Ko'ngil aynishini tezda qanday olib tashlash mumkin (fotosurat bilan) - Maslahatlar

Video: ТОКСИКОЗ ВА КУНГИЛ АЙНИЩИНИ УЙДА ДАВОЛАШ

Tarkib

Qadamlar
Sizga nima kerak

Ko'ngil aynish - bu ko'pincha qusishga olib keladigan oshqozon buzilishi. Ko'ngil aynishning ko'plab sabablari bor, ular orasida tashvish, stress, dengiz kasalligi va ertalab kasallik (homilador ayollarda). Ko'ngil aynishi, shuningdek, ovqatdan zaharlanish yoki oshqozon grippi kabi jiddiy kasalliklarning alomati bo'lishi mumkin, shuning uchun agar ko'ngil aynish 48 soatdan keyin o'tmasa, shifokoringizga murojaat qiling. Agar ko'ngil aynishi unchalik og'ir bo'lmagan kasallik tufayli kelib chiqsa yoki umuman tashvish yoki stress tufayli yuzaga kelsa, ko'ngil aynishini tezda davolashga yordam beradigan choralar mavjud.

Qadamlar

6-qismning 1-qismi: Tezkor javoblar

Tinch joyda o'tiring. Harakat ko'ngil aynishini kuchaytirishi yoki kuchaytirishi mumkin. Tinch joyda yoki xonangizdagi to'shakda yoki gilamchada dam olishga harakat qiling. Agar siz hali ham ko'ngil aynishini his qilsangiz, boshingizni ko'tarib, yaxshisi yostiq bilan yotib, o'zingizni muloyimlik bilan tinchlantiring (bu sizni uxlashni osonlashtiradi va juda qulay bo'ladi).
- Agar siz dam olishga qodir bo'lsangiz, uxlash sizning ko'ngil aynishingizni engillashtiradi va uyg'onganingizda o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Chuqur nafas. Toza havodan nafas olish o'pkangizni tozalaydi, asabiylashishni kamaytiradi va oshqozonni yaxshi his qilishiga yordam beradi.
- Ko'ngil aynishdan boshqa narsani o'ylashga urinib (aqlingizni bu tuyg'udan uzoqlashtirish uchun) ko'zingizni yumib tinchgina joyga o'tiring.
- Barcha elektron qurilmalarni o'chirib qo'ying. Ko'p sonli elektron qurilmalardan foydalanish bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin va ehtimol siz ko'ngil aynish va bir vaqtning o'zida bosh og'rig'ini xohlamaysiz.
- Buruningizdan chuqur nafas oling va nafasingizni ushlang. Keyin og'zingizdan sekin nafas chiqaring. Bir necha marta.
Bo'yinning orqa qismiga salqin siqishni qo'ying. Bulantı isitma tufayli paydo bo'lishi mumkin, ammo bunday bo'lmasa ham, tana harorati o'rtacha yoki qattiq ko'ngil aynish tufayli ko'tarilishi mumkin va salqin harorat tana haroratini barqarorlashtirishga yordam beradi.
- Toza sochiqni oling va uni sovuq suvga soling. Agar siz orqa tomoningizda yotadigan bo'lsangiz, doka matoini bo'yningizning orqa qismiga qo'ying. Agar siz o'tirgan bo'lsangiz, doka matoini bo'yningizning orqa qismiga qo'ying.
Ko'ngil aynishidan aqlingizni aldating. Filmlarni tomosha qilish, do'stingizga qo'ng'iroq qilish yoki har qanday yengil ish bilan shug'ullanish ko'ngil aynish haqida o'ylashni to'xtatishi mumkin.
- Ba'zida asabiylashish ko'ngil aynishini qo'zg'atadi yoki ko'ngil aynishini kuchaytiradi. Xavotiringizni xayolingizdan olib tashlash ko'ngil aynishini ketkazishga yordam beradi.
- Yuqori konsentratsiyani talab qiladigan harakatlardan qoching. Masalan, ko'zlaringiz uzoq vaqt davomida diqqatni jamlashni talab qiladigan o'qish yoki yozish ko'zni charchatishi mumkin. Ko'zingizning tirishishi odatdagi holatlarda sizga ta'sir qilmasligi mumkin, ammo ko'ngil aynish paytida har qanday stress yoki stress simptomlarni yanada kuchaytiradi.
- Jiddiy jismoniy faoliyatni to'xtating. Yumshoq harakatlar ko'ngil aynishini engillashtiradi. Aksincha, jismoniy faollik oshqozonga bosimni oshiradi va ko'ngil aynishini kuchaytirishi mumkin
Qattiq hidlardan saqlaning. Hidi ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq, shuning uchun kuchli hid oshqozonni bezovta qilishi va ko'ngil aynishini ko'paytirishi mumkin (har qanday bo'yoqlardan saqlaning).
- Pishirmang, chekmang yoki atir surmang. Iloji bo'lsa, odamlar ovqat pishiradigan, chekadigan yoki ortiqcha parfyumeriya soladigan joylardan saqlaning.
reklama

6-qismning 2-qismi: Huyenni suring

Akupressure qilish uchun barmoqlaringizdan foydalaning. Acupressure - bu qadimgi xitoylik usul bo'lib, odamlar tanani biron bir joyiga bosish uchun barmoqlarini ishlatadilar. Akupunktur singari, akupressure ham nervlarni miyaga uzatadigan og'riqni ogohlantirish signallarini o'zgartirish orqali ishlaydi.
- S shaklini yaratish uchun ko'rsatkich barmog'ingiz va o'rta barmog'ingizdan foydalanib, bilagingizning ichki qismidagi ikkita katta tendon orasidagi olukni kaftingiz ostiga mahkam bosing.
- 30 soniyadan 1 daqiqagacha shunday bosing. Keyin qo'lingizni ko'taring, shunda ko'ngil aynishi ketgan yoki ketganini sezishingiz mumkin.
Refleksologik uzukdan foydalaning. Agar siz qo'llaringiz bo'sh bo'lishini istasangiz, refleksologik uzuk yoki harakat kasalligi bilaguzukini sotib olib, akupressurani sinab ko'rishingiz mumkin. Ushbu uzuklarda tugmachalar bor, ular bilaklaringizni doimiy ravishda bosishadi va kun bo'yi sizga yengillik hissi beradi.
Orqa va bo'yningizni cho'zish uchun yoga bilan shug'ullaning. Ba'zida ko'ngil aynish orqa va bo'ynidagi noqulaylikdan kelib chiqadi. Yumshoq cho'zish bo'yin va ensa og'rig'ini engillashtiradi, shuningdek ko'ngil aynishini engillashtiradi.
- Yuqori orqa tomoningizni cho'zish uchun oyoq o'tirgan holatda egiluvchanlik qiling. Oyoqlarini polga o'tirib, oldinga egiling. Tanangizning yuqori qismi oyoqqa 45 daraja burchak ostida bo'lganda to'xtating. Oldingizda turgan stulga qo'llaringizni qo'ying. Agar siz ko'proq moslashuvchan bo'lsangiz, qo'llaringiz yon tomonga cho'zilganda peshonangiz oldingizda erga tegguncha egilishingiz mumkin.
- Bo'yni cho'zish uchun stulga o'tir. Yelkangizni bo'shating va qo'llaringizni sonlaringizga qo'ying. Boshingizni bir yelkaga egib, 15-30 soniya davomida harakatsiz ushlab turing. Boshqa elkangizni pastroq tuting. Chuqur nafas oling va boshingizni markazga keltiring. Buni har ikki tomondan 2 - 4 marta takrorlang.
- Ko'ngil aynishiga qarshi yana bir yaxshi poz - bu oyoqlarini devorga ko'targan holda. Devorga yaqin yoga to'shagida yoki polda yotib oling. Skapula va dumg'azani devorga suyab, oyog'ingizni devorga ko'taring. Ushbu pozitsiyani kamida 5 daqiqa ushlab turing yoki 40-50 nafas oling. Ushbu holat ko'ngil aynishini engillashtiradi va tanadagi stressni yoki bosimni engillashtiradi.
reklama

6-dan 3-qism: Xun

Kun davomida ozgina ovqatlaning. Oshqozon ko'ngil aynishidan bezovta bo'lganda, oshqozoningizni to'ldirmaslik uchun oz-ozdan eyishingiz va ichishingiz kerak.
- Ko'ngil aynayotgan bo'lsa ham, ovqatlanish va ichish muhimdir. Darhaqiqat, och qoringa va suv etishmasligiga ko'ngil aynishi yoki ko'ngil aynish kuchayishi mumkin.
Yumshoq va suv bilan to'ldirilgan ovqatlarni iste'mol qiling. Agar siz umuman ovqat eyishni istamasangiz ham, oshqozoningizni bo'sh qoldirsangiz, ko'ngil aynish kuchayadi. Oshqozon bezovtalanishini oldini olish uchun hazm bo'lishi oson bo'lgan taomlarni iste'mol qiling.
- Bu holda yumshoq ovqatlar kukilar, tostlar, kartoshka, makaron, guruch va ingliz muffinlari bo'lishi mumkin. Yumshoq ko'ngil aynishida siz qaynatilgan yoki panjara qilingan baliq yoki tovuqni ham sinab ko'rishingiz mumkin.
- Nam ovqatlarga muzqaymoq, sosli sho'rva va mevali jele kiradi.
- Yog'li, sho'r yoki achchiq ovqatlardan saqlaning. Masalan, kolbasa, tez tayyorlanadigan taomlar, qovurilgan ovqatlar va chiplar ko'ngil aynadigan dushmanlardir. Ushbu ovqatlar ayni paytda sezgir oshqozon uchun juda og'ir.
Birgalikda issiq va sovuq ovqat iste'mol qilmang. Turli xil harorat sizning oshqozoningizni bezovta qilishi mumkin, ehtimol siz ko'ngil aynish bilan kurashishda umuman istamaysiz.
- Umuman olganda, sovuq ovqatlar oshqozon uchun yumshoqroq va ko'ngil aynishini ketkazishda issiq ovqatlarga qaraganda samaraliroq ko'rinadi. Issiq ovqatlar og'ir hidni keltirib, ko'ngil aynishini kuchaytirishi mumkin.
Kun davomida sovuq va tozalangan suvni bosing. Ko'ngil aynish bilan kurashishda hidratlanish juda muhimdir. Suv yoki meva sharbatini kun davomida asta-sekin ichish ko'ngil aynishini engillashtiradi. Suvni sug'urib olish uchun somondan foydalaning.
- Suv eng yaxshi variant, ammo olma sharbati kabi sharbatlar ham ishlaydi. Gazsiz sodali suv, ayniqsa gazsiz zanjabil pivosi ham oshqozonni barqarorlashtirishga yordam beradi.
- Agar siz gijjalar qilsangiz, yo'qolgan minerallarni almashtirish uchun glyukoza, tuz va kaliy o'z ichiga olgan sport ichimlikni iching.
- Kofein va spirtli ichimliklar ichishdan saqlaning.
Ovqatlangandan so'ng darhol yotmang. Bu oshqozonni sekinlashtirishi va ko'ngil aynishning birinchi sababi oshqozon og'rig'iga olib kelishi mumkin. Ovqatlangandan keyin kamida yarim soatdan bir soatgacha kutishingiz kerak va keyin oshqozoningizni hazm qilish uchun vaqt berish uchun yotishingiz kerak. reklama

6 ning 4-qismi: Tabiiy davolash usullari

Zanjabilni iste'mol qiling. Zanjabil choyi, yangi zanjabil va zanjabildan tayyorlangan shakarlamalar ko'ngil aynishini engillashtiradi. Zanjabil ildizi oshqozon kislotalarini zararsizlantirish uchun ovqat hazm qilish suyuqliklarini va ajratilgan fermentlarni rag'batlantirishga yordam beradi. Zanjabil tarkibidagi fenollar, shuningdek, oshqozon mushaklarini bo'shashishiga yordam beradi, shuning uchun u oshqozon faoliyatini kamaytiradi, shu bilan birga ichakni tanadan toksinlarni tezroq chiqarishga yordam beradi.
- Uzunligi taxminan 5 sm bo'lgan zanjabil ildizi bilan zanjabil choyini tayyorlang. Zanjabilning ildizini yuving va tozalang. Kichkina bo'laklarni kesib oling yoki mumi qog'oz bilan o'rash va qoshiq bilan maydalash orqali maydalang.
- Isitish uchun taxminan 2-3 stakan suvni qizdiring. Zanjabil qo'shing va 3-5 daqiqa davomida qaynatib oling.
- Choyni pechdan olib tashlang va choy ichidagi zanjabilning mayda bo'laklarini xohlamasangiz, yana filtrlang. Keyin krujkaga quying va agar xohlasangiz, ozgina asal qo'shing. Sekin bosing.
Yalpizdan foydalaning. Yalpiz choyi va yalpiz konfetida zanjabilga o'xshash ko'ngil aynishni engillashtiruvchi moddalar mavjud.
- Yalpizning xushbo'y hidi ham ko'ngil aynishini engillashtiradi. To'g'ridan-to'g'ri bilaklaringizning ichki qismiga yoki saqichga bir necha tomchi oziq-ovqat qalampir moyini soling.
Sutli sendvichlar tayyorlang. Yumshoq ovqatlar oshqozonni, shu jumladan sut va nonni tinchlantirishga yordam beradi. Non oshqozonda ortiqcha kislotani yutadi, sut esa oshqozon shilliq qavatini hosil qiladi va oshqozonni barqarorlashtirishga yordam beradi. Biroq, siz sutni to'g'ridan-to'g'ri ichmasligingiz kerak, chunki faqat sut bo'lmasa, oshqozon noqulay bo'ladi. Shunday qilib, chiroyli, tinch neytrallik uchun tost va sut tayyorlang.
- Agar sizda oshqozon grippi (yoki gastrit) bo'lsa, bu muolajani qabul qilmang, chunki oshqozon grippi sutga yomon ta'sir qiladi.
- Bir stakan sutni qizdiring, lekin qaynatmang. Idishni sut bilan to'ldiring.
- Bir bo‘lak nonni qovuring va ustiga tuzsiz sariyog ‘seping.
- Tostni sutga sindiring va aralashtiring. Ovqatlanish uchun asta-sekin.
Bir tilim limonni emiz. Sovuq yoki muzlatilgan limon eng yaxshi ishlaydi. Ushbu tsitrus mevasining boy ta'mi ko'ngil aynishini engillashtiradi.
- Limonni ikkiga bo'ling va juda qattiq bo'lmasdan xushbo'y hidi uchun etarli masofada ushlang.
- Agar limon xushbo'y hidi ishlamayotgan bo'lsa, uni bo'laklarga bo'linib, muzlatgichga 30 daqiqaga qo'ying. Limon soviganidan yoki muzlaganidan so'ng, ko'ngil aynishini engillashtirish uchun limon tilimini so'rib oling.
reklama

6 ning 5-qismi: Dori-darmonlarni davolash

Retseptsiz yoziladigan dori-darmonlarni qabul qiling. Agar siz yaqin atrofingizdagi do'konga yoki supermarketga tezda bora olsangiz, ko'ngil aynishiga qarshi dorini retseptsiz oling.
- Vismut subsalikilat - bu retseptisiz yozilgan ko'plab dorilar, oshqozon-ichak kasalliklarini, shu jumladan ko'ngil aynishini davolash uchun ishlatiladi. Dori-darmonlarni qabul qilgandan so'ng darhol simptomlar kamayadi.
- "Ko'ngil aynishga qarshi" suv tabletkalari odatda ko'plab dorixonalarda yoki supermarketlarda mavjud. Ular dekstroz, fruktoza va fosforik kislota aralashmasidan yaxshiroq emas.
Bulantı keltiradigan dori-darmonlardan uzoqroq turing. Masalan, ko'plab og'riq qoldiruvchi vositalar ko'ngil aynishini rag'batlantirishi va ko'paytirishi mumkin.
- Qaysi dorilar ko'ngil aynishini kuchaytirishini aniqlashning tez va sodda usuli bu yorliqda bosilgan yon ta'sirlarni o'qishdir. Agar "ko'ngil aynish" mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlar ro'yxatiga kiritilgan bo'lsa, aynan shu dori sizning ko'ngil aynishingizning sababi bo'lishi mumkin.
- Ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin bo'lgan retseptsiz beriladigan ba'zi dorilarga Tylenol, Advil, Aleve va Motrin kiradi.
reklama

6-qismning 6-qismi: Tibbiy davolanish

Agar kuniga uch yoki undan ko'p marta qusgan bo'lsangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Agar siz oshqozoningizda ovqat va suv saqlay olmasangiz yoki 48 soat yoki undan ko'proq vaqt davomida ko'ngil aynishni his qilsangiz, sizga tibbiy yordam kerak.
- Agar sizda zaiflik, isitma yoki oshqozon og'rig'i bo'lsa yoki 8 soat yoki undan ko'proq vaqt davomida siydik chiqarolmasa, tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.
- Agar qusishda qon bo'lsa, och qizil rangda yoki kofe singari qoldiq bo'lsa, agar sizning bo'yningiz qattiq bo'lsa yoki oshqozon yoki bosh og'rig'i kuchli bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
Agar bolangiz bir necha soat yoki undan ko'p vaqt davomida qusayotgan bo'lsa yoki isitmasi bo'lsa, uni shifokorga olib boring. Shuningdek, agar bolangiz 4-6 soat davomida siymagan bo'lsa, suvsizlanish alomatlari bo'lsa yoki diareya bo'lsa, uni shifokorga ko'rsatishingiz kerak.
Ko'ngil aynishiga qarshi dorilar haqida doktoringizdan so'rang. Ko'ngil aynishini kamaytirishga yordam beradigan ko'plab retsept bo'yicha dorilar mavjud. Ko'pchilik 30 dan 60 minutgacha ishlay boshlaydi.
- Paratsetamol / Prometazin gidroxloridi tabletka, sirop, in'ektsiya yoki anal sham shaklida bo'ladi.
- Xlorpromazin faqat anal qo'shimchalar shaklida mavjud.
- Proxlorperazin tabletkalar va anal qo'shimchalar shaklida bo'ladi.
- Trimetho-benzamid gidroxloridi kapsül, in'ektsiya, sirop yoki anal sham shaklida bo'ladi.
- Metoklopramid gidroxloridi sirop, tabletka yoki in'ektsiya shaklida bo'ladi.
- Ko'ngil aynishini davolash uchun shifokoringizdan skopolamin yoki dramamin yamalari haqida so'rang.
reklama