Muallif:
Louise Ward
Yaratilish Sanasi:
3 Fevral 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Buzilgan munosabatlar bilan shug'ullanish har doim ham qiyin, va bir tomonlama munosabatlarni boshdan kechirgandan so'ng, siz hech narsa o'zingiz xohlamagan kabi his qilasiz. Ko'p odamlar o'zlarining baxtsiz muhabbatlari va g'amgin umidlari tufayli kuchlarini sarfladilar, lekin ular haqiqatan ham hamma narsani yo'qotmadilar. Odam sifatida biz hammamiz ruhimizni tiklash, yangilash va bu ayanchli vaziyatdan chiqishimizga yordam berishga qodirmiz. O'zingizning sobiq soyangizdan qanday o'tib o'tishni o'rganish sizni yanada kuchliroq va mustaqilroq bo'lishingizga yordam beradi va sizni xursand qila oladigan boshqa birov bilan uchrashishga tayyor bo'ladi.
Qadamlar
1-dan 2-usul: Aloqani engib o'tish
Muammoni tan oling. Ko'p odamlar nosog'lom munosabatlarda bo'lganlarida yoki munosabatlardan o'tganidan keyin ko'pincha o'zlarini yolg'on gapirishadi. Ular o'zlarini hamma narsa yaxshi ekanligiga ishontiradilar, odam haqiqatan ham ularga g'amxo'rlik qiladi va ular munosabatlar oxirida xato qildimmi, deb hayron bo'lishlari mumkin. Ammo, albatta, sizning munosabatingizni tugatish uchun sababingiz bor. Ushbu munosabatlarning bir qismi sizga tasalli va quvonch bag'ishlasa-da, u yomon daqiqalarni kechirmaydi yoki oqlamaydi.
- O'zaro munosabatlarni to'xtatish to'g'ri ishmi deb o'ylayotganingizda, sizni xafa qilgan narsalar haqida o'ylang. Yuragingizning tubida siz haqiqatan ham hissiyot etishmasligi yoki dalda yoki qo'llab-quvvatlamaslik kabi noxush xususiyatlarga dosh berolmasligingizni anglashingiz mumkin.
Xafa bo'lishga ijozat bering. O'zaro munosabatlarni tugatgandan so'ng, o'zingizni baxtsiz his qilish yaxshi, ayniqsa, sizga munosabat yoki g'amxo'rlik ko'rsatilmasa. Siz zerikish yoki yolg'izlikni his qilishingiz yoki o'zingizni befoyda his qilish, o'ziga ishonmaslik va o'zingizga ishonchsizlik kabi kuchli hissiyotlarni boshdan kechirishingiz mumkin. O'zaro munosabatlarni tugatgandan so'ng, bu his-tuyg'ular ham odatiy holdir, buzilgan munosabatlarni motam qilish - bu sog'lom javobdir, ammo sizning kamchiligingizning hech biriga ishonmaslik muhimdir. O'tmoqda- Shuni yodda tutingki, sizga nisbatan yomon munosabatda bo'lganingizda yoki yengil munosabatda bo'lganingizda sizning aybingiz yo'q. Siz boshdan kechirgan yomon tajribalardan ko'nglingiz to'lishi mumkin, bu tajribalar uchun siz ham qisman javobgar ekanligingizga ishonishingiz shart emas.
- O'zaro munosabatlarni yo'qotish qayg'usini ushlab turish ruhiy tushkunlik va tashvish kabi yomon hissiy holatlarga olib kelishi mumkin. Tuyg'ularingizni haddan oshirmang, ularni ozod qilishning sog'lom usullarini toping.
Barcha jarohatlar vaqtinchalik ekanligini unutmang. Har qanday munosabatlar tugagach, ularni abadiy aza tutishimizni his qilish oson. Ammo haqiqat shunchaki emas. O'zaro munosabatlarni to'xtatish uchun sizning his-tuyg'ularingiz vaqtinchalik, va o'zingizni past darajadagi hurmat qilishingiz umuman asossizdir.- Shubhalanish va negativlikning barcha hissiyotlari ishonch, qayg'u va qo'rquv etishmasligidan kelib chiqadi. Ular sizning haqiqiy tajribangizdan kelib chiqmaydi va ular sizning kimligingizni yoki sizga munosib bo'lgan narsani aniq aks ettirmaydi.
Sog'lig'ingizni oziqlantiradigan narsalarni toping. Yomon munosabatlardan so'ng, sizda bir qator yomon his-tuyg'ular yoki o'zingizga shubha tug'ilishi mumkin. Bu vaqt ichida sizni xursand qiladigan va o'zingizni yaxshi his qiladigan narsalarni qilish eng muhimi.- Jismoniy faolroq bo'lishga harakat qiling va ochiq havoda serotonin va dofamin neyrotransmitterlarini tabiiy ravishda to'ldirish uchun ko'proq vaqt sarflang.
Bugungi kunga e'tiboringizni qarating. Bir kecha davomida siz barcha hissiy shikastlanishlarni engib o'tolmaysiz va bir kecha-kunduzda mukammal munosabatlarni topa olmaysiz. Qilishingiz mumkin bo'lgan narsa - har kuni sabr-toqatli bo'lish. Bugun o'zingizni yaxshi his qilishga e'tiboringizni qarating va asta-sekin buni amalga oshirasiz. Qattiq va og'riqli paytlarni to'liq boshdan kechirmaguningizcha, oldinga siljish yoki yangi munosabatlar izlashdan tashvishlanmang.
- O'zingizni yaxshi his qilish va qadriyatlaringizga ishonch hosil qilish uchun har kuni o'zingiz uchun kichik narsalarni qiling.
- Har qanday bosqichni oldinga siljitishga urinmang. Qilishingiz mumkin bo'lgan narsa - bugun o'zingizni rivojlantirish uchun vaqt ajratish va o'z vaqtida keyingi munosabatlarga tayyor bo'lishingizga ishonish.
Umidingizni yo'qotmang. O'zaro munosabatlar tugashi bilan, siz hali ham narsalarni to'g'rilashingiz mumkin deb umid qilishingiz mumkin - yaqin odamingiz sizning xatolaringizni tan oladi va sizni sevishni va hurmat qilishni o'rganadi. . Oxir oqibat, u odam o'zgarmasligini tushunasiz. Ammo bu sodir bo'lganda, umidni to'liq yo'qotmaslik muhimdir. Siz shunchaki bu umidni kelajakka bo'lgan umidga aylantirishingiz kerak. Siz oldinga borishni xohlayotganingizni anglaysiz va qachondir boshqa odam yo'q bo'lganda baxtli va mazmunli hayot kechirishingizga umid qilasiz.
- Esingizda bo'lsin, munosabatlaringiz kimligingizni aniqlamaydi. Siz bu munosabatlardan o'tishingiz mumkin va o'tishi mumkin, buning uchun vaqt kerak.
2-dan 2-usul: Yashashni davom eting
Kelajakka qarab. Hozir ko'rish qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa-da, siz nosog'lom munosabatlarni to'xtatish orqali kelajakdagi munosabatlarda katta baxt va to'laqonlikni his etishga tayyormiz. Siz avvalgi munosabatlar na sog'lom va na mukammal bo'lganligini tushunasiz, siz uni tark etish to'g'risida to'g'ri qaror qabul qildingiz. Dardlaringizni yengib chiqqandan so'ng, o'zingizni yanada baxtli va kuchliroq his qilasiz, shuningdek siz munosib bo'lgan yaxshi munosabatlar uchun yo'l ochasiz.
O'zingiz xohlagan narsani hal qiling. Shu paytgacha siz munosabatlaringizda nimani xohlamasligingizni ko'rsatib berdingiz. Lekin xohlagan narsani tan olish ham bir xil darajada muhimdir. Bu sizga o'xshash javobsiz munosabatlardan qochishga yordam beradi.
- Shuni yodda tutingki, odamlar ongli ravishda yoki bilinçaltı holda, odatda naqsh bilan harakat qilishadi. Agar sizda javobsiz sevgi tarixi bo'lsa, nima uchun bunday munosabatlarni tanlaganingizni va nima uchun sizni ushbu naqshni buzishni istamasligingiz yoki qila olmasligingizni bilishni to'xtating.
- O'zaro munosabatlarda kerakli xususiyatlar va fazilatlarning ro'yxatini tuzing. Keyin, o'tmishdagi bir tomonlama munosabatlaringizda sizga yoqmagan narsalarning yana bir ro'yxatini tuzing. Yuqoridagi ikkita ro'yxatni taqqoslang va istaklar ro'yxatidagi biror narsa istalmagan ro'yxatdagi narsaga bog'liqligini yoki sababini bilib oling.
Siz baxtga loyiq ekaningizni unutmang. Agar sizni yaxshi ko'rmagan yoki hurmat qilmagan munosabatlaringizdan tiklanayotgan bo'lsangiz, bu munosabatlardan kelib chiqadigan juda ko'p og'riqlarga duch kelishingiz mumkin. Ehtimol, siz baxtli bo'lishga loyiq ekanligingizdan shubhalanasiz. Lekin siz aynan baxtli bo'lishga loyiqsiz - hamma ham shunday qiladi. Va siz o'zingizni yaxshi his qiladigan kishiga ham loyiqsiz.
- Boshqa odamning sizni sevishini va sizga nisbatan munosabatini yoqtirmasligi, sizning kamchiliklaringizni emas, ularning kamchiliklarini ko'rsatadi.
Baquvvat va quvnoq odamlarni qidiring. Har bir inson hayotda baquvvat va quvnoq odamlarga ega bo'lishi kerak, va bu ayniqsa siz sevimsiz munosabatlardan chiqqaningizda juda muhimdir. Siz doim qo'llab-quvvatlaydigan va sizni hayajonlantiradigan odamlar bilan birga bo'ling va sizning his-tuyg'ularingizga yoki do'stligingizga javob bermaydigan odamlardan uzoqroq turing.
- Yangi munosabatlar o'rnatishga tayyor bo'lgach, sizni ham energiya va hayajonli qiladigan odamni qidiring. Bunday qo'llab-quvvatlash va tasdiqlash juda muhimdir, ammo ilgari nosog'lom munosabatlarni yengib chiqayotganingizda, ularga beparvo bo'lmaslik kerak.
Maslahat
- Shuni yodda tutingki, munosabatlardan chiqish uchun vaqt talab etiladi, va yomon yoki sevgisiz munosabatlar bundan ham ko'proq vaqtni oladi. Sabr-toqatli bo'ling, baxtga e'tibor bering va kundan kunga qattiq ishlang.
Ogohlantirish
- Odam tanigan joylarga borishdan qochishga harakat qiling.
