Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Qarish - bu hayotning tabiiy qismi, ham erkaklar, ham ayollar boshdan kechiradilar, ammo hamma ham bunga rozi bo'lmaydilar.Siz yoshligingizdan mahrum bo'lish haqida tashvishlanib yolg'iz emassiz. Biroq, tashvishlanmang, chunki qo'llab-quvvatlash mavjud. Tashqi ko'rinishingizni yaxshilash uchun ko'p pul sarflamasdan yoki jarrohlik amaliyotisiz ko'p narsalar qilishingiz mumkin, masalan, terini parvarish qilishga e'tibor berish va turmush tarzini o'zgartirish.

Qadamlar

4-qismning 1-qismi: Yuzni yoshroq ko'rinishga keltiring

1. 

   Teri uchun yumshoq bo'lgan tozalovchi vositani tanlang. O'smirlar kabi maxsus formulali mahsulotlardan foydalanishning hojati yo'q, chunki keksaygan teri endi ko'p yog' ishlab chiqarmaydi. Agar tozalovchi juda kuchli bo'lsa, terini quritadigan va tezroq yoshga keltiradigan tabiiy yog'larni echib tashlaydi. O'zingizning yoshingizga mos keladigan yoki tuzilgan mahsulotlarni tanlang Engil yaxshi namlovchi. Ayollar namlovchi vositalarni qo'llashlari kerak oldin pardoz.
   • Qarish paytida yuzni tozalash vositasidan foydalanish hali ham muhimdir, chunki u atrofdagi muhit yoki bo'yanish ta'siridan kelib chiqadigan kimyoviy moddalarni teridan tozalaydi, bu esa terida uzoq vaqt qolsa, qarishni keltirib chiqaradi.

2. 

   
   
   Tozalashdan keyin terini nemlendirin. Namlash terining o'zini oziqlantirishga yordam beradigan juda muhim qadamdir. Qurigan teri namlanmasa tezroq qariydi. Namlagichni tanlang qarishga qarshi faol moddalarning yuqori foiziga ega. Qaysi mahsulotni sotib olishda shubha tug'ilsa (chunki bozorda yuzlab navlar mavjud), siz mahsulotga tegishli ilmiy sharhlarni yoki tadqiqotlarni qidirishingiz mumkin. Siz foydalanadigan mahsulot yoshligingizda ishlatgan mahsulotingizdan farqli o'laroq, zich va chuqur namlanganligiga ishonch hosil qiling.
   • Shuni ham yodda tutingki, namlovchi vositalar nafaqat ayollar uchun. Bugungi kunda bozorda erkaklar uchun juda ko'p o'xshash mahsulotlar mavjud.

3. 

   
   
   Har kuni quyoshdan saqlaydigan mahsulotlardan foydalaning. Ko'p nemlendiriciler, shuningdek, quyosh kremi vazifasini bajaradi, chunki terini har kuni ultrabinafsha nurlar ta'siridan himoya qilish quyoshga zarar bermaslik uchun muhimdir. Quyosh nurlari erta qarishning asosiy sababidir, shuning uchun dermatologlar ajinlar, pigmentatsiya va qorayishdan saqlanish uchun ko'pincha SPF 15 eng past bo'lgan kundalik quyoshdan saqlaydigan kremlarni tavsiya qiladilar. Bundan tashqari, bu terining saraton kasalligini oldini olishga yordam beradi.
   • Quyoshdan himoya qiluvchi vositalar nafaqat yuzingizga surtiladi, balki qisqa vaqt ichida ham ko'chaga chiqishda bo'yin, ko'krak va qo'llaringizga surtishingiz kerak. Bu ko'krak va qo'llarda jigarrang dog'lar paydo bo'lishining oldini oladi. Agar siz uzoq vaqt tashqariga chiqishingiz kerak bo'lsa, quyosh nurlaridan himoya qiluvchi kremni butunlay surtishingiz kerak.

4. 

   
   
   Teri o'lik hujayralarini puflang. Teri hujayralarining tiklanishini rag'batlantirish uchun terini muloyimlik bilan tozalang va terini yosh ko'rinishga keltiring. Qarish uchun terini tanlang, chunki formulasi yumshoqroq bo'ladi va terining qurishi yoki shikastlanishiga olib kelmaydi. Peeling ham juda samarali, chunki terini yumshoq va yorqinroq qiladi. Erkaklar uchun, soqol oldidan po'stlash, soqolni ko'proq ko'rinadigan bo'lgani uchun, sochingizni osonlashtiradi.

5. 

   Yuzdagi sochlarni davolang. Erkaklar uchun bu sizga yoshi ulg'aygan sari ham munosibroq va tartibsiz ko'rinishga olib keladi; va ayollar uchun bu yoshni yashirishga yordam beradi. Ayollar va erkaklar eslashlari kerak bo'lgan bir nechta narsalar:
   • Kishi: Soqolni tarash yoki tarash va har doim burun va quloqlardan sochlarni qirqish. Siz supermarketda burun sochlarini qirqish vositalarini sotib olishingiz mumkin; uni ishlatish oson va og'riqsizdir. Uzoq soqol qo'yish sizni yoshi kattaroq va tartibsiz ko'rinishga olib keladi. Agar yoshroq ko'rinishni istasangiz, burunni ham qirqishni unutmang.
   • Ayollar: Yuzdagi sochlar ba'zan menopauzadan keyin gormonlar darajasining o'zgarishi tufayli paydo bo'ladi. Bunga yo'l qo'ymaslik va yoshingizni yashirish uchun lazer yordamida epilasyon, mumi, mumi kremi yoki iplar bilan depilatsiya va biriktiruvchi narsa qilishingiz mumkin.
     • Shuningdek, ayollar qoshlarini qalinroq qilib turishlari kerak. Yoshingiz o'tishi bilan qoshlaringiz ingichka bo'lib qoladi, shuning uchun har doim yosh ko'rinishingiz uchun ularni haqiqiy qoshlaringiz bilan bir xil rangdagi ruchka bilan tekislashingiz kerak.

6. 

   Pardoz sizni yosh tutadi (ayollar uchun). Ayollarga yuzning go'zalligini ta'kidlash va qarishni yashirishga yordam beradigan ko'plab bo'yanish bo'yicha maslahatlar mavjud. Bu erda hiyla-nayrang yuzdagi dog'larni yashirish va ko'z kabi diqqatga sazovor joylarni ta'kidlashdir. Sinash uchun bir nechta maslahat:
   • Kremni yopuvchi vositadan foydalaning. Mum kabi har qanday yashiruvchi yoki erishi mumkin bo'lgan narsa sizni yoshi kattaroq qiladi.
   • Qizil rangni yonoq suyaklarining eng yuqori nuqtasiga urib qo'ying, lekin qizarishni yonoq suyaklariga qo'ymang. Qariganingizda yuzingizdagi yog 'yo'qoladi va yonoqlaringiz tabiiy ravishda so'riladi. Bu sizni yoshi kattaroq qiladi, shuning uchun juda ko'p qizarish bilan ajralib turishning hojati yo'q.
   • Qora o'rniga jigarrang ko'zoynagidan foydalaning. Qariganingizda, qora rang yuzning qolgan qismidan ko'ra ko'proq ko'rinadi. Jigarrang rang ko'z atrofida nozik kontur hosil qiladi.
   • Kirpiklarni ajratib ko'rsatish. Yoshingiz o'tishi bilan kirpiklaringiz tabiiy ravishda siyraklashadi va endi bukilmaydi, shuning uchun ularni ilashganda yoki iloji boricha qalin maskara cho'tkasini yaxshilab olasiz.
   • Dudoqlar aksentuatsiyasini cheklash. Ochiq lab bo'yog'i yuz uchun ajoyib kombinatsiyadir, lekin haddan tashqari cho'zmang yoki yorqin lab bo'yog'ini ishlatmang, chunki yoshingiz o'tishi bilan lablaringiz yupqalanadi va siz juda ko'p harakat qilmasligingiz kerak.
   reklama

4-qismning 2-qismi: Tanani yoshroq ko'rinishga keltiring

1. 

   Og'iz gigienasini saqlang. Chiroyli tishlar sizni yoshroq va jozibali ko'rinishga olib keladi. Tishlarni parvarish qilish tartibiga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling, shu jumladan cho'tkasi, tish ipi va og'zini yuvish. Agar sizning tishingiz oq bo'lmasa yoki sizda tish muammosi bo'lsa, maslahat uchun tish shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Shu tarzda, siz professional oqartirish xizmatidan foydalanishingiz yoki bo'shliqlar, yorilgan tish yoki sarg'ish tishlar kabi muammolarni davolashingiz mumkin.
   • Retseptsiz oqartirish vositalaridan foydalanish ham juda samarali, ammo uni ishlatishdan oldin siz hali ham tish shifokori bilan suhbatlashishingiz kerak.
   • Tishlaringiz sizning yoshingizni tanangizning boshqa qismlaridan ko'ra ko'proq ochib beradi, shuning uchun tez orada to'liq stomatologik davolanishni boshlashingiz kerak.

2. 

   Kumush sochlar bilan qoplangan. Bu hamma uchun kerak emas, chunki ba'zi odamlar kulrang yoki kulrang sochlarni yaxshi ko'radilar. Aksincha, ko'p odamlar kulrang sochlarni yopishni istaydilar va bozorda bu bilan kurashishda sizga yordam beradigan soch bo'yoqlarining ko'p turlari mavjud. Tabiiy ko'rinish uchun haqiqiy sochlaringizga juda o'xshash rangni tanlash yaxshidir. Siz pulni tejash uchun salonda sochlaringizni bo'yashni yoki uy sharoitida sochlar uchun mahsulot sotib olishni tanlashingiz mumkin. Ammo shuni yodda tutingki, bo'yoqlar sochlaringizga zarar etkazadi, shuning uchun muntazam foydalanishdan saqlaning va shikastlangan yoki bo'yalgan sochlar uchun maxsus ishlab chiqarilgan mahsulotni qo'shing.
   • Sochlaringizni tez-tez bo'yamaslik uchun, avval tabiiy rangingizning ildizlariga bo'yoq surtishingiz mumkin, bo'yoq uzoqroq tursin va qolgan sochlar bo'yaladi. Yana bir usul - soch turmaklash vositalarini haqiqiy sochlaringiz bilan bir xil rangda sotib olish.
   • Yangi ko'rinish uchun yumshoq ko'rinish yaratish uchun ayollar sochlarini bo'yash paytida ta'kidlashni sinab ko'rishlari kerak.
   • Zararli kimyoviy moddalar bo'lmagan tabiiy yoki organik soch bo'yoqlaridan foydalaning. Sizning tanangizga zarar bermasdan chiroyli sochlaringiz bo'ladi.

3. 

   Soch turmagi o'zgarishi. Siz 20 yildan beri soch turmagi kiyasizmi? Agar shunday bo'lsa, siz yuzingizni yoshroq va taniqli qilib ko'rsatish uchun zamonaviy soch turmagini yangilashdan orqada qolibsiz. Qaysi soch turmagi ommalashayotganini bilish uchun moda jurnallarini, hatto ba'zi taniqli taniqli tabloidlarni ko'rib chiqing. Agar sizga yoqadigan soch turmagi bo'lmasa, eng qizg'in soch turmagini bosishingiz shart emas, ammo yangi va yaxshiroq soch turmagi sizni 10 yoshga yosh ko'rinishga olib keladi. Soch kesishga qaror qilishda e'tiborga olish kerak bo'lgan bir nechta narsa:
   • Ayollar:
     • Agar peshonangiz baland bo'lsa va u sizning yuzingizga to'g'ri keladigan bo'lsa, portlashni kesing. Yassi portlashlar sizni yoshartiradi.
     • Qatlamli sochlar sizni bir necha yoshga yoshartiradi. Sizning sochlaringiz yanada zamonaviy, yumshoqroq va yumshoq bo'ladi, ko'p yillar davomida sizni ta'qib qilib kelgan tekis va tekis sochlardan farq qiladi.
     • Yuz va elkaning uzunligini quchoqlash uchun sochlar. Sochni qisqartirish sizni bir necha yoshga yoshartiradi. Faqat kesmasligingizga ishonch hosil qiling ham keksa odamning sochiga o'xshash qisqa.
   • Kishi:
     • Yuzning konturlari juda qo'pol bo'lmasligi uchun sochni biroz uzoqroq qoldiring. Sochingiz juda uzun o'sishiga yo'l qo'ymang, aks holda siz haggard va yoshi kattaroq ko'rinasiz.
     • Agar siz kalligingiz bo'lsa, sochingizni oldirishga harakat qilishingiz kerak. Shunday qilib, sochlaringizni ochish o'rniga siz yoshroq va yoqimli ko'rinasiz.

4. 

   Tananing yoshi va jismoniy holatiga mos ravishda kiyinish. Xushomadgo'y kiyimni tanlash sizga ozgina kuch sarflab, ingichka va zamonaviyroq bo'lishi mumkin. Bu erkaklar uchun ham to'g'ri keladi, garchi erkaklar tanasi ayollarnikiga o'xshamasa. Agar yoshingiz yarmiga teng yoshlar kiyimini kiysangiz, siz yoshroq bo'lmaysiz. Aksincha, bunday kiyinish sizni yoshi kattaroq qiladi. Shuning uchun, iltimos, to'g'ri kiyim tanlashga e'tiboringizni qarating do'stim.
   • Yoshroq ko'rinish uchun ayollarga o'z tanalarini namoyish etish shart emas, faqat egri chiziqlarga urg'u beradigan, ammo ko'krak qafasi atrofiga e'tibor qaratmaydigan zamonaviy kiyim kiyish kerak.
   • Agar siz so'nggi 10 yil davomida bir xil kiyimda yurgan bo'lsangiz, shkafni yangilash vaqti keldi. Agar qaysi kiyimni sotib olishni bilmasangiz, qarindoshingiz yoki do'stingizdan ko'zlari yaxshi do'konga borishingizni so'rang yoki o'zingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, jurnalni qaysi uslubni yoqtirganingizni va qachon uni do'stingizga sinab ko'rishingizni tekshirishingiz mumkin. shunga o'xshash bo'ladi.
   • Agar siz hali ham ishonchingiz komil bo'lmasa, do'konga borib, maslahatchidan so'rang yoki sevimli kiyimingizni tanlang. Agar u menga mos kelmasligi mumkin deb hisoblasangiz ham, uni sinab ko'ring. Siz bir nechta kiyimlardan hayratda qolasiz va yangilaridan mamnun bo'lasiz.

5. 

   Ochiq rangli kiyim kiying. Yorqin ranglar sizni yoshroq, baxtli va jonli qiladi. Suzuvchi ranglar ham sizni yoshroq va kuchga to'lgan his qiladi. Qora, kulrang va neytral kiyimlardan xalos bo'lib, shkafga qizil, to'q sariq, yashil va boshqa bayram ranglari kabi yanada quvnoq ranglarni qo'shing. Qora va quyuq ranglar sizni ingichka qilib ko'rsatsa-da, bu sizning haqiqiy yoshingizdan kattaroq ko'rinadi.
   • Bundan tashqari, quyuq rangli kiyimlarni butunlay olib tashlashingiz shart emas. Agar siz qora ko'ylak kiysangiz, rangli galstuk yoki engil taqinchoqlarga murojaat qiling.

6. 

   Kerakli aksessuarlarga mos kelish (ayollar uchun). Ayollar bir xil ko'rinish hosil qiladigan, ammo zamonaviy zargarlik buyumlaridan foydalangandan biroz kattaroq qiladigan bir xil turdagi yoqa va sirg'alarni unutishlari kerak. Bir xil turdagi marjonlarni bilan armut shaklidagi sirg'alar o'rniga yoqimli va zamonaviy sirg'alarni taqsangiz, siz yoshroq bo'lasiz. Rangli uzuk taqqan ayollar ham yoshroq deyishadi, chunki uzuklar sizning kiyimingizga qo'shimcha urg'u beradi.
   • Bundan tashqari, tirnoq va pedikyurani muntazam parvarish qilish ham juda samarali. Tirnoqlarni ehtiyotkorlik bilan parvarish qilish ham yosh ko'rinishga yordam beradi.

7. 

   Pushti greyfurt hidi bilan parfyumdan foydalaning (ayollar uchun). Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, atir pushti greypfrut - hattoki shunchaki loson - ayollarga boshqa hidlarga qaraganda yoshroq ko'rinish berishga yordam beradi. Biroq, uni haddan oshirmang, eng yaxshi effekt olish uchun quloq orqasiga ozgina suring.

8. 

   Ko'p suv iching. Terini namlash va yoshligingiz kabi yangi ko'rinish berish uchun 10 stakan 250ml suv iching. Etarlicha suv ichish tanadagi hamma narsani to'g'ri ishlashiga yordam beradi. Bu nafaqat ichki tomondan o'zingizni sog'lom his qilishingizga yordam beradi, balki tashqi tomondan sog'lom ko'rinishga ham ega bo'ladi. Siz har kuni suv ichish odatini yaratishingiz kerak. Ovqatlanganda shunchaki suv ichmang, chanqamasangiz ham har 1 yoki 2 soatda bir stakan ichishni unutmang.
   • Sizga ortiqcha suv ichishning hojati yo'q, faqat sog'lom va yosh bo'lish uchun etarli miqdorda suv ichish kerak.

9. 

   Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Bu qiyin bo'lishi mumkin, chunki ko'p odamlar juda band, qanday qilib mashq qilishni bilishmaydi yoki o'zlariga mos emas deb o'ylashadi. Shu bilan birga, faqat qisqa, ammo muntazam mashqlar bilan siz ham energiya va hayotga to'la bo'lishingiz mumkin. Uzoq muddatli sog'liq, ko'p energiya uchun jismoniy mashqlaringizni sog'lom va mutanosib ovqatlanish bilan birlashtiring va o'zingizning yoshingizdagi kasalliklardan saqlaning.
   • Kuniga kamida 30 daqiqa mashq qilishni maqsad qiling.
   • Agar kunlik mashg'ulotlarga jismoniy mashqlar qo'shish qiyin bo'lsa, iloji boricha piyoda yuring. Haydash o'rniga telefonda do'stlar bilan yurish yoki haftasiga kamida 2 soat yurish o'rniga supermarketga 20 daqiqa piyoda yuring.
   • Formada qolish juda muhim, ammo tez vazn yo'qotish usulini qo'llash yoki yo-yo dietasiga rioya qilish sizni to'satdan ko'p vazn yo'qotishiga va qarib qolishingizga olib keladi. Og'irlikni tezda yo'qotish yuz va bo'yin terisini osiltiradi, shuning uchun asta-sekin ozish uchun hamma narsani me'yorida nazorat qilish yaxshiroqdir. Kam uglevodli va yog'li parhez ham vazn yo'qotishiga yordam beradi.
   • Qariyalar uchun mos bo'lgan ba'zi mashqlar - yoga, pilates, velosiped, oddiy toqqa chiqish va tennis.

10. 

    Bolalarning yoshligini his qilishiga yordam beradigan ovqatlarni iste'mol qiling. Sizni 10 yoshga yoshlantiradigan sehrli ovqat bo'lmasa-da, doimiy ravishda iste'mol qilinsa, sizni his qilish va yosh ko'rinishga olib keladigan ovqatlar mavjud. Ratsioningizga qo'shilishi kerak bo'lgan ba'zi ovqatlar:
    • Apelsin. Ushbu mazali mevaning tarkibidagi S vitamini sizni yoshroq his qilishingizga kafolat beradi.
    • Brokkoli. Ushbu sabzavot S vitamini va jigarni sog'lom saqlash qobiliyatiga ega.
    • Kam yog'li yogurt. U terini yangilaydi va kuchli tishlar uchun zarur bo'lgan kaltsiyni beradi.
    • Mevalar. Rezavorlar tarkibidagi antioksidantlar terini yangi ko'rinishga ega qiladi.
    • Shirin kartoshka. Bu teri va sochlar uchun yaxshi ovqat.
    • Sabzi. Bu yana bir oziq-ovqat.
    reklama

4-qismning 3-qismi: Qo'shimchalar oling

Qo'shimchalar qabul qilish - bu sizning ozuqaviy etishmovchiligingizga ishonch hosil qilish va qariganingizda tanangizni sog'lom saqlashning bir usuli.

1. 

   1000-2000 mg S vitamini qo'shimchasi (shuningdek, askorbin kislotasi, kaltsiy askorbat yoki askorbat bilan bog'liq bo'lgan har qanday narsa deb nomlanadi). Bu antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan suvda eruvchan vitamin. Bu shuni anglatadiki, u hujayralarni erkin radikallar ta'siridan himoya qiladi. S vitamini terining davolanishiga yordam beradi, terini quyosh nurlaridan ultrabinafsha nurlarining zararli ta'siridan himoya qiladi va tananing boshqa qismlarini (nafaqat terini) boshqa yo'llar bilan qo'llab-quvvatlaydi. Kuniga 2000 mg dan ortiq S vitamini qabul qilmang, chunki buyrakda tosh paydo bo'lishi xavfi ortadi.

2. 

   Har kuni 4000 IU D3 vitaminini oling. Bu yog'da eriydigan vitamin suyaklarni mustahkam tutishga yordam beradi, saraton va otoimmun kasalliklarning oldini oladi va terining qarishini qo'llab-quvvatlaydi. Sizning tanangizda D vitamini retseptorlari juda ko'p.

3. 

   Yuqori sifatli B vitaminli kompleks qo'shimchasini oling. Ushbu vitamin terining tiklanishiga yordam beradi va Altsgeymer kasalligining oldini oladi. reklama

4-qismning 4-qismi: Sog'lom odatlarni saqlash

1. 

   Jinsiy aloqada bo'ling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, haftasiga kamida 3 marotaba jinsiy aloqa qilish, bunday bo'lmagan odamlarga qaraganda yosh ko'rinishga yordam beradi. o'n marta. Chunki jinsiy aloqada bo'lish qarishni oldini oluvchi o'sish gormoni ishlab chiqaradi. Bu siz yoshroq ko'rinishga haftada 3 kecha "jinsiy aloqada" bo'ladigan odamni topasiz degani emas, lekin buni sherigingiz bilan tez-tez bajaring.
   • Siz juda band, charchagan yoki juda ko'p xayolda "jinsiy aloqada" bo'lishga qodir emasligingizni ayta olasiz. Ammo, xayriyat, endi siz jinsiy aloqa qilish vaqtni o'tkazish usuli emas, balki yosh ko'rinishingizga yordam berish deb o'ylashingiz mumkin. Shunday qilib, siz ko'proq tajovuzkor bo'lasiz!

2. 

   O'zingizni yaxshi tuting. Hech narsa sizni keksa odamlarga o'xshab engashishdan ko'ra tezroq keksaytira olmaydi. Yaxshi duruş sizni yoshroq ko'rinishga olib keladi; Qilishingiz kerak bo'lgan narsa - bukilish o'rniga umurtqa pog'onangizni va elkangizni tekis ushlab turing va yuzingizni erga emas, oldinga qarab turing, shunda siz darhol 10 yoshga yosh ko'rinasiz. Umurtqa pog'onasini to'g'ri ushlab turish umurtqa pog'onasidagi asab hujayralarini yanada samarali kuydiradi, kuchingizni oshiradi va tashqi ko'rinishingizni aralash qiladi. his qilish har kuni yoshroq.
   • O'tirganda egilish osonroq, lekin esda tutingki, o'tirganingizda ham, tik turganingizda ham o'zingizni yaxshi tutishingiz mumkin.

3. 

   Uyquni yaxshilab oling. Yosh ko'rinishga ega bo'lish uchun har kuni 10-12 soat uxlamaslik kerak. Bu ishlamadi. Biroq, iloji boricha tez-tez dam olishni maqsad qilishingiz kerak. Qariganingizda tanangizda charchoq alomatlari ko'proq sezila boshlaydi, ayniqsa ko'z atrofida. Siz qariganingizda 10 yildan kamroq vaqt oldin uxlayotganingizni his qilasiz, ammo bu juda muhim emas. Kerakli miqdorda uxlashga harakat qiling, ehtimol 7 soat yoki undan kam.

4. 

   Ko'pincha massaj qiling. Professional xizmatlar yoki mehribon sheriklar orqali bo'lsin, har oyda kamida bir marta massaj qilish, tanangizni keksa ko'rinishga olib keladigan taranglikni tinchlantirishga yordam beradi. Bundan tashqari, u anabolik gormonning sekretsiyasini rag'batlantiradi va qarish jarayonini kamaytirishga yordam beradi.
   • Oyiga kamida bir marta yoki agar siz stressli bo'lsangiz, tez-tez massaj qilishni maqsad qiling.

5. 

   Yoga. Yoga - bu sizning ongingiz va tanangizga g'amxo'rlik qilishga yordam beradigan, stressni kamaytiradigan, bor narsangiz uchun hayot uchun ko'proq minnatdor bo'lishni his qiladigan kam ta'sirli mashg'ulot. Yoga studiyasidagi ayollarni kuzatib boring, ularning qanchalik yosh va baquvvat ekanliklarini ko'ring; Albatta haftada kamida bir yoki ikki marta yoga bilan shug'ullanish sizning tashqi ko'rinishingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Yoga - yangi boshlanuvchilar uchun mashq qilish, davolash yoki mashq qilishning ajoyib usuli (agar siz boshlang'ich sinfda bo'lsangiz).
   • Yoga, shuningdek, sog'lom turmush tarzingizni shakllantirishga va yosh bo'lishga yordam beradi.

6. 

   Stressingizni iloji boricha kamaytiring. Aslida, stressli turmush tarzi sizni charchatadi, zeriktiradi va ko'plab ajinlar yaratadi. O'zingizdagi yuklarni kamaytirishga harakat qiling va hayot talablarini engishning yangi usullarini toping. Kuniga kamida 1 soat dam olishga yoki qiziqarli kitob bilan hammomda fikringizni bo'shatish yoki sevimli televizion ko'rsatuvingizni tomosha qilish kabi ishlarni qilishga harakat qiling. Garchi siz hayotdagi stressdan qochib qutula olmasangiz ham, tropik jannatda yashasangiz ham, katta byudjetga ega bo'lsangiz ham, o'zingizning stress tuyg'ularingizni kamaytirish uchun choralar ko'rishingiz mumkin.
   • Bu sizga yoqmaydigan shovqinli ziyofatlarga borish yoki shov-shuv paytida biron bir joyda haydash kabi stressli vaziyatlardan qochishni anglatadi.
   • Sizni eng ko'p stress qiladigan 10 narsani yozing. Keyingi, agar iloji bo'lsa, bu narsalarga ta'sir qilishni kamaytirishning 5 usulini yozing.
   • Albatta, ko'pgina qiyin vaziyatlardan qochishingiz mumkin emas, masalan, keksa ota-onangiz yoki turmush o'rtog'ingiz ishini yo'qotishi mumkin; ammo, bu narsalar bilan shug'ullanishda ijobiy munosabatni rivojlantirish mumkin.

7. 

   Chekish mumkin emas. Agar chekishni odat qilgan bo'lsangiz, iloji boricha tezroq tark etishga harakat qiling (buni aytish oson, ammo bajarish qiyin, shunday emasmi?). Qarish jarayonini sekinlashtirmoqchi bo'lsangiz, bu eng yomon odat. Chekish sizning lablaringizni ingichka qilib, terini quritib, oqarib va ​​ko'proq ajin qiladi, sochlari ham, tirnoqlari ham xiralashgan. Bundan tashqari, chekishni tashlash sizni yanada sog'lom qiladi va kelajakda jiddiy kasallikka chalinish ehtimolini kamaytiradi.
   • Chekish ham sigaret hidini chiqaradi. Bu sizning davringiz yoshlarining hidi emas.

8. 

   Ko'proq kuling. Hayotga kulgi qo'shing. Qariganingizda baxt va tabassum sog'lom hayot uchun juda muhimdir. Yosh va hayajonli bo'lish uchun kulgili hikoyalar bilan do'stlaringiz atrofida bo'ling. Ko'p kulish ajinlar paydo bo'lishidan xavotir olmang - zavq bilan kuling. Sizni 10 yoshga yoshroq kuldiradigan va his qiladigan odam bilan o'zingizni o'rab turing va asta-sekin siz yoshligingizni sezasiz.

9. 

   Spirtli ichimliklarni ko'p yoki tez-tez ichmang. Spirtli ichimliklarning zararli ta'sirlari sigaretalar singari aytib o'tilmagan, ammo zararli darajalari o'xshash. Spirtli ichimliklar erta qarishni keltirib chiqarishi va kelajakda boshqa bir qator kasalliklarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, spirtli ichimliklar teringizni quritib, quritadi. Bir kecha ichkilikbozlikdan keyin ko'zlaringiz shishadi va yoshlikni yo'qotadi.
   • Albatta, siz o'zingizni yosh his qilishingiz va har doim yoshligingizdan xursand bo'lishingiz kerak. Ba'zi odamlar uchun spirtli ichimliklar ichish - bu muloqot qilishning qiziqarli usuli. Shuning uchun, agar sizga bir oz aqldan ozsa va martini ichish xobbi bo'lsa, har doim zavqlanish uchun spirtli ichimliklarni butunlay tashlamang.

10. 

    Yoshlikka bo'lgan munosabatingizni saqlang. Jiddiy. Yosh bo'lishning yo'li - melankolik emas, balki quvnoq munosabatni ko'rsatishdir. Bu sizning bolalarcha muomala qilishingiz, stolda raqsga tushishingiz yoki 6-sinfdagi kabi boshqalarni masxara qilishingiz kerak degani emas, aksincha, barchasi ijobiy fikr yuritishingiz, do'stona munosabatda bo'lishingiz va rashk, g'azab yoki sizni keksa odamga aylantiradigan boshqa his-tuyg'ulardan qoching.
    • Imkon qadar tashvishlanishni to'xtating, tashqariga chiqing va hayotingizdan zavqlaning. Siz o'yin-kulgi bilan band bo'lasiz va tashqi ko'rinishingizni unutasiz.
    • Yoshingiz bilan faxrlaning. O'zingizning tashqi ko'rinishingiz haqida doimo ijobiy o'ylang, hatto yoshartirishni xohlasangiz ham, boshqalar tashqi ko'rinishingizni ijobiy tomondan ko'rishadi.
    reklama

Maslahat

• Bo'yin atrofidagi terini va mushaklarini torting, bo'shashgan terini kamaytiring, bo'yin mashqlarini bajaring. Sizning bo'yningiz qarishning ko'rinadigan belgisidir, shuning uchun uni sinab ko'ring.
• Har doim baxtli bo'ling! O'zingizni yosh his qiladigan odamlar bilan o'zingizni o'rab turing va yoshligingizda bu tashqi tomondan ko'rinadi!