Tarkib

• Qadamlar

Anemiya - bu eritrotsitlar soni normal darajadan past bo'lgan tibbiy holat. Anemiya tanadagi kislorodni to'qimalarga etkazishiga to'sqinlik qiladi va sizni zaif va charchagan his qiladi. Anemiya turlari juda ko'p, jumladan temir tanqisligi anemiyasi yoki o'roqsimon hujayra anemiyasi, ularning har biri turli xil davolash usullariga ega. Har bir inson kamqonlikni yuqtirishi mumkin, ammo ayollar, veganlar, dietasi kam odamlar va surunkali kasalliklarga chalingan odamlar kamqonlik xavfi yuqori. Anemiya turiga qarab siz parhez yoki qo'shimchalar orqali kasalligingizni oldini olishingiz yoki hatto davolashingiz mumkin.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: Anemiya belgilari va xavflarini aniqlash

1. 

   Agar xavf ostida bo'lsangiz, bilib oling. Temir va vitamin etishmasligi anemiyasi anemiyaning eng keng tarqalgan ikki shakli bo'lib, organizmda temir yoki B12 vitamini va folat etishmovchiligidan kelib chiqadi. Ko'pchiligimiz temir tanqisligi anemiyasi yoki vitamin etishmasligidan aziyat chekishi mumkin. Shuning uchun, sizning xavf-xataringiz to'g'risida xabardor bo'lish sizni kasallikka yo'l qo'ymaslikka yordam beradi. Quyidagi holatlar temir, B12 vitamini yoki folat etishmovchiligini keltirib chiqarishi va kamqonlikka olib kelishi mumkin:
   • Veganlar go'sht iste'mol qilmaydi yoki dietasi yomon bo'lganlar
   • Jarrohlik yoki boshqa travma tufayli hayz paytida juda ko'p qon yo'qotish
   • Oshqozon yarasi
   • Saraton, ayniqsa ichak saratoni
   • Kron kasalligi (ichakning yallig'lanish kasalligi) yoki çölyak kasalligi kabi polip yoki boshqa kasalliklar oshqozon-ichak traktida mavjud.
   • Aspirin yoki NSAID dan uzoq muddatli foydalanish (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar)
   • Homilador
   • Ratsionga temir, B12 vitamini yoki folat etarlicha kirmaydi

2. 

   
   
   Anemiya alomatlarini aniqlang. Anemiya belgilari darhol paydo bo'lmaydi yoki engil bo'lishi mumkin. Quyidagi alomatlar bilan ehtiyot bo'ling:
   • Charchadim
   • Zaif
   • Bosh aylanishi
   • Bosh og'rig'i
   • Qo'l va oyoqlarda uyqusizlik yoki sovuqlik
   • Tana harorati past
   • Ochiq teri
   • Tez yoki tartibsiz yurak urishi
   • Nafas qisilishi
   • Ko'krak siqilishi
   • Jahldorlik
   reklama

3-dan 2-usul: temir yoki vitamin etishmasligi anemiyasidan saqlaning

1. 

   
   
   Anemiyani davolash. Ba'zi hollarda, sizning dietangiz va ovqatlanishingizdagi o'zgarishlarni emas, balki davolanishni talab qiladigan tibbiy holatingiz bo'lishi mumkin. Agar sizda anemiyaga olib keladigan tibbiy holatingiz bo'lsa, uni o'zingiz oldini olish o'rniga, davolang.
   • Davolash usullari, jumladan, ovqatlanish terapiyasini muhokama qilish uchun doktoringizga murojaat qiling.

2. 

   
   
   Temir preparatlarini qabul qiling. Dazmolni etarli miqdorda olishingizga ishonch hosil qilish uchun temir qo'shimchasini (retseptsiz) ichishni o'ylab ko'ring. Anemiya xavfini kamaytirish uchun temir preparatlarini yakka o'zi yoki multivitamin tarkibiga kiritish mumkin.
   • Temir miqdori normal darajada bo'lishini ta'minlash uchun kuniga taxminan 8-18 mg temir kerak. Agar sizda anemiya bo'lsa yoki kamqonlikdan xavotirda bo'lsangiz, ko'proq qabul qilishni o'ylab ko'ring.
   • Ayollar hayz ko'rishi sababli ko'proq temir iste'mol qilishga muhtoj (15-18 mg gacha). Homilador ayollarga kamida 27 mg temir, emizikli ayollarga esa 9-10 mg kerak bo'ladi.
   • Ko'p miqdorda dorixonalar va oziq-ovqat do'konlarida temir preparatlarini sotib olish mumkin.

3. 

   Temirga boy dietani iste'mol qiling. Oziqlantiruvchi ovqatlardan etarlicha temir olishingizga ishonch hosil qiling. Temirga boy ovqatlarni iste'mol qilish anemiyani oldini olishga yordam beradi.
   • Go'sht va qisqichbaqasimonlar temirning yaxshi manbalari. Yalang'och mol go'shti yoki mol go'shti jigari kabi qizil go'sht va qisqichbaqalar, istiridye va qisqichbaqalar kabi qisqichbaqalar juda yaxshi imkoniyatdir.
   • Yasmiq va yashil loviya kabi baklagiller tarkibida temir ko'p.
   • Ismaloq (ismaloq), qayla va kamalak qal'asi kabi yashil bargli sabzavotlarda temir ko'p bo'ladi.
   • Ratsioningizda ko'proq temir olish uchun nonushta yoki gazak uchun temir bilan boyitilgan don ekinlarini iste'mol qilishni o'ylab ko'ring.
   • Barcha temirga boy go'sht mahsulotlarida B12 vitamini ham ko'p, bu esa anemiyani oldini olishga yordam beradi.

4. 

   S vitamini va folatni iste'mol qilishni ko'paytiring. Vitamin C va folat organizmga temirni samaraliroq singdirishga yordam beradi, tarkibida ko'proq vitamin C va folat bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini birlashtirish yoki qo'shimchalar qabul qilish anemiya xavfini kamaytirishga yordam beradi.
   • Qalampir, qayla, brokkoli, tsitrus mevalar, qulupnay, ananas va ismaloq kabi ovqatlarda S vitamini ko'p.
   • Siz folatni shu kabi ovqatlardan, shu jumladan tsitrus mevalar va quyuq yashil bargli sabzavotlardan olishingiz mumkin. Bundan tashqari, banan, folat bilan boyitilgan non va yormalar va loviyalardan ko'proq folat olish mumkin.
   • Vujudga ushbu ozuqaviy moddalarni singdirishda yordam berish uchun S vitamini va folat qo'shimchalari yoki multivitaminlarni qabul qilishni o'ylab ko'ring. Oziq-ovqat bilan to'ldirish yaxshiroq, ammo ba'zi hollarda bu mumkin emas.

5. 

   B12 vitaminini o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qiling. B12 vitamini bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishi kerak (tabiiy ravishda hayvon va so'ya mahsulotlarida mavjud bo'lgan vitaminlar) B12 vitaminini olish nafaqat anemiya oldini olish, balki organizmga temirni samarali singdirishda ham yordam beradi. Quyidagi ovqatlardan ba'zilari yoki barchasi sizning dietangizga kiritilishi kerak:
   • Baliq: losos, losos, orkinos
   • Qisqichbaqa baliqlari: istiridye va istiridye
   • Tuxum
   • Sut mahsulotlari: pishloq va yogurt
   • B12 vitamini bilan boyitilgan don mahsulotlari
   • Soya mahsulotlari: soya suti, edamame va tofu

6. 

   B12 vitamini va folat qo'shimchalarini oling. Agar oziq-ovqat bilan etarli miqdordagi B12 vitamini yoki folat olishda qiynalayotgan bo'lsangiz, qo'shimcha qabul qilish yoki ukol qilish haqida o'ylashingiz kerak. Bu sizga etarli miqdordagi B12 vitaminini olishga va kamqonlikning oldini olishga yordam beradi.
   • Faqatgina qo'shimchalar yordamida etarli miqdordagi B12 vitaminini olish qiyin. Shuning uchun. siz B12 vitaminiga boy parhez bilan birgalikda ichishingiz kerak.
   • Sizning tanangizga kuniga, sizning yoshingiz va homilador yoki emizikli ekanligingizga qarab 0,4-2,8 mkg vitamin B12 kerak.
   • Vitamin B12 qo'shimchalarini ko'pgina dorixonalar va sog'lom oziq-ovqat do'konlaridan sotib olish mumkin.
   • Folat, B vitamini, ko'pincha bir xil parhez qo'shimchasida B12 vitamini bilan birlashtiriladi. Siz folatni yolg'iz folat sifatida yoki multivitaminning bir qismi sifatida topishingiz mumkin.
   • Kattalar uchun 400 mkg folat kerak. Homilador va emizikli ayollar ko'proq narsalarga muhtoj. Har bir yosh uchun dozasi ham har xil.

7. 

   Retsept bo'yicha B12 vitaminli qo'shimchasini oling. Shifokoringiz sizga vitamin B12 jelini yoki in'ektsiyalarni buyurishi mumkin. Ikkala tur ham sizning shifokoringizdan retsept talab qiladi, shuning uchun muayyan munozaraga yoziling.
   • Bu vitamin B12 ni retseptsiz retsept bo'yicha qabul qilingan oziq-ovqat yoki qo'shimchalar bilan qabul qilishda muammolarga duch kelgan yoki B12 vitamini etishmovchiligi yuqori bo'lgan odamlar uchun javob beradi.

8. 

   Cho'yan idish yoki idish bilan pishiring. Cho'yandan tayyorlangan idishlardan foydalanish temir iste'molini ko'paytirishga yordam berishi mumkinligi haqida dalillar mavjud. Shuning uchun, parhez orqali temir iste'molini ko'paytirish uchun siz quyma temir idishlardan foydalanishni o'ylab ko'rishingiz kerak.
   • Qayta ishlash jarayonida oz miqdordagi temir oziq-ovqat tarkibiga singib, sog'lom idish hosil qiladi, ammo temir miqdori unchalik katta emas va idish ta'miga ta'sir qilmaydi. Agar sizga qizil go'sht yoqmasa, bu foydali maslahat.
   • Bardoshli quyma temir pan umr bo'yi xizmat qilishi mumkin, shuning uchun uni sotib olishga arziydi.

9. 

   Dori vositalarini tekshirish. Ba'zi dorilar sizni anemiyaga ko'proq moyil qilishi mumkin. Agar siz qabul qilayotgan dori anemiya xavfini oshirsa, shifokoringizdan alternativa mavjudligini so'rang. Quyidagi dorilar anemiyaga olib kelishi mumkin:
   • Tsefalosporinlar
   • Dapsone
   • Levodopa
   • Levofloksatsin
   • Metildopa
   • Nitrofurantoin
   • Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID), ayniqsa muntazam ravishda qabul qilinadigan bo'lsa
   • Penitsillin va uning penitsillinning hosilasi
   • Fenazopiridin (piridiy)
   • Kinidin
   reklama

3-dan 3-usul: Boshqa anemiya bilan kurashish

1. 

   Ba'zi anemiyalarni parhez bilan davolash mumkin emasligini tushuning. Afsuski, kamqonlikning ayrim turlarini oldini olish yoki parhez bilan davolash mumkin emas. Agar sizda anemiya yoki qon shakar kasalligi bo'lsa, tanangizni eritrotsitlar hosil bo'lishiga to'sqinlik qiladigan bo'lsa, siz o'zingiz anemiyani oldini ololmaysiz. Kasallikni tushunish va davolash uchun tibbiy yordam olish yaxshidir.
   • Oldini olish mumkin bo'lmagan anemiya tug'ma yoki turli xil holatlar tufayli kelib chiqishi mumkin, jumladan: surunkali kasallik, suyak iligi kasalligi, o'roqsimon hujayra anemiyasi yoki anemiya va talassemiya.

2. 

   Anemiya asosiy holatni davolash bilan davolanadi. Muayyan tibbiy holatlar tanani kerakli miqdordagi qizil qon tanachalarini ishlab chiqarishiga to'sqinlik qiladi. Eng keng tarqalgan kasallik buyrak kasalligi. Agar sizda tanangizni kamqonlikka moyil qiladigan kasallik bo'lsa, tegishli davolanish ko'rsatmalarini olish uchun shifokoringizga murojaat qiling.
   • Agar sizda Kron kasalligi yoki Çölyak kasalligi kabi ichak kasalliklari tufayli kamqonlik bo'lsa, tegishli davolanish rejasini tuzish uchun shifokoringiz bilan suhbatlashishingiz kerak bo'ladi.
   • Agar saraton kasalligidan kelib chiqqan anemiya yoki anemiya bo'lsa, tanangizni ko'proq qizil qon tanachalari qilishiga yordam berish uchun sizga suyak iligi transplantatsiyasi kerak bo'ladi.
   • Agar sizda gemolitik anemiya bo'lsa, eritrotsitlar sonini ko'paytirish uchun ba'zi dori-darmonlardan qochishingiz va immunosupressantlarni qabul qilishingiz kerak.
   • Ko'proq temirga boy ovqatlarni iste'mol qilish va shikastlanadigan holatlardan qochish yordam beradi.

3. 

   Qon shakar kasalligidan kelib chiqqan kamqonlikni davolashni boshlang. Ba'zi hollarda anemiya qon shakar kasalligi shaklida meros qilib olinadi. Shuning uchun, siz yoki oila a'zolaringizdan to'g'ri davolanish va uni nazorat qilish uchun qon shakar muammosi borligini bilib olishingiz kerak. Quyidagi qon shakar kasalliklari kamqonlikni keltirib chiqarishi mumkin:
   • Infektsiyalangan odamda o'roq shaklidagi qizil qon tanachalari yo'q, bu ular qon tomirlariga yopishib qolish va qon aylanishining oldini olishga ko'proq moyil bo'ladi. O'roqsimon hujayra anemiyasi davolanmasa juda jiddiy va og'riqli bo'lishi mumkin.
   • Talassemiya organizmda odatdagidan kam gemoglobin ishlab chiqarishga olib keladi va kamqonlikka olib keladi.
   • Qayta tiklanmaydigan anemiya organizmni yangi qon hujayralarini, shu jumladan qizil qon tanachalarini ishlab chiqarishni to'xtatishiga olib keladi.Bunga tashqi omillar sabab bo'lishi mumkin, masalan, ayrim saraton kasalliklarini davolash, zaharli kimyoviy moddalar, dorilar, yuqumli kasalliklar va boshqa sabablar.
   reklama