Muallif:
Peter Berry
Yaratilish Sanasi:
11 Iyul 2021
Yangilanish Sanasi:
23 Iyun 2024
Tarkib
Ko'pgina odamlarda tungi ko'ngil aynish homiladorlik tufayli kelib chiqqan ertalab qusish yoki saraton kasalligining kimyoviy terapiyasiga reaktsiya sifatida bog'liq. Biroq, bu hodisa boshqa ko'plab sabablarga bog'liq. Oziq-ovqat, oshqozon grippi yoki stress ham ba'zida ko'ngil aynishini keltirib chiqaradi, ayniqsa kechqurun yotishdan oldin. Bulantı va gijjalar uxlashni qiyinlashtirishi mumkin, ammo bu alomatni engillashtiradigan usullar mavjud, shunda siz yaxshi uxlashingiz va ertalab o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.
Qadamlar
4-dan 1-usul: ko'ngil aynish belgilarini kamaytirish
Refleksoterapiyani sinab ko'ring. Ko'ngil aynishini akupunktur nuqtasini bosib, harakat kasallik alomatlarini yengillashtirishga yordam berishingiz mumkin. Ushbu nuqta bilakdagi Ichki Quan (PC6) nuqtasi deb ataladi. Ichki qiziqish nuqtasini qo'lingizni ko'tarib, 3 barmoqni bilagingizning burmalariga qo'yib topishingiz mumkin. Ushbu maydon barmoqlarning bosimi orqali amalga oshiriladi.
Harakat lentasidan foydalaning. Harakat kasalligi bilan kurashish uchun akupressuraga o'xshash ishlashga mo'ljallangan ushbu bandaj ko'pincha dorixonalarda va sayohat do'konlarida mavjud. Harakat kasalligi bandajlari odatda terga chidamli bantlar shaklida shakllanadi, ular ichki Quan nuqtasida bilaklari atrofida taqilgan va yarim mayda marmarlari doimiy ravishda nuqtaga biriktirilgan.
Aromaterapiyadan foydalaning. Lavanda va yalpiz - bu oshqozonni tinchlantirish va ko'ngil aynishini engillashtiradigan eng samarali dorilardan biri. Lavanda va yalpizni efir moylari sifatida ularni bilaklaringizga surtish yoki tinchlantiruvchi niqobga bir necha tomchi qo'shish orqali ishlatishingiz mumkin, yoki lavanta va yalpiz hidlari bilan yonib turgan shamlarni sinab ko'ring.
Kuchli hidlardan saqlaning. Ba'zida ba'zi bir hidlar ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin, masalan, oziq-ovqat, kuchli hidlar yoki chirigan hid. Buning oldini olish uchun xonani yaxshi havalandırın (ayniqsa, oshxona va ovqat xonasi). reklama
4 ning 2-usuli: To'g'ri ovqatlaning
BRAT dietasini qo'llashga harakat qiling (inglizcha so'zlarning birinchi harflari: Banan (banan), guruch (guruch), olma (olma sousi) va tushdi (tushdi). Banan, guruch, olma sousi va tushdi - bu diareyani oldini olishga yordam beradigan oziq-ovqat, ammo ular ko'ngil aynish va gijjalar alomatlarini kamaytirishga yordam beradi. BRAT dietasi uzoq vaqt davomida tavsiya etilmaydi, chunki u organizm uchun zarur bo'lgan ozuqaviy moddalarni bermaydi. Sizning ko'ngil aynishingiz tugagandan so'ng, siz yangi meva va sabzavotlarni ko'proq iste'mol qilishni boshlashingiz kerak, so'ngra odatiy ovqatlanishingizga qaytishingiz kerak.
Yumshoq ovqatlarni sinab ko'ring. Agar BRAT dietasi juda qattiq bo'lsa, boshqa yumshoq ovqatlar eyishga harakat qiling. Achchiq ovqat iste'mol qilganda ko'ngil aynish kuchayishi mumkin. Agar u shunchaki jozibali ko'rinmasa ham, oshqozoningizni barqarorlashtirishga yordam beradigan mazali kraker yoki non yeyishga harakat qiling.
Uyqudan oldin biroz vaqt oldin ovqatlaning. Bulantı uni yotishdan oldin iste'mol qilganingizda ko'payishi mumkin, shuning uchun tanangizga ovqatni yotishdan oldin hazm qilish uchun etarli vaqt bering. Oshqozon yonishi, ehtimol uxlash vaqtiga yaqin ovqatlanganda ham bo'ladi.
Kun davomida bir nechta kichik taomlarni iste'mol qiling. Ko'ngil aynishi ko'pincha tunda paydo bo'lishiga qaramay, kun davomida bir nechta mayda ovqat iste'mol qilish orqali ko'ngil aynishining oldini olishingiz mumkin. Oshqozonni oziq-ovqat bilan to'ldirish ham ko'ngil aynishining kuchayishini oldini olishning bir usuli hisoblanadi.
Yog'li va achchiq idishlardan voz keching. Achchiq yoki yog'li ovqatlar ko'pincha ko'ngil aynishini kuchaytiradi. Sizning tanangiz ham bunday ovqatlarni qayta ishlashga qiynaladi. Tanangizni bir maromda ishlashi uchun foydali va engil ovqatlar (yangi meva va sabzavotlar) iste'mol qilish yaxshidir. reklama
4-dan 3-usul: To'g'ri iching
Ko'p suv iching. Gidratlangan holda qolish ko'ngil aynish bilan kurashishning eng muhim bosqichlaridan biridir. Kechasi odatdagidan ko'proq suv qo'shish uchun yana 480 ml suv iching.
Choy iching. Ko'pgina shifokorlar ko'ngil aynish uchun vosita sifatida zanjabil choyi yoki yalpiz ichishni maslahat berishadi. Ushbu choylar va ularning hidlari oshqozonni tinchlantirishga yordam beradi. Zanjabil yoki yalpizni turli xil shakllarda sinab ko'rishingiz mumkin - zanjabil ko'plab idishlarda keng tarqalgan, yoki yalpizli konfet ham yordam berishi mumkin.
Gazlangan ichimliklar yordam beradimi-yo'qligini tekshirishga harakat qiling. Ko'pgina odamlar gazlangan ichimliklar tarkibidagi efervesan ko'pik oshqozonni barqarorlashtirishga yordam berishi mumkin. Siz zanjabil pivosi yoki sitrusli aromali gazlangan alkogolsiz ichimliklardan tanlashingiz mumkin. Siz me'yorida ichishingiz kerak, sodali mikro suv juda foydali emas. Ba'zida bir nechta mazali krakerlar yoki boshqa yumshoq ovqatlar bilan kichik chashka ham yordam berishi mumkin. reklama
4-dan 4-usul: shifokorga murojaat qiling
Shifokor tomonidan tavsiya etilgan dori-darmonlarni qabul qiling. Ba'zi ko'ngil aynish faqat dori-darmonlarga javob beradi. Shifokor tomonidan belgilangan davolanish rejimiga rioya qiling va nojo'ya ta'sirlardan ehtiyot bo'ling - ko'ngil aynishiga qarshi ko'plab dorilar uyquchanlikni keltirib chiqaradi.
- Proklorperazin - ko'ngil aynishiga qarshi eng ko'p ishlatiladigan dori. Ko'ngil aynishi va boshqa oshqozon-ichak kasalliklarida preparat nisbatan yaxshi ishlaydi, ammo kimyoviy terapiya natijasida ko'ngil aynishiga unchalik ta'sir qilmaydi.
- Metoklopramid va ondansetron - bu sizning shifokoringiz buyurishi mumkin bo'lgan yana ikkita ko'ngil aynishiga qarshi dorilar.
- Dori-darmonlarni qabul qilishning dozalari va davomiyligi bo'yicha har doim shifokor ko'rsatmalariga rioya qiling.
Agar qonuniy bo'lsa, marixuanadan foydalanishni o'ylab ko'ring. AQShda, agar siz marixuana qonuniy ravishda ruxsat berilgan davlatda yashasangiz, ko'plab shifokorlar ximioterapiya bilan bog'liq ko'ngil aynishini davolash uchun marixuana buyuradilar. Ko'plab tadqiqotlar nasha ko'ngil aynish bilan samarali kurashishga yordam berishi mumkinligini isbotladi. Eslatib o'tamiz, kenevir har xil shaklda bo'ladi - konfet yoki iste'mol qilish yaxshi tanlov bo'lishi mumkin. Shifokoringiz sizni tayinlay oladimi yoki yo'qligini so'rang.
- Marixuananing noxush yon ta'siriga quyidagilar kiradi: bosh aylanishi, quruq og'iz, qon bosimi pastligi va tushkunlik.
Agar qattiq ko'ngil aynish va gijjalar bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Agar ko'ngil aynish bir oydan ko'proq davom etsa va qusish 2 kundan ortiq davom etsa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Agar sababsiz vazn yo'qotadigan bo'lsangiz, shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Shifokoringiz sizga boshqa parhezni qabul qilishga, hatto dori-darmonlarni qabul qilishga yordam beradi.
Semptomlarni kuzatib boring. Agar boshqa ko'ngil aynish bilan birga qattiq ko'ngil aynish bo'lsa, iloji boricha tezroq shifokor yoki kasalxonaga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi. Agar ko'ngil aynishingiz quyidagicha bo'lsa, tezda harakat qiling.
- Ko'krak og'rig'i
- Yuqori isitma
- Kramplar
- Kusmukdan najas hidi keladi
- Hushidan ketish
- Chalkashlik
- Loyqa ko'rish
Agar ko'ngil aynishida ba'zi alomatlarni sezsangiz shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling. Bunday holatda, siz shoshilinch tibbiy yordamga borishingiz yoki darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ko'ngil aynishi bilan birga keladigan quyidagi alomatlarga e'tibor bering, chunki ular juda xavfli bo'lishi mumkin:
- Kuchli bosh og'rig'i (ilgari bo'lmagan)
- 12 soat davomida ovqat yoki suvni ushlab turolmaydi
- Kusmuk yashil, qonli yoki kofe maydalariga o'xshaydi
- Suvsizlanish belgilari (kuchli tashnalik, siydikning qorayishi, bosh aylanishi va boshqalar)
