Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Bilaklar tirsakdan (tirsakdan) bilagacha cho'ziladi. Bilaklarning har bir bo'g'imida bo'g'imlarning ishlashiga yordam beradigan va suyak va mushaklarning ishlashini ta'minlaydigan tendonlar mavjud. Bilak tendinitida tirsagingizni bilak va bilak bilan bog'laydigan tendonlarda yallig'lanish paydo bo'ladi. Agar tendinit borligiga shubha qilsangiz, tashxis qo'yish va davolanish uchun shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Boshqa tomondan, bilakdagi og'riqni yoki noqulaylikni sezganingizdan so'ng bilak tendinitini baholashingiz mumkin.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: Alomatlarni kuzating

1. 

   Bilak tendinitiga e'tibor bering. Tirsak atrofidagi suyakka bog'langan tendonlar atrofida tendonit og'rig'ini sezishingiz mumkin. Tendonitning eng keng tarqalgan ismlaridan biri bu tennis tirsagi va Golferning tirsagi. Quyidagi alomatlar bilak tendoniti bo'lishi mumkin:
   • Bilaklaridagi engil shish
   • Faollik va bilak tendonlarini bosganda og'riqli hislar
   • Zerikarli og'riq
   • Bilak tendiniti bilan qo'llarni harakatga keltirganda tez-tez og'riq

2. 

   
   
   Qo'l suyagingizda keroid yallig'lanishi mavjudligini tekshiring. Qo'lda konveksning tibbiy atamasi - Medial Epikondilit. Tirsak ichida paydo bo'ladigan og'riq mushak yallig'lanishidan kelib chiqadi - bu tirsakning egilishiga yordam beradigan mushak. Takrorlanadigan harakatlar orqali tendonlarga juda ko'p bosim o'tkazish osteomiyelit xavfini oshiradi. Alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
   • Og'riq tirsakdan boshlanadi va keyin pastki qo'lga tarqaladi
   • Qo'lning qattiqligi
   • Bilakni bukish va egish paytida kuchayadigan og'riq
   • Og'riq, kavanozni ochish yoki qo'l silkitish kabi ba'zi harakatlar bilan kuchayadi

3. 

   
   
   Sizda osteomalaziya borligini tekshiring. Tennis tirsagi (Lateral Epicondylitis) - bu tirsakning tashqi qismining yallig'lanishi. Og'riq cho'zilgan mushaklar - tirsaklarni to'g'rilashga yordam beradigan mushaklar bilan bog'liq takroriy harakatlar natijasida paydo bo'ladi. Osteomiyelitning alomatlari odatda engil noqulaylik bilan boshlanadi, so'ngra bir necha oydan so'ng asta-sekin kuchli og'riqqa aylanadi. Ushbu og'riqni keltirib chiqaradigan aniq jarohatlar yoki baxtsiz hodisalar mavjud emas. Osteomiyelitning umumiy simptomlariga quyidagilar kiradi.
   • Tirsaklar tashqarisida va bilaklar ostida og'riq yoki yonish hissi
   • Zaif tutish kuchi
   • Belgilangan mushaklar ortiqcha ishlatilishining yomonlashuvi, masalan, raketka sporti bilan shug'ullanayotganda, kaliti yoki qo'l silkitganda
   reklama

3-dan 2-usul: Qo'l tendonitining sababini ko'rib chiqing

1. 

   
   
   Semptom bir yoki ikki qo'lda mavjudligini aniqlang. Har qanday tendinit uchun dominant qo'l ta'sir qilishi ehtimoli katta, ammo ikkala qo'l ham ta'sir qilishi mumkin. Tendinit siz tez-tez bosim o'tkazadigan tendon qismida paydo bo'ladi.
   • Tendinit cho'zish yoki egilishni (tekislash yoki egilishni) boshqaradigan tendonlarda ham paydo bo'lishi mumkin, ammo kamdan-kam hollarda bir vaqtning o'zida paydo bo'ladi. Cho'zish yoki egiluvchan tendonga eng ko'p bosim o'tkazadigan takroriy harakatlar tendinitni keltirib chiqaradi.

2. 

   Osteomiyelitga olib kelishi mumkin bo'lgan takrorlanadigan harakatlarni aniqlang. Qo'ldan tashqari osteit odatda tirsagingizni cho'zgan holda narsaga bosim o'tkazsangiz paydo bo'ladi. Qo'shimcha qo'l shishishi odatda tennis o'ynash tufayli yuzaga keladi, ammo engil raketka yordamida va orqa qo'lingizni ikki qo'l bilan urish bu xavfni kamaytirishga yordam beradi. Osteomiyelitga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi boshqa narsalar quyidagilardan iborat:
   • Og'ir narsalarni ko'taring yoki og'ir asboblarni bir necha bor ishlating
   • Manipulyatsiya yoki burish yoki aniqlikni talab qiladigan harakatlar bilan bog'liq ishlar
   • Yangi yoki notanish harakatlar, masalan, hovlini birinchi tozalash, bolani ushlab turish yoki uyni tozalash va ko'chirish.

3. 

   Qo'lda keratitga yordam berishi mumkin bo'lgan takrorlanadigan harakatlarni aniqlang. Garchi u golf sporti nomi bilan atalgan bo'lsa-da, boshqa sport turlari, shu jumladan tortishish va / yoki uloqtirish bilan bog'liq sport turlari ham sabab bo'lishi mumkin. beysbol, futbol, ​​kamondan otish yoki nayza uloqtirish. Qavariq meningitga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi boshqa harakatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
   • Tirsakkacha takrorlanadigan vazifalarni bajaring, shu jumladan kompyuterdan foydalanish, bog'dorchilik, daraxtlarni kesish yoki rasm chizish
   • Vibratordan foydalaning
   • O'zingizning qobiliyatingiz uchun juda kichik yoki juda og'ir raketani ishlating yoki haddan tashqari belanchak to'pni bajaring
   • Bir necha kundan beri og'irlikni ko'tarish, ovqat pishirish, mixlarni mixlash, ilmoq yoki o'tin kesish kabi 1 soatdan ortiq takrorlanadigan tadbirlarda qatnashing.
   reklama

3-dan 3-usul: Qo'lning tendinitini davolash

1. 

   Zudlik bilan davolanishga murojaat qiling. Hayot uchun xavfli bo'lmasa-da, bilak tendiniti og'riq va bezovtalik tufayli bir necha hafta yoki bir necha oy davomida mashg'ulotlarda qatnashishingiz yoki biror narsa qilishingiz mumkin emas. Agar tendinit davolanmasa, tendon yorilishi xavfini oshirishi mumkin. Bu tendonlarni tiklash operatsiyasiga muhtoj bo'lgan yanada jiddiy holat.
   • Agar tendinit bir necha oy davom etsa, siz tendonlarning degeneratsiyasini boshdan kechirasiz, bu tendonlarga salbiy ta'sir qiladi va yangi qon tomirlarida g'ayritabiiy o'sishni keltirib chiqaradi.
   • Uzoq muddatli osteoblastitning asoratlari takroriy travma, tendon yorilishi va bilakdagi siqilgan asab tufayli qiyin jarrohlik yoki jarrohliksiz tiklanishlarga olib kelishi mumkin.
   • Uzoq muddatli konveks meningitning asoratlari surunkali og'riqqa, harakatning cheklanishiga va tirsakning doimiy yoki doimiy egilishiga olib kelishi mumkin.

2. 

   Tibbiy yordamga murojaat qiling. Agar tendinit borligiga shubha qilsangiz, baholash va davolash uchun shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Erta tashxis qo'yish va davolash bilak tendinitini muvaffaqiyatli davolashga yordam beradi.
   • Bilak tendinitini aniqlash uchun shifokor sizning anamnezingiz haqidagi ma'lumotlarni diqqat bilan tekshiradi va fizik tekshiruv o'tkazadi.
   • Agar og'riq paydo bo'lishidan oldin jarohat olgan bo'lsangiz, shifokoringiz rentgenogrammani bajarishi mumkin.

3. 

   Shifokor bilan davolanishni muhokama qiling. Tashxisdan so'ng shifokor og'riqni yo'qotish va qo'l harakatini yaxshilash uchun davolanishni tavsiya qiladi.Tendinitni davolash bo'yicha doktoringizning ko'rsatmalariga rioya qiling va davolanish to'g'risida ehtiyotkorlik bilan savollar bering.
   • Shifokor bilaklaringizdagi yallig'lanishni kamaytirish, og'riqni yo'qotish va qo'llarning faoliyatini yaxshilash uchun yallig'lanishga qarshi dorilarni buyurishi mumkin.
   • Siz bilagingizni qo'llab-quvvatlash va mushaklar va tendonlarga bosimni kamaytirish uchun tayanch kiyishingiz kerak bo'lishi mumkin. Qavslar zo'ravonlik darajasiga qarab bilakni ushlab turishga yoki bilakni ushlab turishga yordam beradi.
   • Yallig'lanish va og'riqni kamaytirish uchun shifokor bilak tendonlari atrofiga kortikosteroidlarni kiritishi mumkin. Ammo, agar kasallik 3 oydan ko'proq davom etsa, ko'p miqdordagi kortikosteroid in'ektsiyalari tendonlarni susaytirishi va tendonning yorilishi xavfini oshirishi mumkin.

4. 

   Plazma terapiyasi haqida doktoringizga murojaat qiling. Trombotsitlarga boy plazma bilan davolash - qonni qabul qilish va aylantirish, trombotsitlarni ajratish va filtrlash, so'ngra trombotsitlarni bilak tendoniga qaytarish.
   • Hali ham tadqiqotlar olib borilayotgan bo'lsa-da, ushbu usul bir qator surunkali tendon muammolarini davolashda foydalidir. Ushbu usul sizga mos keladimi-yo'qligi haqida doktoringizga murojaat qiling.

5. 

   Fizioterapiya haqida bilib oling. Shifokor fizik davolanishni boshqa tendinit davolash usullari bilan birlashtirishni tavsiya qilishi mumkin. Jismoniy terapiya paytida siz mushaklarning kuchlanishini kamaytirish uchun bilaklaringizni qanday qilib cho'zishni o'rganasiz. Mushaklarning kuchlanishini qanday kamaytirishni bilish muhimdir, chunki bu tendinit tufayli yuzaga keladigan kichik ko'z yoshlarga yordam beradi.
   • Tutashni talab qiladigan mashqlar va ko'ngilochar mashqlar, cho'ziluvchan yoki egiluvchan muskullarga bosim o'tkazishi yoki qo'l / bilakning takroriy harakatlari tendinitni keltirib chiqaradigan mushaklarning kuchlanishiga olib kelishi mumkin.
   • Fizioterapevt tendonlarni davolashda yordam beradigan tabiiy stimulyatorlarni chiqarishda yordam berish uchun chuqur ishqalanish massajini tavsiya qilishi mumkin. Ushbu texnik juda xavfsiz, yumshoq va siz fizik-terapevtdan osongina o'rganishingiz mumkin.

6. 

   Jiddiy alomatlarga e'tibor bering. Ba'zi hollarda tendinit shoshilinch tibbiy davolanishni talab qilishi mumkin. Siz darhol davolanishni talab qilish uchun jiddiy alomatlarni bilishingiz kerak. Agar tez tibbiy yordamga murojaat qiling, agar:
   • Tirsak issiq va yallig'langan, odamda isitma bor
   • Tirsakni bukish mumkin emas
   • Tirsak deformatsiyasi
   • Bilagingiz shikastlanganda singan yoki singan deb gumon qilasiz

7. 

   Uy sharoitida davolanishni tiklashni qo'llab-quvvatlang. Tendinitni aniqlash va davolash uchun shifokoringizga murojaat qilish yaxshi bo'lsa-da, engil tendinit og'rig'iga yordam beradigan ba'zi bir uy sharoitida davolanish usullari mavjud. Ushbu tarkibiy qismdan foydalanish maqsadga muvofiqligini yoki yo'qligini bilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing. Tendinit og'rig'ini quyidagi usul bilan engillashtirasiz:
   • Yallig'langan qo'shimchani dam olish va uni o'chirish yallig'lanish qo'shilishini rag'batlantiradi
   • Muz kubini sochiq bilan o'rab oling va og'riqli og'riyotgan joyga kuniga 3-4 marta har safar 10 daqiqadan qo'llang
   • Retseptsiz qabul qilingan yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qiling, masalan naproksen (Aleve) yoki ibuprofen (Motrin)
   reklama

Maslahat

• Agar siz darhol shifokorga murojaat qila olmasangiz, kutish paytida og'riqni engillashtirish uchun nima qilishingiz kerakligini bilib olish uchun qo'ng'iroq qilishingiz kerak. Shifokor sizga dam olishni, qo'lingizga surtish uchun muz to'plamini sochiq bilan o'rashni va shishishni kamaytirish uchun yallig'langan bo'g'imni ko'tarishni maslahat berishi mumkin.

Ogohlantirish

• Ukol in'ektsiyasining ba'zi jiddiy xavflaridan ehtiyot bo'ling. Steroid in'ektsiyalari ko'pincha og'riq va bezovtalikni yo'qotishga yordam beradi, bu sizning bo'g'imlardan ko'proq foydalanishga imkon beradi. Ammo shikastlangan bo'g'inlarni uzoq muddat foydalanish chuqurroq shikastlanish va bo'g'imlarning sinishiga olib kelishi mumkin. Tendonning yorilishi ko'pincha kuchli og'riq, mushaklarning kuchsizligi, ko'karishlar, bo'g'inni ishlata olmaslik va ba'zi hollarda bo'g'imlarning deformatsiyasi bilan birga keladi.