Bo'yindagi siqilgan asabni qanday davolash mumkin: 14 qadam (fotosurat bilan) - Maslahatlar

Video: Buyin og’rig’i (ostexondrozi)ni davolash usullari va mashqlari. Буйин огригини даволаш ва машклар.

Tarkib

Qadamlar
Maslahat
Ogohlantirish

"Chimchilagan asab" atamasi ko'pincha bo'ynida yoki umurtqaning boshqa qismlarida o'tkir, o'tkir og'riqni tasvirlash uchun ishlatiladi. Ammo, aslida, o'murtqa asab kamdan-kam hollarda jismoniy chimchilanadi. Buning o'rniga, ular birinchi navbatda tanada kimyoviy tirnash xususiyati, zarba yoki ozgina kengaygan bo'lib, ko'pincha kuyish, karaxtlik, karıncalanma va / yoki achchiq og'riq deb ta'riflangan og'riqni keltirib chiqaradi. Ko'pincha asab siqilishi o'murtqa bo'g'imning siqilishi, tirnash xususiyati yoki yallig'lanishidan kelib chiqadi, bu esa qattiq og'riq va harakatchanlikni cheklaydi, ammo umuman kasallik deb hisoblanmaydi. jiddiy. Bo'yindagi siqilgan asabdan xalos bo'lishning ko'plab usullari, shu jumladan uy sharoitida parvarish qilishning ba'zi usullari va tibbiyot xodimining muolajalari mavjud.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Bo'yindagi siqilgan asabni uy sharoitida davolash

Kuting va sabr qiling. Servikal o'murtqa siqilgan asab (ko'pincha qattiq bo'yin deb ataladi) odatda to'satdan paydo bo'ladi va g'ayritabiiy harakat yoki shikastlanish (masalan, bo'yin shokiga shikast etkazish) tufayli paydo bo'ladi. Agar bu g'ayritabiiy bo'yin harakatlariga bog'liq bo'lsa, bo'yin og'rig'i odatda davolanmasdan tezda o'z-o'zidan o'tib ketadi.) Agar shunday bo'lsa, yaxshilik uchun bir necha soatdan bir necha kungacha sabr bilan kuting.
- Bo'yinning shikastlanishi xavfi mushaklar qattiq va uyqusiz bo'lsa, shuning uchun mushaklar normal qon aylanishi bilan issiq bo'lguncha yoki issiq bo'lsa, sharf bilan o'ralgan holda (yoki toshbaqa kiygan holda) bo'yningizni qattiq harakatlantirmang. salqin muhit.
- Og'riq paytida bo'yinning normal harakatlarini davom ettirish tabiiy ravishda siqilgan asabni davolashi mumkin.
Ish yoki mashq qilish odatlarini o'rnating. Agar sizning bo'yningizdagi muammo ish sharoitidan kelib chiqsa, bo'yningiz qisilib qolmasligi uchun rahbaringiz bilan boshqa faoliyatga o'tish yoki ish sharoitingizni sozlash haqida gaplashing. Payvandlash va qurilish kabi ko'k rangli ishlarda bo'yin og'rig'i nisbatan yuqori ko'rsatkichga ega, ammo bo'yin doimo egri yoki egilib qolsa, ofis xodimlari tomonidan ham boshdan kechirilishi mumkin. Agar sizning bo'yningiz og'rig'i jismoniy mashqlar bilan bog'liq bo'lsa, siz juda qattiq mashq qilgan bo'lishingiz mumkin yoki sizning holatingiz noto'g'ri. Shu o'rinda siz o'zingizning shaxsiy murabbiyingiz bilan maslahatlashishingiz kerak.
- Bo'yin og'rig'ida faollikdan butunlay qochish (masalan, yotish) tavsiya etilmaydi, chunki mushaklar va bo'g'imlarning harakatlanishi va davolanishi uchun ko'p miqdorda qon olishi kerak.
- Ishda va uyda yaxshi holatni saqlang. Bo'yinning tirishishi yoki siqilishining oldini olish uchun kompyuter monitorining ko'z darajasida ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Uyqu sharoitingizni baholang. Juda qalin yostiqlar bo'yin muammosiga olib kelishi mumkin. Sizning oshqozoningizda uxlashdan saqlaning, chunki bosh va bo'yin yanada qattiqroq egri bo'ladi.
Retseptsiz yoziladigan dori-darmonlarni qabul qiling. Ibuprofen, naproksen yoki aspirin kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) og'riqni yoki bo'ynidagi yallig'lanishni vaqtincha hal qilishi mumkin. Esingizda bo'lsin, ushbu dorilar oshqozon, buyrak va jigarga zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun siz preparatni ketma-ket 2 haftadan ortiq qabul qilmasligingiz kerak. Tavsiya etilgan dozadan mutlaqo ortiq qabul qilmang.
- Kattalar uchun doz odatda har 4-6 soatda 200-400 mg ni tashkil qiladi va og'iz orqali qabul qilinadi.
- Yoki bo'yin og'rig'ini engillashtirish uchun retseptsiz buyurilgan Acetaminophen (Tylenol) kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni yoki Siklobenzaprin kabi mushaklarning gevşetici vositalarini qabul qilishingiz mumkin. Biroq, NSAID bilan mutlaqo qabul qilmang.
- Uni och qoringa qabul qilmaslikdan ehtiyot bo'ling, chunki u oshqozon shilliq qavatini bezovta qilishi va oshqozon yarasi xavfini oshirishi mumkin.
Sovuq kompressdan foydalaning. Muz to'plami - deyarli har qanday mushak-skelet tizimining shikastlanishi, shu jumladan bo'yin og'rig'ida samarali davolash. Shish va og'riqni kamaytirish uchun bo'yinning eng og'riqli joyiga sovuq kompressor qo'yish kerak. Bir necha kun davomida har 2-3 soatda 20 daqiqa davomida muzni qo'llang, so'ng og'riq va yallig'lanish susayishi bilan chastotani kamaytiring.
- Bo'yingizga muzli kubni elastik bandaj bilan surtish yallig'lanishni nazorat qilishga yordam beradi.
- Terida sovuq kuyishlar paydo bo'lishining oldini olish uchun har doim muzlatilgan muz kubini yoki jel paketini yupqa sochiq bilan o'rab oling.
Epsom tuzi bilan cho'milishni ko'rib chiqing. Epsom tuzi bilan cho'milishda yuqori orqa va bo'yningizni cho'ktirish og'riqni va shishishni sezilarli darajada kamaytirishi mumkin, ayniqsa siz mushaklarning kuchlanishida og'riq sezsangiz. Tuz tarkibidagi magniy mushaklarni bo'shashishiga yordam beradi. Juda issiq (kuyishning oldini olish uchun) cho'milmang va 30 daqiqadan ko'proq namlanmang, chunki sho'r suv tanangizdan suv chiqarib, suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
- Agar sizning bo'yningiz asosan shishgan bo'lsa, iliq tuzli hammomni olganingizdan so'ng, bo'yningiz uyqusiraguncha (taxminan 15 daqiqa) sovuq kompressdan foydalanishingiz kerak.
Bo'yni yumshoq qilib cho'zishga harakat qiling. Bo'yinning kengayishi bo'yin bilan bog'liq muammolarni davolashga yordam beradi (asablarga bosimni kamaytiradi yoki umurtqalar yuzasida bosimni pasaytiradi), ayniqsa muammo erta ushlangan bo'lsa. Sekin, bir tekis harakatlaning va bo'yningizni cho'zayotganda chuqur nafas oling. Umuman olganda, bo'yinning cho'zilishini 30 soniya ushlab turing va keyin kuniga 3-5 marta takrorlang.
- To'g'ri turing va oldinga qarab turing va qulog'ingiz iloji boricha yelkangizga yaqinlashishi uchun sekin bo'yningizni yon tomonga egib oling. Bir necha soniya dam olgandan so'ng, boshqa tomonga o'ting.
- Bo'yni iliq vanna qabul qilgandan yoki namlangan issiqlikdan so'ng darhol bo'shashtirishingiz kerak, chunki bo'yin muskullari endi yanada moslashuvchan bo'ladi.
reklama

3-qismning 2-qismi: Tibbiy yordam olish

Tibbiy mutaxassisga murojaat qiling. Disk churrasi, yallig'lanish kabi bo'yin og'rig'ining eng jiddiy sabablarini aniqlash uchun sizga ortoped, psixiatr yoki revmatolog kabi tibbiyot xodimini ko'rish kerak bo'lishi mumkin. infektsiya (osteomiyelit), osteoporoz, o'murtqa yoriqlar, romatoid artrit yoki saraton. Ushbu muammolar bo'yin og'rig'ining keng tarqalgan sababi emas, ammo agar uyda parvarish qilish va an'anaviy davolash usullari samarasiz bo'lsa, yanada jiddiy muammolarni tekshirish kerak.
- X-nurlari, suyaklarni skanerlash, MRI, KT va neyrotransmitterlar - bu mutaxassislarning bo'yin og'rig'ini aniqlashda qo'llashlari mumkin bo'lgan usullar.
- Shifokor revmatoid artrit yoki meningit kabi umurtqaning yallig'lanish kasalliklarini tekshirish uchun qon testlarini buyurishi mumkin.
Umurtqalarning sirtdan in'ektsiyasini ko'rib chiqing. Bo'yin og'rig'iga surunkali artrit sabab bo'lishi mumkin. Orqa miya bo'g'imlari sirtini in'ektsiyasi real vaqtda lyuminestsent hidoyat ignasi (rentgen) yordamida bo'yin muskullari orqali va yallig'langan yoki tirnash xususiyati bilan o'murtqa bo'g'im ichiga, so'ngra behushlik aralashmasi va Kortikosteroidlar mahalliy og'riqni, yallig'lanishni tezda bartaraf etishga yordam beradi. Kichkina qo'shma in'ektsiyalar 20-30 daqiqa davom etishi mumkin va natijalar haftalardan oylarga davom etishi mumkin.
- 6 oy ichida faqat yuzaki vertebral in'ektsiyalar 3 marta kiritilishi kerak.
- Vertebral bo'g'inning yuzaki in'ektsiyasi odatda davolanishdan keyingi ikkinchi yoki uchinchi kundan boshlab og'riqni kamaytiradi. Undan oldin bo'yin og'rig'i biroz kuchayishi mumkin.
- Vertebra qo'shma in'ektsiyasining mumkin bo'lgan asoratlari orasida infektsiya, qon ketish, mahalliy mushak atrofiyasi va asabning tirnash xususiyati / shikastlanishi mavjud.
Orqa miya cho'zilishi haqida doktoringiz yoki fizioterapevtingiz bilan suhbatlashing. Omurilikni cho'zish - bu umurtqalar orasidagi bo'shliqni kengaytirish texnikasi. Umurtqa pog'onasini tortib olish turli shakllarda bo'lishi mumkin, masalan, terapevt sizning qo'lingiz bilan bo'yningizni tortadi yoki qaychi ishlatadi. Shuningdek, uy qurilishi orqa miya tortish moslamalari mavjud. Bo'yni asta-sekin tortib olishni doimo unutmang. Agar og'riq yoki uyqusizlik sizning qo'lingizga tarqalsa, darhol to'xtating va shifokorga murojaat qiling. Uyda bo'yin tortuvchini ishlatishdan oldin eng yaxshi variantni tanlashda yordam uchun shifokor, chiropraktor yoki fizioterapevt bilan maslahatlashing.
Operatsiyani ko'rib chiqing. Bo'yin og'rig'i bilan operatsiya qilish so'nggi chora hisoblanadi va faqat boshqa an'anaviy davolash usullari samarasiz bo'lganidan keyin yoki sababini noinvaziv jarrohlik yo'li bilan bartaraf etish zarur bo'lganidan keyin ko'rib chiqilishi kerak. Bo'yindagi jarrohlik amaliyotining sabablari umurtqa pog'onasini tiklash yoki barqarorlashtirish (travma yoki osteoporoz natijasida), o'smani olib tashlash yoki churra diskini tiklash bo'lishi mumkin. Agar muammo sizning bo'yningizdagi asablarga ta'sir qilsa, siz og'riq, uyquchanlik va / yoki mushaklarning zaiflashuvini va qo'llaringiz va / yoki qo'llaringizni zaiflashtirasiz.
- Orqa miya jarrohligi strukturani qo'llab-quvvatlash uchun metall tayoqchalar, pinalar yoki boshqa asboblardan foydalanishni o'z ichiga olishi mumkin.
- Yorilgan diskni tiklash odatda ikki yoki undan ortiq suyaklarni (umurtqalarni) birlashtirishni o'z ichiga oladi va ko'pincha harakatlanish doirasini kamaytiradi.
- Orqa jarrohlikning mumkin bo'lgan asoratlari orasida mahalliy infektsiya, anestezikaga allergik reaktsiya, asab buzilishi, falaj va surunkali shish / og'riq mavjud.
reklama

3-qismning 3-qismi: Muqobil terapiyadan foydalanish

Bo'yin massaji. Mushaklarning zo'riqishi individual mushak tolalari taranglik chegarasidan tashqariga tortilib, so'ngra yirtilib, ma'lum darajada og'riq, yallig'lanish va himoya mexanizmlarini keltirib chiqarganda paydo bo'ladi (mushaklarning spazmlari shikastlanishning oldini olishga harakat qiladi). . Shunday qilib, "siqilgan asab" aslida bo'ynining taranglashgan mushaklari bo'lishi mumkin. Chuqur to'qima massaji engil va o'rtacha darajadagi shtammlar uchun foydalidir, chunki u mushaklarning spazmini kamaytirishga, yallig'lanish bilan kurashishga va gevşemeye yordam beradi. Bo'yin va belning yuqori qismiga e'tibor qaratib, 30 daqiqalik massajdan boshlang. Terapevtga sizga engashmasdan bardosh bera oladigan darajada massaj qilishiga ruxsat bering.
- Vujudingizdan yallig'lanishli yon mahsulotlar, sut kislotasi va toksinlarni tozalash uchun har doim massajdan so'ng har doim ko'p miqdorda suyuqlik iching. Suv ichmaslik bosh og'rig'iga yoki engil ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin.
- Professional massajga alternativa sifatida tennis to'pi yoki vibratorni bo'yin muskullari ustiga ag'daring yoki undan ham yaxshiroq, bunga boshqa birovning o'tirishi kerak. To'pni og'riqli bo'ynining atrofida 10 daqiqadan 15 daqiqagacha, og'riqni kamaytirguncha kuniga bir necha marta aylantiring.
Chiropraktor yoki ortopediya mutaxassisiga murojaat qiling. Ortopedlar va chiropraktorlar - bu chiropraktorlar, ular mikroflora deb ataladigan umurtqani bog'laydigan mayda orqa miya bo'g'imlari uchun normal harakat va funktsiyalarni o'rnatishga ixtisoslashgan. Qo'shimchani qo'lda sozlash yordamida bosimni yumshatish yoki biroz qiyshaygan bo'yin bo'g'imlarining o'rnini bosish uchun foydalanish mumkin - bu yallig'lanish sababi va pulsatsiyaga uchragan og'riq, ayniqsa harakat bilan. Bo'yni cho'zish ham og'riqni engillashtiradi.
- Orqa miya sozlamalari ba'zida siqilgan asabni to'liq davolashga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, sezilarli natijalarni ko'rish uchun odatda 3-5 ta davolanish kerak.
- Chiropraktorlar va chiropraktorlar, shuningdek, mushaklarning kuchlanishini davolash uchun maxsus ishlab chiqilgan turli xil davolash usullaridan foydalanadilar, bu esa bo'yin to'qimalariga ko'proq mos kelishi mumkin.
Fizioterapevtik davolash. Agar sizning bo'yningiz muammosi takrorlanib turadigan bo'lsa (surunkali) va mushaklarning kuchsizligi, yomon ahvol yoki osteoporoz kabi degenerativ muammolar tufayli yuzaga kelsa, unda siz reabilitatsiya usullarini ko'rib chiqishingiz kerak. Fizioterapevt bo'yinni kuchaytirish mashqlari bilan bir qatorda sizga o'ziga xos va o'ziga xos narsalarni o'rgatishi mumkin. Surunkali o'murtqa muammolarga ijobiy ta'sir ko'rsatish uchun fizioterapiya odatda haftasiga 2-3 marta 4-6 hafta davomida amalga oshiriladi.
- Agar kerak bo'lsa, fizioterapevt bo'yin mushaklari og'rig'ini elektroterapiya bilan davolashi mumkin, masalan, terapevtik ultratovush yoki elektr mushaklarini stimulyatsiya qilish.
- Bo'yinning yaxshi mashqlariga suzish, ba'zi yoga pozalari va og'irlik mashqlari kiradi. Biroq, jarohat tiklanganiga ishonch hosil qilish kerak.
Akupunkturani ko'rib chiqing. Akupunktur - og'riq va yallig'lanishni yumshatish uchun juda nozik ignalarni terining / mushakning o'ziga xos energiya nuqtalariga kiritish jarayonidir. Bo'yindagi og'riqlar uchun akupunktur, ayniqsa, alomatlar birinchi marta paydo bo'lganda amalga oshirilsa samarali bo'lishi mumkin. An'anaviy xitoy tibbiyoti tamoyillariga asoslanib, akupunktur og'riqni yo'qotish uchun turli xil faol moddalarni, shu jumladan endorfin va serotoninni chiqarib yuboradi.
- Akupunktur shuningdek, energiya oqimini rag'batlantirishga yordam beradi.
- Akupunktur ko'plab sog'liqni saqlash sohasi mutaxassislari, jumladan, shifokorlar, ortopedlar, naturopatlar, fizioterapevtlar va massaj mutaxassislari tomonidan amalga oshiriladi.
reklama

Maslahat

To'shakda bir nechta yostiq bilan o'qishdan saqlaning, chunki bu sizning bo'yningizni haddan tashqari cho'zishga olib keladi.
Yelkangizga notekis og'irlik yuklaydigan sumkalar, masalan, xoch yoki bilaguzukli hamyonlar kiyishdan saqlaning, chunki ular bo'ynini charchatadi. Buning o'rniga nogironlar aravachasi sumkasidan yoki yostiqli belbog'li an'anaviy ryukzakdan foydalaning.
Chekishni tark eting, chunki chekish qon aylanishini pasaytiradi, bu esa umurtqa pog'onasi mushaklari va boshqa to'qimalarda kislorod va oziq moddalar etishmasligiga olib keladi.