Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Ehtimol, siz hafta oxiri katta ijtimoiy tadbirda yoki kelgusi bir necha kun ichida muhim uchrashuvda qatnashishingiz kerak. Yoki siz shunchaki kurashayotganingizni his qilasiz va sovuqni tepishga tayyormisiz. Sovuqlar sizni charchatadi, charchaydi va bezovta qiladi. Bu juda keng tarqalgan kasallik va barchamiz, ayniqsa, qishda yuqtirishimiz mumkin. Afsuski, shamollash odatda barcha bosqichlarni bosib o'tadi va uni tozalash 7 dan 10 kungacha davom etadi. Biroq, sovuq alomatlarini kamaytirishga va atigi ikki kun ichida o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradigan choralar mavjud. Siz ularni shamollashning oldini olish uchun ham ishlatishingiz mumkin.

Qadamlar

Uchinchi usul: Uyda samarali davolanishni sinab ko'ring

1. 

   Suv yetarli ekanligiga ishonch hosil qiling. Shifokor tomonidan tavsiya etilganidek, ko'p suyuqlik ichish sovuq alomatlarini yo'qotishi mumkin. Burundan tiqilib qolish alomatlari paydo bo'lishi bilanoq ko'p suyuqlik ichishni boshlang. Suv iste'molini ko'paytirish tomoq og'rig'ining oldini olishga yordam beradi.
   • Xususan, shamollaganingizda yashil choy juda foydali. Organizmni virusli infektsiyalardan himoya qiladigan antioksidantlarning yuqori miqdori mavjud.
   • Iloji boricha ko'proq suv. Suv etishmasligi kasallikni yanada kuchaytiradi.

2. 

   
   
   Dam olindi. Shamollashning eng yomon tomoni shundaki, siz charchagan bo'lasiz. O'zingizni juda qattiq siqmang. Sovuqni engishning eng yaxshi usullaridan biri bu ko'p miqdorda dam olishdir, shunda organizm o'z kuchini kasallikka qarshi kurashga yo'naltiradi. Uxlashga odatdagidan erta yotishga harakat qiling.
   • Odatda, har kuni ettidan sakkiz soatgacha uxlashingiz kerak. O'zingizni yomon his qilsangiz, bir-ikki soat uxlashni maqsad qiling. Dam olish tanani o'zini davolash va davolashga imkon beradi.

3. 

   
   
   To'g'ri ovqatlarni iste'mol qiling. U sizga haqiqatan ham yaxshi maslahat beradi: tovuq sho'rva aslida sovuq alomatlarini engillashtiradi va o'zingizni tez his qilishingizga yordam beradi. Tadqiqot bosqichida bo'lsa ham, ba'zi natijalar shuni ko'rsatdiki, tovuq sho'rva balg'am tarqalishini kamaytiradi va o'z navbatida yuqori nafas yo'llarining sovuq alomatlarini kamaytiradi. Hisobot shuni ko'rsatadiki, uyda pishirilgan sho'rvalar va do'konda sotiladigan sho'rvalar bir xil darajada samarali.
   • Boshqa ko'plab ovqatlar ham sovuq alomatlarini engillashtirishi isbotlangan. Masalan, yogurt tarkibida organizmga infeksiya bilan kurashishda yordam beradigan "yaxshi" bakteriyalar mavjud.
   • Sarimsoq immunitet tizimini kuchaytirishga yordam beradigan ko'plab xususiyatlarga ega. Qo'shimcha effekt olish uchun tovuq sho'rvasiga sarimsoq qo'shamiz.
   • Zanjabilni iste'mol qiling. Zanjabil oshqozonni tinchitadi va tovuq sho'rvasining yana bir ajoyib tarkibiy qismidir.

4. 

   
   
   O'simliklardan foydalaning. Bodring azaldan immunitetni kuchaytirish va ko'plab kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, romashka sizni sovuqdan tezroq tiklashga yordam beradi. Biroq, barcha o'tlar singari, romashka ham yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing, chunki u siz qabul qilayotgan boshqa dorilar yoki qo'shimchalar bilan salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
   • Elderberry sovuq alomatlarini davolashda yordam beradi. Siz mürver ekstraktini suv yoki tabletka shaklida olishingiz mumkin. U dekonjestan sifatida harakat qilishi mumkin.
   • Dalgalanish tomoqdagi og'riqni engillashtirishi mumkin. Ko'p o'simlik va shifokorlar ushbu o'simlikdan homilador ayollarda foydalanishdan ehtiyot bo'lishadi.

5. 

   Ish. Agar etarlicha kuchingiz bo'lsa, bir nechta mashqlarni bajarishingiz kerak o'rta. Tushdan oldin tashqarida qisqa yurish foydali bo'lishi mumkin. Yengil mashqlar burun va tomoqni tozalab, tanani sovutishga yordam beradi.
   • Burun tiqilib qolganligi sababli nafas olish qiyin bo'lganda intensiv kardio mashqlarini bajarishga urinmang. O'zingizga nisbatan bag'rikeng bo'ling va engil va o'rtacha darajadagi mashqlarni bajaring.
   • Jismoniy mashqlar kayfiyatni tabiiy ravishda yaxshilash qobiliyatiga ega. Shu sababli, ozgina faollik bilan o'zingizni kamroq pessimistik his qilasiz.
   • Agar sizda isitma, yo'tal, oshqozon og'rig'i bo'lsa yoki charchagan yoki og'riqli bo'lsa, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmang.

6. 

   Bug'dan foydalaning. Issiq dushni ko'ring. Bu nafaqat mushaklarni bo'shashtiradi, balki tiqilib qolishni kamaytiradi. Dushxonada bo'lganingizda, muloyimlik bilan burunni u yoqdan bu tomonga puflang. Bug 'bilan nafas olish osonlashishini sezasiz.
   • Agar cho'milishga vaqtingiz yo'q bo'lsa, bug 'berishning afzalliklaridan foydalanishingiz mumkin. Vannani issiq suv bilan to'ldiring va egilib, sochiq bilan boshingizni yoping. Bug 'yaxshi ishlashi uchun chuqur nafas oling.
   • Bug 'bilan davolashga o'tlarni qo'shib ko'ring. Dushxonada bir necha tomchi evkalipt moyi qo'shing. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, evkalipt yo'talni kamaytirishi mumkin.
   • Yalpiz ham foydalidir. Yalpizli efir moyi tirbandlikni engillashtiradi va asosiy faol moddadir. Eng yaxshi samara berish uchun hammomingizga yalpiz moyini qo'shishingiz mumkin.
   reklama

3-dan 2-usul: Dori vositalarini optimallashtirish

1. 

   Farmatsevtingiz bilan suhbatlashing. Retseptsiz yoziladigan sovuq dori-darmonlarni topish juda charchatishi mumkin. Qaysi dori sizga eng mos kelishini aniqlash uchun juda ko'p turlar mavjud, ayniqsa sizning ongingiz aniq bo'lmasa. Farmatsevtingizdan xavfsiz va samarali takliflarni so'rang.
   • Farmatsevtlarga simptomlarni tavsiflashda bu juda aniq. Agar juda uyqusirab qolsangiz yoki uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, eczacınıza ayting. Sizda allergiya yoki biron bir narsaga sezgirlik borligi to'g'risida xabar berish kerak.

2. 

   Semptomlarni to'g'ri davolash. Retseptsiz qabul qilingan dori-darmonlarni ko'p iste'mol qilmaslik kerak. Bu uyquchanlikni keltirib chiqaradi va boshqa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Biroq, siz sovuqqonlik bilan kurashish uchun xavfsiz tarzda dori ichishingiz mumkin. Sizning eng yomon alomatlaringizga e'tibor qaratadigan birini tanlang. ingredientlar. Ushbu modda burun tıkanıklığını kamaytirish uchun eng samarali moddalardan biridir.
   • Agar tuni bilan yo'talishni davom ettiradigan shamollash bo'lsa, retseptsiz qabul qilingan dekstrometorfan o'z ichiga olgan dori-darmonlarni qabul qiling.

3. 

   Og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling. Sovuqlar og'riq va ba'zida isitma bilan birga keladi. Mushaklar va bo'g'imlar og'riqli bo'lib, vaziyatni yanada kuchaytiradi. Ushbu alomatlarni yo'qotish uchun retseptsiz yozilgan og'riq qoldiruvchi vositani sinab ko'ring.
   • Aspirin va ibuprofen sizga sovuqni engishda yordam beradi. Shishada ko'rsatilgan dozani diqqat bilan kuzatib borishni unutmang.
   • Bolalarga aspirin berishda ehtiyot bo'ling, chunki bu Reyn sindromiga olib kelishi mumkin. Aspirinni ikki yoshdan kichik bolaga bermang. Yaqinda suvchechak yoki gripp bilan kasallangan bolaga aspirin bermang.

4. 

   Shifokoringizga qachon qo'ng'iroq qilishni biling. Agar sizda umumiy shamollash bo'lsa, shifokoringiz sizga ko'p yordam berolmaydi. Antibiotiklarning umumiy sovuqqa ta'siri yo'qligi isbotlangan. Shamollayotganingizni bilsangiz, vaqtni behuda sarflamang va shifokoringiz bilan uchrashuvga boring.
   • Agar alomatlar davom etsa yoki ayniqsa og'ir bo'lsa, shifokoringizni chaqiring. Ayniqsa, nafas olish og'ir bo'lsa, sizga tibbiy yordam kerak bo'ladi.
   reklama

3-dan 3-usul: Sovuqni oldini olish

1. 

   Sog'lom odatlarni shakllantirish. Kelajakda tez-tez shamollashdan saqlanish uchun bir necha qadamlarni bajarishingiz mumkin. Sog'lom hayot uchun ba'zi bir asosiy ko'rsatmalarga amal qilganingizga ishonch hosil qiling. Masalan, doimiy ravishda uxlaganingizga ishonch hosil qiling.
   • Immunitet tizimini kuchaytirish uchun ko'plab sabzavot va mevalar bilan sog'lom ovqatlanishni iste'mol qiling. Natijada, bu organizmga patogenlarni yo'q qilishga yordam beradi.
   • Meditatsiya qilib ko'ring. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kundalik meditatorlar har yili kamroq kasallikka chalinadi. Stress immunitet tizimingizga ortiqcha bosim o'tkazadi va meditatsiya stressni kamaytirishi mumkin.
   • Muntazam ravishda mashq qiling. Haftada besh kun jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlarda shamollash kabi nafas yo'llari kasalliklari kam uchraydi.

2. 

   Qo'lni yuvish. Sovuq va gripp mikroblari osongina tarqalishi va har qanday yuzaga yopishishi mumkin. Eshiklar yoki telefonlar kabi kundalik narsalarga tegizganda mikroblar paydo bo'ladi. Kuniga bir necha marta qo'lingizni yuving, ayniqsa gripp paytida.
   • Sovun va iliq suvdan foydalanib, kamida 20 soniya davomida qo'llaringizni silang. Quritish uchun toza sochiqni ishlatishni unutmang.

3. 

   Atrofdagi muhitni tozalang. Siz kun davomida, ayniqsa, ish joyida yuzalarni tozalash orqali mikroblarga ta'siringizni kamaytirishingiz mumkin. Hamkasblar kasallikning eng keng tarqalgan manbalaridan biridir. Buning oldini olish uchun ish kunining boshida va oxirida kompyuteringizni, telefoningizni va qalamingizni toza mato bilan artib oling.
   • Siz uyda ham shunday qilishingiz mumkin. Hammom idishidagi musluk suvi kabi tez-tez tegib turadigan sirtlarni tozalang.
   reklama

Maslahat

• Vaziyatingiz uchun qaysi davolash usuli to'g'ri ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
• Sizga mos keladigan usulni topguningizcha bir necha xil usullarni sinab ko'ring.

Ogohlantirish

• Agar siz ish yoki maktabga borish uchun juda kasal bo'lsangiz, uyda qoling. Chindan ham kasal bo'lganingizda ishlash sizga juda yomon ta'sir qilishi, kasalligingizni yanada kuchaytirishi va boshqalarga yuqishi mumkin. Agar chindan ham ta'tilga muhtoj bo'lsangiz, oling!