Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Uyqusiz yoki ich qotib qolganingizda, siz tozalash jarayonidan o'tishni xohlashingiz mumkin. Tabiiy tozalashning maqsadi to'plangan toksinlar va chiqindilarni tanadan chiqarib tashlashdir. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan turli xil tanani tozalash vositalarining turlari, masalan, limon sharbati; olmalarni zanjabil bilan birlashtirish; Tuzli suv va yashil sabzavotli smuzdan foydalaning. Bundan tashqari, siz tanani tabiiy tozalash jarayonini ham qo'llab-quvvatlashingiz mumkin. Tozalash jarayonini boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing. Shuningdek, agar tozalash oshqozon va ichakda muammo tug'dirsa, bosh aylanishi, charchash yoki boshqa tashvish beruvchi alomatlarni keltirib chiqarsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: Tozalashni amalga oshiring

1. 

   
   
   Vujudingizni tozalaydigan limon sharbati qilish uchun filtrlangan suv, limon sharbati, chinor siropi va qayendan foydalaning. Ohak sharbatini tozalash, shuningdek "super tozalash usuli" deb ham ataladi, bu eng mashhur va taniqli usullardan biridir, chunki u ko'plab taniqli odamlar tomonidan qo'llaniladi. Limon sharbati bilan tozalash uchun suv, limon sharbati, chinor siropi va qayen qalampir kukuni aralashmasini aralashtirib, taxminan 3 kundan 10 kungacha boshqa hech narsa iste'mol qilmasdan ichish kerak. Limon sharbati bilan tozalash jarayoni tanadagi toksinlarni yuvish va vazn yo'qotishni samarali qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.
   • Bir stakan tozalangan limon sharbati tayyorlash uchun 4 osh qoshiq (60 ml) yangi limon sharbati, yarim choy qoshiq (1 gramm) qayen qalampiri kukuni va 5 choy qoshiq (2,5 ml) organik chinor siropi bilan aralashtiring. 300 ml filtrlangan suv. Kun davomida ichish uchun etarli miqdorda suv olish uchun ushbu ingredientlarni 4 yoki 5 marta ko'paytiring.
   • E'tibor bering, sog'liqni saqlash sohasidagi ko'plab mutaxassislar ushbu tozalash usulidan foydalanmaydi, chunki kaloriya va ozuqa moddalarining etishmasligi sog'likka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bundan tashqari, ushbu usulning zararsizlantiruvchi ta'sirining ilmiy isboti yo'q.

2. 

   
   
   Haftada bir marta olma va zanjabil bilan tozalang. Bu limon sharbatini tozalash usuliga qaraganda kamroq ekstremal usul, chunki siz buni haftada faqat bir kun qilishingiz kerak va bir nechta sog'lom atıştırmalıklar ham bo'lishi mumkin. Retseptda olma va zanjabildan tashqari psyllium qobig'i kukuni ham mavjud - bu tolaning tanaga osonlikcha xalos bo'lishiga yordam beradigan chiqindilarni bog'lashda juda samarali ekanligi aytiladi.
   • Tozalangan suvni tayyorlash uchun sizga 235 ml yangi yoki organik olma sharbati, 1 choy qoshiq zanjabil kukuni va 1 choy qoshiq psyllium qobig'i kukuni kerak bo'ladi. Ingredientlarni qoshiq bilan aralashtiring yoki ularni blenderda sekin tezlikda aralashtiring.
   • Aralashmani ichganingizdan so'ng, ovqat hazm qilish tizimini kuchaytirish usuli sifatida kun davomida ko'proq suyuqlik ichishni davom ettirishingiz kerak.
   • Shunga qaramay, ushbu usulning zararsizlantirish samaradorligi uchun ilmiy dalillar yo'q.

3. 

   
   
   Laksatif sifatida sho'r suv bilan tozalash. Tuzli suvni tozalash - bu to'plangan chiqindi va toksinlarni tanadan chiqarib yuborishning yana bir usuli, garchi u juda yoqimli emas. Tuz - bu ichaklarni tozalaydigan tabiiy antiseptik. Aslida, bu jarayon shu qadar samarali bo'ladiki, u qimmatbaho yo'g'on ichakni tozalashga alternativa sifatida iqtisodiy samarador alternativ sifatida ishlatiladi. Tuzli suv bilan tozalash uchun och qoringa bir stakan sho'r suv ichasiz, so'ngra bir necha marta hojatxonaga borishingizga olib keladigan sho'r suv najasni itarib chiqarguncha 1-2 soat kuting.
   • Sho'r suv eritmasi 3 choy qoshiq yodlanmagan va tozalanmagan dengiz tuzini 1 litrga yaqin iliq toza suv bilan aralashtirib tayyorlanadi. Aralashmani uyg'onganingizcha tezda iching, agar kerak bo'lsa somondan foydalaning.
   • Keyin, birinchi yarim soat davomida o'ng tomoningizda yotishingiz kerak. Shu tarzda sho'r suv ingichka ichakka o'tadi. Shu payt siz najas olishni xohlaysiz; Shunday qilib, siz hojatxonaga yaqin ekanligingizga ishonch hosil qiling!
   • E'tibor bering, sho'r suvni tozalashdan keyin defekatsiya va ba'zida qusish odatiy holdir. Bu odatiy alomatlar va taxminan 1-2 soat ichida o'z-o'zidan o'tishi kerak.
   • Tuzli suvni tozalash usuli ovqat hazm qilish yoki buyrak muammosi bo'lgan, shish paydo bo'lgan yoki homilador yoki emizikli ayollarga tegishli emas. Agar shubhangiz bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

4. 

   Jarayon davomida qo'shimcha ovqatlanish uchun meva va sabzavotli smuzi bilan tozalang. Ushbu kokteylni ichish tanani zaruriy ozuqaviy moddalar etishmovchiligi yoki ochlikni his qilishsiz tozalashning tabiiy, sog'lom usuli hisoblanadi. Sizga nima kerak bo'lsa, ovqat hazm qilish uchun foydali bo'lgan kuniga bitta ovqatni ushbu quvvat beruvchi ichimlik bilan almashtiring.
   • Siz shunchaki blenderga 1 stakan qayla (dastani olib tashlangan), 1 ta tug'ralgan yashil olma, 1 ta pishgan banan va yarim chashka yangi, tekis bargli shifrlamoq solishingiz kerak.
   • Ingredientlarni bir hil holga kelguncha aralashtiring va agar kerak bo'lsa, tekisroq tuzilish uchun ozgina suv qo'shing.
   reklama

4-dan 2-usul: Ovqatlanish odatlarini o'zgartirish

1. 

   Tanani tozalash uchun kuniga 8-11 stakan suv (taxminan 1,5 - 3 litr) iching. Hidratsiya - bu tanangizni tabiiy ravishda tozalashni xohlaganingizda qilishingiz mumkin bo'lgan eng muhim narsalardan biri. Kun davomida kamida 8 stakan yoki 2 litr suv ichishni maqsad qiling. Siz uyg'onganingizda bir stakan suv ichish va kun davomida gazak yoki ovqat yeyish bilan namlanishingiz mumkin.Bundan tashqari, tarvuz, qulupnay, bodring va pomidor kabi suvga boy meva va sabzavotlar ham namlanadi.
   • Buyraklar va ichaklarning asosiy funktsiyasini saqlab qolish - chiqindilarni yo'q qilishga yordam berish orqali suv toksinlar va iflosliklarni tanadan chiqarib yuboradi.
   • Shuningdek, suv terini sog'lom va yosh ko'rinishda saqlashda, ajinlar paydo bo'lishining oldini olishda va terini oqartirishda juda samarali.
   • Mis idishdagi yoki shishadagi suv tozalanadi va tozalanadi, chunki mis antibakterial xususiyatga ega.

2. 

   Ko'proq tola qo'shing ovqat hazm qilish tizimini rivojlantirish. Elyaf ovqat hazm qilish funktsiyasini ta'minlashda etakchi oziq moddadir; Shunday qilib, bu ajoyib tabiiy tozalovchi tarkibiy qism. Kletchatka qo'shilishi organizmga vaqt o'tishi bilan ovqat hazm qilish tizimida to'planib qolgan toksinlar, konservantlar va boshqa zararli chiqindilarni yuvishda yordam beradi.
   • Elyaf qo'shimchasi tanani ich yumshatuvchi vosita yordamida tozalashga yordam beradi, bu esa shishiradi va sustlik o'rniga engillik va sog'lomlikni his qiladi.
   • Tabiiy tolaning eng yaxshi manbalariga donli donalar, makaron va guruch, yangi uzilgan mevalar va sabzavotlar (ayniqsa terisi bilan), baklagiller, loviya va bodom kiradi.

3. 

   Tozalash jarayonida kofein va spirtli ichimliklar ichishdan saqlaning. Kofein va alkogol - bu tozalash jarayonida oldini olish kerak bo'lgan ikkita tarkibiy qism. Qahva va alkogol tarkibidagi toksinlar jigar va buyrak faoliyatini buzishi, organizmning tabiiy ravishda tozalanish qobiliyatini oldini oladi. Tana o'zini tozalamasa, diabet va semirish kabi jiddiy kasalliklar xavfi juda katta.
   • Kultivatsiya paytida kofe ko'pincha gerbitsidlar va pestitsidlar bilan ifloslanadi, bu tanani suvsizlantirishi mumkin. Qahvaning sog'liq uchun qandaydir foydasi bor deb hisoblansa ham, yashil choy toza antioksidantlarga qo'shimcha ravishda ozgina kofeinga ega bo'lgani uchun tozalash jarayoni uchun yaxshiroq tanlovdir.
   • Alkogolli ichimliklar, ayniqsa viski, rom va qizil sharob kabi qalin ranglarga ega bo'lganlar tarkibida "kongener" deb nomlangan toksin mavjud - bu fermentatsiya jarayonida qo'shimchalar. Bio-qo'shimchalardan tashqari, spirt metabolizm jarayonida asetaldegid toksinini hosil qiladi.

4. 

   Yagona uglevodlarni yo'q qiling chunki ular tarkibida ozuqaviy moddalar ko'p emas. Oq guruch, non va makaron kabi oddiy uglevodlarda ko'pincha organizmga foydali moddalar, vitaminlar yoki boshqa tarkibiy qismlar mavjud emas. Ushbu ovqatlar to'yinganlik hissi keltiradi, ammo u qonda to'satdan ko'tarilish bilan birga keladi, bu sizning kuchingiz va sog'lig'ingizga foydali emas. Bundan tashqari, oddiy uglevodlar tarkibida toksinlar paydo bo'lishiga olib keladigan tanada to'planishi mumkin bo'lgan konservantlar mavjud.
   • Ushbu muammoni bartaraf etish uchun tolaga va murakkab uglevodlarga boy kraxmalli sabzavotlar (kartoshka), non, makaron va donli don, guruch kabi boy donli ovqatlarni ko'proq iste'mol qilishga o'ting. Jigarrang va dukkakli ekinlar.
   • Murakkab uglevodlar ovqat hazm qilish tizimi uchun foydaliroq bo'lib, bitta uglevodlarda to'plangan konservantlar va qoldiq toksinlarni tozalashga yordam beradi.

5. 

   Super oziq-ovqat mahsulotlaridan ozuqa moddalarini oling. Tozalash jarayonida qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini cheklang va iloji boricha ko'proq superfudlarni o'z ichiga oladi. Bu sog'liq uchun juda katta foyda keltiradigan ovqatlar, bu organizmni tozalash jarayonini tezlashtirishga yordam beradi. Quyida keltirilgan 4 ta superfuddan tashqari, siz ko'k, olma, suv terisi, selderey, Bryussel gullari, sabzi, papayya va yovvoyi guruchni sog'inmasligingiz kerak.
   • Sarimsoq piyoz. Sarimsoqning ko'plab sog'liq uchun foydalari bor; Ehtimol, eng muhimi, jigarni tanadagi toksinlarni tozalashga yordam beradigan fermentlarni ishlab chiqarishga yordam berish orqali jigar faoliyatini yaxshilash qobiliyatidir. Sarimsoq tarkibida allikin va selen bo'lgan ikkita tarkibiy qism mavjud bo'lib, ular jigarni zararsizlantirish uchun foydali deb hisoblanadi.
   • Lavlagi. Yorqin qizil lavlagi yana bir juda foydali super ovqat. Bu zararsizlantiruvchi, antioksidant va yallig'lanishga qarshi oziq-ovqat, chunki u betalainga boy - bu lavlagi o'ziga xos yorqin rang beradigan tarkibiy qismdir. E'tibor bering, lavlagi pishganida sog'liq uchun ko'plab foydalarni yo'qotadi; shunday qilib, iloji bo'lsa, lavlagi xom holda iste'mol qiling.
   • Kale. Kale - bu tozalovchi afzalliklarga ega bo'lgan nihoyatda sog'lom yashil sabzavot. Kale, karam kabi boshqa yashil sabzavotlar bilan birga, shakar va boshqa toksinlarni tanadan chiqarilishidan oldin zararsizlantirishga yordam beradigan engil ishqoriy ovqatdir. Shunday qilib, qayla qonga tabiiy ravishda zaif ishqoriy holatini saqlashga yordam beradi.
   • Limon sariq. Sariq limon - greyfurt va yashil limon kabi tsitrus mevalar bilan birgalikda tanani tozalaydigan eng yaxshi ingredientlardan biri sifatida keng tan olingan. Shuning uchun limon ohak ko'pincha tanani suvni tozalash va zararsizlantirish formulalarining muhim tarkibiy qismidir. Limon tarkibidagi limon kislotasi organizmda to'plangan toksinlarni eritib yuborish qobiliyatiga ega, shunda ular siydik yo'li orqali yo'q qilinadi. Limonadni bir stakan suvga siqib oling va uyg'onganingizdan yoki nonushta bilan greyfurt yeyishingiz bilan iching.

6. 

   Hidratlash uchun o'simlik choy damlab iching va detoksifikatsiya jarayonida yordam bering. O'simlik choylarini ichish tanadagi suv ta'minotini ko'paytirish hamda ona tabiatning ko'plab tabiiy tozalovchi o'tlari va ildizlaridan foyda olishning ajoyib usuli hisoblanadi. Siz ichishingiz mumkin bo'lgan eng foydali choy damlamalari:
   • Dandelion choyi: Dandelion choyi tarkibida A, B, C va D vitaminlari, shuningdek temir, kaliy va rux mavjud. Bu o't pufagi, ichak va jigar faoliyatini rag'batlantirish orqali tanani tozalaydigan, shu bilan suvning tutilishini kamaytiradigan, organizmdagi iflosliklarni tezda yo'q qilishga yordam beradigan choy turi. Dandelion choyi, shuningdek, qon shakarini barqarorlashtirishda va immunitetni oshirishda yordam beradi. Dandelion choyini ko'pgina sog'liqni saqlash uchun qo'shimcha do'konlardan sotib olishingiz mumkin yoki yangi dandelionni suvga qaynatib o'zingiz tayyorlay olasiz. Agar o'zingiz choy damlamoqchi bo'lsangiz, quritilgan ildizlarni taxminan 20 daqiqa davomida qaynoq suvda pishiring.
   • Qizilmiya choyi. Qizilmiya - bu sog'liq uchun juda ko'p foydali tarkibiy qism, ammo faqat tanani tozalash nuqtai nazaridan, qizilmiya choyi jigar funktsiyasini qo'llab-quvvatlaydi va engil laksatif sifatida samarali bo'lib, ichakni itarib tozalashga yordam beradi. chiqindilar yig'ilib qoldi. Sog'liqni saqlash uchun oziq-ovqat do'konlarida qizilmiya choyi mavjud yoki siz o'zingiz tayyorlashni istasangiz, taxminan 15 gramm qizilmiya ildizini ozgina suv bilan qaynatishingiz mumkin. Biroq, qizilmiya choyi qon bosimi yuqori bo'lgan odamlarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin; Shuning uchun, ushbu choyni iste'mol qilishdan oldin, shifokoringiz bilan suhbatlashishingiz kerak.
   • Dulavratotu choyi. Dulavratotu ildizi asrlar davomida tabiiy davolashda ishlatilgan. Burdok qonni to'playdigan ifloslanishlarni tozalash va tozalashga yordam beradigan tabiiy qonni tozalash qobiliyatiga ega deb o'ylashadi. Bundan tashqari, dulavratotu ichakni tozalash va diuretiklarga yordam berish orqali tanadagi kirlarni ham yo'q qiladi. Bundan tashqari, dulavratotu jigarni himoya qiladi va tiklaydi, ko'p ichkilik ichadigan odamlarga yordam beradi. Siz dulavratotu choyini sotib olishingiz yoki dulavratotu ildizi qaynoq suv bilan qaynatishingiz mumkin.

7. 

   Pestitsidlardan saqlanish uchun iloji bo'lsa, organik ovqat iste'mol qiling. Faqat organik mevalar, sabzavotlar, go'sht va sut mahsulotlarini sotib olishga harakat qiling. Organik mahsulotlar biroz qimmatroq bo'lishiga qaramay, odatda sintetik pestitsidlar va o'g'itlarni o'z ichiga olmaydi, lekin faqat oz miqdordagi o'sish gormoni va antibiotiklardan foydalanadi.
   • Faqat organik mahsulotlarni iste'mol qilish orqali organizm zararli kimyoviy moddalarga nisbatan noaniq oziq-ovqat mahsulotlarini ishlab chiqarishda ishlatiladigan zararli kimyoviy moddalarga nisbatan chidamliligini pasaytiradi.
   • E'tibor bering, bu faqat toksik kimyoviy moddalarning barchasiga emas, balki toqatliligini kamaytiradi. Qayta ishlangan organik oziq-ovqat mahsulotlarida sog'liq uchun zararli yoki saraton kasalligini keltirib chiqaradigan toksinlar mavjud.
   • Agar siz barcha organik oziq-ovqat mahsulotlarini to'lay olmasangiz, 15 ta organik va 12 ta noorganik qoidalarni qo'llang. Organik 15-guruhdagi ovqatlar avakado, makkajo'xori, ananas, no'xat, piyoz, papayya, baqlajon, qushqo'nmas, kivi, karam, brokkoli, kantalupa, brokkoli, qo'ziqorin va qovunlarni o'z ichiga oladi. quyma temir. 12 noorganik oziq-ovqat tarkibiga qulupnay, ismaloq, qayla, nektarin, olma, uzum, shaftoli, gilos, nok, pomidor, selderey va kartoshka kiradi.
   reklama

4-dan 3-usul: Turmush tarzini o'zgartirish

1. 

   Chekishdan voz keching. Chekish - bu toksinlarni tanaga kiritishning eng yomon odatlaridan biridir.Nikotindan tashqari, ko'pgina savdo sigareta markalarida 4000 dan ortiq zararli kimyoviy moddalar mavjud. Chekishni tashlaganingizda ham, bu toksinlar tanangizda bir muddat saqlanib qoladi. Shunday qilib, tark etish - bu tanangizni tabiiy ravishda poklashni xohlaganingizda qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa.
   • Garchi tanangiz o'zini zararsizlantirsa-da, siz ko'p suyuqlik ichish, tolaga boy sog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilish va muntazam ravishda mashq qilish orqali uni tezlashtirasiz.

2. 

   Ko'p yillar davomida to'plangan toksinlarni olib tashlash uchun chuqur massajni tanlang. Bu sinab ko'rishga arziydigan taklif! Sifatli intensiv massaj, agar malakali texnik tomonidan bajarilgan bo'lsa, ko'plab turdagi toksinlarni olib tashlashi mumkin. Massaj jarayonida mushaklar orasidagi nuqtalarga e'tibor berish kerak - ko'pincha toksinlar to'planib qoladi. Mushak to'qimasini chuqur qo'zg'atish aslida toksinlarni eritib yuborishi mumkin, shunda ular tanadan tabiiy ravishda chiqarib yuboriladi.
   • Siz malakali massajchini tanlashingiz va detoks massaj texnikasi haqida bilishingiz kerak bo'ladi.
   • Detoks jarayonini tezlashtirish uchun massajdan so'ng ko'p miqdorda suv ichishga ishonch hosil qiling.

3. 

   Yig'ilgan toksinlarni tozalash uchun akupunkturni sinab ko'ring. Akupunktur - bu tananing atrofidagi akupunktur nuqtalarida teriga mayda ignalarni kiritishni o'z ichiga olgan yaxlit davolash shakli. Akupunktur toksinlar to'planadigan akupunktur nuqtalariga e'tiborni qaratib, tanani tozalashga yordam beradi. U erdan toksin eriydi va tabiiy ravishda tanadan chiqariladi.
   • O'ylashingizdan farqli o'laroq, akupunktur tasalli berishi mumkin. Ko'p odamlar buni sinusit va tug'ilish muammolari kabi ko'plab kasalliklarni davolashning o'ta samarali usuli deb bilishadi.
   • Litsenziyalangan akupunkturni tanlash juda muhim, chunki bu noto'g'ri bajarilgan bo'lsa, bu juda xavfli bo'lishi mumkin.

4. 

   Atrof muhitdan zararli moddalardan saqlaning, chunki ular tanaga kirishi mumkin. Jamiyatda atrof-muhit ifloslanishi va kimyoviy moddalarni suiiste'mol qilish kuchayib borayotgan zamonaviy hayotda bu nisbatan qiyin. Iloji bo'lsa, toza havo bilan joy tanlashga harakat qiling, shahar tutuni va fabrikalar tutunidan nafas olishdan saqlaning. Shahar tozaligini o'pkangizdan yuvib tashlasangiz, shahar atrofiga yoki dengizga boring.
   • Shuningdek, siz zararli kimyoviy moddalarga keraksiz ta'sir qilishiga yo'l qo'ymaslik uchun chekishni chekishingiz va yashash joyini tabiiy gigiena vositalari bilan tozalashni tanlashingiz kerak.
   • Bog'da yoki ko'l atrofida yurish uchun ko'chaga chiqing. Bu sizga jismoniy holatni saqlashga, tana va ong vazifasini oshirishga yordam beradigan usul.

5. 

   Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning tabiiy detoks sifatida kuniga 30 daqiqa. Doimiy jismoniy mashqlar tanani tozalashning eng sog'lom va tabiiy usullaridan biridir. Buning sababi shundaki, mashqlar tanani harakatga keltiradi va o'ziga xos qobiliyatlarini to'liq ishga soladi. Mashq qilish nafaqat vazn yo'qotishingizga yordam beradi, balki yillar davomida yog 'hujayralarida to'planib qolgan toksinlarni ham yuvib tashlaydi. Tanadagi toksinlar ter bilan ham ajralib chiqadi va bu tozalash jarayonining tabiiy ravishda sodir bo'lishiga yordam beradi.
   • Jismoniy mashqlar, shuningdek, qon aylanishini va oshqozonni yaxshilaydi - tabiiy tozalash jarayonida organizmning ikkita muhim vazifasi.
   • Yugurish, suzish, raqsga chiqish yoki toqqa chiqish kabi o'rtacha va yuqori intensivlikdagi mashqlar bilan haftasiga 3-4 daqiqada 30-daqiqalik mashqlarni bajarishga harakat qiling - o'zingizni yaxshi his qilasiz. va yanada qiziqarli.

6. 

   Vujudingiz tiklanib, kuchingizni tiklashi uchun etarli darajada uxlang. Garchi uxlash tanani tozalamasa ham, bu odat tanadagi asosiy funktsiyalarni va sog'lom hayotni saqlab qolish uchun hali ham zarurdir. Kuchni tiklash va kundalik hayotdagi barcha stress va bosimlardan xalos bo'lish uchun tanaga uyqu kerak.
   • Shifokor tavsiyasiga binoan kechasi 7-8 soat uxlash tanangizga yangi kunni kutib olishga, jismoniy mashqlar uchun zaryadlangan bo'lishiga va boshqa sog'lom turmush tarzini tanlashga yordam beradi.
   • Uyqu sog'lom immunitet tizimi uchun ham zarurdir; aks holda, organizm tez-tez kirib boradigan viruslar, bakteriyalar va toksinlar bilan kurasha olmaydi.
   • Uyqusiz odamlarda yurak-qon tomir kasalliklari, buyrak kasalliklari, qon bosimi, diabet va semirish xavfi ko'proq.

7. 

   Stressni boshqarish gormonlarni muvozanatlash uchun. Stress sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, chunki yaxshi gormonlar ishlab chiqarish qobiliyatining buzilishi tanangizni eng yaxshi ishlashiga to'sqinlik qiladi. Yaxshi gormonlar mavjud bo'lmaganda, tanada toksinlar mavjud bo'lib, ular sizni charchagan va qoniqtirmaydigan his qilishadi, bu esa vaznni ko'payishiga va hayotda nosog'lom tanlovga olib keladi. Agar siz stressni minimal darajaga tushirishni bilsangiz, siz tanangizni yaxshi gormonlarni shakllantirishga undaydi va organizmdagi zararli toksinlarning saqlanishini cheklab, yanada baxtli va sog'lom turmush tarziga yordam beradi.
   • Yoga va meditatsiya - bu band bo'lgan odam uchun stressni engillashtiradigan ajoyib imkoniyat. Nafas olishga e'tiboringizni qaratib, tanangizga ijobiy ta'sir ko'rsatib, ongingizni bo'shatish imkoniyatiga ega bo'lasiz.

8. 

   1-2 kun ro'za tutishga harakat qiling. Ro'za - bu oziq-ovqat iste'molini to'liq qisqartirish yoki kamaytirish va toksinlarni ko'p miqdordagi suyuqlik bilan yuvish kerak bo'lganda tanani tozalashning keng tarqalgan, ammo qattiq usuli. Buning maqsadi - "mashina" dan yomon narsalar chiqarilgandan so'ng tanani toza va yangi tuyg'u bilan qayta boshlashdir.
   • Ro'za tutishni yaxshi biladigan ba'zi odamlar bir yoki hatto ikki hafta davomida eb-ichmaslikni tanlaydilar, ammo agar siz ilgari hech qachon ro'za tutmagan bo'lsangiz, tanangizni shokka uchratmaslik uchun bir-ikki kunlab ko'ring.
   • Ba'zi ro'za himoyachilari protsedura paytida faqat suv ichishadi deb da'vo qilishsa-da, boshqalari mevali sharbat ichishni tanlaydilar, chunki tabiiy shakar tanani tezroq tozalashga yordam beradi.
   • Shuni bilishingiz kerakki, ro'za tutishning tozalashga ta'siri hali ham muhokama qilinmoqda va ko'plab shifokorlar bu qattiq usulning foydadan ko'ra ko'proq salbiy ta'sirga ega ekanligiga ishonishadi.
   reklama

4-dan 4-usul: qachon tibbiy yordam olish kerakligini biling

1. 

   Buni qilishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Tozalash xavfsiz ko'rinadigan bo'lsa-da, bu hamma uchun mos emas. Ba'zi hollarda, bu zararli yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, uning xavfsizligini bilish uchun shifokoringiz bilan tozalash rejangiz to'g'risida suhbatlashing. Davolash jarayonida bo'lganingizda bu juda muhimdir, chunki ba'zi dorilarni ovqatdan so'ng ichish kerak.
   • Sinab ko'rmoqchi bo'lgan tozalash rejangizni shifokoringizga ayting va ulardan eng yaxshi amaliyotga maslahat berishlarini so'rang. Shifokor sizga tozalash jarayonini qisqartirishni maslahat berishi mumkin.

2. 

   Agar tozalash jarayoni kuchli diareya yoki qusishni keltirib chiqaradigan bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Ba'zida tozalash oshqozonni bezovta qilishi mumkin, bu esa kramplar, diareya, qusish va bosh aylanishiga olib keladi. Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, hamma narsa yaxshi ekanligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Aks holda, siz suvsizlanib qolishingiz yoki kasal bo'lib qolishingiz mumkin.
   • Shifokoringiz sizni yaxshi his qilishingizga va asoratlardan saqlanishingizga yordam beradi.
   • Tozalash va nima qilganingiz haqida doktoringizga xabar bering.

3. 

   Agar toksinlar ko'payishi haqida tashvishlansangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Organizm tabiiy ravishda toksinlarni ter, siydik va najas bilan yuvadi. Odatda, jigar tanadan toksinlarni tozalashga ham yordam beradi. Agar biron bir narsa tanangizda toksinlar paydo bo'lishiga olib kelayotganidan xavotirda bo'lsangiz, yaxshi ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun doktoringizga murojaat qiling. Shifokoringiz davolanishga muhtoj bo'lgan belgilarni aniqlashga yordam beradi.
   • Xavotirga nima sabab bo'lganini doktoringizga xabar bering, agar kerak bo'lsa, ular to'g'ri davolanishni topishda yordam berishadi.
   reklama

Maslahat

• Stressni yo'qotish uchun meditatsiyani sinab ko'ring.
• Sog'lom ovqatlanishni aniqlash uchun oziq-ovqat piramidasiga rioya qiling.

Ogohlantirish

• Har qanday noodatiy parhezni tanlashni tanlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan suhbatlashing.
• Emas Og'irlikni yo'qotish uchun tanani tozalashni amalga oshiring, siz faqat tanadagi suv miqdorini kamaytirasiz va odatdagidek ovqatlanishni boshlaganingizda tezda yana kilogramm olasiz.