Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Sevgi hayotingiz bir tomonlama yo'l bo'lsa, ehtimol siz noto'g'ri odamni noto'g'ri vaqtda sevib qolishingiz mumkin. O'zingizga achinish va qayg'u tuyg'ularida o'zingizni yo'qotish oson bo'lishi mumkin. Hayotingiz yaxshilanishi uchun o'zingizga achinishni to'xtatish va o'zingizga g'amxo'rlik qilish mashqlarini boshlashingiz kerak. Noto'g'ri odamga jalb qilish hissiyotlarini tushunish uchun aniq qadamlar qo'yib, bir xil xatoga qaytishdan saqlaning.

Qadamlar

4 ning 1-usuli: Vaziyatni baholash

1. 

   O'zingizni odam atrofida qanday his qilayotganingizdan xabardor bo'ling. Sizning sobiq do'stingiz siz uchun qanchalik to'g'ri ekanligiga qaramay, agar siz doimo biron bir narsani noto'g'ri deb his qilsangiz, ehtimol sizning his-tuyg'ularingiz noto'g'ri emas.Har qanday sevgi hikoyasi mukammal emas, lekin sog'lom munosabatlarning birinchi qadami samimiy bahodir.
   • Agar sizning munosabatingiz tekshiruvga qarshi turmasa, siz haqiqatga duch kelmaslik uchun harakat qilyapsiz.
   • Do'stlaringiz bilan suhbatlashish ham bu jarayonda juda foydali bo'lishi mumkin. Ko'pincha, do'stingiz sizning munosabatlaringizdagi qochib ketayotgan muammoni aniqlashda sizga yordam bera oladi.

2. 

   
   
   Do'stlaringiz va yaqinlaringizning fikrlariga e'tibor bering. Agar oilangiz siz sevgan inson haqida gapirishdan qochayotganini va do'stlaringiz sizdan biroz uzoqlashishini aniqlasangiz, bu sizning noto'g'ri odamni sevib qolganligingizdan dalolatdir. Ular sizga va sizning farovonligingizga g'amxo'rlik qiladigan odamlardir. Siz ularning tashvishlari haqida gapirishingiz kerak.
   • O'zingiz yoki sevgan insoningiz uchun bahona qilmasdan tinglashga harakat qiling. Yaxshisi ularni tinglang, shuning uchun jim turing va ular gapirayotganda tinglang.
   • Do'stlaringiz va oilangiz sevgan insoningiz sizni hurmat qilmasligini payqashadi.

3. 

   
   
   O'sha odam bilan kelajakni tasavvur qilishga harakat qiling. Agar siz o'zingizning haqiqiy kelajagingizni tasavvur qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz, albatta yurish vaqti kelganini tushunasiz. Agar 5 yildan 10 yilgacha birga yashayman deb o'ylamasangiz, noto'g'ri odamni sevib qolishingiz mumkin.
   • Ba'zida hozirgi paytda birovning yonida bo'lish sizga zavq bag'ishlaydi, ammo bu bu odam bilan bir umr birga yashash kerakligini anglatmaydi. Ba'zan, bu uzoq muddatli munosabatlar uchun to'g'ri vaqt emas.
   • Yana bir belgi, sheriksiz hayotingizni doimo xayol qilayotganingiz bo'lishi mumkin. Bunday holda, ehtimol sizning orzuingizni amalga oshirish vaqti keldi.

4. 

   
   
   Rad etish belgilarini bilib oling. Ba'zan, sevgan insoningiz his-tuyg'ularingizni qaytarib bermaydi va buni qabul qilishni yoki qabul qilmaslikni faqat siz tanlaysiz. Insonning hissiy nuqsonlari sizga emas, balki ularga va ularning hayotiga bog'liqligini tushunganingizda, qabul qilish osonroq bo'ladi. Ehtimol, siz ichishni va giyohvand moddalarni iste'mol qilishni yaxshi ko'radigan odamda, ruhiy tushkunlik bilan bog'liq muammolar mavjud, bezovtalanmoqda yoki faqat o'zingizga g'amxo'rlik qiladi. Odam sizni sevmasligini tushunishi mumkin va bu haqda sizga aytgan bo'lishi mumkin.
   • Agar siz sevgan inson doimiy ravishda va'dalarni bajarmasa, ehtiyojlaringizni ko'rsatmasa yoki noto'g'ri qilganingizni o'ylab sizni yolg'iz qoldirsa, bu rad etish belgisidir.
   • Bu erda boshqa hech narsa qila olmasligingizni tushuning.
   reklama

4 ning 2-usuli: O'ziga achinish hissiyotlarini engish

1. 

   Vaziyatni qabul qilishni boshlang. Agar o'zingizga qasos olishga e'tibor berishga imkon bersangiz, bu vaziyat sizga ko'p yillar davomida olib kelgan azobni ko'tarasiz. Buning o'rniga, og'riq sizning hozirgi holatingizning muqarrar natijasi ekanligini qabul qiling.
   • Taslim bo'lganingizda, o'z tajribangizdan o'rganishingiz va o'zingizni rivojlantirishingiz mumkin bo'ladi.
   • Sizni xafa qilgan kishiga xayrixoh bo'lishga harakat qiling. Garchi siz boshqalarning qarorlarini tushunmasangiz ham, ularni qabul qilishga urinib ko'rishingiz mumkin.

2. 

   O'zingizning qadriyatlaringizni eslang. Iloji bo'lsa, har kuni o'zingizni tasdiqlang yoki eslatmani taniqli joyga yopishtiring. Hech qachon noto'g'ri odamni sevib qolganingiz yoki munosabatlar uchun mos bo'lmagan lahzadan xafa bo'lganingiz, bu sizning qadrli emasligingizni anglatmaydi. Shuni yodda tutingki, sizning hayotingiz nafaqat ushbu muammo, balki siz boshdan kechirgan bir qator tajribalardan iborat.
   • Boshqasi uchun siz to'g'ri odamsiz va o'z vaqtida ko'ring.
   • Siz rad etish tajribangizni sizga kimnidir qidirishda saboq sifatida ishlatishingiz mumkinligini bilib olasiz.

3. 

   O'zingizga achinishni to'xtating. Noto'g'ri odamni sevib qolsangiz, o'zingizga achinishingiz oson bo'ladi. Bu achinarli holatlar va o'zlariga achinish vaqtinchalik tasalli beradi. Birinchi qadam, hayotingizda o'zingizga achinish hissiyotlariga toqat qilmasligingiz to'g'risida qaror qabul qilishdir.
   • Agar o'zingizga achinish hissi siz orqali o'tib ketsa, o'zingiz yoqtirgan narsani eslang.
   • Buni to'xtatishga urinayotganda o'zingizga achinishni boshlashingiz mumkin, chunki fikrlash uslubi ongingizga singib ketgan. O'zingizga g'azablanmang; bu holat qachon yuz berishini anglash va e'tiboringizni yanada ijobiy tomonga yo'naltirish zarur.
   • O'zingizga achinish muammoning echimi emasligini anglay boshlaganingizda, siz yangi narsalarni sinab ko'rishga tayyor bo'lasiz.

4. 

   Minnatdorchilik kundaligini yozing. O'zingiz uchun qabul qilgan hayotingizdagi yaxshi narsalarga e'tibor berishga majbur qilish sizni xafa qilish hissiyotlariga qarshi kurashishda yordam beradi. Minnatdorchilik jurnalini yuritishning eng yaxshi usuli - minnatdor bo'lgan aniq odamlar haqida batafsil yozish va hayratlanarli va kutilmagan voqealarni yozib olish.
   • Minnatdorchilik kundaligida yozish uslubingiz sifati haqida qayg'urmasdan yozing. Siz to'liq jumlani yozishingiz yoki bir nechta so'zlar, g'oyalar yoki rasmlarni yozishingiz mumkin.
   • Salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirganingizda, minnatdor bo'lgan barcha narsalar ro'yxatini yozish sizning e'tiboringizni yanada ijobiy tomonga yo'naltirishga yordam beradi.
   • Har doim motivatsiya topish uchun minnatdorchilik jurnalini o'qishingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, hozirgi hayot qanchalik qiyin bo'lmasin, siz xursand bo'lishingiz kerak bo'lgan narsalar mavjud.
   reklama

4-ning 3-usuli: o'z-o'ziga xizmat ko'rsatish qobiliyatlarini mashq qiling

1. 

   Mutaxassis bilan suhbatlashishni o'ylab ko'ring. Terapevtlar, maslahatchilar, ruhoniylar, cho'ponlar yoki boshqa mutaxassislar boshqalarga muhabbatda yoqimsiz voqealarni engishga yordam berishda tajribali. Vaziyatga aloqasi bo'lmagan odam bilan bo'lishish foydalidir, u siz bilan fraksiya tanloviga e'tibor bermasdan suhbatlashishi mumkin. O'ziga achinish bolalikdan boshlangan ko'plab yomon munosabatlar tarixidan kelib chiqishi mumkin. O'zaro munosabatlarni yaxshilash uchun sizga ushbu muammolarni hal qilish kerak bo'ladi. Buni o'zingiz qilishga urinmasligingiz kerak. Ushbu jarayonda sizga yordam beradigan tibbiyot mutaxassisidan yordam so'rang.
   • O'tmishdagi his-tuyg'ularingizni baholashga yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun terapevtga murojaat qilishingiz kerak. Ba'zi terapevtlar ko'pincha o'tmishdagi muammolarni qazib olishdan ko'ra, hozirgi kunga e'tibor berishadi.
   • Shuni yodda tutingki, bu jarayon juda og'riqli bo'lishi mumkin va uni bajarish uchun vaqt talab etiladi.
   • Xavotir olmang, mutaxassis sizning shaxsiy ma'lumotlaringizni boshqalar bilan baham ko'rmaydi.
   • Mutaxassisga tashrif buyurish qimmatga tushishi mumkin, ammo sug'urta xarajatlarni qoplashga yordam beradi. Bundan tashqari, ba'zi klinikalarda kam ta'minlanganlar uchun bepul yoki arzon narxlardagi maslahatlar ham mavjud.

2. 

   O'zingizni sevishni o'rganing. Siz baxtsiz munosabatlarni boshdan kechirganingizda, hech kim sizga oshiq bo'lishni xohlamaydi degan xulosaga kelasiz. Biroq, bu rad etish va / yoki nosog'lom munosabatlarga kirishish natijasidir. Aksincha, ushbu imkoniyatdan foydalanib, ijobiy fazilatlaringizni eslang.
   • O'zingizga bo'lgan muhabbat bilan shug'ullanish singan yuragingizni davolashga yordam beradi, chunki bu sizning qadriyatlaringiz va o'z qadringizni tasdiqlashga yordam beradi.
   • Agar o'zingiz bilan salbiy gaplashayotgan bo'lsangiz, o'zingizni tekshiring. Siz bu so'zlarni sevgan insoningizga ayta olasizmi? Agar yo'q bo'lsa, buni qayta ko'rib chiqishingiz kerak.

3. 

   Ishonchli odamlar bilan baham ko'ring. O'z his-tuyg'ularingizni boshqalar bilan baham ko'rish uchun juda yaxshi sabablar mavjud. Sizning ko'nglingiz haqida gapirish, munosabatlarni yangitdan ko'rishga yordam beradi va o'z navbatida, siz xayolingizga ham keltirmagan echim hosil qilishi mumkin.
   • Ishonchli do'stlar bilan suhbatlashish repressiya qilingan hissiyotlarni engillashtirishning eng yaxshi usuli va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
   • Do'stingiz ham shunga o'xshash voqeani boshdan kechirganini bilib olasiz va agar siz yolg'izlikni his qilsangiz yordam beradi.

4. 

   O'z-o'zini hurmat qilishni boshlash. O'z-o'zini past baholash - bu o'zingizni baholashning haqiqiy bo'lmagan usuli. O'zini past baholaydigan odamlar ko'pincha hissiy jihatdan baxtsiz bo'ladilar. O'zingizga g'amxo'rlik qilish qobiliyatini rivojlantirsangiz, o'zingizga nisbatan shafqatni kamaytirasiz.
   • Ehtimol, bu siz uchun yangi bir narsani sinab ko'rish, o'z-o'ziga yordam guruhiga qo'shilish yoki o'zingizdan ko'ra omadsizroq odamga yordam berish uchun ko'ngillilar uchun yaxshi vaqt.
   • O'zingizning his-tuyg'ularingizga e'tibor berish, o'z qadringizni rivojlantirishga yordam beradi. Sizning his-tuyg'ularingizni hurmat qilmasangiz, siz boshqalar aytishi kerak bo'lgan hamma narsaga ishonasiz.

5. 

   Faolroq bo'ling. Jismoniy faol bo'lish - bu o'zingizga achinishni to'xtatishning ajoyib usuli. O'zingizni jismoniy mashqlar qilishga va yurak urish tezligini oshirishga majburlaganingizda, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Mashqdan bo'shatilgan endorfinlar ishlaydi, kayfiyatingizni yaxshilaydi.
   • Eski so'zlarni yodda tutishingiz kerak: "Mushakni harakatga keltiring, fikringizni o'zgartiring".
   • Jismoniy mashqlar hayotingizga katta yordam beradi: siz yaxshi uxlaysiz, sog'lom va muvozanatli bo'lasiz va stressni kamaytirasiz.

6. 

   O'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling. O'zingizning ichki ovozingizni (yoki o'z-o'zini gapirishni) salbiyni takrorlayotganini ko'rsangiz, narsalarni yangi yo'nalishda ko'rish usullarini toping. Misol uchun, agar siz o'zingizga: "Men ahmoqman!" Desangiz, o'zingizga: "Bu yaxshi, bu shunchaki kichik xato", deb eslang. Agar siz jiddiy xatoga yo'l qo'ysangiz, tajribadan o'rganishingizni eslang. Siz shunday deyishingiz mumkin: “Inson sifatida siz xato qilishingiz kerak. Men baribir o'zimni yaxshi ko'raman va mukammal bo'lishim shart emas ”.
   • Xatoga yo'l qo'yganingizda o'zingizga hamdardlik, javobsiz sevgi bilan muomala qilish azobini davolashga yordam beradi.
   • Noto'g'ri odamni sevib qolsangiz, o'zingizga mehr ko'rsatishingiz kerak.

7. 

   Maqsad bilan yashash. Bu sizning xohishingiz, his-tuyg'ularingiz va fikrlaringizni birinchi o'ringa qo'yishingiz kerakligini anglatadi. Noto'g'ri sevgilisi ko'pincha o'zlari xohlagan narsadan ko'ra ko'proq odamlar o'zlari xohlagan narsadan ko'proq vaqt sarflashadi. Agar siz muhabbatda yoqimsiz voqealarni engishga harakat qilsangiz, o'zingizga e'tibor berib, muvozanatni tiklashingiz mumkin.
   • Sizni xursand qiladigan narsani o'ylab ko'ring. Qachon o'zingizni eng "o'zligingiz" kabi his qilasiz? Ulardan ko'proq narsani qiling.
   • O'zingizni noqulay, ahmoq yoki ahamiyatsiz his qiladigan harakatlar qilayotganingizni ko'rsangiz, ularni hayotingizda minimallashtirishga harakat qilishingiz mumkin.
   reklama

4-dan 4-usul: O'zingizning his-tuyg'ularingizni tushunish

1. 

   O'zingizning tanlovingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Agar qiyin bo'lsa ham, o'zingizning qarorlaringiz uchun javobgar bo'lish to'g'risida qaror qabul qilish sizga o'rganish va o'sishda yordam beradi. Axir, sizning tanlovingiz uchun javobgar bo'lish, qurbon bo'lishning mutlaqo teskarisidir; Jabrlanuvchining roli nochor. O'z hayotingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olish juda kuchli.
   • Mas'uliyat bilan, siz o'zingizning tanlovingizdan o'rganish uchun o'zingizni yaxshi holatga keltirasiz.
   • Agar kimdir yomon harakat qilgan bo'lsa ham, siz bu jarayonda o'z rolingizni o'ynagan bo'lishingiz mumkin.
   • Terapevt, maslahatchi yoki ishonchli do'st bilan suhbatlashish sizning tanlovingizni yangi usulda tashkil etishga yordam beradi.

2. 

   Sevgi hayotingizdan naqsh izlang. Agar siz o'zaro munosabatlarda o'zingizga nisbatan ishonchsizlikni sezsangiz yoki boshqa odamga juda yaqin bo'lishni istamasangiz, ehtimol siz ko'p marta yomon munosabatda bo'lgansiz. Yaxshi do'st yoki terapevt siz yomon munosabatlarni izlayotgan naqshlarni aniqlashda ajoyib manba bo'lishi mumkin.
   • O'zingizning tajribangizni aniqlay oladimi yoki yo'qligini bilish uchun nishon masalalari haqida ko'proq bilib olishga harakat qiling.
   • Axloqiy muvaffaqiyatsizlikka emas, balki sizning xatti-harakatingizni bir qator ramkalar sifatida ko'rish sizga nohaq qarashlarni shakllantirishga yordam beradi.

3. 

   Turmush qurmaslik haqidagi his-tuyg'ularingizni baholang. Turmush qurmaslik atrofidagi mish-mishlarga asoslangan ko'plab isnodlar mavjud. Sizning yolg'iz bo'lishingizdan qo'rqishingiz ustuvor yo'nalishlaringizni buzadi, bu sizga nomuvofiq munosabatlarga kirishga (va ularni saqlashga) imkon beradi.
   • Yomon munosabatlarga ega bo'lgan kishi, yolg'iz qolishdan qo'rqqan kabi yolg'iz.
   • Agar siz turmush qurmaslikdan qo'rqsangiz, yomon munosabatning ogohlantiruvchi belgilariga e'tibor bermaysiz.

4. 

   O'zingizni himoya qiling. Hayotingizga kirishga ruxsat berilganlarni tanlashda dono ekanligingizga ishonch hosil qilishni unutmang. Agar ba'zi do'stlaringiz sizning bezovtaligingiz va baxtsizligingizdan xafsalasi pir bo'lganini sezsangiz, ularni hayotingizdan olib tashlashni o'ylab ko'ring.
   • Do'stlikni tarbiyalash sizni sevganingizni va himoyangizni his qilishingizga yordam beradi. Do'stingiz siz uchun yaxshi ishlar bo'lganida o'zini yaxshi his qiladigan kishi bo'lishi kerak.
   • Sizni sevadigan va hurmat qiladigan odam bilan o'zingizni o'rab olish, o'zingizni sevishingiz va hurmat qilishingiz mumkin bo'ladi.

5. 

   O'tmishdagi xatolaringizni kechiring. Agar sizga nisbatan hissiyotlari bo'lmagan odamni sevib xato qilsangiz, siz shunchaki odamsiz. O'zingizga nisbatan qattiqroq bo'lmaslik uchun ozgina mashq qilish kerak bo'ladi, lekin oxir-oqibat, o'zingizni kechirishni o'rganish sizni yanada chidamli hayotga olib boradi.
   • Xatolar shunchaki xatolar va ulardan saboq olish uchun cheksiz imkoniyatlar mavjud. Siz har bir xatoni o'zingiz uchun saboq sifatida ko'rishingiz kerak.
   • Og'riqsiz, siz yangi narsalarni rivojlantirish va o'rganish uchun kamroq imkoniyatga ega bo'lasiz. Xatolar, hatto eng og'riqli bo'lganlar ham, o'quv jarayonining faqat bir qismidir.
   reklama

Maslahat

• Agar maslahatchi yoki terapevtni qaerdan qidirishni bilmasangiz, qo'shimcha ma'lumot olish uchun kommutator 1080 ga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.

Ogohlantirish

• Boshqalar o'zgarishini kutmang.
• O'zingizning his-tuyg'ularingizni bostirmang. Tuyg'ularingizni boshqalar bilan bo'lishish usullarini izlash sizning ruhiy salomatligingiz uchun muhimdir.