Tarkib

• Qadamlar

Agar sizning rafiqangiz homilador bo'lsa, u tanasi o'zgarganda og'riq bilan qiynalishi kerak. Yaxshiyamki, yumshoq massaj homilador ayollar uchun noqulaylikni engillashtiradi. Bundan tashqari, ushbu usul shishishni kamaytirishga, u bilan bo'lgan tashvishlarni engishga va hatto tug'ilish jarayonini engillashtirishga yordam beradi. Albatta, siz ona va bola xavfsizligini ta'minlash uchun uning ehtiyot choralarini ko'rishingiz kerak, masalan, uning yon tomonida yotishiga imkon bering, chuqur mushaklar o'rniga yumshoq massaj qiling va uchinchi trimestrda massajlardan saqlaning. birinchi trimestr.

Qadamlar

1-dan 2-usul: Turli joylarni massaj qiling

1. 

   Xotiningiz yonida yotib, o'zini yostiq bilan ta'minlasin. Massaj uchun eng xavfsiz va qulay holat uning yon tomonida yotishi va boshi va orqasi ostiga qo'shimcha yostiqlar qo'yilishi. Bu holat bachadonni qo'llab-quvvatlovchi dumaloq ligamentlarni bo'shashtirmaydi. Oyoqlari va sonlarini yumshatish uchun siz tizzalari orasiga yostiq qo'yishingiz mumkin. Agar tizzalari ko'kragiga ozgina egilgan bo'lsa, u o'zini yanada qulay his qilar edi.
   • Xotiningiz qay darajada qulayligini hal qilsin va agar xohlasa yostig'iga yoki holatiga o'zgartirish kiritishda yordam bering.
   • Homilador onalar, ayniqsa homiladorlikning 4-oyidan keyin, orqa tomonda yotmasliklari kerak. Bu holat qon devoriga bosim o'tkazadi, natijada onaning qon bosimi pasayadi va homila uchun qon ta'minoti kamayadi.
   • Yarim o'tirish, yarim yotish holati ham ushbu massaj uchun juda samarali. Masalan, siz oshqozoningizga yostiq qo'yishingiz mumkin, so'ngra u yostiqqa suyanib, sizga suyanishi kerak. Shuningdek, u boshingizni ko'kragingizga qo'yishi mumkin, ayniqsa, bo'yin va bosh terisini massaj qilishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz. Ammo, agar siz uning orqa va elkalariga massaj qilishni istasangiz, u biroz oldinga egilsa yaxshi bo'ladi.
   • Xotiningiz karavotning qarshisida erga tiz cho'ktirishga harakat qilishi mumkin. Keyin u tanasini ushlab turish uchun qo'llarini karavotga qo'yishi mumkin edi, agar bu holat unga qulay bo'lsa.

2. 

   
   
   Tanglikni bartaraf etishga yordam berish uchun uning elkalariga va enagalariga massaj qiling. Qo'lingizni uning elkalaridan birining bo'yniga quchoqlang, so'ngra qo'lingizni bosh suyagi tagiga qarab sekin siljiting. Qo'lingizni elkangizga tushiring. Mushaklar qattiq tortadigan joylarni yumshoq bosib qo'llaringiz yoki barmoq uchlaringizdan foydalaning. Amalga oshirilgandan so'ng, boshqa yelka uchun massajni takrorlang.
   • Bu homilador ayollar o'tirganda amalga oshiriladigan samarali massaj usuli hisoblanadi.
   • Ushbu usulni bajarayotganda siz qo'lingizni uning qo'lini yuqoriga va pastga siljitishingiz mumkin.
   • Uning bosh barmog'i bilan bo'yinning yon tomoniga yuqoriga va pastga harakatlanishga harakat qiling, ayniqsa bosh suyagi tagiga va enaning yelkalari orasidagi joyga.

   

   
   
   Will Fuller
   

   Biror kishiga massaj qilayotganda, shunchaki undan xalos bo'lishni emas, balki uni yana stress his qilishiga yo'l qo'ymaslik uchun maqsad qiling. Fizioterapevt sizni yana stress his qilishingizga yo'l qo'ymaslik uchun yumshoq to'qima harakatlari, ko'pikni yumshatish va o'z-o'zini massaj qilishni o'rganishga yordam beradi.

3. 

   Mushak og'rig'ini yo'qotish uchun uning orqa qismini massaj qiling. Xotiningiz yonboshlab yotganda, kaftingiz bilan umurtqa pog'onasini yaxshilab silang. Mushaklar taranglashadigan joylarga e'tibor bering, so'ngra ularni umurtqa pog'onasi bo'ylab yuqoriga va pastga kaftlaringiz yoki bosh barmoqlaringiz bilan yumshoq massaj qiling.
   • Bundan tashqari, mushtlaringizni uning beli atrofida yumshoq bosish uchun ishlatishingiz mumkin.
   • Katta qorin, ayniqsa, homiladorlikning so'nggi kunlarida bel og'rig'iga olib keladigan yangi bosim hosil qiladi.
   • Yon tomondan massaj qilishdan saqlaning, chunki bu joylarni massajlash uning qitiqlashi yoki og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.

4. 

   
   
   Homilador ayolga bosh terisini shirin massaj bilan dam olishga yordam bering. Qo'llaringizni quloqlari ostiga uning boshi bilan yoping. Oldinga yoki teskari yo'nalishda muloyimlik bilan qo'llaringizni dumaloq harakat bilan harakatlantiring. Qo'lingizni soch turmagiga qarab yuqoriga ko'taring va asta ensa bo'ylab pastga tushiring. Barmoqlaringiz uchlari bilan uning boshini yumshoq bosishingiz mumkin.
   • Homilador ayolning tanasi og'ir va noqulay his etilsa, bosh terisi massaji kutilmagan tasalli beradi va bu uning mehrini ko'rsatishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.

5. 

   Og'riq va shishishni engillashtirish uchun uning buzoqlari va oyoqlariga massaj qiling. Ayol homilador bo'lganida, uning buzoqlari va oyoqlarida og'riq va shish paydo bo'lishi mumkin, ayniqsa homiladorlikning oxirida. Uning sonlariga yuqoriga va pastga yumshoq massaj qilish uchun kaftlaringizdan foydalaning va ikki qo'lingiz bilan tizzangizni va oyoqlaringizning orqa tomonlarini to'piqlariga massaj qiling. Keyin, bosh barmog'ingizdan foydalanib, uning to'piqlari, tovonlari va oyoqlari ko'kraklari atrofida dumaloq harakatlar qiling.
   • Shuningdek, siz uning har bir barmoqlarini muloyimlik bilan tortib olishingiz yoki barmoqlaringiz bilan barmoqlaringizni massaj qilishingiz mumkin.
   • Uning to'pig'i va to'pig'i orasidagi joyni bosishdan saqlaning. Ushbu hududda bachadonning qisqarishini rag'batlantiradigan akupunktur nuqtalari mavjud.
   reklama

2-usulning 2-usuli: xavfsizlik choralariga rioya qilish

1. 

   Homiladorlikning birinchi trimestrida homilador ayolingizni massaj qilishdan saqlaning. Birinchi trimestr sezgir davr deb hisoblanadi va tushish xavfi katta, shuning uchun bachadonni qo'llab-quvvatlovchi dumaloq ligamentlarning kengayishiga olib keladigan har qanday faoliyatdan qochish kerak. Ishonch hosil qilish uchun, ikkinchi trimestr boshlangunga qadar yoki 13 xaftada kutish yaxshidir.
   • Bundan tashqari, massaj, shuningdek, bosh aylanishi va uyquchanligini his qilishi mumkin, ayniqsa u ertalabki kasallik belgilari bilan kurashayotgan bo'lsa.
   • Ko'pgina professional fizioterapevtlar birinchi trimestrda prenatal massajni o'tkazmaydilar. Agar siz provayder topsangiz ham, homiladorlikning birinchi trimestrigacha kutish yaxshi bo'ladi, chunki ehtiyot bo'lish yaxshiroqdir.

2. 

   Akusherdan so'rang, agar u sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lsa, massaj homilador ayolga mos keladimi. Homiladorlikning ikkinchi trimestriga kirgandan keyin ham, xotiningizga massaj qilishdan oldin, akusher bilan maslahatlashib oling. Agar u homiladorlikni murakkablashtiradigan qandli diabet, qon bosimi, oshqozon og'rig'i yoki qon ketish kabi sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lsa, bu juda muhimdir. Shifokoringiz buni amalga oshirishning xavfsizligi to'g'risida maslahat berishi mumkin.
   • Boshqa sog'liq muammolari, masalan, virusli infeksiya tufayli isitmasi bo'lsa yoki og'ir ertalab kasal bo'lsa, massaj qilish tavsiya etilmaydi.

3. 

   To'g'ridan-to'g'ri uning oshqozoniga massaj qilmang. Onani va homilani bezovta qilishdan tashqari, to'g'ridan-to'g'ri qorin bo'shlig'iga massaj qilish ham bachadonni qo'llab-quvvatlaydigan dumaloq ligaga bosim o'tkazadi. Bu homiladorlikning asoratlarini, shu jumladan tushishni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun bu harakatlardan butunlay voz kechgan ma'qul.
   • Albatta, homilador ayolning qorniga yumshoq massaj qilish har doim ham ajoyib usuldir. Faqat kaftlaringizni keng oching va muloyimlik bilan silang. Bu, shuningdek, homilaning harakatini, ayniqsa homiladorlikning 24-haftasidan keyin his qilishning ajoyib usuli deb hisoblanadi!

4. 

   Chuqur mushak massasi o'rniga yumshoq massajdan foydalaning. Homilador ayollar uchun chuqur mushak massajlari tez-tez kuchli va noqulay bo'ladi, shuning uchun kaftingizni ochib, yumshoq va qat'iyatli harakatlaning. Bundan tashqari, kuchli massaj qon pıhtısının ajralishiga olib kelishi mumkin, bu esa xotin uchun xavfli.
   • Masalan, qon quyqalar doimo xavotirga soladigan uning sonlariga massaj qilish o'rniga, kaftlaringiz bilan son mushaklariga yuqoriga va pastga yumshoq massaj qiling.
   • Massaj paytida, undan ko'proq e'tiboringizni massajga qaratishingizni xohlaydigan joylar bormi yoki uni ko'proq erkalatishni xohlayaptimi, deb so'rab ko'ring.

5. 

   Massaj paytida efir moylarini ishlatmang. Lavanda efir moyi kabi ba'zi bir efir moylarini homiladorlik paytida foydalanish xavfsizligiga ishonishadi. Biroq, efir moylaridan foydalanish homila rivojlanishiga ta'sir etadimi yoki yo'qmi, aniq emas, shuning uchun bu efir moylaridan uzoqroq turing.
   • Massaj paytida ishqalanishni kamaytirish uchun hidsiz massaj losonidan yoki moydan foydalanishga harakat qiling.

6. 

   Xotiningizning boshi aylansa, o'zini noqulay his qilsa yoki bachadon qisqarishi bo'lsa, darhol massajni to'xtating. Massaj tanaga qon aylanishini ko'paytirish va endorfinlarni chiqarish kabi ko'plab ta'sirlarni keltirib chiqaradi. Biroq, bu ta'sirlar oldindan aytib bo'lmaydigan reaktsiyalarga olib kelishi mumkin, ayniqsa homilador ayollar, chunki ularning tanasi doimo o'zgarib turadi. Agar sizning rafiqangiz bosh aylanishi yoki ko'ngil aynishni boshlasa yoki noqulay his eta boshlasa yoki to'satdan bachadonning qisqarishi bo'lsa, darhol massajni to'xtating va uning o'zini yaxshi his qilishi uchun asosiy choralarni ko'ring. ko'proq ko'taring.
   • Masalan, siz unga yostiqqa suyanib o'tirishga yordam berishingiz mumkin, keyin tanasini bo'shashtirganda unga stakan suv olib kelishingiz mumkin.
   • Agar uning holati 1 soat ichida yaxshilanmasa yoki bachadonning qisqarishi kuchaysa, darhol akusherni chaqiring va ulardan maslahat so'rang. Ular sizga xavfsizlik choralari sifatida uni klinikaga yoki kasalxonaga olib borishingizni maslahat berishi mumkin.
   reklama