Tarkib

• Qadamlar

Sovuq tushmasa ham kechasi yo'talasizmi? Kechasi yo'talayotgan ko'plab omillar mavjud. Ushbu maqolada wikiHow sizga tunda yo'talni qanday davolashni o'rgatadi.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: Uyqu tartibini sozlash

1. 

   Yostiq bilan uxlang. Uyqudan oldin boshingizni ko'taring va uxlayotganingizda boshingizni ushlab turish uchun qo'shimcha yostiqlardan foydalanishga harakat qiling. Ushbu pozitsiya orqadagi burun chiqishini to'xtatadi va kechasi uxlab yotganingizda balg'am tomog'ingizdan pastga tushishini oldini oladi.
   • Shuningdek, boshingizni 10 sm ga ko'tarish uchun taxta tagiga yog'och bloklarni qo'yishingiz mumkin. Ushbu burchak kislotalarni oshqozoningizda saqlashga va tomog'ingizni bezovta qilmaslikka yordam beradi.
   • Agar iloji bo'lsa, uxlab yotganingizda yotishdan saqlaning, chunki bu tunda nafas olish qiyinlashishi va yo'talishi mumkin.
   • Ko'proq yostiq bilan boshingizda baland uxlash tiqilib qoladigan yurak etishmovchiligidan kelib chiqadigan tungi yo'talni kamaytirishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Suv pastki o'pkada to'planib, nafas olishga ta'sir qilmaydi.

2. 

   
   
   Yotishdan oldin issiq dush yoki hammomni oling. Quruq havo yo'llari kechasi yo'talni kuchaytirishi mumkin. Shunday qilib, bug 'banyosunda hammom qiling va yotishdan oldin tanangizni namlang.
   • Agar sizda astma bo'lsa, bug 'ko'proq yo'talishi mumkin. Agar astma bo'lsa, ushbu terapiyadan foydalanmang.

3. 

   
   
   Ventilyatorlar, isitgichlar va konditsionerlar ostida uxlashdan saqlaning. Kechasi yuzingizda sovuq havo puflash sizning yo'talingizni yanada kuchaytiradi. Konditsioner yoki isitgichdan uzoqroq turish uchun to'shakni siljiting. Agar siz tunda xonangizda ventilyatordan foydalansangiz, uni karavotning qarshisiga qo'ying.

4. 

   Yotoqxonangizda namlagichdan foydalaning. Namlagich xonadagi namlikni saqlashga yordam beradi. Bug 'nafas olish yo'llarini ochishga yordam beradi va havo aylanishini osonlashtiradi. Namlik nafas olish yo'llarini namlashga va yo'talish ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.
   • Namlik havosida chang oqadilar va mog'or ko'payishi sababli namlikni 40% dan 50% gacha saqlang. Uy do'konlarida siz gigrometr sotib olishingiz mumkin.

5. 

   
   
   To'shagingizni kamida haftasiga bir marta tozalang. Agar doimiy tunda yo'talayotgan bo'lsangiz va allergiyaga moyil bo'lsangiz, yotgan joyingizni toza saqlang. Chang kana - terining o'lik parchalarini iste'mol qiladigan, yotoqda yashaydigan va oddiy allergiya bo'lgan mayda organizmlar. Agar sizda allergiya yoki astma bo'lsa, chang oqadilar xavf omilidir. Choyshabni yuvishda ehtiyot bo'ling va choyshablardan foydalanishga harakat qiling.
   • Haftada bir marta barcha to'shak va ko'rpalarni issiq suvda yuving.
   • Bundan tashqari, to'shagingizni toza qilib qo'yish uchun to'shagingizni plastik qop bilan o'rashingiz mumkin.

6. 

   Komidxonada bir piyola suv saqlang. Shu tarzda, kechasi yo'tal bilan uyg'onganingizda, tomoqni tozalash uchun suv ichishingiz mumkin.

7. 

   Uyqu paytida burun orqali nafas olishga harakat qiling. Yotishdan oldin ushbu maqolni o'ylab ko'ring: "burun nafas olish, og'iz ovqat eyish kerak". Burun orqali qasddan bir necha marta nafas olish orqali uxlayotganingizda buruningizdan nafas olishga mashq qiling. Bu tomoqdagi bosimni pasaytiradi va umid qilamanki, tungi yo'talni engillashtiradi.
   • Qulay holatda to'g'ri o'tir.
   • Tanangizning yuqori qismini bo'shating va og'zingizni yoping. Tilingizni pastki tishlar orqasida, tomoqdan uzoqroqqa qo'ying.
   • Qo'llaringizni diafragma yoki pastki qoringa qo'ying. Siz ko'krak qafasi orqali emas, balki diafragma orqali nafas olishga harakat qilishingiz kerak. Diafragma bilan nafas olish muhim ahamiyatga ega, chunki u o'pkada havo almashinuvi va jigar, oshqozon va ichaklarga massaj qilish, bu organlardan toksinlarni chiqarib tashlash. Shuningdek, bu tananing yuqori qismini bo'shatishga yordam beradi.
   • Burundan chuqur nafas oling va taxminan 2-3 soniya davomida nafas oling.
   • Taxminan 3-4 soniya burun orqali nafas oling. 2-3 soniya ushlab turing va yana burun orqali nafas oling.
   • Burundan nafas olishni ko'p marta mashq qiling. Nafas olish va nafas chiqarish vaqtini ko'paytirish tanangizni og'iz orqali nafas olishga emas, balki burun bilan nafas olishga odatlanishiga yordam beradi.
   reklama

3-dan 2-usul: Mutaxassislarning davolash usullaridan foydalaning

1. 

   Yo'talga qarshi dori-darmonlarni qabul qiling. Yo'talga qarshi retseptsiz yoziladigan dorilar ikki ta'sirga ega:
   • Mucinex DM kabi ekspektoran tomoq va nafas olish yo'llarida balg'am va balg'amni yumshatishga yordam beradi.
   • Delsim kabi yo'talga qarshi dorilar yo'tal refleksini to'sadi va yo'tal xurujlarini bostiradi.
   • Shuningdek, uxlab yotganingizda oddiy yo'tal siropi ichishingiz yoki pastki ko'krak qafangizga Vick's Vapor Rub yog'ini surishingiz mumkin. Ularning ikkalasi ham tungi yo'talni kamaytirishga yordam beradi.
   • Yorliqni ishlatishdan oldin uni diqqat bilan o'qing. Dorixonachidan qaysi retseptsiz beriladigan dori sizga mos kelishiga ishonchingiz komil emasligini so'rang.

2. 

   Yo'taldan pastillardan foydalaning. Ba'zi yo'tal pufakchalarida benzokain kabi og'riq qoldiruvchi moddalar mavjud bo'lib, u yo'talni uxlash uchun etarli vaqt davomida yordam beradi.

3. 

   Agar 7 kundan keyin yo'tal davom etsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Agar yo'talayotgan sehringiz tunda ko'plab muolajalarni olganingizdan keyin kuchayib ketsa yoki 7 kundan keyin o'tmasa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Kecha yo'talining sabablari orasida astma, oddiy shamollash, gastroezofagial reflyuks kasalligi, ACE inhibitörleri, virus sindromi, surunkali bronxit, bronxoektaz yoki saraton mavjud. Agar sizda yuqori isitma va surunkali tunda yo'tal bo'lsa, iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qiling.
   • Surunkali yo'talni baholash anamnez va fizik tekshiruvdan boshlanadi. Shifokoringiz sizga tibbiy muammolar mavjudligini tekshirish uchun rentgen nurlarini berishi mumkin. Gastroezofagial reflyuks kasalligi yoki astma uchun boshqa tekshiruvlar ham talab qilinishi mumkin.
   • Tashxis asosida shifokor dekonjestanlarni buyurishi yoki boshqa kuchli davolash usullarini tavsiya qilishi mumkin. Katein bilan cheratussin eng ko'p buyurilgan yo'talga qarshi dori hisoblanadi. Agar sizda astma yoki doimiy gripp kabi tungi yo'talni keltirib chiqaradigan yana bir jiddiy sog'liq muammosi bo'lsa, shifokoringizga ushbu alomatlarni davolash uchun maxsus dorilar haqida gapiring. Shifokoringiz dekstrometorfan, morfin, guayfenezin va gabapentin kabi dorilarni buyurishi mumkin.
   • Agar siz ACE inhibitörünü qabul qilsangiz, bu haqda doktoringizga xabar bering, chunki yo'tal dorilarning yon ta'siri bo'lishi mumkin.
   • Ba'zi yo'tallar, ayniqsa doimiy yoki surunkali holatlarda, yurak xastaligi va o'pka saratoni kabi jiddiy holatlarning alomatlari bo'lishi mumkin. Biroq, bu holatlar ko'pincha qonni yo'talish yoki yurak bilan bog'liq muammolar tarixi kabi boshqa sezilarli alomatlar bilan birga keladi.
   reklama

3-dan 3-usul: Tabiiy dorilarni qo'llang

1. 

   Yotishdan oldin bir choy qoshiq asalni iste'mol qiling. Asal tomoqni tinchlantirish uchun ajoyib tabiiy vositadir, chunki u tomoqdagi shilliq pardalarni qoplaydi va tinchlantiradi. Asalarilar asalarilar tomonidan ishlab chiqarilgan ferment tufayli antibakterial xususiyatlarga ham ega. Agar yo'tal bakterial kasallikdan kelib chiqsa, asal bu yomon bakteriyalar bilan kurashishga yordam beradi.
   • Yotishdan oldin kuniga 1-3 marta 1 osh qoshiq xom sarimsoq va asal iching. Bundan tashqari, asalni bir stakan iliq suvga limon bilan aralashtirib, yotishdan oldin ichishingiz mumkin.
   • Bolalar uchun yotishdan oldin kuniga 1-3 marta 1 choy qoshiq asal bering.
   • Nörotoksin bo'lgan botulizm xavfi tufayli hech qachon 2 yoshgacha bo'lgan bolalarga asal bermang.

2. 

   Qizilmiya ildizi choyini iching. Qizilmiya ildizi tabiiy zararsizlantiruvchi vositadir. U nafas yo'llarini tinchitadi va tomoqdagi balg'amni bo'shatadi. Bu shuningdek tomoqdagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.
   • Sog'lom oziq-ovqat do'konlarida quritilgan qizilmiya ildizini xarid qiling. Bundan tashqari, quritilgan qizilmiya ildizini oziq-ovqat do'konlarining choy javonlarida choy paketida sotib olishingiz mumkin.
   • 10-15 daqiqa davomida qizilmiya ildizini issiq suvga soling yoki choy qutisidagi ko'rsatmalarga amal qiling. Choy ichidagi bug 'va yog'ga singib ketishi uchun choyni yoping. Kuniga 1-2 marta va yotishdan oldin iching.
   • Agar siz steroid o'z ichiga olgan yoki buyraklarida muammolar mavjud bo'lsa, qizilmiya ildizini olmang.

3. 

   Gargle sho'r suv. Tuzli suv tomoqdagi noqulaylikni kamaytirishi va tomoqdagi balg'amni yuvishiga yordam beradi. Agar sizda burun tiqilib, yo'talayotgan bo'lsa, og'zingizni sho'r suv bilan yuvish tomoqdagi balg'amni yuvishga yordam beradi.
   • 1 choy qoshiq tuzni 8 untsiya iliq suvda eritib aralashtiring.
   • Tuzli suvni yutib yubormaslik uchun sho'r suvni 15 soniya davomida yuving.
   • Uni tupuring va qolgan sho'r suv bilan yana og'zingizni yuving.
   • Tuzli suvni yuvgandan keyin og'zini oq suv bilan yuving.

4. 

   Yuzingizni suv va tabiiy moylar bilan bug'lating. Bug 'hammomi - bu sizning burun yo'llaringiz orqali namlikni yutish va quruq yo'talni oldini olishning ajoyib usuli. Suvga choy daraxti yog'i va evkalipt kabi efir moylarini qo'shsangiz, sizga antiviral, antibakterial va yallig'lanishga qarshi foyda keltiradi.
   • Qopqoqli o'rta kattalikdagi idishda etarlicha suvni qaynatib oling. Idishga suv quying va taxminan 30-60 soniya davomida sovib turing.
   • Bir piyola suvga 3 tomchi choy daraxti yog'i va 1-2 tomchi evkalipt yog'i qo'shing. Bug 'bug'lanib ketishi uchun tezda aralashtiring.
   • Boshingizni suv kosasiga qarab egib, idishga iloji boricha yaqinroq bo'lishga harakat qiling. Ammo teringizni yoqib yubormaslik uchun juda yaqin bo'lmang. Bug'ni ushlab turish uchun boshingizni chodir kabi toza sochiq bilan yoping. 5-10 daqiqa davomida chuqur nafas oling. Kuniga 2-3 marta efir moylari bilan bug'lashga harakat qiling.
   • Kechasi yo'talishning oldini olish uchun efir moylarini ko'kragingizga va chaqalog'ingizning ko'kragiga surtishingiz mumkin. Teriga surtishdan oldin har doim efir moylarini organik zaytun moyi bilan aralashtiring, chunki efir moylari hech qachon to'g'ridan-to'g'ri teriga surtilmasligi kerak. Ko'krak qafasidagi efir moyi Vikning bug 'surtishiday samaralidir, ammo tarkibida kimyoviy moddalar mavjud emas va u butunlay tabiiydir. 10 yoshgacha bo'lgan bolalarga berilganda, efir moyining yorliqlarini xavfsiz foydalanish va ogohlantirishlarni tekshiring.
   reklama