Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Muntazam qon bosimini o'lchash tavsiya etiladi, ammo aniq natijani o'lchash mumkin emas, agar sizda "shifokor qo'rquvi" bo'lsa - standart stetoskop kiygan tibbiyot xodimlarini ko'rganingizda qon bosimi to'satdan ko'tariladi. men uchun tekshiril. Shunday qilib, o'zingizning qon bosimingizni o'lchash bu qo'rquvni yo'q qilishi va kundalik hayotda o'rtacha qon bosimini topishga yordam beradi.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: To'plamni o'rnatish

1. 

   Qon bosimini o'lchaydigan asbob qutisini oching. Yig'ish uchun qulay holat uchun stolga o'tiring. Quvurlarni demontaj qilishda ehtiyotkorlik bilan havo yostig'ini, stetoskopni, bosim o'lchagichni olib tashlang va to'pni qutidan siqib oling.

2. 

   
   
   Qo'llarni yurak darajasida ko'taring. Qo'llaringizni balandlikka ko'taring, tirsagingiz bukilganida, u yuragingiz bilan bir xil darajada bo'ladi. Bu qon bosimi ko'rsatkichlari qon vaznining ta'siri tufayli haqiqiy qiymatdan yuqori yoki past bo'lmasligini ta'minlash uchun. Raqamlarni o'qiyotganda qo'llaringizni suyanish ham muhim, shuning uchun siz tirsaklaringizni tekis yuzaga suyanishingiz kerak.

3. 

   
   
   Havo yostig'ini bisepsingiz atrofiga o'rab qo'ying. Ko'pgina xavfsizlik yostiqchalari osongina joylashishi uchun qulf bilan ta'minlangan. Agar siz uzun ko'ylak yoki qalin mato bilan ko'ylak kiysangiz, uni ko'tarishingiz kerak, faqat havo yostig'i juda yupqa yenglarga o'ralishi mumkin. Xaltaning pastki qirrasi tirsagidan 2,5 sm atrofida bo'lishi kerak.
   • Ba'zi ekspertlar chap qo'lda qon bosimini o'lchashni maslahat berishadi, boshqalari ikkala qo'lni o'lchashni taklif qilishadi. Biroq, qon bosimi amaliyoti paytida siz o'ng qo'lingiz bo'lsa va aksincha bo'lsa, chap qo'lingizni ishlatishingiz kerak.

4. 

   
   
   Havo yostig'ini mahkam o'rab oling, lekin juda qattiq emas. Agar manjet bo'shashgan bo'lsa, havo yostig'i bosimi qoniqarsiz bo'lsa, u holda qon bosimi ko'rsatkichi noto'g'ri bo'ladi. Aksincha, agar siz uni juda qattiq o'rab qo'ysangiz, bu "havo yostig'i bilan o'ralganligi sababli yuqori qon bosimiga" va o'qishlar noto'g'ri.
   • Bu, shuningdek, xavfsizlik yostig'i biseps uchun juda qisqa yoki juda tor bo'lsa ham sodir bo'ladi.

5. 

   Stetoskopning uchini qo'lingizga qo'ying. Stetoskopning uchini (diafragma deb ham atashadi) qo'l ichidagi teriga bosish kerak. Diafragma qirrasi havo yostig'i ostida va qo'l arteriyasining ustida joylashgan. Keyin siz ikkita minigarniturani qulog'ingizga yumshoq qilib qo'ying.
   • Stetoskopning uchini bosh barmog'ingiz bilan ushlamang, chunki bosh barmoqning o'ziga xos zarbasi bor, bu to'g'ri o'qishni aniqlashni qiyinlashtiradi.
   • Yaxshisi stetoskopning uchini ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringiz bilan ushlab turing, shunda siz sumkaga havo tushirishni boshlamaguningizcha qulashni eshitmaysiz.

6. 

   Soatni mahkamlangan yuzaga mahkamlang. Agar bosim o'lchagichi havo yostig'iga mahkamlangan bo'lsa, uni olib tashlashingiz kerak va uni qattiq qopqoqli kitob singari barqarorroq narsaga biriktirishingiz kerak. Keyin ko'rishni osonlashtirish uchun bosim o'lchagichni oldingizga qo'yishingiz mumkin. Soatni joyida saqlash juda muhimdir.
   • Sinovni boshlashdan oldin igna va bosim ko'rsatkichlarini aniq ko'rishga yordam beradigan yorug'lik etarli ekanligiga ishonch hosil qiling.
   • Ba'zan bosim o'lchagichi rezina lampochkaga ulanadi, agar bu qadam bajarilmasa.

7. 

   Lampochkani ushlang va valfni torting. O'lchovni boshlashdan oldin siz noto'g'ri o'qishga yo'l qo'ymaslik uchun nasos paytida havo chiqmasligi uchun valfni to'liq yopishingiz kerak. Yopiq valfni soat yo'nalishi bo'yicha to'liq burang.
   • Valfni qattiq tortmang, aks holda uni ochish kerak bo'lganda siz juda ko'p burilib, havo juda tez chiqib ketadi.
   reklama

3-qismning 2-qismi: Qon bosimini o'lchashni boshlash

1. 

   Xaltani ichiga pompalang. Havo yostig'ini mahkamlash uchun lampochkani tezda siqib oling va kadr 180 mm simob ustuni hosil bo'lguncha siqib turing. Xaltadagi bosim bitsepdagi katta arteriyani bosib, qon ketishini vaqtincha to'xtatadi. Shuning uchun havo yostig'i qon bosimini o'lchashda ko'pincha bizni bezovta qiladi.

2. 

   Drenaj valfi. Lampochka ustidagi valfni soat yo'nalishi bo'yicha teskari yo'nalishda aylantiring, shunda havo doimiy ravishda, ammo sekin chiqib ketadi. Har doim soatga qarang, aniq natijalar uchun qo'llar 3 mm / sek tezlikda harakatlanishiga imkon berish kerak.
   • Stetoskopni ushlab turganda valfni bo'shatish biroz qiyinlashishi mumkin, shuning uchun qo'lingizni havo yostig'iga o'ralgan holda bo'shatish va stetoskopni boshqa qo'lingiz bilan ushlab turish tavsiya etiladi.
   • Agar yaqin atrofda kimdir bo'lsa, siz ulardan yordam so'rashingiz kerak, bu sizning qon bosimingizni o'lchashni ancha osonlashtiradi.

3. 

   Sistolik qon bosimiga e'tibor bering. Bosim pasayganda stetoskop yordamida taqillatish yoki taqillatish eshitiladi. Birinchi avariyani eshitgan zahoti hisoblagichdagi bosim qiymatini qayd etishingiz kerak, bu sistolik bosim.
   • Ushbu qiymat qonning arteriya devorlariga yurak urishi yoki qisqarishidan keyin ko'rsatadigan bosimdir. Bu yuqori bosim holatida o'lchanadigan va qayd etiladigan ikkita bosim qiymatidan kattaroqdir.
   • Odamlar siz eshitgan tovushni "Korotkoff" deb ham atashadi.

4. 

   Diastolik qon bosimiga e'tibor bering. Yiqilib tushayotgan tovushlarni tinglashga diqqatni jamlagan holda bosim o'lchagichga qarab turing. Oxir oqibat kuchli portlash "puff" ovoziga aylanadi, bu o'zgarishni kuzatishingiz kerak, chunki u igna diastolik qon bosimiga ishora qilayotganini ko'rsatadi. Shish kamayib, siz hech narsa eshitishni boshlagandan so'ng, bosim ko'rsatkichi o'lchagichga yozilishi kerak, bu diastolik qon bosimi.
   • Bu qiymat yurakning qisqarish oralig'ida bo'shashganidan so'ng qonning arteriya devorlariga bosimi. Bu past bosim holatida o'lchanadigan va qayd etiladigan ikkita bosim qiymatidan kichikroqdir.

5. 

   Agar qadr-qimmatni boy berib qo'ysangiz, tashvishlanmang. Agar siz qon bosimining biron bir qiymatini aniqlay olmasangiz, shunchaki o'qishni topish uchun siz ozgina miqdordagi havoni sumkaga to'ldirishingiz kerak.
   • Ikki martadan ortiq qilmang, chunki natija noto'g'ri bo'lishi mumkin.
   • Buning o'rniga, boshqa tomondan qon bosimini o'lchash uchun xavfsizlik yostig'ini olib tashlang va barcha protsedurani takrorlang.

6. 

   Qon bosimingizni yana bir bor tekshirib ko'ring. Qon bosimi daqiqadan daqiqaga (ba'zan juda tez) o'zgarib turadi, shuning uchun uni o'n daqiqada ikki marta qabul qilsangiz, o'rtacha natija aniqroq bo'ladi.
   • Aniq natijalarga erishish uchun qon bosimini birinchisidan 5-10 minut o'tgach ikkinchi marta tekshiring.
   • Boshqa tomondan qon bosimining ikkinchi ko'rsatkichini oling, ayniqsa birinchi o'qish g'ayritabiiy ko'rinadigan bo'lsa.
   reklama

3 qismdan 3 qismi: natijalarni talqin qilish

1. 

   O'qishlarning ma'nosini tushuning. Qon bosimi ko'rsatkichlarini olganingizdan so'ng, ular nimani aks ettirishini tushunishingiz kerak. Iltimos, quyidagi ko'rsatmalarga qarang:
   • Oddiy qon bosimi: Sistolik qon bosimi 120 dan past va diastolik bosim 80 dan past.
   • Oldindan yuqori qon bosimi: Sistolik bosim 120 dan 139 gacha, diastolik bosim 80 dan 89 gacha bo'lgan.
   • Yuqori qon bosimi 1 bosqich: Sistolik qon bosimi 140 dan 159 gacha, diastolik bosim 90 dan 99 gacha bo'lgan.
   • Yuqori qon bosimi 2 bosqich: Sistolik bosim 160 dan yuqori va diastolik bosim 100 dan yuqori.
   • Yuqori qon bosimi: Sistolik bosim 180 dan yuqori va diastolik bosim 110 dan yuqori.

2. 

   Qon bosimi past bo'lsa, tashvishlanmang. Agar sizning qon bosimingiz ko'rsatkichi "normal" 120/80 standartidan ancha past bo'lsa ham, bu odatda tashvish belgisi emas. Sizda 85/55 mm simob ustuni ko'rsatkichi bor deb taxmin qilsangiz, past qon bosimi alomatlari bo'lmasa, bu maqbul bo'ladi.
   • Ammo, agar sizda bosh aylanishi, bosh aylanishi, hushidan ketish, diqqatni jamlay olmaslik, sovuq va ho'l teriga, nafasni og'dirish, suvsizlanish, ko'ngil aynish, ko'zning xiralashishi va / yoki charchoq kabi alomatlar paydo bo'lsa, siz borishingiz kerak. Darhol shifokoringizga murojaat qiling, chunki past qon bosimi yana bir jiddiy holatning natijasi bo'lishi mumkin.

3. 

   Qachon davolanish kerakligini biling. Shuni tushunishingiz kerakki, yuqori ko'rsatkich faqat qon bosimi ko'tarilishining belgisi emas, balki bu turli xil omillarning natijasi bo'lishi mumkin.
   • Agar siz sport bilan shug'ullanganingizdan, sho'r ovqatlar iste'mol qilganingizdan, kofe ichganingizdan, sigaret chekganingizdan yoki stressli vaqtdan keyin qon bosimingizni o'lchasangiz, bu qiymat yuqori bo'lishi mumkin, ammo bu sizning normal jismoniy holatingizning haqiqiy aksi emas. Agar manjet juda bo'shashgan yoki juda qattiq bo'lsa, tana kattaligi uchun juda katta yoki kichik bo'lsa, o'qish endi to'g'ri bo'lmaydi. Shunday qilib, siz individual ko'rsatkichlar haqida tashvishlanmasligingiz kerak, ayniqsa keyingi safar qon bosimi uni o'lchaganingizda normal holatga kelsa.
   • Ammo, agar sizning qon bosimingiz doimiy ravishda 140/90 mmHg yoki undan yuqori bo'lsa, siz davolanish rejasini ko'rish uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak, odatda ular sizning dietangizni va jismoniy mashqlaringizni o'zgartirishingizni so'rashadi.
   • Shuningdek, ular sizning turmush tarzingiz o'zgarishi hali ham ishlamayotgan bo'lsa, qon bosimi juda yuqori bo'lsa yoki diabet yoki yurak xastaligi kabi boshqa xavf omillari bo'lsa, sizga dori berishni o'ylashadi.
   • Agar sistolik qon bosimingiz 180 yoki undan yuqori bo'lsa yoki diastolik bosimingiz 110 yoki undan yuqori bo'lsa, bir necha daqiqa kutib turing va keyin o'lchovni takrorlang. Agar keyingi test hali ham yuqori natijalarni ko'rsatsa, siz shoshilinch tibbiy yordamga borishingiz kerak darhol chunki sizda qon bosimi yuqori bo'lishi mumkin.
   reklama

Maslahat

• Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanganingizdan (meditatsiya yoki stressni engillashtiradigan boshqa harakatlar) taxminan 15-30 daqiqadan so'ng qon bosimini tekshirib, o'lchovlar bo'yicha erishgan yutuqlaringizni aniqlang. Agar yaxshilanish bo'lsa, bu sizning amaliyotingizni davom ettirishingiz uchun turtki bo'ladi. (Parhez singari, jismoniy mashqlar qon bosimini nazorat qilishning kalitidir.)
• Shuningdek, siz qon bosimini tana holatida o'lchashingiz kerak: turish, o'tirish va yotish (ehtimol sizga yordam beradigan odam kerak). Ushbu qiymatlar qon bosimining postural o'zgarishini baholashga yordam beradi.
• Qon bosimini o'lchash vositasi yordamida birinchi marta mashq qilganingizda xatolarga yo'l qo'yishingizni va g'azablanishingizni qabul qiling. Qurilmani ishlatishga odatlanish uchun siz bir necha marta o'lchash bilan shug'ullanishingiz kerak. Ko'pgina to'plamlarda ko'rsatmalar biriktirilgan, shuning uchun ularni diqqat bilan o'qib chiqing va ko'rsatmalar uchun rasmlarga qarang.
• O'zingizni to'liq bo'shashganingizda qon bosimingizni o'lchang, shunda siz eng past qon bosimini o'lchaysiz. Bundan tashqari, g'azablanganda yoki bosim o'tkazganingizda uning darajasi qanday bo'lishi mumkinligini bilish uchun g'azablanganda qon bosimini o'lchashga harakat qilishingiz kerak.
• O'lchangan qon bosimini kundaligiga yozib qo'ying. Qon bosimini qachon va qachon o'lchaganingizga e'tibor bering, uni ovqatlanishdan oldin yoki keyin mashq qiling yoki jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning yoki hayajonlanganda. Keyingi tashrifingizda ushbu kundalikni doktoringizga ko'rsating.
• Chekishdan keyin darhol qon bosimingizni tekshiring, yuqori qon bosimi chekishni tashlashingiz uchun turtki bo'ladi. (Agar kofein yoki kofeinli ichimliklarga qaram ekanligingizni bilsangiz, kofeinga o'xshash; agar siz sho'r krakerlarni yaxshi ko'rsangiz, sho'r ovqatlarni iste'mol qilganingizdan keyin qon bosimingizni o'lchashingiz kerak.)

Ogohlantirish

• O'zingizning qon bosimingizni miyometrik qon bosimi monitor bilan o'lchash qiyin bo'lishi mumkin va natijalar har doim ham ishonchli bo'lmasligi mumkin. Ushbu vositadan foydalanish tajribasi bo'lgan oila a'zosi yoki do'stingizdan yordam so'rash yaxshidir.