Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Tibbiy yordam yordamida haroratni ko'tarish
• 3 -usul 2: Uyda tana haroratini ko'tarish
• 3 -usul 3: Haroratni ko'taradigan ovqatlar
• Ogohlantirishlar

Yuqori harorat - inson tanasining tabiiy himoya mexanizmi. U tanadagi keraksiz viruslar va bakteriyalar bilan kurashishi, hatto metabolik jarayonlar va gormonlar darajasini tartibga solishi mumkin. Uyda haroratni ko'tarish xavfli bo'lishi mumkin, shuning uchun juda ehtiyot bo'ling. Kuchli issiqlikka olib kelmasdan tana haroratini ko'tarish mumkin va bu hatto tanaga foydali bo'lishi mumkin. Agar harorat 40 darajadan oshsa, tanadagi muhim oqsillarga zarar yetishi mumkin.

Qadamlar

3 -usul 1: Tibbiy yordam yordamida haroratni ko'tarish

1. 1 Doktoringiz bilan tekshiring. Agar siz haroratni ko'tarishga qaror qilsangiz, avval shifokoringiz bilan bu haqda gaplashishingiz kerak. Uchrashuvni belgilang va shifokoringizdan isitmani qanday ko'tarishingiz mumkinligini so'rang. Shifokor sizga sun'iy ravishda haroratni ko'tarishning ijobiy va salbiy tomonlari va nima qilishingiz mumkinligini aytib beradi. Ba'zida harorat ba'zi dorilar bilan ko'tariladi, lekin bu odatda allergik reaktsiyaga o'xshash yon ta'sir sifatida qaraladi.
   • Emlashlar (masalan, difteriya va qoqsholga qarshi) ham isitmani keltirib chiqarishi mumkin.
   • Bu dorilar metabolizmni tezlashtirish yoki organizmning immun javobini oshirish orqali haroratni oshiradi. Dori -darmonlar boshqa yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
   • Agar shifokor dori yordamida haroratni ko'tarishga qaror qilsa, u Calmette-Guerin bachadonini (silga qarshi emlashni) ishlatishi mumkin.
   • Agar shifokor sizga haroratni ko'tarmaslikni maslahat bersa, siz uning fikrini tinglashingiz kerak.
2. 2 Tibbiy sauna yoki gipertermiya moslamasidan foydalaning. Gipertermik terapiyadan foydalanadigan tibbiy yoki muqobil tibbiyot markazlarini qidiring. Qoida tariqasida, bunday joylarda infraqizil saunalar (ya'ni gipertermiya terapiyasi uchun asboblar) mavjud. Bunday qurilmalardan foydalanishda xodimlarning ko'rsatmalariga amal qiling. Odatda, bemorga protsedurani boshlashdan oldin ichidan isishi so'raladi. Buning uchun zanjabil ildizi choyi yoki zanjabil qayinli qalampir kapsulalari mos keladi.
   • Saunaga kirishdan oldin, siz tanangizni echib, o'simlik vositasini (ko'pincha zanjabil o'z ichiga olgan) qo'llashingiz kerak bo'ladi.
   • O'zingizni sochiq bilan o'rab, saunada yoting. Standart protsedura 60 daqiqa davom etadi, lekin agar sizda salbiy reaktsiya bo'lmasa, protsedura 2-3 soatgacha uzaytirilishi mumkin.
   • Jarayon davomida siz suv ichishingiz kerak bo'ladi, ayniqsa, agar siz saunada bir necha soat o'tkazmoqchi bo'lsangiz.
   • Agar sizda dastlabki 10 daqiqada ter bo'lmasa yoki boshqa istalmagan reaktsiya bo'lsa, sizning protsedurangiz qisqa bo'ladi.
   • Jarayondan so'ng, agar hamma narsa yaxshi bo'lsa, sizdan teshiklarni yopish uchun salqin dush qabul qilish so'raladi.
3. 3 Antipiretiklarni kamroq oling. Hali ham isitmaning mumkin bo'lgan foydalari haqida munozaralar davom etmoqda va ba'zi shifokorlar antipiretiklarni (masalan, aspirin) kamroq iste'mol qilishni tavsiya qiladilar. Shu sababli, harorat o'rtacha ko'tariladi, bu tanani immunitet himoyasi jarayonlarini faollashtirishga imkon beradi.
   • Endogen pirogen gormoni miyaga kiradi va haroratning ko'tarilishiga olib keladi.
   • Bu mushaklarning tez qisqarishiga olib kelishi mumkin, bu esa tanaga ko'proq issiqlik ishlab chiqarishga imkon beradi. Nerv hujayralari qon tomirlarini toraytirishi mumkin, bu esa atrof -muhitga kamroq issiqlik chiqarilishiga olib kelishi mumkin.
   • Issiqlik hosil qilish uchun matolar bo'linishi mumkin.
   • Boshqa biror narsa kiyishni yoki issiq ichimlik ichishni xohlamang, bu ham haroratni ko'taradi.

3 -usul 2: Uyda tana haroratini ko'tarish

1. 1 Schlenz usuli bo'yicha hammom qiling. Bu protsedura, shuningdek, tana haroratini ko'tarish uchun vannalar deb ataladi va asrlar davomida tananing tabiiy immun javobini faollashtirish uchun ishlatilgan.Siz bunday vannalarni maxsus muassasalarda qabul qilishingiz mumkin, lekin siz ham uyda hammom tashkil qilishingiz mumkin. Hammom olishdan oldin 1-2 chashka issiq o'tli choy iching (zanjabil, limon, yalpiz, oqsil yoki olxo'ri choyi). Agar yuragingiz zaif bo'lsa, cho'milayotganda yurak muammolari ehtimolini kamaytirish uchun choyingizga bir necha tomchi do'lana qo'shing.
   • Vannani issiq suv bilan to'ldiring. Harorat 36-37 daraja bo'lishi kerak.
   • Butun vujudingizni hammomga botiring. Agar siz to'liq mos kelmasangiz, tizzangizni buking, shunda boshingiz vannaga kiradi. Nafas olish uchun burun va og'iz suv ustida bo'lishi kerak.
   • Jarayon paytida harorat pasaymasligi kerak. Agar kerak bo'lsa, issiq suv qo'shing va kerakli haroratni saqlang. Har bir yangi suv qo'shilishi bilan 38 darajaga ko'tarilsin.
   • Vannada yarim soat turing. Agar boshingiz aylansa yoki o'zingizni hushidan ketmoqchi bo'lsangiz, turishingizga yordam berishini so'rang.
2. 2 Boshqa hammom terapiyasini ko'ring. Schlenz vannalaridan tashqari, tana haroratini ko'taradigan boshqa cho'milish usullari mavjud. Yaratuvchilarning so'zlariga ko'ra, saraton kasalligiga qarshi kurashishga imkon beradigan usul bor. Hammomga issiq suv tortish kerak, shunda harorat bardosh bera oladi. 20-25 daqiqa davomida hammomni oling, kerak bo'lganda issiq suv qo'shing. Jarayon davomida tanani bir vaqtning o'zida ichkaridan va tashqaridan isitish uchun zanjabil choyini iching.
   • Hammomdan chiqayotganda ehtiyot bo'ling. Agar siz o'zingizni zaif his qilsangiz yoki boshingiz aylansa, kimdirdan yordam so'rang.
   • Teringizni sochiq bilan quritmang - o'z -o'zidan quritib qo'ying.
   • To'shakni namlanmasligi uchun to'shagini plastik o'ram bilan yoping va ko'p adyol bilan yoting.
   • 3-8 soat yoting. Siz juda ko'p terlaysiz. Harorat ko'tarilguncha yotoqda yoting.
   • Odatda, isitma 6-8 soat ichida o'tib ketadi.
   • Siz protsedurani haftada bir marta 6-8 hafta davomida takrorlashingiz mumkin.
3. 3 Tummo mashqlarini bajarishga harakat qiling. Bu meditatsiyaning o'ziga xos turi bo'lib, Tibet rohiblari shug'ullanadi. Bu meditatsiya tana haroratini ko'tarishi va isitmani keltirib chiqarishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tumbo meditatsiyasi haroratni engil va o'rtacha isitma darajasiga ko'tarishi mumkin. Haroratning ko'tarilishi "kuchli nafas olish" mashqlari paytida kuzatiladi va harorat qancha turishi neyrokognitiv omilga bog'liq (meditatsiya paytida vizualizatsiya).
   • Tajribali usta toping va sizga bu usul yordamida meditatsiya qilishni o'rgatishingizni so'rang.
   • Tana haroratini to'g'rilash uchun "Power Breathing" mashqini uyda ham bajarish mumkin.
   • Tummo printsipi - toza havoni yutish va bu havoning 85 foizini chiqarish. Bu pastki qorinning shishishiga imkon beradi.
   • Siz meditatsiyani vizualizatsiya bilan birlashtira olasiz - masalan, umurtqangizdan otilib chiqqan olovni tasavvur qiling.
4. 4 Tana haroratini ko'tarish uchun mashq qiling. Jismoniy mashqlar va og'ir mashqlar tana haroratini oshiradi. Agar siz issiq kunda sport bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz yoki ko'p qatlamli kiyim kiysangiz, tanangiz sovishi va butun issiqlikni chiqarib yuborishi qiyin bo'ladi. Tana harorati bir necha darajaga ko'tarilishi mumkin. Ehtiyot bo'ling, chunki yurak muammolarini qo'zg'atish xavfi bor, shu jumladan issiqlik kramplari va issiqlik urishi.
   • Suvsizlanish uchun ko'p suyuqlik iching.
   • Yurak muammolarining alomatlarini biling: bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, aritmiya, ko'rish buzilishi.
   • Agar sizda bu alomatlardan birortasi bo'lsa, to'xtab turing, salqinlang va uyg'oning.

3 -usul 3: Haroratni ko'taradigan ovqatlar

1. 1 O'zingizga jigarrang guruch tayyorlang. Har bir taom bilan yoki hech bo'lmaganda kechki ovqat uchun guruch berish bir necha kun ichida haroratni ko'tarishi mumkin. Jigarrang guruch - ovqat hazm qilish tizimiga og'ir yuk beradigan murakkab uglevod.Guruchni hazm qilish uchun tana ko'p mehnat qilishi kerak va bu sizni ichdan isitadi. Esingizda bo'lsin, quinoa va grechka kabi boshqa to'liq donalar ham xuddi shunday ta'sirga ega.
2. 2 Muzqaymoq yey. Bir kunlik muzqaymoq bir necha hafta davomida tana haroratini asta -sekin ko'tarishi mumkin. Tana ichidagi sovuqlik, harorat tushmasligi uchun tanani qo'shimcha issiqlik ishlab chiqarishga majbur qiladi. Bundan tashqari, yog ', oqsil va uglevodlarga boy ovqatlar tanani isitadi, chunki ovqat hazm qilish tizimi barcha elementlarni qayta ishlashga harakat qiladi.
   • Yog 'asta -sekin parchalanadi va uzoq davom etgan harakat tufayli tana qiziydi.
3. 3 Cayenne qalampiridan foydalaning. Har kuni ovqatga chorak choy qoshiq qalampir qo'shing. Agar siz bir vaqtning o'zida ko'p ovqat iste'mol qila olmasangiz, qalampirni ko'p taomlarga bo'ling. Cayenne qalampirida kapsaitsin deb ataladigan juda o'tkir modda bor. U qalampir yeyayotganingizda his qiladigan issiqlik uchun javobgardir, lekin bu issiqlik chiqarilishi tana haroratini ko'tarmaydi.
   • Qalampir hazm bo'lganda tana harorati ko'tariladi.
   • Jalapeno va habanero qalampirlari xuddi shunday ta'sirga ega, ammo bu isbotlanmagan.
4. 4 Ko'proq zanjabil iste'mol qiling. Bosh barmog'idagi zanjabil bo'lagi tana haroratini tezda ko'tarishi mumkin. Agar siz uni iste'mol qilishni xohlamasangiz, xuddi shu bo'lakni suvda 5-10 daqiqa davomida qoldirib, choy tayyorlashingiz mumkin. Zanjabil ovqat hazm qilish tizimini rag'batlantiradi va tana haroratini oshiradi.
   • Boshqa ildiz sabzavotlar ham sizga yordam berishi mumkin. Agar sizga zanjabil yoqmasa, sabzi, lavlagi yoki shirin kartoshkani tatib ko'ring.

Ogohlantirishlar

• Agar siz uyda davolanishni rejalashtirgan bo'lsangiz ham, tana haroratini ko'tarishdan oldin, ayniqsa, yurak, ovqat hazm qilish yoki immunitet tizimida muammolar bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak.