Muallif:
Peter Berry
Yaratilish Sanasi:
13 Iyul 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Biror kishiga bo'lgan kuchli hissiyotlarga qarshi turish qiyin bo'lishi mumkin - erishib bo'lmaydigan, noo'rin yoki noto'g'ri vaqtda. Agar siz birovga bo'lgan his-tuyg'ularingizni bostirmoqchi bo'lsangiz, hayotingizdan mustaqil ravishda qoniqish hissini toping va o'zingizni his qilgan odamingizdan uzoqlashtiring. Kerakli odamni topib, tayyor bo'lgach, bu muhabbatni qabul qiling va qadrlang.
Qadamlar
3-usulning 1-usuli: O'zingizning qoniqishingizni mustaqil ravishda his eting
Shaxsiy maqsadlarga e'tiboringizni qarating. O'zaro munosabatlarni o'rnatish uchun ishlatmoqchi bo'lgan energiyani o'zingizni yaxshiroq qilish uchun sarflang. O'zingizni takomillashtirish yo'llarining ro'yxatini tuzing va o'zingizni baxtli his etadigan va mag'rurlanadigan yo'lni tanlashni tanlang. Ushbu maqsadga erishish va ishlashni davom ettirishga yordam beradigan jadval va / yoki rejani ishlab chiqing.
- O'zingizning martabangizda o'sishni yoki maktabdagi akademik ko'rsatkichlaringizni yaxshilashni maqsad qilib qo'ying.
- Tanangizni mashq qilish uchun maqsad qo'ying. Masalan, haftasiga 4 kun sport zaliga borishga sodiq qoling.
Oilangiz va do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing. Turmush qurmagan yoki munosabatda bo'lishidan qat'i nazar, barchani atrofdagilar baham ko'rishlari va qo'llab-quvvatlashlari kerak. Qarindoshlaringiz va do'stlaringiz bilan o'zaro aloqada bo'lmasdan, boshqalar bilan aloqani his qilish uchun yoqadigan ba'zi qiziqarli tadbirlarni o'tkazing.- Siz onangiz bilan sayrga chiqasizmi yoki 15 sinfdoshingiz bilan boulingga borasizmi, bu ikkala mashg'ulot ham samara beradi. Biroq, er-xotinlar bilan bo'lishdan saqlanish va "burun" ga aylanish yaxshiroqdir, chunki bu sizni yolg'izlik va / yoki chetda qoldirishni his qiladi.
Vaqtni tabiat bilan uyg'un o'tkazing. Toza havodan nafas olib, atrofdagi tabiat daraxtlari, gullari, tog'lari va dengiz kabi go'zalligini his qilsangiz, o'zingizni xotirjam his etasiz. Haftada kamida bir marta siz o'rmonda yolg'iz yurishingiz yoki qalbingizni va qalbingizni to'ldirish va hozirgi paytda o'zingizni tinchlikka etkazish uchun dengiz sohilidagi kitoblarni o'qishingiz kerak.
Ijodkorlikni namoyish eting. O'zingizning g'oyalaringiz va bilimlaringiz bilan tanishganingizda o'zingizni yanada kuchliroq his qilasiz. Ehtirosning har qanday sohasidagi ijodkorlik sizga o'zingizni namoyon etishga imkon beradi, bu sizni baxtli his qiladi. Agar yozishni yaxshi ko'rsangiz, bo'sh vaqtingizda kechiktiradigan yoki bir nechta qisqa hikoyalarni yozadigan aktyorlik darsiga yoziling.
Xavfsiz va sog'lom jismoniy aloqani o'z ichiga olgan sevimli mashg'ulotni toping. Tana bilan aloqa qilish oksitotsin va serotonin ishlab chiqaradi, bu sizga sevgi va baxtni his qilishingizga yordam beradi. Jismoniy aloqa munosabatlarda tez-tez uchraydi, lekin siz turmush qurmaganingizda emas. Massaj qilish, raqsga tushish yoki chorva mollari bilan vaqt o'tkazish, shuningdek, sevgi va quvonchni his qiladigan narsalarni qilish kabi jismoniy aloqalarni o'z ichiga olgan harakatlarni sinab ko'ring.
- Biroq, psixologik jihatdan tayyor bo'lgunga qadar jinsiy aloqa qilish orqali sevgi va baxtiyorlik tuyg'ularingizni qidirmang. Bundan tashqari, agar ular tayyor bo'lmasa yoki rozi bo'lsalar, boshqalarni buni birgalikda qilishga majburlamang.
3-dan 2-usul: Birovga "issiqlik urishidan" saqlaning
Sizni sevadigan odam bilan aloqangizni cheklang. Agar siz biron bir odam haqida o'ylashni davom ettirsangiz, "issiqlik urishidan" saqlanishning eng yaxshi usuli bu ular bilan masofani saqlashdir. Agar siz muntazam ravishda vaqt o'tkazsangiz va / yoki telefon va SMS orqali aloqa qilsangiz, hissiyotlaringiz kuchayadi va ular haqida ko'proq o'ylaysiz. To'xtang va boshqa ishlarni bajaring va / yoki telefondan bir muddat foydalanmang.
- Agar siz to'g'ridan-to'g'ri, ochiq fikrlaydigan odam bo'lsangiz yoki fikringizni aytsangiz, eng yaxshisi qaroringizni o'sha kishiga tushuntirishingiz kerak. Agar shunday bo'lsa, "Kechirasiz, lekin men bu munosabatlar bilan uzoqqa bora olmayman" deb ayting.
Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanmang. Shaxsning Facebook, Instagram yoki Twitter-ni ko'rmaslikka harakat qiling. Tomosha qilishni davom ettirish sizni odam haqida o'ylashga va ehtimol ularga ko'proq yoqtirishga imkon beradi. Agar siz o'zingizni to'xtata olmasangiz, boshqa narsalarga e'tiboringizni qaratish uchun ijtimoiy tarmoqlardan to'liq foydalanishni to'xtating.
- Shaxsning Facebook-dagi xabarlarini ko'rmaslik uchun uning profil sahifasiga o'ting va "Obunani bekor qilish" -ni tanlang. Shunday qilib, ikkovingiz baribir do'st bo'lib qolasiz, ammo o'sha odamning xabarlari sizning xabarlar panelingizda ko'rinmaydi.
- Qurilmangizdagi "Sozlamalar" -ga o'ting, "Bildirishnomalar" tugmachasini bosib, "Instagram" -ni tanlang va "Bildirishnomalarga ruxsat bering" orqali Instagram bildirishnomalarini o'chirib qo'ying. ).
O'tmishdagi yomon munosabatlar haqida mulohaza qiling. Sizning his-tuyg'ularingiz kuchli bo'lsa, chalkashib ketishingiz va muammoni aniq yoki amaliy ko'rmasligingiz oson. "Issiq urish" dan saqlanish uchun, avvalgi munosabatlar va ishlar noto'g'ri bo'lib, siz kutgandek bo'lmaganida yomon narsalar haqida o'ylang. O'tmishdagi tajribangizni chaynamang, balki muvozanatni saqlash uchun foydalaning.
- O'zimning sobiq odam bilan bo'lgan kurashimni va o'zimga bergan xabarimni aks ettirgan holda, “Bu juda qiyin va og'riqli narsa edi, men bunga yana duch kelishni istamayman. Hozir men juda yaxshi va hamma narsa yaxshi.
Band bo'ling. Bir joyda o'tirishga vaqt topsangiz, odam haqida o'ylashdan o'zingizni to'xtatish juda qiyin bo'lishi mumkin. Siz har kuni boshqa narsalarga e'tiboringizni qaratish bilan "issiqlik urishidan" osongina xalos bo'lishingiz mumkin. Ota-onangizga uyni tozalashda yoki yangi sevimli mashg'ulot topishda yordam berishga harakat qiling. Bo'sh vaqtingiz qancha kam bo'lsa, sobiq do'stingiz haqida shunchalik kam o'ylaysiz. reklama
3-dan 3-usul: tayyor bo'lgach, muhabbatni quchoqlang
O'tmishdagi og'riq va g'azabni tark eting. To'g'ri odam paydo bo'lganda ham, avvalgi tajribangiz tufayli yana sevib qolish qiyin bo'ladi. Sevgi buyuk ishlarni qiladi, lekin ba'zida og'riqli bo'lib, sizni yangi munosabatlardan qo'rqishga majbur qiladi. O'zingizning sobiq odamingizni kechirish va / yoki munosabatlarning ijobiy oqibatlari haqida o'ylashga urinish orqali o'tmishdagi og'riq va xafagarchilikni qoldiring.
- Masalan, siz futbol o'ynashni yaxshi ko'radigan odam bilan uchrashishingiz mumkin edi, shuning uchun ular bilan o'ynashni mashq qildingiz, endi futbol sizning eng sevimli sport turingiz, siz ham yaxshi bilasiz va o'ynashdan zavqlanasiz.
- Bu haqda fikrlaringizni kuzatib borish va ijobiy fikrlarni shakllantirishga harakat qilish uchun jurnalga yozib ko'ring.
Ko'proq ochishga harakat qiling. Ochilish qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin, ayniqsa, ilgari sizga zarar yetgan bo'lsa. Vaqt to'g'ri bo'lganda, o'zingizni baxtli va hayajonli his eting, hayotingizda alohida odam bilan suhbatlashish va vaqt o'tkazish. Birinchidan, ushbu odamga har hafta o'zingiz bilan bog'liq bo'lgan biron bir narsani yashirincha aytib berishga harakat qiling. Vaqt o'tishi bilan siz asta-sekin o'zingizni yaxshi ko'rishga va inson bilan to'liq ochiq va halol bo'lishga o'tishingiz mumkin.
O'z-o'zini tanqid qilishni e'tiborsiz qoldiring. Negadir ko'p odamlar ko'pincha sevgidan qochishni tanlaydilar. Agar siz hayotingizda kimgadir chin dildan g'amxo'rlik qilsangiz, lekin his-tuyg'ularingizni ifoda eta olmasangiz, fikrlaringiz asta-sekin aybga aylanadi.
- Har safar ma'lum bir fikr xayolingizga keladi, masalan: “Ularga ishonmang; Men hech kimga ishonolmayman ", yoki" Ular meni sevmaydilar; Ular menga yana azob berishadi ", fikringizni chalg'itib," Bular shunchaki qo'rquv so'zlari "yoki" Bu safar avvalgi munosabatlarga o'xshamaydi "deb ayting.
