Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Biror kishini sevganingda, ular seni sevmaydi, dunyo parchalanadi. Siz boshdan kechirgan og'riq juda haqiqatdir. Ilm isbotladi: hissiy rad etish miyada tanadagi shikastlangandek og'riqli neyronlarni faollashtiradi. Siz his-tuyg'ularingizni jilovlay olmaysiz, ammo bu og'riqni engib o'tishni o'rganishingiz mumkin.

Qadamlar

4-qismning 1-qismi: O'zingizga bo'sh joy bering

1. 

   Azob chekish odatiy holdir. Biror kishini bir tomonlama sevganingizda, og'riq sezasiz. "Singan yurak" bu haqiqiy og'riq: bu og'riq yurak urishi va mushaklarning kuchlanishini tartibga soluvchi parasempatik asab tizimini faollashtiradi. Azob chekish - bu sizning sevgan insoningiz his-tuyg'ularingizni qaytarmasa, tabiiy reaktsiya. Buni qabul qilish sizga og'riqqa qanday dosh berishni o'rganishga yordam beradi.
   • Hissiy jihatdan rad etilish, aslida sizning miyangizga giyohvandlikdan voz kechganingiz kabi bir xil javoblarni keltirib chiqaradi.
   • Psixologlarning taxminlariga ko'ra, bizning qariyb 98 foizimiz hech qachon javobsiz sevadilar. O'zingiz yolg'iz emasligingizni bilib, qayg'u-alamingizni to'xtata olmasligingiz mumkin, ammo bundan o'zingizni faqat o'zingiz emasligingizni bilish biroz osonroq bo'ladi.
   • Hissiy rad etish ham tushkunlikni keltirib chiqarishi mumkin. Agar sizda quyidagi alomatlardan biri borligini sezsangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling:
     • Ovqatlanish yoki uxlash odatlarining o'zgarishi
     • O'zingizni umidsiz va yordamsiz his qilyapsiz
     • Kayfiyatning o'zgarishi
     • Salbiy fikrlarni boshqara olmaydi
     • O'zingizga zarar etkazish haqida o'ylang

2. 

   
   
   O'zingizga azob chekishga ijozat bering. Azobni his qilishning yomon joyi yo'q, faqat unga duchor bo'lib qolmang. Darhaqiqat, siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni bostirishga urinish o'rniga o'zingizni xafa qilishlariga yo'l qo'yganingiz ma'qul. O'zingizning his-tuyg'ularingizni inkor etish yoki bostirish, masalan: "Bu unchalik katta ish emas" yoki "Men ham uni sevmayman" deyish bilan - uzoq muddatda bu vaziyatni yanada yomonlashtirishi mumkin.
   • Agar iloji bo'lsa, ozgina vaqt qayg'u-alamni tishlang. Bu sizning ezilganingizni davolash uchun vaqt beradi. Masalan, boshqa odam sizga yoqmasligini tushunganingizda (yoki kimdir sizga aytganda), ishda 15 daqiqali qatnov bo'lsa ham, bir muncha vaqt yolg'iz qolish uchun joy toping.
   • Biroq, azob-uqubatlarga berilmaslik kerak. Agar siz bir necha hafta uydan chiqmagan bo'lsangiz, dush olib, faqat bitta kiygan bo'lsangiz, siz haddan oshiqsiz. Xafa bo'lish odatiy holdir, lekin agar siz kundalik hayotingizga qaytishga urinmasangiz, u odam uchun xayol va tuyg'ular ichida abadiy adashasiz.

3. 

   
   
   Siz u kishini boshqarolmasligingizni anglang. Ehtimol, kimdir sizni sevmasligini bilganingizda birinchi reaktsiyangiz: "Men u kishini meni sevaman!" Deb o'ylashingiz mumkin. Bunday fikrlash odatiy holdir, lekin u to'g'ri ham, foydali ham emas. Dunyoda boshqarishingiz mumkin bo'lgan yagona narsa bu o'zingizning harakatlaringizdir. Siz boshqa odamning his-tuyg'ularini ishontira olmaysiz, u bilan bahslasha olmaysiz yoki majburlay olmaysiz.
   • Shuni ham yodda tuting: his-tuyg'ularingizni har doim ham boshqara olmaysiz. Ammo hissiyotlarga qanday munosabatda bo'lishingizni boshqarishga urinib ko'rishingiz mumkin.

4. 

   
   
   Biroz vaqt odamdan uzoqroq turing. O'zingiz uchun bo'sh joy yaratish va azoblaringizni engib o'tishning bir qismi: ularning mavjud bo'lishiga yo'l qo'ymang. Ularni hayotingizdan abadiy siqib chiqarishingiz shart emas, lekin siz ulardan biroz vaqt uzoqlashishingiz kerak.
   • Sizga xafa bo'lish yoki g'azablanish kerak emas. Shunchaki odamga ushbu hissiyotlarni engib o'tish uchun vaqt berishini ayting. Agar odam haqiqatan ham sizga g'amxo'rlik qilsa, u sizga juda yoqimli tajriba bo'lmasa ham, sizga kerakli narsalarni beradi.
   • Agar siz bir tomonlama muhabbatni to'xtatishni istagan odam siz ilgari qattiq ishongan odam bo'lsa, bu pozitsiyani o'rnini bosadigan boshqa do'st topishingiz kerak. Do'stingizdan har safar boshqa odam bilan bog'lanishni xohlagan vaqtingizda ularga murojaat qilishingiz mumkinligini so'rang.
   • Ijtimoiy tarmoqlarda odam bilan do'stlashmang yoki hech bo'lmaganda ularning xabarlarini yashiring. Shaxsiy raqamingizni telefoningizdan olib tashlang, shunda qayta bog'lanish niyatingiz yo'q. Siz doimo inson haqida eslatib turishni xohlamaysiz, shuningdek, ular nima qilayotganini ko'rishni xohlamaysiz. Bu ularni tark etishni yanada qiyinlashtiradi.

5. 

   Tuyg'ularingizni tan oling. Ularni bostirgandan va bir kun portlashiga yo'l qo'ygandan ko'ra, hissiyotlarni namoyish qilish yaxshiroqdir. Bu sizga qiyin davrni boshdan kechirayotganingizni qabul qilishga yordam beradi. Yo'qotish yoki umidsizlikni his qilishni boshlaganingizda, u biroz noqulay his etishi mumkin va bu normal holat. O'zingizni ayblamang yoki bu tuyg'ularni e'tiborsiz qoldirishga urinmang va ularning o'z-o'zidan o'tib ketishini kuting. Faqat ularni qulay va halol ifoda eting.
   • Agar xohlasangiz yig'lang. Yig'lash ham davolanadi. Bu tashvish va g'azab tuyg'ularini kamaytiradi, shuningdek, tanangizga stressni kamaytirishga yordam beradi. Agar xohlasangiz, qog'oz qutichani olib erkin yig'lashingiz mumkin, shunchaki sinab ko'ring.
   • Baqirish, urish yoki narsalarni urish kabi zo'ravonlik harakatlaridan saqlaning. Avvaliga o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin, ammo ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki: g'azabni ifoda etish uchun zo'ravonlikdan foydalanish - hatto jahlingizni jonsiz mebelga to'kib tashlaganingizda ham - ko'proq narsa bo'ladi. g'azab kuchayadi. Nega shunday deb o'ylayotganingizni o'ylab, tahlil qilish ancha sog'lom va foydali bo'ladi.
   • Musiqa, rasm yoki sevimli mashg'ulot kabi badiiy tadbirlar orqali his-tuyg'ularingizni ifoda eting. Bu juda foydali. Biroq, o'lim metalidagi musiqa kabi g'amgin yoki g'azablangan his-tuyg'ularni o'z ichiga olgan san'atdan qochish yaxshidir. Siz azob chekayotganingizda, ushbu san'at turlari sizni yanada yomonlashtirishi mumkin.

6. 

   Eng yaxshisini anglab oling, sizga kerak emas. U kishi qanchalik ajoyib bo'lmasin, agar ular sizni sevmasalar, hatto ular bilan bo'lganingizda ham, siz baxtli bo'lolmaysiz. Biror kishini juda yaxshi ko'rsangiz, ko'pincha u kishini idealizatsiya qilasiz. Haqiqat haqida mulohaza yuritish - g'azablanmaslik yoki hukm qilmaslik - javobsiz sevgi g'amini engishga yordam beradi.
   • O'zaro munosabatlaringizda kelishmovchiliklarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan shaxsiy xususiyatlar haqida o'ylab ko'ring.
   • Masalan: Ijtimoiy ta'sir o'tkazish qo'rquvi tufayli, ular sizga kerak bo'lganda munosabatlaringizni tan ololmaydilar.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, boshqa odamning yomon tomonlarini tan olish sizni rad etish azobidan tezroq xalos qiladi.
   • Biroq, o'zingizni yaxshi his qilish uchun odam haqida yomon gapirish vasvasasiga tushmang. Kelajakda bunday fikr yuritish sizni tinchlantirishga yordam berishdan ko'ra achchiq va g'azablantiradi.
   • Ishoning yoki ishonmang, hissiy jihatdan rad etish sizni vaqtincha biroz aqlsiz qiladi. Agar his-tuyg'ularingizni to'g'ri tushuntirish qiyin bo'lsa, "normal holatga" qaytish uchun biroz vaqt kerakligini qabul qiling.

7. 

   Boshqa odamni ayblashdan saqlaning. Siz ularga nisbatan his-tuyg'ularingizni jilovlay olmaganingiz kabi, u kishi ham sizga nisbatan his-tuyg'ularini majburlay olmaydi. Agar siz odamni sizni faqat do'stingiz deb tutganlikda ayblasangiz yoki u sizni sevmasligidan yomon deb o'ylasangiz, siz ularga nisbatan juda adolatsizsiz. Og'riqni chaynash sizni tinchlantirish uchun ko'proq vaqt talab etadi.
   • Siz hali ham odamni ayblamasdan ularni xafa qilishingiz mumkin. Do'stlaringiz ham xuddi shunday qilishlariga yo'l qo'ymang. Do'stlaringiz boshqa odamni sizni sevmasligi uchun tanqid qilishi mumkin. Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, sizni qo'llab-quvvatlagani uchun ularga minnatdorchilik bildiring, lekin ayting: «Odamni o'z ixtiyoridan tashqari narsada ayblash adolatdan emas. U kishini unutishimga qanday yordam beraman? ”

8. 

   Yodgorliklarni tashlang. Ularni olib tashlash kerak bo'lganda yig'lashingiz mumkin, ammo bu psixologik tiklanish jarayonida muhim qadamdir. Yodgorliklarni tashlab qo'yish, bu bilan o'tishingizni qiyinlashtiradi va bu siz istagan narsa emas!
   • Har bir esdalik uchun ular bilan bog'liq bo'lgan xotiralar haqida o'ylang va keyin ularni sharga bog'lab qo'yganingizni tasavvur qiling.Ularni olib tashlaganingizda, to'p osmonda parvoz qilayotganini tasavvur qiling va siz uni boshqa ko'rmaysiz.
   • Agar buyumlar yaxshi bo'lsa, ularni ikkinchi do'konga yoki uysizlar boshpanasiga berishni o'ylab ko'ring. Eski ko'ylak, o'yinchoq oyi yoki kompakt-diskingiz yangi egangizga olib kelishi mumkin bo'lgan yangi xotiralarni o'ylab ko'ring. Ushbu to'g'ri harakat siz boshdan kechirayotgan hayotingizda katta o'zgarishlarni belgilaydi.
   reklama

4-qismning 2-qismi: Qisqa muddatli choralarni qo'llash

1. 

   Mast bo'lishdan saqlaning va boshqa odamga qo'ng'iroq qiling yoki SMS yuboring. Dastlabki bosqichlarda, ayniqsa, siz u kishi bilan aloqada bo'lishni juda xohlaysiz. Uyg'onganda, sizning irodangiz kuchli bo'lishi mumkin, bu sizni engishga yordam beradi, ammo alkogol qarorlaringizni noto'g'ri qabul qilishi aniq. Sizni sevmaganingiz uchun ichkilikbozlik va boshqa odamga janjal qilish yoki boshqa birov bilan azob chekish haqida yig'lash sizni xijolatga solishi va boshqa odamni xafa qilishi mumkin. Bundan tashqari, buni qilish keyinchalik ular bilan do'stlashishni qiyinlashtiradi. Agar siz bunday baxtsiz ishlarni bajarish xavfi bor deb hisoblasangiz, do'stingizdan yordam so'rang.
   • Telefonni do'stingizga bering (yaxshisi ichmaydigan do'stingiz) va ularga qancha mast bo'lsa ham uzr so'rab yoki yolvorib murojaat qilsangiz ham, sizga qaytarib bermaslikni ayting.
   • Raqamni telefoningizdan olib tashlang. Shunday qilib, endi boshqa odamga qo'ng'iroq qilish yoki SMS yuborish imkoni bo'lmaydi.

2. 

   O'zingizni chalg'iting. Biror narsa haqida o'ylash umuman mumkin emas, lekin siz hissiyotlarga duch kelganingizda o'z fikrlaringizni boshqacha tomon yo'naltirishingiz mumkin. Xotiralar kelganda, o'zingizni boshqa bir fikr, faoliyat yoki loyiha bilan chalg'iting.
   • Do'stingizga qo'ng'iroq qiling. Yaxshi kitobni o'qing. Qiziqarli film tomosha qiling. Biror narsa yarating. Bog '. Bezatish. Biroz vaqtgacha boshqa odam haqida unutish uchun sizni o'ziga jalb qiladigan narsani toping. Boshqa odam haqida o'ylashni to'xtatishga odatlanganingiz sayin, ularni engib o'tish osonroq bo'ladi.
   • Shuningdek, ma'lum bir vaqtni faqat odam haqida o'ylash uchun sarflash yaxshi nayrangdir. Bunga ko'p vaqt sarflamang, 10-15 daqiqa etarli bo'lishi kerak. O'zingizni yana bir bor odam haqida o'ylashni boshlaganingizda, o'zingizga: «Hozir emas. Bu haqda keyinroq o'ylab ko'raman ». Va o'sha payt kelganda, siz u kishi haqida o'ylashingiz mumkin. Vaqt tugashi bilan boshqa narsa haqida o'ylang va boshqa narsalarni qiling.

3. 

   O'zingizning his-tuyg'ularingizni qaytarolmaslik, boshqa odamga zarar etkazishini unutmang. Balki siz bu dunyoning hammasi rad etishdan aziyat chekayotganini sezasiz. Biroq, ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki: sizning sevgingizdan bosh tortgan odamlar ham juda xafa bo'lishlari mumkin. Ko'pchilik boshqalarni xafa qilishni yoqtirmaydi.
   • O'zingizning his-tuyg'ularingizni qaytara olmaganingiz uchun odam ham o'zini yomon his qilayotganini bilib, bunga boshqacha qarashingiz mumkin. Odatda, sizni sevmaydigan odam yomon bo'lgani uchun emas, ular sizni yomon ko'radi yoki sizga zarar etkazishni xohlaydi.

4. 

   O'zingiz haqingizdagi yaxshi tomonlarning ro'yxatini tuzing. Siz rad etilganingizda, sizning "qattiq ego" ning to'g'ri ekanligiga ishonishingiz mumkin. O'zingizning ishonishingizga yo'l qo'ymang: men kimdir meni rad etgani uchungina meni sevishga loyiq emasman. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki: o'zingizni sevishga loyiq ekanligingizni eslatib qo'yganingizda, keyinchalik rad etilishni engib o'tish osonroq bo'ladi va shunga o'xshash narsalar keyinroq.
   • O'zingiz haqida o'ylashingiz mumkin bo'lgan barcha ajoyib narsalarga e'tibor bering. Agar o'ylay olmasangiz, do'stingizdan yordam so'rang.
   • Buning uchun o'zingizni yaxshi ko'rishingizni ko'rsating. Misol: "Ehtimol, men hozir kuchli emasman, lekin men rollarda konki o'ynashni juda yaxshi bilaman va bundan faxrlanaman."
   reklama

4-qismning 3-qismi: Qayta tiklashni boshlash

1. 

   O'tmishni eslatadigan narsalardan qoching. Agar siz o'zingizni boshqa odamni eslatib tursangiz, bu javobsiz sevgi ishidan chiqish siz uchun juda qiyin bo'ladi. Birgalikda qo'shiq tinglamang yoki yaxshi vaqtni eslatadigan joylarga bormang.
   • Eski eslatuvchi narsa bo'lishi mumkin. Feysbukdagi shaxsning fotosuratidan tortib, ular bilan bog'liq qo'shiqqa qadar. Bu, shuningdek, hid bo'lishi mumkin (masalan, olma pirogi, chunki siz va boshqa odam birgalikda olma pirogi tayyorlashda raqobatlashgan payt bo'lgan).
   • Agar shunga o'xshash narsaga duch kelsangiz, unga e'tibor bering va uni engishga harakat qiling. U keltiradigan hissiyotlarga yopishmang. Masalan, boshqa odamni eslatadigan qo'shiqni eshitsangiz, uni o'chiring yoki boshqa qo'shiqqa o'ting. O'zingizning qayg'u va qayg'u tuyg'ularingizni tan oling, so'ngra e'tiboringizni quvonchli narsalarga qarating (bugun kechqurun nima yeydingiz yoki sayohatni rejalashtirasiz).
   • Unutmangki, siz ulardan abadiy qochishingiz shart emas. Siz og'riqni engib o'tishni osonlashtirishga harakat qilyapsiz va o'tmishni eslatib, ishlar qiyinlashadi. Buni boshdan kechirganingizdan so'ng, ba'zida xotiralar hali ham to'lib toshadi, ammo bu sizni yurakni ozorlaydi.

2. 

   Birov bilan gaplashing. O'zingizning psixologik tiklanishingiz bilan bog'liq barcha yuk va hissiyotlarni tashlab qo'yish yaxshidir. Agar siz ushbu his-tuyg'ularni ushlab tursangiz, keyinchalik ularni ifoda etish ancha qiyin bo'ladi. Sizning barcha kayfiyatingizni va tajribangizni tasvirlaydigan odam toping.
   • Ishonchli odamni toping. Ehtimol, bu sizni tinchlantirishga harakat qilmagan kimdir. Bundan tashqari, har safar xafa bo'lganingizda qo'ng'iroq qilishingiz mumkin bo'lgan oila a'zosi bo'lishi mumkin. Bu psixiatr bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz haqiqatan ham uzoq muddatli munosabatlarni boshdan kechirishda muammolarga duch kelsangiz yoki bu boshqa masalalar bilan bog'liq bo'lsa.
   • Boshqalar bilan gaplashishni istamasangiz, his-tuyg'ularingizni yozishingiz mumkin. Buning yaxshi tomoni shundaki, siz sog'ayishingizni kuzatib borasiz. Bu ham dalil bo'ladi: hissiy rad etish azobini engish mumkin.
   • Xuddi shu narsani boshdan kechirgan odam bilan suhbatlashishga yordam beradi. Ularning tajribalari va bundan qanday o'tganliklari haqida so'rashingiz mumkin.
   • Xuddi shu narsani boshidan kechirgan odamlar, boshqalarning muammolarini tushunishadi. Ularga tushuntirish uchun kamroq narsangiz bo'ladi va ular sizni yaxshiroq tushunishadi.
   • Hech qachon bunday qayg'uga duchor bo'lmagan odamlar bilan baham ko'rmang, ayniqsa, ular uni masxara qilsa. Hechqisi yo'q, chunki ular buni hech qachon boshdan kechirmaganlar, shuning uchun ular tushunmaydilar.
   • O'zingizning ustuningizga (Xudo, Budda ...) bo'lgan ishonchingizni kuchaytirish, ruhiy kuch sizni qiyin paytlarda yanada chidamli bo'lishingizga yordam beradigan juda kuchli qurol bo'lishi mumkin.

3. 

   Boshqalar bilan munosabatlarni kuchaytiring. Rad etishning "nojo'ya ta'sirlaridan" biri, ayniqsa muhabbat ishlarida, tashlandiq yoki odamlardan ajralib qolish hissi. Siz odam bilan kerakli munosabatda bo'lmasligingiz mumkin, ammo hayotingizda boshqa odamlar bilan munosabatlarni mustahkamlashingiz mumkin.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki: sevgan insonlaringiz bilan muloqot tez tiklanishingizga yordam beradi. Psixologik zarar ko'pincha juda aniq. Yaqinlaringiz bilan yaxshi vaqt o'tkazish orqali qayg'uingizni tezroq engib chiqasiz.
   • Uning miyaga ta'siri tufayli quvonch juda muhimdir. O'zingizni baxtli his qilish g'azabingizni engillashtiradi va o'zingizni ijobiy his qilishingizga yordam beradi. Kulgi ham eng yaxshi dori: u organizmdagi quvonchning tabiiy gormoni bo'lgan endorfin ishlab chiqarishni kuchaytiradi. Shuningdek, u organizmning og'riqqa chidamliligini oshiradi. Shunday qilib, kulgili film ko'rishga boring, karaoke-ni bemalol kuylang, bahorgi matrasda raqsga tushing ... Ko'ngil oching, kuling va asta-sekin tiklaning.

4. 

   
   
   Yomon fikrlardan xalos bo'ling. Fikrlashning ba'zi usullari sizning tiklanishingizni buzishi va sevgi munosabatlaridan o'tishni qiyinlashtirishi mumkin.
   • Unutmangki, siz u kishisiz yashashingiz mumkin va u kishi ham mukammal emas. Birovga muhabbat berish yaxshi.
   • Odamlar va vaziyatlar o'zgarib turishini eslang. Hozirgi his-tuyg'ular ham umr bo'yi davom etmaydi, ayniqsa, siz ularga nisbatan faolroq va ijobiyroq duch kelganingizda.

5. 

   
   
   Buni tajribadan saboq sifatida ko'rib chiqing. Buzilgan yurakni hech kim xohlamaydi. Ammo, agar siz buni o'zingiz uchun saboq sifatida qabul qila olsangiz va tajribadan o'rgansangiz, bu endi sizning hayotingizda nafaqat qayg'uli xotira bo'lib qoladi.Siz buni oldinga siljish uchun harakat sifatida ko'rishingiz mumkin.
   • Misol: Ushbu voqea haqida yaxshi tomonlarni bilib oling. Siz odam qabul qilmagan his-tuyg'ularingizni ifoda etdingiz. Ammo baribir siz juda kuchli, jasur edingiz va jarohat olishga jur'at etdingiz. Agar azob chekishga jur'at etmasak, biz boshqalar bilan bog'lana olmaymiz yoki baxt va muhabbat kabi chuqur hissiy narsalarni his qila olmaymiz.
   • Keling, bu katta muammo bilan bog'liqligini ko'rib chiqaylik. Ularni rad etganlarga nisbatan his-tuyg'ulari bo'lgan bir nechta odamlar bor. Agar siz bolaligingizda ota-onangiz bilan bo'lgan munosabatlaringizda o'zingizni xavfsiz his qilmasangiz, bu ayniqsa seziladi. Agar sizni bir necha bor rad etgan kishini sevgan bo'lsangiz, ongsiz ravishda har doim ota-onangizga o'xshashlarni sevishni tanlashingiz mumkin. Ehtimol, bu haqda psixiatr bilan suhbatlashish yordam beradi.
   • O'zingizni eslang: ushbu tajriba orqali siz qanday qilib kuchli bo'lishni o'rganasiz va uni engish uchun o'zingizga tayanasiz. Rad etish bu narsalarni o'rganishning eng yoqimli usuli emas, lekin agar siz azob-uqubatlarga berilish o'rniga o'rganishga e'tiboringizni qaratsangiz, kuchliroq bo'lasiz. Shuningdek, siz his-tuyg'ularingizni va ehtiyojlaringizni yaxshiroq tushunishingiz mumkin.

6. 

   
   
   Hayotning o'zgarishi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki: yangi narsalarni qilish (masalan, ta'tilga chiqish yoki boshqa marshrutda ishlashga borish) eski odatlardan voz kechish va ularni yangilariga almashtirishning eng yaxshi usullaridan biri.
   • Agar moliyaviy ishlaringiz biron bir katta ishni bajarishga qodir bo'lmasa, kundalik kichik ishlarni bajarishga harakat qiling. Shaharda yangi joyga boring. Shanba kuni kechqurun yangi do'stlar guruhiga chiqishga harakat qiling. Uydagi mebellarni qayta joylashtiring. Yangi guruhga qo'shiling. Ovqat pishirish yoki toshga chiqish kabi yangi sevimli mashg'ulotni o'rganing.
   • O'zingiz xohlaganingizga amin bo'lmasangiz, o'ta beparvolik qilishdan saqlaning. Bu ko'pchilik sochni yoki tatuirovka qilishni qaror qilgan vaqt. Yaxshisi bunday o'zgarishlarni amalga oshirishdan oldin sizning mentalitetingiz barqarorlashguncha kuting.

7. 

   O'zingizni yana qidirib toping. Biror kishini juda yaxshi ko'rsangiz, o'zingizni his qilishni unutgan bo'lishingiz mumkin. Bir tomonlama sevgini engib o'tish - bu odamga nisbatan hissiyotlardan keyin yana o'zingizni topish uchun eng yaxshi vaqt.
   • O'z-o'zini rivojlantirish. Boshqa odam sizni yoqtirmasligi uchungina o'zingizni o'zgartirmang. Biroq, o'zingizni yaxshilashni istagan narsalar bo'lsa, buni bajaring. Keling, yangi tilni o'rganamiz. Yangi jadval bo'yicha mashq qiling. Flamenko gitara sinfiga boring.
   • Boshqa tomoningizni ham yaxshilang. Siz inson haqida o'ylashga ko'p vaqt sarf qilsangiz-da, hayotingizda ko'plab qiziqarli jihatlar e'tibordan chetda qolmoqda. Rad etish azobiga duchor bo'lganingizda, e'tiboringizni sog'inib qolgan narsalar va odamlarga ko'proq vaqt ajrating.
   • Hissiy rad etishni "shaxsiylashtirmang". Siz o'sha odam sizni rad etayotganini osongina sezishingiz mumkin, chunki siz etarlicha chiroyli emassiz, etarlicha aqlli emassiz yoki shunga o'xshash narsadasiz. Bunday noto'g'ri fikrlashdan saqlanishni o'rganing, shunda siz o'zingizni zaifroq his qilasiz. Boshqa odamning sevgisini qozonish uchun o'zingizni "tuzatishga" urinmaysiz. Esingizda bo'lsin: muammo sizda emas.

8. 

   Qulaylik zonasidan chiqib keting. Yangi narsalarni qilishga urinish kundalik hayotdan chiqib ketishga va sevgan insoningizni bir tomonlama unutishga yordam beradi. Siz sevgingizni rad etgan odamni eslamaslik uchun etarli darajada band bo'lasiz.
   • O'zingizning konfor zonangizdan chiqib ketishning boshqa ko'plab afzalliklari ham bor. O'zingizni xavfsiz his qilish o'zgarishga bo'lgan intilishingizni pasaytirishi aniqlandi. Biroz yangi tuyg'u hayotingizda kerakli o'zgarishlarni amalga oshirishga yordam beradi.
   • Qulaylik zonasidan qanday chiqib ketishni o'rganish kelajakda o'zingizni notinch hissiyotlar bilan engishingizni ham osonlashtiradi. Xatarlarni qabul qilish (o'zingizni nazorat ostiga olish) va o'zingizga qarshi kurashish sizni tushunishga yordam beradi: xafa bo'lish tabiiy narsa, shunda siz har qanday yomon narsa yuz berganda siqilishni sezmaysiz.
   • Agar siz rad etishni o'zingiz deb o'ylasangiz, hech qachon yangi narsani sinashni xohlamasligingiz mumkin. Xatarlarni qabul qilishga jur'at eting, garchi ular kichik bo'lsa ham, bu sizni qobiq ichiga tushmaslikka yordam beradi.
   reklama

4 ning 4 qismi: Keyingi qadam

1. 

   Qachon davom etishingiz mumkinligini tushunib oling. Bir tomonlama muhabbatni engib o'tish uchun aniq vaqt chegarasi yo'q. Biroq, bir nechta alomatlar mavjud: siz sizni sevmaydigan odam ustidan o'tishga tayyormiz.
   • Siz hammaga nima bo'layotganini tushuna boshlaysiz. Ko'p marta, siz shunchaki xafa bo'ldingizki, siz faqat o'zingizni o'ylashingiz mumkin. Boshqalarning ishi haqida qayg'urishni boshlaganingizda, o'zingizni yaxshi his qilayotganingizni ko'rasiz.
   • Har safar kimdir qo'ng'iroq qilsa, u odam qo'ng'iroq qiladimi (ayniqsa noma'lum raqamdan qo'ng'iroq olayotganda) haqida o'ylashni to'xtating.
   • Siz o'z hikoyalaringizni javobsiz sevgi haqidagi qo'shiqlar va filmlarga qo'shishni to'xtatdingiz. Darhaqiqat, siz allaqachon sevgi yoki hissiy og'riq bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan narsalarni qiziqtira boshladingiz.
   • Birdan ular sizni qanchalik yaxshi ko'rishlarini anglash haqida hayol qilishni to'xtatasiz.

2. 

   Og'riqning "qaytib kelishi" ga yo'l qo'ymang. Agar siz harakat qilishga tayyor bo'lsangiz ham, ba'zida ehtiyot bo'lmasangiz, azobingiz qaytadi. Bu yara ipini tezroq olib tashlashga o'xshaydi. Yara nisbatan tuzaldi, ammo kuchli mashqlarga hali tayyor emas.
   • U sizga tegmasligiga amin bo'lmaguningizcha, odam bilan ishlashdan yoki ularning hayotingizda paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik.
   • Agar og'riq qaytib kelganini sezsangiz, tashvishlanmang. Siz u kishini engib o'tish uchun juda ko'p kuch sarfladingiz va sizning harakatlaringiz o'z samarasini beradi. Tuyg'ular shoshilib qoladi va agar siz darhol taslim bo'lsangiz, keyinchalik ishlar qiyinlashadi.

3. 

   Qayta faol bo'ling. Tashqariga chiqing va odamlar bilan uchrashing, birov bilan noz qiling va boshqalar tomonidan ta'qib qilinishi naqadar ajoyib bo'lganligini eslang. Ishonchingizni kuchaytirish kerak - va shu vaqt ichida siz boshqa qiziqarli odamlar bilan uchrashasiz. Darhaqiqat, har doim kimdir siz ilgari ta'qib qilgan kishidan ko'ra yaxshiroq, masalan, yanada chiroyli, kulgili, aqlli, realroq ..., buni e'tiborga oling. Siz hamma narsani aniqroq baholaysiz.
   • Siz yangi munosabatlar izlashga borishingiz shart emas. Yangi do'stlar borligidan zavqlaning. Bu yordam beradi.
   • Muqobil aloqalardan ehtiyot bo'ling. Ba'zida uning o'rnini topishni shifokor maslahat beradi, ammo bu siz bunga tayyor bo'lgandagina ishlaydi. O'zingiz va tanishayotgan odam bilan bu shunchaki hissiyotning alternativasi deb halol bo'lishingiz kerak. Yangi odam sizni boshqa odamga o'xshab umidsiz sevishiga yo'l qo'ymang.

4. 

   Har doim jasur. Sevgan insoningizni unutish oson emas. Bunga erishish uchun qilgan har qanday ishingiz tahsinga loyiqdir. Shuni ham yodda tutish kerak: ular sizni sevmasliklari uchun bu sizni dunyodagi hamma qilishini anglatmaydi. reklama

Maslahat

• Sizni sevganingiz kabi sizni ham sevadigan kishiga munosib ekanligingizni anglang.
• Esingizda bo'lsin: sevgi ikkala tomondan ham kelishi kerak. Aks holda, hech qachon bo'lmaydigan narsani kutib, hayotingizning yaxshi yillarini yo'qotasiz.
• Sevadigan odamni topishdan oldin o'zingizni sevishni o'rganing.

Ogohlantirish

• Sevgisiz munosabatlarni saqlashga urinmang. Siz etarli vaqt bilan odamni sevib qolasiz deb o'ylashingiz mumkin, lekin bu aslida mumkin emas. Siz va u kishi baxtli bo'lmaysiz va bu ikkalangiz uchun adolatli emas.