Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qism: Ishga kirishish
• 3 -qismning 2 -qismi: texnikangizni rivojlantirish
• 3dan 3 qism: O'yinni yaxshiroq va yaxshiroq qilish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Stol tennisi ba'zida haqsiz tanqid qilinadi. Ba'zilar uchun, bu sizning podvalda 5 daqiqa o'ynab o'ldirishning bir usuli. Boshqalar uchun bu eng yaxshi sportchilar millionlab daromad oladigan sport turi. Agar siz ehtirosingiz jiddiy mahoratga aylanishini istasangiz, raketkangizni oling va boshlaylik.

Qadamlar

3dan 1 qism: Ishga kirishish

1. 1 Yaxshi raketka oling. Qisman yoki to'liq bo'rtmalar bilan qoplangan yaxshi boshli raketka kerak. Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, boshlang'ich raketkasini tanlang - ular to'pning tezligini yiqitishga va tutilmaydigan xizmatlarga urilganda uning aylanishini kamaytirishga mo'ljallangan. Agar siz biroz professionalroq narsaga tayyor bo'lsangiz, o'ynashi oson va texnikangizga e'tiboringizni qaratadigan o'rta qattiqlikdagi raketka buyurtma qiling.
   • Agar siz "qo'l siqish" evropalik tutqichidan foydalansangiz, ushlagichga mos ushlagichli raketka buyurtma qiling. Osiyo tutqichi ham bor, "tutqichni qanday tutamiz". Bunday tutqichning dastasi qisqaroq qilingan.
   • Birinchi raketkani tanlayotganda, eng yupqa yoki eng kuchli va ko'p qirrali deb e'lon qilinganiga qaramang. O'yin darajangizni biling. Agar bilmasangiz, o'ynashni boshlaganingizda noqulayliklarga duch kelasiz.
2. 2 O'yinni boshlang'ich pozitsiyasidan boshlang. Sizning tanangiz muvozanatli, bo'shashgan va har qanday yo'nalishda harakat qilishga tayyor bo'lishi kerak. Aslida, har bir to'pni urishdan so'ng, siz boshlang'ich pozitsiyasiga qaytishingiz kerak. Siz o'ynayotgan qo'l to'pni urishga tayyor ekanligiga ishonch hosil qiling.
   • Agar siz qo'l bilan urishni yaxshi bilsangiz, chap qo'lingiz bilan bir oz harakatlaning va agar qo'lingiz kuchli bo'lsa.
   • Agar siz o'ng qo'lli bo'lsangiz, asosan chap tomonda turing, o'ng oyog'ingizni biroz oldinga cho'zing.Xo'sh, agar siz chap qo'lli bo'lsangiz, chap oyog'ingizni biroz oldinga cho'zgan holda, asosan o'ngga buriling.
3. 3 Tez harakat qilishga tayyorlaning. To'p qaerga urilganiga va qanday aylanganiga qarab, istalgan joyga ucha oladi. Boshlang'ich pozitsiyada siz zarbaga dastlab javob berish uchun ko'proq jismoniy tezlikka ega bo'lasiz. Bu imkoniyatdan foydalaning! Tez raqib bilan kurashish har doim qiyin.
   • Sog'lom bo'ling, lekin buni aql bilan qiling. O'ynashdan oldin, tanangizni va reflekslaringizni isitish uchun yugurish yoki cho'zish mashqlarini bajaring.
4. 4 Burchaklarga yo'naltiring. Agar siz to'pni burchakka tushirmoqchi bo'lsangiz, tajribali o'yinchilar uchun ham zarba berish deyarli imkonsiz bo'ladi. Tennis stolining yon tomonlari ham hisobga olinadi. Ammo, agar siz burchakka kirish uchun etarli tajribaga ega bo'lmasangiz, tavakkal qilmang. Agar to'p stolga tegmasa, siz ochko yo'qotasiz.
   • Tezlik bilan birgalikda bu xizmat strategik harakat bo'lishi mumkin. Birinchi marta kuchli xizmatni uzoq burchakka xizmat qilganingizda, ikkinchi zarbada siz to'pni asta -sekin kerakli balandlikda to'r o'rtasidan pastga yuborasiz. Ayniqsa, raqib nima kutayotganini bilmasa, burchakdan tortishish qiyin bo'ladi.
5. 5 To'pni pastdan, darvoza ustidan teping. Bu qoidani eslang: kam joy kamroq burchak demakdir. To'pni qanchalik past ursangiz, raqibingiz to'pni tik burchak ostida urishi shunchalik qiyin bo'ladi. Shuningdek, raqibga zarbaga to'liq kuch ishlatish qiyin bo'ladi.
   • Biroq, bu qoidadan istisno bor: shamlar. Bu holda, to'pni darvoza ustidan juda baland urib, stolning eng chetini nishonga oling va raqibni o'tkazib yuborishga majbur qiling.
6. 6 Bilingki, nima uchun haqorat qilyapsiz. Ko'p qoidabuzarliklar va raqib jamoaga ochko beradigan narsalar bor. Misol uchun, agar to'r ustidan uchishdan oldin maydon maydonga ikki marta tegsa, bu ochko yo'qotishdir. Shuningdek, xizmat ko'rsatishga kelsak, to'pni qo'ldan 10 sm balandlikda xizmat qilish taqiqlanadi, aks holda bu qoidabuzarlik hisoblanadi.
   • Qonunbuzarliklar nima uchun ekanligini bilmayapsizmi? Keyin, har holda, yutqazasiz - xuddi bilyarddagidek, agar siz 8 to'pni cho'ntakka olmasligingizni bilmasangiz. Har qanday jiddiy musobaqaga kirishdan oldin stol tennisi qoidalari bilan tanishib chiqing.

3 -qismning 2 -qismi: texnikangizni rivojlantirish

1. 1 To'pni aylantiring yoki aylantiring. Buralgan xizmatlar murakkab, lekin siz ularni o'rganganingizda, ular sizning o'yiningizni saqlab qolishi mumkin. Bu erda e'tiborga olish kerak bo'lgan bir nechta narsalar:
   • Raqibingiz raketka ushlab turgan burchakka e'tibor bering. Agar raqibingiz raketkani kichkina burchakdan katta burchakka bursa, siz yuqori zarbaga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Agar katta burchakdan kichkinagacha, bu burilish bilan zarba (pastki burilish). Agar raketka chapdan o'ngga burilgan bo'lsa, bu yon burilish bilan o'ng tomon, agar o'ngdan chapga burilsa, chap tomon.
   • Siz to'pni to'g'ri burchakka burib, uning burilishini zararsizlantirishingiz mumkin. Agar siz yuqori burilishni talab qilsangiz, raketani pastga egib, to'pni raketaning o'rtasidan pastga uring. Agar siz pastki burilishli zarbaga duch kelsangiz, raketkani yuqoriga burang va raketaning o'rtasidan pastdagi qismi bilan uring. Agar o'ng burilish xizmati bo'lsa, raketkani o'ngga aylantiring va to'pni chapga uring. Agar chapdan xizmat qilayotgan bo'lsangiz, raketani chapga burang va to'pni o'ngga uring.
   • Shuningdek, yonma -yon ovqatlarni ishlab chiqing. Siz ulardan to'pni urish kerak bo'lganda raqibingizning imkoniyatlarini cheklash uchun foydalanishingiz mumkin. To'pning chap, o'ng, markaziy zarbalari va pastki burmasi bilan tajriba o'tkazing. Ko'pincha to'p raqib kutgan joyga uchmaydi.
2. 2 Ayniqsa, qo'l bilan urish paytida butun vujudingiz bilan shug'ullaning. Butun tanani ishlatish - bu xizmatga kuch beradi - kuch nafaqat qo'l va qo'ldan olinadi. Shuningdek, son va elkama -elka harakatlarida tezlik va chaqqonlik kerak.
   • Oldinga urish uchun orqaga, bel va elkangizni orqaga burang. Keyin oldinga buriling va burilishni yakunlang. Tana vaznining bu o'zgarishi sizning harakatlanishingizga kuch va quvvat bag'ishlaydi.Bu sizning hujumingizga kuch qo'shadi.
3. 3 Balandligingiz va tezligingizdan foydalaning. Agar sizning texnikangiz 100%bo'lmasa ham, lekin siz hech qanday mantiqsiz o'ynaysiz, xuddi aqldan ozganingizdek, siz raqibingizni psixologik jihatdan ezish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Uzoq masofali, yaqin masofadan zarbalar, burilish zarbalari, to'g'ri chiziqda urish, tezlikni yoqish, burchaklarga zarba berish va h.k. Raqibingizni oyoq uchida ushlab turing.
   • Bularning barchasini bajarishni osonlashtirish uchun boshlang'ich pozitsiyangizdan foydalaning. Vazningizni istalgan joyga, ayniqsa, xizmat ko'rsatilgandan keyin va xitlar orasida o'zgartirishga tayyor bo'ling. Har qanday vaqtda hujum qilishga tayyor bo'ling.
4. 4 Tanangizni dam oling. Esda tutingki, balonning og'irligi deyarli yo'q. Bundan tashqari, u doimiy ravishda aylanadi. Agar siz kuchli ushlagich bilan harakat qilsangiz va zarbaga qo'pol kuch qo'llasangiz, siz to'pni havoda sindira olasiz. O'yinga kirishdan oldin dam oling va qo'lingizni bo'shating. Sizga kerak bo'lgan narsa - bu to'p sizga qarab uchganda yoki unga etib borganingizda unga engil teginish.
   • Bundan tashqari, ruhiy jihatdan dam olishga arziydi. Agar siz his -tuyg'ularingizni boshqara olmasangiz, o'yinni yo'qotishingiz mumkin. Agar siz ketma -ket bir nechta inningni o'tkazib yuborsangiz, tushkunlikka tushmang - qasos oling. O'yin tugamaguncha hech qachon taslim bo'lmang. Stol tennisida hamma narsa soniyalarda o'zgarishi mumkin.

3dan 3 qism: O'yinni yaxshiroq va yaxshiroq qilish

1. 1 Faqat raketka bilan o'ynang. Har bir raketka boshqacha. Ularning har biri o'ziga xos xususiyatlarga ega va ular boshqacha his qilishadi. Agar siz dam olishni va eng yaxshi o'yiningizni xotirjam o'ynashni xohlasangiz, raketkangiz bilan o'ynang. Boshqa raketkalardan farqli o'laroq, siz uni qanday o'ynashni va undan nimani kutish kerakligini bilasiz. Agar siz boshqa birovning raketkasini o'ynayotgan bo'lsangiz, sizning o'yiningiz barqaror bo'lmasligi mumkin.
   • Raketka haqida g'amxo'rlik qiling, chunki u o'ng qo'lingizga o'xshaydi. Ishlatilmaganda, uni sumkada saqlang. Agar raketaning yuzasi (tepasi tepa-tepa tepaliklar bilan) silliq bo'lsa, uni iliq, sovunli suv bilan yuvib tashlang. Shu bilan bir qatorda, uni yaxshi holatda saqlash uchun raketka tozalagichidan foydalaning.
2. 2 O'zingizni mashq qiling. Agar siz o'z mahoratingizni izchil ovqatlanish bilan yaxshilashingiz kerak bo'lsa, o'zingizni devor bilan mashq qilib ko'ring. Har bir yem turini mashq qiling, burilish, uzunlik va ovqatlanish tezligi ustida ishlang. Bu, shuningdek, sizning raketkangizni his qilishingizga va ma'lum bir xizmat uchun qanday nuanslar muhimligini bilishga yordam beradi.
   • Burilish ustida ishlash uchun siz polni ishlatishingiz mumkin. To'p sizga qaytib kelishi uchun pastga urishni mashq qiling. Keyin xuddi shu narsani turli burchaklarda bajaring.
3. 3 Hamma vaqt mashq qilish Jismoniy mashqlar sizni mukammal qilmaydi, lekin u odatni shakllantiradi. Agar siz doimiy ravishda mashq qilsangiz, o'zingizdan nimani kutish kerakligini bilib olasiz. Sizning qadamingiz barqaror bo'ladi va siz to'pni eng yaqin santimetrga qo'yishingiz mumkin bo'ladi. Shuning uchun, agar siz o'zingizni, do'stingiz bilan yoki musobaqalarda qatnashsangiz, mashg'ulot o'tkazishingiz muhim emas.
   • Biroq, dastlab, raqobatdan ko'ra ko'proq mashq qiling. Oddiy tuyulgan narsadan jahlingizni chiqarish juda oson. Ammo aslida hamma narsa oddiy emas. Shuning uchun ham dunyoning ba'zi mamlakatlarida odamlar ushbu sport turi bilan bellashadilar.
4. 4 Sizning xizmatlaringiz sizning bir bo'lagingiz bo'lguncha mashq qiling. Siz birinchi marta sport bilan shug'ullanishni yoki mahoratni rivojlantirishni boshlaganingizda, sizning barcha aqliy kuchingiz narsalarni o'ylashga qaratilgan. Dam olish va o'z texnikangizni rivojlantirishni boshlash uchun siz ushbu bosqichdan o'tishingiz kerak. Maydonni avtomatlashtirish holatiga keltirmaguningizcha va to'p bilan nima qilish va qaerga ketayotgani haqida o'ylamaguningizcha o'ynashni davom ettiring.
   • Hamma narsani haydash deb o'ylang. Avvaliga siz juda asabiy edingiz, atrofingizdagi barcha tirnash xususiyati beruvchi moddalarni o'z zimmangizga oldingiz. Endi siz mashinani haydashingiz mumkin va qanday kelganingiz haqida o'ylamaysiz ham. Stol tennisida ham xuddi shunday. Faqat dam oling va o'ynang.
5. 5 Tennis klubiga yoki ligaga qo'shiling. Agar siz tennis o'ynaydigan yagona odamlar sizning amakingiz va 8 yoshli bo'lsa, sizning o'yiningiz hech qachon yaxshilanmaydi. O'z mahoratingizni sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan fikrli futbolchilarni topish uchun mahalliy tennis ligasi yoki klubiga qo'shiling. Bu erda sizning darajangiz muhim emas - klublar barcha futbolchilarni, yangi boshlovchilardan deyarli professionalgacha taklif qilishadi.
   • Masalan, AQSh stol tennisi ligasida klublar va tashkilotlar ro'yxati bor; siz mamlakatingizdagi shunga o'xshash saytga kirib, sizning hududingizda qaysi klublar faolligini ko'rishingiz mumkin. Klublar sizning zaif tomonlaringizni aniqlashga va kuchli tomonlaringizni mustahkamlashga yordam beradigan murabbiylarga ega.

Maslahatlar

• Har xil turdagi ozuqalar bilan tajriba o'tkazing. Stoldan uzoqlashing va uzoq masofani sinab ko'ring.

Ogohlantirishlar

• Tutqichni qattiq ushlamang, faqat barmoqlaringizni tiqib qo'yasiz! Bundan tashqari, siz ozuqani to'g'ri burolmaysiz.