Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Hech kim mukammal emas. Men barkamol emasman, siz barkamol emassiz, hatto dunyodagi eng go'zal go'zallar yoki eng muvaffaqiyatli odamlar ham kamchiliklarga ega. Barkamollik odamlar anglay oladigan aniq shakldagi narsa emas. Siz nima qila olasiz - bu odamlar oldida mukammal "ko'rsatish". Barkamol bo'lishni oson yoki qiyinligini bilish uchun ushbu maqolani o'qing.

Qadamlar

3-dan 1-usul: Tashqi ko'rinish

1. 

   Tanani toza tuting. O'zingizning tanangizni toza va xushbo'y tutishga odatlanish siz mukammal bo'lishingiz uchun asos bo'ladi. Tirsaklaringizni, bo'yningizni va tizzalaringizni doimo yuvishni unutmang, chunki bu erda bakteriyalar to'planishi ehtimoli ko'proq. Agar sizda ochiq teringiz bo'lsa, bakteriyalar tirsaklaringizni rangsizlantirishi mumkin.
   • Har kuni dush qabul qiling. Siz xohlagan sovunni tanlashingiz mumkin. Sochingizni har kuni yuvmang, chunki bu quriydi, lekin tez-tez yuvib turing va ayniqsa, mashq qilgandan keyin yuvishni unutmang.
   • Soch turiga mos shampun va konditsionerni tanlang. Sochga porlash uchun muntazam ravishda ko'proq bug'lash moylaridan foydalaning.
   • Tishlaringizni tozalang (va tilni ham!) Kuniga kamida ikki marta. Ertalab uyg'onganingizdan keyin va kechqurun uxlashdan oldin tishlarini yuvishni odat qiling. Oqartiruvchi ingredientlarni o'z ichiga olgan tish pastasida ishlatish marvarid oq tishlarini beradi.
     • Tozalashdan keyin ipni yuving va yuving! Tish ipi va og'izni yuvish nafaqat tishlaringizni tozalaydi va yaxshi nafas oladi, balki tishlarning parchalanishi va tish go'shti kasalliklarini kamaytiradi.
   • Dezodorant vositalaridan foydalaning. Bir kunlik mashqdan so'ng, tanangiz tez-tez ter va yoqimsiz hidlarni chiqaradi, shuning uchun dezodorantdan foydalanish tanadagi hiddan xalos bo'lishga yordam beradi.
     • Parfyumeriya yoki efir moylarini ortiqcha ishlatmang. Bir oz parfyum yaxshi, lekin agar siz haddan ziyod foydalansangiz, bu boshqalarga noqulaylik tug'diradi.

2. 

   
   
   Uyquni yaxshilab oling. Kechasi 8 soat uxlash nafaqat tanangizga etarli energiya beradi, balki tashqi ko'rinishingizni yaxshilaydi va hayotingizni yaxshilaydi. Etarli darajada uxlash haqida gapirmaslik ham ko'zning qorong'u doiralaridan qochishga yordam beradi.
   • Sizning metabolizmingiz uxlayotganingizda eng kuchli bo'ladi. Bu sizning teringiz sog'lom va ravshan bo'lishiga yordam beradigan barcha kerakli oziq moddalar bilan ta'minlanishini anglatadi.
   • Tanadagi uyqu va metabolizmni miyadagi xuddi shu asab tizimi boshqaradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, etarlicha uxlaydigan odamlar etarlicha uxlamaganlarga qaraganda muvozanatli bo'lishadi.
   • Uyqu miyaga xotirani mustahkamlash uchun vaqt beradi. Etarli darajada uxlash nafaqat uzoqroq eslashingizga yordam beradi, balki e'tiboringizni ko'paytiradi. Va sizning e'tiboringiz yaxshilanganidan so'ng, diqqatni jamlash osonroq bo'ladi (yaxshiroq o'rganish demakdir!).
   • Kechasi 8 soat uxlash ham sizni sog'lom qiladi. Kechasi 10 soat uxlaydigan sport sportchilari jismoniy mashqlar paytida charchashlari va tezroq yugurishlari ehtimoli kam.

3. 

   
   
   Teri parvarishi. Terining turiga qarab, parvarish qilishning o'ziga xos variantlari bo'lishi kerak. Ammo teringiz qaysi turdagi teridan qat'i nazar, siz ham terini parvarish qilish rejimini o'rnatishingiz kerak.
   • Teringizning qanday terisi ekanligini bilib oling. Agar teringiz quruq bo'lsa, ko'proq namlovchi moddalarni o'z ichiga olgan terini parvarish qilish vositalaridan foydalaning. Agar yog'li teringiz bo'lsa, yumshoq va yog'siz terini tozalaydigan vositalardan foydalaning. Teringizdagi ortiqcha ifloslik va chiqindilarni yuvish uchun kuniga kamida bir marta yuzingizni yuvishni unutmang.
   • Agar sizda husnbuzar bo'lsa, uni davolash uchun salitsil kislotasi yoki benzoil peroksid akne vositalaridan foydalaning. Agar ushbu mahsulotlar teringizni husnbuzarlardan tozalamasa, u holda dermatologga murojaat qilish yaxshidir. Sivilcani siqmang, chunki uni siqsangiz teringizda izlar qoladi va u ko'proq o'sadi. Agar kerak bo'lsa, teridagi dog'larni yashirish uchun bo'yanish vositasidan foydalanishingiz mumkin. Biroq, bo'yanish teshiklarni yopadi va husnbuzar xavfini oshiradi.
   • Terini quyosh nurlaridan saqlang. Agar siz faqat 15 daqiqa quyosh ostida tursangiz ham, teringizni himoya qilmasangiz, bu sizning teringizga juda ko'p zarar etkazishi mumkin. Quyosh nurlaridan himoya qiluvchi SPF 15, SPF 30 va undan yuqori moddalarni o'z ichiga olgan terini parvarish qilish vositalaridan foydalaning. Yumshoq oq teri hali ham qora teridan ko'ra go'zalroq, sepkil va ajinlarga to'la.
   • Tirnoqlar ham terining muhim tarkibiy qismi ekanligini unutmang! Tirnoqlarni uzun yoki qisqa tutish sizga bog'liq, lekin ularni toza tuting va juda o'tkir bo'lmang. Oyoq tirnoqlaringizga g'amxo'rlik qilishni unutmang.

4. 

   
   
   Soch turmagi. Har bir inson turli xil soch turmagi afzalliklariga ega. Qaysi biriga mos kelishini ko'rish uchun turli xil uslublarni sinab ko'ring yoki siz stilistdan maslahat olishingiz mumkin.
   • To'g'ri soch turmagini topgandan so'ng, sochlaringizni parvarish qilish uchun vaqt ajrating. Har 6-8 haftada sochlaringizni qirqing va keng tishli taroqdan har qanday chalkashliklarni muloyimlik bilan olib tashlang. Qattiq tarash boshning terisini shikastlaydi va sochni zaiflashtiradi.
   • Soch quritgichi yoki boshqa issiqlik bilan ishlov berishdan saqlaning. Issiqlik sochlarni susaytiradi va susaytiradi, sochlarning to'kilishiga olib keladi. Sochni tabiiy ravishda quriting.
   • Sochga zarar bermaslik uchun erkaklar yuqoridagi usullardan ham foydalanishlari kerak.

5. 

   "Yalang'och yuz" bo'lsin. Pardoz - bu dunyoga go'zalligingizni kosmetik qoplamalar orqali ko'rsatishni istaganingizcha, shunchaki "yalang'och yuz" qilishga harakat qiling; hech narsa tabiiy go'zallik kabi go'zal emas. Biroq, siz hali ham shunday qilishingiz mumkin:
   • Yuzingizdagi yog'li izlarni yashirish uchun bo'rdan foydalaning.
   • Kichkina qizarish va lab bo'yog'i sizga tabiiy pushti ko'rinish hosil qilishga yordam beradi (teringizga zarar bermasdan).
   • Kirpiklaringizni kıvırmak va uzaytirish uchun ozgina maskara foydalaning.
     • Agar teringizda juda ko'p chandiqlar bo'lsa va uni ba'zi bir muhim sabablarga ko'ra yashirishni istasangiz, yashiruvchi vositalar va bo'yanish asoslari yoki poydevordan qanday foydalanishni o'rganishni unutmang. Ushbu kosmetika vositalari teringizga yaxshi ko'rinishga yordam beradi, ammo noto'g'ri ishlatilsa, siz juda achinarli ko'rinishga ega bo'lasiz.

6. 

   To'g'ri kiyimni tanlang. Hech qanday kiyim eng yaxshisi emas, shuning uchun o'zingizga qulay bo'lgan narsani tanlang va sizga xushomadgo'y ko'rinishga yordam beradigan kiyimlarni tanlang.
   • Siz tanlagan har qanday kiyim, ular toza va tekis bo'lishi kerakligini unutmang. Kir va g'ijimlangan kiyim kiymang.
   • Modaga ergashmang. Moda tendentsiyalari har doim o'zgarib turadi, shuning uchun ularga rioya qilsangiz, sizni ushlab turolmaysiz. Buning o'rniga o'zingizga mos keladigan kiyimlarni yarating, ham iqtisodiy, ham o'zingizga yarasha.
   • Mos keladigan va mos keladigan kiyimlarni tanlang. Juda qattiq kiyim sizni bezovta qiladi, juda keng kiyim sizni kun bo'yi sig'adigan qilib yuqoriga va pastga tortishga majbur qiladi. Kiyim tanlashda, sotib olish to'g'risida qaror qabul qilishdan oldin o'zingizni qulay yoki yo'qligini bilish uchun bir nechta burchak ostida tebranish va ko'plab pozlarni harakatlantirishga harakat qiling.
   reklama

3-usulning 2-usuli: Ruh va shaxs

1. 

   O'zinga ishon. Har kim o'ziga ishongan odamlar bilan bo'lishni xohlaydi. Ishonchni ko'rsatish - siz haqiqatan ham bo'lishingizdan qat'iy nazar - boshqalarning ko'zida yaxshi imidj yaratish uchun birinchi qadamdir.
   • Iyagingizni ko'taring! Tana imo-ishoralari siz haqingizda so'zlardan ko'proq narsani aytib beradi. Orqangizni tekislash va boshingizni ko'tarish odamlarning ko'zlarini uzishlariga yo'l qo'ymaydi.
   • Odam bilan ko'z bilan aloqa qiling. Boshqa odamga ularga e'tibor berayotganingizni bildiring. Agar boshqalar sizga qarashganda uyatchanlik bilan yuz o'girsangiz, bu sizni sizni xavotirli va o'ziga ishonmaydigan odam deb o'ylashiga olib keladi. Ishonch nafaqat jozibali, balki boshqalarning sizga ishonishiga ishonch hosil qilish ham oson.

2. 

   Tabassum. Quvonch ikki baravar! Agar siz o'zingizni quvnoq va tabassumli odam deb bilsangiz, odamlarni o'ziga yaqinlashishi uchun bemalol jalb qilishingiz mumkin.
   • Boshqalarni yaxshi his qilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz! Sizning miyangiz tanangizdagi mushaklarning signallarini taniydi, shuning uchun siz tabassum qilsangiz, siz ham o'zingizni yanada mehrliroq his qilasiz va asta-sekin siz tabassumingiz yanada tabiiy bo'lib qolganini sezasiz.

3. 

   Tanani sog'lom saqlash. Kayfiyatingiz yaxshi bo'lmagan yoki kasal bo'lganingizda, ishlar yaxshi yurmaydi.Barkamol insonga aylanish uchun kayfiyatingizni va tanangizni sog'lom holda saqlang.
   • Aqlli ovqatlanish balansi mavjud. Ratsioningizga turli xil butun don, meva va sabzavotlarni qo'shish nafaqat vazn yo'qotishingizga yordam beradi, balki siz uchun ajoyib energiya manbai ham beradi, shuningdek, tanangizning qarshiligini kuchaytiradi. va uzoq umr ko'rishga yordam beradi. Qayta ishlangan ovqatlardan foydalanmang - bu ovqatlar ko'pincha zararli hisoblanadi, chunki ular tarkibida ko'p miqdordagi kimyoviy shakar mavjud va tanani zarur oziq moddalar bilan ta'minlamaydi.
   • Faol bo'ling. Jismoniy mashqlar sizning sog'lig'ingizga juda ko'p foyda keltiradi, shuningdek, teringizni chiroyli qilib, yaxshi uxlashingizga yordam beradi. Shuningdek, uzoq yurish sizning fikringizni bo'shatib, dam olishga yordam beradi.

4. 

   O'zingizni seving men. Go'zal va ishonchli bo'lish uchun avvalo o'zingizni sevishingiz kerak. Buni qilish qiyin tuyuladi, lekin rostini aytsam, hayotdagi eng katta to'siq - bu o'zingni sevmaslik.
   • O'zingizning yaxshi fazilatlaringizni qog'ozga yozing. Agar qanday fazilatlaringiz yaxshi ekanini bilmasangiz, do'stlaringiz va atrofingizdagi odamlardan siz haqingizda qanday fikrda bo'lishlarini so'rashingiz mumkin. Ertalab o'qing va o'zingiz ko'rgan yangi shaxsiy tovarlar ro'yxatiga qo'shing.
   • Nekbinlik qiling! Salbiy bo'lmang! Salbiy fikrlar butunlay sizning qo'lingizda. Agar kerak bo'lsa, stress va ko'ngilsizlikni yo'qotish uchun jurnalni saqlang. Salbiy fikrlar sizni osongina stress va umidsizlikka olib kelishi mumkin.

5. 

   Fikringizni oching. Ushbu cheklangan fikrlar bilan siz hayotdagi eng oddiy narsalardan kelib chiqadigan go'zallikni ko'ra olmaysiz. Axborot olami shunchalik ulkanki, uni to'liq anglay olmasligingiz mumkin. Fikr bildirmoqchi bo'lganingizda, o'zingizni avval atrofdagilarning o'rniga qo'ying.
   • Narsalarga ko'proq ochiq bo'lish sizga ijobiyroq, boshqalarga nisbatan ko'proq hamdardlik bilan qarashga yordam beradi va hamdardlik bilan shug'ullanish - jozibali odam bo'lishning asosiy fazilatlari. Ushbu fazilatlarga amal qilish sizga o'zingizni kechirishni va boshqalarni kechirishni osonlashtiradi. Shunday qilib odamlar sizning asl tabiatingizni qabul qilganingizni ko'rishadi va ular sizni qabul qilganingiz kabi sizni ham qabul qilishadi.
   • Iltimos, kechiring. Sizni xafa qiladigan narsalarga e'tibor berish yoki sizni xafa qilgan odamlarni ayblash kayfiyatingizni yomonlashtirishi mumkin. Quvonch, samimiylik va o'ziga ishongan munosabat - sizning mukammalligingizni yoki yo'qligingizni belgilaydigan omillar - agar siz hech kimni yomon ko'rmasangiz yoki hech kimni yomon ko'rmasangiz, osongina erishishingiz mumkin. Kechirasiz, har qanday yomon narsalarni unuting va davom eting. Sizga salbiy fikrlar va xatti-harakatlar uchun vaqt sarflashning hojati yo'q. Sizning yangi o'zligingiz, bu mukammal mavjudot, yomon narsalarga qaraganda bir necha marotaba yaxshiroqdir.
   reklama

3-dan 3-usul: ijro

1. 

   Maqsadlaringiz sari intiling. Ushbu maqsadlardan qat'i nazar, ularni amalga oshirish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Agar siz shuhratparast va g'ayratli bo'lsangiz, hech kim sizga xalaqit bera olmaydi.
   • Maqsadingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, ularni qog'ozga yozib qo'ying. Keyin ularni bajarish yo'lini yozing. Maqsadlar nomoddiy narsalar bo'lishi mumkin: “Men o'zimga ko'proq ishonishni xohlayman. Yaqin kunlarda men: 1) noma'lum shaxs bilan suhbatni boshlayman, 2) jamoat oldida paydo bo'laman, 3) menga yoqqan kishining telefon raqamini so'rayman. "Yoki" Bu oy men Men bir necha million dongni tejashni xohlayman, gazak uchun ro'za tutishga harakat qilaman, velosipedda ishimga boraman va har kuni ortiqcha ishlayman ".
   • Maqsadingizga erishishga harakat qiling. Maqsadlaringizga erishganingizda, siz mag'rurlanib, o'zingizni chinakamiga loyiq his qilasiz. Chunki umuman olganda, komil bo'lishda asosiy qiyinchilik bu sizning komil ekanligingizga "ishonishni" o'rganishdir.

2. 

   Bir mahoratni o'zlashtiring. Agar siz yaratishni, qo'shiq aytishni, qo'shiq aytishni, rasm chizishni yaxshi ko'radigan odam bo'lsangiz, ular bilan bog'liq bo'lgan ko'nikmalarni mashq qiling. Agar siz sportni yaxshi ko'rsangiz, maydonga chiqing va shug'ullanishni boshlang. Yoki siz texnik sevgilisi bo'lsangiz, kompyuterni o'zingiz yarating. Mahoratni egallash nafaqat o'zingizni yanada ishonchliroq qiladi, sizni yanada tushunarli qiladi (boshqalar bilan gaplashishni osonlashtiradi), balki sizni yangi va yaxshi imkoniyatlarga olib kelishi mumkin.
   • Maqsadlarni bajarish uchun ushbu ko'nikmalarni birlashtiring. Agar mavjud mahoratingiz bilan pul ishlashni xohlasangiz, pul topish uchun nima qilishingiz mumkin? Kichik do'kon ochasizmi? Yoki o'zingizning chizilgan rasmlaringizni sotasizmi? Agar siz ozishni istasangiz, qanday qilib? Yog'li idishlarni pishiring va ko'plab sabzavotlarni iste'mol qilasizmi? Yoki parkda yurasizmi? Javob sizning qaroringizda.

3. 

   Bilimingizni yaxshilang. Sizning xilma-xilligingiz hal qiluvchi omil, sizning chiroyli yuzingiz emas. Yangiliklarni o'qish sizga ko'proq ma'lumot olishga yordam beradi va siz ko'proq muloqot qiladigan odamga aylanasiz.
   • Siz jonli va bilimdon odam bo'lishingiz bilan bir qatorda, suhbatlashish va vaziyatlarni ko'rib chiqishda ham epchil bo'lasiz.
   • Ko'p narsani bilish, o'zingizga ham ko'p foyda keltiradi. Siz yaxshiroq qarorlar qabul qila olasiz va ko'proq "oldinga qaraysiz". Bundan tashqari, ko'proq bilim sizni yangi ish imkoniyatlariga olib boradi va muvaffaqiyatga erishish yo'li sizning ko'zingiz oldida kengroq bo'ladi.

4. 

   Barchaga mehribon. Aqlli, o'ziga ishongan va iste'dodli, agar siz ularni to'g'ri ishlatmasangiz, hech narsani anglatmaydi. Iltimos, kerak bo'lganda odamlarga yordam bering. Aqlli va chiroyli ajoyib, ammo aqlli, chiroyli bo'lish va uni tushunish va baham ko'rish sizning yanada mukammal inson ekanligingizni ko'rsatadi.
   • Odamlarga yordam berish. Ehtiyojmand odamni ko'rganingizda, unga yordam berishni taklif qiling, masalan, o'qishda sizga yordam berish yoki boshqa birovga narsalarni ko'tarishda yordam berish. Boshqalarga quvonch va tabassum keltirish, shuningdek, o'ziga quvonch va tabassum keltirishni anglatadi.
   • Boshqalarga xushmuomala va hurmatli bo'ling. Agar boshqa odam sizning fikrlaringiz yoki qilayotgan ishlaringiz bilan rozi bo'lmasa, ularni hukm qilishdan oldin biroz o'ylab ko'ring. Ular siz bilan qanday rozi bo'lmasliklari haqida o'ylash uchun vaqt kerak.
   • "Yaxshi obro 'yaqin, yaxshi obro' yomon". Agar siz odamlarga yaxshi munosabatda bo'lsangiz, ular siz haqingizda yaxshi gapirishadi va aksincha. O'zingizni kechirishni va boshqalarga xayrixoh bo'lishni o'rganing. Agar bugun uyda kimdir ovqat pishirsa, idish yuving, agar kimdir maktabdan tashqarida bo'lsa, unga uy vazifasini yozib olishga yordam bering. Siz qila oladigan ozgina hissa qo'shib, atrofingizdagi dunyoni yaxshilang.
   • Atrofdagi odamlar bilan do'st bo'lish etarli emas, atrof-muhit bilan do'st bo'lishni unutmang. Axlatni tashlamang yoki ortiqcha elektr energiyasidan foydalanmang. Atrof muhitni muhofaza qilish bo'yicha qoidalarga rioya qiling va iloji bo'lsa, qayta ishlanadigan mahsulotlardan foydalaning.

5. 

   Yaxshi do'st bo'ling. Barkamol bo'lish sizning xudbin bo'lib qolganingizni anglatmaydi, shunchaki o'zingizni biling, ammo mukammal bo'lish avvalo boshqalar haqida o'ylashni anglatadi.
   • Doimo o'zingizga faqat foyda keltiradigan ishlarni qilmang, lekin boshqalarning his-tuyg'ulari haqida o'ylang. Sizga foyda keltiradigan ish, atrofdagilar uchun shart emas. Har doim o'zingizning manfaatingizni berish yomon taassurot qoldiradi va boshqalarni sizdan uzoqlashtiradi deb o'ylang.
   • Va'dalarni bajaring. Agar biror narsa qilishga va'da bersangiz, buni bajaring. Va'da berganingizda, bu va'da uchun javobgar bo'lasiz, shuning uchun va'dalaringizni buzmang va qila olmaydigan narsalarga va'da bermang. Boshqalar tomonidan yolg'onchi va yolg'on deb qarashdan yomon narsa yo'q.

6. 

   O'z qadringizni biling. O'zingizning qadriyatlaringizni anglash sizga to'g'ri qarorlarni qabul qilishga va o'zingiz xohlagan insonga aylanishingizga yordam beradi. Boshqa odamlar eshitgisi kelmaydigan gaplarni aytganingiz uchun kechirim so'rashning hojati yo'q. Agar siz o'zingizni haq deb hisoblasangiz, boshqalarga yoqadimi yoki yo'qmi, o'zingizni aybdor his qilishingizga hojat yo'q.
   • Hayotning o'xshash tushunchalariga ega bo'lgan odamlar bilan muloqot qiling. "Siyoh yaqinida, qora nurga yaqin", shuning uchun siz salbiy odamlar bilan muloqotda bo'lsangiz, ularning salbiy fikrlari sizga osonlikcha ta'sir qiladi va bu sizning komil inson bo'lishingizga to'sqinlik qiladi.
   reklama

Maslahat

• O'zingizni baxtli qilish sizni mukammallikka yaqinlashtiradi. Ammo boshqalarni xursand qilish uchun o'zingizni o'zgartirishga urinish tezda o'zingizni yo'qotadi.
• Barkamol yoki yo'qligi sizning fikringiz bilan bog'liq. Agar siz o'zingizni mukammalman deb hisoblasangiz, hayotingizda yanada ijobiy harakatlar qilishingiz aniq. Shekspir bir marta "yaxshi yoki yomon sizning fikringizdir" deb aytgan.
• O'zingizni boshqalarning fikri ta'siriga yo'l qo'ymang. Bu odam sizni mukammal deb topishi mumkin, ammo boshqasi boshqacha aytishi mumkin. Siz barchani rozi qila olmaysiz.

Ogohlantirish

• Hech qachon o'zingiz xohlamagan narsalarni yoki hayot tamoyillariga zid bo'lgan narsalarni faqat mukammal bo'lishga intilish uchun qabul qilmang.
• "Perfect" mavjud emas. Mavjud bo'lmagan narsaga erishishga urinish sizni baxtsiz qiladi. O'zingizni "mukammal" ekaningizga ishoning va hayotda o'zingizni albatta yaxshi his qilasiz.