Saunalarni qanday xavfsiz ishlatish kerak

Tarkib

Qadamlar
Maslahatlar
Ogohlantirishlar
Sizga nima kerak

Saunalar - sovuq havoda dam olish, dam olish va isinishning ajoyib usuli. Bundan tashqari, sotsiologlarning ta'kidlashicha, sauna norasmiy uchrashuvlar uchun juda yaxshi, chunki u ijtimoiy ozod bo'lishga yordam beradi. Saunaning shubhasiz afzalliklari uning inson salomatligiga foydali ta'sirini o'z ichiga oladi: u og'riqni engillashtiradi, sport ko'rsatkichlarini yaxshilaydi, sovuq alomatlarini vaqtincha yo'qotadi va stress darajasini pasaytiradi, bu esa yengillik va farovonlik hissini keltirib chiqaradi.

Ammo, bilganingizdek, hamma narsa me'yorida yaxshi. Saunaga kelsak, me'yorni kuzatish juda muhim, chunki uzoq vaqt ta'sir qilish va issiqlik stressini suiiste'mol qilish jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Ushbu maqolada saunadan xavfsiz foydalanish masalalari ko'rib chiqiladi.

Qadamlar

1 Avvalo, siz tashrif buyurmoqchi bo'lgan saunaning barcha parametrlarini ko'rsatadigan ko'rsatmalarni diqqat bilan o'rganib chiqishingiz kerak. E'tibor bering, sauna umumiy nomi ostida har xil parametrlarga ega bo'lgan keng ko'lamli xizmatlar mavjud va har bir saunaning o'z ogohlantirishlari, foydalanish qoidalari va foydalanish bo'yicha ko'rsatmalari bor, ular bilan avval tanishib chiqish kerak. Agar siz kiyinish xonasida hech qanday ko'rsatmalarni ko'rmasangiz, xodimlardan sizga kerakli ma'lumotlarni berishini so'rang.
- Haroratni tekshiring. Kanada va AQShda saunaning ruxsat etilgan maksimal harorati 90 ° S dir. Ba'zi Evropa mamlakatlarida ruxsat etilgan harorat ancha yuqori va bu xavfli bo'lishi mumkin.
- Bundan tashqari, siz shaxsiy his -tuyg'ularingizni tinglashingiz kerak. Agar harorat siz uchun juda yuqori bo'lsa va o'zingizni noqulay his qilsangiz, xodimlardan haroratni pasaytirishini so'rang yoki shunchaki saunani tark eting.
2 Saunani ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Ba'zi odamlar bunday muassasalarga tashrif buyurish kontrendikedir yoki ulardan foydalanishning yumshoq rejimi (vaqt yoki harorat cheklovlari bilan) talab qilinadi. Sauna quyidagi toifadagi odamlar uchun kontrendikedir:
- Agar sizda beqaror angina, yomon nazorat qilinadigan qon bosimi, anormal yurak ritmlari, o'tkir yurak etishmovchiligi, yaqinda miokard infarkti yoki aorta stenozi bo'lsa.
- Homilador yoki homilador bo'lishga urinayotgan (sauna ichki organlarning haddan tashqari qizib ketishiga, hushini yo'qotishiga, soqchilik yoki issiqlik urishiga olib kelishi mumkin).
- Bolalar. Ma'lum bir yoshgacha bo'lgan bolalar uchun ko'plab saunalarga ruxsat berilmaydi.
- Agar siz o'zingizni noqulay his qilsangiz, saunadan foydalanishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing, chunki ba'zi kasalliklarda, masalan, shamollashda, qisqa sauna mashg'ulotlari ko'rsatilishi mumkin.
- O'zingizni qanday his qilayotganingizni tinglang.Agar siz hushdan ketayotgan bo'lsangiz yoki boshingiz aylansa, darhol saunadan chiqing.
3 Ko'p suyuqlik iching. Sauna suvsizlanishga olib kelishi mumkin, bu esa issiqlik urishiga olib kelishi mumkin. Buning uchun suv yoki izotonik ichimliklar mos keladi, lekin hech qanday holatda ham, saunadan oldin ham, undan ham foydalanish mumkin emas. Osilish sindromi bo'lgan odamlarga, shuningdek, saunaga borish tavsiya etilmaydi. Mutaxassislar protseduradan so'ng darhol ikki stakan suv ichishni maslahat berishadi.
4 Dori -darmonlarni muntazam qabul qiladigan odamlar uchun ham sauna tashrif buyurish tavsiya etilmaydi. Avval shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Ba'zi dorilar sizni terlashingizga va qizib ketishingizga olib kelishi mumkin. Avvalo, bu haqda doktoringizga xabar bering.
5 To'g'ri kiyim va terlik tanlash juda muhimdir. Saunadagi cho'milish kostyumi nafaqat estetik, balki gigienik vazifani ham bajaradi. Agar siz saunaning tozaligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, hovuzda suzish uchun shlyapa yoki kauchuk terlik olib kelish tavsiya etiladi. Hammom har xil yuqumli kasalliklardan himoyalanishga yordam beradi va agar siz yalang'och holda saunada bo'lishni xohlasangiz, avval kabinangizning toza ekanligiga ishonch hosil qiling yoki quyidagi tavsiyalarga amal qiling.
- O'zingiz bilan sochiqni oling va uni to'g'ridan -to'g'ri o'tirmaydigan joyga qo'ying.
6 Saunada uzoq turmang. Agar siz o'zingizni juda issiq yoki noqulay his qilsangiz, sauna kabinasida 15-20 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqtni o'tkazish tavsiya etiladi. Sovun tanaffuslari bilan vaqti -vaqti bilan kirib -chiqish saunada uzoq turishdan ko'ra yaxshiroqdir.
7 Saunadan keyin asta -sekin sovib turish tavsiya etiladi. Ba'zi odamlar saunadan keyin ko'chaga chiqishdan oldin iliq dush olishni afzal ko'rishadi. Agar siz bunday qo'shimcha suv tozalash bilan o'zingizni qulay his qilsangiz, buni qilish mumkin. Hech bo'lmaganda, bu issiq saunadan sovuqqa chiqib, tanangizni larzaga solishdan ko'ra yaxshiroqdir.

Maslahatlar

Agar siz yuqori haroratni yoqtirmasangiz va uzoq vaqt qizib ketishidan bezovta bo'lsangiz yoki klostrofobiya yoqasida yopiq joyda bo'lishdan vahima boshlasangiz, sauna, ehtimol, dam olish uchun juda mos kelmaydi.
O'zingiz bilan saunaga suv bilan zarar etkazadigan narsalarni olmang, masalan, o'yinchi, uyali telefon va boshqalar. Bundan tashqari, gadjetlar saunada to'liq dam olish imkoniyatini istisno qiladi!
Mashg'ulot yoki mashg'ulotdan so'ng darhol saunaga bormang.

Ogohlantirishlar

Ehtiyot bo'ling va saunani hamma uchun cheksiz foyda keltiradi degan stereotipik e'tiqodga berilib, saunaga tashrif buyurish vaqtini oshirib yubormaslikka harakat qiling.