Tarkib

• Qadamlar
• Ogohlantirish

Qonda qon quyqalari paydo bo'lib, shikastlangan joyda qon ketishini to'xtatishga yordam beradi. Ular odatda qon tomirlaridan tashqarida hosil bo'ladi va yara bitganda eriydi. Ammo qon tomirlari ichida hosil bo'lgan qon quyqalari tibbiy davolanishni talab qiladi. Siz hayot tarzingizga moslashish va sog'lom ovqatlanish rejimini qo'llash orqali qon quyqalarini tabiiy ravishda eritishda yordam berasiz. Ammo, qon quyqasi borligidan shubha qilsangiz yoki qo'lingizda yoki oyog'ingizda og'riq, qizarish va shish kabi alomatlar bo'lsa, o'simlik vositalarini ishlatishdan oldin shifokoringizga murojaat qilish yaxshiroqdir.

Qadamlar

3-dan 1-usul: Hayot tarzini sozlash

1. 

   Kuniga kamida 30 daqiqa mashq qiling. Skelet mushaklarining harakatlanishiga yordam beradigan har qanday faoliyat qon quyqalarini oldini olish uchun juda yaxshi. Haftada kamida 150 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi kardiojarrohlik mashqlarini bajarishni maqsad qiling, so'ngra haftasiga 2-3 mashqlar.
   • O'zingizga yoqadigan mashqni tanlang. Sizni xursand qiladigan, shuningdek yurish, yugurish, suzish, aerobika, sport bilan shug'ullanish yoki hatto velosipedda yurish kabi qon quyqalarini davolashda yordam beradigan ko'plab tadbirlar mavjud.
2. Uzoq vaqt harakatsizlikdan keyin oyoq mashqlarini bajaring. Uzoq safarlar paytida yoki og'ir operatsiyadan keyin qon quyilishining oldini olishga yordam beradigan maxsus mashqlar qon aylanishini saqlab qolish uchun ajoyib g'oya. Siz tanangizning har ikki tomonidagi har bir mashq uchun 10-15 marta takrorlashni quyidagi tarzda bajarishingiz mumkin:
   • Birinchi mashq: to'piqni soat yo'nalishi bo'yicha aylantiring va aksincha.
   • 2-mashq: Pedal ustiga bosishga o'xshab, to'piqlarni oldinga va orqaga silkitib, to'piqlarni cho'zing.
   • Mashq # 3: Tovoningizni erga qo'ying va oyoqlaringizni oldingisiga va orqasiga, tovonidan to oyoqlariga silkiting.
   • 4-mashq: sonni siljitish uchun tizzadan bir qator, oyoq yuqoriga va pastga cho'zilgan holda bajaring.
   • Va nihoyat: qon aylanishini oshirish uchun buzoq mushaklariga massaj qiling.

3. 

   
   
   Qon aylanishini yaxshilash uchun tibbiy paypoqlardan foydalaning. Doktoringizdan qon aylanishiga yordam beradigan qanday tibbiy paypoq sotib olishingizni so'rang va undan shifokor tavsiyasiga ko'ra foydalaning. Bundan tashqari, qon quyqalarini oldini olish vositasi, ayniqsa samolyotda ko'p soatlab yoki operatsiyadan keyin.
   • Doktoringizdan qaysi tibbiy paypoq sizga mos kelishini so'rang.

4. 

   
   
   Qon aylanishini yaxshilash uchun yoga bilan shug'ullaning. Buzoqlarni, sonlarni va sonning son mushaklarini bo'shatadigan yoga pozalari tanada pastki oyoqlarda qon aylanishini oshirishga yordam beradi. Siz ushbu pozalarni istalgan joyda va xohlagan vaqtda bajarishingiz mumkin. Qon pıhtılarının shakllanishini to'xtatish yoki sekinlashtirish uchun har kuni 10 daqiqalik yoga ajratishga harakat qiling.
   • "Uttanasana", shuningdek, "tik bukilgan" deb ham ataladi, bu kestirib, boshning tizzalariga tegishi va tananing yuqori qismini oldinga cho'zish holatidir. Ushbu holat kestirib, sonning mushaklarini va buzoq mushaklarini cho'zishga yordam beradi. Ammo, agar siz yaqinda orqangizni shikastlagan bo'lsangiz, bu cho'zishni qilmang.
   • "Sarvangasana" yoki "elkada turish" holati qon aylanishi uchun ham foydali. Elkalaringizni taxminan 30 sm balandlikdagi adyol yoki sochiqlar to'plamiga qo'ying, boshingizni erga qo'ying. Keyin, oyoqlaringizni erga bosing; Tizzalar yuzingizga qarab turishi uchun oyoqlaringizni shiftga qarab cho'zayotganda nafas oling. Bu qonni tomirlarda aylanishiga yordam beradigan va shu bilan qon pıhtılarının shakllanishini sekinlashtiradigan yoki oldini oladigan ajoyib mashqdir.
5. Bir soatdan ko'proq vaqt davomida harakatsiz bo'lgandan keyin oyoqlaringizni 15 sm ko'taring. Yolg'on yoki o'tir, oyoqlarini kestirib ko'taring. Oyoqlaringizni yuragingizdan kamida 15 sm yuqoriga ko'tarishga harakat qiling. Ushbu harakat qon to'planib, pıhtı hosil qilish o'rniga oyoqdan qon oqishiga yordam beradi.
   • Iloji bo'lsa, oyoq ko'tarish paytida buzoqlaringizni massaj qiling.

6. 

   
   
   Qon pıhtılarının oldini olish va kamaytirish uchun omega-3 qo'shimchalarini oling. Ratsion orqali etarli miqdordagi omega-3 yog 'kislotasini iste'mol qilmaydigan odamlar qo'shimcha iste'mol qilishni o'ylashlari kerak. Ushbu mahsulot baliq yog'i, zig'ir moyi va kechki primrose yog'i sifatida mavjud. Yuqorida aytib o'tilganlardan birortasini kuniga 500 mg dan ichish etarli bo'lishi kerak.
   • Agar sizda qon quyqasi (masalan, yurak xuruji) kasalligi bo'lgan bo'lsa, ikki martalik dozani qabul qilish yaxshiroq bo'lishi mumkin (ya'ni kuniga ikki marta 500 mg). Qo'shimcha ma'lumot uchun shifokoringizdan so'rashingiz kerak.

7. 

   Etarli vitaminlar olishga harakat qiling. Qon pıhtılaşma xavfini keltirib chiqaradigan yana bir omil - bu homosistein darajasining ko'tarilishi. Gomosistein qondagi aminokislotadir va gomosistein darajasi yuqori bo'lgan odamlar qon tomirlarining endoteliy zararlanishiga ko'proq moyil bo'lib, shu bilan qon pıhtılarının paydo bo'lishiga imkon beradi. B6, B12 va foliy kislotasi kabi vitaminlar etishmasligi giperhomosisteinemiyaga olib kelishi mumkin. Gomosistein darajasini boshqarish uchun siz ushbu vitaminlarning kombinatsiyasini qabul qilishingiz mumkin.
   • 400 mkg foliy kislotasi, 1,3 mg B6 vitamini va 2,4 mkg B12 vitaminidan birgalikda foydalanish ba'zi odamlarda qon pıhtılarının oldini olishga yordam beradi.
   • Ginkgo biloba (ginkgo biloba) - bu aspiringa o'xshash ta'sirga ega bo'lgan xitoylik o'simlik. Ginkgo bilobani kuniga 40-300 mg dozada qabul qilish qonni suyultirish va qon quyqalarini oldini olishga yordam beradi. Ammo ginkgo biloba boshqa qonni suyultiruvchi dorilar bilan ta'sir o'tkazishi mumkin, shuning uchun ushbu qo'shimchani qabul qilishda shifokorga aytib berish muhimdir.

8. 

   Hidratlangan holda turing. Ko'p suyuqlik ichish har doim foydalidir. Agar tanada suv etishmasa, tanani moylashmaydi, qon hujayralari bir-biriga yopishib, qon quyqalarini hosil qiladi.
   • Agar siz antikoagulyantlarni qabul qilsangiz, spirtli ichimliklar dori bilan o'zaro ta'sirlashishini unutmang, shuning uchun spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilishdan saqlaning. Spirtli ichimliklarni ayollar uchun kuniga 1 stakan, erkaklar uchun kuniga 2 ta ichimlik bilan cheklash yaxshidir.
9. Chekishdan voz keching agar cheksangiz. Ehtimol, tamaki sog'likka zarar etkazishi bilan birga, qon quyqalaridagi xavfni ham oshiradi. Agar qon quyqalarini oldini olish yoki davolashni istasangiz, chekishni tashlash juda zarur. Chekishni tashlash juda qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun shifokor bilan maslahatlashing, masalan, saqich, yamoq yoki retsept bo'yicha dorilar.
   • Shuningdek, chekishni tashlashda yordam uchun yordam guruhiga qo'shilishingiz mumkin.
   reklama

3-dan 2-usul: Ratsionni sozlash

1. 

   Qonni suyultirish uchun omega-3 bilan qo'shib qo'ying. Omega-3 yog 'kislotalariga boy ovqatlar qonni suyultiradigan konsentratlarga ega bo'lib, qon quyqalaridagi xavfni kamaytiradi. Siz har kuni omega-3 yog 'kislotalarining eng yaxshi manbalaridan birini iste'mol qilish orqali buning oldini olishingiz mumkin.
   • Omega-3 yog 'kislotalari ko'p bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlariga makkel, losos va seld. Bundan tashqari, zig'ir urug'lari, sovuq presslangan yog'lar va yong'oq kabi o'simliklarga asoslangan oziq-ovqatlar ham ushbu kislotalarning eng boy manbalari hisoblanadi.
   • Siz har kuni qizil ikra kabi yog'li baliqlarni iste'mol qilish, bir hovuch yong'oq yoki zig'ir urug'ini sevimli nonushta tarkibiga aralashtirish yoki bir choy qoshiq soya yog'i yoki urug 'yog'i sepib bunga erishishingiz mumkin. karam idishi.

2. 

   Qora shokoladni iste'mol qilishdan tortinmang. Ushbu yangilik shokoladga ishonuvchilarni juda xursand qilishi shubhasiz. Jon Xopkins universiteti tadqiqotchilari odamlar taxminan 2 osh qoshiq qora shokolad iste'mol qilish bilan qon quyilishining oldini olishlarini aniqladilar.
   • Qora shokolad tarkibida flavonoidlar deb ataladigan metabolitlar mavjud. Flavonoidlar aspiringa o'xshash faollik bilan qonni suyultirishni saqlashga yordam beradi. Ular o'simliklarda joylashgan tabiiy kimyoviy moddalardir. Biroq, bu erda yodda tutish kerak bo'lgan narsa, sariyog 'va shakar kabi qora shokolad bilan tez-tez tayyorlanadigan ingredientlarni minimallashtirishdir.
   • E vitamini tarkibida ko'plab flavonoidlar mavjud. Avakado, ismaloq, yerfıstığı va bodom - bu E vitaminining yaxshi manbalari.

3. 

   Yallig'lanishni kamaytirish uchun sarimsoq va zerdeçaldan foydalaning. Ushbu ziravorlar tabiiy ravishda tabiiy yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Kurkumin sarimsoq tarkibiga kiradi, bu yallig'lanishni kamaytirishga va yallig'lanishni boshqarishga yordam beradi. Yallig'lanish - bu tomirlarning qattiqlashishi bo'lgan aterosklerozning asosiy sabablaridan biri.
   • Kurkumin shuningdek, xolesterin va triglitserid miqdorini kamaytirish uchun ishlaydi.
   • Sarimsoqni muntazam iste'mol qilish ham yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishga yordam beradi.
4. Tomirlarni himoya qilish uchun anor va greypfrutni iste'mol qiling. Anor tarkibida antioksidant bo'lib, tomirlarni shikastlanishdan himoya qiluvchi fitonutriyentlar mavjud. Ushbu antioksidantga boy meva tanani azot oksidini ko'p miqdorda ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, qonni doimiy ravishda oqishini va tomirlarni to'sib qo'ymasligini ta'minlaydi.
   • Greypfrut tarkibidagi pektin eruvchan tola hisoblanadi. Ushbu tolalar ateroskleroz xavfini minimallashtirishdan tashqari xolesterolni kamaytirish ta'siriga ega.

5. 

   Qon tomirlarini himoya qilish uchun ko'proq klyukva, uzum va gilos iste'mol qiling. Meva tarkibida tanani sog'lom saqlashga yordam beradigan ko'plab vitaminlar va foydali moddalar mavjud, shuning uchun uni dietaga qo'shish kerak. Klyukva, uzum va gilos tarkibida arteriyalarning sog'lig'ini ta'minlaydigan maxsus oziq moddalar mavjud. Siz ushbu mevalarni haftasiga bir necha kun menyuingizga kiritishingiz kerak.
   • Kumkatlarda kaliyning ko'pligi LDL darajasini pasaytirishi va HDL darajasini oshirishi mumkin, bu esa yurak bilan bog'liq kasalliklar xavfini kamaytiradi.
   • Qizil uzum - luteinning ajoyib manbai. Lutein - bu ateroskleroz xavfini kamaytirishga yordam beradigan karotenoid. Ushbu ta'sir servikal koronar arteriya stenozining oldini oladi yoki xavfini kamaytiradi.
   • Gilos tarkibida arteriyalarni sog'lom saqlashga yordam beradigan ko'plab elementlar mavjud. Gilosda xolesterolni kamaytirishda foydali bo'lgan tolalar ham mavjud.

6. 

   K vitaminini iste'mol qilishni kuzatib boring. K vitamini sog'lom qon pıhtılaşması uchun juda muhimdir, shuning uchun etarli miqdorda K vitaminini oling, qancha vitamin K kerakligi haqida doktoringiz bilan suhbatlashing va oziq-ovqat orqali etarli miqdorda ovqatlanishga harakat qiling.
   • Agar siz qonni suyultiruvchi varfarin qabul qilsangiz, har kuni muntazam ravishda K vitamini iste'mol qilishingiz kerak, chunki K vitamini qon ivish tezligiga ta'sir qilishi mumkin. Agar vitamin K ni iste'mol qilishni o'zgartirish zarur bo'lsa, avval shifokoringiz bilan maslahatlashing.
   • Protrombin vaqti pıhtılaşma vaqtining qancha vaqt ekanligini ko'rsatuvchi ko'rsatkichdir. Ushbu vaqtni aniqlash uchun test PT INR deb nomlanadi.
   • K vitaminiga boy ovqatlar orasida qalampir, ismaloq, xantal barglari, yoqa ko'katlari, sholg'om ko'katlari, brokkoli, romain marul, brussel gullari, kolza yog'i va no'xat yog'i kabi yashil bargli sabzavotlar mavjud. soya. (Agar sizda 5 Leyden faktori bo'lsa, yashil bargli sabzavotlardan saqlaning!)

7. 

   Yashil choy va do'lana choyini ichish orqali ko'proq antioksidantlarni oling. Ushbu ikkita choy antioksidantlarga boy bo'lib, juda himoya ta'sirga ega. Polifenollar (yashil choy tarkibida bo'lgan flavonoidlar) - bu arteriyalarda qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladigan prokyanidin shaklida kuchli antioksidantlar. Hawthorn choyi qon bosimini pasaytiradi, tiklanishiga yordam beradi va qon tomirlarining elastikligini saqlaydi.
   • Procyanidins birikmalari yurak va qon tomirlarini himoya qiluvchi, endoteliy deb ataladigan to'qimalarning rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin.

8. 

   Ateroskleroz xavfini kamaytirish uchun pomidor va shirin kartoshka iste'mol qiling. Ikkala sabzavot tarkibida antioksidant bo'lgan karotenoid likopen juda ko'p, bu esa ateroskleroz xavfini kamaytiradi.
   • Shirin kartoshka qon bosimini optimal darajada ushlab turishga yordam beradi. Shirin kartoshka tarkibida tolalar, beta karotin, folat, S vitamini va kaliy kabi xolesterolni kamaytiruvchi tarkibiy qismlar mavjud.

9. 

   Qo'shimcha tolalar uchun ko'proq garbanzo va natto loviya iste'mol qiling. Garbanzo loviyalarida eruvchan va erimaydigan tolalar mavjud. Ushbu ikki turdagi tolalar safroda xolesterolni yo'q qilish va yurak bilan bog'liq kasalliklarning oldini olish uchun ishlaydi.
   • Natto an'anaviy yapon taomlaridan biri bo'lib, "Bacillus subtilis" deb nomlangan probiotik tufayli fermentlangan soya fasulyasidan tayyorlanadi. Ushbu idish qon pıhtılarında juda yaxshi ishlaydigan ferment nattokinaz bilan boyitilgan. U nafaqat eriydi, balki yangi qon pıhtılarının paydo bo'lishiga to'sqinlik qilishi mumkin.

10. 

    Trombotsitlar birikmasining oldini olish uchun ananas va kivini ko'proq iste'mol qiling. Ananas tarkibida trombolitik agent bo'lgan "bromelin" mavjud, shuningdek trombotsitlar agregatsiyasi uchun javob beradigan omil bo'lgan qon fibrinini eritish / parchalash qobiliyatiga ega. Bromelin plazmin ishlab chiqarishni rag'batlantirish orqali qon pıhtılarında fibrinni eritadi. U trombotsitlarni endoteliyga (qon tomirlari devorlariga) yopishishini oldini oladi.
    • Kivi qon ivishini kamaytirish uchun ham ishlaydi. Ushbu meva tarkibida S vitamini, kaliy, mis, magniy va tolalar kabi ko'plab foydali moddalar va minerallar mavjud. Bundan tashqari, kivi ham yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega!

11. 

    Salitsilatlar ko'p bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini qidirib toping. Salitsilatlar - bu qon quyqalarining paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradigan va kekik, zerdeçal, zanjabil, qalampir, doljin va qayen kabi o'tlar va ziravorlarda mavjud bo'lgan birikmalar.
    • Ushbu birikma klyukva, olma, rezavorlar, ko'k, apelsin, uzum, o'rik va mayiz kabi mevalarda ham mavjud.
    • Bundan tashqari, salitsilatlar yashil choy, sharob, ananas sharbati, asal va sirka kabi ichimliklarda ham mavjud.
    reklama

3-dan 3-usul: Qachon tibbiy davolanishga ehtiyoj bor

1. Qon quyqalarini oldini olish uchun o'simlik vositalarini sinab ko'rishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing. Garchi umuman xavfsiz bo'lsa ham, o'simliklarni davolash vositalari hammaga ham mos kelmaydi. Misol uchun, ba'zi o'tlar allaqachon dorilarni iste'mol qiladigan odamlar uchun xavfsiz bo'lmasligi mumkin. Tabiiy dorilarni sinab ko'rishdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashsangiz yaxshi bo'ladi. Shifokoringiz ushbu muolajalar sizning ehtiyojlaringizga javob beradimi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi.
   • Qabul qilayotgan barcha dorilar va qo'shimchalar haqida doktoringizga xabar bering.
2. Qon quyqalanish belgilari mavjud bo'lganda shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling. Agar qon pıhtısı arteriyani to'sib qo'ysa, bu favqulodda holat. Xavotir olmang, chunki tez tibbiy yordamga murojaat qilsangiz, qon quyqasini davolash mumkin. Agar sizda qon pıhtısı borligiga shubha qilsangiz, darhol shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga boring yoki tez yordam chaqiring. E'tibor qilish kerak bo'lgan alomatlar:
   • Nafas qisilishi
   • Ko'krak qafasidagi og'riqlar yoki kramplar
   • Hemoptisi
   • Yurak tez urdi
   • Bosh aylanishi
   • Yelkada, qo'lda, orqada yoki jag'da og'riq
   • Yuzda, qo'llarda yoki oyoqlarda uyqusizlik yoki zaiflik hissi
   • Aytish qiyin
   • So'zlarni tushunish qiyin
   • Ko'zni ko'rish keskin o'zgaradi
3. Agar qo'lingizda yoki oyoqingizda shish, og'riq va qizarish bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qiling. Garchi bu xavfli bo'lmasa ham, bu alomatlar oyoq yoki qo'lda qon quyqalanishining alomatlari bo'lishi mumkin. Yaxshisi xavfsiz bo'lish uchun shifokoringizga murojaat qiling yoki tez yordamga boring. Ular sizning simptomlaringiz sababini to'g'ri davolash uchun aniqlay olishadi.
   • Qon pıhtısının bu turi chuqur tomir emboliya (DVT) deb nomlanadi. Ushbu holat nafaqat qo'l va oyoqlarda muammolarni keltirib chiqarishi, balki davolanmasa, yorilib, yurakka yoki o'pkaga o'tishi ham mumkin. Shu bilan birga, shifokor davolanishni tiklashga yordam beradigan davolanish usullarini tavsiya qilishi mumkin.
4. Antikoagulyantlar sizga mos keladimi yoki yo'qligini shifokoringizdan so'rang. Agar sizda allaqachon qon pıhtısı bo'lsa, shifokor pıhtının eritilishiga yordam beradigan antikoagulyantlarni buyurishi mumkin. Sizga 1 haftagacha geparin antikoagulyantlari kiritilishi mumkin. Bundan tashqari, shifokor 3-6 oylik muddat davomida varfarinni buyurishi mumkin. Ushbu davolash mavjud qon pıhtılarını eritib, yangi pıhtıların paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi. Siz dori-darmonlarni ko'rsatmalarga muvofiq to'liq ishlatishingiz kerak.
   • Ehtimol, sizga antikoagulyant kerak emas. Iltimos, shifokor maslahatiga amal qiling.
   • Agar siz geparindan foydalansangiz, o'zingizni ukol qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. In'ektsiya zarar qilmaydi, lekin biroz noqulay his etishi mumkin.
5. Antikoagulyantlarni qabul qilayotganda og'ir qon ketishini kuzatib boring. Qon to'kilishi antikoagulyantlarning tez-tez uchraydigan yon ta'siridir, chunki qon yaxshi pıhtılaşmıyor. Odatda, zarar ko'rmaslik uchun ehtiyot bo'lsangiz, bu muammo bo'lmasligi kerak. Biroq, siz og'ir qon ketish va ko'karganlarni ko'rishingiz mumkin, bu biron bir narsaning noto'g'ri ekanligidan dalolat beradi. Yaxshi bo'lishi mumkin bo'lsa ham, ishonch hosil qilish uchun shifokoringizga murojaat qilish yaxshiroqdir.
   • Agar siz tez yordamga murojaat qilsangiz, tibbiyot xodimlariga qon quyqalaridan davolanayotganingizni va antikoagulyantlarni qabul qilayotganingizni ayting.
   reklama

Ogohlantirish

• Agar sizda qon quyqasi borligiga shubha qilsangiz, davolanish uchun iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qiling. Erta davolanish hayot uchun xavfli bo'lgan asoratlardan qochishga yordam beradi.