Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Hayotni soddalashtirish siz o'ylaganchalik murakkab emas. Tinchroq va muvozanatli yashash joyini yaratish juda ko'p foyda keltiradi va kichik qadamlar qo'yish - buni amalga oshirishning eng yaxshi usuli. Keraksiz narsalardan xalos bo'lish, mavjud narsalaringizni qayta tartibga solish, munosabatlarni soddalashtirish, sekin yashashni o'rganish va mayda-chuydalarni qadrlash sizga o'zingizni tinchlantirishga yordam beradi. Siz har doim o'zgarishni bugun boshlashingiz mumkin.

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: keraksiz narsalarni yo'q qilish

1. 

   Sizga kerak bo'lgan narsani hal qiling. Hayotingizni soddalashtirish murakkab emas - faqat siz uchun eng muhim narsalarni aniqlab, qolganlarini qoldirishingiz kerak. 10 yil yoki butun umr davomida boshqa mamlakatga ko'chib o'tish uchun bir soat davomida yuk ko'tarishingiz kerakligini tasavvur qiling. Xo'sh, nima olib kelasiz? Muhim narsalar nima? Bu sizga kerakli narsalarni saqlashga va qabul qilinadigan narsalardan xalos bo'lishga yordam beradigan usul.
   • Agar siz nostalji yoki mehr-muhabbat tufayli narsalarni to'plashga moyil bo'lsangiz, siz bilan buyum o'rtasidagi munosabatni baholang. Siz "tashlangan" narsalarni toifalarga ajratib, ularni xayriya maqsadlarida ishlatishdan boshlaysiz. Bir muncha vaqt ishlatilmagan eski shamlar? Keting, lekin kuting. 70-yillarning o'rtalaridagi gazetalar? Endi g'azablanmang, jasorat bilan davom eting.
   • Odatda, agar siz 18 oy davomida biron bir narsani ishlatmasangiz, ehtimol siz unga boshqa hech qachon tegmasligingiz mumkin.
   • Sizni xursand qiladigan narsa shumi? Ba'zi narsalar yuqori ma'naviy ahamiyatga ega, ammo sovg'alar, shu jumladan egalik qilish yoki ulardan foydalanish sizni xursand qilmaydi. Sizning yoqimli xolangiz sizga keramika shkafini berishni ma'qul ko'rgan bo'lishi kerak, lekin siz chinni yig'mayapsiz yoki bu shkaf sizning turmush tarzingizga mos kelmaydi.

2. 

   
   
   Tez tozalash. Kerakli narsalarni saqlash uchun katta savat bilan uy atrofida aylaning. Bir necha ajoyib qo'shiqlarni ijro eting va 15 daqiqalik tozalashdan so'ng qanday natijalarga erishishingizni kuting. Siz axlatni olib tashlaysiz, kiyimingizni olib kir yuvish mashinasiga solasiz. Hamma narsani diqqat bilan ko'rib chiqish vaqti keldi. Agar biror narsa keraksiz deb hisoblasangiz, shunchaki yuring.
   • Yashash xonasi va oshxona kabi ko'plab mebellarga ega joylarga e'tiboringizni qarating. Lavabo to'ldiradigan iflos idishlar uy toza va ozoda ko'rinadigan bo'lsa ham, sizni og'ir va tartibsiz his qiladi. Agar sizda ko'p vaqt bo'lmasa, e'tiboringizni eng muhim joylarga qarating.
   • Har bir burchakdagi changni tozalash va har bir yuzani "artish" haqida tashvishlanmang. Siz faqat tartibda tozalashga e'tibor qaratishingiz kerak. Iltimos, bir nechta narsalarni olib tashlang, xona tartibli bo'lishi uchun narsalarni yaxshilab joylashtiring.

3. 

   
   
   Vaqti-vaqti bilan umumiy tozalash. Uyni tozalash, yashash maydonini kengaytirish va axloqsizlikni tozalash uchun siz yiliga bir necha marta uyni umumiy tozalashingiz kerak. Uy hayvonlarining sochlari, changlari va axlatlari eng toza joyda yashashi mumkin, shuning uchun umumiy gigiena eng muhimi - changni yutish, gilamchani tozalash, hojatxonani tozalash, devordagi o'rgimchak to'rini supurish, toza oyna. Bu uyni tozalash uchun imkoniyat!
   • Stolni tozalang va keraksiz qog'ozlarni tashlang. Chiqindini axlatga tekshiring. Qog'ozlarni olib tashlang va muhim hujjatlarni raqamlashtiring. Bu erda yashash maydonini qanday kengaytirish kerakligi haqida. Qog'ozdan foydalanishni kamaytiring.

4. 

   
   
   Shkafni tozalang. Uyg'unlashishi mumkin bo'lgan sevimli kiyimingizni saqlang va qolgan qismini xayriya ishlariga sarflang va eskirgan kiyimlardan xalos bo'ling. Endi mos kelmaydigan kiyimlar uchun kerakli odamga olib kelishingiz kerak. Agar siz doimo biron bir narsani kiyishni xohlagan bo'lsangiz, lekin uni kiyishga hali imkoningiz bo'lmagan bo'lsa, uni saqlamang. Shkafdagi kiyimlar miqdorini kamaytiring.
   • Agar siz katta shkafga biror narsa qo'yishni istamasangiz, mavsumiy tartibda sinab ko'ring. Yozning o'rtalarida siz albatta issiq kiyim kiymaysiz; Shunday qilib, mavsumiy kiyimlaringizni alohida sumkalarga joylashtiring va mavsumni to'g'ri olib chiqing. Endi biror narsani ko'rmaganda, endi bu haqda o'ylamaysiz.
   • Siz va do'stlaringiz eski yoki yaroqsiz kiyimlarni almashtirishingiz mumkin bo'lgan "eski odam, yangi men" mashg'ulotini tashkil qiling. Ehtimol, bu jinsi sizga endi yarashmayotgandir, lekin uni kimdir chiroyli kiyib olgan. O'sha kundan keyin qolgan narsalar xayriya uchun sarflanadi.

5. 

   Sizga kerak bo'lmagan yangi narsalarni sotib olishni to'xtating. Keraksiz narsalarni yaxshi narxga ega bo'lganligi sababli sotib olmang. Sizning hayotingiz uchun muhim bo'lmagan narsalarni saqlashni to'xtatish orqali buni sodda tuting.
   • Har qanday yangi buyumni sotib olishdan oldin o'zingizga savol bering:
     • "Bu narsa menga chindan ham kerakmi?"
     • "Yana bardoshli alternativalar bormi?"
     • "Mening qarindoshlarim yoki do'stlarimdan birortasi ushbu xizmatni yoki mahsulotni taklif qiladimi?"
   • Yangi kitoblarni sotib olishni cheklang. Kitobni qayta o'qish kerak bo'lsa, sotib olishni tanlang. Ko'p odamlar faqat bir marta kitob o'qiydilar. Buning o'rniga kutubxonaga boring yoki Cheksiz Kindle kabi o'qish xizmatiga yoziling. Shunday qilib, siz haqiqatan ham ishlatishingiz kerak bo'lgan narsalar uchun ko'proq joy olasiz.
   • Yangi jihozlarni sotib olishdan saqlaning - mavjud narsalardan foydalaning. Agar sizga yangi mikroto'lqinli pech kerak bo'lsa, bu amaliy ehtiyoj. Biroq, maydalangan xamir kesgich sotib olish o'rniga, ikkita pichoqni ishlatish sizga bo'sh joyni tejashga yordam beradi. Alton Braun mashhur oshxonada "faqat bitta funktsiyaga ega" narsa - bu o't o'chiruvchi deb da'vo qilgan.
   • Siz yashaydigan joyning yaqinida ijaraga berish xizmatlarini qidirib toping. Siz kuzda bir martalik barg puflagichini sotib olish o'rniga ijaraga olishingiz mumkin. Asboblarni ijaraga berish xizmatlari tobora ommalashib bormoqda, bu sizga kerakli narsalarni qisqa vaqtga ijaraga olish va keyin qaytarib berishga imkon beradi.
     • Boshqa tomondan, siz o'zingizning narsangizni do'stlaringiz, qarindoshlaringiz va qo'shnilaringiz bilan baham ko'rishingiz mumkin. Ushbu tartibni boshlash bilan siz turli xil asbob-uskunalar va "qulayliklar" ni xarid qilish, saqlash va jihozlash zaruratini kamaytirasiz.

6. 

   Soddalashtiring. Kichkina, ammo qulay uyda yashang va minimalist yashashni o'rganing. Kamroq xarid qiling, sifatga e'tibor bering va tiqilib qolganda yoki ta'tilga tayyorgarlik ko'rishda foydalanish uchun o'z mablag'laringizni omonat hisobingizga qo'ying.
   • Uy sotib olish o'rniga ijaraga olishni tanlang. Shunday qilib, ta'mirlash to'lovlari, soliqlar va zarar uy egasining tashvishidir, siz emas.
   • Foydali vidjetlarga ega, ammo ko'p hollarda sizda mavjud bo'lgan narsalarning ishlatilishini ta'minlaydi. Ikki yoki hatto uchta funktsiyaga ega narsalar idealdir. Do'konda ishlash baxtli hayot kechirishning bir usuli emasligini unutmang; sizning afzalliklaringizni ko'rib chiqishingiz kerak.

7. 

   Elektron qurilmalarni tozalash. Iltimos, kompyuteringiz tarkibini "tozalash" uchun hamma narsani to'xtatib qo'ying. Siz minimal saqlash odatlariga rioya qilishingiz va muntazam ravishda ma'lumotlaringizni tozalab turishingiz kerak.
   • Elektron qurilmalarda taymerlarni o'rnatish sizning xabardor bo'lmasdan ko'p vaqt talab etadi. Agar siz Internetda soatlab vaqt o'tkazsangiz, taymerni o'rnating va foydalaning. Siz qancha vaqt sarflayotganingizdan hayratda qolasiz. Tez-tez tanaffus qilish orqali siz texnologiyadan foydalangan holda vaqtingizni kamaytirasiz.
   • Elektron pochta qutingizni bo'sh tutishga harakat qiling. Elektron pochta xabarlarini o'qish bilanoq javob bering, arxivlang yoki o'chirib tashlang.

8. 

   Bo'sh joy yarating. Uyingizda, xonangizda yoki idorangizda bo'sh joy bo'lishi sizga dam olishga va minimalizmga yordam beradi. Devorni ko'ngil ochish bilan to'ldirmang; Bo'shliq tinchlik va nafosat tuyg'usini keltirsin.
   • Bo'shliqlar "oq" bo'lishi shart emas. Agar siz toza yashash joyini sovuq his qilishni yaratadigan darajada yoqtirmasangiz, tabiiy yog'och, shiftdagi plitalar yoki boshqa naqshlar kabi narsalar hammasi oddiy va tasalli beradi. Bo'shliq oq bo'lishi shart emas, shunchaki tartibsizlik, javonlar, plyonkalar yoki devor ramkalari bo'lmasligi kerak. Buning o'rniga oddiy chiziqlar va devordagi toza joy.

9. 

   To'shakni har kuni yotqiz. Bunga atigi besh daqiqa vaqt ketadi, ammo kayfiyat uchun yaxshi. To'shak toza va tartibli bo'lsa, sizning yotoqxonangiz yanada murakkab, sodda va ozoda ko'rinadi. Yotog'ingizni yotqizish kabi kichik narsalar stressni engillashtiradi va hayotingizni soddalashtiradi.
   • Agar siz adyol va choyshablarni qoziqqa yig'ish osonroq bo'lsa, unda buni bajaring. Bu erda maqsad kunlik tajribangizni soddalashtirish uchun kichik qadamlar tashlashdir. To'shagingizni yotqizish o'rniga siz har kuni ertalab kofe tayyorlashga vaqt sarflashingiz, kofe maydalashingiz, suv qaynatishingiz va kofe qaynatgichga suv quyishingiz mumkin. Shuningdek, kunni oshxonani tozalash va musiqa tinglash bilan boshlashingiz mumkin. Keling, bir odat hosil qilaylik.
   reklama

4 ning 2-usuli: Hayotni tashkil qilish

1. 

   Qilishingiz mumkin bo'lgan narsalarni rejalashtiring yoki ichidagi betartiblikni qabul qiling. Ko'p odamlar sayohatni rejalashtirish niyatida emas, lekin uydan chiqishdan oldin bir soat davomida hamma narsani tayyorlash. Nima uchun ular uch kun davomida yuklarni yig'ish haqida qayg'urishlari kerak deb o'ylashadi? Ayni paytda, boshqalar har kuni kiyinadigan kiyimni oldindan tanlab, har bir narsadan foydalanishni hisoblab, kerakli narsaga ega ekanligiga ishonch hosil qilguncha.
   • Agar siz tez-tez kechiktirsangiz, o'zingizni o'zgartirishga maslahat berishga urinmang, agar bu sizning mahsuldorligingizga yoki ishlarni o'z vaqtida bajarish qobiliyatiga ta'sir qilmasa. Agar hammasi yaxshi bo'lsa, demak bu siz uchun to'g'ri yo'l. Ishlarni so'nggi daqiqada bajarish uchun etarli vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling va ushbu muddatlar sizga eng yaxshi natijalarga erishishda yordam beradi. To'liq oddiy va oson!
   • Agar siz tugallanmagan ish haqida qayg'ursangiz, ularni oldindan bajaring, endi bu haqda o'ylamasligingiz kerak. Erta boshlaganingiz uchungina narsalarni yig'ishni to'xtatmang - bajaring. Oddiylik - buni amalga oshirish uchun hozirda biror narsa qilishni va dam olishga vaqt topishni anglatadi. Juda sodda va qulay!

2. 

   Uy ishlarini ajrating. Xaos va stressning umumiy sababi bu tartibsiz yashash maydoni va uyushmagan tartib. Yuvish, yuvish, ovqat pishirish va boshqa muhim ishlarni bajarish uchun vaqt ajratish, agar siz uni oddiy va uyushqoqlik bilan hal qilishni bilmasangiz, katta qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin. Uy ishlarini taqsimlash va uy ishlarini soddalashtirish to'g'risida kelishib olish uchun yaqinlaringiz yoki oila a'zolaringiz bilan birga o'tiring.
   • Ishni kunga taqsimlang. A'zolar tozalashda va kir yuvishda birgalikda qatnashishlari kerak, lekin o'sha kuni emas. Masalan, kimdir og'ir yukni bir necha kun davomida bajaradi va keyin boshqa ishga o'tadi. Hamma rozi bo'lgan uy jadvalini yozing va uni hammaga osongina ko'rish uchun oshxonaga joylashtiring.
   • Ishni sevimli mashg'ulotingiz bilan ajrating. Masalan, siz kir yuvishni yoqtirmasangiz va ko'pincha iflos kiyimlarni uyumlarga uyib qo'ysangiz, xonadoshingiz bilan shartnoma tuzing - agar ular sizga kir yuvishda yordam bersa, siz hammaga uch marta katta ovqat tayyorlashga rozi bo'lasiz. har hafta tunda (ular ishdan kech kelganlarida) yoki ko'pincha idish yuvishadi. Bu sizning vaziyatingiz bilan bog'liq narsalarni muvozanatlashning yo'lini topganda.

3. 

   Moliyaviy masalalarni tartibga soling. Hech narsa puldan ko'ra murakkabroq narsa emas. Iloji bo'lsa, qarzlaringizni kamaytirish va har oyda xarajatlaringizni kamaytirishga harakat qilib, moliyaviy holatingizni soddalashtirishingiz kerak. Har oyda qancha pul ishlashingiz asosida byudjet tuzing va o'zingizning defolt va taxminiy xarajatlaringizning o'rtacha narxini hisoblang. Rejangizga rioya qilgan holda, sizning xarajatlaringiz ham soddalashadi.
   • Sizning hisob qaydnomangiz orqali avtomatik to'lovlarni amalga oshirish. Agar sizning xarajatlaringiz to'g'ri hisoblangan bo'lsa, siz yana to'lovlarni to'lashdan aslo xavotir olmaysiz. Buning oddiy yo'li bormi?
   • Pulni tejashning ustuvor yo'nalishi. Agar siz moliyaviy ahvolingizni qanday soddalashtirishni bilmasangiz, tejash opsiyasini sinab ko'ring. Kamroq pul sarflasangiz, shunchalik kam pul haqida o'ylaysiz.

4. 

   "Hammasi kerakli joyda bo'lganda, hamma narsa tugaydi" degan ma'noni anglatuvchi maksimumni yodda saqlang. Har bir buyumni kerakli joyga joylashtirish hayotni ancha soddalashtiradi. Bu hayotni bezovta qiladigan, chiroyli va qulayroq qilishning asosiy omili.
   • Siz xotirjam bo'lasiz. Kalit o'rnatilgandan so'ng, siz uni so'nggi daqiqada qidirib vahima qo'zg'ashingiz shart emas. Shunday qilib, abadiy hayot o'rtasida tinchlik va kuchga ega bo'lasiz.
   • Sizning yashash joyingiz yanada qulayroq bo'ladi. To'g'ri tartibda chiroyli tarzda joylashtirilgan asboblar bilan to'la stol sizga zavqlanishingizga va undan foydalanishga yordam beradigan narsalarga qaraganda samaraliroq ishlashingizga yordam beradi.
   • Sizning yashash joyingiz boshqalarga katta quvonch keltiradi. Masalan, kreslolarni yuklash o'rniga o'tirish uchun ishlatish kerak. Tartibli joyning etishmasligi mehmonlarga noqulaylik tug'diradi; Kreslolarga to'plangan kiyimlar ularga mehmonlar sizning shimlaringizdek mehmondo'st emasdek tuyuldi. Toza yashash maydoni sizning uyingizga tashrif buyuruvchilarni ko'payishiga yordam beradi.
   • Sizda bor narsadan zavqlaning va undan foydalaning. Agar sizning oshxona idishingiz juda tartibsiz bo'lsa, sizda 2 kg un borligini bilmay qolasiz va boringizdan foydalanish o'rniga ko'proq sotib oling.
   • Tartibni bosqichma-bosqich boshlash mumkin. Ko'p odamlar hamma narsani kerakli joyga mukammal tarzda qo'yish kerakligi haqida o'ylaydilar va xato qilishdan tashvishlanadilar. Biroq, hech narsa qilmasdan, biror narsa qilishga harakat qilish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, siz o'zingizdagi narsalarni tartibga solish va soddalashtirishning turli usullarini qo'llashingiz mumkin; Iltimos, sizga mos keladigan usuldan foydalaning.

5. 

   Tez ovqat tayyorlang. Bir kunlik mashaqqatli ishdan so'ng, ehtimol siz oshxonada fok pishirish uchun aylanib o'tirishni xohlamaysiz. Tezda tayyorlanadigan retseptni tanlang va oshxonadagi ingredientlardan foydalanib qanday taomlarni tayyorlashingiz mumkinligini ko'rish uchun Internetdan qidiring. Ovqat pishirish jarayonini murakkablashtirmaslik o'rniga, bo'sh vaqtingizni oilangiz bilan ovqatlanishdan foydalanishingiz mumkin.

6. 

   Bola tarbiyasini soddalashtiring. Tushlikda bolalaringizni almashtirmang, iflos kiyimlarni yuvmang yoki o'yinchoqlarni tozalamang. Buning o'rniga, siz bolangizga tegishli yoshda ba'zi narsalarni o'zi qilishga yo'naltirishingiz kerak. Kelgusida siz endi "shunchaki ular uchun qilmang", balki bolangizga hamma narsani qilaman va unga hech narsa qilishning hojati yo'q deb o'ylang. Ishni bajarish uchun kerakli narsalarni qaerdan topishlari mumkinligini ularga xabar bering - buni qanday qilishni o'rgating va o'zlari hal qilishlariga imkon bering.
   • Farzandlaringiz har hafta kuzatib borishlari va bajarishlari uchun ish jadvalini tuzing. Vazifalarni bajarishdan tortinmasliklari uchun farzandlaringizni rejalashtirishga jalb qiling.
   • Juda zich ishlarni rejalashtirmang. Bugungi kunda bolalar maktabdan keyingi mashg'ulotlarni odatdagidan ko'proq qilishadi. Qo'shimcha darslar, pianino darslari, basketbol yoki sinfdan tashqari mashg'ulotlar zarur bo'lmagan kunlarda siz bolangizga biron bir ishni bajarishini tashkil qilishingiz kerak.
   reklama

4-dan 3-usul: O'zaro munosabatlarni soddalashtirish

1. 

   Salbiy do'stlikni aniqlang, o'zgartirish yoki tugatish yo'llarini toping.
   • Sizni yomonlamoqchi bo'lgan odamlar bilan vaqt o'tkazmang, vaqtingizni qadrlamang yoki sizni zeriktirmang. O'zaro munosabatlardan boshlash sizni o'zingizni yaxshi his qilishingizga olib kelmaydi. Yoki, hech bo'lmaganda munosabatlarga juda ko'p energiya sarflashni to'xtating.
   • Buni amalga oshirishda sizga qo'pollik yoki qo'shimcha muammo tug'dirishning hojati yo'q. Masalan, do'stlaringiz ro'yxatini filtrlash haqida sizga yoqimsiz Facebook statusini yuborishingiz shart emas. Siz shunchaki arzimaydigan narsani saqlashga urinishni to'xtatishingiz kerak. Aloqalar daraxtlarga o'xshaydi, o'simliklar sug'orilmasdan quriydi.
   • Yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazishga harakat qiling. Yaqin do'stlar guruhi bilan munosabatlarni saqlang va ular bilan vaqt o'tkazish uchun ko'p harakat qiling. Bundan tashqari, do'stlaringiz va qarindoshlaringiz, ular haqiqatan ham yaqin bo'lmasalar ham, sizga katta baxt keltirishi mumkin. Bu erda maqsad sizni baxtli qiladigan odamlar bilan vaqt va kuch sarflashdir.
   • O'zaro munosabatlarning uzluksizligini qabul qiling. Hamkasblar ham do'st bo'lishlari mumkin; do'stlar ham to'satdan bir-biriga qarashni to'xtatishi mumkin; yoki siz to'satdan eng yaqin do'stingizni sevib qolasiz. Oddiylikka intiling, ammo bizning his-tuyg'ularimiz, munosabatlarimiz va tajribalarimiz chalkash bo'lishi mumkinligini anglang.

2. 

   Boshqalarga "yo'q" deb aytishni o'rganing. Bizning hayotimizni murakkablashtiradigan narsa - bu "ruxsat berish". Bizning fikrimizcha, kimgadir tushlik, ish vazifalari yoki do'stingizni aeroportga olib borish uchun bo'sh vaqtingiz bor-yo'qligini hal qilish huquqini berish osonroq.
   • Yoki, agar siz to'g'ridan-to'g'ri gapirishga moyil bo'lsangiz va boshqalarga his-tuyg'ularingizni bildirishga qarshi bo'lmasangiz, vaqti-vaqti bilan sukut saqlash ham hayotingizni soddalashtiradi. Keraksiz muammolarni keltirib chiqarmang.

3. 

   O'zingiz uchun biroz vaqt ajrating. O'zaro munosabatlarni, his-tuyg'ularni va boshqa narsalarni saqlash juda murakkab bo'lishi mumkin. Agar siz boshqalarning yomon odatlari va odatlariga e'tibor qaratsangiz, o'zingiz va o'zingizning ehtiyojlaringiz uchun sarflanadigan vaqtni kamaytirasiz. Siz o'zingiz uchun narsalarni soddalashtirish o'rniga o'z hayotingizni boshqalar uchun murakkablashtiryapsiz. Yolg'iz qolish va o'zingizni yaxshilash zarurati hech qachon xudbin emas.
   • Siz doim xohlagan joyga yolg'iz o'zi "sayohat qilishni" rejalashtiring. Bu kashf qilish va tajriba uchun o'z mahoratingizdan foydalanish imkoniyatidir. Shuningdek, o'zingizning ichki dunyomizni o'rganish imkoniga ega bo'lish uchun monastirda o'zingiz orqaga chekinishingiz mumkin.

4. 

   Ijtimoiy tarmoqlarda o'tkaziladigan vaqtni qisqartiring. Xaos nafaqat moddiy narsalardan kelib chiqadi. Sizning holatingiz haqidagi yangilanishlar, Twitter va Instagram-dagi postlaringizdan kelib chiqadigan ruhiy bezovtalik sizni yiqitishi va hayotingizni yanada murakkablashtirishi mumkin. Yangi odamlarning xabarlarini yoqtirish yoki xabarlar taxtangizni doimiy ravishda tekshirish haqida tashvishlanmang. Bo'sh vaqtingiz bo'lganda hammasi saqlanib qoladi va siz hech narsani sog'inmaysiz.
   • Agar sizda boshqalar bilan bog'lanish istagi bo'lsa, ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni tanlamang. O'zlarining onlayn profillariga qarash o'rniga, uzoq vaqt uchrashmagan eski do'stlar bilan yuzma-yuz uchrashish, suhbat va telefon qo'ng'iroqlarini rejalashtirishga ustuvor ahamiyat bering.
   reklama

4 ning 4-usuli: Sekin yashang

1. 

   Telefonni tozalang. Hech narsa sizni chalg'itmaydi va sizni chalg'itadi, chunki har 2 daqiqada telefoningizni xabarlar uchun tekshirib ko'ring Bir soat o'tgach, xabarlar, elektron pochta xabarlari, Facebook holati yoki boshqa ahamiyatsiz xabarlar qiziqarli bo'lib qoladi.
   • Do'stingiz yoki yaqinlaringiz bilan bo'lganingizda, jim rejimdan telefonni boshqa joyga qo'ying. Yaxshisi, dvigatelni ishga tushirish imkoniga ega bo'lmaslik uchun telefoningizni mashinaga solib qo'yishingiz kerak. Keyingi uchrashuv uchun avval telefonni tekshirgan kishi hisobni to'lashi kerak bo'lgan qoidani o'rnating. Shunday qilib, siz telefondan foydalanishni ongli ravishda his qilasiz va tunni engil o'tkazasiz.
   • Ko'proq odamlar yo'qolish qo'rquvini boshdan kechirishmoqda (FOMO). Agar vaziyat yangilanishini boshqalardan oldin o'qiy olmasangiz nima bo'ladi? Agar kimdir sizning aqlli izohingizga soya solsa-chi? Agar sizga yoqadigan odam sizga SMS yuborsa, lekin darhol javob berolmasa nima bo'ladi? Texnologiyaning "yordam dasturi" sizning hayotingizda murakkab stressni keltirib chiqarmaydi. Hozirgi hayotdan zavqlanish uchun nimadir vaqtincha o'tkazib yuboring.

2. 

   O'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha qo'llanmalar, kitoblar va bloglarni o'qishni to'xtating. Boshqa turmush tarzi bo'yicha tavsiyalar norozilikka olib kelishi mumkin. Mukammal g'oyani tashlab, hayotingizni soddalashtiring. Har doim yaxshi turmush o'rtog'ingiz, yaxshi ota-ona va mehribon inson ekanligingizga ishonch hosil qiling. Siz o'zingizga ko'proq ishonishingiz va tabiatga ergashishingiz kerak.

3. 

   Vazifalar ro'yxatini tuzing. Ko'p odamlar uchun rejalashtirish narsalarni soddalashtiradi. Vazifalar ro'yxatini tuzing va uni o'zingizning rejangizga muvofiq bajarishga harakat qiling. Kun oxirida yoki hafta oxiri nimaga erishmoqchisiz?
   • Ba'zi odamlar maqsadlarning barqaror ro'yxati va amalga oshiriladigan ishlarni birinchi o'ringa qo'yish uchun uzoq muddatli rejaga ega bo'lishlari samaraliroq. O'zingizning karerangizda 5 yildan so'ng erishmoqchi bo'lgan muvaffaqiyatlaringizni yoki yashash joyingizni ro'yxatlash orqali uzoq muddatli martaba va kelajakdagi istiqbollaringizni soddalashtiring. Ushbu maqsadga erishish uchun endi nima qilish kerak?
   • Vaqtingizni nimaga sarflayotganingizni bilmasangiz, kun voqealariga e'tibor bering. O'zingiz bilan jadvalni olib yurish, kun uchun narsalarni soddalashtirishga yordam beradi, chunki hamma narsani eslashga harakat qilish shart emas.
   • Kunning har bir yutug'idan keyin nishonlang. Vazifani bajarib bo'lgandan keyin bayram qilish uchun ozgina vaqt sarflaganingizda, bajariladigan ishlar ro'yxatiga rioya qilish yanada yoqimli bo'lishi mumkin. Oshxonangizni tozalab, xonangizni tartibga solib, bir kunlik ishlarni tugatgandan keyin nima qilasiz? Toza oshxonangizda bir qadah sharobdan zavqlanish vaqti keldi. O'zingizni mukofotlashni doimo unutmang.

4. 

   Har birini o'z navbatida qayta ishlang. Iloji bo'lsa, ko'p vazifalarni bajarishdan qochishingiz kerak. Bir vaqtning o'zida diqqatni jamlash va ko'p narsalarni yaxshi bajarish mumkinligi tasdiqlanmagan. Ba'zan siz bunga majbur bo'lishingiz yoki xohlamasangiz ham, har bir vazifani hal qilish eng yaxshi usul hisoblanadi.
   • Ayni paytda qo'lingizdan kelganicha (yoki "etarlicha yaxshi") ishlashga e'tiboringizni qarating.
   • Agar bu oddiy ish bo'lsa ham, qilgan ishingizdan zavqlaning. Qo'lingizdagi sovunli suv hissi, sevimli choyingizni qadrlash quvonchini va toza idishlarga bo'lgan hayajonni eslaganingizda idishlarni yuvish ham qiziqarli bo'lishi mumkin.

5. 

   Uyga ish olib kelmang. Keyinroq bajarish uchun uyga biror narsa olib ketmang - kunlik ishni tugatguningizcha kompaniyada bo'ling. Agar bir kunlik ishdan keyin stressni his qilsangiz, uyingizga kelganingizda dam olishingiz kerak, shunda nima bo'lganligi haqida shikoyat bilan uydoshlaringizni bezovta qilmang.
   • Agar ish hayotingizni murakkablashishiga asosiy sabab bo'lsa, ish vaqtingizni iloji boricha kamaytiring. Agar hayotingizni soddalashtirmoqchi bo'lsangiz, ish vaqtini qisqartirish eng oson yo'llardan biridir. Bir oz pulni qisqartirish sizning ba'zi azoblaringizni engillashtiradi.
   • Dam olish kunlari ish yo'q. Agar siz o'z ishingizni yaxshi ko'rsangiz ham, dam olish kunlari ishlash hayotingizni muvozanatdan chiqaradi, charchashga olib keladi va ehtirosni yo'qotadi.

6. 

   Kuniga 15 daqiqa meditatsiya qiling. Meditatsiya sizning stress darajasini, hayotingizni soddalashtirish qobiliyatini yaxshilaydi va xotirjam bo'lishga yordam beradi. Qulay holatda o'tirish uchun tinch joy topishdan boshlang. Nafas olishingizga e'tibor bering. Tanangizni bo'shating va ongingizni tinchlantirib qo'ying. Fikrlaringizni tomosha qiling. reklama

Maslahat

• Xavotiringizni cheklang. Xavotir sizning haqiqatingizni o'zgartirmaydi, shunchaki kuchingizni sarflaydi, sizni stress qiladi va masalani murakkablashtiradi. Buning o'rniga, tadbirlar ro'yxatini tuzing va tashvishlaringiz bilan faol shug'ullaning. Eleanora Ruzvelt aytganidek: "Zulmatni la'natlash o'rniga sham yoqing".
• Odamlar ko'pincha "o'zing bo'l" deb aytishadi.Ushbu klişe bir necha bor takrorlanishi bejiz emas - agar siz o'zingizni boshqacha qilib ko'rsatib, o'zingizni inkor qilsangiz, bu qopqoqni saqlab qolish uchun kuch sarflaysiz. Agar siz o'zingiz bilan halolroq bo'lsangiz, unda qalbingizda siz baxtli bo'lasiz.
• Uy hayvonlari haqida dono qarorlar qabul qiling. Masalan, itlar mushuklarga qaraganda ko'proq e'tiborga muhtoj, chunki ular kundalik mashqlarga muhtoj. Biroq, ushbu mashqning afzalligi shundaki, sizda stressni engillashtirish va tashqi dunyo bilan bog'lanish imkoniyati mavjud.
• Vaziyatga duch kelganda, o'zingizga shunday savol bering: "Bu mening hayotimni murakkablashtiradimi yoki soddalashtiradimi?" Meditatsiya uchun bir daqiqa vaqt sarflash sizga boshqa yo'llar bilan echim topishga yordam beradi.