababli, terlash paytida tik o'tirish tanangizdagi haroratni pasaytirishga yordam beradi.
- Agar yoshingiz va sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolar tufayli o'zingizni sovutish uchun etarli darajada ter to'kmasangiz, muxlis oldida o'tirganingizda tanangizni salqin suv bilan namlashingiz mumkin. Faqat buzadigan amallar shishasini suv bilan to'ldiring va fan vujudga kelganda tanangizga seping.
Antipiretiklarni qabul qiling. Isitmani kamaytiradigan dori - bu isitma paytida haroratni pasaytirishning xavfsiz va oddiy usuli. Ushbu dorilar tanangizdagi prostaglandin ishlab chiqarishni boshqaradigan ferment ishlab chiqarishni inhibe qilish va prostaglandin E2 darajasini pasaytirish orqali ishlaydi. Haroratni kamaytiradigan dori-darmonlarsiz, bu moddalar tepalik mintaqasidagi hujayralarni (tana haroratini boshqaradigan miya maydoni) tez qiziydi va tana haroratining ko'tarilishiga olib keladi.
- Ushbu dorilarning namunalari orasida paratsetamol, aspirin va steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar, masalan ibuprofen va naproksen mavjud.
- Aspirin virusli kasalliklarga chalingan bolalar va o'spirinlarga (shu jumladan gripp yoki suvchechak) tavsiya etilmaydi, chunki u kamdan-kam uchraydigan, ammo o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan kasallik Reye sindromini keltirib chiqarishi mumkin. miya va jigar shikastlanishidan o'lim.
- Ushbu dorilarning dozasi sizning yoshingizga qarab farq qiladi. Yorliqdagi tavsiya etilgan dozani tekshiring va tavsiya etilgan sutkalik dozadan oshmang. Retsept bo'yicha qabul qilingan dorilar uchun tegishli dozalar va tavsiyalar haqida doktoringizga murojaat qiling.
2-uslubning 2-usuli: Hayot tarzini o'zgartirish
Og'ir yoki kuchli faoliyatdan qoching. Agar siz faol mashg'ulotlar bilan shug'ullansangiz va ko'p energiya talab qilsangiz, ayniqsa issiq yoki nam havoda, tanangiz juda ko'p energiya va jismoniy kuch ishlatilishi tufayli qizib ketadi.
- Yurish yoki velosipedda o'ynash kabi past intensiv usullarni qo'llashga harakat qiling. Agar siz hali ham jismoniy mashqlar intensivligini saqlamoqchi bo'lsangiz, muntazam ravishda dam oling va ortiqcha mashg'ulotlardan saqlaning.
- Suzish, ehtimol jismoniy mashqlar paytida tana haroratini tabiiy ravishda pasaytirishning yaxshi usuli, chunki siz salqin suvga cho'mgansiz.
Issiqlik singishini kamaytirish uchun bo'sh, yorqin ranglarni kiying. Tana haroratini pasaytirish uchun kiyimlaringiz havo bo'ylab aylanib yurishi muhim, shu bilan birga teringiz quyosh nurlaridan himoyalangan bo'lishi kerak.
- Yorqin rangli kiyim quyosh nurlarini yutish o'rniga aks ettiradi va shu bilan tana haroratini pasayishiga yordam beradi. Qalin va qorong'i kiyimlarni kiyishdan saqlaning, chunki ular issiqlikni yutadi va saqlaydi.
Achchiq va yog'li ovqatlardan saqlaning. Issiq va achchiq ovqat tanadagi metabolizmni kuchaytirishi mumkin, u tana haroratini oshiruvchi stimulyator vazifasini bajaradi.
- Qalampir, kapsaizinda mavjud bo'lgan birikma tabiiy ravishda tana haroratini oshiradi.
- Yog 'miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish hujayralardagi yog' zaxiralarini ko'paytirish orqali tanadagi issiqlikni ushlab turishiga olib kelishi mumkin. Yog 'tana issiqligini saqlash va tanani isitishga yordam berish funktsiyasiga ega.
