Tarkib

• Qadamlar
• Ogohlantirish

Vujudga nur ta'sirida kuchli ta'sir ko'rsatilganda, qon tomirlari terining ostida yorilib ketishi natijasida ko'karishlar paydo bo'ladi. Agar biror joyga borish kerak bo'lsa, siz bu ko'karishni ko'rsatishni xohlamaysiz. Shunday qilib, ko'karganlarni muzli paketlar, o'zgaruvchan issiq kompresslar, ko'karishlar bilan davolash va retseptsiz yoziladigan dorilar bilan davolang. Bundan tashqari, siz ko'karishlar oldini olish uchun choralar ko'rishingiz kerak.

Qadamlar

2-usulning 1-usuli: ko'karganlarni davolash

1. 

   Birinchi 48 soat davomida muzni qo'llang. Yiqilish yoki zarba qonni sindirib, terining ostida qon ketishiga olib keladigan bo'lsa, ko'karish paydo bo'ladi. Ko'kargan terini ko'rsangiz, darhol muzni surtishingiz kerak. Muz teri ostidagi qon tomirlarini kichraytiradi va bu ko'karganlarni tezda davolashga yordam beradi.
   • Sovuq kompress sifatida muz to'plami, muzlatilgan sabzavot sumkasi yoki muz to'plamidan foydalaning. E'tibor bering, muzni to'g'ridan-to'g'ri teriga surmang, har doim paketni mato yoki sochiq bilan o'rab oling.
   • Har soatda kamida 20 daqiqa davomida murojaat qiling. Buni ko'karganidan keyingi dastlabki 48 soat ichida bajaring.

2. 

   
   
   Issiqlik bilan ishlov berish. 48 soatdan keyin ko'kargan joyga qon aylanishini oshirish uchun sovuq kompresslardan issiq kompresslarga o'ting, terining tezroq davolanishiga yordam bering. Sochiqda issiq suv oqizib, issiq siqishni qilishingiz mumkin. Keyin uni kuniga ikki-uch marta 10 daqiqa davomida ko'kargan joylarga surting.

3. 

   Retseptsiz beriladigan dori-darmonlarni sinab ko'ring. Ko'karganlarni davolashda yordam beradigan ko'plab dorilar mavjud. Shishish uchun retseptsiz ko'rsatiladigan yordam vositalarining aksariyati ko'kargan joyni kamroq qilishiga olib kelishi mumkin.
   • Atsetaminofen (Tylenol) yoki ibuprofen (Advil, Motrin IB) ko'karganlarni eritish uchun eng yaxshi tanlovdir. E'tibor bering, preparatni tavsiya etilgan dozaga va muddatiga muvofiq foydalaning.
   • Dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin, siz olgan boshqa dorilar bilan o'zaro aloqada emasligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz yoki farmatsevtingiz bilan maslahatlashing.

4. 

   
   
   Ko'karganlarni ko'taring va dam oling. Dastlabki 24 soat ichida ko'kargan joyni iloji boricha yuqori ko'taring, ayniqsa ko'karishlar sizning oyoqlaringiz yoki oyoqlaringiz bo'lsa. Bundan tashqari, dam olish kerak, ko'kargan joyni harakatga keltirishdan saqlaning. reklama

2-dan 2-usul: ko'karishlar oldini olish

1. 

   Sport bilan shug'ullanayotganda yoki sport bilan shug'ullanayotganda himoya vositalaridan foydalaning. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotganda yoki tajovuzkor sport turlarida himoya vositalarini kiyishingiz kerak. Yelkalar, tizzalar, dubulg'alar va boshqalar kabi uskunalarga mablag 'sarflang. Agar siz qanday jihozlarni sotib olishni bilmasangiz, maslahat uchun fitnes uskunalari do'konidagi savdo xodimlariga murojaat qilishingiz mumkin.

2. 

   
   
   Qavatlar va yo'laklarni tozalang. Ko'karishlar odatda qulash tufayli yuzaga keladi, shuning uchun qoqilmaslik uchun pollarni va yo'laklarni tozalang.
   • Agar sizda yosh bolalar bo'lsa, bu qiyin bo'lishi mumkin. Farzandingizga o'yindan keyin o'yinchoqlarni tozalab, yaxshi odatlar bilan shug'ullanishni boshidan eslang. Bundan tashqari, siz bolangizga yiqilish xavfini ham tushuntirishingiz kerak.

3. 

   Vitamin B12, S vitamini va foliy kislotasini etarli miqdorda oling. S va B12 vitaminlari, shuningdek foliy kislotasi organizmga tabiiy immunitet tizimini kuchaytirishga yordam beradi, zarar bilan kurashadi. Ko'karishlar oldini olish va terining tezroq davolanishiga yordam berish uchun vitamin va minerallarga boy parhez iste'mol qiling. shifo
   • B12 vitamini ichki organlarda, masalan, jigarda, shuningdek, qisqichbaqalar kabi qisqichbaqasimonlar tarkibida juda ko'p. Tuxum, sut va sut mahsulotlari ham ushbu vitaminga boy. Agar siz vegetarian bo'lsangiz, B12 vitaminli qo'shimchalar haqida doktoringizga murojaat qiling.
   • S vitamini o'z ichiga olgan ko'plab mevalar, ayniqsa mango, ananas, qulupnay, papayya, apelsin, mandarin va kantalup mavjud. S vitamini ko'p bo'lgan sabzavotlarga brokkoli, ismaloq, shirin kartoshka, pomidor, Bryussel gullari va oshqovoq kiradi.
   • Folik kislota apelsin, mandarin, quyuq yashil sabzavotlar va no'xat va quritilgan loviya kabi loviyalarda mavjud.

4. 

   Qabul qilayotgan har qanday dorilar haqida doktoringizga xabar bering. Ba'zi dorilar, qonni suyultiruvchi vositalar singari, ko'karish ehtimoli ko'proq. Lovenoks, varfarin, aspirin va geparin kabi antikoagulyantlar qonni suyultirib, ko'proq ko'karishlarga olib keladi. Bundan tashqari, NSAIDS, kortikosteroidlar yoki hatto baliq yog'i, E vitamini kabi qo'shimchalar kabi boshqa dorilar ham xuddi shunday ta'sirga ega. Agar bundan xavotirda bo'lsangiz, shifokoringiz sizni boshqa dorilarga o'tkazishi mumkin.
   • Ko'karishlar, shuningdek, jigar kasalliklari yoki çölyak kasalligi, surunkali pankreatit, ichak yallig'lanishi va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish sababli K vitamini etishmovchiligi kabi sog'liq muammolarining belgisi bo'lishi mumkin. Agar osongina ko'kargan bo'lsangiz ham, hatto juda kichik zarbadan yoki ko'pincha hech qanday sababsiz ko'kargan bo'lsangiz yoki ko'kargan joyingizda gematoma bo'lsa va uch kundan keyin og'riq paydo bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing, yoki sizning oilangiz anamnezida osonlikcha ko'karishlar yoki qon ketishlar bo'lgan bo'lsa yoki yaqinda siz osonlikcha ko'kargan bo'lsangiz.

5. 

   O'rindiq kamarlari. Haydash paytida doimo xavfsizlik kamarini taqing. Bu nafaqat ta'sirda ko'karishlar paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik, balki baxtsiz hodisada o'limga olib keladigan jarohatlar xavfini oldini olishga yordam beradi. reklama

Ogohlantirish

• Ko'karishlar odatda kasallik bilan bog'liq emas. Ammo, agar jarohat jarohati tufayli kelib chiqmasa yoki ikki hafta ichida o'z-o'zidan o'tmasa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.