Muallif:
Randy Alexander
Yaratilish Sanasi:
1 Aprel 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Stigma (ijtimoiy xurofot), xurofot (shaxsga yoki odamlar guruhiga nisbatan yolg'on e'tiqodlar) va kamsitishga (xurofot tufayli shaxsga yoki odamlarga qarshi harakat qilish) sabab bo'lishi mumkin. Shunday qilib, atrof-muhit stressli va ruhiy kasalliklarga olib keladi. Xurofot va turli irqlar bilan o'zaro aloqalar miyaning ishiga putur etkazishi mumkin, chunki yuqori xurujga ega odamlar o'zlarining xatti-harakatlarini boshqarish uchun ko'p kuch sarflashadi. O'zingizning xurofotingizni to'liq engish uchun o'zingizning xurofotingizni minimallashtirish yo'llarini topishingiz va ularni ijtimoiy tomondan yo'q qilishga harakat qilishingiz kerak. O'zingizning qarashlaringizga qarshi chiqish, ijtimoiy aloqalaringizni mustahkamlash va xolis qarorlarni hal qilish orqali xurofotni engishingiz mumkin.
Qadamlar
3-usulning 1-usuli: O'zingizning tarafkashligingizga qarshi turing
O'zingizning tarafkashligingizni baholang. O'zingizning xurofotlaringizni engib o'tish uchun birinchi navbatda ularning nima ekanligini bilishingiz kerak. Ijtimoiy psixologiyada turli xil odamlar haqidagi asosiy his-tuyg'ular va e'tiqodlarni baholash uchun foydalaniladigan vositalar mavjud; bu Yashirin Associate Testi (IAT) deb nomlanadi. Ushbu test ma'lum bir guruh odamlariga nisbatan xolislik darajasini ko'rsatadi.- Garvard Universitetidan IAT testini Internetda jins, din va irq kabi bir qator mavzularda topshirishingiz mumkin.
Mas'ul. Xurofot - bu nuqtai nazar nuqsonining bir shakli, chunki u sizning fikrlashingizni taxminlaringiz doirasidan tashqariga chiqishga va ob'ektiv fikrlash atrofida ko'rinmas devor yaratishga xalaqit beradi. Masalan, boshqa bir irqning shaxsiga nisbatan yashirin va ravshan munosabat ularga qanchalik do'stona munosabatingizga (og'zaki yoki amalda) katta ta'sir qiladi.- O'zingizning xurofotlaringiz va xurofotlaringizni tan oling va ularni munosiblari bilan faol ravishda almashtiring. Masalan, agar sizda jins, din, madaniyat yoki irqqa nisbatan g'arazli fikrlaringiz bo'lsa (masalan, sariq sochlar ahmoq bo'lsa, ayollar doimo temperamentli, ...) O'zingizning eslatib o'tishingiz kerakki, bu o'sha odam guruhiga qarshi tarafkashlikdir va siz butun shaxsga e'tiboringizni qaratasiz.
Xurofotning salbiy ta'sirini tan oling. O'zingizning xurofotingizni yoki xurofotingizni cheklash uchun uning boshqalarga qanday ta'sir qilishini aniqlashingiz va tushunishingiz kerak. Xurofot yoki og'ir diskriminatsiya qurbonlari jiddiy ruhiy muammolarga duch kelishi mumkin.- Xurofot va kamsitish bilan kurashish o'z qadr-qimmatini pasaytirishi va depressiyani keltirib chiqarishi mumkin, shuningdek sog'liqni saqlash, uy-joy, ta'lim olish va etarli ish bilan ta'minlash imkoniyatlarini cheklashi mumkin.
- Boshqalarning sizga qarshi bo'lganligi, o'zingizni boshqarish qobiliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Shuni yodda tutingki, agar siz boshqalarga nisbatan noto'g'ri munosabatda bo'lsangiz, ular jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
O'z-o'zini kamsitishni kamaytiring. Ba'zi odamlar o'zlariga nisbatan xurofot yoki xurujga ega. O'zingizni haqorat qilish, o'zingiz haqingizda salbiy fikrlar paydo bo'lganda paydo bo'ladi. Agar siz ushbu fikrga qo'shilsangiz (o'zingizni yomon ko'rsangiz), sizda salbiy xatti-harakatlar paydo bo'lishi mumkin (o'zingizni kamsitish). Masalan, odam o'zining ruhiy kasalligi to'g'risida salbiy fikr yuritadi va o'zini "aqldan ozgan" deb o'ylaydi.
- O'zingizni haqorat qilishingizga olib keladigan potentsial xavflarni aniqlang va ushbu fikrlash tarzini faol ravishda sozlang. Masalan, "Men aqldan ozganman, chunki ruhiy kasalim bor" degan so'zning o'rniga, siz "Ruhiy kasalliklar umuman normal holat va ko'p odamlar buni qilishadi" ga o'tishingiz mumkin. Bu mening aqldan ozganimni anglatmaydi ”.
3-usulning 2-usuli: tarafkashlikni minimallashtirish uchun ijtimoiy birdamlikni kuchaytirish
Ko'p odamlar bilan bog'laning. Turli xillik, shuningdek, xurofotni engish qobiliyatini rivojlantirish omilidir. Turli xil irqiy, madaniy, jinsiy yo'nalishlarga va diniy guruhlarga mansub odamlar bilan uchrashmasdan, siz dunyoda mavjud bo'lgan xilma-xillikni to'liq qabul qila olmaysiz. Siz hukm qilishni to'xtatib, tinglashni va o'rganishni boshlaganingizda, siz haqiqatan ham kimnidir bilasiz.
- Turli xillikni boshdan kechirishning bir usuli bu boshqa mamlakatga yoki hatto boshqa shaharga sayohat qilishdir. Har bir shaharning o'ziga xos madaniyati bor, masalan, ovqatlanish, urf-odatlar va ommaviy tadbirlar. Masalan, shahar aholisi qishloqda yashovchilardan shunchaki turli muhitda yashashgani uchun farq qiladi.
O'zingiz yaxshi ko'rgan odam bilan aloqada bo'ling. Siz hurmat qiladigan yoki qoyil qoldiradigan sizdan farq qiladigan (irqi, madaniyati, jinsi, jinsiy orientatsiyasi va boshqalar) bilan tanishing. Bu turli madaniyatga ega bo'lgan shaxslarga nisbatan mumkin bo'lgan salbiy munosabatni o'zgartirishga yordam beradi.
- Sizni hayratga soladigan odamlar haqidagi rasmlarni ko'rish yoki o'qish muayyan guruhlarga (irq, millat, madaniyat, din, shahvoniylik va boshqalar) nisbatan xurujni kamaytirishga yordam beradi.
- Siz bilan birga boshqalarning jurnallarini yoki kitoblarini o'qing.
Boshqa odamlar bilan uchrashganda xurofotni oqlashdan saqlaning. G'oyalar kamsitish yoki xurofot bilan oqlanganida, xurofot paydo bo'lishi mumkin. Ushbu hodisa ba'zida ijtimoiy qabul qilingan xurofot tufayli yuzaga keladi. Barchamiz yaxshi va yomon stereotiplarni bilamiz. Ba'zi misollar - ahmoq fotosini sochlar, kuchli qora tanlilar, aqlli osiyoliklar, mehnatsevar meksikaliklar va boshqalar. Ba'zi xurofotlar yoqimli tuyuladi, lekin ular xurofot tufayli salbiy bo'lishi mumkin. Agar siz bir guruh odamlarni bir xil deb hisoblasangiz, ularni sub'ektiv ravishda baholaysiz, agar ular sizning standartlaringizga javob bermasa va kamsitishlarga olib kelsa.
- Xurofotni cheklashning usullaridan biri bu irqchi fikr bildiruvchilarni rad etishdir. Masalan, agar sizning do'stlaringiz: "Barcha osiyoliklar haydovchilik mahoratiga ega emaslar", deyishsa. Bu shubhasiz salbiy tarafkashlikdir va agar kishi buni haqiqatan ham to'g'ri deb bilsa, xurofotga olib kelishi mumkin. Do'stingizning xurofotini ayyorona yuz tutib: «Bu yomon tarafkashlik. Siz turli xil madaniyat va urf-odatlarni hisobga olishingiz kerak. "
3-dan 3-usul: Boshqalarning xurofotlari bilan kurashish
O'zingizni oching va qabul qiling. Ba'zida biz kamsitilish yoki kamsitish paytida o'zimizga ishonchsizlikni his qilamiz va atrofimizdagi dunyodan uzoqroq bo'lishni istaymiz, shunda biz zarar ko'rmaymiz. Qochish o'z-o'zini himoya qilish chorasi bo'lishi mumkin, ammo u xurofotga salbiy ta'sir qiladi va ta'sir qiladi.- O'zingizni anglang va boshqalar nima deb o'ylasin, o'zingizni qabul qiling.
- Shaxsiy ma'lumotlaringiz bilan ishonishingiz mumkin bo'lgan odamlarni aniqlang va ushbu odamlar uchun ochiq bo'ling.
Guruhga qo'shiling. Jamoa birdamligi odamlarga stereotiplar va ruhiy salomatlik muammolarini bartaraf etishda chidamli bo'lishga yordam beradi.- Siz har qanday guruhga qo'shilishingiz mumkin, lekin siz o'zingiz uchun mos bo'lgan guruhni tanlashingiz kerak (masalan, ayollar guruhi, LGBT guruhi, afroamerikaliklar guruhi, diniy guruh va boshqalar). Bu xurofotga qarshi hissiy jihatdan kuchliroq bo'lishingizga yordam beradi (g'azabni yoki tushkunlikni cheklang va o'zingizni yaxshi boshqaring).
Oilani qo'llab-quvvatlashga murojaat qiling. Agar siz xurofot yoki kamsitishlarga duch kelsangiz, ushbu muammolarni bartaraf etish va har qanday to'siqlarni engib o'tish uchun ijtimoiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Oilani qo'llab-quvvatlash, ruhiy salomatlikning zararli sabablarini kamaytirishi mumkin.- O'zingizdagi stereotiplar haqida oila yoki do'stlaringiz bilan suhbatlashing.
Ijobiy yoki neytral natijalarni kuting. Agar ilgari siz xurofot yoki kamsitishlarga duch kelgan bo'lsangiz, unda yana shunday narsadan qo'rqishingiz ajablanarli emas. Biroq, boshqalardan xurofot kutishini kutish yoki odamlar qandaydir tarzda harakat qiladi deb o'ylash juda og'ir bo'lishi mumkin.- Rad etilishidan qo'rqmang. Har bir vaziyatni va o'zaro ta'sirni yangi tajriba sifatida ko'rishga harakat qiling.
- Sizga nisbatan yomon munosabatda bo'lgan odamlarni kutish, o'z-o'zidan xurujga aylanishi mumkin. Siz boshqalarni biron-bir tarzda belgilamasligingiz va hukm qilmasligingiz kerak (masalan, xurofot, hukm, irqchilik va boshqalar). Shuni yodda tutingki, agar siz boshqalarga zarar etkazsangiz va ular kamsitiladi deb o'ylasangiz, siz beg'araz bo'lib qolasiz.
Sog'lom va ijodiy yo'l bilan muomala qiling. Ba'zi odamlar tajovuzkorlik yoki keraksiz qarama-qarshilik kabi salbiy stereotiplarni hal qilish yo'llarini izlaydilar. Xurofot bilan kurashish uchun o'z qadriyatlaringizni qurbon qilish o'rniga, xurofot tufayli yuzaga kelgan his-tuyg'ularni bo'shatish yoki qayta ishlashga yordam beradigan usullardan foydalaning.- O'zingizni ifoda eting: san'at, adabiyot, raqs, qo'shiq aytish, aktyorlik yoki boshqa har qanday ijodiy faoliyat.
Faoliyatga qo'shiling. Stereotiplarni faol ravishda kamaytirish sizga o'zgarishlarni ko'rishga yordam beradi.- Buning bir usuli - stereotip va kamsitishlarni cheklash maqsadida tashkilotda elchi yoki ko'ngilli bo'lish.
- Agar siz tashkilotda ixtiyoriy ravishda ishtirok eta olmasangiz, siz pul yoki mollarni xayriya qilishingiz mumkin. Uysizlarning ko'plab markazlari konserva, kiyim-kechak va boshqa narsalarni qabul qilishlari mumkin.
