Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Bevafo turmush o'rtog'ingiz sizni befoyda, tushkun va xafa qiladi. Agar boshqa odam sizni shaxsiy yoki boshqalar oldida kamsitayotgan bo'lsa, bu xatti-harakatga e'tibor qaratish va o'zgartirish kerak. Agar bitta kishi har doim sherigiga yomon munosabatda bo'lsa, nikoh mavjud bo'lolmaydi, shuning uchun bu xatti-harakatni tezda tanib oling va o'zgarish yo'llarini toping.

Qadamlar

3 qismning 1-qismi: Turmush o'rtog'ingiz bilan yuzlashish

1. 

   Turmush o'rtog'ingiz bilan suhbatlashish uchun eng yaxshi vaqtni aniqlang. G'azablangan his-tuyg'ular ikkalangizga ham pushaymon bo'lgan narsani aytishiga olib kelishi mumkinligi sababli, er-xotinning stressga duchor bo'lgan lahzasi suhbat uchun eng yaxshi vaqt emas.
   • Noqulaylik sodir bo'lganidan keyin imkon qadar tezroq gaplashing. Agar siz narsalarni uzoq vaqt qo'yib yuborsangiz, unutasiz va tafsilotlar loyqa bo'lib qoladi. Muammoni aniqlash uchun voqeadan keyin bir necha kun turmush o'rtog'ingiz bilan o'tiring.
   • Shaxsiy suhbat qilishingiz mumkin bo'lgan tinch joyni toping. Do'stlaringiz oldida bu muammo haqida gapirish sizni xafa qiladi va turmush o'rtog'ingiz kulgili bo'lib ko'rinadi.
   • Sherikingiz ishdan keyin dam olishga va ko'ngil ochishga ulgurganida suhbatlashing. Bolalar yotishiga qadar va siz bemalol dam olganingizdan keyin kutishingiz kerak.

2. 

   
   
   Yumshoq ohangda gapiring. Boshqaning xatti-harakati uchun o'zingiz uchun javobgarlikni qabul qilmang, aksincha o'z his-tuyg'ularingizni xotirjam ifoda etishga harakat qiling. Boshqasi sizni qadrlamaganida xafa / g'azablangan / xafa bo'lganingizni ayting.
   • Masalan, siz: "Men bilan shu ohangda gaplashganda xafaman", deyishingiz mumkin. Yoki, "Mening tushunchamni past baholaganingda g'azablanaman"
   • Dushmanni gapirishdan saqlaning sabab O'zingizni qanday his qilyapsiz, chunki bu ularni mudofaaga aylantirishi mumkin.

3. 

   
   
   O'z nuqtai nazaringizni aniqlashtirish uchun dalillardan foydalaning. Turmush o'rtog'ingiz bilan ularning xatti-harakatlari to'g'risida suhbatlashayotganda siz aniq misollar keltirishingiz kerak. Yaqinda olingan ma'lumotnomani va ular aytgan yoki qilgan narsalarni aniqlang.
   • Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: "Kecha ovqatlanayotganda men jirkanch jumla aytdim. Bu sizga yangi loyiham haqida tushuntirishga harakat qilish behuda vaqt edi, chunki siz buning uddasidan chiqolmaysiz. har qanday tushunish ".
   • Siz va / yoki boshqa odam mast bo'lgan ma'lumotnomani tanlashdan saqlaning, chunki tafsilotlar noaniq bo'lishi mumkin.

4. 

   
   
   Turmush o'rtog'ingizdan nega sizga yomon qarashganini so'rang. Ehtimol, sherigingiz o'ziga ishonchsizlik yoki qobiliyatsizlik hissi tufayli hurmatsizlik qiladi. Juftingizning qo'pol xatti-harakatlarining sabablarini tushunish, ularga hamdard bo'lishingizni osonlashtiradi va ularni muloyimroq tutishni boshlashga undaydi.
   • Boshqa odamdan nima uchun "Siz men uchun emas, balki biron bir narsadan xafa bo'lganingizni his qilyapman. Nima bo'ldi?"
   • Masalan, agar siz ishingiz haqida so'raganingizda, boshqa odam g'azablansa va nafratlansa, u ishni yaxshi bajarishga unchalik ishonmayotgan bo'lishi mumkin. Garchi ularning xatti-harakatlarini ayblash kerak bo'lsa ham, qo'pollikning asl sababini bilish sizga birgalikda bo'lish uchun yaxshiroq echim topishga yordam beradi.

5. 

   Buning oqibatlarini aniqlang. Sizni mensimaslikni qabul qila olmasligingizga va unga toqat qila olmasligingizni aniqlang. Agar boshqa odam sizni yengil tutishda davom etsa yoki vaziyatga e'tibor bermaslikka harakat qilsa, o'zingizni tuting va fikringizni o'zgartirmang.
   • Masalan, "Agar siz men bilan shu ohangda gaplashsangiz, men xonadan chiqib ketaman. Agar siz boshqalarning oldida menga past nazar bilan qarasangiz, men ularning munosabatlarini tugataman" kabi oqibatlarga olib kelishi mumkin. men ".

6. 

   Uni qo'yib yuborish uchun hazildan foydalaning. Turmush o'rtog'ingizning beadabligi sizni yo'lingizga qo'ymang. Keyingi safar ular sizga past nazar bilan qarashganda, kulgili bir narsa haqida o'ylang. Boshqasi hazillashyapti deb o'ylab, hazil qiling yoki ko'zingizni yuming. Sizni tushirganda hazil boshqaning ta'sirini kamaytirishga yordam beradi.
   • O'zingizning muayyan vaziyatingizga mos hazildan foydalaning, lekin eng yaxshisi sharmandali hazillardan saqlaning, chunki boshqa odam sizni yomon ko'rib, xafa qilishi mumkin.

7. 

   Fokusni o'zgartirish. Yopish uchun ishni qo'pol izoh bergan kishiga topshiring.
   • Buning uchun vaziyat haqida savollar bering. Masalan, agar turmush o'rtog'ingiz farzandingizning o'qitish uslubini inobatga olmasa, siz: "Sizda yaxshiroq yo'l bormi?" yoki "Sizda buni siz xohlagan tarzda qilishim kerakligini tasdiqlovchi dalilingiz bormi?"
   reklama

3-qismning 2-qismi: Xatti-harakatlarning sabablarini baholang

1. 

   Turmush o'rtog'ingiz qachon sizni yomon ko'rishni boshlaganini baholang. Boshqa odam yaqinda sizni hurmatsizlik qila boshladimi yoki ular birgalikda bo'lgan vaqtlarida sizni hurmat qilmadimi, ikki marta o'ylab ko'ring. O'zingizga bir nechta savol bering: Siz tanishganingizdan beri sizga yomon munosabatda bo'lgan odam bilan turmush qurdingizmi yoki turmushga chiqqandan keyin bu mensimas xatti-harakatlar paydo bo'ldimi? Bu yangi xatti-harakatmi yoki boshidanoq boshqaning munosabati ekanligini aniqlang, shunda siz ularning qo'pol xatti-harakatlari bilan kurashishning eng yaxshi usulini topasiz.
   • Turmush qurgandan keyin sherigi butunlay o'zgarib ketdimi? Siz ular aslida kimligini yoki ular sizga uylanishingizdan oldin sizni uylangan deb ko'rsatishga urinishlarini tushunmadingizmi?
   • Yangi ish boshqa odamning xatti-harakatlariga ta'sir qiladimi? Ish bosimi va lavozimga ko'tarilishni istashning sabrsizligi, bu ishdan ta'sirlanib, hatto eng xotirjam odamga ta'sir qilishi mumkin.
   • Ushbu ma'lumotlar sizning sherikingiz nega sizni hurmatsizlik qilayotganini yaxshiroq tushunishingizga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, masalan, ular bilan duch kelganingizda, siz o'zingizni dolzarb muammolar va voqealaringizga e'tibor qaratishingiz kerak.

2. 

   Ularning xatti-harakatlari kontekstli ekanligini aniqlang va qachon boshqa shaxs hurmatsizlik bilan izoh berganini ko'rib chiqsangiz, ularning xatti-harakatlari hurmatsizlik ekanligini tushunishga yordam beradi. siz biron bir narsa qildingizmi? Ular bu so'zlarni faqat muayyan vaziyatlarda, masalan, ota-onalar muhokamasida aytadimi? Yoki bu boshqa ko'p hollarda sodir bo'ladimi? Vaqtni va muayyan vaziyatlarni cheklash sizga boshqa odamni hayajonlantirishi mumkin bo'lgan xatti-harakatlarni yoki kontekstni aniqlashga yordam beradi. Ammo, shuni yodda tutingki, ba'zida odamlar o'zlarining xatti-harakatlari sabablarini bilishmaydi, shuning uchun agar siz buni foydali deb bilmasangiz, uni e'tiborsiz qoldiring.
   • Agar sizning turmush o'rtog'ingiz o'z hamkasblari oldida sizni yomon ko'rayotgan bo'lsa, unda bunday xatti-harakatlar ko'pincha xo'jayini, tengdoshi yoki bo'ysunuvchisi (yoki kompaniyadagi hamma) oldida sodir bo'ladimi? Ular qanday izoh berishadi? Agar kompaniyada nima sodir bo'layotgani haqida fikr bildirmoqchi bo'lsangiz, ular sizni pastga tushiradimi?
   • Ehtimol, boshqa odam sizning qilgan ishingizdan qo'rqadi yoki hatto xijolat tortadi va o'zlarining haqiqiy his-tuyg'ularini qattiq va qo'pol izoh bilan to'ldiradi. Agar shunday bo'lsa, ushbu aniq vaziyatda ularning tajovuzkor xatti-harakatlarini ko'rsatishga e'tibor bering.
   • Siz va turmush o'rtog'ingiz oilangiz va do'stlaringiz bilan bo'lganingizda doimo hushyor bo'lasizmi? Siz ularning oilasi va do'stlari bilan bo'lganingizda, boshqa tomon har doim sizni "yomon ko'radimi"?

3. 

   Turmush o'rtog'i ularning xatti-harakatlaridan xabardorligini bilib oling. Ba'zi hollarda, sherigingiz sizga yomon qarash odatini rivojlantirgan va bu xatti-harakatlar ularning shaxsiy xususiyatlariga aylangan. Biroq, odamlar har doim ham ularning xatti-harakatlaridan xabardor emaslar. Ehtimol, boshqa tomon ularning qo'pollik qilishlarini bilmaydi. Bundan tashqari, agar ular o'zlarining ishonchsizligini engishga harakat qilsalar, ular o'zlarining xatti-harakatlari sizni xafa qilishini anglamaslik uchun o'zlariga ishonch bildirishni xohlashlari mumkin.
   • Odam qo'pol mulohaza qilib, hech narsa bo'lmaganday ish tutgandan keyin siz bilan gaplashishda davom etadimi? Agar shunday bo'lsa, ular sharh qo'pol va noo'rin ekanligini anglamagan bo'lishlari mumkin.
   • Boshqa odamda ham atrofdagilar bilan yoki shunchaki siz bilan suhbatlashishning o'xshash usuli bormi? Istiqbolli odam boshqalarni mensimaslik ularning "diqqatga sazovor joylaridan" biri deb hisoblaydi. Ular o'zlarining izohlari kulgili bo'lish o'rniga boshqalarni xafa qilishlarini va xafa qilishlarini anglamasliklari mumkin.
   reklama

3-qismning 3-qismi: O'zgarishlarni amalga oshirish

1. 

   Psixologik zo'ravonlik belgilaridan ehtiyot bo'ling. Zo'ravonlik turli shakllarda bo'lishi mumkin va odamning shafqatsizligini tan olish oson emas. Bu erda hissiy yoki psixologik zo'ravonlikning bir nechta nozik belgilari mavjud:
   • O'zingizni aybdor his qiladigan narsalarni ayting
   • Sizni ataylab xo'rlash
   • Sizni tez-tez tanqid qiling
   • E'tiborsizlik
   • Zino qilish yoki qarama-qarshi jins bilan aniq yo'l bilan noz qilish
   • Siz bilan kinoyali ovozda gaplashing yoki sizni masxara qiling
   • "Men seni sevaman, lekin ..." deb ayting
   • Sizni ajratish, puldan foydalanish yoki sizni qo'rqitish orqali sizni boshqarishga harakat qiling
   • Yo'qligingizda doimiy ravishda sizga SMS xabar yuboring yoki qo'ng'iroq qiling

2. 

   Farzandlaringizni himoya qiling. Agar sizning turmush o'rtog'ingiz ham hissiy jihatdan qo'pol muomalada bo'lsa va sizning farzandlaringizni xo'rlasa, rivojlanishning ushbu nozik bosqichida farzandlaringizni himoya qilish uchun tashabbus ko'rsating. Quyidagi tavsiyalarga amal qilishingiz mumkin:
   • Farzandingizga etkazilgan zo'ravonlikning o'rnini to'ldirish uchun uni chin dildan sevish. Ularni qanchalik yaxshi ko'rishingizni ayting va ularga yaxshi g'amxo'rlik qiling.
   • Odamlar g'azablanganda, ular aslida o'ylamagan narsalarni aytishini tushuntiring.
   • Farzandingizga boshqalarning siz haqingizda aytgan so'zlari har doim ham to'g'ri kelmasligini tushunishiga yordam bering, hatto ota-onangiz aytgan bo'lsa ham. Muhimi, o'zingizga bo'lgan munosabatingiz.
   • Agar qattiq yoki doimiy hissiy zo'ravonliklarga duch kelsangiz, yordam uchun ijtimoiy himoya muassasasiga murojaat qiling.
   • Boshqa odamga ular emotsional haqoratli ekanligini ayting va bu noto'g'ri, agar ular sizni to'xtata olmasa, siz ular bilan munosabatlarni tugatasiz, go'dakka o'zingiz g'amxo'rlik qiling.

3. 

   
   
   Do'stlaringiz va oilangiz bilan suhbatlashing. Do'stlaringiz va oilangiz munosabatlar inqirozida sizni qo'llab-quvvatlashi va maslahat berishi mumkin. Nima bo'lganligi haqida do'stlaringiz va oilangiz bilan suhbatlashishga harakat qiling. Ulardan nima qilish kerakligi va qaerga yordam so'rash haqida maslahat so'rang.
   • Hech qanday echim topmaguningizcha va shaxsiy turar joy topguningizcha, do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan qolishingiz mumkin. Ehtimol, bu siz qilishingiz kerak bo'lgan eng yaxshi narsa. Agar farzandlaringiz bo'lsa, ularni yomon munosabatda bo'lgan turmush o'rtog'ingizdan uzoqroq tutishingiz kerak.

4. 

   
   
   Mutaxassis maslahatini oling. Turmush o'rtog'ingizga juftliklar terapiyasini qidirmoqchi ekanligingizni ayting. Ushbu terapiya sizning notinch munosabatlaringizda ijobiy o'zgarishlarni yaratishga yordam beradi. Xavfsiz joyda bo'lganingizda, ochiqchasiga aytishingiz mumkinki, odamning hurmatsizlik harakati noto'g'ri va uni o'zgartirish kerak.
   • Sherigingizga maslahatchi bilan uchrashish muhimligini ayting, agar ular buni sinab ko'rishni istamasalar, siz munosabatlarni tugatasiz.
   • O'zingizning hududingizda ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisni topish uchun ushbu sahifaga tashrif buyuring: http://locator.apa.org/

5. 

   
   
   Maslahatchi bilan shaxsiy suhbatlashing. Maslahatchini ko'rish sizni yanada qat'iyatli bo'lishga va munosabatlarni davom ettirishni yoki davom etishni xohlayotganingizni aniqlashga yordam beradi. Agar sherigingiz sizning juftlik terapiyangizda ishtirok etmasa, siz ham maslahatchi bilan alohida suhbatlashishingiz kerak.
   • O'zingiznikiga o'xshash vaziyatlarni hal qilish tajribasi bo'lgan maslahatchi topishga harakat qiling.
   reklama

Maslahat

• Garchi siz jim bo'lishni va passiv tajovuzni boshdan kechirishni xohlasangiz ham, ochiq suhbat o'tkazish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.
• Agar turmush o'rtog'i kimdir aralashishi kerak bo'lsa, ular o'z xatti-harakatlari haqida suhbatlashish uchun ochilishi uchun maslahatchi qidiring.

Ogohlantirish

• Shaxs zo'ravonlik qilganda, agar siz AQShda yashasangiz, 911 raqamiga yoki 1 violence800−799−7233 oilaviy zo'ravonlik raqamiga qo'ng'iroq qiling. Vetnamda tezkor politsiya kuchlarining ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling.