Tarkib

• Qadamlar
• Ogohlantirish

Butun hafta sabrsizlik bilan do'stlaringiz bilan plyajdagi qiziqarli sayohatni kutmoqdasiz, to'satdan - yaxshi, qizil chiroq! Kuting, sayohatingizni hali bekor qilmang. To'g'ri narsalar va ozgina hisoblash bilan siz bemalol suzishingiz, quyosh botishingiz va do'stlaringiz bilan o'ynashingiz mumkin.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Tayyorlaning

1. 

   Agar siz okeanda suzishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, hayz ko'rish stakanidan yoki tampondan (vaginal tampondan) foydalaning. An'anaviy tamponlar suzish uchun umuman yaroqsiz. Bandaj tezda suvni o'zlashtiradi va endi qonni emirmaydi, demak u ochilish darajasigacha kengayadi va endi cho'milish kostyumiga yaxshi o'tirmaydi, hatto siljib ham suzib yurishi mumkin. suvda suzuvchi. Aksincha, tamponlar va hayz ko'rish stakanlari suyuqlikni tanadan chiqib ketguncha o'zlashtiradi, shuning uchun sizib chiqishi ehtimoli juda past.
   • Tamponni 8 soatgacha va hayz ko'rish chashkasini 12 soatgacha ushlab turish mumkin, shuning uchun siz hojatxonaga shoshilmasdan quyosh botishidan, plyaj voleyboliga suzishdan mashg'ul bo'lishingiz mumkin. tug'ilgan
   • "Faol" deb yozilgan yoki maxsus sport bilan shug'ullanish uchun mo'ljallangan tamponni qidirib toping. Ushbu tamponlar kamroq oqishi mumkin va suzish, sakrash yoki uchish kabi mashg'ulotlarga mo'ljallangan.
   • Agar siz tampon ipining chiqib ketayotganidan xavotirda bo'lsangiz, o'zingiz bilan tirnoq kesgichni olib keling va tamponni qo'ygandan keyin ehtiyotkorlik bilan qirqing. Siz shunchaki ipni mayo ichki kiyimiga solib qo'yishingiz mumkin.
   • Suvga tushganingizda hayz ko'rishingiz to'xtashi mumkin yoki juda oz. Suv bosimi to'xtatuvchi vazifasini bajarishi va ichidagi hayz suyuqligini ushlab turishi mumkin. Biroq, bu ham kafolat emas va siz unga ishonmasligingiz kerak.

2. 

   
   
   Qo'shimcha qo'shimcha materiallar olib keling. Kichkina sumkaga bir nechta tamponni soling va plyajdagi sumkaga soling, shunda kerak bo'lmaganda xijolat bo'lmang. Agar sizning davringiz tez-tez uchrab tursa va bir nechta tampon o'zgarishini talab qilsa yoki tashqariga chiqish kutilgan vaqtdan ko'proq davom etsa va tampondan foydalanganda xavfsiz 8 soatlik me'yordan oshib ketsa, bu sizga xotirjamlik baxsh etadi.
   • Qo'lingizda zaxira buyumlar bo'lsa, yangi tamponni qayerdan topsam bo'ladi, deb o'ylash o'rniga, dam olish va zavqlanish kunidan bahramand bo'lish uchun ko'proq xotirjamlikka ega bo'lasiz.
   • Do'stlaringizdan birida to'satdan qizil chiroq yonib qolsa yoki narsalaringizni olib kelishni unutib qo'ysa, siz olib kelgan tamponlar soni sayohatingizni saqlab qolishi mumkin.

3. 

   
   
   Qorong'i mayo kiying. Oq mayo kiyadigan vaqt emas. Bu kamdan-kam hollarda, lekin sizda qochqinning paydo bo'lishi ehtimoli bor. Suzish kiyimlari ichida himoya ichki kiyimlari bo'lmaganligi sababli, agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa yashirish uchun qora yoki quyuq ko'k kabi quyuq suzish kiyimlarini tanlashingiz kerak.
   • Agar chindan ham muzning to'kilishi sizni xavotirga solayotgan bo'lsa, qo'shimcha himoya qatlami uchun suzish kiyimi ustiga shortik yoki oqlangan o'ralgan yubka kiyishingiz mumkin.

4. 

   
   
   Oshqozon bezovtalanishiga qarshi kurashish uchun retseptsiz yozilgan og'riq qoldiruvchi vositani olib yuring. Menstrüel kramplardan ham yomonroq narsa bormi? Ha, bu plyajga borishda hayz ko'rishi. Dori-darmonlarni davolash uchun ibuprofen (Advil, Motrin) yoki naproksen (Aleve) kabi dorilarni olib kelganingizga ishonch hosil qiling va yorliqdagi ko'rsatmalarga ishonch hosil qiling. Dori-darmonlarni qabul qilishda suv va gazaklarni unutmang.
   • Issiq yoki iliq suv olib keling va termos kolbasida ozgina limonni siqib oling. Ushbu ichimlik qon aylanishini oshirishi, mushaklarni bo'shatishi va kramplarni engillashtirishi mumkin.

5. 

   Agar ta'tilda bo'lsangiz, hayz ko'rish tezligini pasaytirishi yoki qoldirishni o'ylab ko'ring. Agar siz tug'ilishni nazorat qilsangiz va butun bir hafta davomida plyajga sayohat qizil chiroq haftasiga to'g'ri kelishini bilsangiz, siz muddatni qoldirib yoki bir haftani keyinga qoldirishni tanlashingiz mumkin. Agar vaqti-vaqti bilan faqat bir marta ishlatilsa, bu sizga zarar etkazmaydi va tug'ilishni nazorat qilish samaradorligiga ta'sir qilmaydi - ammo baribir shifokoringiz bilan aniq tekshirib ko'ring.
   • Agar siz tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini iste'mol qilsangiz, hayz ko'rgan haftada platsebo tabletkalarini iste'mol qilmang (bu planshetlar ko'pincha belgilar yoki boshqa rang bilan ajralib turadi). Buning o'rniga darhol yangi paketni iching.
   • Agar siz yamoq yoki uzuk ishlatayotgan bo'lsangiz, uni odatdagidek uch hafta o'tgach olib tashlang. Biroq, uni bir hafta davomida ishlatishni to'xtatish o'rniga, darhol yangisini almashtirishingiz kerak.
   • Hayz ko'rish davrini o'tkazib yuborganda qonashingiz hali ham bir oz tomchilab turishi mumkin, shuning uchun har kuni ehtiyotkorlik bilan tampon olib kelganingiz ma'qul.
   • Agar siz tug'ilishni nazorat qilsangiz, sug'urta sizga tabletkalarni erta bermasa (chunki odatdagidan bir hafta oldin yangi paketdan foydalanishingiz kerak), qo'shimcha dori, yamoq yoki uzuk to'plami bo'lishi kerak.
   reklama

3-qismning 2-qismi: Plyajda

1. 

   Shishganlik va oshqozon buzilishining oldini olish uchun ko'p suyuqlik iching va sho'r ovqatlardan saqlaning. Suzish kostyumida ko'ngil ochish kerak bo'lgan kun shishiradi va bezovtalikni xohlamaysiz. Tuzi ko'p bo'lgan qovurilgan ovqatlardan saqlaning, o'rniga tarvuz va rezavorlar kabi suvga boy mevalar qo'shilgan gazaklar yoki spazmlarni yo'qotishga yordam beradigan kaltsiyga boy bodomlar.
   • Kofeindan saqlaning, chunki kofein spazmlarni ko'paytirishi mumkin.
   • Ichkilikni keltirib chiqaradigan alkogolsiz ichimliklar yoki alkogolli ichimliklar o'rniga kofeinli suv, limon sharbati yoki choy iching.

2. 

   Tualetga yaqin lager. Hammomning tashqarisida lager qilish shart emas, lekin hech bo'lmaganda hojatxonaga ko'z tegadigan joyni tanlang, shunda siz tezda kirib, o'zgarishingiz yoki qochqinning mavjudligini tekshirishingiz mumkin. Qolaversa, siydik pufagi va ichaklar oshqozon bezovtaligini yengillashtiradi, shuning uchun qulaylik uchun muntazam ravishda hojatxonaga borganingiz ma'qul.

3. 

   Yuzning terisi uchun maxsus ishlab chiqilgan yog'siz quyosh nurlaridan foydalaning. Ko'p ayollar hayz ko'rishga kelganlarida husnbuzarlarga duch kelishadi va yog'li quyoshdan saqlovchi kremlar ko'proq husnbuzarlarni keltirib chiqaradi. Yuz terisi uchun husnbuzarsiz formuladan tayyorlangan quyosh nurlaridan himoya qiluvchi vositani izlang. Agar yuzingizdagi qizil dog'lar yoki dog'lar sizni xavotirga soladigan bo'lsa, teringizni ohangini tekislash uchun quyosh niqobi ostida rangli nemlendirici vositani qo'llang.
   • Katta quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar va yoqimli keng qirrali shlyapa ham "o'sha kunlarda" husnbuzarlarni yashirishga yordam beradi. Bundan tashqari, siz ushbu aksessuarlar bilan ajoyib ko'rinishga ega bo'lasiz.

4. 

   Oshqozonni davolash uchun suzing yoki faol bo'ling. Ehtimol, siz bu narsalarni qilishni xohlamasligingiz mumkin, ammo ba'zida faol bo'lish kolik uchun eng yaxshi davodir.Tanadan ajratilgan endorfinlar sizning kayfiyatingizni quvontirishi mumkin va og'riq qoldiruvchi vositadir.
   • Agar chindan ham jismoniy mashqlar qilishni xohlamasangiz, og'riqni yo'qotish uchun oyoqlaringizni sochiq yoki plyaj sumkalarining ustiga qo'ying. Shuningdek, siz oshqozoningizda yotishingiz, chuqur va sekin nafas olishingiz mumkin.
   reklama

3-qismning 3-qismi: Tamponsiz plyajga borish

1. 

   Tamponlardan foydalanishga odatlanishni o'ylab ko'ring. Ko'p ayollar tamponni birinchi marta ishlatishdan uyalishadi, lekin aslida bu juda qulay, qo'yish oson va qulay. Plyajga sayohat qilishdan oldin tampon ichishni mashq qiling (ammo agar sizda hayz ko'rgan bo'lsa - odatdagidek kunlik foydalanish og'riqli va xavfli bo'lishi mumkin), suvga qadam bosganingizni his qilish.
   • Tampon tanaga suzib kira olmasligini unutmang. Agar biror narsa yuz bersa va ip uzilib qolsa, tamponni olib tashlash oson. Tamponni 8 soatdan ortiq ishlatmasligingizga ishonch hosil qiling va siz xotirjam bo'lishingiz mumkin.
   • Ba'zi ayollar tamponni kiritishda qiynalishadi, chunki qizlik pardasi juda qattiq yoki qinning ochilishi juda kichik. Agar siz bir necha marta urinib ko'rgan bo'lsangiz va unga tampon kiritilmagan bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

2. 

   Oddiy tamponlardan foydalaning va kunni quyoshga botish va o'qish bilan o'tkazing. Agar siz okeanda suzmoqchi bo'lmasangiz, siz mayo kiygan ingichka yostiq bilan xavfsiz bo'lasiz. Qanotsiz tamponlardan foydalanganingizga ishonch hosil qiling va plash mayo matolari orqali ko'rinib turadimi-yo'qligini oynaning oldida tekshiring.
   • Mayo ichingizda bandajlar ko'rinadigan bo'lsa, bejirim yoqimli shortik yoki yubka kiying.

3. 

   Tamponsiz suzishga harakat qiling. Bu biroz qiyin, va siz ozgina oqib chiqishingiz mumkin, ammo agar siz tamponni ishlata olmasangiz va suzishni va o'lishni xohlasangiz, uni sinab ko'ring. Dengizga tushmoqchi bo'lganingizda, sanitariya yostig'ini olish uchun hammomga boring. Qisqa shim kiying va tezda pastga buriling.
   • Qumda qolgan shortiklarni echib oling, so'ng suvga sho'ng'ing. To'liq kafolatlanmagan bo'lsa-da, suv suzayotganingizda yoki ozgina chiqqanda hech kim tushunmaydigan darajada qon ketishini to'xtata oladi.
   • Qirg'oqqa chiqqanda, tezda qisqa shimingizni kiying, yangi bandaj oling va hammomga boring va cho'milish kiyimingizga teging. Bandajni nam matoga yopishtirish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun ichki kiyim va shortikni almashtirish kerak bo'lishi mumkin.
   reklama

Ogohlantirish

• Faqat bitta tamponga 8 soatgacha buyurtma bering! Tamponlardan foydalanganda toksik shok sindromi (TSS) haqida ogohlantirishlar mavjud.
• Xavfsiz bo'lish uchun tug'ruq nazorati bilan hayz ko'rishni qoldirmasdan yoki haftani kechiktirishdan oldin doktoringiz bilan maslahatlashing.