Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Yutalish - bu qisqa muddatli yoki surunkali noqulaylik bilan tez-tez uchraydigan kasallik. Qisqa muddatli yo'talning sabablari virusli bo'lishi mumkin (gripp, sovuqqonlik, traxeobronxit va RSV nafas olish sinditsial virusi), pnevmoniya, bronxit, sinusit va parenterit kabi bakterial infektsiyalar. dastur. 8 haftadan uzoq davom etadigan surunkali yo'talga astma, allergiya, surunkali sinus infektsiyasi, gastroezofagial reflyuksiya, konjestif yurak etishmovchiligi, pnevmotoraks, o'pka saratoni yoki sil kasalligi sabab bo'lishi mumkin.

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: Tanani parvarish qilish

1. 

   Yutalish ko'pincha zaruriy belgidir. Agar sizda yo'tal kasal bo'lib qolsa, aksariyat shifokorlar uni "davolashni" istamaydilar, chunki yo'tal muhim funktsiyaga ega, ya'ni nafas olish yo'llarini tozalash. Agar yo'tal chuqur ko'krak qafasida bo'lganini sezsa yoki siz balg'am yoki shilimshiqni doimiy ravishda yo'talayotgan bo'lsangiz, yo'talni yaxshi fikr deb qabul qiling. Sizning tanangiz barqaror ishlashini ta'minlash uchun tug'ma refleksga ega.
   • Agar siz 8 haftadan ko'proq yo'talayotgan bo'lsangiz, bu "surunkali yo'tal" deb hisoblanishi mumkin. Sizning yo'talingiz nima sabab bo'lishini ko'rish uchun doktoringizga murojaat qiling, surunkali yo'talning keng tarqalgan sabablari orasida astma, allergiya, surunkali sinus infektsiyasi, GERD (gastroesophageal reflux kasalligi), yurak etishmovchiligi mavjud. tiqilishi, pnevmotoraks, o'pka saratoni yoki sil kasalligi. ACE inhibitörleri kabi ba'zi dorilar ham nojo'ya ta'sir sifatida yo'talni keltirib chiqaradi.

2. 

   
   
   Ko'p suyuqlik iching. Yutalish tanangizni suvsizlantiradi, chunki nafas tezlashadi va yo'tal isitma bilan birga bo'lsa, yo'tal refleksi susayadi. Suv, mevali sharbatlar (tsitrusdan tashqari) iching va suyuq oshlarni iste'mol qiling. Gidratlangan holda qolish tomoqni bezovta qilishdan saqlaydi, sekretsiyalarni yumshatadi va umuman o'zingizni yaxshi his qiladi.
   • Erkaklar kuniga kamida 13 stakan (3 litr) suyuqlik ichishlari kerak, ayollar esa kuniga kamida 9 stakan (2,2 litr) ichishlari kerak. Kasal bo'lganingizda ko'proq ichishga harakat qiling.
   • Gazlangan ichimliklar va tsitrus sharbatlaridan saqlaning, chunki ular sizning tomog'ingizni ko'proq bezovta qiladi.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, iliq suyuqlik shilimshiqni kamaytiradi va yo'talni kamaytiradi, shuningdek hapşırma, tomoq og'rig'i va burun burun kabi yo'tal paytida paydo bo'ladigan boshqa alomatlar. Siz iliq bulon, issiq choy yoki hatto issiq qahva ichishingiz mumkin.
   • Yo'talni kamaytirish uchun balg'amni tozalash uchun asal bilan iliq limon sharbati iching. Bir stakan iliq suvni yarim limon sharbati bilan aralashtiring, didingizga qarab asal bilan yaxshilab aralashtiring. Keyin bir stakan limon sharbatini asta-sekin iching.
     • Nörotoksisite xavfi tufayli bir yoshgacha bo'lgan chaqaloqlarga asal berilmaydi.

3. 

   
   
   Ko'proq meva iste'mol qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tarkibida tolaga boy dieta, ayniqsa mevalardan olingan tolalar surunkali yo'tal va boshqa nafas olish alomatlarini kamaytirishi mumkin.
   • Yo'talni kamaytirish uchun ishlov berilmagan mevalardan olingan tolalar qo'shimchalar tarkibidagi tolaga qaraganda samaraliroq. Olma va nok kabi mevalarda umuman flavonoidlar mavjud bo'lib, ular umuman o'pka faoliyatini yaxshilaydi.
   • Tolaga boy mevalarga malina, nok, olma, banan, apelsin va rezavorlar kiradi.

4. 

   
   
   Issiq hammom yoki dush qabul qiling. Issiq suvdan namlik bilan nafas olish nafas yo'llarini namlashga, tomoqdagi tiqilishi yoki balg'amni kamaytirishga yordam beradi va shu bilan yo'talishni engillashtiradi.
   • Dushxonada issiq suvni yoqing, hammom eshigini yoping va sochiqni eshik tirqishi va polning orasiga kiriting. Bug'da 15-20 daqiqa davomida nafas oling, bu esa bug 'ko'proq to'planishi uchun vaqt.
   • Siz bug 'usulidan ham foydalanishingiz mumkin. Bir piyola suvni qaynoq nuqtasida pishirishni to'xtating, suvni issiqlikka bardoshli idishga ehtiyotkorlik bilan to'kib tashlang va idishni stol yoki oshxona pollari singari tekis, mustahkam yuzaga qo'ying. Yuzingizni idishning ustiga havoga qo'ying, lekin bug 'yuzingizni yoqib yubormaslik uchun ehtiyot bo'ling. Boshingizni ingichka sochiq bilan yoping va bug 'bilan nafas olib, chuqur nafas oling.
     • Bolalar uchun, kuyishingizni oldini olish uchun bolangizni issiq suv kosasidan uzoqroq tutishni unutmang. Ideal holda, siz ularga yopiq hammomda o'tirib, issiq dush ochib, chaqalog'ingizdan bug 'olishini so'rang.
   • Esingizda bo'lsin, quruq shilimshiq harakatlana olmaydi, ammo nam bo'lsa, o'pkadan va nafas olish yo'llaridan itarish osonroq bo'ladi.

5. 

   Pat texnikasi bilan tirbandlikni kamaytiring. Agar siz uyda bo'lsangiz va qo'llab-quvvatlayotgan bo'lsangiz, tirbandlikni kamaytirish uchun ko'krak qafasi texnikasidan foydalanishingiz mumkin. Ushbu usul ayniqsa ertalab va yotishdan oldin samarali bo'ladi.
   • Orqa stulga yoki devorga o'tir. Qo'llab-quvvatlaydigan odamingizdan qo'llaringizni chakalak shaklida qo'llaringizni ushlashingizni so'rang. Keyin ularga ko'krak qafasi muskullarini tez va mahkam silashlarini ayting. 5 daqiqa davomida o'tirgan joyni ushlab turing.
   • Kestirib, yostiq bilan yuzingizda yotib oling. Tirsaklaringizni egib, qo'llarni yon tomonga tuting. Qo'llab-quvvatlaydigan odamdan qo'llarini (chashka shaklida) elkama pichoqlarini va elkasini tez va qattiq urish uchun ishlatishini so'rang. 5 daqiqa ushlab turing.
   • Kestirib, yostiq bilan orqangizga yotib oling. Qo'llaringizni yon tomonlarga tushiring. Qo'llab-quvvatlaydigan odamdan ko'krak qafasi mushaklarini tez va qattiq ushlab turish uchun qo'lidan (stakanga o'ralgan holda) foydalanishni so'rang. 5 daqiqa ushlab turing.
   • Bunday "pat" ichi bo'sh ovoz chiqarishi kerak, agar u "tarsaki" ga o'xshasa, demak, siz odam qo'lini bukchaygan holda ushlab turibdi deb aytasiz.
   • Hech qachon qo'llaringizni umurtqa pog'onasiga yoki buyraklar joylashgan joyga urmang.

6. 

   Yutalishning yangi usullarini o'rganing. Agar doimiy yo'talish tufayli tomog'ingiz charchagan va bezovta bo'lsa, u holda siz yo'tal xurujini to'xtatish uchun "Huff Cough" usulidan foydalanishga harakat qilishingiz kerak.
   • Nafasni to'liq chiqarib, o'pkangizni bo'shating. Keyin, chuqur nafas olish uchun sekin nafas oling. Og'zingizni oching va dam oling, xuddi "O" deganday.
   • Qisqa, "kichik yo'tal" qilish uchun yuqori qorindagi mushaklarni qisqartiring. Qisqa nafas oling va yana bir kichik yo'talni takrorlang. Qisqa nafas oling va yana bir soat yo'taling.
   • Nihoyat siz yo'talishga qattiq harakat qilasiz. Agar to'g'ri bajarilgan bo'lsa, balg'am bo'shashganligini sezasiz. Kichkina yo'tal balg'amni nafas yo'lining yuqori qismiga o'tkazadi, shuning uchun siz oxirgi kuchli yo'tal bilan ko'proq balg'amni chiqarib yuborishingiz mumkin.

7. 

   Chekishdan voz keching. Chekish ko'plab yo'tallarning aybdoridir, bu aslida surunkali yo'talning eng keng tarqalgan sababidir. Chekish ham sog'liq uchun juda zararli, shuning uchun tashlab qo'yish yo'talni kamaytirish va tanangizni tiklash jarayonini boshlashga imkon berish usulidir.
   • Chekishni tashlaganingizdan so'ng, aslida yo'talayotganingizni payqashingiz mumkin Ko'proq odatda dastlabki bir necha hafta ichida. Bu odatiy holdir, chunki chekish nafas yo'llarida surunkali yallig'lanishni keltirib chiqarishi bilan bir qatorda o'pkada siliya tizimining funktsiyasini inhibe qiladi (juda kichik sochlar). Chekishni to'xtatsangiz, siliya yaxshi ishlaydi va yallig'lanish keta boshlaydi. Ushbu tiklash jarayoniga ko'nikish uchun tanangizga taxminan 3 hafta kerak bo'ladi.
   • Chekishni tashlash o'pka saratoni, yurak xastaligi va qon tomir xavfini kamaytiradi, shuningdek uzoq muddatli yo'tal kabi nafas olish alomatlarini og'irligini pasaytiradi.
   • Chekishni tashlash atrofdagilar uchun ham foydalidir, chunki ularda chekuvchi tutun ta'sirida ko'plab sog'liq muammolari bo'lishi mumkin.

8. 

   Kutmoq. Engil yo'talning aksariyati 2-3 hafta ichida o'tib ketadi, agar bu holat davom etsa yoki og'ir bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Uzoq muddatli yo'tal boshqa tibbiy holatning alomati bo'lishi mumkin, shuning uchun darhol o'tib ketmaydigan narsa (masalan, astma, o'pka kasalligi yoki immunitet tanqisligi) uchun shifokoringizga murojaat qiling. Agar sizda quyidagi alomatlar mavjud bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak:
   • Bir necha kun davom etadigan va bosh og'rig'i, yuz og'rig'i yoki isitma bilan kechadigan yashil yoki sarg'ish yashil balg'am
   • Pushti yoki qonli balg'am
   • Bo'g'ilish
   • Xirillash yoki "yo'tal"
   • 3 kundan ortiq vaqt davomida 38 darajadan yuqori isitma
   • Ko'krak qafasidagi gaz yoki siqilish
   • Nafas olish yoki yutish qiyin
   • Siyanoz yoki lablar, yuz, barmoqlar yoki oyoq barmoqlarining oqarishi
   reklama

4-ning 2-usuli: Tabiiy davolash usullaridan foydalanish

1. 

   Asaldan foydalaning. Asal tabiiy yo'talni bostiruvchi vosita bo'lib, tomoqning tirnash xususiyati ta'sirini yumshatadi va allergiyaning surunkali yo'talga ta'sirini kamaytiradi. Yo'talni bosuvchi ichimlik uchun ozgina asalni issiq choyga aralashtiring. Bundan tashqari, siz yotishdan oldin bir choy qoshiq asal ham iste'mol qilishingiz mumkin.
   • Ikki yosh va undan katta bolalar asaldan foydalanishlari mumkin. Asal bolalarda dekstrometorfan kabi samarali ekanligi aniqlandi. Ammo asalni 12 oygacha bo'lgan bolalarga hech qachon bermaslik kerak, chunki bu chaqaloqlarda botulizmga olib kelishi mumkin, bu ovqatdan zaharlanishning og'ir shakli.
   • Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, grechka asali ham yo'talni davolashda samarali hisoblanadi. Siz yashaydigan hududdan yig'ib olingan asal u erdagi oddiy allergenlarga qarshi kurashishi mumkin.

2. 

   Tiqilishni kamaytirish uchun sho'rlangan burun spreyi foydalaning. Tuzli suv burun va tomoqdagi balg'amni yumshatadi va shu bilan yo'talni kamaytiradi. Siz dorixonadan sho'r suv sotib olishingiz yoki o'zingiz qilishingiz mumkin.
   • Brin eritmasini tayyorlash uchun 4 stakan iliq suvga 2 choy qoshiq osh tuzi qo'shing. Tuzni to'liq eritmaguncha aralashtiring. Sinuslarni tozalash uchun maxsus burunni yuvish yoki shpritsdan foydalaning. Bu burunni, ayniqsa yotishdan oldin, davolashning etarlicha samarali usuli.
   • Chaqaloqlar yoki yosh bolalar uchun tuzli spreyi sinab ko'ring oldin Oziqlantirish.

3. 

   Tuzli suv bilan yuvib tashlang. Tomoqni nam saqlashga yordam beradigan iliq sho'r suv bilan yuvib tashlang, shuning uchun yo'talingiz ham kamroq bo'lishi kerak. Uyda sho'r suvni osonlikcha tayyorlashingiz mumkin:
   • ¼ dan choy qoshiqgacha bo'lgan granulyatlangan tuzni 250 ml distillangan yoki qaynatilgan suv bilan aralashtirib aralashtiring.
   • To'liq eriganidan so'ng, katta nafas oling va tomog'ingizni bir daqiqaga yuving, tugagandan so'ng tupuring. Tuzli suv ichmaslikni unutmang.

4. 

   Yalpizdan foydalaning. Yalpizning faol moddasi yalpiz moyi bo'lib, u yo'talni, shu jumladan quruq yo'talni engillashtiradigan tabiiy ekspektoran hisoblanadi. Hozirgi vaqtda yalpiz efir moylari va o'simlik choy damlab sotiladigan mavjud bo'lgan mahsulotlarga qayta ishlanadi. Siz o'zingizning yalpizingizni uyda ekishingiz mumkin.
   • Yo'talni davolash uchun yalpizli choy iching.
   • Yalpiz moyini ichmang. Ko'kragingizga oz miqdordagi efir moyini surtish nafasingizni yengillashtiradi.

5. 

   Evkalipt ekstraktidan foydalaning. Evkalipt barglari deb nomlangan faol moddaga ega kinoteleBalg'am yo'talini bostiruvchi vosita sifatida ishlatiladi. Siz evkalipt barglari ekstraktini tijorat preparati, yo'tal siropi, pastil va malham sifatida sotib olishingiz mumkin. Okkalipt efir moyini odatda dorixonadan olish mumkin.
   • Evkalipt moyini olmang, chunki u zaharlanishga olib kelishi mumkin. Nafas olish yo'llarini tozalash, yo'talish hisini kamaytirish uchun burun ostiga yoki ko'kragiga ozgina efir moyi surtishingiz kerak.
   • Yo'talning kuchayishi uchun siz yo'tal siropi yoki evkalipt pustilidan foydalanishingiz kerak.
   • Taxminan 15 daqiqa davomida bir necha yangi yoki quritilgan evkalipt barglarini issiq suvga solib, evkalipt choyini tayyorlang. Ushbu choyni kuniga 3 marta ichish tomoqdagi og'riq va yo'talni engillashtiradi.
   • Agar astma, epilepsiya, buyrak yoki jigar kasalligi yoki qon bosimi past bo'lsa, evkalipt mahsulotlarini ishlatmang.

6. 

   Moychechakdan foydalaning. Moychechak choyi - sog'lig'i yomon odamlarga tanish bo'lgan ichimlik, u sovuq ko'krakni davolashga va yaxshi uxlashga yordam beradi. Dorixonalarda romashka efir moyi ham sotiladi.
   • Moychechak efir moyini issiq hammomga soling, so'ngra efir moylarini bug 'ichidagi suv bilan nafas oling, shuningdek, burun tiqilishi va yo'talni yumshatish uchun efir moylarini "ko'pikli vannaga" qo'shishingiz mumkin.

7. 

   Zanjabildan foydalaning. Zanjabil yo'talni tinchlantirish qobiliyatiga ega. Surunkali yo'tal uchun zanjabildan issiq choy ichishingiz kerak.
   • Latt stakan yangi zanjabilni 6 stakan suv va 2 dolchin tayoqchasi bilan 20 daqiqa davomida qaynatib, zanjabil choyini tayyorlang. Pulpani torting va asal va limon bilan iching.

8. 

   Kekikni sinab ko'ring. Kekik balg'amni yumshatish va balg'amni tozalash uchun ham ishlaydi. Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, kekik bronxit va surunkali yo'talda yordam beradi.
   • 10 daqiqa davomida 250 ml issiq suvga yangi kekikning 3 dastasini solib, yo'tal bilan kekik choyi tayyorlang. Pulpani suzib oling va yo'talni kamaytirish uchun ichishdan oldin 2 osh qoshiq asalni aralashtiring.
   • Kekik moyini ichmang, chunki u zaharli hisoblanadi. Agar siz antikoagulyantlarni qabul qilsangiz, kekikni qabul qilishdan oldin shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

9. 

   Litmusdan foydalaning. Bu ilmiy nomi o'simlik turidir Althea officinalisUning barglari va ildizlari ko'plab toza oziq-ovqat do'konlarida mavjud. ACE inhibitörleri tomonidan kelib chiqqan yo'talni engillashtirish uchun siz litmus ekstrakti qo'shimchalarini olishingiz mumkin.
   • Onamga choy damlang. Marshmallow barglari va ildizlari suv bilan birlashganda tomoqni qoplagan shilimshiq hosil qilib, yo'talishni kamaytiradi. Malay barglari va ildizlarini 10 daqiqa davomida issiq suvga solib, choyni pishirasiz. Keyin qoldiqni filtrlang va iching.

10. 

    Oq rangga ega bo'lgan achchiq oq o'simlikdan foydalaning. Achchiq yalpiz ekspektoran ta'siriga ega va uzoq vaqt yo'talni davolashda ishlatilgan. Achchiq yalpiz kukun yoki sharbat shaklida bo'ladi, shuningdek, achchiq yalpiz ildizidan choy tayyorlashingiz mumkin.
    • Achchiq yalpiz choyini tayyorlash uchun siz uning ildizlaridan 1-2 grammni 250 ml qaynoq suvga 10 daqiqa davomida solasiz. Pulpani filtrlang va kuniga 3 marta iching. Achchiq yalpiz, albatta, juda achchiq, shuning uchun ko'proq asal qo'shing.
    • Ushbu o'simlik ekstrakti ba'zan shakarlamalar yoki pastillarda uchraydi. Agar yo'tal uzoqqa cho'zilsa, siz yalpizli yo'tal uchun konfetni emizishingiz kerak.
    reklama

4-dan 3-usul: Dori vositalaridan foydalanish

1. 

   Tibbiy ko'rikdan o'ting. Odatda, shifokor sizning yo'talingiz oson yoki o'tkirligini tekshirishni xohlaydi. Shunday qilib, shifokorga murojaat qilganingizda, ular sizdan yo'talish davri va kasallikning xususiyatlari haqida so'rashadi. U boshini, bo'yinini, ko'kragini tekshiradi va paxta bilan burun yoki tomoqdagi suyuqlik namunasini olishi mumkin. Kamdan kam hollarda, ammo sizga ko'krak qafasi rentgenogrammasi, qon tekshiruvi yoki nafas olish terapiyasi kerak bo'lishi mumkin.
   • Siz shifokor buyuradigan dori-darmonlarni to'liq qabul qilishingiz kerak. Bakterial infeksiyani davolash uchun siz antibiotiklarni qabul qilishingiz kerak bo'lsa, preparat tugamasdan kasallik tugagan bo'lsa ham, davolanishning to'liq kursini belgilangan tartibda olib boring.

2. 

   Shifokoringizdan retseptsiz beriladigan dorilar haqida so'rang. Dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin, ayniqsa, surunkali sog'liq muammolari bo'lsa, dori-darmonlarga alerjisi bo'lsa, boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz yoki 12 yoshgacha bo'lgan bolaga berishni rejalashtirsangiz, bu haqda doktoringizga xabar berishingiz kerak. Homilador yoki emizikli ayollar, shuningdek, biron bir dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin, tibbiyot xodimlariga murojaat qilishlari kerak.
   • Shifokor tomonidan buyurilmagan sovuq va yo'talga qarshi dori-darmonlarni qabul qilishning afzalliklari to'g'risida kelisha olmaydigan tadqiqotlar haqida xabardor bo'ling.

3. 

   Balg'amni bo'shatish uchun dori vositalaridan foydalaning. Balg'am chiqaruvchi vosita nafas yo'llaridagi balg'amni tozalashga yordam beradi. Balg'am chiqaradigan moddalarning eng muhim tarkibi guayfenezindir. Dori-darmonlarni qabul qilganingizdan so'ng, yo'talish sehrlaridan foydalanib, tomog'ingizda paydo bo'ladigan balg'amni iloji boricha tupuring.
   • Mucinex va Robitussin guaifenesin o'z ichiga olgan dorilarning markalari.

4. 

   Allergiya yo'tali uchun antigistamin qabul qiling. Antigistaminlar yo'tal, hapşırma va burun burun kabi allergiya bilan bog'liq alomatlar bilan samarali bo'lishi mumkin.
   • Tanlash uchun antigistaminlar loratidin (klaritin), feksofenadin (Allegra), setirizin (zirtek), xlorfeniramin va difenhidramin (benadril).
   • Esda tutingki, antigistaminlar ko'pincha uyquchanlikka olib keladi, ayniqsa Xlorfeniramin, Benadril va Zirtek. Claritin va Allegra preparatlari kam uyquni keltirib chiqaradi. Yangi antigistaminlar bilan siz dori vositasiga qanday munosabatda bo'lishingizni bilmasangiz, uni transport vositasini boshqarishdan yoki og'ir texnikani ishlatishdan oldin emas, balki yotishdan oldin olishga harakat qilishingiz kerak.

5. 

   Yo'qotish vositasidan foydalaning. Bugungi kunda dekonjestantlarning bir nechta turlari mavjud, ammo eng keng tarqalgani psevdoefedrin va fenilpropanolamin. Yodingizda bo'lsin, agar siz yo'g'on mukus bilan dekonjestan qabul qilsangiz, u qalinlashishi mumkin.
   • Psevdoefedrin tarkibiy qismini o'z ichiga olgan dorilar ko'pincha farmatsevt buyurganida sotiladi, chunki dorixonalar ushbu dorilarning sotilishini cheklashga majbur. Ular uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun siz shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
   • Agar siz shilimshiqni juda tiqilib qolganidan tozalamoqchi bo'lsangiz, eng yaxshisi balg'am chiqaruvchi vositani (guaifenesin) dekonjestant bilan birlashtirish kerak.

6. 

   Kerak bo'lganda yo'talni bostiruvchi vositalardan foydalaning. Agar yo'tal balg'amni yo'talishiga yordam bersa, yo'talni bostiruvchi vositalarni qabul qilmang. Ammo doimiy quruq yo'tal bo'lsa, bu dori yordam berishi mumkin.
   • Reçetesiz yuboriladigan yo'talni bostirish vositalarida ko'pincha dekstrometorfan bo'ladi, ammo ular har doim ham samarali emas. Davolash qiyin bo'lgan og'ir yo'tal uchun siz tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Yo'talning jiddiy sababini yo'q qilish uchun ularni tekshirish kerak, so'ngra faqat shifokorning retsepti bilan sotib olishingiz mumkin bo'lgan kuchli yo'talga qarshi dori-darmonlarni buyurish kerak (odatda kodein o'z ichiga oladi).

7. 

   Tomoqni yoping. Tomog'ingizni biron bir narsaga "o'ralgan" his qilish balg'am yoki balg'am tugashi bilan yo'talni engillashtiradi.
   • Yo'taldan sirop iching.
   • Yo'taldan tayyorlangan shakarlamani so'rib oling. Yutalish pastalari jelga o'xshash xususiyatlarga ega, ular tomoqni qoplaydi va yo'talni engillashtiradi, hatto qattiq konfetlar ham bunga qodir.
   • 4 yoshgacha bo'lgan bolalar yo'talni yoki qattiq shakarlamalarni emishiga yo'l qo'ymang, chunki ular bo'g'ilib qolishi mumkin. Boğulma, 5 yoshgacha bo'lgan bolalarda to'satdan o'limning 4-sababidir.
   reklama

4-dan 4-usul: Habitatning o'zgarishi

1. 

   Namlagichdan foydalaning. Havoda ko'proq namlik qo'shilishi yo'talni engillashtiradi. Namlagichlar supermarketlarda va dorixonalarda mavjud.
   • Mashinani muntazam ravishda ixtisoslashtirilgan tozalash eritmasi bilan tozalang, chunki namlik bor, agar siz uni tozalashingiz kerak bo'lmasa, mashinada mog'or paydo bo'lishi mumkin.
   • Ham issiq namlagich, ham salqin namlagich bir xil darajada samarali, ammo atrofdagi kichik bolalar bilan sovutgich xavfsizroq.

2. 

   Atrof muhitni bezovta qiluvchi omillarni yo'q qilish. Chang, havodagi zarralar (mo'yna va uy hayvonlari junlari kabi) va tutun tomoqni bezovta qiladi va yo'talni keltirib chiqaradi. Shuning uchun siz atrofni toza, chang va aralash iflosliklardan xoli qilishingiz kerak.
   • Agar siz qurilish sohasi kabi chang yoki to'xtatilgan zarrachalar ko'p bo'lgan sohada ishlasangiz, ulardan nafas olmaslik uchun niqob kiyganingiz ma'qul.

3. 

   Uyqu boshi baland. Balg'amni bo'g'ib qo'ygandek his qilmaslik uchun, yotayotganda boshingizni ikki yostiq bilan ko'taring yoki uxlab yotganingizda ko'taring. Ushbu uyqu holati kechasi yo'talni kamaytirishga yordam beradi. reklama

Maslahat

• Uni toza tuting. Agar siz yo'talayotgan bo'lsangiz yoki atrofingizdagilar yo'talayotgan bo'lsa, albatta qo'llaringizni tez-tez yuvib turing, mebellarni baham ko'rmang va ular bilan bir oz masofani saqlang.
• O'rganishni osonlashtiring. Garchi juda foydali bo'lgan ko'plab o'tlar va tabiiy dorilar mavjud bo'lsa-da, boshqalari yo'q. Masalan, ananas yo'talni davolashda yo'tal siropiga qaraganda 5 baravar samaraliroq degan mish-mishlar tarqalmoqda, ammo bu borada hech qanday "tadqiqotlar" mavjud emas.
• Etarli darajada dam oling. Sovuq yoki gripp kabi kasalliklar bilan, agar siz qattiq mehnat qilsangiz, tiklanish sekinlashadi, yo'talni davolash qiyinlashadi.
• Ichish zerdeçal suti. Zerdeçal sutini tayyorlash uchun bir chashka sutga ozgina zerdeçal kukuni va shakar qo'yasiz. Kichkina olovda 10-15 daqiqa davomida qaynatib oling, bir necha daqiqa sovushini qoldiring va iliq holda iching. Ushbu ichimlik tomoqni yumshatishga yordam beradi.
• Sovuqda ko'chaga chiqmaslik va keyin to'satdan juda iliq holda uyga kirishdan saqlaning, chunki haroratning keskin o'zgarishi tanani ko'proq stressga majbur qiladi. Xonada faqat eski havoni aylanadigan markaziy konditsioner tizimdan foydalanmang, chunki u patogenlar va mikroorganizmlarni xonada oldinga va orqaga aylantiradi, shu bilan birga terini quritadi.