Tarkib

• Qadamlar

Siz farzand ko'rishga tayyormisiz, ammo sperma soni juda pastligidan xavotirdasizmi? Semen deyarli unumdor bo'lib, mililitrda 15 milliondan ortiq sperma mavjud. Bu raqam moyaklar qizib ketganda, stress holatida bo'lganingizda va jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasallik sperma ishlab chiqarishga ta'sir qilganda tushadi. Yaxshiyamki, sperma sonini ko'paytirish usullari mavjud.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Odatlarni o'zgartirish

1. 

   Moyaklarni salqin tuting. Moyaklar tanadan chiqib ketishining sababi shundaki, ular boshqa ichki organlarga qaraganda salqinroq joyda bo'lishi kerak. Moyakning harorati ko'tarilganda, sperma soni kamayadi. Moyaklar qizib ketmasligi uchun bir necha usullar mavjud:
   • Shim va tor jinsi kiymang.
   • Qattiq o'ralgan ichki kiyim o'rniga keng paxta ichki kiyimini kiying.
   • Moyaklaringizni sovutish uchun ichki kiyimsiz uxlang.
   • Issiq vannalar va saunalardan saqlaning.

2. 

   
   
   Sport bilan shug'ullanayotganda jockstrap ichki kiyimini kiying. Shubhasiz, ko'pchilik erkaklar moyakka zarba berish dahshatli og'riq keltirishini bilishadi va spermani o'ldirish.

3. 

   Tanangizni o'simlik efir moylari bilan massaj qiling. Massaj muntazam mashqlar bilan birga qon aylanishi va qon aylanishini yaxshilaydi. Yaxshi qon aylanishi ham sog'lom sperma deganidir.

4. 

   
   
   Stressni kamaytiring. Stress jinsiy funktsiyani buzishi mumkin, bu esa sperma ishlab chiqarishni kamayishiga olib keladi. Agar siz har kuni 12 soatdan ortiq ishlasangiz va hech qachon dam olish imkoniga ega bo'lmasangiz, bu sizning sperma sonining sababi bo'lishi mumkin. Dam olishni boshlash uchun kun bo'yi gevşeme usullarini qo'llang. Doimiy yoga va meditatsiya, yugurish yoki suzish bilan shug'ullanib, ruhiy va jismoniy sog'lom bo'ling.
   • Stress gormonlari Leydig hujayralarini testosteron ishlab chiqarishni tartibga solish uchun javobgar bo'lishiga to'sqinlik qiladi. Vujudga haddan tashqari stress tushganda, sperma to'liq ishlab chiqarishni to'xtatishi mumkin.
   • Har kecha etarli darajada uxlaganingizga ishonch hosil qiling. Charchoq stress va sperma ishlab chiqarishni kamayishiga olib kelishi mumkin.

5. 

   
   
   Chekishdan voz keching. Chekish sperma sonining pasayishiga, sperma sekinroq harakatlanishiga va o'zlarini deformatsiyalashga olib keladi. Bir tadqiqotga ko'ra, chekadigan erkaklarda sperma soni chekuvchilarning 22 foizidan kamrog'iga ega. Nasha ham spermatozoidlarga o'xshash ta'sir ko'rsatadi. Ikkala moddadan foydalanishni kamaytirish sizning sperma sonini ko'paytirish uchun yaxshi g'oya.

6. 

   Spirtli ichimliklarni me'yorida ichish. Spirtli ichimliklar jigar faoliyatiga ta'sir qiladi va shu bilan u estrogen darajasini keskin oshiradi (Ha, erkaklarda ham estrogen mavjud). Testosteron sog'liq va sperma soni bilan bevosita bog'liq bo'lganligi sababli, bu holat aniq yaxshi emas. Kuniga atigi 2 stakan pivo (5% alkogol) ichish sperma soniga doimiy ta'sir ko'rsatadi.

7. 

   Bo'shatish sonini kamaytiring. Tez-tez chiqib ketish sperma sonini kamaytirishi mumkin. Sizning tanangiz kuniga millionlab sperma ishlab chiqaradi, ammo agar sizda ozgina sperma bo'lsa, ularni bo'shashish oralig'ida uzoqroq saqlashni o'ylab ko'ring. Agar siz har kuni jinsiy aloqada bo'lsangiz yoki onanizm bilan shug'ullansangiz, chastotani kamaytirish sperma sonini ko'paytirishi mumkin.

8. 

   Toksinlardan ehtiyot bo'ling. Kimyoviy ta'sir sperma hajmiga, harakatchanligiga va soniga ta'sir qilishi mumkin. Hozirgi vaqtda toksinlar ta'siridan qochish tobora qiyinlashib borayotgan muammodir, ammo bu umumiy sog'liq va ayniqsa, sperma salomatligi uchun juda muhimdir. Zaharli moddalar ta'sirini kamaytirish uchun quyidagilarni bajaring:
   • Agar kun bo'yi kimyoviy moddalar bilan ish tutsangiz, teringizni uzun yeng va qo'lqop bilan himoya qiling, doimo yuzingizga niqob va ko'zoynak taqing.
   • Kimyoviy moddalar o'rniga tabiiy tozalash echimlaridan foydalaning.
   • Uyda yoki hovlida hasharotlar yoki gerbitsidlardan foydalanmang.

9. 

   Dori-darmonlarga nisbatan ehtiyot bo'ling. Ba'zi dorilar sperma sonini kamaytirishi va hatto doimiy bepushtlik keltirib chiqarishi mumkin. Agar sperma ishlab chiqarish katta tashvish tug'dirsa, unda siz qanday dorilar sperma soniga ta'sir qilishi mumkinligini shifokoringizdan so'rashingiz kerak. Shuningdek, retseptsiz yoziladigan dorilarning yorliqlarini diqqat bilan o'qing.

3-qismning 2-qismi: Ratsionni yaxshilash va jismoniy mashqlar

1. 

   Doimiy ravishda mashq qiling. Ushbu zamonaviy dunyoda to'g'ri jismoniy mashqlar rejimini topish oson emas, ammo mashqlar sperma sonini ko'paytirishi mumkinligiga amin bo'ling. Sport bilan shug'ullanish testosteron miqdorini oshiradi, bu esa sperma ishlab chiqarishga ijobiy ta'sir qiladi. Mashqlar va og'irliklarni ko'tarishni birlashtiring, ammo kundan kunga bir xil mushak guruhi bilan ishlashdan qoching. Mushaklarning dam olishi va tiklanishi uchun vaqt ajratish testosteron miqdorini oshirish usulidir.
   • Ko'p mashq qilmang! Haddan tashqari mashqlar adrenal steroid gormoni ishlab chiqarilishiga olib keladi, bu esa testosteron etishmovchiligini keltirib chiqarishi mumkin. Shunday qilib, siz mushak massasini yoki sperma sonini ko'paytirishni xohlaysizmi, ortiqcha mashq qilmang.
   • Anabolik steroidlardan foydalanmang. Anabolik steroidlar mushak massasini oshirishga yordam beradi, ammo ular moyaklarni kichraytiradi va sizni bepusht qiladi. Agar homilador bo'lishni istasangiz, ushbu moddadan uzoq turishingiz kerak.

2. 

   Sog'lom ovqatlarni iste'mol qiling. Yog 'miqdori kam, tarkibida oqsil, yashil sabzavotlar va don tarkibida bo'lgan parhez sizning sperma va sog'lig'ingiz uchun juda yaxshi.
   • Baliq, go'sht, tuxum, meva va sabzavotlarni ko'proq iste'mol qiling.
   • Yong'oq, yong'oq, kaju, kungaboqar urug'lari va oshqovoq ham sperma uchun foydali hisoblanadi.
   • Soya asosidagi ovqatlar va yuqori fruktozali jo'xori siropidan saqlaning. Soya ovqatlari estrogen darajasiga engil ta'sir ko'rsatadi. Ular ayollar uchun foydali bo'lsa-da, spermatozoidlarga foydali emas. Yuqori fruktoza makkajo'xori siropi insulin qarshiligini keltirib chiqaradi va unumdorlikni pasaytiradi. Kuniga bir litr Coca-Cola ichadigan erkaklar sperma ichmaydiganlarga qaraganda 30 foiz kam.

3. 

   Vazn yo'qotish. Og'irlikni yo'qotish sperma sonining kamayishi bilan kurashishga yordam beradi. Olimlar semirish nima uchun bu holat bilan o'zaro bog'liqligini tushunmaydilar, ammo yaqinda o'tkazilgan frantsuz tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, semiz erkaklarda semiz bo'lmagan, o'sha yoshdagi odamlarga qaraganda, sperma sonining kamayishi xavfi 42 foizga yuqori. kattalashtirilgan. Xuddi shu tadqiqotda semiz erkaklar urug'larida sperma bo'lmasligi xavfini 81 foizga oshirgani aniqlandi.
   • Ushbu muammo uchun bir qator turli xil nazariyalar mavjud. Ba'zi taxminiy yog 'to'qimalari testosteronni estrogenga aylantiradi; Boshqalar sonning juda ko'p mushaklari moyaklarni juda qizib ketishiga ishonishadi.

4. 

   Funktsional oziq-ovqat mahsulotlaridan foydalaning. Organizmga ko'proq sperma ishlab chiqarishga yordam beradigan tabiiy o'simliklardan tayyorlangan qo'shimchalar. Tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, 26 hafta davomida kuniga 5 mg foliy kislotasi va 66 mg sink sulfat iste'mol qilgan erkaklar sperma sonining 75 foizga ko'paygan. Sink sulfat va foliy kislotasi DNK hosil bo'lishi uchun muhimdir.
   • S vitamini va selenyum ham sperma sonini ko'paytirish uchun yaxshi qo'shimchalar.

5. 

   O'simliklar va gomeopatiyadan foydalaning. Ular sizga sperma sonini yaxshilashga yordam beradi. Gomeopatik tarkibiy qismlarga quyidagilar kiradi:
   • Ehtiros mevasi erkaklar jinsiy funktsiyasini tiklaydi va sperma miqdori past bo'lgan erkaklarda sperma sonini ko'paytiradi, chekish marixuana va boshqalar.
   • Zincum Metallicum: Ushbu ingredient elementar sink miqdorini oshiradi va sperma sifati va sperma sonini yaxshilashga yordam beradi.
   • Damiana, Yohinbinum: Ushbu ikkita ingredient erkaklar jinsiy funktsiyasiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi va libidoning pasayishi uchun ilmiy jihatdan o'rganilgan.
   • Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia va Asparagus racemosus kabi o'tlar tabiiy afrodizyak sifatida ishlatilgan. Ular testosteron darajasini oshiradi va shuningdek, erektil disfunktsiyani to'g'rilaydi. Withania somnifera kabi o'tlar, shuningdek, tabiiy tashvishga qarshi dorilar sifatida ishlaydi. Bu jismoniy va psixologik stressni kamaytiradi va stress tufayli sperma miqdori kamaygan erkaklar uchun foydalidir.

3-qismning 3-qismi: Tibbiy davolanishni topish

1. 

   Jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar bo'yicha tekshiruvdan o'ting va davolang. Xlamidiya va gonoreya kabi ba'zi jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalar chandiqlarni keltirib chiqarishi va sperma o'tishiga xalaqit berishi mumkin. Vaqti-vaqti bilan jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar bo'yicha tekshiruvdan o'ting, agar shunday qilsangiz, davolanishingiz kerak. Odatda infektsiyani davolash uchun sizga antibiotiklar kursi buyuriladi.

2. 

   Varikoz tomirlaringiz borligini aniqlang. Bu moyakdan uzoqlashadigan qon tomirlarining shishishi, moyak haroratining oshishiga va sperma sonining pasayishiga olib keladi. Bu bepushtlikning sababi ekanligini aniqlash uchun shifokorga murojaat qiling. Agar shunday bo'lsa, jarrohlik amaliyoti muammoni hal qilishi mumkin.

3. 

   Gormonlar va dori-darmonlarni davolash. Ehtimol, sperma miqdori pastligi gormonal muvozanat tufayli yuzaga keladi. Gormonlarni almashtirish terapiyasi va dorilar gormonlar darajasini o'zgartirishi va sperma sonini ko'paytirishi mumkin. Ushbu parametrning maqsadga muvofiqligini baholash uchun shifokoringiz bilan suhbatlashing.
   • Gormonlarni almashtirish terapiyasi va dori-darmonlari odatda natijalarni ko'rish uchun kamida 3 oylik davolanishni talab qiladi.