Tarkib

• Qadamlar

Ba'zi umumiy gigiena tartib-qoidalarini muntazam ravishda bajarish kerak. Agar siz etarli darajada tozalashni amalga oshirganingizga ishongan bo'lsangiz ham, siz qoldirib ketishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsa bor. Ushbu oddiy qadamlarni bajarish odatdagi gigiena xatolaridan qochish, sog'lom va hidli tanaga ega bo'lish va har kuni o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.

Qadamlar

3-dan 1-usul: tanani tozalang

1. 

   Tishlarni tozalang. Tishingizni kuniga bir necha marta yuvishingiz kerak. Ko'pgina tish gigienistlari nonushta qilgandan keyin va yotishdan oldin kuniga ikki marta tishlarini yuvishni maslahat berishadi. Bu qorin bo'shlig'i, tish go'shti kasalligi va yomon nafasni oldini olishga yordam beradi. Umumiy og'iz gigienasi yaxshi bajarilishi uchun har kuni tishlarni tishlashni unutmang.
   • Ftorli tish pastasini sinab ko'ring - bu tishlarni mustahkamlash va mustahkamlashga yordam beradi. Ftorli og'iz yuvish vositalaridan ham foydalanishingiz mumkin.
   • Tishlaringizni yuvishda og'izning qolgan qismini unutmang. Til, tanglay yoki ichki yonoqsiz zararli bakteriyalar to'planib, tish gigienasi muammolariga olib kelishi mumkin. Cho'tkangizni og'zingizdagi barcha yuzalar bo'ylab harakatlantiring va har safar tishlarini yuvishda tilingizni cho'tka bilan silang.
   • Har uch oyda bir marta cho'tkani o'zgartiring. Natijada, cho'tka eng samarali og'iz gigienasini keltirishi mumkin.
   • Tish shifokoringizga muntazam ravishda murojaat qiling. Ko'pgina stomatologlar tomonidan odatda yiliga ikki marta tavsiya etiladi. Biroq, sizning stomatologingiz sizga mos keladigan shaxsiy uchrashuvni tavsiya qilishi mumkin.

2. 

   
   
   Har kuni tishlarini tishlang. Tish ipidan tashqari tish ipini har kuni qilish kerak. Buning yordamida u og'izdan chiqqan hid va tishlarning parchalanishini oldini olishga yordam beradi. Har kuni siz ipni har bir oraliq orqali, qirralarning har tomoniga, shu jumladan, molarlarga tortishingiz kerak.
   • Tish go'shtini yuvmang - qon ketishi mumkin va buni hech kim xohlamaydi.
   • Agar tish ipi paytida tish go'shti qonayotgan bo'lsa, sizda asosiy tish muammosi bo'lishi mumkin va siz stomatologingizga murojaat qilishingiz kerak.

3. 

   
   
   Og'iz yuvish vositasidan foydalaning. Kun bo'yi yangi nafas olishning eng yaxshi usullaridan biri bu og'iz yuvish vositasidir. Bu bakteriyalarni oldini olishga va shu bilan birga tishlarning parchalanishiga qarshi kurashishda yordam beradi. Tishlaringizni yuvganda har safar og'zingizni yuving. Ovqatlangandan keyin, agar siz tishingizni yuvolmasangiz, og'iz yuvish vositasi ham og'izda qolgan hiddan xalos bo'lish uchun ishlatilishi mumkin.
   • Tishlarni yuvish uchun og'zini yuvadigan vositani ishlatmang yoki og'izdan chiqqan hidning asosiy sababini oldini oling. Bu nafaqat nafasni salqin hidga qo'shish uchun ishlaydi va boshqa og'iz gigienasi tadbirlariga yordam beradi.

4. 

   
   
   Qo'lni yuvish. Shaxsiy gigienani saqlash uchun qo'llaringizni tez-tez yuvib turing. Qo'lni etarli darajada yuvish gigienada eng ko'p uchraydigan xatolardan biridir. Qo'lni yuvish ba'zi odatiy holatlarda amalga oshirilishi kerak: hojatxonadan so'ng, hapşırma, ovqat yoki ichimliklar tayyorlashdan oldin, ovqatlanishdan oldin va ko'p odamlar foydalanadigan narsalardan keyin. . Buning yordamida siz har doim poksiz va bakteriya va mikroblarning tarqalishini to'xtatishga yordam berasiz.
   • Yuvayotganda iliq suv bilan surtishingiz va kamida 20 soniya davomida qo'llaringizni silashingiz kerak. Har bir barmoq va tirnoqlarni silamoqqa ishonch hosil qiling. Buning yordamida sovunning qo'lida mavjud bo'lgan barcha patogenlarni yo'q qilishga vaqti bor. Sovunni iliq suv bilan yuving va bir martalik sochiq yoki quritgich bilan quriting.
   • Agar siz mikroblarning tarqalishini yanada oldini olishni istasangiz, burun va og'zingizni ko'proq himoya qilish uchun tirsagingizga hapşırın. Shu bilan birga, qo'llaringizni mikroblardan saqlang.

5. 

   Ho'l sochiqni ishlating. Bir martali ishlatiladigan sochiqlar endi bolalar mahsuloti emas. Agar siz ozgina iflos his qilsangiz va cho'milmasangiz, tanangizni tozalash uchun ho'l ro'molchadan foydalaning. Tualetdan foydalangandan keyin tozalash uchun nam sochiqlar ham yaxshi tanlovdir.
   • Ushbu mahsulotni oziq-ovqat yoki universal do'konda topishingiz mumkin. Ular kattalar / bolalar uchun mo'ljallangan sanitariya-texnik mahsulotlar sohasida joylashgan.

6. 

   Doimiy ravishda dush qabul qiling. Toza, sog'lom va yoqimli hid uchun kunlik dush yoki hammomni oling yoki kuniga ikki marta yuving. Bu tananing kiruvchi hidini va terida bakteriyalar yoki patogenlar to'planishini oldini olishning eng yaxshi usuli. Yaqinda o'tkazilgan ba'zi bir tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bir necha kunlik doimiy vannadan keyin dam olish kun teriga foydali va yaxshi bakteriyalarni ko'payishiga yordam beradi. Butun tanangizni, shu jumladan oyoqlaringizni va quloqlaringiz orqasida yuving.
   • Agar siz sport zaliga boradigan bo'lsangiz, jamoat transportida sayohat qilsangiz yoki kasal odamlar bilan har kuni muloqot qilsangiz, mikroblarni tarqatmaslik va toza bo'lish uchun har kuni yuvinishingiz kerak.
   • Sizning qorin tugmachangiz toza ekanligiga ishonch hosil qiling. Bu sizni tez-tez sog'inib turadigan joy bo'lishi mumkin, ammo undan ko'plab hidlarni keltirib chiqaradigan bakteriyalar o'sadi.
   • Agar tana hidi doimiy ravishda tashvishga soladigan bo'lsa, shifokoringiz bilan mikroblarga qarshi dush jeli ishlatish to'g'risida gaplashing.

7. 

   Shampun. Sochingizni haftasiga 2-3 marta yuvish kerak. Ko'pchilik uchun uni har kuni yuvish sochlarga zarar etkazishi mumkin. Agar siz uni har kuni yuvsangiz, sochlaringiz tabiiy yog'larini yo'qotishi, sinishi va shikastlanishi mumkin. Sochingiz juda yog'li bo'lsa, har kuni yuvishingiz kerak bo'lishi mumkin.
   • Haftada bajarilishi kerak bo'lgan tavsiya etilgan shampunlar har bir odamda farq qilishi mumkin. Sochingizning hididan xabardor bo'ling va uning qanchalik yog'li ekanligiga e'tibor bering. Sochingizni necha marta yuvish kerakligini aniqlash uchun sochlaringizni sinab ko'ring.
   • Agar siz jismoniy mashqlar qilsangiz, sport musobaqalarida yoki boshingiz terlashiga olib keladigan boshqa biron bir tadbirda ishtirok eting, tez-tez yuving.

8. 

   Yuzingizni yuving. Har kuni ertalab va kechqurun yuzingizni yuvish gigiena qoidalariga kiradi. Buning yordamida kun davomida yuzda to'plangan axloqsizlik va bir kechada to'plangan yog'ni yuving. Bundan tashqari, kun bo'yi ishlatiladigan bo'yanish, namlovchi krem ​​yoki quyoshdan saqlovchi kremni olib tashlaydi. Yuzingizni yuvish husnbuzarlarning oldini olishga yordam beradi, har kuni sizga toza va yangi ko'rinish beradi.
   • To'g'ri tozalovchi vositani tanlang. Hammaning terisi bir xil emas, shuning uchun o'zingizga mos tozalovchi topilmaguncha kiyib oling. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, shifokor / farmatsevt bilan suhbatlashing. Ular terining turiga mos variantlarni aniqlashga yordam beradi.
   • Yuzingizni yuvgandan keyin namlashingiz kerak. Buning yordamida quruqlik, tirnash xususiyati oldini olish va shu bilan birga terining sog'lig'ini yaxshilash.

9. 

   Hayz paytida tozalovchi vositalarni tez-tez o'zgartiring. Agar siz ayol bo'lsangiz va hayz ko'rayotgan bo'lsangiz, gigiena vositalarini tez-tez almashtirishingiz kerak (masalan, tampon yoki tampon), ular to'kilmasligi va tanangizga yoki ichki kiyimingizga yopishib qolmasligi kerak. Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, siz tanangizni yaxshilab yuvishingiz yoki dushga qadar toza tutishingiz uchun ho'l sochiqni ishlatishingiz kerak.
   • Tozalash vositalarini muntazam ravishda o'zgartirish, o'zingizni toza his qilishingizga yordam beradi va shu bilan birga tanangizdagi hidlarning oldini oladi.
   • Agar sizning davringizda o'zingizni bir oz hidlayotganingizni sezsangiz, ushbu holatlar uchun maxsus ishlab chiqarilgan deodorant purkagichdan foydalanishingiz mumkin. Shishadagi ko'rsatmalarga rioya qiling. To'g'ridan-to'g'ri genital hududga sepmang, chunki ular tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin.
   reklama

3-dan 2-usul: hidlarning oldini olish

1. 

   Dezodorantlardan foydalaning. Yomon hid bo'lmasligi uchun tanangiz har kuni terlaganida, siz dezodorantlardan foydalanishingiz kerak. Dezodorant terning yoqimsiz hidini qoplaydi va oldini oladi, badanni toza tutadi. Siz antiperspirantdan ham foydalanishingiz mumkin - bu terlashning oldini olishga yordam beradi va agar bo'lsa, terni quritadi. Ko'pgina brendlar antiperspirantlar / deodorizatorlar birikmasidir.
   • Dezodorantlar va antiperspirantlarning har xil turlari mavjud, ba'zilari ayollar uchun, ba'zilari erkaklar uchun. Sizga eng yaxshi natija beradigan ekan, ulardan birini tanlashingiz mumkin. Ba'zi hidlar juda kuchli yoki tanadagi kimyoviy moddalarga mos kelmasligi mumkin. Sizni quritadigan va yoqimli hidga ega nozik mahsulot topmaguningizcha sinab ko'ring.
   • Agar siz juda ko'p terlashda muammolarga duch kelsangiz yoki gigiena talablariga rioya qilsangiz ham, tana hididan muammolarga duch kelsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Ehtimol, davolanishni talab qiladigan asosiy holatingiz bor.

2. 

   Kuchli hidlarni ishlatishdan saqlaning. Sizning tanangiz yoqimli hidga ega bo'lishini xohlaysiz. Biroq, ortiqcha foydalanish, uni ishlatmaslik kabi yomon. Yoqimli, ammo kuchsiz bo'lmagan hidni tanlang. Nisbatan kuchli hiddan foydalanganda, uni haddan tashqari tajovuzkor bo'lmasdan, boshqalar hidlashi uchun etarli darajada, uni me'yorida ishlating.
   • Tana hidini yashirish uchun buzadigan amallar shishasidan foydalanmang. Buning o'rniga ular sizni xushbo'y hidga yordam berish uchun ishlatilishi kerak. Yashirishga urinish o'rniga tanangizdagi hidning sabablarini topishingiz va hal qilishingiz kerak.

3. 

   Kiyimlarni yuving va almashtiring. Shaxsiy gigienani saqlash uchun har kuni o'zgarib turishingiz tavsiya etiladi. Shuningdek, kiyimingizni toza va toza saqlash uchun ularni muntazam yuvib turishingiz kerak. Paypoq va ichki kiyimlardan tashqari aksariyat kiyimlarni har yuvishda kamida ikki marta kiyish mumkin. Ammo, agar kiyim yoqimsiz hidga ega bo'lsa, uni kiyishdan oldin yuving.
   • Har qanday mashq, xoh sport bilan shug'ullanish bo'lsin, xoh terlashingizga sabab bo'ladigan mashg'ulotlar paytida, har foydalanishdan keyin yuvilishi kerak.

4. 

   Choyshablarni har hafta o'zgartiring. Yotoqqa o'tish, muntazam ravishda kiyim almashtirish kabi muhimdir. Kechasi siz teringiz va o'lik teri hujayralari tanangizdan yugurib chiqasiz. Vaqt o'tishi bilan ular yotoqda to'planishi mumkin. Tez-tez o'zgarib turganda, siz har kecha o'lik terida uxlash yoki uxlab yotganingizda terning hidini teringizga singdirish xavfini o'zingizga yuklamaysiz.
   • Yostiqchani tez-tez almashtirishingiz kerak. Tanangizning qolgan qismi bilan taqqoslaganda, sizning yuzingiz terisi ko'proq yog 'ishlab chiqaradi, ehtimol siz ham uxlayotganingizda oqarasiz - ular sizning yostig'ingizda to'planib qoladi.

5. 

   Oyoqlaringizda deodorant kukunidan foydalaning. Nam va hidli oyoqlar ham yuqumli kasalliklarga olib kelishi mumkin, masalan, ringworm.Qurituvchi yoki qo'ziqorinlarga qarshi kukunni oyoqlaringizga ishlatish va ularni poyabzalga sepish quruqlikni saqlab qolish va oyoq mikroblarini oldini olishga yordam beradi.

6. 

   Siz nima yeyayotganingizga e'tibor bering. Ba'zi oziq-ovqat va ichimliklar tanadagi hidni keltirib chiqarishi mumkin. Tananing yangi, yangi hidi uchun sarimsoq yoki piyoz kabi kuchli hidli ovqatlardan saqlaning. Agar sizga ushbu ovqatlar yoqsa va chiqishga tayyorgarlik ko'rsangiz, albatta tishlarni yuving yoki ovqatlangandan keyin yuving. reklama

3-dan 3-usul: kompilyatsiya

1. 

   Tirnoq qaychi. To'g'ri qirqilmaganida, tirnoq ostida axloqsizlik va mikroblar to'planishi mumkin. Uzun tirnoqlar ham umumiy gigienani saqlashni qiyinlashtiradi. Tirnoqlaringizni juda uzun, shakli yoki tartibsiz bo'lganda tirnoq qaychi yoki qaychi bilan qirqishingiz kerak.
   • Tirnoqlaringizni iloji boricha quruq va toza saqlashga harakat qiling. Aks holda, sizda bakterial infeksiya bo'lishi mumkin va tirnoqlaringiz tez-tez namlanadi, bu bakteriyalar o'sishi uchun ideal muhit.
   • Sog'lom tirnoqlar uchun tirnoqlaringizni muntazam ravishda katikula va shoxli qatlamlarga loson surtib namlang.
   • Kutikulalarni kesmang yoki kesmang. Ular tirnoq shoxini himoya qilish uchun ishlaydi.

2. 

   Taroq. Yaxshi tikilgan ko'rinish uchun har kuni sochlaringizni tarashingiz, ularni echib, silliq, sog'lom ko'rinishga keltirishingiz kerak. Bundan tashqari, u sochlarning sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradigan tabiiy yog'larni tarqatish uchun ishlaydi. Shu bilan birga, bosh terisini tozalang va bezovta qiling.
   • Sochlaringizni haddan tashqari ko'paytirmang. Bu sizning sochlaringizni buzishi va aslida sochlaringiz uchun foydadan ko'proq zarar etkazishi mumkin.
   • Agar sizda tabiiy sochlar bo'lsa, sochlaringizni sindirishdan saqlanish uchun barmoqlaringizni yoki keng tishli taroqni echib oling.

3. 

   Muayyan joylarni tarash. Ba'zi joylarda sochlarning ko'pligi tana hidiga olib kelishi yoki sizni tartibsiz ko'rinishga olib kelishi mumkin. Sochni yoki sochni tarash yoki boshqarish samarali tozalash usuli bo'lishi mumkin, chunki u ko'proq havo bilan teri bilan aloqa qilishiga imkon beradi va bu hududdagi hid miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Qirqish yoki yig'ish ham ba'zi joylarni ajratib ko'rsatishga yordam beradi. Biroq, bu shaxsiy tanlov va siz o'zingizni qulay his qiladigan narsani qilishingiz kerak.
   • Odatda ishlov beriladigan joylarga qo'ltiq osti, ko'krak qafasi, oyoq, jinsiy a'zolar va yuz kiradi. Qo'ltiq osti sochlarini oldirish va jinsiy olatni sochlarini tarash yoki nazorat qilish tana hidini kamaytirishga yordam beradi. Ushbu joylar ko'pincha juda ko'p terlaydi va ularga to'g'ri parvarish qilinmaydi, sochlardan yoqimsiz hid paydo bo'lishi mumkin.
   • Ko'krak qafasi, oyoqlari va sochlarini boshqarish yoki tarash ixtiyoriy. Agar o'zingizni qulay his qilmasangiz, ushbu parametrni o'tkazib yuborishingiz mumkin.
   • Soch o'sishi yo'nalishi bo'yicha muloyimlik bilan sochingizni oling. Terini tirnash xususiyati qilmaslik uchun sochingizni jeli yoki ko'pikdan foydalaning.

4. 

   Kiruvchi sochlarni olib tashlang. Tananing ba'zi qismlarida sochlar tarash uchun etarlicha qalin emas. Bunday holda, shaxsiy gigienani saqlash uchun uni olib tashlashingiz kerak bo'lishi mumkin. Odatda yonoqlarda, bo'yin va qoshlarda bo'ladi. Tananing har qanday joyida sochlar noto'g'ri joyda o'stirilishi mumkin.
   • Erkaklar ham, ayollar ham bu muammoga duch kelishadi. Joylashuv bir xil bo'lmasligi mumkin, ammo umuman olganda, ishlov berish ehtiyojlari bir xil.
   • Kiruvchi sochlarni uzish uchun mahkam pinsetni ishlating va tortib oling. Hammasi qayta ishlangunga qadar davom eting.
   reklama